Eu estou fazendo há 4 meses seguidos todos os dias ou no mínimo 5 dias na semana , e meu corpo mudou completamente . Perdi 10kg e estou definido . Melhor vídeo que tem . Melhor treinadora ❤
Gente, eu montei um cronograma de treinos e na segunda-feira comecei com esse. No primeiro dia dói mesmo, fica a semana inteira doendo. Hoje é sexta-feira e estou repetindo esse treino de novo. Na segunda-feira teve alguns exercícios que não conseguir realizar totalmente, mas hoje já consegui. Está tudo bem falhar no começo, porém conforme vamos repetindo nós conseguimos. A dores são perceptível, mas os resultados também! Na primeira semana já da pra perceber um pouco de diferença.
Eu fiz por uma 1 semana e já estava sentindo minha perna mais grossa ,cara a sensação de ver seu esforço da certo é muito boa , façam vale muito a pena 🎉eu vou voltar aos treinos e espero que vcs TB!
Uma coisa que vcs tem que saberem, NUNCA vai parar de doer, mas vai ter resultado. ! Se vocês terem disciplina e determinação, com esse treino vai funcionar muito, não precisa começar querendo fazer todos os exercícios, vai até onde consegue! Só não vale parar 😅
Gente no começo é dificil mesmo ainda mais se vc ta começando!! Depois de 1 semana ja cria uma resistência danada a ponto de vc conseguir fazer todos os treinos!! Tem que ter diciplina pra ter resultado!! Doi mesmo, mas passa e é otimo!!!
Eu de início n conseguia fazer a primeira parte, te acompanho a 2 meses estou imendando 3 videos seus por dia sem parar, e é bom, aquele sedentarismo foi embora.
@@rayararodriguesdacosta4071 eu parei de treinar depois de algumas semanas pq eu tinha perdido um o parente muito mais muito querido e comecei a ficar muito triste e n tinha força para ND , mais esse ano eu vou voltar a treinar mais esse treino muito bom eu acho q vc já vê uma diferença depois de um mês
Fiz esse treino ontem, já faço treinos a 5 meses direto e posso dizer para vocês que senti muito o resultado. Utilizei sobrecarga de 7 quilos. Treino top demais👍👏
Amei o treino , tô suando igual uma cachorra , mas vale a pena! Treino excelente da resultados imediatos. Se você seguir um cronograma certo em dentro de uma cemana já podera ver o seu corpo modelando. Não desistam vcs conseguem
Sou magra tbm,perdi muito peso no pós parto e tô conseguindo recuperar,tô treinando a quase 3 meses e os resultados surgiram antes de 1 mês! Tô passada! 🙏🤩 Salvou minha autoestima!
Eu comecei a fazer esse treino a 1 semana eu ja fazia um que é da mesma intensidade so que eu vi mas resultados nesse e eatou fazendo e ja estou com resultados,é assim nos primeiros dias doi mesmo mas tipo o meu so doi quando é para fazer o exercicio mas quando eu estou em casa nao sinto tanta dor assim muito bom ameii❤
Gente eu não consigo mais treinar com ninguém só com ela. Peguei muito as técnicas e forma dela adorei ela muito mesmo sempre procuro outros e acabo nós dela kkkkkkk
15/04 Comecei esse hj, ja tava fazendo outro video do canal a um mês o pra "tonificar" e ele eu ainda nao consegui fazer os 3 blocos de uma vez, já esse "super intenso" eu já fiz td de primeira, suei bastante!
@@pamellaarmani1916 tdb? Eu não treino para perder peso, luto contra uma barriguinha e preciso ganhar massa magra. Os treinos tem me ajudado muito. Já sinto os músculos mais firmes, o bumbum mais redondinho e eliminei 11 cm de cintura. E vc já treina a algum tempo?
Meu Deus, tenho 14 anos e estou começando hoje, quero ficar com as pernas e bumbum bem malhados,para meus 15😅hoje sentir uma diferença esplêndida, concluir todo o exercício sem parar🥹minha irmã me motivando e a moça tbm, vou fazer na segunda, na quarta,sexta e no sábado, espero que consiga, não desistem meninas, não se compare, você é única 🫶🏻✨😊
O melhor treino que já vi , os resultados são visíveis... e as dores tbm kkkk... Amei
#exerciciosconcluido🏋️💚
Obg mais uma etapa
A perna emagrece?
