Treino COMPLETO de Bíceps e Tríceps - O que há por trás dessa técnica?
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- Опубликовано: 16 фев 2019
- ☑️Sardinha Evolution (Ponto Zero®️):
Sardinha como fazer para crescer o bíceps? E o tríceps? Meus queridos, não bem assim! Veja seu corpo como um estrutura que precisa ter uma harmonia tanto de forças como de estética. Não adianta ficar com braços gigantes tendo seus músculos da lombar fracos! Isso inclusive pode aumentar o risco de lesão! Minha sugestão de hoje é um treino relativamente rápido, PORÉM, com um tempo sob tensão maior - graças ao uso do PONTO ZERO. Com essa técnica que eu ensino no vídeo, seu músculo fica um tempo muito maior sob tensão - que é um dos princípios básicos para hipertrofia! Eu ensino essa técnica em todos os grupos musculares, divisões de treino, alimentação, suplementação, anabolizantes, receitas anabólicas, enfim, um oceano de conteúdo dentro da plataforma SARDINHA EVOLUTION
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A veia do ombro do sardinha fez psiu para mim , me chamou no canto do vídeo e disse assim bem baixinho no meu ouvido" seu frango " 😂😂
Ouvi essa frase também...
A veia dele é maior que muito braço kkkkk.
A veia do ombro dele e mais grossa que meu pal
Rapaz toma jeito, fica com esse papinho estranho no RUclipsr se seu pai ler seu comentário vai descobrir o que ele não que viu 🐩🐩🐩🐩😂😂😂😂😂😂😂😂
Ai se arrepio né ou bichona toma jeito rapaz kkkkk
Não sou atleta, mas estou dando umas corridinhas, umas flexões e abdominais para manter a forma. Vi seu canal por acaso e estou muito impressionado com a educação que vc ensina. Nem tanto pelo seu resultado visual, que é excelente, mas sim pelas palavras e exemplo. Parabéns.
Dês de que eu comecei a treinar, nunca achei ninguém que me explicase direito sobre a angulação do tríceps corda, e o sardinha resolveu em 5 segundos 3:20
Jhonathan Jean eu ficava totalmente estático nesse movimento e como eu tenho 1.90 é difícil me posicionar por causa dos braços longos, desse jeito dá pra alongar e contrair bem mais o tríceps
Na minha academia o crossover é baixo, quase mesmo problema seu, aí tem que ficar afastado do aparelho, pega mais ombro que tríceps
Vale a pena ressaltar também que o uso da corda pequena é prejudicial tanto a articulação quanto ao desdobramento do ângulo durante a execução. Sempre que puder, use a corda mais longa para manter a extensão do braço sem forçar os cotovelos 'para dentro' por causa da corda curta
Exatamente isso.
@@jhonathanjean7004 crossover é pra peito amigao
SE TEM MESTRE SARDINHA TEM TREINO COM CONTEÚDO MONSTRO
O ponto zero tem séries? só faz um exercício até a falha ?
Os vlogs do sardinha são muito bons, nível profissional de edição, sem enrolação, uma ótima trilha sonora e informações verdadeiras. Continue mestre.🙏🏻❤️
Obrigado Vinicius
*Ponto zero é como eu fico depois de pagar minhas contas* 😂😂😂😂😂😂
São dois
😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkk boa
Parab prof sardinha você merece
A inveja e a chave da pobreza
Parabéns o Sr merece
kkkkkkkkkkkkk o melhor do Brasil é o brasileiro
enciclopédia humana da musculação
Quer saber se um treinador entende de treino? Pergunta se ele conhece o Sardinha. Se ele pensar muito tempo, mude de academia.
Se vai na academia pra pegar treino de instrutor já está errado...
@@RatoBrRune KKK bem por aí. Por isso vejo os vídeos do Sardinha.
@@edy1988_ . Verdade , só frango precisa de instrutor pra montar serie ou quem é muito iniciante mesmo e não tem noção de nada.
Tem gente que já vi com ficha sem fazer supino, aí é foda, nem q fizesse com 5kg de cada lado, só de tá fazendo já é melhor que nada. Primeira voz que fui na academia já tinha shake top de treinar em casa com barra , supino e pesos. Mais quando começei eu ia na casa dos caras q era fores e já treinavam a anos e fazia a mesma série com o peso que eu aguentava e pronto. Tem que ser assim , já dava uma de doido na barra , só conseguia fazer 3 barras com o braço muito aberto e supino só com 15 de cada lado e a barra tinha 15 também. Primeira vez que fiz supino foi com isso mas barra foi triste, talvez por já fazer flexão de vez em quando. Um ano depois eu estava colocando 40 de cada lado no supino e não tinha mais peso pra aumentar , no inclinado eu fazia com um pouco menos , acho que 5 kg a menos. Isso só treinando em casa. Se eu fosse fazer igual pessoal q inicia na academia faz ia passar um ano pra pegar 25 de cada lado. Pessoal é sem vontade, sem tecnica pra concentrar o movimento mas claro que isso só com o tempo , e somado a uma série merda aí demora anos pra aumentar quase nada de corpo e de força.
