30 Min Legs & BUTT HIIT Workout to Tone | Burn 500 Calories | At Home | Without Equipment
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- Опубликовано: 10 май 2021
- Say #teamchase! You asked and it's back, our INSANE HIIT workouts! This time, whoever pulls the training is the sensational Sâmara Aquino! Then comment here how it was to do this training!
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Chase is inspired by a lifestyle of great dedication. We will contribute and be an important part of the path towards achieving the dreams of those who believe in our products.
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![TRASH or PASS! Eminem ( Houdini ) [REACTION!!!]](http://i.ytimg.com/vi/cB1WrZcMwMc/mqdefault.jpg)
hj acordei inspirada em mudar, para isso vou começar a treinar e tudo mais. Curtam, para me motivar!!!
Começou??vou começar hjjj
Já faz duas semanas que faço kkk
Tamo junto
Boa sorte ❤️ desejo que você consiga alcançar o corpo que vc queira
Oii moça, ta indo bem com o treino?
Fazendo esse treino e meu coração falou o seguinte: SE VC N PARAR, EU PARO.
O meu gritou o mesmo,tô aqui sentada e tentando achar conforto nos comentários. :/
Kkkk eu tbm passei ate mal
Kkkkk
Kkkkkkkkkkkkk
@@paulaalves9179 eu tbmm! Kkkkk
Oi, tenho 14 anos e decidi mudar por mim, comecei hoje dia 05/11/23.
Curtam o meu comentário para me dar forças para continuar.
17/03/24
Percebi resultados nas minhas pernas e meu bumbum está mais empinado. Por isso não desistem meninas, foco!
segue firme
Vc vai conseguir sim amorzinho, vc é forte ❤💪
Tbm comecei hoje minha pernas estão doendo kkkkkkk
somos duas! mais iremos conseguir
@@MarcelaOliveira-mc2wk
@@MarcelaOliveira-mc2wk só é difícil no início, dpois vc vai achar q foi pouco
Gente eu parei de fazer eu tinha começado a 3 meses atrás em 18/07 e desisti só que eu voltei com tudo e vou recomeçar do 0 hoje cada curtida é uma motivação!!
Já deu algum resultado?
@@AlineIsaias-ut4lf sim eu vi uma diferença enorme e mt boa!
Comecei faz 3 semanas,já tô vendo resultados e cada curtida e uma motivação❤(tô quase desistindo 😂)
Não desiste, vamos
Bora bora 😃
Desista não
Desiste não, bora
Olá, tenho 14 anos e sou mt magrinha, decidi q quero mudar, já vai fazer 1 mês q faço esses exercícios e percebi uma pequena diferença em meu corpo, minhas coxas começaram a engrossar e meus glúteos estão um pouco maiores, curtam pra mim ñ desistir , pois tá sendo puxado 🥲
Não desiste ❤️❤️
👏👏
desiste não,bora
Bora juntas rsrs ganha perna e glúteos
@@adrianademorais1207 vamos!!
Não consegui achar meu comentario de 3 meses atrás então vai nesse mesmo: 18kg perdidos em 3 meses. Do 93 ao 75!! Alimentação + treinos da Samara + DISCIPLINA!!!
Comecei ontem, não tenho intenção de desistir, daqui um mes volto pra contar o meu resultado. Curtam aqui pra eu me lembrar de vir aqui. 🥰
Amiga já tá notando alguma diferença?
@@Gabiixs_. Amigaa, não vou mentir treinei três semanas e parei pela correria mas vou voltar, essa semana vou começar de novo e venho aqui 🙌🏽
@@geovannaqueiroz6849eai mulher?
@@geovannaqueiroz6849deu resultado amg?
Se seu desejo for crescer perna e glúteo recomendo que faça dia sim e dia não exemplo faz hoje e descansa amanhã se não tiver descanso o músculo não cresce 🥰❤️desculpa me entrometee
125kg, primeiro treino e cada curtida é uma motivação 💖
Maravilhosaaaaa , quase morro 🥲🤩
N desista!!!!! Estamos juntos nessa!!!!!
Forçaaaaa
1 mês.. volta pra nós contar
Minha perna tá tremendo 🥵
*Eii não pare! Você consegue, não desista!*
É para fazer quantas vezes na semana?
@@sarahkawannyantunessantos6060 olá Sarah, tudo bem? Este treino eu faço 4 vezes na semana. Não sei te responder ao certo quantas vezes você pode fazé-los, mas, lembre que os músculos precisam de um descanso. Abraço!
Obrigada 😍
Seugnda ja vou comecar direto 💪
@@elienereis7920 É isso aí! 👏🏾
Começei hoje 04/01/2024 pesando 37kg primeiro treino 😅curtam bastando para me motivar ❤
😂 duas
Vc consegue!!!
EAI???
@@yAliciasilvkk tá dv d. inoo
QUEM MAIS ESTÁ FAZENDO ESTE MESMO TREINO EM 2024????
Fiz ano passado e agora vou repetir novamente
Eu
Eu sempre.faço
eu!
