6 STIFF MISTAKES THAT THROW YOUR TRAINING IN THE TRASH
HTML-код
- Опубликовано: 11 июл 2024
- Como fazer o Stiff para crescer o seu Posterior de Coxa e Descubra como evitar os 6 erros comuns que prejudicam seu treino de posterior de coxa e glúteos no exercício de stiff. No Stiff, é muito importância do posicionamento correto dos pés, a pegada adequada, a postura da coluna e como direcionar o foco para os músculos certos. Evite lesões no seu treino de posterior de coxa, maximize o tempo sob tensão e obtenha resultados sólidos em seu treinamento de posterior de coxa e glúteos. Assista agora para aprimorar seu treino e alcançar seus objetivos de fitness de forma eficaz.
🔥Meu Cursos na Muscle+: muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut...
🔥 Site da Dragon Pharma, Use o Cupom LALA para 10% de desconto nos suplementos
dragonpharmabrasil.com/
🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
www.insiderstore.com.br/Laerc...
🔥 Site da Oficial Farma: www.oficialfarma.com.br/catal...
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA
🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
bit.ly/3PgSVZK
🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
/ laércio refundini
🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini: / laerciorefundini
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct 
Спорт
Lalá faz uma playlist com exercicios pra mobilidade, acho que seria um conteúdo muito bom também 💪🏻
Tbm acho top
Up
Up
Sim mano, principalmente de ombro, preciso fazer isso
ia ajudar bastante
Laércio explica o exercício numa magnitude e clareza que nenhum professor explica...parabéns pelo trabalho 👏👏👏
é impressionante como vc adivinha os exercícios que eu estou com dificuldade e lança o video na seqüencia kkk
Eu achava esse exercício super difícil, hoje já faço melhor, mas já identifiquei erros que cometo ainda
Fiz hoje querendo focar em posterior minha coluna doeu e meu glúteo foi q mais pegou kk, tentei no Smith depois na livre, no Smith n consegui mas pra primeira vez eu entendi
Conteúdo com qualidade altíssima. Muita clareza na explicação, o que facilita, e muito, o entendimento. Parabéns!!!
Timing perfeito desse vídeo. To adaptando minha ficha pra ter um pouco mais de controle e consciência corporal. E, aos 32 anos, pela primeira vez fazendo stiff. Ôoh troço complicado de se fazer certo. É muita coisa ao mesmo tempo... Calcanhar, joelho, quadril, coluna, escápula, pescoço...
Eu odeio esse exercício com todas as minhas forças. É o único que sempre tenho a impressão que alguém tá rindo ou que tô parecendo uma mistura de pagodeiro com imitação de galinha..
😂kkkkkkkkkk também tenho a sensação que estão olhando
Insisti pq depois que conseguir fazer, a execução será perfeita
Também detesto kkk, e eu faço com uma carga que minha mão começa a querer soltar, aí tenho que usar strap, é um saco. Além disso é um exercício que exige MUITO de várias partes do corpo, cansa demais e às vezes até me deixa tonto e fraco
O meu é elevação pélvica (na máquina), justamente pelo fato de parecer que todos estão olhando meu sofrimento KKKKKKKKKKKKKKK.
Eu não curtia até encarar ele como uma variação do terra (que na vdd é). E terra é um levantamento foda, entao o stiff é fodinha. E use strap pelo menos nele, vc nunca vai conseguir usar muita carga sem strap nesse exercício.
Eu tbm! Detesto, acho que faço errado sempre 😢
Da serie , maratonando videos do Lalá
Eu amo esse exercício é um dos poucos que fico realmente com o glúteo dolorido nos dias após o treino 😍
E pensar q há 3 dias eu fiz um stiff e agr tô com a coluna doendo kkkk. Vou assistir o vídeo pra não fzr merda de novo 😂😂
Lalá, assisti a esse vídeo umas 3 ou 4 vezes antes de fazer na academia. Comecei com dois halteres de 5kg cada pra aquecer e entender o exercício na prática, aí passei pra barra e fiz com 10kg. Pra mim, é uma baita evolução, seu conteúdo é o melhor do YT! Esses dias até sonhei que você era meu personal hahahah
Parabéns Laércio, melhor vídeo sobre Stiff. Muito bem explicado, técnico e objetivo! Muito obrigado por compartilhar.
