Acabei de ver o canal de Paulo Gentili, falando q esse exercício é inútil. De uma coisa eu tenho certeza, minha bunda deixou de ser murcha por causa desse exercício. Ele é sensacional!!
Amei a dica do pezinho. Eu não trabalho glúteo isoladamente, mas vou guardar essa dica. Fiz aqui e senti bem! Sou daquelas que isolam o glúteo nos treinos de pernas em geral.
Esse exercício queima até a alta eu n fazia ele porque tinha dificuldade em estabilizáramo-nos coluna , agora consigo estabilizar e com esse exercício eu já vejo a diferença 🤣
Eu tô sofrendo muito com isso @annapaulabritto9914 não tô conseguindo estabilizar a lombar, ela fica mexendo junto. Tô tentando aprender mais tá difícil
sensacional Laércio, faz toda a diferença essas dicas de estabilização, pico de contração e a movimento final do pé.. até fiz aqui pra sentir o músculo ativando ainda mais. . já estou repassando para minhas alunas.
kkkkkkk acho da hora prof sua barba e claro suas dicas sensacionais, também sou prof de educação física e não sabemos tanto que não podemos aprender não é
Os músculos da lombar são estabilizadores, assim como o abdômen inteiro! Treine esses músculos e fale com seu personal sobre isso! Uma dica que posso deixar é fazer o exercício Ponte em 3 apoios- um pé de cada vez!
Entrei na academia tem um mês, e ontem fui fazer esse exercício e me deu uma dor na lombar. Seria pq executei errado ou pq meu corpo n está acostumado?
@@eduardasoeiro1676 Lombar não pode doer em nenhum exercício, você está fazendo errado. Talvez esteja subindo muito a perna, isso geralmente causa dor nas costas.
Eu não colocaria vc para fazer esse exercício como iniciante, essa dor lombar é decorrente do movimento da coluna lombar um movimento que não é adequado durante o exercício, falta estabilização da região do core. Peça para o personal ou instrutor observar seu movimento pois essa dor pode agravar e vc ter que parar com academia
Sempre ensinei assim , sem a perna ir muito pra frente, mas já vi professor deixando a aluna deixar a perna passar da outra,aliás na minha opinião homem não sabe ensinar treino de glúteos mulher
Acabei de ver o canal de Paulo Gentili, falando q esse exercício é inútil. De uma coisa eu tenho certeza, minha bunda deixou de ser murcha por causa desse exercício. Ele é sensacional!!
Estranho né, esse cara falar isso
Tu é foda Lala, um personal amigo meu deu essa dica e faz toda diferença. 👊🏽
Sou um dos muitos homens que treina bastante glúteo pois acho super legal e com essa dica então aumenta ainda a motivação.
Lá ele
@@viniciusmenezes2342 preconceituoso da bunda mole e pernas finas 😍
Tbm treino..
Tô cagando se alguem está olhando para mim..
Se tiver olhando eu e que desconfio dele
Ju é sucesso! 😘
Que linda ela!!! Eu não fazia esse exercício, só os multiarticulares e estou sentindo muito os glúteos no dia seguinte...
Treino de glúteo? Cheguei correndo 🏃🏼♀️
Linda a Ju, um corpo muito feminino, delicado, formas que para meu objetivo é ideal. Um dia chego lá!
Sentir o efeito da rotação do pé no glúteo respectivo, aquando da sua rotação, é bom motivo para não desistir. Um obrigado de Portugal...!
Amei a dica do pezinho.
Eu não trabalho glúteo isoladamente, mas vou guardar essa dica. Fiz aqui e senti bem!
Sou daquelas que isolam o glúteo nos treinos de pernas em geral.
Esse exercício queima até a alta eu n fazia ele porque tinha dificuldade em estabilizáramo-nos coluna , agora consigo estabilizar e com esse exercício eu já vejo a diferença 🤣
Eu tô sofrendo muito com isso @annapaulabritto9914 não tô conseguindo estabilizar a lombar, ela fica mexendo junto. Tô tentando aprender mais tá difícil
O que você fez pra conseguir estabilizar a coluna?
