Comecei hj não consegui terminar muito imensa MDS 😢 mas prometo por mim mesma q não vou desistir curtam pra mim voltar aqui, cada curtida um polichinelo 😅
aiii eu to fzd de tudo para perder barriga mas esta dificil kkk fiz 18 minutos, suando mttttt. mas eu fiz 1h de musculaçao antes, cansa mais kk hj tem 1 semana q estou fzd exercicios, comecei hj com esse video e te flr é o unico que consegui 18 minutos kkk treina sua respiraçao, n respira sempre pela boca e nao ultrapassa seus limites. espero que vc esteja fazendo ainda
eu tava com 84 kg, dieta e cárdio todos os dias , perdi 10kg, força de vontade que você consegue daqui 1 mês volto pra dar o novo resultado pra vocês, curtem pra mim não esquecer
Acabei de completar o treino depois de vários sem me exercitar de verdade. Pra ser sincera, quase desisti no meio do caminho. Mas falei pra mim mesma: quem manda no meu corpo sou eu!!! Querer mudar e continuar na mesma não é uma coisa que alguém como eu cheia de sonhos absurdos deve fazer. Foi quando eu fechei meus olhos e imaginei o corpo que quero ter, a pessoa que quero ser: FOCADA E DISCIPLINADA. Pra quem está lendo: tome sua decisão e não volte atrás. Daqui uns meses você pode estar vendo o quanto evoluiu ou se lamentando por ter parado. Desistir não acelera processo. Bjs e força, você consegue.
Comecei hoje, dia 24 de março. Estamos juntas. Não posso desistir. Já comecei vários treinos, mas não tenho constância. Mas hj vi uma foto minha e me senti horrível. Foco. Continuar assim não dá. Vai me falando sobre sua evolução ❤
Amei o seu texto verdade depois que eu tive o meus filhos as pessoas sempre me falam sobre o meu corpo mas eu tenho foco e determinação que vou conseguir
Comecei hoje ! Estou bastante satisfeita, Quem está fazendo exercícios em 2024 deixa um comentário. Que tal criarmos exercícios gratuito????: pra uma incentivar a outra?
Comecei hoje em plena véspera de Natal dia 24/12/2024, por volta das 3:30 da tarde. Quero colocar esse novo hábito na minha vida, atualmente tenho 18 anos. Não consegui fazer os 29 minutos, fiz apenas 12 minutos, pouco mas vou melhorar. Acredito em mim! Se eu lembrar, retorno aqui em dezembro de 2025. Vocês também conseguem!
Eu vim aqui gastar as calorias de um pedaço de panetone que comi. Eu não como farinha, gordura e doces...mas abri uma excessão para um doce que só tem no Natal, acabei comendo um pedaço! Agora é gastar 😂
@@ShayraHolanda Dei uma pausa devido aos ciclos menstruais, mas segunda estou de pé novamente. E você? Obrigada por perguntar...tenho um longo caminho ainda..
Comecei hj, e sinceramente não consigo nem escrever esse comentário de tão suada e cansada que estou. Curtem esse comentário pra eu vim treinar amanhã 🙏
Hj tbm foi meu primeiro dia..não consegui fazer completo..mas amanhã estarei aqui..pq desistir não é uma opção...a força de vontade tem q prevalecer🎉..até amanhã 🫰
começei hoje 31/01 a mudança do meu corpot, vou fazer esse treino por 30 dias, dia 1 de março voltarei para contar os resultados, peso 83kg. Comentem e curtam para que eu nao me esqueça, força a todos.
fiquei 3 dias sem fazer, enfim, voltei hoje co tudo dia 05/02, quase morri na primeira vez, mas a segunda a base muito esforço consegui terminar menos morta, amanha é nois de novo.
Gente! fazia academia e parei para economizar, estou com 67,950kg, preciso chegar nos 58lg no minímo, curtam para eu voltar e contar quanto perdi com os exercícios. Vamos lá💪💪
Consegui 16 min hj🎉 E já comemorei! Isso é muito gratificante pra mim. Aprenda a celebrar seus primeiros começos! Vc tem q ser sua maior fã ❤ Amanhã tento avançar mais. Não importa qual será o dia q conseguirei o treino completo, mas por hj já me sinto vencedora😊
Comecei os exercícios semana passada no dia 6 de maio e me pesei hoje. Em uma semana eliminei 1 kilo e 500 gramas. Retornarei aqui posteriormente para dar novos feedbacks.
Oii gente, me chamo Taylla e sou a prova viva que este exercício é eficaz junto c a dieta. Tenho 14 anos, comecei a fazer a alguns meses e normalmente perdia 1kg por semana, aos 13 estava com 72kg e atualmente estou c 66kg!!! FORÇA MENINAS❤
Fiz 20 minutos, mas ainda assim estou orgulhosa de mim mesma por minha pequena conquista! Nem que seja aos poucos meninas TENTEM POR VCS eu sei q dói e no começo é desconfortável as vezes não dá, nem vontade de treinar, mas nem sempre as suas vontades vão contribuir para o seu sucesso então TENTEM
Fiz esse exercício hoje de todos os que fiz esse eu senti que funciona porque suei muito pra quem não faz nada faz nu seu limite porque o vídeo vale a pena 🙏👏👏👏 parabéns
Comecei hoje 04/07/2024 33 anos 85kg 1.58 de altura, 100% sedentária. objetivo inicialmente 70kg ( Deus me ajude)exercício é puxado em alguns momentos me senti frustrada por não conseguir executar os exercícios perfeitamente ,mas não desisti,não é fácil nem nunca foi , faça por você,volto daqui 30 dias com o resultado.
Oii. Como foi o resultado? Eu comecei hoje os exercícios, a dieta faz uma semana que comecei. 1,58 pesando 87 e totalmente sedentária, pensei que não ia conseguir finalizar os exercícios, quase desisti, mas consegui 😅💪🏻
Voltando para atualizar perdi 6kg lógico que com redução alimentar, estou com 79kg a meta é 65kg fiquei parada por quase 30 dias e vou voltar agora semana que vem com tudo,estou muito feliz com resultado na primeira semana fiquei toda quebrada mais valeu a pena
Minha satisfação maior, foi quando ela bateu palmas, e deu parabéns. Sério, isso foi muito satisfatório. Saber, que consegui terminar, mesmo estando desanimado, me fez ter orgulho de mim mesma. Meninas, uma dica que irei dar a todas vocês; Antes de começar a cardio, pratiquem exercícios físicos, por uma semana. Assim, o seu corpo começa a se acostumar, aos poucos. Caminhada, uma semana antes de começar a cardio, também ajuda bastante. Não saiam do sedentarismo, começando a cardio, pois o corpo de vocês, não está acostumado, e isso pode causar muitos problemas. Então, salvem o vídeo, e depois de uma semana, vocês começam a fazer. Outra dica; No meio do processo, você pode querer desistir, por conta do desânimo. Então, quando sentirem que está pesado para vocês, comecem a fazer mais pausas para descanso. RESPEITEM O LIMITE DO CORPO DE VOCÊS, que tudo irá dar certo. Sobretudo; não se comparem. Não tentem ter como objetivo, o corpo da coleguinha. Tenham como objetivo, o corpo de vocês mesmas! Trabalhem duro, para melhorar ele! Bjs, gostosassss❤❤
Que lindaaa!! Muito obrigada por estar incentivando mais pessoas. Seu comentário fez eu não querer desistir e continuar firme. Vamos ficar muito gostos4aaasss
Que lindo o seu comentário!❤ Parabéns por ter esse gesto muito bonito de ajuda às outras pessoas! Eu saí do sedentarismo, super acima do peso e fui para a cardio. Resultado: estou sentindo fortes dores de cabeça ao terminar o treino. Precisarei de ajuda médica para saber o diagnóstico disto.😢
Comecei hoje 01/30 Mantenho a academia dois dias na semana, e estou tentando me controlar na redução de danos. Para ir diminuindo aos poucos o doce e outras kcal. Continuo comendo chocolate etc só que em menos quantidade. estou com 67kg e não estou gostando de como me vejo no espelho. Demorei 20min para COMEÇAR esse treino. E agora vou começar. É só depende da gente, então vamos firme, sem tentar não tem resultado.
Tenho 20 anos sofro com ansiedade isso me fez ganhar muito peso não sei quanto peso pois não tenho coragem de subir na balança. como sou pobre kkkk nn posso pagar academia nem personal entao aqui estou eu na luta vou tentar vir atualizar sempre meus resultados si quiserem acompanhar deixem o like pra eu saber. Vai ser um grande incentivo pra mim tambem.
Como esta sendo? Estou no mesmo caminho ganhei muito peso principalmente pelo lítio que eu tomo ainda mais com a compulsão alimentar, quero emagrecer mais não consigo ir na academia pela ansiedade, quero saber como est sendo quero saber se vale apena
Começarei amanhã. Também estou muito pesada. Você será meu incentivo. Você tem Instagram? Que aí vamos nos falando e incentivando uma a outra. Talvez você não precise, mas eu sim rs
Tenho ansiedade e tomo remédio, por causa dos comprimidos ganhei peso e não tô legal, comecei hoje o treino e quero continuar. Vendo os comentários, me deu mais força ainda, vou sempre voltar aqui pra dizer como estou. Nunca deixe de lutar❤
Cai aqui de paraquedas,mas guiado por Deus estou nos três dígitos e estou voltando para os dois em breve. Já conhecia outros canais, mas confesso que esse treino tem efeito instantâneo sobre o corpo e sedentarismo. Parabéns aos idealizadores desse projeto. Deus o abençoe!
Hoje, dia 09/01/2023 iniciei o meu processo de emagrecimento. Sou extremamente sedentária e necessito de emagrecer cerca de 30kg! Não consegui terminar o treino completo, mas amanhã é outro dia e irei continuar a progredir! O importante é não desistir, fazer o treino e manter uma alimentação saudável! Que 2023 seja o ano que vai mudar o meu estilo de vida para melhor!
