Eu sou apaixonada em ver meu corpo evoluindo e ficando mais Forte e Resistente, Tem um comentário meu aqui de mais ou menos um mês atrás, eu dizendo que não conseguia fazer o terceiro bloco mas ñ queria desistir então diminuia o tempo, mesmo com menos tempo eu terminava morta no chão, Ñ conseguia levantar pq a falta de ar era muito Grande parecia que Eu tava até com Asma (serio mesmo) , Mas mesmo assim sempre tentava e hoje Consigo ir até o ultimo bloco, fazer os 45 segundos e ainda terminar em pé kkkkkk, Ñ desistam pq é muito bom esse Sentimento de evolução, se não consiguirem fazer os 45 segundos começem no 35/30 mas façam, se acharem o exercicio muito dificil troquem por outro que vc consegue fazer com mais facilidade, O importante é fazer e SEMPRE respeitar o LIMITE do seu corpo, Sempre pelo amor de Deus, e ai com o Tempo vc se adapta mais e vai ficar orgulhosa de vc♥️
Estou há 7 dias fazendo esses exercícios, e vim aqui dizer que realmente eles dão resultados. Não desistam! Volto quando eu completar 30 dias de treino.
Eu depois de fazer: já tô igual a Graciane 😌😝 GENTE, feedback aqui rapidão depois de uns meses, cara esse treino de cardio me ajudou MUUUITO emagrecer sério, façam, 1 dia sim um dia não já ajuda, e o de pernas dela também é muito bom.
Começando hoje 11/01/22 Peso 130 Kg -> Meta 90 kg Altura 1,80 Vou atualizando a cada semana! Boa sorte para vocês que irão começar e motivação para vocês que estão fazendo.
Dia 18/01/22 Peso 128 kg -> Meta 90 kg Não está sendo fácil, estou combinando com alimentação saudável. Obrigado pelos comentários. Até semana que vem!!!
Jesus tem um propósito lindo para sua vida, de te fazer prosperar e ter uma vida feliz. Se arrependa e se aproxime dEle. Ele te ama e quer te salvar!!🙌❤️
Amém!! Eu recebo essa,conhecereis a vdd e a vdd os libertará...como é bom ver qualque tipo de vídeo e ter pessoas nos incentivando fld q Jesus nos ama!!!
MANO DO CÉU 😱😱😱😱 Sou super ativa, faço exercícios físicos, pelo menos, 5x na semana, mas esse treino foi o mais foooda (em todos os sentidos) dos últimos tempos! AAAAAHAZOU na morredeira! 😅
Dá sim, porém atividades físicas tem que ser acompanhado com uma boa alimentação que faz bastante diferença, eu faço dieta (como o dobro do que já comia kakakk) rica em proteínas e percebi bons resultados.
meu Deus, eu fiz 6 minutos só kkkkkkk to morta. Amanhã tenho ir até os 10 minutos e assim vai, até terminar o vídeo. Obrigada por esse treino maravilhoso
No começo eu fazia assim tbm, treinava só 6 mints, hoje depois de alguns meses consigo fazer 30 mints de exercício, é assim mesmo, só não pode desistir ❤️
Vou comenta aqui mano , eu comecei a um mês , fazendo todos os dias 1 HR sem para , tava com 90 kg , hj veio dizer que esses treino mundo muito o meus corpo agr tô com 79 kg , minha meta é chegar a 70 kg vou continua até lá quando eu chegar eu voltarei aqui pra fala o resultado só tenho a agradecer por tudo e quem não acredita mais que emagrecer , vai fundo pq sem esforço n a ganho !
@@CanalTTPoficial Caraca mano, nem lembrava desse comentário, fiwuei gigante comparado á esse tempo slk kkkkk, mas mano, respondendo sua pergunta, pra vc n perder massa muscular, vc terá q manter uma dieta batendo a meta de proteína, evitar fzr cárdio intenso muito constante, o ideal seria um cardio moderado 1 h andando na esteira de manhã, por exemplo, se vc fosse correr, q já é um esforço mais intenso, seria coisa de minutos, dependendo do nível, 10 á 30 min
@@o_alpha6781 mano, fiz esse bagui ai morrendo, uma parada de 25 minutos kkkk o máximo que eu cheguei mais eu tô tipo, falso magro, começei agora a fazer exercício, o meu problema é que tô sem apetite nenhum pra comer
@@CanalTTPoficial mano, eu te aconselharia ir em um nutricionista, montar uma dieta lá, e treinar pra ganhar músculos, academia ou caso n dê, calistenia. Te garanto q o resultado vai ser bem mais satisfatório do q fzr esses cardio intenso
Começando hoje:28/05/23 (vou voltar toda semana para atualizar, curtam para eu não esquecer pfvr, vamos ficar igual a graciane KKKKK) peso atual:63kg meta:54kg Altura:1,53 idade:15 Dia 1✅
cara,tô tão orgulhosa de mim mesma AAAAAAAA Primeira vez em 1 ano que eu faço um treino com mais de 20 minutos, substitui alguns movimentos por outros que tem a mesma intensidade mas mesmo assim, tô tão feliz cara
@@karinemeiga6891 oii então, existem vários tipos de exercícios, esse é pra queimar calorias, mas tudo tá na sua alimentação, respiração durante o treino etc... mas se vc quiser ganhar massa muscular eu recomendo vc ir em um nutricionista, comer carboidratos etc... e fazer exercícios para ganhar massa
Comecei dia 11 E tô continuando Fiz dia 12! Lembrando faço musculação e mais um pouco de cardio na academia!! Faço esse vídeo, mais abdômen do desafio do chloe. Perdi 1kilo (líquido) comecei a comer bem, vão curtindo pra eu voltar!! Vou voltar aqui, toda vez q eu fazer! Dia 13 ✅ Dia 14 ✅ as vezes não consigo fazer todo o exercício que ela mandou, eu troco ele e faço outro, mais não fico parada não!! Hoje foi ✅ 15✅ 16 domingo, tirei um descanso. 17 foi gente, morrendoooooo! Segundona brava, eu perdi líquido e 2k!!! 18 foi gente, mais essa semana tô com desânimo! 19 foi morrendo 20 foi, tô sentindo bastante diferença já! Tô amando!!! Dia 21, fiz cardio na academia gente. 24 hoje não estava com ânimo mais foi, avisando, eu como oq eu quero no fim de semana, mais em poucas quantidades.