Verdade kkkkkkk
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
Guentou? Guerreira!👏🏻
Não guentou? Na próxima você consegue!👏🏻
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
Simmm! O importante é ñ desistir
Aguentei 14 min 🤡🤡
@@annasalvatore5295 aguentei 23
@@annasalvatore5295 guentei 26 e morreno🤡🤡
Eu estou fazendo há 4 meses seguidos todos os dias ou no mínimo 5 dias na semana , e meu corpo mudou completamente . Perdi 10kg e estou definido . Melhor vídeo que tem . Melhor treinadora ❤
Gente, eu montei um cronograma de treinos e na segunda-feira comecei com esse. No primeiro dia dói mesmo, fica a semana inteira doendo. Hoje é sexta-feira e estou repetindo esse treino de novo. Na segunda-feira teve alguns exercícios que não conseguir realizar totalmente, mas hoje já consegui. Está tudo bem falhar no começo, porém conforme vamos repetindo nós conseguimos. A dores são perceptível, mas os resultados também! Na primeira semana já da pra perceber um pouco de diferença.
Li esse comentário e me deu mais motivação,obgd pessoinha ✋🏼💕
achei um cronograma parecido no pinterest
5 minutos= 5 dias de dores
Amei👏🏼
Eu fiz por uma 1 semana e já estava sentindo minha perna mais grossa ,cara a sensação de ver seu esforço da certo é muito boa , façam vale muito a pena 🎉eu vou voltar aos treinos e espero que vcs TB!
Mais vc está fazendo todos os Dias??
@@hellogirl6210 nao pode fazer todo dia, tem que dar um tempo de descanso para os musculos
Uma coisa que vcs tem que saberem, NUNCA vai parar de doer, mas vai ter resultado. ! Se vocês terem disciplina e determinação, com esse treino vai funcionar muito, não precisa começar querendo fazer todos os exercícios, vai até onde consegue! Só não vale parar 😅
Só não vale parar
Gente no começo é dificil mesmo ainda mais se vc ta começando!! Depois de 1 semana ja cria uma resistência danada a ponto de vc conseguir fazer todos os treinos!! Tem que ter diciplina pra ter resultado!! Doi mesmo, mas passa e é otimo!!!
Boa Noite Sâmara acabei de fazer mais uma vez, minhas pernas treme muito na hora do agachamento sumô mais amo demais fazer seus vídeos, bjs!!!
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
Adoro teus exercícios, estou fazendo a 1 semana e já vejo resultados na coxa, tem aquela voltinha maravilhosa ✨
Moça seus treinos de perna ficam latejando 3 dias, mas tem funcionado!
obrigado
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
@@pamellaarmani1916 dá resultado sim, viu! Pode fazer sem medo
@@pamellaarmani1916 amg pode fazer, eu fazia esse treino antes e minhas coxas ficaram DURINHAS DURINHAS
@@annaclaramaryane3172 eu sou magrinha tb, e eu acho que eles são mais ora definir sabe e ganhar massa tb. Depende da sua alimentação tb
Eu de início n conseguia fazer a primeira parte, te acompanho a 2 meses estou imendando 3 videos seus por dia sem parar, e é bom, aquele sedentarismo foi embora.
TDS de perna?
Os resultados é muito rápido é só fazer certinho tou amando treinar em casa com vc❤️😘
Moça eu comecei a fazer seus exercícios fiquei três dias que minhas pernas ficaram trêmula rsrsr, mas estou amando muito vc é 10
literalmente eu depois de chorar horrores por causa do meu corpo, indo fazer esse treino para eu recuperar a minha alto estima akka
conssegui bom resultados?
