Melhorei muito meu posterior fazendo esse exercício - Stiff Reverso

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  • Опубликовано: 15 мар 2019
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Комментарии • 254

  • @Dan-lh5js
    @Dan-lh5js 5 лет назад +40

    Diferença absurda de flexibilidade e consciência corporal entre os dois, e olha q o Muzy manja mto tbm.

  • @hbrpaulo
    @hbrpaulo 5 лет назад +199

    Não filmou em momento algum o músculo trabalhado, parabéns a quem filmou.

    • @cleitonmatias398
      @cleitonmatias398 4 года назад +3

      Tá errado o exércicio

    • @alleusson
      @alleusson 3 года назад +29

      @@cleitonmatias398 cara sinceramente , tu tentar corrigir esses 2 aí é demais kkkkkkkkkkkkkkk, os caras conhecem o corpo deles . Execução nível hard nunca é igual aquele movimento lindo que tem aí na Net kkkk

    • @cleitonmatias398
      @cleitonmatias398 3 года назад +13

      @@alleusson a biomecânica na musculação é só " uma " ! Ou seja para mim para você e para eles, a biomecânica é a mesma!

    • @paiperdoenossospecados.4838
      @paiperdoenossospecados.4838 3 года назад

      @@cleitonmatias398 , em que está errado?

    • @tharurleal58
      @tharurleal58 3 года назад

      @@cleitonmatias398 onde tá errado?

  • @paulo.h.5bodybuilder951
    @paulo.h.5bodybuilder951 5 лет назад +44

    O senhor tinha postado uma vez sobre e Stiff reverso eu apliquei e gostei muito!
    No stiff tradicional quando chegava a 60kg minha lombar fritava! Quando passei a usar o stiff reverso consegui progressão e tensão isolada nos posteriores de coxa e glúteos!
    Te amo mestre! Você é uma enciclopédia da musculação 💪

  • @Wesleyguitarrista
    @Wesleyguitarrista 5 лет назад +16

    Cara as pernas do sardinha sem brincadeira rapaziada, que físico brabo demais!

  • @khalilbenjamin1664
    @khalilbenjamin1664 5 лет назад +212

    to nem ai pro seu 1 milhão betina

  • @igordeoliveira4828
    @igordeoliveira4828 5 лет назад +6

    Esse exercício é excelente Sardinha, vendo vocês treinando me deu sede de treino, essa dor é gostosa de mais no posterior... 👏🏼🏆🥇

  • @renatofranco1777
    @renatofranco1777 5 лет назад +4

    Parabéns professor por ser um profissional exemplar ! Um forte abraço!

  • @camilasilva8599
    @camilasilva8599 5 лет назад +5

    Você arrasa sempre!! Que pena que foi curto, excelentes profissionais 👏👏👏

  • @Douglas-Junior81
    @Douglas-Junior81 5 лет назад +1

    Dois cara foda , parabéns a eles pelos que conhecimentos.

  • @LionKnight10
    @LionKnight10 5 лет назад +3

    Muita monstruosidade em um só vídeo. 2 TOP monstros. Feras! 💪👊

  • @rodrigolopes6786
    @rodrigolopes6786 5 лет назад +2

    Mestre Sardinha você é foda cara, cada vez mais nos ensinado, parabéns!!

  • @RanierAlvesOficial
    @RanierAlvesOficial 5 лет назад

    Um sonho em poder ver o mestre aqui em Goiânia - GO em curso em palestra o que for, grande ícone de exemplo de tudo para nós que amamos o q fazemos, obrigado por todo conhecimento humildade e tudo mais que só tem agregado em nossas Vidas mestre Sardinha.. 🥇🏆

  • @sidneisantos4647
    @sidneisantos4647 5 лет назад

    Bem legal este treinamento, a simplicidade do Sardinha faz tudo parecer fácil, obrigado pelas dicas Mestre.

  • @ODiegoShow
    @ODiegoShow 5 лет назад +8

    meu computador caiu no chão com o peso desses mitos

  • @gabrielprates1840
    @gabrielprates1840 5 лет назад +112

    Quebrei o fêmur em um acidente, treinar perna tá foda, mó saudade. Mas aos poucos tô voltando... Se puder fazer um vídeo sobre o assunto, obrigado mestre!!