Euu
Nossa, como é importante alguém que reforce seu comentário, eu tentei fazer esse treino o ano passado, uma pessoa curtiu meu comentário esse mês e eu voltei com tudo, já tava treinado outros treinos, mas esse é incrível.
ainda ta fazendo? nao desiste
Eu faço 5 vezes na semana e DA MUITO RESULTADO, minhas coxas e bumbum estão durinhos
@@luanadedeus4se é doida
Eu n aguento 5 vezes não, nem é recomendado.
@@emilylazycats eu sinto que quanto mais a gente faz, mais queremos fazer e o músculo ganha mais forças para executar mais vezes e cada vez melhor ❤️ quando comecei parei na primeira vez do agachamento com salto kkkk quase morri, mas agora esse treino é leve para mim, por isso é importante não desistir, a gente vai ganhando força com a persistência ❤️
@@luanadedeus4 kkkkk. Mas é bom dar um descanso pros músculos, eu treino 2x na semana e essa foi a primeira vez que fiz esse treino completo. Todas as vezes no dia seguinte eu n consigo nem agachar direito, então nem me imagino fazendo de novo pelos próximos 2 dias.
quinta 24 de fevereiro
parei nos 14:53 to morrendo, suando litros kkkkkkkkk mas n vou desistir, curtam p eu sempre lembrar de editar.
Iai amg, como está os glúteos? Valeu a pena? Deu certo?
Opa como vc vai? Tá cuidando do bem estar e da saúde? Tudo de bom, manda atualizações
E aí amg, já viu mais diferença? Valeu a pena?
E ai ta viva?
eu tenho 14 anos amg, parei no 7:44 🤣🤣 tô mortaaaa
Primeiro treino hj,tenho 16 anos e quero começar com o projeto "corpo dos meus sonhos", curtam para me motivar ❤
😮 meu primeiro treino,pessoal to morta carne tremem , meus parabéns pra quem e focada kkkkk curta pra mim n desistir 😢
Não desista viu ❤
~Boraaa mulher, desista nãao kkkkk (faloou a que esta quase desistindo kkkkk)
@@brunacorrea9527 😂 bora bora
Moça eu fiz oito minutos de treino e tô mortaaaa será que pode fazer pausas ate o corpo se acostumar
mulher estou morta tmb mais estou tento bastante resultado minha coxas estão bem durinha n desistam ❤❤
CONSEGUIIII! EBAAAA! OS 30 MINUTOS!!! Meu enterro é quinta, as 14h, estão todos convidados! 😊
Melhor comentário 😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
🤣👏👏😁
Kkkkkkkk tá mos j
Kskskksksks
Tropa de quem faz exercício em casa🙌💕
Eu estou muito feliz, os treinos são perfeitos me ajudou muito a perde peso, mas somente treina não iria ajudar, então eu estou me alimentando bem e saudável 😍 graças as receitas que aprendi conseguir emagrecer 15kg em 20 dias, mas meu esforço foi muito 🤭👍 estou tomando chás a limpa meu intestino ksksksks e ajuda muito eliminar as gordurinhas 😅 amooo
Uhuuu
Euuuuu kkkkkk Me passa teu insta pra gente se ajudar ❤
Comecei hoje 17/09/2023
1,56 de altura
64Kg
Irei fazer em dias alternados, aliando com os outros exercícios dela.
Volto dia 17/10/23
Curtam pra que eu volte para dizer os resultados.
Atualização: Hoje é dia 23/10 estou atualmente com 61,5 kg. Perdi em torno de 3kg, mas não fiz todos os dias devido alguns problemas se não acredito que poderia ter perdido mais, mesmo assim estou satisfeita com os resultados, pois mesmo sendo só 3kg consigo sentir a diferença, sinto minha coxa mais torneada, também já consigo fazer os exercícios sem me cansar tanto quanto quando comecei. Uma dica que dou para quem tá começando a sair do sedentarismo agora é ir sem muita pressa, não focar muito nos números da balança e sim na qualidade de vida e a CONSTÂNCIA, é isso que faz o resultado. Já tinha feito outros exercícios do canal a uns meses atrás e quando comecei estava com 68kg, ao todo foram quase 7kg eliminados, pretendo voltar agora com mais foco, a meta é entrar para a casa dos 50kg até dia 20/11/23.
Como foi que ficou??
@@ericanatyeleEstou fazendo todos os dias, alternando com os outros vídeos dela. Faço esse dia sim e dia não e já estou vendo resultados, sinto minhas pernas ficando mais resistente, outra coisa que notei é que os exercícios já estão se tornando um hábito pra mim, já não fico tão cansada fazendo os exercícios como ficava no começo, estava muito sedentária e os vídeos desse canal tem me ajudado bastante. Na próxima semana eu vou pesar pra ver se já perdi alguma coisa.
Tô começando hoje kkk vamos juntos roda semana te deixo 1 comentário de motivação
Começando hj dia 21/10 dq um mes volto pra contar o resultado.