@@rayararodriguesdacosta4071 eu parei de treinar depois de algumas semanas pq eu tinha perdido um o parente muito mais muito querido e comecei a ficar muito triste e n tinha força para ND , mais esse ano eu vou voltar a treinar mais esse treino muito bom eu acho q vc já vê uma diferença depois de um mês
Fiz e foi a romeira vez que já vi resultado de primeira !! Dói p caramba quase uma semana sem sentir as pernas 😅❤
Fiz esse treino ontem, já faço treinos a 5 meses direto e posso dizer para vocês que senti muito o resultado. Utilizei sobrecarga de 7 quilos. Treino top demais👍👏
Bom dia linda, vc faz todo os dias, ou não?
@@edilenecosta4441 Treino pernas e gluteos um dia sim e outro não para o músculo se recuperar.
@@patriciapamplonapiresdasil7374 humm,q eu treino um tempo não vejo muito resultado, acho q é pq eu não dou descanso pro músculo,...
@@edilenecosta4441 é muito importante descansar um dia entre o treino. No dia vago faço abdominais e treino braços. 👍😘
@@patriciapamplonapiresdasil7374 obrigada linda vou passar a fazer assim tbm
Morta com esse treino! Professora maravilhosa, super simpática, profissional e humilde! 👏🏻👏🏻👏🏻
Eu sempre amo esses exercícios faz já 40 dias que estou fazendo e tô com super resultado 🥰
Minha malvada favorita está de volta! ❤️
Amei o treino , tô suando igual uma cachorra , mas vale a pena! Treino excelente da resultados imediatos. Se você seguir um cronograma certo em dentro de uma cemana já podera ver o seu corpo modelando. Não desistam vcs conseguem
Dói meu mais vale a pena 👏
Sou muito magrinha pretendo ganhar um pouco de massa muscular treinando em casa
Tenho fé em Deus que vô conseguir 🙏🏼🙏🏼
Vai sim! Eu tbm tenho genética magra tô fazendo esse exercixios e já estou vendo bastante resultado não desista
Não desista
Você vai conseguir com fé em Deus🙏
Sou magra tbm,perdi muito peso no pós parto e tô conseguindo recuperar,tô treinando a quase 3 meses e os resultados surgiram antes de 1 mês! Tô passada! 🙏🤩 Salvou minha autoestima!
Teve algum resultado ?
Até que enfim você voltou. Amei o treino
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
Tô viciada! As pernas ficam doendo depois dos treinos, até pra fazer xixi vc tem que pensar como vai conseguir sentar. Parabéns!
Pra sentar só se jogando kkkk
@@lucianasantosdesousa7195 kkkk
Vdd!!! Eu estou assim mesmo kkk
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Depois de um ano voltei a fazer seus treinos e com meu ótimo desempenho treinando em casa, hoje conseguir chegar até o final. Treino maravilhoso ❤
Gosto muito dos seus treinos . Tem 2 semanas que estou fazendo e já estou vendo resultados .
moça vc está fazendo pra ganhar massa muscular ou perder peso?
Tbm gostaria de saber se estes exercícios servem pra ganho de massa magra? Ou pra perder peso?
Estou amando cada aula muito obrigada Um dia abençoado para todos nós
Comecei dia 30 de janeiro de2023 e estou amando,e já posso ver os resultado obrigada por compartilhar conosco beijos que Deus te abençoe
Estou acabada depois dos treinos mas firmes
Consegui amem , com a evolução 2 vezes por semana vendo vídeo e terminando me sinto mais forte e pernas definidas .
O melhor treino em casa que já vi, consegui resultados
Eu comecei a fazer esse treino a 1 semana eu ja fazia um que é da mesma intensidade so que eu vi mas resultados nesse e eatou fazendo e ja estou com resultados,é assim nos primeiros dias doi mesmo mas tipo o meu so doi quando é para fazer o exercicio mas quando eu estou em casa nao sinto tanta dor assim muito bom ameii❤
Todo Treino Doi, Se Nao Está Doendo É Pq Nao Esta Crescendo😉Parabéns 👏🏻
Só consegui fazer 10 minutos kkkkk muito bom o treino sente a perna todinha! Vou continuar fazendo
Kkkk eu também só consegui 10 min
Da pra sentir o coração na perna kakaka
Oii meu nome é raissa tenho 15 anos e essa é minha primeira vez fazendo exercícios do jeito certo você está de parabéns
amiga ce tá vendo resultado?