Eu e minha mãe combinamos de fazer, Ela tem colesterol alto e eu sou acima do peso entt a gente combinou de fazer, to Feliz e espero que eu consiga perder peso
eu xinguei tanto essa mulher tadinha, mas amei demais amor foi incrível e você é perfeita 🥺🥺🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️👈👈 (02/02) 2° dia (03/02) 💪 tô morta vsf 3° dia (04/02) GENTE tô muito orgulhosa de mim !!!! nos dias um e dois eu não conseguia de jeito nenhum apoiar as mãos no chão e fazer o movimento de vai e vem com as pernas, simplesmente ACABAVA comigo, meu corpo falhava e eu caía no chão. e hoje eu CONSEGUIII !!!! ainda acabou comigo mas eu fiquei o tempo todo com as mãos no chão e consegui realizar o movimento. tô muuitooo feliz, até os próximos !! 4° (09/02) tô morta outros dias n fiz pq foi final de semana e início de semana houveram mudanças na minha rotina, tem gente aqui em casa e meu cotidiano está muito perturbado. até as próximas. 5° (11/02) fiz, porém eu falhei em vários exercícios hoje, acredito que por conta de não ter bebido muita água durante o dia (agora que terminei minha garrafa de 750ml) ou por que comi uma banana com pasta de amendoim uma meia hora antes de vir fazer. acho que comer antes de me exercitar não dá muito certo. 6° (15/02) 💪
Treino ótimo! Passando aqui só para comentar os resultados que tive. Completei 3 meses de treino, sendo realizado 4 vezes por semana. Atingi a meta de perder 10kg nesse período 😀 Bora continuar !
@@raybarcelos3594 comecei esse treino com 96kg, fiquei só nele até dominar direitinho os exercícios, única coisa que eu coloquei a mais foi uma corridinha super leve de 5min para aquecer, quase que uma caminhada rápida e no final um alongamento, e com uma reeducação alimentar também. Assim que cheguei nos 80, comecei a acrescentar coisas a mais, como abdominais e flexões no final. Hoje to querendo me manter nos 78kg, então estou fazendo 2 tipos de treino, um dia para corrida de 30min e outro dia para esse do vídeo
@@Marcelo_L. top! Vou começar tbm. Preciso eliminar 5kg de início. Parece pouco, mas pra uma baixinha de 1,56 isso faz mta diferença. E tenho que comer menos fast-food, o que extremamente difícil pois tenho 1 açaí e 1 lanchonete. Mas vamos a luta!!! Obrigada por compartilhar sua experiência!
@@raybarcelos3594 Com tanta comida a volta é difícil kkkkkk. Mas uma coisa que me ajudou muito foi quase que eliminar a gordura hidrogenada ou gordura trans, isso deu bastante diferença. Ficar sempre de olho nos ingredientes da tabela dos alimentos.
Oii, sem querer me meter muito ( mas já me metendo kllkkkkk) pra sua altura, 50 quilos é um peso que não tem necessidade no ponto de vista de saúde, seu imc vai ficar super baixo, oq não necessariamente é bom. Só toma cuidado e prioriza sua saúde sempre 🤍 vai aos poucos, tenta chegar nos 60 primeiro e vê como vc se sente com o seu corpo.
Como ela consegue fazer todos os exercícios e continuar plena, eu tô aqui acabada, mega suada e descabelada, e nem consegui chegar até o final do 3º bloco aff. Até os dedos da mão estão tremendo. Obrigada por compartilhar com a gente esse cárdio maravilhoso.
Comecei musculação tem duas semanas na academia. Me comprometi a fazer cardio 3x na semana pq meu objetivo é emagrecer no momento. Hoje não fui a academia por falta de tempo então vim fazer os 30min do vídeo e tô ACABADA ! Amei 💕, foco no objetivo 🙏
Man é incrível como esse treino além de me emagrecer melhorou minha mente. Pq antes eu era muito lesado sabe? As pessoas falavam comigo e eu tava ouvindo a parede. Depois que comecei a fazer esse exercício pelo menos 4 vezes por semana, eu tô muito mais atento em matérias de escola e tbm em entender as pessoas e realmente me focar no que elas falam... bizarro 😦
Consegui fazer só 7:40 e tô morta muito bom mesmo ,tenho 66kg e 1;67 de altura quero perder 6kg pra começar, faço academia três vezes por semana,e agora vou fazer esses exercícios a semana toda , incluindo dieta ,daqui 3 semanas volto falando se deu resultado...
Fiz esse exercicio por 1 mes , fazia um dia sim outro nao , e conseguir eliminar 3.400kg ,conseguir diminuir muito minha barriga ... agora so continuar para chegar no meu objetivo de 65kg .obs:estava com 89,800kg,hj:86.400kg..
@@juliananeves7130 eii ju boa noite hj estou com 83.500kg , eu tenho um canal sobre meu emagrecimento , todo dia eu posto video , da uma passadinha la 😍😍😘😘😘😘
Confesso que achei que não fosse conseguir ir até o final, pensei em parar o vídeo mas fiquei firme até o final... Uau! A sensação de endorfina que vem depois compensa tudo! Muito bom
Oi pessoal me chamo Mariana, iniciei hoje dia 10/01/2023 essa maratona aí tenho 1,61 de altura e peso 65 kg, minha meta é chegar nos 60kg...vou fazer 3x por semana essa atividade e 2x da coxa e bumbum daqui 2 meses volto p falar do meu resultado... O que posso falar do primeiro dia? Quase morri de falta de ar, deu dor de cabeça até vontade de vomitar creio que seja normal os sintomas pa minha vida sedentária, fiz o exercícios mas no meu ritmo pq se não ia ter um treco, parava quando via q não aguentava mais, então respeita o limite do seu corpo vai indo ao poucos até ele ir se acostumando com essa nova rotina e tenho ctz q me trata ótimos resultados...foco e determinação onde quero chegar!!! Não desista.
Sempre fiz meus exercícios às 5 da manhã, o que significa que nunca suei muito mas esse aí me fez suar como nunca. Hoje é meu primeiro dia aqui, quero perder 6kg, curtam pra mim voltar aqui e atualizar todo dia (vou me pesar depois pra atualizar certinho). Dia 1✅ Dia 2✅
@@Buscandominhamelhorversao0.1 simmmm kkkk por isso que não deu mais pra mim, eu tenho medo de me machucar até pq eu tenho problemas na coluna, então não gosto de fazer exercícios pesados dms assim
Oi gente!! Tenho 14 anos, e eu voi seguir uma rotina cotidiana de exercícios mais para a saúde, eu sou gordinha mas isso nn me incomoda tanto, eu quero mais para a saúde e não para me encaixar em um padrão!!! Bem, eu sou iniciante, ent eu só fiz 20 minutos hoje, já é um bom começo! Eu vou fazer de segunda, quarta e sexta, e eu só vou me pesar em dezembro, mas eu já sigo uma reeducação alimentar! Eu faço vôlei dia de terça, sigo uma alimentação voa, ent acho q eu emagreço até dezembro. Como eu estudo a noite Tb, e chego em casa umas 16:30, 16:55 eu vou começar a me exercitar (segunda eu vou tebtar fazer 30 min, eu bebo mt água entt)
@@Lailinha-yg7me obg! infelizmente eu acabei não fazendo esses dias, nem foi por preguiça etc, e sim problemas pessoais, eu estou passando por um tempo bem difícil e ando gripado tbm, eu estou bem desanimado, nessas férias eu só fiquei dentro de casa sla, aaa
Fiz hoje pela primeira vez. Coloquei um espelho na minha frente. Teve momentos que quis chorar por não conseguir realizar os movimentos. Chega a ser mais difícil que treinar em uma academia. Mas sei que o importante é não desistir é a constância que vai trazer os resultados. Tbm descobri que meus joelhos não se alinham nunca 😄😄
Voltei aqui para dizer que somente com essa aula, todos os dias da semana(seg a sex), comendo normal, não sou fã de besteira, gosto de comida boa, arroz, feijão, carne, legumes, salada....não fico moderando não, repito o prato....enfim, emagreci 3kg em um mês, lembrando que meu final de semana é livre, comi até pizza....imagina se eu fizer uma dieta?!....então se vc estiver afim de emagrecer sem cortar o que gosta, essa aula vale muito a pena....
