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Rinaldo Ramos
Бразилия
Добавлен 21 мар 2020
Sou Personal Training online!
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⚠️ Aprenda a treinar do jeito certo para não ficar perdendo tempo!
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TÉCNICA CORRETA PARA AUMENTAR O BUMBUM E DIMINUIR A FLACIDEZ DO INTERNO DE COXAS (AGACHAMENTO SUMÔ)
Deseja diminuir a flacidez e ainda conseguir aumento o bumbum e tornear suas coxas com um único exercito?
Sim, é super possível com o agachamento sumô... essa variação é uma das melhores para potencializar a ação dos glúteos, mas quadríceps e parte interna de coxas (adutores), tudo isso por conta do afastamento dos pês e se você conseguir realizar com step vai ser melhor ainda!
Então nada de ficar perdendo tempo, já aprenda essa técnica que vai fazer toda a diferença no seus treinos e resultado 🙏
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Esse canal você vai encontrar dicas além do superficial para alcan...
Sim, é super possível com o agachamento sumô... essa variação é uma das melhores para potencializar a ação dos glúteos, mas quadríceps e parte interna de coxas (adutores), tudo isso por conta do afastamento dos pês e se você conseguir realizar com step vai ser melhor ainda!
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6 PIORES ERROS que você não pode cometer no AGACHAMENTO NO SMITH.
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Listei os 6 piores erros que você precisa afastar já no agachamento no smith se quiser ter bons resultados! Esses erros podem machucar os joelhos e afastar de ter coxas e bumbum torneados. ✅ Me siga no Instagram onde Eu explico tudo que você precisa para conquistar os mellhores resultados: exerciciododia Entre no Grupo gratuito no Telegram para receber dicas: t.me/ Fq_cR-EukAg0Yz...
4 Exercícios necessários para empinar o bumbum (Antes é preciso devolver as funções)
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90% Das mulheres não conseguem aumentar os glúteos por um excesso de rigidez/encurtamento dos músculos do quadril e baixa funcionalidade dos glúteos! Quando esses músculos estão encurtados e disfuncionais, dificultam a ativação dos glúteos. Você provavelmente já sentiu mais as coxas do que os glúteos trabalha do nos exercícios como: agachamento, afundo, leg press, elevação pélvica… Por isso sep...
COMO AUMENTAR OS PESOS DO JEITO CERTO? (EXISTE UMA REGRA PARA AUMENTAR OS PESOS NOS TREINO)
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Como desenvolver as panturrilhas (Método avançado)
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Para EMPINAR O BUMBUM você precisa saber desses 3 detalhes. (Máxima ativação dos glúteos)
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Coxas e glúteos torneadas sem dores nos joelhos (Leg press)
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Cadeira adutora para diminuir a flacidez da parte interna de coxas (realmente é bom?)
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Agachamento sumô, é realmente bom para empinar o bumbum!
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Como crescer as panturrilhas? (Dica rápida para não perder tempo treinando em casa ou academia)
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Gostei muito 😊
Eu gostei muito eu posso fazer todos os dias
Obrigado
Obgada são dicas excelentes
Um tem vetor de força maximo no inicio e outro no fim do movimento. Quer vender curso vai pra la.. bich@o
Gostei muito da dica. Gratidão 🙏
boa informação e ensinamento
Eu apostaria no agachamento. E mesmo agachamento parcial, quando fiz, senti trabalhar muito os meus gluteos. Mas acima de todos estes, ainda colocaria o avanço. Aquele avanço em que se dá um passo para frente agachando com a perna da frente é claro e voltando a posição inicial com ambas as pernas paralelas e ereto.
Gosrei
Amei
Adorei a explicação 👍👏🤗
Entao preciso agachar somente ate o ponto em que consigo sustentar o bumbum empinado? Aí vou tentando os exercícios para melhorar a mobilidade ate conseguir realizar o agachamento completo ?
Acabei de fazer e doeu muito muito , tanto no primeiro como no segundo exercício 😢 parece que tava rasgando, nossa eu não tinha a dimensão do qto precisava disso !
A coisa mais temida entre eu e muitos são as panturrilhas e o tornozelo fino,essa merda é um saco de treinar e parece q o resultado some no outro dia
Amei as dicas, maravilhosas, ❤🙏🏻👏👏👏
Ana gostei show de bola
Muito bom
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
O problema são os joelhos.
Gratidão
Excelente dica 👏👍
Amei
Amei as dicas! Na academia nunca me orientaram sobre ☹️
Olá, vou fazer direitinho para ver resultado muita gratidão ❤
Muito bom.
Gostei
👊🏽👊🏽!
Adorei esse vídeo,bem implicado,consegui entender
Vídeo bem feito
❤
Ótima explicação , parabéns.
Gostei obrigada
Muito bom vou fazer gratidão tem todo o sentido
Gostei❤
Eu quero
Gostei 👏👏 bom dia
Adorei essas dicas, obrigada 😊
Amei suas dicas. Faz todo o sentido o que disse.❤
😢Gosdei
Super dica. Top
Ok obrigado
Eu Tenho vou fazer gratidão 🎉🎉🎉🎉
Adorei vó segui❤
Est eu não consigo
Exercícios bom,mas muito crucificado infelizmente. ..
Gostei
Gostei muito obrigada ❤
Gente, malhar sentado malha o soleo, que é parte baixa da panturrilhas.
Muito bom 👏👏
👊
obrigda