Tmj também vou iniciar hoje.. consegui emagrecer 10 kg apenas com dieta em 4 meses.. fazendo acompanhamento com nutricionista .. ela achou que perdi muito peso em pouco tempo...mas só perdi apenas fazendo dieta sem exercício..e agora vou começar os exercícios..com fé vamos alcançar...eu preciso perder 35kg...eu cortei tudo que mais eja saldavel da minha alimentação...não como nenhum tipo de doce não bebo refrigerante nem sucos industrializados nem produtos industrializado..jcom fé vamos alcançar os objetivos
Comecei ontem, tenho uma cama elástica em casa (jump) fiz ontem, e hoje achei esse treino não consegui terminar tudo também fui 15 minutos mas já me sinto vitoriosa pois o treino é puxado realmente não é para iniciantes
2 dia q faço consegui concluir os 2 dias , eu estou mais focado que nunca, estou controlando a quantidade de calorias e tudo mais para garantir um emagrecimento saudável. Tenho 13 anos , tenho 1,62 com 68 kg, deem like q eu vou atualizando o peso
Comecei hj, n consegui fazer nem 10 min mas estou orgulhosa por ter começado. Peso 72 kg com 1.58 m, pretendo chegar aos 60 kg e conaeguir fazer o treino completo. Irei voltar de semana em semana para n desistir. Força a todos.
Amg, eu também estava com esse peso, eu perdi 7 kg fazendo esse exercício. Eu engordei um kg pq parei e comi doces etc, mas vtei a ativa. Estou c 68,10 cmc terça
Começando dia 10/08/2023 Peso:67kg Meta 58kh Volto dia 10/09/2023 pra contar se consegui. Voltando para falar o resultado. Hoje é dia 11/09, estou pesando 64kg, ainda não cheguei na meta, mas estou mt feliz com o resultado. Espero perder mais 4kg até o próx. Mês.
Comecei esse treino faz 1 mês esse e mais um outro todos os dias menos no domingo.. com uma reeducação alimentar sem dietas malucas perdi 4 kg neste mês estou super empolgada e motivada... Obrigada por estarem.me ajudando tanto🥰
Comecei hj , estou muito sedentária faz mais de 6 anos que não faço nada pela minha saúde , estou lutando contra ansiedade e depressao. Cada curtida nesse comentário eu volto aqui pra fazer denovo ! ME AJUDEM !
Você consegue! Comece devagar , faça uma folha com 30 dias ,e vai riscando os dias q vc fez, como incentivo de riscar todo dia. Uma coisa legal tbm, aki no RUclips tem uns vídeos sobre reprogramação da mente , e tem o biblico tbm , não sei sua crença, mas é bem interessante
comecei hj dia 09/ 03/2023 espero que eu consiga prosseguir, gostei bastante, não aguentei fazer os 30 minutos, fiz 17 minutos, pra mim que não fazia nenhum tipo de exercício achei massa, torçam por mim 🙌🏻🙌🏻
Gente, primeiro dia de exercício em casa e esse foi o vídeo que escolhi. Sedentária, engordei quase 20kg em 2023. Olhe... Achei que ia morrer aqui! Foi difícil pra concluir, suei horrores, pensei em desistir várias vezes, mas finalizei, vamo simbora
comecei fazer esse exercício dia 01/01/25 estava com 55 quilos, minha meta é 50 quilos, pesei ontem 08/01 estava com 54 quilos e 95 gramas, é surreal emagrece mesmo mas tem que ter foco e mudar a alimentação, eu mudei totalmente meu abito alimentar, cortei doces,sempre comendo frutas e saladas e bebendo muita água, daqui uns dias volto aqui,pra falar quantos quilos estou dnv!!!💪🏻
Fiz ontem e de todos exercício que faço esse foi o único que me deu sensação que faz efeito.. Esse eu suei muito.. Kkkk corpo ficou mega quente e hoje amanheci toda dolorida senhor kkkkKKK Hj vou dar um descanso pro corpo e amanhã fazer de novo kkk Não queria ficar sem treina hj mais eu mal consigo Agaicha que já foi as pernas kkkkKKK ameiiiii To no processo de seca a pochete.. Depois que fui mãe criei a pochete e parei no 50, 51kilo ... Comecei com dieta e fazer exercício no final do ano passado mais arrebentei a boca do balão comendo mt no natal e ano novo kkkk tudo que eu emagreci ganhei... Hoje estou com 48,50 volto pra ir atualizando vcs... Só curtem aqui pra eu não esquecer kkkkKKK Também gravo vídeo pro canal comecei a mostrar oque eu como em um dia... Minha dieta foi eu que montei mais vou marca consulta pra semana que vem com nutricionista
Me inscrevi nesse canal agora,fiz um outro exercício de 15 minutos e amei. A mudança começa pela gente e não por outros,de 48 quilos fui para 63 depois de ser mãe. Minhas roupas não cabiam mais em mim,comecei dietas e parei varias vezes por comodismo,decidi me motivar,pensar nas roupas que eu queria voltar a usar,fiz reeducação alimentar,e entrei na academia com 1 mês ja cheguei aos 60 meu objetivo é 58,59. Não tenho condições de ir a nutricionistas,pagar personal,tudo vai por minha vontade e determinação. Vocês conseguem,no começo é sofrido, mas depois o corpo se acostuma.A quantidade que eu comia antes nas refeições hoje ja não consigo comer mais,o corpo ja se adaptou a mudança. Lembre-se tudo começa por você, faça por você e os resultados virão
Tenho 34 anos, pesando 135 kg e 1.73, não faco exercicios a 17 anos, extremamente sedentária, mas estou comecando meu processo de emagrecimento, perdi 1,5kg em duas semanas só com alimentação e vou eliminar mais. Vou tentar voltar aqui daqui um mês e atualizar, hoje dia 04/11/2024
Atualizando, perdi 5kg em 1 mês. Dezembro foi meia boca, e estou voltando com força agora em janeiro 06/01/2025. Não me pesei ainda pra saber se tive reganho, vou pesar essa semana.
Hoje dia 27/02 iniciei meu processo de mudança de hábitos, creio que vou conseguir! Desejo a todos muita força de vontade, Deus é conosco vamos vencer!
Comecei tem 2 semanas, peso 71,00 kl, meta 63,00 kl, com dieta,contei o açúcar e bebendo muita água. Daqui a um mês volto pra falar quantos kilo perdi.
Vou começar hoje! Passei um momento muito difícil pra mim no ano passado, oq me fez engordar 16kg e junto a isso veio a depressão, ansiedade e compulsão alimentar... Mesmo não querendo comer, eu não consigo parar e isso é tão desgastante. Principalmente ouvir das pessoas que eu estou gorda, que estou engordando tanto aos 20 anos. 24/11/24 Peso:77 kg Altura: 1,70 24/12/2024 Peso: Altura: 1,70 Eu não vou desistir, vou conseguir. DIA 1 - Eu treinei com uma pessoa por 15 minutos e depois vim assistir esse treino e consegui mais 10 minutos apenas, amanhã vou treinar somente por aqui. Me senti cansada, suei bastante, mas foi muito bom.
Bom dia! Estou fazendo os exercícios pelo menos 3 vezes na semana ha 26 dias, com reeducação alimentar e pilates e já emagreci 4 kgs. Com persistência e constância o resultado vem. Amei os exercícios.
Ha 15 dias tava com 70.300 kg. Hoje depois de 15 dias de jejum intermitente 16.8 e caminhada emagreci 5 kg e amanhã, 06/05/24 vou fazer os exercícios de manhã e a caminhada a tarde.
Oi gente , ano passado passei por um momento muito difícil , perdi meu pai 😭e acabei entrando numa depressão com isso engordei horrores , hoje quase 1 ano depois resolvi me levantar , faz três semanas que venho tentando fazer esse treino todo , e não conseguia fazia nas primeiras semanas até no máximo 10 mim e isso quase morrendo kkkk hoje depois de 3 semanas eu consegui realizar ele todo , não parei antes dos intervalos pra beber água e não senti tanta falta de ar 😂 estou muito feliz pra mim foi uma grande vitória , vou seguir fazendo todos os dias pois preciso perder muito peso kkkkk tô pesando 95 kilos . Se vc quer também acredite uma hora vc vai conseguir e comemore cada minuto a mas que vc fizer do seu treino ! Força nós vamos conseguir !!! Agradeço a moça que ela sem saber está me ajudando a me levantar ! Deus abençoe sua vida minha gratidão a você 🙏💪
@taisavelino4183 estou no mesmo propósito. O peso traz depressão e o desânimo de tudo! É lutar e lutar pra sair dessa. E como andas? Conta aqui como está sendo o processo.
Quase morri mais passo bem, estou a quase dois anos sedentária, já fui rata de academia, mas minha saúde decaiu e eu saí de vez, estou 17k acima do peso, vou reconquistar a mim mesma e a minha auto estima 🙏🙏
A 7 meses atrás estava com 73,9kg e fazendo exercícios na academia e acompanhando os desse canal cheguei A 69kg minha meta é chegar nos 58 . Porém minha alimentação ainda não ta equilibrada pois como muita besteira. Hoje é meu quarto dia fazendo esse treino , no dia de hoje me desafiei a fazer ele inteiro duas vezes , terminei pedindo socorro de Deus mais consegui! Tenham foco porque vcs vão conseguir também!
Começando hoje dia 23/12/24 Provavelmente dia 24 e 25 não farei por conta do Natal mas ficarei focada na dieta Peso : 80 meta :55 Edit: me pesei dia 07/01/25 já estou com 76,4 uhuul🎉 Sueii muitooo , desisti faltando 7 minutos pro vídeo acabar , sinto que esse exercício é o que vai me ajudar emagrecer
Oh, minha gente, comecei no sábado passado, dia 14/01/22, por esse treinamento mesmo, achei ótimo o nível de dificuldade, no primeiro dia fiz somente 10 minutos, mas como gosto de um desafio dia seguinte fui de novo e consegui 20min, infelizmente pulei um dia muito agitado, mas hoje com orgulho consigo dizer que completei o treino todo e sem todo o cansaço e dores do primeiro dia, é tão gratificante! Meu muito obrigada a plataforma por disponibilizar vários treinos gratuitos! 😎
Eu estou fazendo esse treino a quase um ano. Gente pensa no resultado positivo q consegui. No começo foi panq mas com muita determinação hj consigo fazer o exercício todo.
O Vídeo é maravilhoso, eu sou iniciante e consegui fazer quase todos os exercícios proposto no vídeo, fiz bastante alongamento antes de começar , e consegui, o corpo doeu, então isso é um ótimo sinal. Falei pra mim mesma: Bora sair da zona de comodismo!!
