Melhorei muito meu posterior fazendo esse exercício - Stiff Reverso
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- Опубликовано: 15 мар 2019
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Diferença absurda de flexibilidade e consciência corporal entre os dois, e olha q o Muzy manja mto tbm.
Lombar do sardinha tá perfeita
Não filmou em momento algum o músculo trabalhado, parabéns a quem filmou.
Tá errado o exércicio
@@cleitonmatias398 cara sinceramente , tu tentar corrigir esses 2 aí é demais kkkkkkkkkkkkkkk, os caras conhecem o corpo deles . Execução nível hard nunca é igual aquele movimento lindo que tem aí na Net kkkk
@@alleusson a biomecânica na musculação é só " uma " ! Ou seja para mim para você e para eles, a biomecânica é a mesma!
@@cleitonmatias398 , em que está errado?
@@cleitonmatias398 onde tá errado?
O senhor tinha postado uma vez sobre e Stiff reverso eu apliquei e gostei muito!
No stiff tradicional quando chegava a 60kg minha lombar fritava! Quando passei a usar o stiff reverso consegui progressão e tensão isolada nos posteriores de coxa e glúteos!
Te amo mestre! Você é uma enciclopédia da musculação 💪
Cara as pernas do sardinha sem brincadeira rapaziada, que físico brabo demais!
to nem ai pro seu 1 milhão betina
Kkk é um saco mesmo
Kkkkkkk
Hahahaha essa foi ótima kkkkk
Q mina chata! PQP !
Se eu fosse filho de rico eu tb tinha kkķ
Esse exercício é excelente Sardinha, vendo vocês treinando me deu sede de treino, essa dor é gostosa de mais no posterior... 👏🏼🏆🥇
Parabéns professor por ser um profissional exemplar ! Um forte abraço!
Você arrasa sempre!! Que pena que foi curto, excelentes profissionais 👏👏👏
Dois cara foda , parabéns a eles pelos que conhecimentos.
Muita monstruosidade em um só vídeo. 2 TOP monstros. Feras! 💪👊
Mestre Sardinha você é foda cara, cada vez mais nos ensinado, parabéns!!
Um sonho em poder ver o mestre aqui em Goiânia - GO em curso em palestra o que for, grande ícone de exemplo de tudo para nós que amamos o q fazemos, obrigado por todo conhecimento humildade e tudo mais que só tem agregado em nossas Vidas mestre Sardinha.. 🥇🏆
Bem legal este treinamento, a simplicidade do Sardinha faz tudo parecer fácil, obrigado pelas dicas Mestre.
meu computador caiu no chão com o peso desses mitos
Quebrei o fêmur em um acidente, treinar perna tá foda, mó saudade. Mas aos poucos tô voltando... Se puder fazer um vídeo sobre o assunto, obrigado mestre!!
Eu tbm, a minha cirurgia vai fazer 2 anos, mas acho que ainda vou conseguir a voltar a treinar perna
Como foi?
@@done4745 a minha tem esse tempo tbm, cai de moto no final de setembro de 2017, voltei a treinar perna de leve depois de fevereiro, sem muito peso, tinha ganhado uma força ate, me ajudou bastante, mas na intensidade que treinava antes ainda não dá. Já consigo dar uma corrida de leve na esteira, aos poucos a gente volta, abraço. 🙏
@@gabrielprates1840 sofri um acidente de moto tbm, em abril de 2017 quebrei fêmur, abertura de pelve e fratura no pulso, foi complicado, achei que academia nunca mais, hj em dia faço tudo graças a deus só não esforço muito a minha perna.