    • @done4745
      @done4745 5 лет назад

      Eu tbm, a minha cirurgia vai fazer 2 anos, mas acho que ainda vou conseguir a voltar a treinar perna

    • @cris-oj2iv
      @cris-oj2iv 5 лет назад

      Como foi?

    • @gabrielprates1840
      @gabrielprates1840 5 лет назад +4

      @@done4745 a minha tem esse tempo tbm, cai de moto no final de setembro de 2017, voltei a treinar perna de leve depois de fevereiro, sem muito peso, tinha ganhado uma força ate, me ajudou bastante, mas na intensidade que treinava antes ainda não dá. Já consigo dar uma corrida de leve na esteira, aos poucos a gente volta, abraço. 🙏

    • @done4745
      @done4745 5 лет назад +4

      @@gabrielprates1840 sofri um acidente de moto tbm, em abril de 2017 quebrei fêmur, abertura de pelve e fratura no pulso, foi complicado, achei que academia nunca mais, hj em dia faço tudo graças a deus só não esforço muito a minha perna.

  • @claudiomirserafim3976
    @claudiomirserafim3976 5 лет назад

    Show isso sim é treino aprendi mais um pouco fico feliz por ter uma pessoa profissional como vc sardinha

  • @robertomartins2085
    @robertomartins2085 5 лет назад

    Muito obrigado parabéns pelo seu trabalho

  • @Cris-mr7iq
    @Cris-mr7iq 5 лет назад +28

    Bom dia grande mestre sardinha , parabéns por ter esse dom e ainda ter a paciência e o amor de passar o conhecimento a várias pessoas do país e do mundo pois hoje em dia o homen está cada vez mais egoísta e egocêntrico , essas atitudes que vc grande professor é mestre do fisiculturismo tem é que diferencia quem tem o dom e quem apenas acha que tem , parabéns professor que Deus continue te abençoando e a sua família por levar tanto conhecimento pois seus vídeos são cheio da ciência humana física e conhecimentos científicos de treino , continue fazendo a diferença nessa nação e tenha certeza que o seu nome já foi gravado na história dos maiores e melhores fisiculturistas do Brasil e do mundo.

    • @fernandosardinha
      @fernandosardinha  5 лет назад +4

      Obrigado pelas palavras Cristiano.

    • @canalsemnome9424
      @canalsemnome9424 5 лет назад

      Fernando Sardinha vc tem algum vídeo explicando a execução do stiff?, Queria saber mais sobre as variações, no caso essa que você mostrou com as anilhas no antepé, vc é grande profissional abraço.

  • @kauehenrique4625
    @kauehenrique4625 5 лет назад

    Parabéns sardinha ponto zero excelente performance de resultados faz trez mês q prático este método vejo muita diferença valeu manda um abraço pra galera de franca aqui grande abraço

  • @aleffbarreto7858
    @aleffbarreto7858 5 лет назад

    Cara esse é muito, bom eu já tinha visto o saidinha explicando ele em outro vídeo uso sempre muito bom mesmo.

  • @neilandro
    @neilandro 5 лет назад

    Dois monstros... sensacional!

  • @cosntatinecaviaroliveirasa4044
    @cosntatinecaviaroliveirasa4044 5 лет назад

    Top, muito top demais, já faço isso ai ah um bom tmp, pega bastante, quando eu faço posterior gosto se fzr 3 exercícios ao msm tmp, em 3 variações de ângulos, posteriores se coxa saem muídos!..

  • @rosivaldoaraujo832
    @rosivaldoaraujo832 5 лет назад

    Um mestre treinando outro Mestre dos conhecimentos!!!👏👏👏💪💪👍👍

  • @jlima232
    @jlima232 3 года назад

    Mestre sardinha o melhor do mundo!!!!!!

  • @ccelioas
    @ccelioas 3 года назад

    Excelente DICA!!

  • @danielmenezes7363
    @danielmenezes7363 5 лет назад +1

    MONSTROS CAMPEÕES JUNTOS , BOA

  • @thesoldiergroup
    @thesoldiergroup 5 лет назад

    Muito bom, dois monstros no assunto treinando junto

  • @robsonmaequesdasilva9410
    @robsonmaequesdasilva9410 5 лет назад

    Estou treinando ponto zero a 2semanas, e já estou vendo resultados, estou gostando muito desse método do sardinha, mestre dos ferros.

