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4 Exercícios necessários para empinar o bumbum (Antes é preciso devolver as funções)
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- Опубликовано: 23 июл 2023
- 90% Das mulheres não conseguem aumentar os glúteos por um excesso de rigidez/encurtamento dos músculos do quadril e baixa funcionalidade dos glúteos!
Quando esses músculos estão encurtados e disfuncionais, dificultam a ativação dos glúteos.
Você provavelmente já sentiu mais as coxas do que os glúteos trabalha do nos exercícios como: agachamento, afundo, leg press, elevação pélvica…
Por isso separei 4 Exercícios para devolver as funções dos glúteos para melhorar e tônus muscular dessa região!
Realize esses 4 exercícios antes do treino de membros inferiores!
O grande objetivo é melhorar a mobilidade do quadril para utilizar melhor os glúteos durante os exercícios de pernas e no dia a dia, devolvendo as funções e estética dos glúteos.
Ótima explicação , parabéns.
Olá! Adorei a sua explicação! 👏👏👏👏👏
Bom dia. Adorei. Vc detalha bem o ex. Agradeço a ajuda.😊
Ótimo.
Ótimas dicas
Adorei suas explicações...valeu
Excelentes dicas!!
Vc tem uma didática muito boa, aprendi muito com vc.
Gratidão!! ❤👏👏
Me gusta mucho gracias 😊❤❤
Amei❤!Vou fazer?
Muito bom
Boa tarde no exercicio da elevao de quadril ao voltar eu devo deitar toda a coluna no chao ou nao ? Porque quando deito tem um espaço entre minha coluna e o tapete
Obrigado
Excelente!!! Gratidão!
Gostei muito
Bom dia eu tenho 49 anos ainda vai a tempo de fazer esse exercício e ganhar bum bum grande ?
Obterá bons resultados com certeza tenho 56 anos e da resultado!!!!Tenho 1,48 de altura!!! Exercício cardio mais musculação!!!!
❤
Tenho dores nos quadris😢
Olá, EU trenó em casa funciona?? Só com o peso do corpo?
Amiga só funciona na primeira semana depois o seu corpo acostuma e vc precisa de carga