Muito obrigado pelo treino que vc compartilhou! Ficou excelente, parabéns pela dedicação e carisma! Deus abençoe sempre vc e toda sua família! 👏👏👏👏👏👏👏🙏
Ja estou uma semana na minha dieta associado a jejum intermitente, já se foram 2 kg. E agr que percebi que tenho mais energia e forças vou começar a acrescentar esse exercício. 78.0 agr
Realmente os treino são ótimos estou com uma semana de treino e o resultado está vindo muito rápido!! Adorei !! Vou continuar treinando, volto daqui a um 1 mês pra falar..
Olá! Eu comecei dia 28/03 hoje é .eu terceiro dia. Amei! ❤️ Depois de trinta dias volto pra falar o resultado. Altura: 1,53 Peso: 70,700 Meta: 50 quilos
Vou começar a fazer hoje dia 04/11/21. Eu malho mas como tenho um filho de 2 anos e alguns meses não posso passar muito tempo na academia, mas pego pesado não tem moleza!! E quero perde o pouco de barriga que tenho, vamos que vamos! Obtendo resultados eu volto!!
Muito bom teino! Realmente HIIT é uma ótima forma de emagrecer rapido sem precisar de muito tempo fazendo exercicios e geralmente com exercicios faceis, mas com boa intensidade conseguimos otimos resultados.
Flávia, 70 kilos, 165 de altura dieta low carb durante a semana , e final de semana dieta flexível .. juntamente mais o jejum + exercícios físicos... minha meta 55 kilos
A aula diz que é 500kcal, mas depende da intensidade que você vai fazer, se vai conseguir acompanhar tudo certinho o que a moça do vídeo faz. Mas esses relógios às vezes não são muito exatos mesmo.
É possível sim. Aliás, mais possível dar isso do que 500 cal. Porém, se você aumentar a intensidade (velocidade e número de repetições), você consegue aumentar um pouco mais…num nivel moderado a 250 e intenso 350-400. Mas chegar nesses 500 é meio surreal.
Treino maravilhoso ,consegui fazer as 3 sereies vou fazer esse 3 vezes na semana e combinar com os outros treinos dessa personal maravilhosa obrigada.🦵💪😘
Começando hoje Peso: 110kg Meta inicial: 100kg Meta do meio: 80kg Meta final: 60kg Todo mês volto aqui e atualizo sobre meu peso! Foco e mto disciplina pra completar tudo.
Comecei a fz esse treino e vou fz duas semanas e depois volto aqui p falar do resultado eu já perdi bastante peso e medidas c treinos assim são muito bons ..
Parabéns pela sequencia gostei bastante, em nosso canal montamos um protocolo de 3 meses de treino um treino novo por semana voltado para o emagrecimento, os alunos curtem bastante e tem ótimos resultados, parabéns novamente pelo vídeo
Eu fiz esse treino há 4 meses, fiz durante 1 mês, troquei de treino e retomei esses exercícios de cardio, pois, para mim, são os melhores. Estou tão morta quanto na primeira vez que fiz.
Seguindo os comentários das pessoas atualizando toda semana, irei fazer o meu também. Obs: Já comecei a 2 semanas mas nao pesei, então é a partir de hoje. 08/02/2023 Altura: 185 Peso: 100.8 Meta: 90kg Alimentação: 100g Arroz integral (5 colheres) e +/- 300g de proteína (Frango) no almoço e na janta.
Amo seus treinos , tenho dois filho pequenos mais cosego acompanha vc msm assim pq tem as pausa e acho bom oq dá pra fazer em casa no chao msm sempresiza de mais coisa e já modelou muito meu corpo em 2 semanas
Começando hoje 16/02/2022, daqui 15 dias volto pra dizer se deu resultado. Obs: vou associar jejum intermitente e reeducação alimentar. Curtam aqui pra eu não esquecer e força e coragem pra quem tá começando assim como eu. 💪🏽💪🏽💪🏽
Já faço esse treino já uns 4 meses e o resultado está sendo incrível Antes eu pesava 75 Hoje tô 63 Detalhe, ainda não atualizei meu peso Mim alimento de tudo , claro que em pequenas quantidade Nunca deixei de comer o quê gosto basta apenas moderar que vai dar tudo certo
Ana mais vc tá fazendo errado, esse treino aí não é pra iniciante e nem pra quem está acima do peso, vc tem que procurar um vídeo para iniciante, eu tô fazendo treino livre a duas semanas estava com 65 kilos e até agora não consegui sair dos vídeos de iniciante! Procura vídeos pra iniciante e assim ao decorrer vc vai pegando resistência, vc nem pode fazer exercícios desse vídeo aí assim de primeira faz mal!
Vou começar amanhã a fazer!!!! Estou na alimentação saudável já perdi 6kg vou voltar a fazer exercícios, perdi o controle do meu peso após desenvolver compulsão alimentar e eu que sempre fui atleta ver como estou hj é triste. Mas sempre tem um recomeço
Vou começar hoje Peso 62kilos ( muita gordura localizada) Nao quero emagrecer tando , so quero perder essas gordurinhas irritantes , tipo na barriga e braço ... Ja estou mudando minha alimentação e comecei na academia tbm ....bora lá vai da certo
Morri mas passo bem 😅😅😅😅🙏🏽 gratidão a vc que fez esse vídeo pra me ajudar. Estou precisando muito de ajuda. Estou com obesidade alta, baixo alto estima, depressiva... Mas, cheia de vontade de mudar meu corpo pra melhor 🙏🏽🙌🏽💫 tenho que que irei conseguir 😊💓
Eu amo quando os treinos mostram as calorias perdidas. Jesus me ajuda a emagrecer, ser uma pessoa saudável e bonita por dentro e por fora. Te amo Jesus em todos os lugares e em todos os lugares.