So meia hora é o suficiente pra emagrece quero emagrecer 8 quilos ate dezembro
Comecei a fazer, é muito cansativo 🥵
Mais curtam muito pra mim motivar!
comecei hoje galera parei no min 15 dei conta , puxado demaisss . Mas não vou desistir , curte ai para me motivar kk #tamojunto
#tamojunto o treino é puxado ;mais é bom!!!hahahaha bora lá,não para não😂😂
Eu parei em 21 min 🥲consigo nn slk
Eu parei 10 kkkkk vou tentar Jesus amado parece fácil. Mais é doido hein
Eu parei no 4 🤣🤣
Duaaas
já faz 2 semanas que estou fazendo esses exercícios, faço três vezes por semana... minhas coxas estão maiores, meu glúteo deu uma empinada. vou continuar fazendo!! não desista, você consegue amiga💦🔥❤
Eu to fazendo para fortalecer meus joelhos👏👏👏
Coma ovo cuzindo e batata doce é verdura negah
@@firerodrigo8093 sim, ajuda muito!
@@firerodrigo8093 faço algumas vitaminas caseiras para ajudar no ganho de massa muscular, como vitamina de banana: aveia, banana, amendoim e leite. tem ajudado muito!
@@gabi_.084 minha mãe faz pra mim essa vitamina, dia de domingo, e no meio da semana eu faço só com banana e aveia em flocos finos
Iniciei hoje, tô quase morrendo aqui Kkkk, mas no final vale a pena, curtam pra mim não esquecer. Gratidão
Mana,bora
Foco 😊
Viu algum resultado?
Teve resultado???😢
Tem um comentário meu neste vídeo, logo quando comecei a fazer esse exercício. Hoje venho aqui pra dizer , que agora consigo fazer todos os exercícios em meu treino. Me sinto muito bem quando eu termino em questão de saúde física, autoestima e emocional, parece que eu tirei uma nota 10 em uma prova de matemática kkk . Já usufruuo do resultado, preenchi a lateral do meu bumbum, empinei e está chegando no formato redondo! A lição é , não desistam na primeira semana, não tenham apenas vontade e motivação, mas disciplina. E vai ter um momento que vocês vão amar fazer esses exercícios e a consciência vai doer quando não fizerem !!!
Pode fazer o msm treino todo dia ? Ou prejudica? tem que fica intercalando os treinos?
Pq meu foco é o glúteos só tô fazendo esse treino e vi pessoas falando que não pode treina o msm treino todos os dias e verdade ??????
@@wedjasilva7035sim, não pode treinar o mesmo músculo todos os dias, se não seu músculo não cresce, só força ele e em alguns casos pode até machucar. O máximo de treino de pernas por semana é 3. Treinar perna todos os dias pode lesionar o músculo...❤
Obrigada por seu comentário,nós incentiva bastante!❤
Ehfkgkvut
@@wedjasilva7035 não, eu faço duas vezes na semana!
Meu Deus, tava quase morrendo aqui e quando fui ver, só tinham passado 6min de vídeo kkkkk. CURTAM PARA ME MOTIVAR!
😂😂😂😂 euuu
teve uma hora que minha perna abaixou pro agachamento e não quis mais subir KKKKKKKKKK
@@dudinhametebalapjlsim 😂 as minhas também
E eu minha pressão baixou quase desmaiei 😂😂 credo preciso urgente treinar mais
Moça fiz só 3 min e ja to morrendo aq
O treino é muito bom, parabéns, minha alma ainda não voltou para o corpo mas ta tudo bem
Kkkkkk é sobre
Kkkky isso mesmo
Deu resultado???
@@kawany5943 eu fiz e dei sim
Eu tbm quase morri
comecei hoje os treinos, cada curtida é um incentivo 🧘🏻♀️💪🏻
comecei hoje 12/11/2023
1,56 de altura.
60kg.
irei fazer alternado com treino de braço.
volto dia 12/12 com os resultados.
Eaiii
Primeiro dia de treino, curtam pra me motivar 💪💪
eaii ja esta notando resultado?
Iai tá dando certo????
Deu algum resultado?
E aí mulherrr
Simm gente já tive resultados ganhei bastante massa magra
Tenho 15 anos e peso 80KG, Hj foi meu primeiro dia, tô morrendo fiz só 12 minutos, semana que vem eu vou tentar fazer mais do que isso, eu não vou desistir tão fácil assim 🤠
Já tem quatro dias que eu estou fazendo e já vi um grande diferença nos músculos da minha perna ❤ a dor é grande mas o sentimento de dever cumprido é maior 🙏
EAI?
1° dia aqui, e consegui realizar todos os exercícios, agora tô só aguardando o médico me dá alta.
Kkkkkkkk mulher
Amg kkkk
Kkk,
KKKKKKKKKKK
Tô morrendo com os comentários cara kkkoihklg
comecei a fazer a 1 semana, já vi resultado!! me ajudem a me motivar kkkkkkkk to quase desistindo
vc faz td dia mig?
@@thainaracristine9434 não pode , tem que ser alternado
Se já viu resultado, foca nisso! Pensa que você quer mais resultado ainda. Não desiste. Comecei hoje, nos 17 minutos eu já estava no chão pedindo arrego. Mas quero muito ter o corpo do jeito que eu gosto, vou na força do ódio. Cada dia melhorando mais!