Sim
@@raissasantos8508 vc viu resultado enquanto dias
@@raissasantos8508 é pra emagrecer KKK por falar queima calorias ou ganha Massa magra
MANO EU TO ESCUTANDO MEU CORAÇÃO NO MEU OUVIDO AAAA muito pesado esse treino slk, mas tb eu sou sedentária veia mas agora n sou mais. 🙌🔥
Siiim, fica palpitando no ouvido esquerdo, agr n sou mais sedentária
@@maxy5443manookooo, no primeiro dia eu já senti minha bunda mais durinha🥺‼️✊
amei amei
movimentos faceis de fazer, nada melhor que termina o treinos com pernas doloridas e tremendo
gratidaoooo
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
@@pamellaarmani1916 oii, então eu estou fazendo esses exercicios para ganho de massa para hipertrofia
Já faz um mês que eu acompanho os seus vídeos já estou vendo resultado em cada exercício eu coloco peso.
Ela é excelente.
Explica beemmm demaaisss!!!
Parabéns!!!
Ameeeeeeeeeei 👏🏻👏🏻
Treino derretedor,estou fazendo pela playlist dessa maravilhosa ❤❤❤
O resultado tá vindo ❤❤❤
Que treino top depois que eu passei a fazer exercício com ela já vir uma grande diferença.
Eu faso todos os dias e já nuto a diferença adoro o seu canal 👋😘
Gente eu não consigo mais treinar com ninguém só com ela. Peguei muito as técnicas e forma dela adorei ela muito mesmo sempre procuro outros e acabo nós dela kkkkkkk
Os seus treinos são os melhores!!! Parabéns!!
Muito bom!!! Em alguns usei os alteres para intensificar. Sem dor, sem ganho!!! 😅😂
Estes exercícios são ótimos eu fazia e fiquei com um corpão, estou fazendo novamente ❤
Mano, simplesmente incrível ❤
Que treino top acabei de fazer meus parabéns vc acabou de ganhar uma nova inscrita 😘❤️
Gente treino puxado...estou soando horrores...muito top...pernas enchadas de mais...ameiii
Que treino e esse em Chase Brasil to na metade do treino mais to pigando de suor 💧 voces sao massa demais to gostando de treinar com vcs🥵❤️🩹🥰
Melhor treinoooo de pernassss
15/04 Comecei esse hj, ja tava fazendo outro video do canal a um mês o pra "tonificar" e ele eu ainda nao consegui fazer os 3 blocos de uma vez, já esse "super intenso" eu já fiz td de primeira, suei bastante!
Tou amando seus treinos ❤
Treino maravilhoso pra começar bem a semana💪✅
Aguentei só 23 min kkkk um dia consigo terminar hahaha tenho 14 anos e as bests de 14?? Amo seus vídeos 😚
Tenho 13 e consegui até os 27 min, e ainda corro com meu cachorro, enfim, guerreira KKKJKLKKLLKJKLKIL
Conseguir terminar mana aa na luta
Tenho 14 tbm kkk comecei hj e so aguentei 9 minutos alalla
Tenho 14 só aguentei 25 min, quase desmaiei
tenho 13 e faltei morrer! mdsssss!
Acabei de fazer, tô no segundo dia.... muito top😊
To fazendo e tô amando 😀😀
Amo seus treinos, faço toda semana, rápido e eficaz, eu faço com pesos
Meu corpo mudou muito depois desse treinos, estou amaaando
Ótimo treino! Obrigada!!!
Melhor treino de todos... muito top👏 as dores são resultados kkkk
O melhor treino 😊tou amando
Fazia esse treino a um ano atrás em casa, desisti.. senti saudades das dores e vou voltar a treinar dnv.. a meta agora é não parar mais ❤
27 minutos foi meu máximo, até o coração tá tremendo, na hora do agachamento quase q n sobe dnv 🥴, enfim 2 semana BORA!