Esse é o melhor treino de cárdio que já fiz, embora sejam exercícios simples, são muito eficazes e intensos. O melhor é a samara fazendo, motivando e sorrindo. Ela é maravilhosa
Oie vim te agradecer pelos seus videos maravilhosos comecei com 106 kilos fzd 1 video seu de cardio de 20 minutos to fzd reeduação alimentar tbm hj com 89 kilos mudei o de 20 pra esse de 30 faço em casa todos os dia mt obrigada pelo seu conteudo
Oii, comecei a fazer hj e volto daqui uma semana ou antes pq sou ansiosa kkkkk Peso atual: 65kg Meta:52 +/- ( na real eu fiquei 3 dias sem fzr mas hj tô aq d novo, vou fzr hj d novo, volto daq um tempo)
Muito bom, é o único lugar que torço para vir anúncio para ter mais tempo de descanso kkkkk
Pura verdade amigo😨😨
achei que era só eu ksksksksk
kkkkkkkkk
Nossa verdade kkkkkkkkkk
🗣️🗣️
Eu sou apaixonada em ver meu corpo evoluindo e ficando mais Forte e Resistente, Tem um comentário meu aqui de mais ou menos um mês atrás, eu dizendo que não conseguia fazer o terceiro bloco mas ñ queria desistir então diminuia o tempo, mesmo com menos tempo eu terminava morta no chão, Ñ conseguia levantar pq a falta de ar era muito Grande parecia que Eu tava até com Asma (serio mesmo) , Mas mesmo assim sempre tentava e hoje Consigo ir até o ultimo bloco, fazer os 45 segundos e ainda terminar em pé kkkkkk, Ñ desistam pq é muito bom esse Sentimento de evolução, se não consiguirem fazer os 45 segundos começem no 35/30 mas façam, se acharem o exercicio muito dificil troquem por outro que vc consegue fazer com mais facilidade, O importante é fazer e SEMPRE respeitar o LIMITE do seu corpo, Sempre pelo amor de Deus, e ai com o Tempo vc se adapta mais e vai ficar orgulhosa de vc♥️
Os 30 minutos mais demorados da minha vida , treino muito bom 👏🏾👏🏾
Verdade
Fiz 10 min, amanhã tento prosseguir pra mais minutos, n aguentei 🤭 e sou sedentária.
@@felicialp continua treinado, só não de um salto muito grande sabe eu mesmo só fazia 5 minutos agora fasso 15 e só treino
@@felicialp fiz 14 min 💪🏼💪🏼💪🏼
@@emanuellemaiafachardo6719 vamos criar um grupo uma incentiva a outra
Estou há 7 dias fazendo esses exercícios, e vim aqui dizer que realmente eles dão resultados. Não desistam! Volto quando eu completar 30 dias de treino.
Iae ?
E aí??
Iae??
Gente agora q tem 8 dias q a menina comentou
@@elifabiosousasantos2784 kkkkk né
Povo apressado
Eu depois de fazer: já tô igual a Graciane 😌😝
GENTE, feedback aqui rapidão depois de uns meses, cara esse treino de cardio me ajudou MUUUITO emagrecer sério, façam, 1 dia sim um dia não já ajuda, e o de pernas dela também é muito bom.
Kkkkkkkkkk
😁😁😁👏🏼
Que aula top.
Quase morrendo 🙃🙃🙃
"Quem é Graciane perto de mim" kkkkkkkkk
Kkkkk
Começando hoje 11/01/22
Peso 130 Kg -> Meta 90 kg
Altura 1,80
Vou atualizando a cada semana!
Boa sorte para vocês que irão começar e motivação para vocês que estão fazendo.
Vou tentar ir te lembrando se você não vier toda semana eu vou na tua casa hein
Me lembra
Eai moço ja tem resultado???
Dia 18/01/22
Peso 128 kg -> Meta 90 kg
Não está sendo fácil, estou combinando com alimentação saudável. Obrigado pelos comentários. Até semana que vem!!!
@@jeferson2801 então tá dando resultado, parabéns
Jesus tem um propósito lindo para sua vida, de te fazer prosperar e ter uma vida feliz. Se arrependa e se aproxime dEle. Ele te ama e quer te salvar!!🙌❤️
Aí pregação em vídeo de ginástica, me poupe
Amém!! Eu recebo essa,conhecereis a vdd e a vdd os libertará...como é bom ver qualque tipo de vídeo e ter pessoas nos incentivando fld q Jesus nos ama!!!
Eu recebo anjo🙏🙌
AMÉM ❤🙌🏻
Amém eu creio
MANO DO CÉU 😱😱😱😱
Sou super ativa, faço exercícios físicos, pelo menos, 5x na semana, mas esse treino foi o mais foooda (em todos os sentidos) dos últimos tempos! AAAAAHAZOU na morredeira! 😅
Estou a 1 mês fazendo!! Primeiro dia quase dei um treco kkk mas agora tô acostumando e já vejo diferença no abdômen
Você faz todo dia ?
@@larissaalbuquerque8516 é sempre bom fazer todos os dias porém, isso depende da sua rotina. Então, seria melhor umas 3 ou 5 vsz pelo menos 🤘😊
vc emagreceu?
Eu tbm, no começou eu morria, agora morro ainda kkk
"Dei um treco" kakakkaksksks
A mulher bem plena e eu aqui nem conseguindo respirar direito. Estou pingando de suor, mas amei demais👏💛
Amg, da real bastante resutado?
@@pwarkjisungsccp sim
Dá sim, porém atividades físicas tem que ser acompanhado com uma boa alimentação que faz bastante diferença, eu faço dieta (como o dobro do que já comia kakakk) rica em proteínas e percebi bons resultados.
meu Deus, eu fiz 6 minutos só kkkkkkk to morta. Amanhã tenho ir até os 10 minutos e assim vai, até terminar o vídeo. Obrigada por esse treino maravilhoso
E eu que fiz 4 🤡
Tmb ñ consegui terminar 😅😅😱
Achei que eu era a única kkkkk
Eu fiz 74 😎👍
No começo eu fazia assim tbm, treinava só 6 mints, hoje depois de alguns meses consigo fazer 30 mints de exercício, é assim mesmo, só não pode desistir ❤️
Vou comenta aqui mano , eu comecei a um mês , fazendo todos os dias 1 HR sem para , tava com 90 kg , hj veio dizer que esses treino mundo muito o meus corpo agr tô com 79 kg , minha meta é chegar a 70 kg vou continua até lá quando eu chegar eu voltarei aqui pra fala o resultado só tenho a agradecer por tudo e quem não acredita mais que emagrecer , vai fundo pq sem esforço n a ganho !
Cuidado pra vc n ficar falso magro, e começar à perder massa muscular
@@o_alpha6781 como que faz pra não perder massa muscular?
@@CanalTTPoficial Caraca mano, nem lembrava desse comentário, fiwuei gigante comparado á esse tempo slk kkkkk, mas mano, respondendo sua pergunta, pra vc n perder massa muscular, vc terá q manter uma dieta batendo a meta de proteína, evitar fzr cárdio intenso muito constante, o ideal seria um cardio moderado 1 h andando na esteira de manhã, por exemplo, se vc fosse correr, q já é um esforço mais intenso, seria coisa de minutos, dependendo do nível, 10 á 30 min
@@o_alpha6781 mano, fiz esse bagui ai morrendo, uma parada de 25 minutos kkkk o máximo que eu cheguei
mais eu tô tipo, falso magro, começei agora a fazer exercício, o meu problema é que tô sem apetite nenhum pra comer
@@CanalTTPoficial mano, eu te aconselharia ir em um nutricionista, montar uma dieta lá, e treinar pra ganhar músculos, academia ou caso n dê, calistenia. Te garanto q o resultado vai ser bem mais satisfatório do q fzr esses cardio intenso
Começando hoje:28/05/23
(vou voltar toda semana para atualizar, curtam para eu não esquecer pfvr, vamos ficar igual a graciane KKKKK)
peso atual:63kg
meta:54kg
Altura:1,53
idade:15
Dia 1✅
KKKKKKK boraa, volta aq moça! 🤍
nunca mais voltou KKKK 😊
E ai
Moçaaaa
Elas nunca voltam kkkkkk
cara,tô tão orgulhosa de mim mesma AAAAAAAA
Primeira vez em 1 ano que eu faço um treino com mais de 20 minutos, substitui alguns movimentos por outros que tem a mesma intensidade mas mesmo assim, tô tão feliz cara
Oii.Esses exércicios serve também pra quem ganhar massa?Como funciona a alimentação ?