@@thainaracristine9434 não, faço 3 dias por semana
Luan Luan,você precisa pomposo em 2023 n esquece karai
23-09 concluído,confesso chorei um pouco no final e pensei nunca mais como besteiras kkk tô no processo de emagrecimento
25-09 concluído gratidão
28-09 concluído (fazendo 3 vezes por semana)
02-10 concluído caroço na perna já está visível
oi meninas,começei hoje dia 11/12/23 não está sendo nada facíl mais eu vou conseguir.tenho 14 anos e decidir mudar por mim mesmo....curte meu comentario pra me motivar.......muito obrigada ♥
Muito bom o treino, estou sem conseguir andar direito fazem 2 dias, mas é sobre isso e tá tudo bem! ❤️
Fiquei assim também tô traumatizada mais vou fazer de novo e tá tudo bem
Eu também, mas estou aqui repetindo o mesmo treino novamente. Hahahahahhaa
Sou novata, não cheguei nem na metade do treino e já estou morta!
Ia parar agr, mas lembrei que vai valer a pena!
Kkkkkkkk mas eu vou continuar fazendo
Kkkkk
Uma dica que eu uso para não desistir do treino. Pense nos julgamentos que já falaram , pense no que mais te da insegurança no seu corpo é vai repetindo " eu consigo , eu consigo ".. Espero que funcione!💕
Verdade
É isso q eu faço
Obrigada ❤❤❤
🥰🙏🙅♀️
E isso aí..... Que treinlno tô sem perna.. a última vez fiquei 4 dias mancando kkkk
Comecei a 2 meses atras , estava muito desanimada, tenho 16 anos e qr ganhar massa muscular e perder peso. Nesses 2 meses perdi 6 kg . Vou pegar firme, curtem para q eu possa voltar e falar o resultado pra vcs
Vou começar hoje ! Deixe uma curtida pra mim não desistir . Pq é muito difícil emagrecer gente
segue firme
Comecei a treinar em casa hj, nos 10 min desse vídeo já tava quase chorando, mais levei na mente que eu quero mudança, sou muito magra e preciso de massa muscular, meu corpo gritava que eu não ia conseguir mais fiquei até o final do vídeo estou aq deitada morta kkk não posso desistir, curte meu comentário pra me da forças por favor🙏
Força amgg, to na msm situação q vc, nao podemoa desistir!
@@maiconlais8508 vamo pra cima, não podemos desistir, eu chorei na hora do treino mais eu preciso dessa mudança, vamos pra cimaaa não desiste🙏
continuou?
Viu algum resultado???
Viu resultados
10 minutos e meu corpo Gritou VOCÊ É SEDENTÂRIAAAAAAAAAAA. PARA AGOOOORA QUE EU NAO TO AGUENTANDO, AMANHÃ VOCÊ VOLTA KKKKKKKK
Tô morrendo 😰😰
Siiim kkkkk tô morrendooo aq
@@leticiavitoria4037 mulher acabei de fazer tbm to tremendooo
Kkkkkk
Eu agora msmo kkkkk
Estava fazendo alguns exercícios curtos em outro canal pro meu corpo entender o hábito, agora começei esse pesado e vou treinar esse , superiores Abs , cardio , e abdominal , durante 7 dias , cada curtida é uma motivação, tenho 17 anos e estou com 43kg ❤
Eu também tenho 17 anos e peso nessa faixa 43-45kg vamos conseguir🤪💅💅
Começando hoje, primeiro treino pós parto. Curte pra daqui há um mês eu voltar com os resultados ❤
Deu resultado?
E aí?
meninas, façammmm
dá mt resultado, com uma semana vc vai conseguindo perceber os músculos crescerem, com duas vc já vai perceber a diferença
já estou há um mês treinando, e além de minhas coxas crescerem, meu quadril tá mais soltinho, aumentou muito minha flexibilidade
uma dica: façam os exercícios escutando música, isso me motivou muito a continuar. bjsss
Você faz todos os dias?
@@daniellymarianodasilva1821 5 ou até 6 dias na semana, tem que dar um ou dois dias na semana pra os músculos descansarem, que é a fase onde eles mais crescem
Verdade to fazendo
Boa dica
E VOCÊ CONSEGUE FAZER O TREINO TODO DO COMEÇO AO FIM? PQ EU NÃO CONSIGO! KKKK
Vc que começou, vc vai conseguir. Não pare não desista. Tamo junto.
Isso aiiii, tmjnt 🙏
Olá pessoal ❤️ minha primeira vez aqui, na luta para emagrecer e tornear esse corpo kkkkk hoje consegui só 15 minutos, quase morrendo ja kkkkk me desejem força, porque eu mesma ja estou sem 😅
Oii fiz esse treino e minha coxas é glúteos ficaram doendo por 1 semana amei
Aquela dorzinha que eu amooo❤
A primeira vez que eu fiz quase n consegui terminar, agora eu emendo com outros vídeos 🤩. Não desistam!
Há quanto tempo você faz esse treino?
Esse treino é para crescer bunda e coxa???
@@kalinyoliveira5501 siim
@@kalinyoliveira5501 Cmg cresceu bunda, coxa e panturrilha. E olha que até o momento eu só tenho 1 semana de treino feita!