Oi gente, eu comecei a treinar ontem, 15 de dezembro de 2024, hoje foi meu segundo dia, estou com 120 kg, preciso eliminar 40 kg sinceramente eu espero conseguir.😊😊😊
No primeiro dia só consegui fazer 9 minutos, no segundo consegui fazer o treino todo (30 min). O segredo é constância e bastante alongamento antes, to no desafio de 30 dias, quem quiser me acompanha, foco! 🎉 Não vou deixar a ansiedade me vencer, depois dos 30 dias volto aqui com o resultado. ❤
@@gessica-ensinodaarte5725eu fiquei exatamente assim amg, e fiquei um pouco triste pq eu consegui 4 minutos, e parecia q eu ia desmaiar, me deu tontura/enjoo e mt cansaço, mas é isso n vou desistir de pouco a pouco eu vou vencendo😂
Comecei hj 17/07/2023 meu processo de emagrecimento com redução alimentar. Pretendo esmagrecer 10 kg, atualmente peso 64 kg Quase chegando aos 65kg. Minha meta é chegar aos 55kg. Tenho 1.54 de altura. E dia 17/08 volto pra falar o resultado. Boa sorte a todos.😊 1°Dia__concluído 2°Dia__concluído
Consegui fazer completo, foi difícil eu senti dificuldade para respirar e suei bastante. Tenho 15 anos e esse ano decidi que quero ser mais ativa, cuidar melhor da minha saúde. Não vou mentir me preocupo com meu corpo tbm Minha meta é tornar os exercícios um hábito e me alimentar melhor...Boa sorte a todos e se cuidem😚 Edit: Agora eu estou fazendo um desafio da Chloe Ting (nele tem dias da semana com vídeos pra fazer no dia) já estou a quase 1 mês me exercitando, isso pra mim é incrível pq eu sempre parava antes de completar 1 semana ,além que parei de querer resultado imediato
Dei inicio ao meu processo de emagrecimento no dia 16/07/2023 pesando 73,900. No primeiro dia fiz o treino todo com dificuldade, hoje fui bem melhor. No dia 16/08 volto aqui pra contar a minha evolução. Também vou seguir o plano alimentar da nutricionista, não desistam meninas, lutem pelo objetivo de vocês.
comecei hoje 11/10/2024, peso 78 kilos, vou fazer exercício por trinta dias e voltou aqui pra contar o resultado. Mas vc não fique esperando eu ou outra pessoa contar o resultado pra começar! O processo de emagrecimento é diferente de pessoa pra pessoa, então não se compare. Cuidem da alimentação tb é essencial para o processo de emagrecimento.
Muito bom. Fiz pela primeira vez hoje dia 02/012023, depois de muito tempo sem treinar, estou suando e com sensação de missão cumprida. Ano maravilhoso pra todos, grata!
@@CasinhadaIs aqui onde moro Vamos fazer um grupo, estamos só esperando pessoas dispostas a entrar na guerra pra perder peso mesmo. Cada um paga 20,00 aí agente coloca um tempo tipo de 3 meses pra quem perder mais peso leva o dinheiro todo.
Estou maravilhada com esses exercícios! É a primeira vez que vejo explicar de forma clara sem dizer uma palavra. Achei interessante assim. Comecei hoje e consegui fazer do começo ao fim. Ano novo, hábitos novos. Meu peso é 65 kilos e minha altura é 1,48 estou com muita celulite e resolvi mudar a partir de hoje. Vou fazer esses exercícios com persistência. 😊
Adorei o treino mais por conta do meu peso tive bastante dificuldade e me senti péssima, chorei e cheguei a me perguntar como deixei a chegar esse ponto! Passei por um ciclo na minha vida muito ruim mais decidi desenvolver meu bem estar emocional e físico por mim e bem maiores decidi renovar minha vida para melhor! Consegui fazer 15 minutos e mesmo não tendo fôlego e muitas dores me sinto grata por ter conseguido ter iniciado, amanhã darei o meu melhor novamente ! ❤ Peso atual 92,5 23/01/2023 Meta 70,0
No inicio é assim mesmo daqui 6 meses você vai sentir muita diferença e vai pensar porque não fiz antes rsrs ,eu iniciei hoje 22/02 ,tmb estou sedentária kkk ,fiz no meu ritmo e deu certo 1 dia de cada vez ,e não desistir do processo .😉🚀🙏🙌
Somos duas, antes de começar esse exercício, estava com 93kg já estou com uma semana só fazendo ele juntamente com Reedução Alimentar, já se foram 5kg. no momento pretendo chegar no 70 tbem, mais o meu objetivo é 60kg Força 💪 vamos conseguir, não desista, pq tudo que vem fácil vai fácil.❤😊💪
Há 4 meses ganhei meu bb e subi 9 kg em total, ja perdi esse kg porem preciso lerder gordura localizada, este próximo ano 2025 vou conseguir secar barriga e ter um corpo sonhado, vou fazer esses treinos em casa todos os dias e vou no gym 3 x semana não como acucar nem doces, nem gordura. Vamos que é possível.
Amei esse treino, acabei de fazer tô aqui suando bastante 😃 comecei no dia 12/01/2023 vou continuar..tô no meu processo de emagrecimento , meu peso atual 65kl, meta 55kl.🙏
Tem uma semana que tô fazendo e estou amando cada dia faço um desses aí, amando de mais 💞 agradeço por vcs ajudarem tanto. Eu estava fazendo em uma academia sair pq não estava gostando e achei esses vídeos de vcs, melhor coisa que me aconteceu, grata a cada um que grava esses vídeos pra ajudar a quem precisa. Se ficar um dia sem fazer meu corpo pede pra fazer kkkk amando Deus abençoe cada um, abençoe toda a equipe de vcs.
Estou fazendo todos os dias, comecei faz 10 dias! (Novembro 2024) Notei diferença no intestino kkk tá funcionando melhor! Consigo só até 12 min pq tbm faço esse junto com um de abdominal em pé! (Primeiro é o de abdominal em pé e depois esse) quando vejo que já deu meu limite eu paro ! Mas estou aguentando até 12 min nesse ! O outro tem 10 min! Ou seja, me exercito 22 min por dia! Acho que os resultados vem daqui + 10 dias kkkk assim espero kkkk
Orgulhosa de mim 🎉 primeira vez ...e consegui concluir o treino totalmente...não e fácil pessoal ...mais vamos chegar em nossas metas ... Curti aqui quem não vai desistir do seu objetivo!! Lembrem : Eu quero, eu posso eu consigo!!!! 🎉🎉
Comecei hoje!!! dia 14/10/24 ❤consegui apenas fazer 10 min de exercícios, parando bastante para descansar, pois senti meu coração muito acelerado, faz muito tempo que eu não me exercito assim! Mas antes de começar esse eu fiz 8 min de aquecimento da Carol Borba!!! Façam aquecimento pessoal!!! Sei que se hoje eu fiz 10 min, amanhã eu consigo fazer 20🥳 e assim vamos seguindo! Eu me orgulho de mim por começar a cuidar de mim E por mim e também porque o meu corpo é templo do Espírito Santo e o Ele merece habitar em um templo saudável ❤ Estou com 71 kg e tenho 1.69 quero chegar nos 61kg até o final do ano 🙌🏼
Amo esse vídeo, tem duas semanas que faço os exercícios, no início fiquei quebrada,mas depois da segunda semana acostumei,já conseguir emagrecer e não vou parar.GRATIDAO:) Estou com 79kg Depois volto pra o resultado.
Comecei a fazer esses exercicios após alguns anos de sedentarismo, fiz no meu ritmo, aguentei só 10 minutos 🤭, mas vou continuar tentando ate conseguir fazer ele completo 💪, me darei o prazo de 30 dias fazendo dia sim, dia não. Após esse tempo, vou entrar na academia, mas vou continuar fazendo esses exercicios aos sábados ou domingos. Amei o canal. Para os iniciantes: nao desistam, é normal nao completar o treino nos primeiros dias, faça no seu tempo, no seu ritmo e logo vcs estarão fazendo o treino completo ✌🏻
Gente, se esse é para iniciante, não quero nem pensar no avançado rsrsrs Acabei de terminar o meu 1º treino e estou suada e morrendo!! Muito bom!! O meu plano é fazer 4x na semana (os outros 3 dias vou treinar na academia). Volto daqui 1 mês com resultados! Peso atual: 67,6kg
Mulher que treinão é esse kkk Comecei ontem fiz só 7 min,hoje consegui 10. Vou continuar até conseguir o vídeo todo. Já estou no processo de emagrecimento há 1 mês(treinando em casa e controlando a boca). Mas agora vou incluir o cardio todo dia pra ajudar. Início 25/11/24
Eu fuz exatamente 14:48 min, eu tou morta. Mas excelente começo, e acredito que obterem resultados. Vamo time, juntos somos mais!! 🙌🏻 Bjs, comecei hj e espero continuar. 😅
Segundo dia, estou morta. Mas passo bem. Só fiz 7 min 😩 gente eu jogo bola tbm, fazia dois meses parada por causa do frio e recesso. Tou arrebentada. Kkk eu justificando kkkkkkkkkkkkkkkk
Eu estou super feliz, estou fazendo os exercícios a sete dias,com o jejum intermitente e já estou vendo os resultados,nas medidas na saúde e principalmente estou muito mais animada e motivada 😍😍 obrigada por nos incentivar 🙏❤️
Nossa eu achei bem prazeroso esse exercício. Suei muito. To com 76 kg hoje 8 de dezembro 2024. Quero chegar em 70kg até o dia primeiro. Vamos ver se consigo
Consegui fazer até o final, morta com farofa ... nunca vou desistir de mim... no auge da pandemia cheguei a pesar 100kg Recomeçar quantas vezes for preciso! Atualmente: 79kg Meta :60kg Altura : 1,63
mds faz 1 mês que comecei a academia e nunca fiquei exausta nesse nível, não consegui nem concluir pq deu tela preta, pegar esse treino pra fazer em dias que a academia estiver fechada, gratidão!!! 😂😊
Top demais ! Primeiro dia só consegui 15 minutos kkkkk , acordei sentindo músculos da perna que nem sabia que existia 😂 . No segundo dia só fiz alongamento ,pq estava sentindo os músculos . No 3 dia consegui fazer o treino completo 🎉🎉🎉 . Começando dia 20/04 com 76 kilos , volto daqui 15 dias pra contar o que aconteceu com meu corpo 😊
Esse treino é maravilhoso. Nunca suei tanto. Eu faço os exercícios de pernas e glúteos desse canal. E posso dizer que pra mim, que conheço a pouco tempo, é o melhor canal. Fiz todo os exercícios. Top
Bom dia galera, comecei dia 02/01/2023 , 3 vezes por semana, após esse tempo as dores já diminuíram e tô tentando ir firme . Não é fácil viu. Vamos a luta .