Ainda tá fazendo? Conseguiu ter resultados legais?
queria saber também
Já tô fazendo a 2 meses e os resultados são incríveis, muito obrigado!!
amigaa isso é pra ganhar peso né pra ganhar coxa e tals
@@sabrinaferreira5105 simsim, ganhar massa muscular, mas tbm tem que comer bastante, esse treino é de bunda e perna
@@annaclaramaryane3172 Tbm quero saber
hoje eu fiz esse exercício fiquei muito cansada mais gostei muito 😍😍😍😍
Nossa amei já vi resultados 👏👏👏😍👏👏
amei esse treino, vou continuar ❤
Morri, tentando achar minha alma até agora 😱❤️
Que treino é esse Brasilll kkk maravilhosa 💕
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
lindaaa, sabe como me matar em 30 minutos 🤡😩❤️
treino incrivel amei
Estou Acabada 🥵👏👏👏muito bom... Obrigadaaa🥰
Treino top! Adoro o seu ritmo, eu consigo acompanhar numa boa. Obg 🌷💪🏽
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
@@pamellaarmani1916 tdb? Eu não treino para perder peso, luto contra uma barriguinha e preciso ganhar massa magra. Os treinos tem me ajudado muito. Já sinto os músculos mais firmes, o bumbum mais redondinho e eliminei 11 cm de cintura. E vc já treina a algum tempo?
A melhor q vi
Estou amando 💪bora.
Pessoal eu faço esse treino dela e é otimo os resultados são visíveis sim
E lembrando que a alimentação também conta muito
Terceiro diaaa, tamu juntos!!!
Parabéns vc é uma profissional excelente❤❤❤❤
O melhor treino q já trenei em casa 👏👏👏👏
Top de mais 👏🏻👏🏻👏🏻♥️ bora fazer 💪🏻
Bora pra mais 1 aula . Eu simplesmente amei
Maravilhoso! Consigo sentir meus músculos trabalhando bem com esse treino
Vc é a melhor treinadora👏
Eu tô amando esses vídeos de treino! Tem me ajudado bastante a treinar em casa, muito obrigada e parabéns pelo trabalho!
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
Amei affs minha perna doendo até agora.....
Adoro!!! top demais.....💪🏼💪🏼😃
Sensacional... Amei❤
Treino maravilhoso Sentir muito as pernas e glúteos, parabéns 😘😘😘
Boa Tarde, você ainda continua fazendo os treinos? Esta tendo algum resultando principalmente em perda de peso? Grata desde já!!!
Adoro todos os seus treinos ! Acompanho seu trabalho e tenho visto muitos resultados 😘 obrigada por compartilhar conosco esse trabalho maravilhoso
Boa Tarde, você ainda continua fazendo os treinos? Esta tendo algum resultando principalmente em perda de peso? Grata desde já!!!
Bom dia Chase! Esse foi puxado, pernas tremendo, gostei!! 🥰❤😘
Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!
Estou alguns meses treinando com ela estou vendo resultado não tinha bunda agora está empinadinha 😊
Ameii, não sei mais o que é perna 😅😅
Treino matador 💯👏💪
A melhor professora do canal👏👏
Também acho
Meu Deus, tenho 14 anos e estou começando hoje, quero ficar com as pernas e bumbum bem malhados,para meus 15😅hoje sentir uma diferença esplêndida, concluir todo o exercício sem parar🥹minha irmã me motivando e a moça tbm, vou fazer na segunda, na quarta,sexta e no sábado, espero que consiga, não desistem meninas, não se compare, você é única 🫶🏻✨😊
tem resultados??
Gratidão por esses exercícios. Bom dia.
O terceiro treino da primeira série eu senti mais a coxa inferior do que oo glúteos, mas foi muito bom, senti pegar bastante a coxa 👍👏👏👏
Eu tambem mais o bubum eu sinto quando vou dormi sinto ele formigar bastante
O melhor ❤❤
Fiz o treino todo, ameiii muito obrigada 🥰
Boa Tarde, você ainda continua fazendo os treinos? Esta tendo algum resultando principalmente em perda de peso? Grata desde já!!!
Fiz logo cedo antes de ir trabalhar MT bom ✨✨