Cara, vc é sensacional! Sempre tira todas as minhas duvidas sobre postura de forma clara e objetiva, adorei seu canal
Os homens também treinam, Laércio. Eu, pelo menos.
Deveriam, tem homem que tem um preconceito, mal treina perna, fica todo grandão em cima chega em baixo..
@@milenacruz9612 Não sou esses. Graças a Deus!
@@milenacruz9612 ksksks sim mana! Chega a ser triste, fora que deixar de treinar pernas e glúteos pode ser muito prejudicial pra resistência
O certo é treinar um pouco de cada região do corpo. Realmente muitos homens não treinam os glúteos muitas vezes por causa de preconceito
Explicação e técnica perfeita
Essa dica já aprendi: com suuucesso!😉Valeu , vocês!👋
Isso aê JuJú, TB nunca sinto trabalha os glúteos quando treino em outras máquinas...esse me ajuda muito
Eu TB era dominante de quadríceps, e melhorei muito meu posterior e glúteo ultimamente
Levantei-me e fui testar. Não é que pega mesmo? 🤌👏👏 Obrigada pelo vídeo.
Laércio...você é maravilhoso homem!!!...te admiro! ❤👏👏👏👏
Laércio, amoo seus videos ! cada dia muito valiosa ! Obrigadaaa por compartilhar seu conhecimento ! tem me ajudado muitooo !!
Muito bom Laércio.
Tenho visto teus vídeos e agregado muito conhecimento.
Tens uma excelente didática e grande conhecimento técnico. Abração.
sensacional Laércio, faz toda a diferença essas dicas de estabilização, pico de contração e a movimento final do pé.. até fiz aqui pra sentir o músculo ativando ainda mais. . já estou repassando para minhas alunas.
Achei o canal e não saí mais.. incrível 😍
Que dica maravilhosa gente😱😻👏🏽👏🏽
kkkkkkk acho da hora prof sua barba e claro suas dicas sensacionais, também sou prof de educação física e não sabemos tanto que não podemos aprender não é
Laércio,boa noite!
Eu também só sinto o quadriceps nos multiarticulares.
Sou sua fã 😍❤️💪👏🏼👏🏼
Chama depressao trocanterica? Como melhorar isso? Ou nao da pra melhorar pq é formato do corpo?
Eu amei a Juju 💜
Excelente dica '"vou fazer assim que pode 👏👏
Muito bom, Laércio. Abraço de Portugal...!
Muito bom. Coloca mais dicas
Não consigo estabilizar a lombar nesse exercício, fiz ele ontem e tô com a coluna muito dolorida
Os músculos da lombar são estabilizadores, assim como o abdômen inteiro! Treine esses músculos e fale com seu personal sobre isso! Uma dica que posso deixar é fazer o exercício Ponte em 3 apoios- um pé de cada vez!
Somos 2
Mas e aí vc sentiu os glúteos doloridos fazendo assim como eles ensinam?
Contraia mais o abdômen, provável que você não esteja contraindo o abdômen durante todo o exercício
Diminui a carga e foca na execução
Que queridos, adorei vcs!
Isso foi ótimo!!! ❤❤❤🎉🎉🎉
Muito bom.amei essa dica 👏👏
Amo esse exercício 🏋
Muito bom ! Sem enrolação
Nossa q dica maravilhosa eu ameiii por mais dicas assim👏👏
Ótimas dicas,, amei, eu amo fazer esse exercício,e faço correto
Nossa,pega muito mesmo!Valeu pela dica
Amei as dicas
Muito obrigado ,pelas dicas tô precisando 👏👏👏
Como sempre as melhores dicas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 valeu mestre 👍🏻🙏
Adorei brigada pela dica!!!
Boa tarde gosto muito do seus treino queria só saber se fazer exercícios con alteres crece os músculos dos braços sin ou não
Fantástico!
Amei a dica obg
O corpo dela é perfeito...por favor diz que ela é natural.
Execução top
Vi uma mulher fazendo glúteo cabo cross com movimentos curtinhos em cima, é uma outra forma de fazer ou tá errado?