@@karinemeiga6891 oii então, existem vários tipos de exercícios, esse é pra queimar calorias, mas tudo tá na sua alimentação, respiração durante o treino etc... mas se vc quiser ganhar massa muscular eu recomendo vc ir em um nutricionista, comer carboidratos etc... e fazer exercícios para ganhar massa
Treino maravilhoso,vou treinar ele duas vezes por semana quero perder 6 kilos... pessoal curte aqui pra me volta depois e conta o resultado?
pumba la pumba
Esperando vc voltar pra contar o resultado ...
depois volta e contaaa
E aí???
Já se foram duas semanas, algum resultado?
EU AMEEEEII, esse treino é perfeito. Só não consigo fazer o burpee completo ainda. Enfim terminei mais suada que tampa de cuscuzeira
@Sica Alencar kkkkkkkkkkk é assim msm vc acostuma com o tempo viu
Não diga que não consegue
@@reginatimoteodasneves6358 owwm verdade, eu fiquei treinando e agora eu consigo ❤️
@@isabellira8680 parabéns ❤️
😂😂😂😂😂😂
Comecei dia 11
E tô continuando
Fiz dia 12!
Lembrando faço musculação e mais um pouco de cardio na academia!!
Faço esse vídeo, mais abdômen do desafio do chloe. Perdi 1kilo (líquido) comecei a comer bem, vão curtindo pra eu voltar!! Vou voltar aqui, toda vez q eu fazer!
Dia 13 ✅
Dia 14 ✅ as vezes não consigo fazer todo o exercício que ela mandou, eu troco ele e faço outro, mais não fico parada não!! Hoje foi ✅
15✅
16 domingo, tirei um descanso.
17 foi gente, morrendoooooo! Segundona brava, eu perdi líquido e 2k!!!
18 foi gente, mais essa semana tô com desânimo!
19 foi morrendo
20 foi, tô sentindo bastante diferença já! Tô amando!!!
Dia 21, fiz cardio na academia gente.
24 hoje não estava com ânimo mais foi, avisando, eu como oq eu quero no fim de semana, mais em poucas quantidades.
Parabéns Milly, estamos na mesma pegada
E da muito desânimo viu, fui em uma festa e comi o que não devia, agora bateu mais desânimo, mas bora arrebentar
E aí tá vendo diferença?? Tá conseguindo ?
@@biaaa7338 simmmm!! Faz biaaa
Eu e minha mãe combinamos de fazer, Ela tem colesterol alto e eu sou acima do peso entt a gente combinou de fazer, to Feliz e espero que eu consiga perder peso
Vou começar hoje,volto p dar notícias
1,59
75kg
Meta: 65kg curtem o comentário p me incentivar pfff
eai????
Conseguiu?
Deu resultdo ??
Kd a mulé que não voltou gente??? Kkkkk
Moça, voltaaaaa
Tô amando os treinos com a Sâmara, assim sem peso e instrumento. Ela é demais, pega firme mesmo
Obrigada lindonaaaa!!! ❤️
@@samaraaquino8119 pf posta mais! Pra mim vc é a melhor deste canal sinceramente obgg 💪🙏🏼🤩
eu xinguei tanto essa mulher tadinha, mas amei demais amor foi incrível e você é perfeita 🥺🥺🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️👈👈 (02/02)
2° dia (03/02) 💪 tô morta vsf
3° dia (04/02) GENTE tô muito orgulhosa de mim !!!! nos dias um e dois eu não conseguia de jeito nenhum apoiar as mãos no chão e fazer o movimento de vai e vem com as pernas, simplesmente ACABAVA comigo, meu corpo falhava e eu caía no chão. e hoje eu CONSEGUIII !!!! ainda acabou comigo mas eu fiquei o tempo todo com as mãos no chão e consegui realizar o movimento. tô muuitooo feliz, até os próximos !!
4° (09/02) tô morta
outros dias n fiz pq foi final de semana e início de semana houveram mudanças na minha rotina, tem gente aqui em casa e meu cotidiano está muito perturbado. até as próximas.
5° (11/02) fiz, porém eu falhei em vários exercícios hoje, acredito que por conta de não ter bebido muita água durante o dia (agora que terminei minha garrafa de 750ml) ou por que comi uma banana com pasta de amendoim uma meia hora antes de vir fazer. acho que comer antes de me exercitar não dá muito certo.
6° (15/02) 💪
Treino ótimo! Passando aqui só para comentar os resultados que tive.
Completei 3 meses de treino, sendo realizado 4 vezes por semana.
Atingi a meta de perder 10kg nesse período 😀
Bora continuar !
Vc fez somente esse treino do vídeo? Ou alinhou com outros treinos e reeducação alimentar? Estou precisando eliminar uns quilos tbm.
@@raybarcelos3594 comecei esse treino com 96kg, fiquei só nele até dominar direitinho os exercícios, única coisa que eu coloquei a mais foi uma corridinha super leve de 5min para aquecer, quase que uma caminhada rápida e no final um alongamento, e com uma reeducação alimentar também. Assim que cheguei nos 80, comecei a acrescentar coisas a mais, como abdominais e flexões no final.
Hoje to querendo me manter nos 78kg, então estou fazendo 2 tipos de treino, um dia para corrida de 30min e outro dia para esse do vídeo
@@Marcelo_L. top! Vou começar tbm. Preciso eliminar 5kg de início. Parece pouco, mas pra uma baixinha de 1,56 isso faz mta diferença. E tenho que comer menos fast-food, o que extremamente difícil pois tenho 1 açaí e 1 lanchonete. Mas vamos a luta!!! Obrigada por compartilhar sua experiência!
@@raybarcelos3594 Com tanta comida a volta é difícil kkkkkk. Mas uma coisa que me ajudou muito foi quase que eliminar a gordura hidrogenada ou gordura trans, isso deu bastante diferença. Ficar sempre de olho nos ingredientes da tabela dos alimentos.
comecei hoje 17/01/22, atualizo a cada semana (se eu lembrar)
peso: 81 kg --> meta: 50/55 kg
altura: 1,62
Oii, sem querer me meter muito ( mas já me metendo kllkkkkk) pra sua altura, 50 quilos é um peso que não tem necessidade no ponto de vista de saúde, seu imc vai ficar super baixo, oq não necessariamente é bom. Só toma cuidado e prioriza sua saúde sempre 🤍 vai aos poucos, tenta chegar nos 60 primeiro e vê como vc se sente com o seu corpo.