Gabriela, faz quanto tempo que você começou a fazer esse treino?
segundo dia de treino, curtem p me motivar mais por favor!!
Ta firme?
Eai como tá?
@@paulinhaeler4819 certo morreu de treinar kkkkk zoeira
Continue
@@tatycosta4206 simm, ta dando bastante resultados aa
Melhor treino que já fiz❤
Já percebi que meu bumbum estar desenvolvendo bastante 😍😊
Vou começar hoje, e daqui a um mês volto pra falar se deu resultado. Por favor curtam, pra eu não esquecer
Gente fiz esse treino durante algumas semanas e o resultado é nítido!os músculos da perna se desenvolvem muito rápido e eu senti que o bumbum deu uma empinada e cresceu um pouco,indico muito!faço os treinos de abdômen desse mesmo canal e da super resultado!façam e vejam o resultado rápido!👀🔱
@VGM lembrando q isso é genética, tem gente q vai notar pouco resultado em 3 meses e tem gente q vê um bom resultado em 1 mês.
Eu faltei a academia e resolvi compensar em casa com esse treino, eu ameei. Já até fiz uma playlist com os treinos do canal kkkkk
vou começar a fazer esses treinos ...só não estou conseguindo contrair o bumbum ó vida
@@carmensouza3343 rlx, no segundo dia dps do treino vai ficar 2x pior
você mudou alguma coisa da sua alimentação ?
Estou em um relacionamento sério com esse treino. Em 1 mês, meu corpo, coxas e glúteos tiveram uma mudança surreal. Muito obrigada Sâmara Aquino, com vc é mais fácil Hehehehe treino perfeito ❤
Oie!!! Você faz esse mesmo treino todos os dias!?
@@samrcostaa oii, sei que nao me perguntou, mas te digo, nao faça esse todos os dias pq seus musculos precisam de descanso para poder se regenerar e crescer... Intercale com os superiores, costas.
@@talitaventura2209 obrigada
O bum bum cresceu?
É pra fazer. Dia sim dia não?
É a primeira vez que estou fazendo esse exercício desde quando eu desisti , parei o video pra descansar respeitando os meus limites , porém, não desisti e consegui terminar os 30 min🎉
Professora do céu.. como vc consegue fazer o treino todinha e ainda ficar plena? Quase morri kkk
Começando hj kkk tomara que dê certo
Cada curtida é uma motivação
Também comecei hoje kkkkkkk tô morrendo
Tbm vou começar hj...
agachamento com salto: pesadelo de muitos, mas tão eficaz 💦🔥
Fiz dois desses e quase caí de cara no chão 🤣🤣🤣
O pior de todos kkkkk
Vdd começava com pulos dava uns 5 kkk e pensei aí vai ser fácil quem disse kkk.
Vdd... o mais difícil pra mim. Tô na 2 vez fazendo esse treino completo,intercalando 1 dia de descanso.
pois eu amoooo
Menina primeira vez minha viu , e tou soando muitooo obrigada 23/02/2024
Comecei ontem, espero não desisti 😂 curtam pra motivar a pessoa sedentária aqui ❤️
Primeiro dia de treino curtam pra me motivar 🙏🏽❤️
Iae deu certo??
Iae deu resultado??
Segundo dia de treino, curtam pra me motivar!
(Por favor)
bora bora amiga nn desiste estamos juntas nessa!
boa sorteee 💪
IAE continua?
@@unimartins7106 eu tinha parado, vou voltar a fazer de novo
Eu comecei esse treino em 2022 e meus resultados são os melhores, pernas definida e bumbum empinado, estou firme até hoje continuem vale a pena...
Começando hoje os treinos a cada curtida um incetivo!!
Gente uma dica para você conseguir fazer todos os exercícios, bem melhor do que parar em 10min é completar todo o circuito, então vocês podem fazer todos com baixa intensidade, vai fazendo menos repetições que ela, mais devagar, e assim vc consegue concluir, quando você estiver conseguindo terminar muito fácil então vai aumentando a intensidade, sempre que seu corpo se acostumar dobra a intensidade.. foi desse jeito que deu certo para mim...
O segredo para iniciantes é começar no seu ritmo, devagar, porém constante. Melhor do que tentar acompanhar o profissional, e em 5 minutos estar esgotado. Com o tempo adquirimos resistência e conseguimos completar o circuito.
Ótima a dica!!
Gostei da dica é muito difícil acompanhar ela!!🥵😵
Obrigada pela dica. Fiz hoje e nos 17 minutos já tinha desistido, perna falhando total kkk
fiz issoooo, consegui. Ontem eu fui com mais intensidade que eu aguento, minha pressão caiu, quase desmaiei, hoje tentei novamente com menos intensidade e foi. Só meu joelho que acaba comigo, se alguem tiver dica...
Dois meses de treino e o resultado já apareceu estou muito feliz curtam para me motivar quero mudar esse ano estou motivada a mudança.
Eaiiii??