começando hoje 23/12/24... consegui finalizar porem muito cansaço, vamos juntos conseguir. vou parar de pagar academia pra prof nem me ajudar nas atividades, essa suor o corpo todo ufa, valeu a pena
Gente comecei o treino ha 3 dias, nao consigo fazer completo 20 minutos o máximo, voltarei no dia 11 de junho para dizer como foi. Peso 70kg quero chegar a 65kg diminui a quantidade de comida, gordura e açúcar e bebo mais agua, voltarei em breve para dizer para vocês ❤
Começando hoje 19/01/23. Objetivo sair do sedentarismo e da obesidade, pretendo perder 25kg ou mais. Confesso que não consegui fazer o treino todo, fui até os 12min quase morrendo kkkk. Daqui 1 mês eu volto para falar quantos quilos já eliminei. Foco e determinação 💪💪
Comecei hj 07/1/23 81 kg e 99cm de barriga só consegui fazer 15min! Daqui a 15 dias volto Edit: 15 dias depois, já consigo fazer os 30 min, perdi 2kg, peso: 79kg barriga:97cm
Ótimo 103 kg , tive um pouco de dificuldadesdevido o sedentarismo /peso e acomodaçãoporém estou sujeitando meu corpo a um novo ritmo é vou mim adaptare chegar aos meus 80 com fé em Deus. .....😄iniciante 31*12*22
Hoje 09/01 meu segundo dia de exercícios, cansei tive que parar o exercício para conseguir respirar, comecei a ler os comentários e motivei a continuar o exercícios , é uma luta diária a nossa mente quer nos sabotar e temos que ser persistentes no nosso objetivos. Tenho que emagrecer 15kg e sei que vou conseguir. Eu posso, eu quero, eu consigo! Vamos lá, não vamos desistir . Motivação 2024 vai ser o ano da mudança ✨
Comecei dia 09/01/24, confesso que achei que não iria dar conta e de fato na última rodada não dei. Porém hj levantei mais disposta e me superei. Consegui fazer o treino todo. O corpo está todo dolorido devido a ontem, mas estou extremamente feliz com isso. Lembre-se de tomar bastante água, ajuda demais no processo. E bora! Quem pode mudar a nós mesmos só somos nós! TMJ!
Comecei em 01 de Outubro de 2024 com 114 kg e fazendo reeducação alimentar hoje estou com 102 kilos em processo de Emagrecimento este treino de cardio ajuda Demaissssss eu era totalmente sedentária tenho 42 anos e nossa é minha academia isso BoraaaAA vocês conseguem
Comecei hoje dia 25/01/2023 vou continuar fazendo estou com 86kg depois volto para falar algo para vc. Vai dá tudo certo. Eu vou voltar com um resultado bom. EM NOME DE JESUS.
Hoje dia 08 de março Dia Internacional da Mulher iniciei uma nova meta de perder 10 kilos. tenho 1.53 e estou com 62 kilos, nunca tive esse peso antes estou me sentindo cansada, indisposta com falta de ar e sem falar que as roupas não estão servindo. kkkk Então, pensando em ter uma vida mais saudável tomei a decisão de fazer exercícios físicos, sair do sedentarismo. hoje não consegui completar a aula toda, só fiz 8 minutos morrendo kkkkk, mas acredito que amanhã será melhor. A cada dia vou conseguir um pouco mais até conseguir meu objetivo. Estou otimista até porque nunca malhei antes. Mas agora preciso questão de qualidade de vida. beijos, obrigada!
Comecei treinar dia 13 de setembro 23. Estou cm 70kg. Vou treinar em 15 dias, depois volto aqui nos comentários p dizer quantos kg perdir. Esse treino realmente funciona ja to vendo resultados em apenas 5 dias de treino. Tomem água .
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Comecei hj não consegui terminar muito imensa MDS 😢 mas prometo por mim mesma q não vou desistir curtam pra mim voltar aqui, cada curtida um polichinelo 😅
Também estou muito acima do peso mas vai dar certo.
Foco!
aiii eu to fzd de tudo para perder barriga mas esta dificil kkk fiz 18 minutos, suando mttttt. mas eu fiz 1h de musculaçao antes, cansa mais kk hj tem 1 semana q estou fzd exercicios, comecei hj com esse video e te flr é o unico que consegui 18 minutos kkk treina sua respiraçao, n respira sempre pela boca e nao ultrapassa seus limites. espero que vc esteja fazendo ainda
Comecei segunda feira 11/08, não consegui fazer tudo, mais hoje já avancei mais um pouco 🎉🎉🎉🎉
Não aguentei muito
comecei ontem parei em 8min e 16 hoje fui ate 16.34 um bom comeco pra quem n faz nada ne kkkkkkkk
Comecei hoje, não consegui concluir, curtam muito pra eu não desistir. Amanhã eu consigo !!
Boraaa
Já fez hj tô começando Ag
Eu faço no meu tempo, tem momentos q consigo 5 polichinelos e continuo me movimentando para o próximo exercício.
Hoje vou fazer
Eu só consegui até metade do video
eu tava com 84 kg, dieta e cárdio todos os dias , perdi 10kg, força de vontade que você consegue daqui 1 mês volto pra dar o novo resultado pra vocês, curtem pra mim não esquecer
72 kg, na próxima semana eu venho dar mais resultado
@@trevasnk02 fico muito feliz por você!!!!
Não se esqueçaaaa@@trevasnk02
Vou aguardar sua atualização toda semana @@trevasnk02
71.55 aos poucos tô conseguindo
Acabei de completar o treino depois de vários sem me exercitar de verdade. Pra ser sincera, quase desisti no meio do caminho. Mas falei pra mim mesma: quem manda no meu corpo sou eu!!! Querer mudar e continuar na mesma não é uma coisa que alguém como eu cheia de sonhos absurdos deve fazer. Foi quando eu fechei meus olhos e imaginei o corpo que quero ter, a pessoa que quero ser: FOCADA E DISCIPLINADA. Pra quem está lendo: tome sua decisão e não volte atrás. Daqui uns meses você pode estar vendo o quanto evoluiu ou se lamentando por ter parado. Desistir não acelera processo. Bjs e força, você consegue.
Comecei hoje, dia 24 de março. Estamos juntas. Não posso desistir. Já comecei vários treinos, mas não tenho constância. Mas hj vi uma foto minha e me senti horrível. Foco. Continuar assim não dá. Vai me falando sobre sua evolução ❤
Eu também quis desistir, mas acabei concluindo todo. 💪 Nossa... muuuuuito suor kkk
Amei o seu texto verdade depois que eu tive o meus filhos as pessoas sempre me falam sobre o meu corpo mas eu tenho foco e determinação que vou conseguir
Pensei o mesmo 😢
Mulher não me faça chorar eu estou pesando 96,85kg😢 mais vamos conseguir!🙌🏻🙏🏻
Comecei hoje !
Estou bastante satisfeita,
Quem está fazendo exercícios em 2024 deixa um comentário.
Que tal criarmos exercícios gratuito????: pra uma incentivar a outra?
Comecei hj
Vou iniciar amanhã, me deseje boa sorte e persistência 😅
Comecei hoje , amanhã faço de novo ,não posso desistir,e necessário seguir em frente
Quero iniciar hj meus treinos em casa
Comecei ontem . muito top
Comecei hoje em plena véspera de Natal dia 24/12/2024, por volta das 3:30 da tarde. Quero colocar esse novo hábito na minha vida, atualmente tenho 18 anos. Não consegui fazer os 29 minutos, fiz apenas 12 minutos, pouco mas vou melhorar. Acredito em mim! Se eu lembrar, retorno aqui em dezembro de 2025. Vocês também conseguem!
Eu vim aqui gastar as calorias de um pedaço de panetone que comi. Eu não como farinha, gordura e doces...mas abri uma excessão para um doce que só tem no Natal, acabei comendo um pedaço! Agora é gastar 😂
E aí moça, ainda está fazendo?
@@ShayraHolanda Dei uma pausa devido aos ciclos menstruais, mas segunda estou de pé novamente. E você? Obrigada por perguntar...tenho um longo caminho ainda..
@@manusilva1392 uma fuguinha assim pode, né ? Hahahaha agora é compensar no treino mesmo. Boa!
Comecei hj, e sinceramente não consigo nem escrever esse comentário de tão suada e cansada que estou. Curtem esse comentário pra eu vim treinar amanhã 🙏
Eu tbm comecei hj 16 minutos só cansada suada pernas perderam as forças amanhã de novo até conseguir fazer completo.
Boraaaa
Oi amg, me conta como está sendo? Deu resultado??
Emagreceu?
Hj tbm foi meu primeiro dia..não consegui fazer completo..mas amanhã estarei aqui..pq desistir não é uma opção...a força de vontade tem q prevalecer🎉..até amanhã 🫰
começei hoje 31/01 a mudança do meu corpot, vou fazer esse treino por 30 dias, dia 1 de março voltarei para contar os resultados, peso 83kg. Comentem e curtam para que eu nao me esqueça, força a todos.
fiquei 3 dias sem fazer, enfim, voltei hoje co tudo dia 05/02, quase morri na primeira vez, mas a segunda a base muito esforço consegui terminar menos morta, amanha é nois de novo.
@@indicagabi6935com tá agora?
Vou começar o meu amanhã! Com fé vai dá tudo certo! ❤️🩹
Não podemos dasanimar
Hj é 02/03. Eai, conseguiu ver resultado?
@@llucasarafin é muito bom o treino, não estou fazendo todos os dias, umas 3x na semana, sua demais
Gente! fazia academia e parei para economizar, estou com 67,950kg, preciso chegar nos 58lg no minímo, curtam para eu voltar e contar quanto perdi com os exercícios. Vamos lá💪💪
eaii??
Perdeu algo já?😊
Oiê começando hoje
Conta mulher
Economizar com academia não pode se dizer que é uma boa economia... Já que estámos falando de saúde...
Consegui 16 min hj🎉
E já comemorei! Isso é muito gratificante pra mim.
Aprenda a celebrar seus primeiros começos! Vc tem q ser sua maior fã ❤
Amanhã tento avançar mais.
Não importa qual será o dia q conseguirei o treino completo, mas por hj já me sinto vencedora😊
Comecei os exercícios semana passada no dia 6 de maio e me pesei hoje. Em uma semana eliminei 1 kilo e 500 gramas. Retornarei aqui posteriormente para dar novos feedbacks.