Show isso sim é treino aprendi mais um pouco fico feliz por ter uma pessoa profissional como vc sardinha
Muito obrigado parabéns pelo seu trabalho
Bom dia grande mestre sardinha , parabéns por ter esse dom e ainda ter a paciência e o amor de passar o conhecimento a várias pessoas do país e do mundo pois hoje em dia o homen está cada vez mais egoísta e egocêntrico , essas atitudes que vc grande professor é mestre do fisiculturismo tem é que diferencia quem tem o dom e quem apenas acha que tem , parabéns professor que Deus continue te abençoando e a sua família por levar tanto conhecimento pois seus vídeos são cheio da ciência humana física e conhecimentos científicos de treino , continue fazendo a diferença nessa nação e tenha certeza que o seu nome já foi gravado na história dos maiores e melhores fisiculturistas do Brasil e do mundo.
Obrigado pelas palavras Cristiano.
Fernando Sardinha vc tem algum vídeo explicando a execução do stiff?, Queria saber mais sobre as variações, no caso essa que você mostrou com as anilhas no antepé, vc é grande profissional abraço.
Parabéns sardinha ponto zero excelente performance de resultados faz trez mês q prático este método vejo muita diferença valeu manda um abraço pra galera de franca aqui grande abraço
Cara esse é muito, bom eu já tinha visto o saidinha explicando ele em outro vídeo uso sempre muito bom mesmo.
Dois monstros... sensacional!
Top, muito top demais, já faço isso ai ah um bom tmp, pega bastante, quando eu faço posterior gosto se fzr 3 exercícios ao msm tmp, em 3 variações de ângulos, posteriores se coxa saem muídos!..
Um mestre treinando outro Mestre dos conhecimentos!!!👏👏👏💪💪👍👍
Mestre sardinha o melhor do mundo!!!!!!
Excelente DICA!!
MONSTROS CAMPEÕES JUNTOS , BOA
Muito bom, dois monstros no assunto treinando junto
Estou treinando ponto zero a 2semanas, e já estou vendo resultados, estou gostando muito desse método do sardinha, mestre dos ferros.
Método incrível! Obrigada
Olhe para sua mina como o Muzy olha pro posterior do Sardinha kkkkk
kkkkkkk... miserávi
@@ribeirow.1143 kkkkkkkkkkkkk
Estava reparando isso e lendo esse comentário simultaneamente.
3:00
Kkkkkkkkkk
O stiff é para mim o melhor exercício para posterior... Acrescentei este exercício no meu treino de pernas e pela primeira vez senti de facto o meu posterior exaurido! Mt bom
Top mestre 👏👏💪
deus abencoe mestre pai daa musculacao por seus ensinamentos videos monstros sencacicrivel maraviwonderful
Adorei este exercício
Obrigado pelas dicas
Mestre Fernando Sardinha magnifico assistir seus vídeos e ficar mais por dentro desse mundo sensacional da musculação. Gostaria muito, mas muito mesmo que o senhor falasse para nós sobre, treinamento resistido para pessoas que tem encurtamento na região posterior dos membros inferiores sendo isquiotibiais e gastrocnêmios, eu pessoalmente sofro para treinar o meu posterior de coxas e gastros devido a um encurtamento que tenho nesta região. Desde já lhe agradeço sou seu fã e tamo junto! Que Deus lhe abençoe grandemente.
Grande monstro o ponto zero é muito top nunca tinha sentido tanto em um treino como foi hoje utilizado o ponto zero
Fernando Sardinha dei um alô para minha cidade Grajau-Maranhao , sou super fã seu.
Um alô a todos meus queridos amigos dos ferros de Grajau-Maranhao
Olhando o vídeo e já há tem treino de perna vlw mestre
Pindamonhangaba manda votos de sucesso e felicidade mestre sardinha
Dá até vontade de ir embora de Minas, pra morar em Ribeirão Preto só para treinar na Sardinha's Gym! Como sempre conteúdo de qualidade!
o cara pra ensinar qualquer coisa pro muzzy tem que ser O cara mesmo, Parabens sardinha.
Mestre!
inovação sempre
Caraca! Vcs dois são gigantes! Kkkkkk to chegando lá!
O veinho é, realmente, foda.
Show mestre
Adoro fz esse stif acho q pega mais mesmo.