@@Musics383 continuo firme e forte 💪
Brenda vc tá Fzd em casa mesmo ? Tô começando tbm
@@biiamellovc tá fazendo vou começar vc faz quantos dias
@@biiamello Sim fiz durante 6 meses em casa tive resultado maravilhoso
Comecei com uma dieta para perder medidas que me ajudou muito também, hoje em dia fazer em casa e ainda fazer academia.
Vou começa a fazer hj ,23/09/23
Dia 23/10/23 volto,curte para eu volta aki para dizer sobre o resultado ❤e todas q estão fazendo esses exercícios,força vc consegue❤
iae amg ?
EAII FALA MUIE
E aí?
E aí?
Comecei hoje 6/8/23 volto pra dar os resultados, curte pra eu não desistir vai 😅
Oie😂 kd vc
O nome do vídeo deveria ser "Tu vai morrer, mas confia". Ameiii 🔥
Insano está bom kkkkk
😂
Tu vai morrer, mas confia, pois ressuscitarás ao 3 dia..kkkkk
😂😂😂
Sim cara kkkkkkk
Gente eu faço esse treino um dia sim e outro não, eu alinho ele com uma caminhada duas vezes na semana e umas aulas de Yoga
Em 2 meses eu ganhei muita massa magra de verdade, deu um super resultado! Parece que eu malho na academia. Eu optei pelos meus treinos em casa e estou super satisfeita com os meus resultados! Clarooooo tenho uma alimentação rica em proteínas e tento comer o mais saudável que eu posso!
Como ela sempre fala, o resultado vemmm e vemmmmm muitoooooooooo!
Obrigada pelo treino, foi muito bom encontrar ele por aqui ❤️
Thalita como vc divide seus treunos em casa?
@@raphaelamuniz8545 eu divido os meus assim:
Segunda-feira: treino de glúteos e pernas
Terça- feira: Abdômen e superiores
Quarta-feira: Cardio ou treino de Hiit
Quinta-feira: Pernas e glúteos
Sexta-feira: Abdômen e superiores
Sábado: Pernas e glúteos
Domingo: Descanso
@@kaysouza3954 n faz mal treinar todo dia n amg?
@@laylapereira4639 oiee,então,o que faz mal é treinar o mesmo músculo todos os dias (pq precisam de descanso),mas quando vc intercala partes diferentes do corpo em cada dia da semana,não tem problema nenhum,pelo contrário,só traz benefício pois assim,o corpo fica com o aspecto mais “escultural”.
Você era magrinha ?
Acabei de fazer,to morta, gente me motiva para eu n desisti. Eu vou conseguir é meio puxado pq eu estudo e ajudou minha mãe em casa,aaa so pra lembrar eu so tenho 14 anos,me motiva gente para eu n parar, obgdaa 😻
E a segunda vez que eu estou fazendo esse exercício,já tô vendo resultados,os resultados são mas na perna os grudes tbm cresce mas demora um pouco,tô amando ❤. Estou morta 😢,mas sei q o resultado vai ser maravilhoso 😊
Terceiro dia, morta,só n pareii pq tá dando resultado mas rápido q outros exercícios q eu tava fazendo,foco é fé, só pra vcs ter uma ideia eu tô fazendo todos os dias, obgdaa pelo o exercício tá dando muito certo 🤧😍
Quarto dia fazendo exercícios 🎉 tá dando resultado,pq sempre q eu conheço um exercício eu sempre paro, faça gente muito bom, depois de uns dias vc n sofrer tanto íngua os primeiros, muito obrigada já tô vendo resultados 😊
Quarto dia fazendo exercícios, ontem eu n fiz n deu tempo ,mas eu tô muito feliz pq da dando resultado,aaa minha bunda tá bem maior q felicidade 🎉 a perna tbm, obgdaa 😻
Não para não amiga, vou começar, com dois filho marido e ainda trabalho fora me deseje boa sorte
Curtam pra eu nao me esquecer de continuar essa semana , quase morri mas to motivada 😂😂😂❤
segundo dia de treino, e na primeira vez estava quase morrendo, não aguentei e parei em 20min.. (comecei na terça dia 10/01 e meu segundo dia 13/01 sexta) fiquei com dor nas pernas, isso é bom quer dizer que fiz tudo certinho.. depois de dois dias passou a dor. E hoje estou aqui, decidi fazer duas vezes por semana. Segunda e quinta irei fazer braço e terça e sexta irei fazer perna e bumbum. É isso galera vou ir até o final, daqui umas semanas volto pra dizer como estou indo.. curtam meu comentário para eu voltar.
(eu sempre voltokkak).
espero que vocês consigam ir até o final galera 💋✨️.
Posta mais atualizações!
Oi volta
Como está?
Volta mulherrrr
Notou algum resultado?
Vou começar amanhã, autoestima baixa,plano corpinho de verão curtam meu comentário bastante e daqui à um mês eu volto e conto os resultadinhos👉👈
Demais vou fazer pra ficar em. Forma.
tá conseguindo??