Esses vídeos que ensinam o movimento correto no detalhe são muito bons, eu sempre ficava na dúvida se podia olhar pra frente, mas fazia olhando pra frente mesmo assim por não saber que não era bom, esses pequenos detalhes muitas vezes passam batido, mas são muito importantes, e é um diferencial dos vídeos do Lála na minha opinião, comparado com vídeos de outros instrutores
Cara não tem canal melhor ❤
Perfeito 👏👏 completasso!!!
Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom ! Aprendi sobre o TERRA no vídeo anterior e agora sobre o STIFF ! Consegui notar as grandes diferenças dos 2 exercícios ! Obrigado
Parabéns pelo conteúdo bem explicado e sem enrolação
Excelente explicação, muito conhecimento
Adorei as dicas.
Pra mim que faço em casa, ajudou bastante ❤
Top 💪 meu Romanian deadlift sempre foi medíocre e com dificuldade a nível de postura no exercício, agora vai melhorar, obrigado.
💚 Que maravilha de vídeo 👏 Faculdade LaLá Obg 😊
Que explicação perfeita
Excelência como sempre!
Lalá desde a semana passada procurando um vídeo sobre stiff. Vc é fod@! Não tem como não te amar! Por favor faz um vídeo sobre como executar o Good morning.
Amei❤❤❤❤❤
Valeu por mais esse vídeo, Lala!
Amei as dicas!!!👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns treino bem explicado
O jeito que Lalá ja inicia o primeiro segundo no conteúdo é muito singular nesse site.
Show
Obrigado
Cara, amei seu vídeo, muito claro e explicativo, muito bom, eu amo esse exercício, amo mesmo fazer. Aqui vc me ajudou a corrigir algumas coisinhas que não sabia ainda. Top fera, obrigada
Excelente aula!!
Dica sensacional extraordinário!!
Ótimo conteúdo
Estava fazendo tudo errado, salvou Lala !!!
Melhor explicação desse movimento. Putz tava detonando minha lombar. Vou tentar amanhã ❤
Muito bom. Exercício difícil 😢
Boa tarde tô assistindo da academia
Eu faço esse exercicio que eu vi vc ensinando lalá e também pro bumbum vc ensinou segurar na barra e subir e descer num caixote jogando o corpo o máximo pra traz top também VALEU!💯🤌🤌🤌
Lala, vc é sensacional nas explicações. Agora vou fazer o exercício que eu amo, sem erros. Obrigada, obrigada, obrigada! 🙏🏽🥰
Fala Laércio blz. Ótima explicação, parabéns. Stiff é um exercício que eu tenho um pouco de dificuldade em executar. Trás um vídeo explicando a execução correta e erros no Stiff unilateral com alteres!! abraços💪🏼💀
O vídeo é um curso superior de Stiff kkkk
Fiz o stiff essa semana pela primeira vez e adoreeei, hoje 3 dias depois do treino ainda sinto o posterior doendo kkk com essas dicas vou melhorar mais ainda a execução, obrigada pelo vídeo Lalá!! ❤
Eu apanhei muito pra aprender esse exercício,mas hoje em dia faço certinho 👌
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻
PQP. literalmente o que eu tava precisando saber. Lalá. eu te amooooooo!
pode nao virar mas tá dando seta viu 😅
?@@abraaoazevedo8958
@@abraaoazevedo89581- Sim, sou gay e ninguém "vira" gay. Se nasce!
2- O "eu te amo" foi devido ao grande trabalho que o Laércio faz aqui. O cara é um profissional FODA e merece muito mais reconhecimento.
3- Precisa ser gay pra um homem elogiar o trabalho ou qualquer outra característica de outro? 🤦🏻♂️💤😴
Adorei lala
Boa Tarde Laércio , Sou nova no seu canal e adoro seus vídeo de erros e acertos ,Mais estou fazendo treino de pernas e pantulhas comecei hoje 2 dia de treino 💦🔥 a parada é doe , aqui a 2 semanas eu volto
2:08 gostei da referencia!
Sabe muito! Valeu Lálá! Salvando as costas da glr kk
Sinto que quanto mais a barra se afasta das minhas pernas, mais eu sinto a lombar. Então eu deixo a barra sempre colada na canela, assim eu consigo fazer amplitude máxima e sem grandes riscos.