  • @MicheleBuuren
    @MicheleBuuren 2 года назад

    Método incrível! Obrigada

  • @celsofelipe9745
    @celsofelipe9745 5 лет назад +116

    Olhe para sua mina como o Muzy olha pro posterior do Sardinha kkkkk

  • @sandralobo1313
    @sandralobo1313 5 лет назад

    O stiff é para mim o melhor exercício para posterior... Acrescentei este exercício no meu treino de pernas e pela primeira vez senti de facto o meu posterior exaurido! Mt bom

  • @nesaokongo302
    @nesaokongo302 5 лет назад

    Top mestre 👏👏💪

  • @bigsilvanaturalsilva9112
    @bigsilvanaturalsilva9112 5 лет назад

    deus abencoe mestre pai daa musculacao por seus ensinamentos videos monstros sencacicrivel maraviwonderful

  • @rayferreira2468
    @rayferreira2468 4 года назад

    Adorei este exercício

  • @robertomartins2085
    @robertomartins2085 5 лет назад

    Obrigado pelas dicas

  • @lucasyangomesalencar5125
    @lucasyangomesalencar5125 4 года назад

    Mestre Fernando Sardinha magnifico assistir seus vídeos e ficar mais por dentro desse mundo sensacional da musculação. Gostaria muito, mas muito mesmo que o senhor falasse para nós sobre, treinamento resistido para pessoas que tem encurtamento na região posterior dos membros inferiores sendo isquiotibiais e gastrocnêmios, eu pessoalmente sofro para treinar o meu posterior de coxas e gastros devido a um encurtamento que tenho nesta região. Desde já lhe agradeço sou seu fã e tamo junto! Que Deus lhe abençoe grandemente.

  • @Ezequielinaciooo
    @Ezequielinaciooo 5 лет назад

    Grande monstro o ponto zero é muito top nunca tinha sentido tanto em um treino como foi hoje utilizado o ponto zero

  • @RodrigoSilva-ec2jn
    @RodrigoSilva-ec2jn 5 лет назад +11

    Fernando Sardinha dei um alô para minha cidade Grajau-Maranhao , sou super fã seu.

    • @fernandosardinha
      @fernandosardinha  5 лет назад +13

      Um alô a todos meus queridos amigos dos ferros de Grajau-Maranhao

  • @thundertrovao5321
    @thundertrovao5321 5 лет назад

    Olhando o vídeo e já há tem treino de perna vlw mestre

  • @patrick6442
    @patrick6442 5 лет назад

    Pindamonhangaba manda votos de sucesso e felicidade mestre sardinha

  • @welissonsaloto2892
    @welissonsaloto2892 5 лет назад +7

    Dá até vontade de ir embora de Minas, pra morar em Ribeirão Preto só para treinar na Sardinha's Gym! Como sempre conteúdo de qualidade!

  • @kingjoker8432
    @kingjoker8432 5 лет назад

    o cara pra ensinar qualquer coisa pro muzzy tem que ser O cara mesmo, Parabens sardinha.

  • @leijoto_concursos
    @leijoto_concursos 5 лет назад

    Mestre!

  • @alessandroalves5179
    @alessandroalves5179 4 года назад

    inovação sempre

  • @raniereliriodasilva1318
    @raniereliriodasilva1318 5 лет назад

    Caraca! Vcs dois são gigantes! Kkkkkk to chegando lá!

  • @mattw5964
    @mattw5964 5 лет назад

    O veinho é, realmente, foda.

  • @cristianodospassoslima4662
    @cristianodospassoslima4662 5 лет назад

    Show mestre

  • @geysamartins5719
    @geysamartins5719 5 лет назад

    Adoro fz esse stif acho q pega mais mesmo.