Iaí
@@estudante1213 bkjoip
Aaasas
Comecei dia 10 de Agosto , esse mes , hoje é a segunda vez que eu tô treinando , tô com o corpo normal , so quero ficar com o bumbum durinho e maior kkkkkkkk e eu não desisto , esses dois dias , fiz ate o final do video , do jeito que a moça tava fazendo ! Vamos la
Treino maravilhoso, o melhor do YT. Seus comentários de incentivo durante os exercícios ajudam demais. E uma dica pras meninas que fazem olhando o relógio ⏰️ torcendo pros 45s acabar: NÃO OLHEM 😂 o tempo passa mais rápido se não olhar
Quando eu olhei esse treino não dei nada por ele, achei que ia ser fácil, nos 15 minutos eu já estava deitada no chão quase morrendo de um ataque cardíaco kkkkkkk,mas eu terminei o treino, a perna falhando pós-treino e nos 3 dias seguintes mal conseguia andar de tanta dor na perna. Eu estou fazendo o treino em dias intercalados e agora faço todos sem muita dificuldade e já vejo resultado na minha resistência e o bumbum parece querer ganhar forma depois de 4 vezes desse exercício. Curtam para eu voltar daqui 1 mês e compartilhar mais sobre o meu resultado.
Viu resultado?
Eai mulher?
Eai?
Eai mulherr
Compartilhaaa
Toda vez que faço esse treino, eu penso: "Como um treino pode "matar" tanto em apenas 30 minutos??????
Sâmara, quando você fala: "... se tiver fácil, acelera..." Eu questiono: alguém acha isso fácil????
😅😅😅😅😅
Tbm não acelero kkkk
Pensei o msm, kkkk
Você acha fácil depois que você treinar a mais de 2 meses
@@hester4700 já tem mais de 1 mês e ainda não acho fácil... Será que é só eu ? Eu intercalo os treinos entre superiores e abdominais com pernas e glúteos. No primeiro dia não consegui fazer a isometria de 45 segundos do segundo bloco. Fazia só 30 segundos. Agora consigo fazer tudo mas é muito intenso para mim esse treino. E sem peso, hein? O bom é que são só 30 minutos e o mais importante que estou vendo resultado. Sâmara é nota 💯!
Top o que estava precisando esse vídeo tem cardio, perna abdominal muito bom 👍esta de parabéns. Torce um pela outras que vamos conseguir. Eu derreti aqui com o calor então. Se derreter do suor que sai vou ficar fitness fácil fácil. Bora foco pra saúde e salva tbm o casamento dar mais disposição pra tudo. Curtem ai os meus comentários pra conseguir tirar a minha pochetes não quer sair de mim fora bochete
Este é o melhor treino que ja fiz e ja tive resultados em menos de um mês. Adorei
Hj 20.03, iniciante, não consegui completar o treino, senti o treino pegar MUITO!
Não desisti!!!
Vou conseguir, VOLTO AQUI P ATUALIZAR. ESSA É MINHA META AGORA💪
Hj 25.03
17 min de treino, não desisti!!!
Hoje dia 27.03
27 min de treino!
Não desisti!!!
Hj dia 29.03.2022
TREINO COMPLETO!
CONSEGUIIIII FINALIZAR🔥🥳🥳🥳🥳
Não foi no mesmo ritmo d Professora,
Mas consegui!
Obrigada Professora Samara!😘
Agora preciso continuar 🙌🏽
Que tudo 🥰♥️ parabéns
vou seguir seu exemplo
Já faço o treino a alguns dias e estou amando!!curtam para me motivar!!
Pode fazer esse todos os dias ? Bjos continua 😊
@@MariaedileneMartinsEdilene
O treino e ótimo e da resultado simm..vc faz o treino d segunda a sexta e no sábado e domingo vc da o descanso
Consegui completar!!!!🎉🎉🎉O treino de hoje graças a essa treineer maravilhosa!!!💕 muito obrigada por me motivar primeira vez que eu termino um treino!!!Estou orgulhosa de mim!!!
Começei hoje e estou ansiosa pelos futuros resultados
Mdss tô morta kkkkk
Mais vai valer a pena
VOU VOLTAR AQUI TODOS OS DIAS!
CURTE AI PRA ME MOTIVAR😊
mulher comenta mais trás pra gente o resultado:)
Amg tá dando resultado??
Nega intercala. Faz um dia treino com dança de superiores, e outra dia treino com dança de inferiores. Não pode treinar perna todo dia.
faça esse treino com dedicação tres vezes na semana... o musculo tbm precisam de descanço para evoluir :)
@@sarammary9007 e beber água a cada tempo que acaba as repetições, digo isso porque tive infecção urinária,e fiquei sem querer beber água pra não ir toda hora no banheiro, aí resultado comecei a secar, e academia parar de fazer efeito, tudo isso é junção, dormir cedo, se alimentar bem, e fazer os exercícios devagar, qndo passei a fazer TD isso vi diferença
Ela falando: “ mulher, capricha” eu: “mulher calma que eu vou cair dura aqui” 😂🤍
Que treino do caramba!!!!!