Salve Laércio 👊🏻 cara,o tanto de mulher que tem na academia fazendo esse exercício errado🤔
Tou estudando pelo fato de ser instrutor e preciso aprender cada exercício com perfeição
Arrasou! 👏👏👏
Só dá pra crescer glúteo feminino na academia???
Top! Super amei ❤
Vc e feraaaa
aplico as dicas nas minhas alunas rsrs
Eu tenho problema na lombar,mas eu sei fazer da forma correta,vc acha melhor do que na caneleira?
Muito bom
Todos os femboys do brasil agradecem imensamente
Obrigado bora malhar msnda treino de braços adoro viu abraço
Exercícios isolados são bons para modelar o glúteo, exercícios compostos são bons para crescer.
oq são exercícios compostos?
@@amandaa-lima tipo agachamento, afundo, que trabalham vários músculos de uma vez.
@@eusofiacosta multiarticulares
Minha quinta série vindo na parte do "glúteo no cabo" kakakakakak
Laercio tem problema fazer esse exercício no banco? Pega menos, tá errado?
Entrei na academia tem um mês, e ontem fui fazer esse exercício e me deu uma dor na lombar. Seria pq executei errado ou pq meu corpo n está acostumado?
Voce melhorou ?
@@brendaleticia4245 Sim, a dor na lombar é só durante o exercício
@@eduardasoeiro1676 Lombar não pode doer em nenhum exercício, você está fazendo errado. Talvez esteja subindo muito a perna, isso geralmente causa dor nas costas.
@@kath.andrews Sim, eu falei com um personal da academia e ele me disse que eh tava subindo mt msm
Eu não colocaria vc para fazer esse exercício como iniciante, essa dor lombar é decorrente do movimento da coluna lombar um movimento que não é adequado durante o exercício, falta estabilização da região do core. Peça para o personal ou instrutor observar seu movimento pois essa dor pode agravar e vc ter que parar com academia
Eu adoro
Volllta, Juju!
3:45 “e aí é uma percepção dela” ele discretamente tipo “quem tá falando merd@ é ela” kkkkk
Se eu fazer esse exercício vai crescer meu bumbum mesmo???
Se faz variação pra um bíceps que é tão pequeno, porque não fazer pro glúteo
Acabei de assistir um vídeo q não precisa subir tanto a perna. E como fica???.
Valeu
Ivone neckel Florianópolis santa Catarina
Eu tenho endometreose e não consigo fazer placha, porque fico com dor
Excelente
Fiz esse exercício forma errada fiquei vários dias com dor na lombar😢
Gostei da dica de virar o pé, será possível no quatro apoios?
super possível
Altura da polia para fazer esse treino
Pode fazer abdominal tds os dias?
Nunca consigo fazer esse exercício sempre machuco a lombar 🥲
Gosto muito desse exercício, Mais eu fico exausta ☺
Oii Laércio qual valor que vc cobra coml personal
Minha coluna doi demais com esse exercício, nem faço.
pq tá fazendo errado rs
Sempre ensinei assim , sem a perna ir muito pra frente, mas já vi professor deixando a aluna deixar a perna passar da outra,aliás na minha opinião homem não sabe ensinar treino de glúteos mulher
Boaa
em 4:37 o coroa lá atrás querendo aprender também
Pensei o mesmo🤭
Eu não consigo
Não tem necessidade de isolados kkk
Óbvio que tem!
Nossa... Olhando esse vídeo percebo que tô fazendo tudo errado. Ughh
Sou homem e faço
Showww
4:38 veio tarado hahahah
huahuhauhauhuahuahuhauhauhauhuauhauhauh achei que estava falando do laercio, mas percebi na hora que abri
Te amamos cara!
😂
Juju do céu, quer me matar esse laercio colocando essa gata ai
Na hora que ele falou pausa o vídeo e faz, eu fiz e minha bunda já queimou
mais q cabelo é esse do lala pelo amor jkkkkk nao da pra prestar atenção no video kkk
A Barbie 🤪
No caso o quando vc "gira o pé" você está fazendo rotação de quadril.
👀
Se a Juju pedir eu faço até o Eurotreino...