Essa menina do milhão ta foda
Sardiiiiiiinha pelo amor de Deus salva os canela fina igual eeeeeuuu!!!!!
Posta algo detalhado com séries e dicas pra engrossar cada músculo das canela.(panturrilha)
Agradecemos demaaaaaaais!!!
Obrigado.
@@ribeirow.1143 Tonificando já seria ótimo 😂😂😂😂
É sofrível...
@@ribeirow.1143 não cara... A pantu cresce sim, eu tenho canela fina e era reta, não tinha desenho do "gomo", várias variações e fiz ela crescer uns 5 cm já, desenhou bastante e ainda estou bem abaixo do meu peso ideal. O negócio é destruir elas melhor que qualquer outro músculo.
Muitas variações e a exaustão, e o resultado vem.
@@ribeirow.1143 tem sim companheiro, só treine ela como se o mundo fosse acabar haha.
@@ribeirow.1143 Kkkk
Sardinha é foda.....
Massa
Que panturra é essa mestre.... pra mim é o que mais modelo os inferiores.
Muzy raiz demais, leg day de all star
Top
Sardinha é o Yoda do bodybuilding!
É muito conhecimento pra uma sala só. Pqp
Pela terceira vez assistindo esse grande treino
fazer o muzy tremer, só o sardinha mesmo ahuahuahua
ele é mostro.. urso branco
@sardinha vc é uma mescla do Chuck noris com van dame e mick jaeger kkkkk
Sardinha evolution...kkkkk. é necessário usar o cinto , ou de boa na lagoa ,,. Abraço você é o cara....
💗Fernando
Sardinha vc é top demais, para não dizer outra coisa!!😍😘😘
Entro no canal só pra manjar
👀👀👀👀👀Cheguei vim aprender
Toppppp ❇️❇️❇️❇️❇️
Ta foda esse comercial da betina já ...
Só faço stiff com a barra, nunca fiz com halteres, vou experimentar fazer com halteres👏👏👏👏
Topppp treino hoje e perna pra morrer hehe
Exercício de Maluco
Gostei muito ! Parabéns por todo seu trabalho ! Sempre estou acompanhando. Grande abraço
Sou seu fã e seguidor mestrao, por favor responde aí, o ponto zero vc faz 4x depois termina normal as repetições.? Em todos os exercícios e músculos? Ou cada grupo muda? Grato
Mestre, sei que estou um pouco atrasado aqui, mas queria uma explicação do porque da anilha em baixo da ponta do pé, fazendo dorsiflexão, aumenta o alongamento da posterior de coxa? Faz com que chegamos a uma intensidade equivalente do que faríamos passando o nível do chão (no caso com o step) sem prejudicar a lombar ou perder a contração?
Um médico esportista e um fisioculturista formado... daí vem geral querer ensinar os caras. Ta Serto!
Sardinha e muzy é isso mesmo ? Kk por isso que o video não estava carregando direito 😂😂 slk
Cheguei mais rapido que o 1milhao da betina
Mestre da pra encaixar esta variável no meu treino de posterior, já que utilizo o Stifler convencional na barra livre no mesmo dia de treino de posterior, resumindo quero encaixar no meu treino pra dar uma agrupada melhor ter um maior volume de treino já que divido o treino de pernas em duas partes Quadríceps segunda e Posterior na quinta Forte abraço Mestre👏👏👏👏
Salve mestre! Posta uns treino de panturrilha e umas dicas de abdômen.
A mano não dá dessas ... Abdômen diz respeito a percentual de gordura . Panturrilha é só treinar
@@Jean-carlos5778 Nada disso amigão! Percentual de gordura em relação ao abdômen só representa a percepção do músculo, mas a hipertrofia é dada com treinamento e suas variações.
@@Jean-carlos5778 No caso da panturrilha, é necessário estabelecer um programa de treinamento bem estratégico pra burla a adaptação do músculo em relação ao estímulo.