Como voce esta agora? Ja passou mais uma semana deu certo? Quantod quilos vioce ja perdeu???
Começou a comer melhor. Também?
vc tava fazendo dieta?
Volta aqui!
Queria saber se hoje vc bateu o total
Oii gente, me chamo Taylla e sou a prova viva que este exercício é eficaz junto c a dieta. Tenho 14 anos, comecei a fazer a alguns meses e normalmente perdia 1kg por semana, aos 13 estava com 72kg e atualmente estou c 66kg!!! FORÇA MENINAS❤
Oiiii , com quanto tempo vc já começou a ver resultado??
@@jeonjk01.Oii, c 1 semana, mantendo a dieta, perdi 1kg
Dia 23/12, 64kg
Dia 31/12, 63,600kg
Fiz 20 minutos, mas ainda assim estou orgulhosa de mim mesma por minha pequena conquista! Nem que seja aos poucos meninas TENTEM POR VCS eu sei q dói e no começo é desconfortável as vezes não dá, nem vontade de treinar, mas nem sempre as suas vontades vão contribuir para o seu sucesso então TENTEM
Fiz esse exercício hoje de todos os que fiz esse eu senti que funciona porque suei muito pra quem não faz nada faz nu seu limite porque o vídeo vale a pena 🙏👏👏👏 parabéns
É isso aí Vitória, gostei do seu entusiasmo!
Consegui 20 minutos só 😂 misericórdia 😢
Também cansei só fiz 20 minutos
Sejamos 1%melhor a cada dia
Fiz 20mn hoje e estou feliz ,Jajá estarei completando tudo ,meu rumo é mudar
Começar amanhã 😢 dia 15/04/2024
@@milenasantos431Ainda tá na ativa amiga?
Comecei hoje 04/07/2024 33 anos 85kg 1.58 de altura, 100% sedentária. objetivo inicialmente 70kg ( Deus me ajude)exercício é puxado em alguns momentos me senti frustrada por não conseguir executar os exercícios perfeitamente ,mas não desisti,não é fácil nem nunca foi , faça por você,volto daqui 30 dias com o resultado.
Oiii, não esquece de nós dizer o seu resultado dos 30 dias
Oii. Como foi o resultado? Eu comecei hoje os exercícios, a dieta faz uma semana que comecei. 1,58 pesando 87 e totalmente sedentária, pensei que não ia conseguir finalizar os exercícios, quase desisti, mas consegui 😅💪🏻
Volta aqui mulher, já se passou 1 mês 😅
MULHERRR, CADE TU
Voltando para atualizar perdi 6kg lógico que com redução alimentar, estou com 79kg a meta é 65kg fiquei parada por quase 30 dias e vou voltar agora semana que vem com tudo,estou muito feliz com resultado na primeira semana fiquei toda quebrada mais valeu a pena
Minha satisfação maior, foi quando ela bateu palmas, e deu parabéns. Sério, isso foi muito satisfatório. Saber, que consegui terminar, mesmo estando desanimado, me fez ter orgulho de mim mesma. Meninas, uma dica que irei dar a todas vocês; Antes de começar a cardio, pratiquem exercícios físicos, por uma semana. Assim, o seu corpo começa a se acostumar, aos poucos. Caminhada, uma semana antes de começar a cardio, também ajuda bastante. Não saiam do sedentarismo, começando a cardio, pois o corpo de vocês, não está acostumado, e isso pode causar muitos problemas. Então, salvem o vídeo, e depois de uma semana, vocês começam a fazer. Outra dica; No meio do processo, você pode querer desistir, por conta do desânimo. Então, quando sentirem que está pesado para vocês, comecem a fazer mais pausas para descanso. RESPEITEM O LIMITE DO CORPO DE VOCÊS, que tudo irá dar certo. Sobretudo; não se comparem. Não tentem ter como objetivo, o corpo da coleguinha. Tenham como objetivo, o corpo de vocês mesmas! Trabalhem duro, para melhorar ele!
Bjs, gostosassss❤❤
Que lindaaa!! Muito obrigada por estar incentivando mais pessoas. Seu comentário fez eu não querer desistir e continuar firme. Vamos ficar muito gostos4aaasss
Que lindo o seu comentário!❤
Parabéns por ter esse gesto muito bonito de ajuda às outras pessoas!
Eu saí do sedentarismo, super acima do peso e fui para a cardio.
Resultado: estou sentindo fortes dores de cabeça ao terminar o treino.
Precisarei de ajuda médica para saber o diagnóstico disto.😢
Comecei hoje 01/30 Mantenho a academia dois dias na semana, e estou tentando me controlar na redução de danos. Para ir diminuindo aos poucos o doce e outras kcal. Continuo comendo chocolate etc só que em menos quantidade. estou com 67kg e não estou gostando de como me vejo no espelho. Demorei 20min para COMEÇAR esse treino. E agora vou começar. É só depende da gente, então vamos firme, sem tentar não tem resultado.
Consegui toda aula ,mas pensei em desistir todo tempo ,vou fazer todos os dias
Tenho 20 anos sofro com ansiedade isso me fez ganhar muito peso não sei quanto peso pois não tenho coragem de subir na balança. como sou pobre kkkk nn posso pagar academia nem personal entao aqui estou eu na luta vou tentar vir atualizar sempre meus resultados si quiserem acompanhar deixem o like pra eu saber. Vai ser um grande incentivo pra mim tambem.
Você consegue! Não deixe essa maldita ansiedade te vencer. Eu sofro com ela também, mas tirando forças de onde já não tem , eu sigo na luta.
Como esta sendo? Estou no mesmo caminho ganhei muito peso principalmente pelo lítio que eu tomo ainda mais com a compulsão alimentar, quero emagrecer mais não consigo ir na academia pela ansiedade, quero saber como est sendo quero saber se vale apena
Boa sorte! Também estou passando por isso. Tenho 23 anos
Começarei amanhã. Também estou muito pesada. Você será meu incentivo. Você tem Instagram? Que aí vamos nos falando e incentivando uma a outra. Talvez você não precise, mas eu sim rs
Tenho ansiedade e tomo remédio, por causa dos comprimidos ganhei peso e não tô legal, comecei hoje o treino e quero continuar.
Vendo os comentários, me deu mais força ainda, vou sempre voltar aqui pra dizer como estou.
Nunca deixe de lutar❤
Cai aqui de paraquedas,mas guiado por Deus estou nos três dígitos e estou voltando para os dois em breve. Já conhecia outros canais, mas confesso que esse treino tem efeito instantâneo sobre o corpo e sedentarismo. Parabéns aos idealizadores desse projeto. Deus o abençoe!
Hoje, dia 09/01/2023 iniciei o meu processo de emagrecimento. Sou extremamente sedentária e necessito de emagrecer cerca de 30kg! Não consegui terminar o treino completo, mas amanhã é outro dia e irei continuar a progredir! O importante é não desistir, fazer o treino e manter uma alimentação saudável! Que 2023 seja o ano que vai mudar o meu estilo de vida para melhor!
Tmj também vou iniciar hoje.. consegui emagrecer 10 kg apenas com dieta em 4 meses.. fazendo acompanhamento com nutricionista .. ela achou que perdi muito peso em pouco tempo...mas só perdi apenas fazendo dieta sem exercício..e agora vou começar os exercícios..com fé vamos alcançar...eu preciso perder 35kg...eu cortei tudo que mais eja saldavel da minha alimentação...não como nenhum tipo de doce não bebo refrigerante nem sucos industrializados nem produtos industrializado..jcom fé vamos alcançar os objetivos
@@teodorasantos7402 acredito em vc! Não desista 👏
Comecei ontem, tenho uma cama elástica em casa (jump) fiz ontem, e hoje achei esse treino não consegui terminar tudo também fui 15 minutos mas já me sinto vitoriosa pois o treino é puxado realmente não é para iniciantes
@@anapaulacarreiro9808 Vamos continuar até conseguir! 🙌🙌
Comecei hoje 19/01 e assim como você também sou super sedentária 😔 meu objetivo perder 25kg ou mais. Força que a gente consegue 💪💪
2 dia q faço consegui concluir os 2 dias , eu estou mais focado que nunca, estou controlando a quantidade de calorias e tudo mais para garantir um emagrecimento saudável. Tenho 13 anos , tenho 1,62 com 68 kg, deem like q eu vou atualizando o peso
Comecei hj, n consegui fazer nem 10 min mas estou orgulhosa por ter começado. Peso 72 kg com 1.58 m, pretendo chegar aos 60 kg e conaeguir fazer o treino completo. Irei voltar de semana em semana para n desistir. Força a todos.
Amg, eu também estava com esse peso, eu perdi 7 kg fazendo esse exercício. Eu engordei um kg pq parei e comi doces etc, mas vtei a ativa. Estou c 68,10 cmc terça
Voltando depois de uma semana, consigo fazer o treino todo agr😄 e já emagreci 1,5 kg
@@TayllaMonjardim mulher em quanto tempo vc perdeu 7 kg?
E como estamos?
Como vc ta hj?
Começando dia 10/08/2023
Peso:67kg
Meta 58kh
Volto dia 10/09/2023 pra contar se consegui.
Voltando para falar o resultado. Hoje é dia 11/09, estou pesando 64kg, ainda não cheguei na meta, mas estou mt feliz com o resultado. Espero perder mais 4kg até o próx. Mês.
Não desista
Como foi??
Como estão seus resultados atualmente?
Comecei esse treino faz 1 mês esse e mais um outro todos os dias menos no domingo.. com uma reeducação alimentar sem dietas malucas perdi 4 kg neste mês estou super empolgada e motivada... Obrigada por estarem.me ajudando tanto🥰
Fez 1 mês esse mesmo exercício?
Começei esse treino e reeducação alimentar a 1 mês e ja perdi 5kg , graças a Deus
Oi meu anjo você podia passar sua reeducação alimentar pra me.não sei o que como.
Comecei hj , estou muito sedentária faz mais de 6 anos que não faço nada pela minha saúde , estou lutando contra ansiedade e depressao. Cada curtida nesse comentário eu volto aqui pra fazer denovo ! ME AJUDEM !
Você consegue! Comece devagar , faça uma folha com 30 dias ,e vai riscando os dias q vc fez, como incentivo de riscar todo dia.