  • @professorjefferson6814
    @professorjefferson6814 5 лет назад

    Essa menina do milhão ta foda

  • @khabball7248
    @khabball7248 5 лет назад +12

    Sardiiiiiiinha pelo amor de Deus salva os canela fina igual eeeeeuuu!!!!!
    Posta algo detalhado com séries e dicas pra engrossar cada músculo das canela.(panturrilha)
    Agradecemos demaaaaaaais!!!
    Obrigado.

    • @khabball7248
      @khabball7248 5 лет назад

      @@ribeirow.1143 Tonificando já seria ótimo 😂😂😂😂
      É sofrível...

    • @mateuskj1
      @mateuskj1 5 лет назад +1

      @@ribeirow.1143 não cara... A pantu cresce sim, eu tenho canela fina e era reta, não tinha desenho do "gomo", várias variações e fiz ela crescer uns 5 cm já, desenhou bastante e ainda estou bem abaixo do meu peso ideal. O negócio é destruir elas melhor que qualquer outro músculo.

    • @mateuskj1
      @mateuskj1 5 лет назад +1

      Muitas variações e a exaustão, e o resultado vem.

    • @mateuskj1
      @mateuskj1 5 лет назад +1

      @@ribeirow.1143 tem sim companheiro, só treine ela como se o mundo fosse acabar haha.

    • @mateuskj1
      @mateuskj1 5 лет назад

      @@ribeirow.1143 Kkkk

  • @simoneferreira4306
    @simoneferreira4306 5 лет назад

    Sardinha é foda.....

  • @gustavosousa3049
    @gustavosousa3049 5 лет назад

    Massa

  • @patrickroriz8744
    @patrickroriz8744 5 лет назад

    Que panturra é essa mestre.... pra mim é o que mais modelo os inferiores.

  • @calilrenato3341
    @calilrenato3341 3 года назад

    Muzy raiz demais, leg day de all star

  • @ysraellyon361
    @ysraellyon361 5 лет назад +1

    Top

  • @FIowersInTheGarden
    @FIowersInTheGarden 5 лет назад

    Sardinha é o Yoda do bodybuilding!

  • @POBRESDAMAROMBA
    @POBRESDAMAROMBA 5 лет назад

    É muito conhecimento pra uma sala só. Pqp

  • @Arnoldtoproll
    @Arnoldtoproll 3 года назад

    Pela terceira vez assistindo esse grande treino

  • @ToshiroKiss
    @ToshiroKiss 5 лет назад +20

    fazer o muzy tremer, só o sardinha mesmo ahuahuahua

  • @joaonatrinca8471
    @joaonatrinca8471 Год назад

    @sardinha vc é uma mescla do Chuck noris com van dame e mick jaeger kkkkk

  • @davifttesta7245
    @davifttesta7245 5 лет назад

    Sardinha evolution...kkkkk. é necessário usar o cinto , ou de boa na lagoa ,,. Abraço você é o cara....

  • @heavygravynumnum8309
    @heavygravynumnum8309 5 лет назад

    💗Fernando

  • @soraiaalmeida8124
    @soraiaalmeida8124 5 лет назад +1

    Sardinha vc é top demais, para não dizer outra coisa!!😍😘😘

  • @mauricio_marques
    @mauricio_marques 2 месяца назад

    Entro no canal só pra manjar

  • @katiasilva7604
    @katiasilva7604 5 лет назад

    👀👀👀👀👀Cheguei vim aprender

  • @chiquinhocf2511
    @chiquinhocf2511 5 лет назад

    Toppppp ❇️❇️❇️❇️❇️

  • @LLdsable
    @LLdsable 5 лет назад +2

    Ta foda esse comercial da betina já ...

  • @elcimarrodrigues4202
    @elcimarrodrigues4202 5 лет назад +3

    Só faço stiff com a barra, nunca fiz com halteres, vou experimentar fazer com halteres👏👏👏👏

  • @tonynabuco5264
    @tonynabuco5264 4 года назад

    Topppp treino hoje e perna pra morrer hehe

  • @markinho88
    @markinho88 3 года назад

    Exercício de Maluco

  • @joaoholanda8550
    @joaoholanda8550 5 лет назад

    Gostei muito ! Parabéns por todo seu trabalho ! Sempre estou acompanhando. Grande abraço

  • @gastronomiebjjforever327
    @gastronomiebjjforever327 5 лет назад

    Sou seu fã e seguidor mestrao, por favor responde aí, o ponto zero vc faz 4x depois termina normal as repetições.? Em todos os exercícios e músculos? Ou cada grupo muda? Grato

  • @celsoodaniel2790
    @celsoodaniel2790 4 года назад

    Mestre, sei que estou um pouco atrasado aqui, mas queria uma explicação do porque da anilha em baixo da ponta do pé, fazendo dorsiflexão, aumenta o alongamento da posterior de coxa? Faz com que chegamos a uma intensidade equivalente do que faríamos passando o nível do chão (no caso com o step) sem prejudicar a lombar ou perder a contração?