Mermao, teus vídeos é mto bom
Vlw Lala, eu ficava olhando para o espelho na hora da descida
Vc e o cara
Perfeito
Laércio vc poderia fazer um vídeo de exercícios para corredores de rua
LAÉRCIO FAZ UMA SÉRIE DE EXERCÍCIOS COM ELÁSTICO PARA QUEM NÃO TEM TEMPO PARA IR PRA ACADEMIA E SÓ CONSEGUE TREINAR EM CASA POR FAVOR😊😊😊😊😊😊
Segue a Carol Borba, ela é voltada para exercícios em casa
@@tatianirosa3730 bl valeu😁😁
Muito bom assistir o almoço comendo o Lala
Ferrei minha coluna com alter de 10 kg quando fui guardar 😅
Minha dificuldade nesse exercício é que sinto a lombar 😢😢
Sensacional
Amo o stiff
Mais conteúdo para mulheres pleaseeeeeee 😊
Excelente
Meu Deus, preciso de um personal desses.
Amei a cena ali do re4 com o Leon kkk
Faço stiff no final do treino de posterior, com pouca carga privilegiando o movimento.
Irmão esse cara tem umas tattoo foda
1:33 eu considero mais seguro utilizar o hook grip ao invés dessa pegada, pela exposição do bíceps onde a mão está supinada além de possíveis assimetrias no corpo
muito bom
A edição 😂😂😂
Eu erro em tirar a barra do chão. Depois do vídeo vou me lembrar de fazer certo.
Faz um vídeo só sobre treino de mobilidade
Show
vc é show Laércio!!
Uma boa dica pra quem já faz stiff um peso considerável é usar straps! Particularmente, não sou fã da pegada mista...
Um ideia para vídeo, exercícios adaptados em academias menores
Lala, esse exercício e bom para a lombar também?
👏👏
Sempre pulo esse exercício! 😂 melhor fazer a cadeira e mesa flexora mesmo!😅
Ele lançou o vídeo do fato que eu estava errando pô estou com lombar toda lascada por causa do erro ,minha coluna estava certa mais descia demais pra um peso que meu corpo não aguenta tipo estava leve 20 kg cada lado mais minha lombar não aguenta
Esse exercício,qual seria a ordem dele, executar primeiro exercício para pernas?
Lalá tá com cara de vilão do mal
Hoje foi a primeira vez que fiz esse treino, porém tava parecendo um camelo kkk
Sou muito fã me nota
Lalá por favor me tira uma duvida. Eu gosto muito de corre na esteira, mas minha mae me disse que eu tinha uma (veia estouroda), creio que deve ser uma variz, não sei a difereçã. devo me preocupar com isso ou some sozinho?
Não tem como, sempre pega lombar
Minha amplitude é muito pequena nesse exercício, se ficar com o joelho pouco flexionado / extendido. Eu nao chego com a barra nem no joelho, sem curvar a coluna. Como melhorar essa amplitude?
Oii, gostaria de saber qual seria o peso ideal no stff pra quem tem abaulamento discal, após 3 semanas de treino, realizando esse exercício 1 vez por semana. Existe uma carga máxima para esse exercício tanto para mulher ou para homem?
Eu sou muito descordenado. Não consigo fazer esse exercício direito. Fico todo torto
qual outro exercício posso troca pela remada alta?
Ótima informação!(supimpa)😂
Essa parte do pescoço há discordância, eu mesmo só faço assim e pra mim é mais confortável do que olhar pra baixo, é muita gente que ensina a olhar pra frente tanto no Terra quanto no stiff.
E se flexionar o joelho vira levantamento Romeno.
Eu rstou há 1 ano fazendo errado..todo mundo ri de mim...não consigo fazer
Primeiro
😢😢😢
Pronada ajuda a lesionar o bíceps né
Oi Lalá 🤪eu posso fazer 3repeticoes só para o glúteo com joelho dobrado e mais 3 repetições com o joelho estendido no stiff no mesmo dia aí daria 6 repetições de 15 vc cada ? Daria?
GoodMorning ou Stiff, qual melhor?
Sabem me dizer se precisa ficar com a escapula fechada durante o movimento ou se posso deixar ela solta ?