Uma coisa legal tbm, aki no RUclips tem uns vídeos sobre reprogramação da mente , e tem o biblico tbm , não sei sua crença, mas é bem interessante
Estamos na mesma tô tomando 4 remédios controlados e acima do peso tô com 145 preciso perde 50 kl
Estou na mesma situação, vontade é muita. Só não tenho ânimo
comecei hj dia 09/ 03/2023 espero que eu consiga prosseguir, gostei bastante, não aguentei fazer os 30 minutos, fiz 17 minutos, pra mim que não fazia nenhum tipo de exercício achei massa, torçam por mim 🙌🏻🙌🏻
Gente, primeiro dia de exercício em casa e esse foi o vídeo que escolhi. Sedentária, engordei quase 20kg em 2023. Olhe... Achei que ia morrer aqui! Foi difícil pra concluir, suei horrores, pensei em desistir várias vezes, mas finalizei, vamo simbora
👏🏻 👏🏻 👏🏻
comecei fazer esse exercício dia 01/01/25 estava com 55 quilos, minha meta é 50 quilos, pesei ontem 08/01 estava com 54 quilos e 95 gramas, é surreal emagrece mesmo mas tem que ter foco e mudar a alimentação, eu mudei totalmente meu abito alimentar, cortei doces,sempre comendo frutas e saladas e bebendo muita água, daqui uns dias volto aqui,pra falar quantos quilos estou dnv!!!💪🏻
Fiz ontem e de todos exercício que faço esse foi o único que me deu sensação que faz efeito.. Esse eu suei muito.. Kkkk corpo ficou mega quente e hoje amanheci toda dolorida senhor kkkkKKK
Hj vou dar um descanso pro corpo e amanhã fazer de novo kkk
Não queria ficar sem treina hj mais eu mal consigo Agaicha que já foi as pernas kkkkKKK ameiiiii
To no processo de seca a pochete.. Depois que fui mãe criei a pochete e parei no 50, 51kilo ... Comecei com dieta e fazer exercício no final do ano passado mais arrebentei a boca do balão comendo mt no natal e ano novo kkkk tudo que eu emagreci ganhei...
Hoje estou com 48,50 volto pra ir atualizando vcs... Só curtem aqui pra eu não esquecer kkkkKKK
Também gravo vídeo pro canal comecei a mostrar oque eu como em um dia...
Minha dieta foi eu que montei mais vou marca consulta pra semana que vem com nutricionista
E aiii??
eai?
Me inscrevi nesse canal agora,fiz um outro exercício de 15 minutos e amei. A mudança começa pela gente e não por outros,de 48 quilos fui para 63 depois de ser mãe. Minhas roupas não cabiam mais em mim,comecei dietas e parei varias vezes por comodismo,decidi me motivar,pensar nas roupas que eu queria voltar a usar,fiz reeducação alimentar,e entrei na academia com 1 mês ja cheguei aos 60 meu objetivo é 58,59. Não tenho condições de ir a nutricionistas,pagar personal,tudo vai por minha vontade e determinação. Vocês conseguem,no começo é sofrido, mas depois o corpo se acostuma.A quantidade que eu comia antes nas refeições hoje ja não consigo comer mais,o corpo ja se adaptou a mudança. Lembre-se tudo começa por você, faça por você e os resultados virão
Tenho 34 anos, pesando 135 kg e 1.73, não faco exercicios a 17 anos, extremamente sedentária, mas estou comecando meu processo de emagrecimento, perdi 1,5kg em duas semanas só com alimentação e vou eliminar mais. Vou tentar voltar aqui daqui um mês e atualizar, hoje dia 04/11/2024
Atualizando, perdi 5kg em 1 mês. Dezembro foi meia boca, e estou voltando com força agora em janeiro 06/01/2025. Não me pesei ainda pra saber se tive reganho, vou pesar essa semana.
Hoje dia 27/02 iniciei meu processo de mudança de hábitos, creio que vou conseguir!
Desejo a todos muita força de vontade, Deus é conosco vamos vencer!
Conseguiu? Viu resultados?
Comecei tem 2 semanas, peso 71,00 kl, meta 63,00 kl, com dieta,contei o açúcar e bebendo muita água. Daqui a um mês volto pra falar quantos kilo perdi.
Oi , teve resultado?
E aí amiga? Como vc está?
Vou começar hoje!
Passei um momento muito difícil pra mim no ano passado, oq me fez engordar 16kg e junto a isso veio a depressão, ansiedade e compulsão alimentar... Mesmo não querendo comer, eu não consigo parar e isso é tão desgastante. Principalmente ouvir das pessoas que eu estou gorda, que estou engordando tanto aos 20 anos.
24/11/24
Peso:77 kg
Altura: 1,70
24/12/2024
Peso:
Altura: 1,70
Eu não vou desistir, vou conseguir.
DIA 1 - Eu treinei com uma pessoa por 15 minutos e depois vim assistir esse treino e consegui mais 10 minutos apenas, amanhã vou treinar somente por aqui. Me senti cansada, suei bastante, mas foi muito bom.
Você vai conseguir, acredito em você. Não desista! ❤
E aí?
@@jadymonteiro1287 obrigada, jady🫂
@@isllany3971 estou na labuta kkk
Bom dia! Estou fazendo os exercícios pelo menos 3 vezes na semana ha 26 dias, com reeducação alimentar e pilates e já emagreci 4 kgs. Com persistência e constância o resultado vem. Amei os exercícios.
Ha 15 dias tava com 70.300 kg. Hoje depois de 15 dias de jejum intermitente 16.8 e caminhada
emagreci 5 kg e amanhã, 06/05/24 vou fazer os exercícios de manhã e a caminhada a tarde.
Parabéns 🎉
Começando: 04/07/24
Volto: 04/08/24
Tenho 110kg
Quero perder 5 ou 10 kg em 30 dias, fazendo exercícios e jejum
Curte aqui para eu voltar
E ai??
Conseguiu? Não desista!
Iae consegui mulher ?
Booooora🎉
Eiiii manda o resultado 😊
Oi gente , ano passado passei por um momento muito difícil , perdi meu pai 😭e acabei entrando numa depressão com isso engordei horrores , hoje quase 1 ano depois resolvi me levantar , faz três semanas que venho tentando fazer esse treino todo , e não conseguia fazia nas primeiras semanas até no máximo 10 mim e isso quase morrendo kkkk hoje depois de 3 semanas eu consegui realizar ele todo , não parei antes dos intervalos pra beber água e não senti tanta falta de ar 😂 estou muito feliz pra mim foi uma grande vitória , vou seguir fazendo todos os dias pois preciso perder muito peso kkkkk tô pesando 95 kilos . Se vc quer também acredite uma hora vc vai conseguir e comemore cada minuto a mas que vc fizer do seu treino ! Força nós vamos conseguir !!!
Agradeço a moça que ela sem saber está me ajudando a me levantar ! Deus abençoe sua vida minha gratidão a você 🙏💪
@taisavelino4183 estou no mesmo propósito. O peso traz depressão e o desânimo de tudo! É lutar e lutar pra sair dessa. E como andas? Conta aqui como está sendo o processo.
Quase morri mais passo bem, estou a quase dois anos sedentária, já fui rata de academia, mas minha saúde decaiu e eu saí de vez, estou 17k acima do peso, vou reconquistar a mim mesma e a minha auto estima 🙏🙏
Já e o 2 dia que estou fazendo exercício, faço apenas 10 minutos e soou bastante, curtir pra mim volta aqui e nunca esquece de eu treina um pouco
voltaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,como esta emm
Continua ❤
Mulher nao dá pra fica trinta min não nossa cinco min já morri o importante e fazer todo dia pouco até consegui aumenta
comecei hj e so fiz 7 min passei mal @@AndreiaPassos-c2j
@@Vlogkhb Fiz 9 minutos e suei como nunca antes
Comecei hoje e consegui fazer 17 minutos e isso ja é uma vitória😊 Início hoje com 123 kilos daqui uns dias volto atualizando 🙌🏼
Volta pfv
volta
Oii, volta pra gente saber
E aí? Volta
Oi volta quero saber como está sendo
A 7 meses atrás estava com 73,9kg e fazendo exercícios na academia e acompanhando os desse canal cheguei A 69kg minha meta é chegar nos 58 . Porém minha alimentação ainda não ta equilibrada pois como muita besteira.
Hoje é meu quarto dia fazendo esse treino , no dia de hoje me desafiei a fazer ele inteiro duas vezes , terminei pedindo socorro de Deus mais consegui! Tenham foco porque vcs vão conseguir também!
Começando hoje dia 23/12/24
Provavelmente dia 24 e 25 não farei por conta do Natal mas ficarei focada na dieta
Peso : 80 meta :55
Edit: me pesei dia 07/01/25 já estou com 76,4 uhuul🎉
Sueii muitooo , desisti faltando 7 minutos pro vídeo acabar , sinto que esse exercício é o que vai me ajudar emagrecer
Amei. Respeitei meu ritmo e deu tudo certo. Canse, suei e é isso ai. Tarde de mais é nuca começar!!!
Oh, minha gente, comecei no sábado passado, dia 14/01/22, por esse treinamento mesmo, achei ótimo o nível de dificuldade, no primeiro dia fiz somente 10 minutos, mas como gosto de um desafio dia seguinte fui de novo e consegui 20min, infelizmente pulei um dia muito agitado, mas hoje com orgulho consigo dizer que completei o treino todo e sem todo o cansaço e dores do primeiro dia, é tão gratificante!
Meu muito obrigada a plataforma por disponibilizar vários treinos gratuitos! 😎
Eu estou fazendo esse treino a quase um ano. Gente pensa no resultado positivo q consegui. No começo foi panq mas com muita determinação hj consigo fazer o exercício todo.
O Vídeo é maravilhoso, eu sou iniciante e consegui fazer quase todos os exercícios proposto no vídeo, fiz bastante alongamento antes de começar , e consegui, o corpo doeu, então isso é um ótimo sinal. Falei pra mim mesma: Bora sair da zona de comodismo!!
Começando hoje 03. 04. 2023
Peso: 70 kg
Idade: 13 anos
Cintura: 89 cm
Quadril: 103 cm
volto em duas semanas
curtam pra mim lembra pfvr
E aí funciona?
qual altura?
E ae??
Iai?
Volta e nos fale como está?