@@RodrigoArm a fórmula vc acabou de passar , agora é só aplicar as variáveis dos exercícios que sabemos . Quando sentir a adaptação do músculo vai lá e muda .
@@Jean-carlos5778 Não é apenas assim! O corpo humano por sí só já detém muita adaptação, então sempre é necessário estar aplicando algo que o músculo ainda não tenha visto. E pra isso, ter uma experiência como a do Sardinha é algo muito bom pra nós.
Um mestre da prática com outro da teoria . Uma não funciona sem a outra . Mas ainda acho que com uma puta experiência da prática e como sardinha faz aliando com a teoria é infalível . Com todo respeito ao nosso menstrue Musy . Vamos melhorar esse alongamento e assim futuramente a biomecânica. Sardinha admiração muita por você amigo ( obs : você também tem muita teoria ) e manda benzão na prática . Não tem como dar errado !
Uma dúvida, percebi que meu vasto lateral é "curto"... com o tempo ele desce, ou realmente é genético esse encurtamento do vasto lateral? Se alguém souber me responder agradeço...
(detalhe meus vastos laterais da perna esquerda e direita são na mesma altura).. entre o joelho e ele em contração da de 3 a 4 dedos de espaço.
Fiz cirurgia de lca faz 3 meses e estou fazendo fortalecimento, o stiff com barra faz eu sentir desconforto mais esse exercicio estou sentindo pegar mais e nao sinto desconforto
Não aguento mais ver Betina, eu quero café desculpa gente foi meu desabafo kkk
Ixiii técnica de monstro ....
" Eu posso estar cheio de dívidas, eu posso estar no limbo, na sarjeta fodido, sem os bens materiais que o zé povinho tanto almeja. Mas se meu shape estiver foda, não existirá problema algum pra se preocupar." Pode até ser motivos pra se preocupar, mas vou preocupar com eles bem feliz. O problema maior é estar devendo o banco e gordo ao mesmo tempo. Ai é de foder. Nada contra gordos. Mas eu já fui, e é uma bosta procurar coisas que caem debaixo da cama e amarrar o próprio sapato quando se tem uma pança que esmaga seu pulmão ao fazer isso. Sardinha, você é um grande professor, um professor de como construir autoestima para aqueles que estavam na sarjeta comendo Donuts como eu. Mas não mais. Não nunca mais. Saúde é lindo. Construir músculos é fantástico, e entender as regras do jogo, aquelas que vc ensina sempre, é o que há de melhor. Obrigado.
Eu só queria saber do vídeo do Will detili treinando com o sardinha
Upa no vídeo dele
E aqui tbm
Com a barra funciona da mesma forma?
Uma dúvida, eu uso o ponto zero em todos os momentos do treino ou somente em algumas horas?
o Dr. Muzy com cara de sofrencia kkkkkkkk
Para quem dificuldade enorme de fazer sttif .. e elevação pélvica ... (Extensores quadril .te ho hiperlordose) guais exercícios posso fazer .si alguém que entende me orienta agradeço
Quando eu vejo os Quadriceps, Panturrilha e o Posterior do Sardinha lembra um pouco do Kai greene! Parabéns Mestre ta monstruoso!!
Muzy passou mal na mão do Sardinha rsrs
Também tenho retrocessão...
Meu stiff não fica com a coluna retinha igual do sardinha fica igual do Dr Muzzi meio curvada 😕
Sardinha ou alguem me explica o por quê das anilhas no antepé
00:05 kratoss???
Queria os pisantes do Sardinha tbm! Kkk Alguém sabe se ele tem marca própria?
Porque as anilhas na ponta dos pés?
Por que inverso?
Se eu fizer esse exercício não levanto da cama nunca mais. Minha lombar vai pro saco fácil!
Fortalece os músculos do CORE mano ou então usa o cinturão pra dar uma aliviada
Como intercalar treino de flexibilidade com musculação?
Gabriel Alves !
Só o Sardinha pra fazer o Muzy ter alguma expressão facial.