  • @bbrandon0207
    @bbrandon0207 2 года назад

    Um médico esportista e um fisioculturista formado... daí vem geral querer ensinar os caras. Ta Serto!

  • @jaelsoncruz5203
    @jaelsoncruz5203 5 лет назад

    Sardinha e muzy é isso mesmo ? Kk por isso que o video não estava carregando direito 😂😂 slk

  • @rafaelandrade2837
    @rafaelandrade2837 5 лет назад +9

    Cheguei mais rapido que o 1milhao da betina

  • @raulfonseca7013
    @raulfonseca7013 5 лет назад

    Mestre da pra encaixar esta variável no meu treino de posterior, já que utilizo o Stifler convencional na barra livre no mesmo dia de treino de posterior, resumindo quero encaixar no meu treino pra dar uma agrupada melhor ter um maior volume de treino já que divido o treino de pernas em duas partes Quadríceps segunda e Posterior na quinta Forte abraço Mestre👏👏👏👏

  • @RodrigoArm
    @RodrigoArm 5 лет назад +39

    Salve mestre! Posta uns treino de panturrilha e umas dicas de abdômen.

    • @Jean-carlos5778
      @Jean-carlos5778 5 лет назад +1

      A mano não dá dessas ... Abdômen diz respeito a percentual de gordura . Panturrilha é só treinar

    • @RodrigoArm
      @RodrigoArm 5 лет назад +3

      @@Jean-carlos5778 Nada disso amigão! Percentual de gordura em relação ao abdômen só representa a percepção do músculo, mas a hipertrofia é dada com treinamento e suas variações.

    • @RodrigoArm
      @RodrigoArm 5 лет назад +1

      @@Jean-carlos5778 No caso da panturrilha, é necessário estabelecer um programa de treinamento bem estratégico pra burla a adaptação do músculo em relação ao estímulo.

    • @Jean-carlos5778
      @Jean-carlos5778 5 лет назад

      @@RodrigoArm a fórmula vc acabou de passar , agora é só aplicar as variáveis dos exercícios que sabemos . Quando sentir a adaptação do músculo vai lá e muda .

    • @RodrigoArm
      @RodrigoArm 5 лет назад

      @@Jean-carlos5778 Não é apenas assim! O corpo humano por sí só já detém muita adaptação, então sempre é necessário estar aplicando algo que o músculo ainda não tenha visto. E pra isso, ter uma experiência como a do Sardinha é algo muito bom pra nós.

  • @kkroliveira
    @kkroliveira 5 лет назад

    Um mestre da prática com outro da teoria . Uma não funciona sem a outra . Mas ainda acho que com uma puta experiência da prática e como sardinha faz aliando com a teoria é infalível . Com todo respeito ao nosso menstrue Musy . Vamos melhorar esse alongamento e assim futuramente a biomecânica. Sardinha admiração muita por você amigo ( obs : você também tem muita teoria ) e manda benzão na prática . Não tem como dar errado !

  • @DaNrOxz
    @DaNrOxz 5 лет назад

    Uma dúvida, percebi que meu vasto lateral é "curto"... com o tempo ele desce, ou realmente é genético esse encurtamento do vasto lateral? Se alguém souber me responder agradeço...
    (detalhe meus vastos laterais da perna esquerda e direita são na mesma altura).. entre o joelho e ele em contração da de 3 a 4 dedos de espaço.