Oi gente, eu comecei a treinar ontem, 15 de dezembro de 2024, hoje foi meu segundo dia, estou com 120 kg, preciso eliminar 40 kg sinceramente eu espero conseguir.😊😊😊
No primeiro dia só consegui fazer 9 minutos, no segundo consegui fazer o treino todo (30 min). O segredo é constância e bastante alongamento antes, to no desafio de 30 dias, quem quiser me acompanha, foco! 🎉 Não vou deixar a ansiedade me vencer, depois dos 30 dias volto aqui com o resultado. ❤
Será normal ter sensação de desmaio,só consegui 5 minutos, sensação que ia.morrer
@@gessica-ensinodaarte5725eu fiquei exatamente assim amg, e fiquei um pouco triste pq eu consegui 4 minutos, e parecia q eu ia desmaiar, me deu tontura/enjoo e mt cansaço, mas é isso n vou desistir de pouco a pouco eu vou vencendo😂
Sim eu tbm a primeira vez fiz 8 minutos hoje consegui fazer inteiro 🙏😅
Eu tbm😅
Oii teve resultado?
Comecei hj 17/07/2023 meu processo de emagrecimento com redução alimentar.
Pretendo esmagrecer 10 kg, atualmente peso 64 kg Quase chegando aos 65kg. Minha meta é chegar aos 55kg. Tenho 1.54 de altura. E dia 17/08 volto pra falar o resultado. Boa sorte a todos.😊
1°Dia__concluído
2°Dia__concluído
Oiii, não desiste
Estou com 64kg, tenho 1,54 de altura e pretendo perder 10kg também. Não desista ❤
@@rozilenesouza968e aí deu continuidade?
Eu tbm peso 64 kg e de altura 1,55 pretendo chegar 55 quilos tbm. Vc conseguiu emagrecer deu certo?
Meu Deus… tô nem acreditando, comecei hoje o seu treino e consegui fazer tudo 😮 e claro que estou quase morrendo 😅😂😂.. mas fiz tudo 🫢❤️ obrigada!!! 🥰
Consegui fazer completo, foi difícil eu senti dificuldade para respirar e suei bastante.
Tenho 15 anos e esse ano decidi que quero ser mais ativa, cuidar melhor da minha saúde. Não vou mentir me preocupo com meu corpo tbm
Minha meta é tornar os exercícios um hábito e me alimentar melhor...Boa sorte a todos e se cuidem😚
Edit: Agora eu estou fazendo um desafio da Chloe Ting (nele tem dias da semana com vídeos pra fazer no dia) já estou a quase 1 mês me exercitando, isso pra mim é incrível pq eu sempre parava antes de completar 1 semana ,além que parei de querer resultado imediato
Dei inicio ao meu processo de emagrecimento no dia 16/07/2023 pesando 73,900. No primeiro dia fiz o treino todo com dificuldade, hoje fui bem melhor.
No dia 16/08 volto aqui pra contar a minha evolução.
Também vou seguir o plano alimentar da nutricionista, não desistam meninas, lutem pelo objetivo de vocês.
❤Bom dia ! Isso mesmo eu cheguei lá ! Nós conseguimos 🎉🎉🎉🎉
Iai?
Iae
Ninguém volta kk
Volta 😢
comecei hoje 11/10/2024, peso 78 kilos, vou fazer exercício por trinta dias e voltou aqui pra contar o resultado. Mas vc não fique esperando eu ou outra pessoa contar o resultado pra começar! O processo de emagrecimento é diferente de pessoa pra pessoa, então não se compare. Cuidem da alimentação tb é essencial para o processo de emagrecimento.
Eai
Muito bom. Fiz pela primeira vez hoje dia 02/012023, depois de muito tempo sem treinar, estou suando e com sensação de missão cumprida. Ano maravilhoso pra todos, grata!
eu amei, vamos fazendo o treino sem sentir o tempo passar
Comecei hoje ❤️
@@thainafernandes7541 Hj vou fazer de novo ou escolher outro kk
@@CasinhadaIs aqui onde moro Vamos fazer um grupo, estamos só esperando pessoas dispostas a entrar na guerra pra perder peso mesmo. Cada um paga 20,00 aí agente coloca um tempo tipo de 3 meses pra quem perder mais peso leva o dinheiro todo.
Comecei hj dia 05 nas mesmas condições rsrss
Estou maravilhada com esses exercícios! É a primeira vez que vejo explicar de forma clara sem dizer uma palavra. Achei interessante assim. Comecei hoje e consegui fazer do começo ao fim. Ano novo, hábitos novos. Meu peso é 65 kilos e minha altura é 1,48 estou com muita celulite e resolvi mudar a partir de hoje. Vou fazer esses exercícios com persistência. 😊
Comecei hoje e estou extremamente grata e alegre não vai ser fácil mais não é impossível eu vou chegar lá no nome de Jesus menos 30Kls
Comecei com 73 kg, hoje com 40 dias fazendo 15 minutos eliminei 5 kg.❤
Adorei o treino mais por conta do meu peso tive bastante dificuldade e me senti péssima, chorei e cheguei a me perguntar como deixei a chegar esse ponto! Passei por um ciclo na minha vida muito ruim mais decidi desenvolver meu bem estar emocional e físico por mim e bem maiores decidi renovar minha vida para melhor! Consegui fazer 15 minutos e mesmo não tendo fôlego e muitas dores me sinto grata por ter conseguido ter iniciado, amanhã darei o meu melhor novamente ! ❤
Peso atual 92,5 23/01/2023
Meta 70,0
Vc vai conseguir, eu acredito em você
No inicio é assim mesmo daqui 6 meses você vai sentir muita diferença e vai pensar porque não fiz antes rsrs ,eu iniciei hoje 22/02 ,tmb estou sedentária kkk ,fiz no meu ritmo e deu certo 1 dia de cada vez ,e não desistir do processo .😉🚀🙏🙌
Comece caminhando depois os exercícios
Somos duas, antes de começar esse exercício, estava com 93kg já estou com uma semana só fazendo ele juntamente com Reedução Alimentar, já se foram 5kg.
no momento pretendo chegar no 70 tbem, mais o meu objetivo é 60kg
Força 💪 vamos conseguir, não desista, pq tudo que vem fácil vai fácil.❤😊💪
Comecei hj, não consigo pois fico muito cansada, mas não vou desistir, devagar e sempre😊
Treino concluído com muita determinação ,1 x0 para a preguiça e a procrastinação,obrigada 🥳❤️❤️
15/01 comecei e consegui fazer 8 min, passei mal desmaie mais não vou desistir, nem que for aumentado 1 min por dia, amanhã estarei aqui 🎉
Terceiro dia fiz 10 mi sem passa mal, vou aumentando aos poucos
Conseguiu algum resultado?
@@SaraMedeiros-hu5bq tem só três dias kk
Comecei hoje fiz 21 min. Mais o importante é não desistir, logo estaremos fazendo o treino completo.
Acabei de fazer o primeiro dia tbm, 8 min kkkk
Há 4 meses ganhei meu bb e subi 9 kg em total, ja perdi esse kg porem preciso lerder gordura localizada, este próximo ano 2025 vou conseguir secar barriga e ter um corpo sonhado, vou fazer esses treinos em casa todos os dias e vou no gym 3 x semana não como acucar nem doces, nem gordura. Vamos que é possível.
Amei esse treino, acabei de fazer tô aqui suando bastante 😃 comecei no dia 12/01/2023 vou continuar..tô no meu processo de emagrecimento , meu peso atual 65kl, meta 55kl.🙏
Tem uma semana que tô fazendo e estou amando cada dia faço um desses aí, amando de mais 💞 agradeço por vcs ajudarem tanto. Eu estava fazendo em uma academia sair pq não estava gostando e achei esses vídeos de vcs, melhor coisa que me aconteceu, grata a cada um que grava esses vídeos pra ajudar a quem precisa. Se ficar um dia sem fazer meu corpo pede pra fazer kkkk amando Deus abençoe cada um, abençoe toda a equipe de vcs.
Estou fazendo todos os dias, comecei faz 10 dias! (Novembro 2024) Notei diferença no intestino kkk tá funcionando melhor! Consigo só até 12 min pq tbm faço esse junto com um de abdominal em pé! (Primeiro é o de abdominal em pé e depois esse) quando vejo que já deu meu limite eu paro ! Mas estou aguentando até 12 min nesse ! O outro tem 10 min! Ou seja, me exercito 22 min por dia! Acho que os resultados vem daqui + 10 dias kkkk assim espero kkkk
Meninas vou começar hoje, por favor respondam aqui para me lembrar e tbm que tal fazermos um grupo para ajudarmos umas as outras ???
E aí, vc ainda está fazendo? Conseguiu resultados. Estou sem ânimo, mas estou precisando 😢
Orgulhosa de mim 🎉 primeira vez ...e consegui concluir o treino totalmente...não e fácil pessoal ...mais vamos chegar em nossas metas ... Curti aqui quem não vai desistir do seu objetivo!!
Lembrem : Eu quero, eu posso eu consigo!!!! 🎉🎉
Segundo dia concluído com sucesso 🎉🎉🎉
Não desista pessoal !! Vcs conseguem!!
Comecei hoje!!! dia 14/10/24 ❤consegui apenas fazer 10 min de exercícios, parando bastante para descansar, pois senti meu coração muito acelerado, faz muito tempo que eu não me exercito assim! Mas antes de começar esse eu fiz 8 min de aquecimento da Carol Borba!!! Façam aquecimento pessoal!!! Sei que se hoje eu fiz 10 min, amanhã eu consigo fazer 20🥳 e assim vamos seguindo! Eu me orgulho de mim por começar a cuidar de mim E por mim e também porque o meu corpo é templo do Espírito Santo e o Ele merece habitar em um templo saudável ❤
Estou com 71 kg e tenho 1.69 quero chegar nos 61kg até o final do ano 🙌🏼
Amo esse vídeo, tem duas semanas que faço os exercícios, no início fiquei quebrada,mas depois da segunda semana acostumei,já conseguir emagrecer e não vou parar.GRATIDAO:)
Estou com 79kg
Depois volto pra o resultado.
Oi moça você conseguiu ??
Quanto está agora ???
@@marcelaribeiroalves6439 consegui eliminar mais 2 kilos,agora estou com 75 E esses exercícios
@@marcelaribeiroalves6439 desci pra 77 agora me pesei de novo estou com 75,com acompanhamento de nutricionista
Gostei de vc pq você sim voltou pra nós falar muito obrigado ❤
Comecei a fazer esses exercicios após alguns anos de sedentarismo, fiz no meu ritmo, aguentei só 10 minutos 🤭, mas vou continuar tentando ate conseguir fazer ele completo 💪, me darei o prazo de 30 dias fazendo dia sim, dia não. Após esse tempo, vou entrar na academia, mas vou continuar fazendo esses exercicios aos sábados ou domingos. Amei o canal. Para os iniciantes: nao desistam, é normal nao completar o treino nos primeiros dias, faça no seu tempo, no seu ritmo e logo vcs estarão fazendo o treino completo ✌🏻
eu só consegui oito minutos e comecei suar até .