Faço só a primeira série, depois sento kkkkk
Simm kk
Tipo isso... Eu ficava "amiga calma também eu tô aguentando mais vai com calma aí"
Quem tá começando agora e bom mesmo aí conforme o tempo vai aumentando
Eu também kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Comecei hj seu treino não fui até o fim da aula pois sou iniciante então fui até onde meu corpo aguentou mas amei a aula já me inscrevi pra ter aulas todos os dias
Um dos melhores treinos do RUclips, faço por uns 03 meses,depois paro e faço outros tipos de treino,mas sempre volto pra esses pois sinto mesmo fazer efeito,ainda mais pq não frequento academia,já frequentei mais hoje em dia com 03 crianças pequenas não consigo ir .Amo esse treinão.Essa mulher q ensina ,é top o geito que ela ensina,e linda também.Gente de verdade,vcs irão amar esse treino.
O que mas mim incentiva ,ela sempre conversando...dizendo :
Bora bora não para
Vamos junto comigoo
Gente fiz os 30 minutos mas quase parei nos primeiros 10, 20 e quase não fiz a última sequência, só que poha quero ficar gostosa estão fiz tudinho e estou me sentindo ótimaaa. Sou mãe e não tenho tempo de ir na academia mas quero ficar em forma então vou focar e daqui a 3 meses vou voltar e contar meus resultados! Força pras que malha em casa! 💪🏼💁🏽♀️❤
Quero ficar gostosa kkkkkk.
Mais é bem isso mesmo,sem contar o benefício a saúde,e o bem estar que dá
E aí?
Eai mulher tô na mesma mamãe em tempo integral sem poder ir a academia, tô treinando em casa mas comecei agora e vc deu resultado?
Conta mulher, como tá indo o resultado
Começando hj 60 kg, roupas que não entram mais kkkkkk, medidas eu não sei...mas volto daqui a um mês...curte aqui 😃
VOU COMECAR HOJE CURTIR AQUI PRA ME ESTIMULAR
Dia 3 fazendo já vejo resultados 😊(cada curtida uma motivação)
faça alternado, cada dia uma sequencia diferente, os muculos treinados precisam escançar. esse treino vc pode fazer dia sim dia não, segunda,quarta e sexta, faz outros exercícios nos outros dias
Você pode me dar dicas de quais outros treinos dela eu posso fazer, nos outros dias? @@leandroalves1661
Vou deixar aqui registrado !
Inicio: 09/01/2023 - Atividade Física e reeducação alimentar
Altura: 154cm
Peso inicial: 73,400kg
Meta: 60kg
• Atualização 10/02 - P.A 69,900kg !
Gente os exercícios realmente são incríveis, só faço desse canal, a mudança no meu corpo é notória, nos braços e pernas nem se fala ! Daqui mais um mês eu volto pra contar mais, agora o foco é perde esses 9,900kg.
• Atualização 15/03 - Nos comentários.
Opa n esquece n quero te acompanhar
@@user-sy7wp9wh8v dia 10/03 volto a fazer minha pesagem e conto aqui
@@deborarossoni9454 também quero acompanhar
Eiii Débora os resultados apareceram com quantos dias?
@@DeboraSouza-ql5hz na primeira semana eu perdi 1kg, na segunda perdi 300g, depois perdi 2,200kg em 15 dias ! Obs: agora estou me pesando por mês.
Mais no espelho com 15 dias ja vi grande diferença.
Já tem 2 meses q faço esse exercício da muito certo adorei os resultados.😮
Tô amando fazer esses treinos 🥰 comecei fazer tem uma semana já,já vir resultados ótimo 😉👏👏👏
Estou aqui deitadinha vendo esses exercícios toops, vou fazer amanhã.
Já tinha feito antes esses, só q não aguentei nem até a metade kkklkkk curti aí pra mim voltar é comentar próxima semana o resultado do treino 👍
Voltei kkkķ gente eu fiz até o final.
Faço treino de perna e bumbum segunda e sexta. Mas enfim, voltando pra esse exercício em específico, SIM É MUITO BOM!!!! E se vc continuar fazendo e se alimentando bem os resultados vêm.
Comecei hoje, tô aqui esperando a alma voltar pro corpo kkkkkk maravilhoso !
Eai tá dando resultado?
Já está dando algum resultado pra você? E lembrete: Não desista não.
Tem meses q faço isso e não me acostumo. A alma sai e volta akakakakk
Kkkkkkkkkkkk
Os treinos dessa maravilhosa da muito resultado, é incrivel que a cada dia que passa , vamos ganhando mais resistência e o treino vai ficando mais fácil de ser executado🎉
Dos melhores treinos q já fiz na vida, tava parada e voltei hoje com esse treino e pasmem eu parei várias vezes sem fôlego mais fui até o fim na raça!
Amo esses Hiits super funciona no meu corpo!!! Antes eu tinha umas pernas e coxas finas hoje tenho coxas grossas ,pernas definidas e bumbum redondinho graças esses treinos!!! E olha que nem bumbum eu tinha antes também eu chorava quando colocava calças jeans e saias pq minha bunda era horrível 😍😍😍👏👏👏👏👏
Quanto tempo vc faz?
Kátia Gomes , está fazendo ainda os exercícios teve mais resultados
Nossa que bom né ☺️
@@valderinasalazar8292 Muito bom eu faço treinos e amo demais esses Hits