  • @lucassillva3768
    @lucassillva3768 3 года назад

    Fiz cirurgia de lca faz 3 meses e estou fazendo fortalecimento, o stiff com barra faz eu sentir desconforto mais esse exercicio estou sentindo pegar mais e nao sinto desconforto

  • @TiagoSantos-ti4rv
    @TiagoSantos-ti4rv 5 лет назад

    Não aguento mais ver Betina, eu quero café desculpa gente foi meu desabafo kkk

  • @edinhorovai2264
    @edinhorovai2264 5 лет назад

    Ixiii técnica de monstro ....

  • @smk3064
    @smk3064 5 лет назад +1

    " Eu posso estar cheio de dívidas, eu posso estar no limbo, na sarjeta fodido, sem os bens materiais que o zé povinho tanto almeja. Mas se meu shape estiver foda, não existirá problema algum pra se preocupar." Pode até ser motivos pra se preocupar, mas vou preocupar com eles bem feliz. O problema maior é estar devendo o banco e gordo ao mesmo tempo. Ai é de foder. Nada contra gordos. Mas eu já fui, e é uma bosta procurar coisas que caem debaixo da cama e amarrar o próprio sapato quando se tem uma pança que esmaga seu pulmão ao fazer isso. Sardinha, você é um grande professor, um professor de como construir autoestima para aqueles que estavam na sarjeta comendo Donuts como eu. Mas não mais. Não nunca mais. Saúde é lindo. Construir músculos é fantástico, e entender as regras do jogo, aquelas que vc ensina sempre, é o que há de melhor. Obrigado.

  • @danielveiga5550
    @danielveiga5550 5 лет назад +6

    Eu só queria saber do vídeo do Will detili treinando com o sardinha

  • @gutocarvalho1264
    @gutocarvalho1264 5 лет назад

    Com a barra funciona da mesma forma?

  • @statusmusicas
    @statusmusicas 5 лет назад

    Uma dúvida, eu uso o ponto zero em todos os momentos do treino ou somente em algumas horas?

  • @apmanzo
    @apmanzo 5 лет назад

    o Dr. Muzy com cara de sofrencia kkkkkkkk

  • @aldeniaraujo5903
    @aldeniaraujo5903 3 года назад

    Para quem dificuldade enorme de fazer sttif .. e elevação pélvica ... (Extensores quadril .te ho hiperlordose) guais exercícios posso fazer .si alguém que entende me orienta agradeço

  • @matheusdesousarodrigues3786
    @matheusdesousarodrigues3786 5 лет назад

    Quando eu vejo os Quadriceps, Panturrilha e o Posterior do Sardinha lembra um pouco do Kai greene! Parabéns Mestre ta monstruoso!!

  • @anderson3motivacion
    @anderson3motivacion 5 лет назад

    Muzy passou mal na mão do Sardinha rsrs

  • @martacristina7360
    @martacristina7360 5 лет назад

    Também tenho retrocessão...
    Meu stiff não fica com a coluna retinha igual do sardinha fica igual do Dr Muzzi meio curvada 😕

  • @canalsemnome9424
    @canalsemnome9424 5 лет назад

    Sardinha ou alguem me explica o por quê das anilhas no antepé

  • @danikopke8122
    @danikopke8122 2 года назад +1

    00:05 kratoss???

  • @Nicolau_Flamel
    @Nicolau_Flamel 5 лет назад

    Queria os pisantes do Sardinha tbm! Kkk Alguém sabe se ele tem marca própria?

  • @gabrieltheodoro4678
    @gabrieltheodoro4678 9 месяцев назад

    Porque as anilhas na ponta dos pés?

  • @lindobassplayer
    @lindobassplayer 5 лет назад

    Por que inverso?

  • @ulybrasil
    @ulybrasil 5 лет назад +1

    Se eu fizer esse exercício não levanto da cama nunca mais. Minha lombar vai pro saco fácil!

    • @carlosgabriel1789
      @carlosgabriel1789 5 лет назад

      Fortalece os músculos do CORE mano ou então usa o cinturão pra dar uma aliviada

  • @GabrielAlves-fq8ze
    @GabrielAlves-fq8ze 5 лет назад

    Como intercalar treino de flexibilidade com musculação?

  • @trojan_exe_install8904
    @trojan_exe_install8904 5 лет назад

    Só o Sardinha pra fazer o Muzy ter alguma expressão facial.