Moça(o) pra sua altura 50 kg é muito pouco
@@analuizaoliveiraguerra3454 meu peso ideal é de 44 até 60, com 50 eu ainda vou estar
saudável
@@ikishima1587 meu peso ideal é de 44 kg até 60kg, e com 50 ou 55 kg eu ainda vou estar saudável
@@samyi633 Mas vc tem q levar em conta principalmente massa magra e gordura, não se olha só pela balança😉
Como ela consegue fazer todos os exercícios e continuar plena, eu tô aqui acabada, mega suada e descabelada, e nem consegui chegar até o final do 3º bloco aff. Até os dedos da mão estão tremendo. Obrigada por compartilhar com a gente esse cárdio maravilhoso.
Olha a envergadura e corpo da mulher rsrsrs.. 30 min é até pouco pro condicionamento físico dela
Eai 7 meses depois???
Eu também fiquei descabelada, parece que eu sai de uma luta 😂😂😂😂
Meu coração sinto que tá perto da garganta quase pra sair pela boca no 2° bloco kkk
Eu comecei hj terminei tudo mas pausando nos exercícios espero que eu consiga fazer sem pausar depois de um tempo kjkk tô morta
Gosto dos treinos com ela por que ela insentiva agente a não parar isso é muito bom😍
No começo meu corpo doía hoje não mais.
Comecei musculação tem duas semanas na academia. Me comprometi a fazer cardio 3x na semana pq meu objetivo é emagrecer no momento. Hoje não fui a academia por falta de tempo então vim fazer os 30min do vídeo e tô ACABADA ! Amei 💕, foco no objetivo 🙏
Man é incrível como esse treino além de me emagrecer melhorou minha mente. Pq antes eu era muito lesado sabe? As pessoas falavam comigo e eu tava ouvindo a parede. Depois que comecei a fazer esse exercício pelo menos 4 vezes por semana, eu tô muito mais atento em matérias de escola e tbm em entender as pessoas e realmente me focar no que elas falam... bizarro 😦
Vixi... Então esse treino é para mim
Krai, vou fazer
Consegui fazer só 7:40 e tô morta muito bom mesmo ,tenho 66kg e 1;67 de altura quero perder 6kg pra começar, faço academia três vezes por semana,e agora vou fazer esses exercícios a semana toda , incluindo dieta ,daqui 3 semanas volto falando se deu resultado...
E ai?
Deu resultado ?
Fiz esse exercicio por 1 mes , fazia um dia sim outro nao , e conseguir eliminar 3.400kg ,conseguir diminuir muito minha barriga ... agora so continuar para chegar no meu objetivo de 65kg .obs:estava com 89,800kg,hj:86.400kg..
@Spider-Alien hj eu estou com 84,600kg
@@emagrecendocomrayanerangel e agora??
@@juliananeves7130 eii ju boa noite hj estou com 83.500kg , eu tenho um canal sobre meu emagrecimento , todo dia eu posto video , da uma passadinha la 😍😍😘😘😘😘
Confesso que achei que não fosse conseguir ir até o final, pensei em parar o vídeo mas fiquei firme até o final... Uau! A sensação de endorfina que vem depois compensa tudo! Muito bom
Oi pessoal me chamo Mariana, iniciei hoje dia 10/01/2023 essa maratona aí tenho 1,61 de altura e peso 65 kg, minha meta é chegar nos 60kg...vou fazer 3x por semana essa atividade e 2x da coxa e bumbum daqui 2 meses volto p falar do meu resultado...
O que posso falar do primeiro dia? Quase morri de falta de ar, deu dor de cabeça até vontade de vomitar creio que seja normal os sintomas pa minha vida sedentária, fiz o exercícios mas no meu ritmo pq se não ia ter um treco, parava quando via q não aguentava mais, então respeita o limite do seu corpo vai indo ao poucos até ele ir se acostumando com essa nova rotina e tenho ctz q me trata ótimos resultados...foco e determinação onde quero chegar!!! Não desista.
Tambem to com esse peso e quero chegar a 58kg
Vc continuou ?
Sempre fiz meus exercícios às 5 da manhã, o que significa que nunca suei muito mas esse aí me fez suar como nunca. Hoje é meu primeiro dia aqui, quero perder 6kg, curtam pra mim voltar aqui e atualizar todo dia (vou me pesar depois pra atualizar certinho).
Dia 1✅
Dia 2✅
você persistiu?
@@Buscandominhamelhorversao0.1 pior que eu continuo fazendo exercícios no horário que eu disse mas parei de fazer esse do vídeo
@@diariodeumaprincesaa eu faço esse as vezes também, esse treino é meio matador, num é msm?
@@Buscandominhamelhorversao0.1 simmmm kkkk por isso que não deu mais pra mim, eu tenho medo de me machucar até pq eu tenho problemas na coluna, então não gosto de fazer exercícios pesados dms assim
Eu também, mais eu ainda vou começar
Oi gente!!
Tenho 14 anos, e eu voi seguir uma rotina cotidiana de exercícios mais para a saúde, eu sou gordinha mas isso nn me incomoda tanto, eu quero mais para a saúde e não para me encaixar em um padrão!!!
Bem, eu sou iniciante, ent eu só fiz 20 minutos hoje, já é um bom começo!
Eu vou fazer de segunda, quarta e sexta, e eu só vou me pesar em dezembro, mas eu já sigo uma reeducação alimentar!
Eu faço vôlei dia de terça, sigo uma alimentação voa, ent acho q eu emagreço até dezembro.
Como eu estudo a noite Tb, e chego em casa umas 16:30, 16:55 eu vou começar a me exercitar (segunda eu vou tebtar fazer 30 min, eu bebo mt água entt)
Ta indo MT beeem parabéns amgg🥰
@@Lailinha-yg7me obg!
infelizmente eu acabei não fazendo esses dias, nem foi por preguiça etc, e sim problemas pessoais, eu estou passando por um tempo bem difícil e ando gripado tbm, eu estou bem desanimado, nessas férias eu só fiquei dentro de casa sla, aaa
@Diúlia Castro Luiz eu to conseguindo!!!aos poucos, mas ti conseguindo
A terceira parte ACABA comigo de um jeito inexplicável 😂
Nossa ia fala isso agora, essa 3 parte ñ é de Deus ñ
Kkkk e na aquela parte do agachamento quase morro
Mulher meu coração falta sair pela boca tenho q parar o vídeo sempre, a parte dos pulinhos movimentando os braços é tenso pra mim kkkkkkkk
Esse do pulinho ñ deu!!! Deitei e lá fiquei!!!! Kkkkkkkkkkkkkk
O terceiro bloco pra mim tbm é oq me mata kkkkkk
30min pra cansar e de graça 😮 que tudo. Adorei o treino!
Começando hoje ! 31/03/2023
Peso atual : 104 kilos
Meta : 80
Março : 104
Amiga, deu resultados?
eae amiga? já viu alguma diferença?
Tô começando hoje volto a cada 30 dias pra mostrar o resultado
Altura: 163
Peso: 77 kg
Meta: 55 kg
Eai já teve algum resultado
Fala pra gente. Como está?
Como tá?
