4 Exercícios para aumentar os GLÚTEOS (não adianta só realizar agachamento, leg press, afundo…)
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 90% Das mulheres não conseguem aumentar os glúteos por um excesso de rigidez e encurtamento dos músculos flexores e adutores do quadril
Quando esses músculos estão encurtados dificultam a ativação dos glúteos. Você provavelmente já sentiu mais as coxas do que os glúteos trabalha do nos exercícios como: agachamento, afundo, leg press….
Por isso separei 2 Exercícios para destravar o quadril e 2 para melhorar a conexão neuromuscular que é importante para maximizar a hipertrofia dos glúteos!
Realize esses 4 exercícios antes do treino de membros inferiores!
O grande objetivo é melhorar a mobilidade do quadril para utilizar melhor os glúteos durante os exercícios de pernas e no dia a dia, devolvendo as funções e estética dos glúteos.
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Fica top!!
Valeu! Bons treinos 🔥💪💪
❤️❤️❤️
Bons treinos 🔥💪💪
Agachamento completamente errado, não tem necessidade nenhuma de descer tanto.
O Agachamento completo é mais interessante para maximizar o processo de hipertrofia dos quadríceps e glúteos, porém é necessário manter boa qualidade técnica nos movimentos!
Se você não consegue agachar abaixo de 90° com qualidade faça o básico!
Agora não diga que é errado, se você está com algum problema vá tratar e depois retorne para conversarmos melhor sobre esse exercício!
Boa sorte! 🙏
Em que faculdade vc se formou para dizer que está errado 😂????