Gente, se esse é para iniciante, não quero nem pensar no avançado rsrsrs
Acabei de terminar o meu 1º treino e estou suada e morrendo!! Muito bom!!
O meu plano é fazer 4x na semana (os outros 3 dias vou treinar na academia). Volto daqui 1 mês com resultados!
Peso atual: 67,6kg
Comecei a dois dias atrás, estou com 75,500kg
Volto aqui 1 vez por semana pra atualizar vocês ❤ curtam aqui pra eu lembrar
06/12/2024
Peso; 75,500kg
Altura; 1,57m
21 anos
11/12/2024
Peso; 74,600
Siiim, quase 1 kg em menos de uma semana ☺️🥰
@@tamirespeixoto7829 MDS parabéns!!
@@tamirespeixoto7829 tá fazendo dieta também?
Oiii pessoal, comecei tem 1 semana, e já se foi 1,5kg, vamos continuar, vamos pra ciima que a gente vence 🙏🙏🙏🙏
Ainda em processo viu, já ja começa a 3 semana 🔥🔥🔥fooooocoooool
oi moça, vc treina quantos dias na ssmana ?
Treino de segunda a sexta, dando descanso ao músculo no sábado e domingo, no meio da semana eu faço um abdominal completo, e superior. 😄
Boaaaaaaaaaa! Não desista!!!!!@@Meninafaceira7
@@Meninafaceira7 amiga, tem algum video que você segue para abdominal e superior
?
Mulher que treinão é esse kkk
Comecei ontem fiz só 7 min,hoje consegui 10.
Vou continuar até conseguir o vídeo todo.
Já estou no processo de emagrecimento há 1 mês(treinando em casa e controlando a boca). Mas agora vou incluir o cardio todo dia pra ajudar.
Início 25/11/24
Eu fuz exatamente 14:48 min, eu tou morta. Mas excelente começo, e acredito que obterem resultados. Vamo time, juntos somos mais!! 🙌🏻 Bjs, comecei hj e espero continuar. 😅
Segundo dia, estou morta. Mas passo bem. Só fiz 7 min 😩 gente eu jogo bola tbm, fazia dois meses parada por causa do frio e recesso. Tou arrebentada. Kkk eu justificando kkkkkkkkkkkkkkkk
Eu fiz 8:30 sedentária DMS kkkk
1 ° dia
Eu estou super feliz, estou fazendo os exercícios a sete dias,com o jejum intermitente e já estou vendo os resultados,nas medidas na saúde e principalmente estou muito mais animada e motivada 😍😍 obrigada por nos incentivar 🙏❤️
Você faz o exercício em jejum?
Nossa eu achei bem prazeroso esse exercício. Suei muito. To com 76 kg hoje 8 de dezembro 2024. Quero chegar em 70kg até o dia primeiro. Vamos ver se consigo
Sou iniciante (comecei há 7 dias) e consegui fazer esse treino, cansa bastante mas vale a pena !!
Como está
Consegui fazer até o final, morta com farofa ... nunca vou desistir de mim... no auge da pandemia cheguei a pesar 100kg
Recomeçar quantas vezes for preciso!
Atualmente: 79kg
Meta :60kg
Altura : 1,63
Estamos juntas eu ainda sou mais baixa 😢
Tenho a sua altura e peso 62 kg, mas quero vê se não ultrapasso nem uma grama a mais pois já estou no meu peso limite pra minha altura.
mds faz 1 mês que comecei a academia e nunca fiquei exausta nesse nível, não consegui nem concluir pq deu tela preta, pegar esse treino pra fazer em dias que a academia estiver fechada, gratidão!!! 😂😊
Top demais ! Primeiro dia só consegui 15 minutos kkkkk , acordei sentindo músculos da perna que nem sabia que existia 😂 . No segundo dia só fiz alongamento ,pq estava sentindo os músculos . No 3 dia consegui fazer o treino completo 🎉🎉🎉 . Começando dia 20/04 com 76 kilos , volto daqui 15 dias pra contar o que aconteceu com meu corpo 😊
Eae ???
😅😅😅
@@darcisilva2 pelo jeito já desistiu? kkk
E morreu...kkkkk cd vc???
Conta amiga!! Estou na torcida por vc 🙏🏼
Esse treino é maravilhoso. Nunca suei tanto. Eu faço os exercícios de pernas e glúteos desse canal. E posso dizer que pra mim, que conheço a pouco tempo, é o melhor canal. Fiz todo os exercícios. Top
Há três dias que comecei, transpiro muito, nossa! Gostando muito! Comecei com 73k, volto daqui 30 dias, com muito foco e redução alimentar.
Bom dia galera, comecei dia 02/01/2023 , 3 vezes por semana, após esse tempo as dores já diminuíram e tô tentando ir firme . Não é fácil viu. Vamos a luta .
boa
Não é fácil mesmo, mas, você consegue ❤❤❤
Vou começar hoje com foco na minha formatura em dezembro Torçam por mim
começando hoje 23/12/24... consegui finalizar porem muito cansaço, vamos juntos conseguir. vou parar de pagar academia pra prof nem me ajudar nas atividades, essa suor o corpo todo ufa, valeu a pena
Comecei hoje, fiz somente 15 minutos, morri, mas amanhã estou e volta. Devagar se vai longe. Desistir, nunca. Quero perder 5kg, peso 58kg, tenho 1,63.
Gente comecei o treino ha 3 dias, nao consigo fazer completo 20 minutos o máximo, voltarei no dia 11 de junho para dizer como foi. Peso 70kg quero chegar a 65kg diminui a quantidade de comida, gordura e açúcar e bebo mais agua, voltarei em breve para dizer para vocês ❤
Esses exercícios fazem suarem até a alma viu, vale muito apena. Estou fazendo a uma semana estou vendo mudanças signifivas em meu corpo. Adorei!❤🎉🎉
Começando hoje 19/01/23. Objetivo sair do sedentarismo e da obesidade, pretendo perder 25kg ou mais. Confesso que não consegui fazer o treino todo, fui até os 12min quase morrendo kkkk. Daqui 1 mês eu volto para falar quantos quilos já eliminei. Foco e determinação 💪💪
Começando hj e tb preciso eliminar 15 kilos!Estamos juntas nessa!😉🤝👊
Vamos conseguir 💪💪
Isso aí o mais importante vc já fez que é começar
Gostaria muito de acompanhar seu desempenho, comecei o meu ontem e tenho que perder 20 kg
@@polyana088 Comecei o meu hoje dia 31/01
Preciso perder 20kg
Tô fazendo um desafio de 15 dias pra eliminar uns 4 rsrs. De maneira saudável, é claro.
Comecei hj 07/1/23 81 kg e 99cm de barriga só consegui fazer 15min! Daqui a 15 dias volto
Edit: 15 dias depois, já consigo fazer os 30 min, perdi 2kg, peso: 79kg barriga:97cm
Parabéns 🙏🙏🙏
Parabéns pelo seu progresso 👏👏 vc fez todos os dias? Ou dias alternados?
@@tynnazembrani1233 consegui fazer 4x na semana
@@claudianemiranda3464 obrigada por esclarecer 🙏vou começar hj... tbm volto pra falar se tive resultados 🙏💕
Parabéns
Eu estou fazendo e estou amando fazer. Parabéns e muito bom. Obrigada!!!
Ótimo 103 kg , tive um pouco de dificuldadesdevido o sedentarismo /peso e acomodaçãoporém estou sujeitando meu corpo a um novo ritmo é vou mim adaptare chegar aos meus 80 com fé em Deus.
.....😄iniciante 31*12*22
Parabéns pela iniciativa 👏
Hoje 09/01 meu segundo dia de exercícios, cansei tive que parar o exercício para conseguir respirar, comecei a ler os comentários e motivei a continuar o exercícios , é uma luta diária a nossa mente quer nos sabotar e temos que ser persistentes no nosso objetivos. Tenho que emagrecer 15kg e sei que vou conseguir. Eu posso, eu quero, eu consigo!
Vamos lá, não vamos desistir . Motivação 2024 vai ser o ano da mudança ✨
Comecei dia 09/01/24, confesso que achei que não iria dar conta e de fato na última rodada não dei. Porém hj levantei mais disposta e me superei. Consegui fazer o treino todo. O corpo está todo dolorido devido a ontem, mas estou extremamente feliz com isso. Lembre-se de tomar bastante água, ajuda demais no processo. E bora! Quem pode mudar a nós mesmos só somos nós! TMJ!
Comecei em 01 de Outubro de 2024 com 114 kg e fazendo reeducação alimentar hoje estou com 102 kilos em processo de Emagrecimento este treino de cardio ajuda Demaissssss eu era totalmente sedentária tenho 42 anos e nossa é minha academia isso BoraaaAA vocês conseguem
Comecei hoje dia 25/01/2023 vou continuar fazendo estou com 86kg depois volto para falar algo para vc. Vai dá tudo certo. Eu vou voltar com um resultado bom. EM NOME DE JESUS.
e aí?!
Hoje dia 08 de março Dia Internacional da Mulher iniciei uma nova meta de perder 10 kilos. tenho 1.53 e estou com 62 kilos, nunca tive esse peso antes estou me sentindo cansada, indisposta com falta de ar e sem falar que as roupas não estão servindo. kkkk
Então, pensando em ter uma vida mais saudável tomei a decisão de fazer exercícios físicos, sair do sedentarismo.
hoje não consegui completar a aula toda, só fiz 8 minutos morrendo kkkkk, mas acredito que amanhã será melhor.
A cada dia vou conseguir um pouco mais até conseguir meu objetivo. Estou otimista até porque nunca malhei antes. Mas agora preciso questão de qualidade de vida.
beijos, obrigada!
Comecei ontem e inacreditável a diferença
Comecei treinar dia 13 de setembro 23. Estou cm 70kg. Vou treinar em 15 dias, depois volto aqui nos comentários p dizer quantos kg perdir. Esse treino realmente funciona ja to vendo resultados em apenas 5 dias de treino. Tomem água .
Que top... comecei hj e ameiii... tbm vou focar 15 dias e volto pra dar um feedback
E ai
😊
Eu estou treinando a um mês e estou feliz com os resultados
Em 15 dias de treino perdir 4 kg. Ontem fez 15 dias. Vou continuar