Eae como foi
Como está ??
Fiz hoje pela primeira vez. Coloquei um espelho na minha frente. Teve momentos que quis chorar por não conseguir realizar os movimentos. Chega a ser mais difícil que treinar em uma academia. Mas sei que o importante é não desistir é a constância que vai trazer os resultados. Tbm descobri que meus joelhos não se alinham nunca 😄😄
Mulher, tô de boca aberta com o seu condicionamento físico 👏🏻👏🏻👏🏻
Voltei aqui para dizer que somente com essa aula, todos os dias da semana(seg a sex), comendo normal, não sou fã de besteira, gosto de comida boa, arroz, feijão, carne, legumes, salada....não fico moderando não, repito o prato....enfim, emagreci 3kg em um mês, lembrando que meu final de semana é livre, comi até pizza....imagina se eu fizer uma dieta?!....então se vc estiver afim de emagrecer sem cortar o que gosta, essa aula vale muito a pena....
Vc só faz essa aula? 1 vez ao dia?
@@tatianaoliveira3911 isso, fiz só essa aula durante 1 mês e quando chegava do trabalho...as 18h.
Arrasou no comentário. Estava buscando esse tipo de informação. Vou começar meu treino depois disso!
Muito obrigado pelo treino que vc compartilhou! Ficou excelente, parabéns pela dedicação e carisma! Deus abençoe sempre vc e toda sua família! 👏👏👏👏👏👏👏🙏
Ja estou uma semana na minha dieta associado a jejum intermitente, já se foram 2 kg. E agr que percebi que tenho mais energia e forças vou começar a acrescentar esse exercício. 78.0 agr
Realmente os treino são ótimos estou com uma semana de treino e o resultado está vindo muito rápido!!
Adorei !!
Vou continuar treinando, volto daqui a um 1 mês pra falar..
Hoje meu primeiro dia fazendo esse cárdio, só consegui fazer 15 min,mas ele queima muito de verdade, depois colo aqui pra dar meu feedback 😘
Olá! Eu comecei dia 28/03 hoje é .eu terceiro dia. Amei! ❤️
Depois de trinta dias volto pra falar o resultado.
Altura: 1,53
Peso: 70,700
Meta: 50 quilos
eai? vc continuou?
Cai aqui de paraquedas e ameiiii.
Vou começar a fazer hoje dia 04/11/21. Eu malho mas como tenho um filho de 2 anos e alguns meses não posso passar muito tempo na academia, mas pego pesado não tem moleza!!
E quero perde o pouco de barriga que tenho, vamos que vamos!
Obtendo resultados eu volto!!
está fazendo?
deu certo?
Oi amores, perdi bastante gordura na barriga, deu super certo.
Parei um pouco pq estou com gripe e tá difícil.
Muito bom teino!
Realmente HIIT é uma ótima forma de emagrecer rapido sem precisar de muito tempo fazendo exercicios e geralmente com exercicios faceis, mas com boa intensidade conseguimos otimos resultados.
Opa td bom, uma dúvida, p homens esse treino deveria ou não, ser mais intenso ?
Comecei o ano de 2022 com esse treino ! Definitivamente morri 🥵 parabéns pelo treino, amei
Top demais, como estão os resultados?
Descansei 10 min? Sim! Mas consegui 😂 treino maravilhoso! 💃🏻
Melhor cardio que já vi. No final dei um pulo alto de alívio... Kkk. Parabéns pelo canal. Continuem com os vídeos ajuda muita gente
Flávia,
70 kilos, 165 de altura dieta low carb durante a semana , e final de semana dieta flexível .. juntamente mais o jejum + exercícios físicos... minha meta 55 kilos
Eai?
e aí?
E ai
Volta
Tô com 64 kilos ..e tbm tô sintomas de compulsão alimentar
Fiz ontem e achei muito bom conseguir fazer até o final , suei bastante 😊 no fim só estava mais minha alma 🤣. Vale a pena fazer 😘
Meu relógio registou 123kcal, não é possível ser só isso kkkkkk eu morri no treino, amei!!
Será que é só isso amiga😏
A aula diz que é 500kcal, mas depende da intensidade que você vai fazer, se vai conseguir acompanhar tudo certinho o que a moça do vídeo faz. Mas esses relógios às vezes não são muito exatos mesmo.
Na minha pusera marcou 356 calorias
@@Wanessaaaaa 500 cal
É possível sim. Aliás, mais possível dar isso do que 500 cal. Porém, se você aumentar a intensidade (velocidade e número de repetições), você consegue aumentar um pouco mais…num nivel moderado a 250 e intenso 350-400. Mas chegar nesses 500 é meio surreal.
mds q treino matador! ontem fiz mas n aguentei completar, hj conseguir concluir, muito foda.
Treino maravilhoso ,consegui fazer as 3 sereies vou fazer esse 3 vezes na semana e combinar com os outros treinos dessa personal maravilhosa obrigada.🦵💪😘
Ela o vídeo todo:😃😁😊😅
Eu no primeiro exercício: 😳😥😐😩
É chato isso de ficar falando já sai não tenho paciência
Iniciando hj curtam para eu voltar com resultados 😊
Teve?
2 meses, e aí?
Todos os dias eu vou responder seu comentário até vc nós dar a resposta.
E aí, deu certo?
Deu resultados?
Eai, como está indo os resultados?
Começando hoje
Peso: 110kg
Meta inicial: 100kg
Meta do meio: 80kg
Meta final: 60kg
Todo mês volto aqui e atualizo sobre meu peso! Foco e mto disciplina pra completar tudo.
Boa sorte ❤️❤️
Oiê, faz três semanas que comentou isso, eai já viu algum resultado?
@@sakura-zu1ei estou com 105kg atualmente, só fazendo esses exercícios e diminuindo a quantidade que como
Estou hj com 97,3kg fazendo esses exercícios, diminuindo o que como e também parei de tomar refrigerante. Já estou vendo um grande resultado
@@tiakannakamui2525 mds q bom amg! boa sorte, vou começar hoje kkm
As melhores aulas são dela. Virei fã. Parabéns ao Canal, realmente estou vendo resultados
Sonhei com alguém me falando pra fazer cardio!pelo jeito é o que eu preciso mesmo !Gratidão
Dia 1: ✅
70 kg
Dia 2: ✅ Não consegui fazer tudo, mas foi quase
69.4kg
60 g por dia? Bom
Comecei a fz esse treino e vou fz duas semanas e depois volto aqui p falar do resultado eu já perdi bastante peso e medidas c treinos assim são muito bons ..
Parabéns pela sequencia gostei bastante, em nosso canal montamos um protocolo de 3 meses de treino um treino novo por semana voltado para o emagrecimento, os alunos curtem bastante e tem ótimos resultados, parabéns novamente pelo vídeo
Oh glória...Deus é muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻 ele colocou vc Samara pra me ajudar a chegar onde eu quero, muito obrigada, e Deus te abençoe
Estou cada dia mais apaixonada pelos seu treinos 💕😍
Estou praticando todos 😚
Eu fiz esse treino há 4 meses, fiz durante 1 mês, troquei de treino e retomei esses exercícios de cardio, pois, para mim, são os melhores.
Estou tão morta quanto na primeira vez que fiz.
Seguindo os comentários das pessoas atualizando toda semana, irei fazer o meu também.
Obs: Já comecei a 2 semanas mas nao pesei, então é a partir de hoje.
08/02/2023
Altura: 185
Peso: 100.8
Meta: 90kg
Alimentação: 100g Arroz integral (5 colheres) e +/- 300g de proteína (Frango) no almoço e na janta.
Melhor treino da minha vida, achei que não ia conseguir mas consegui e cara da uma sensação tão boa no final inexplicável!!!
3 dias da semana Pernas e bumbum, 2 dias na semana Cardio intenso. Já estou vendo resultado mas não vou parar!🥵🥵❤️
Amei que ela bem direta mesmo, sem muito rodeio, parte logo pro treino! Mil likes pra essa diva ❤️
Que treino ótimo, da pra morrer e ressuscitar linda e plena kkk
😂😂😂😅
Eu amo, ela motiva muito as pessoas to fzd e já vejo resultado nas pernas e no bumbum, to muito feliz♥️
Hoje eu tô toda dolorida 🤭🤗e muito feliz mais tarde vou fazer outro. Parabéns
Nao consigo explicar o quanto sou grata dps de fazer esses treinos, minha barriga SECOU MUUUUUITO, ela ta muito bonita, agr é so fazer dieta😂😂
Começando hoje 19/01
Peso 81/ meta 70
Altura 1,75
Vamboraaaaa
Fiz esse treino hj, pela 1a vez...
Estou suando demais e com frequência altissima.
Bom demais! Parabéns pelo vídeo!
Perfeito, o coração chega subiu pra boca👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥰
Amo seus treinos , tenho dois filho pequenos mais cosego acompanha vc msm assim pq tem as pausa e acho bom oq dá pra fazer em casa no chao msm sempresiza de mais coisa e já modelou muito meu corpo em 2 semanas
Começando hoje 16/02/2022, daqui 15 dias volto pra dizer se deu resultado.
Obs: vou associar jejum intermitente e reeducação alimentar.
Curtam aqui pra eu não esquecer e força e coragem pra quem tá começando assim como eu. 💪🏽💪🏽💪🏽
Eai deu resultado?
Samara vc é muito motivadora, estou amando seus treinos são fáceis e intensos, muito obrigada por compartilhar !🙏😘👏🏼👏🏼👏🏼💪🦵
Já faço esse treino já uns 4 meses e o resultado está sendo incrível
Antes eu pesava 75
Hoje tô 63
Detalhe, ainda não atualizei meu peso
Mim alimento de tudo , claro que em pequenas quantidade
Nunca deixei de comer o quê gosto basta apenas moderar que vai dar tudo certo
Comecei a fazer seu treino em casa n esta dando tempo d ir academia...amei senti muito o treino..vc é maravilhoso
Começando hj com 70kg, minha meta é 55kg. Volto na próxima sexta pra falar se teve resultados, vou fazer até atingir minha meta!
Oii, deu certo?
@@poppyforever8086 tô com 68kg mas eu não consigo nem passar do 2 set kkkk
@@AnaClara-tq5md passa do que?
@@jessicalimacosta1750 o vídeo é divido em 3, eu n passo da 2ª parte, n consigo
Ana mais vc tá fazendo errado, esse treino aí não é pra iniciante e nem pra quem está acima do peso, vc tem que procurar um vídeo para iniciante, eu tô fazendo treino livre a duas semanas estava com 65 kilos e até agora não consegui sair dos vídeos de iniciante! Procura vídeos pra iniciante e assim ao decorrer vc vai pegando resistência, vc nem pode fazer exercícios desse vídeo aí assim de primeira faz mal!
Iniciando hoje este treino vou me esforçar muito para obter resultados maravilhosos
Começando hoje!
04/03/2022
70kg e 1,80
Meta 50kg 😀
Deixem o like,
Pra daqui a 1 mês eu volta🤠
Eai deu resultado?
O cara sumiu... Deve tá comendo pizza agora kkkk
@@MarvioFender kkk
Vou começar amanhã a fazer!!!! Estou na alimentação saudável já perdi 6kg vou voltar a fazer exercícios, perdi o controle do meu peso após desenvolver compulsão alimentar e eu que sempre fui atleta ver como estou hj é triste. Mas sempre tem um recomeço
Vou começar hoje
Peso 62kilos ( muita gordura localizada)
Nao quero emagrecer tando , so quero perder essas gordurinhas irritantes , tipo na barriga e braço ... Ja estou mudando minha alimentação e comecei na academia tbm ....bora lá vai da certo
Morri mas passo bem 😅😅😅😅🙏🏽 gratidão a vc que fez esse vídeo pra me ajudar. Estou precisando muito de ajuda. Estou com obesidade alta, baixo alto estima, depressiva... Mas, cheia de vontade de mudar meu corpo pra melhor 🙏🏽🙌🏽💫 tenho que que irei conseguir 😊💓
Eu amo quando os treinos mostram as calorias perdidas.
Jesus me ajuda a emagrecer, ser uma pessoa saudável e bonita por dentro e por fora.
Te amo Jesus em todos os lugares e em todos os lugares.
8° dia eu conseguir fazer todo o exercício sem nenhuma pausa.
Aleluia !!! 🤗🤗🤗
Esse é o melhor treino de cárdio que já fiz, embora sejam exercícios simples, são muito eficazes e intensos. O melhor é a samara fazendo, motivando e sorrindo.
Ela é maravilhosa
Começando hoje 20/01/2022
Peso:85 kg --->meta 60kg
Altura 1'69
Vou atualizar cada semana
Comecei hj dia 16/04/2022
Peso inicial :84 k
Meta: 70 k
Vou atualizando toda semana .
Up
Oie vim te agradecer pelos seus videos maravilhosos comecei com 106 kilos fzd 1 video seu de cardio de 20 minutos to fzd reeduação alimentar tbm hj com 89 kilos mudei o de 20 pra esse de 30 faço em casa todos os dia mt obrigada pelo seu conteudo
Oii, comecei a fazer hj e volto daqui uma semana ou antes pq sou ansiosa kkkkk
Peso atual: 65kg
Meta:52 +/-
( na real eu fiquei 3 dias sem fzr mas hj tô aq d novo, vou fzr hj d novo, volto daq um tempo)
Eae
Vou começar a fazer hoje e vou ficar fazendo por duas semanas! Será que dá resultado😬 Boraaaa só vamos saber se tentarmos✅️
Pessol eu fiz esse treino hoje dia 22/03/2022 é quero fazer durante 30 dias volta daqui a 30 dias 🏋♀️
Como está indo?
to no segundo dia e ta sendo mt bom, elimina bastante o
stress, a corpo e mente leve… estou no aguardo dos
resultdos, volto em 2 semanas!!!!!
Eu assistindo deitada😍😍😍
Nem preciso mais de academia.😅
Samara aquino é inexplicável.🤗 Maravilhosa. Amando os treinos.😓Treinos que dão resultado..obrigado Samara. 👏👏