Isso deve ser na academia de vocês. Vejo os treinos no RUclips, e os que são passados a mim são exatamente iguais, muda variação e peso claro. Não adianta tu vir no RUclips copiar 5 exercício de costa e fazer. No outro dia tá todo fudido pro próximo treino, fez exercício a mais, recrutou muito onde não precisava, não tem descanso, não cresce.
Fiz rosca direta na polia usando ponto zero, ao invés de uma serie, fiz dropando da carga inicial até a carga mínima(1 placa). Tô a 3 dias com o biceps moído. Pegou pouco pae
Mestre dos magos 😎
Pra mim o Sardinha é o cara mais entendido do esporte no Brasil.
Depois que comecei a seguir o Sardinha e seus treinos como O Ponto Zero minha evolução só cresce..grande mestre Sardinha!!
Muito bom Sardinha. Parabéns! adoro os videos. ensina muito
Que aula, isto serve de matéria para tcc, obrigado professor Sardinha pela aula, sua humanidade me impressiona. Parabéns!
Parabéns pelo vídeo, obrigado pelas dicas, que Deus te abençoe.
O Fernando parabéns pela dedicação, suas dicas são muito boas de grande foco .
Sardinha.Um dos melhores Fisiculturistas do Brasil👏👏👏
E muito conhecimento num treino.
Parabéns mestre e obrigado por compartilhar ele conosco.
Obrigado Mestre. Seus vídeos contêm sempre muita informação importante. Abraço aqui de Portugal.
Esse Sardinha é o cara....
Sou teu fã meu veio...
Melhorou muito meu desenvolvimento acompanhando vc...Deus abençoe
Olá Sardinha,sou Clóvis Pinheiro de Queimados RJ, estou no seu canal há 4 anos,sempre vejo seus vídeos e malho ao mesmo tempo, sigo sempre suas orientações, já estou sendo elogiado por pessoas que me viram raquítico, fico feliz em poder ter conhecido um campeão que tenho como referência e foco nos meus treinos,espero poder algun dia te conhecer pessoalmente,abração amigo.
Todos os vídeos tão tops demais parabéns.
Sardinho é o mestre! cara sempre traz conteúdo informativo. Parabéns!
Obrigado mestre, seus conteúdos como sempre incríveis.
Mestre Sardinha !!! muito boa suas explicações !!! mandou muito bem na explicação do ponto zero.
Adoro esse cara. Um herói brasileiro!!! Viva Sardinha!
Uma vez fiz esses exercícios com meu irmão. Cara meu braço ficou muuuito inchado cresceu muito no outro dia.
Sou fã! Um dos melhores conteúdos do You Tube, meus parabéns professor!👏
Muito top, esse é o cara!
Parabéns! Sardinha você é top de linha da galáxia das galáxias.
só queria dizer aqui que o sardinha é um gênio, pqp graças ao ponto zero eu to tendo uma evolução incrível 💪
Sério mano?
@@willdatitan150 p hh0hpo
O que seria?
@@gabrielnascimento4606contar 5 segundos e com o músculo estendido
quanto conteúdo parabéns treinao,parabéns professor quero mais
Sardinha e outro Nível, mestre dos mestres .... top 💪💪💪 top sem comparação!!
Melhor aula impossível. Valeu
Grande mestre sardinha ! Parabéns pelo desenvolvimento da técnica. Tenho aplicado essa técnica e o resultado é impressionante. Sucesso pra vc !
conteúdo absurdo!!! esta de parabéns mestre sardinha
SIMPLESMENTE,SENSACIONAL! Passar essas informações são tão gratificantes para nós de uma maneira que o resultado do estudo do conteúdo do vídeo,na prática,chega a ser inimaginável.Parabéns Sardinha por disponibilizar esses conteúdos de qualidade.Eu já apliquei o "ponto 0" em vários exercícios,seguindo a sua orientação e o resultado foi surpreendente - com relação à tensão muscular. Continua assim Teacher ;)
Mais uma aula incrível! Mestre dos mestres
O Mestre Sadinha tem um shape fodástico !!!
Aspecto de rocha legal de mais !!!
Treino show, gosto dos treinos do Sardinha, ele é muito feraa. 👊💪👏👏💞
Fascinante!
Só agradece !
Mestre é outro nível 👏👏❤
Muito Top meu irmão o treino e bela explicação.
Enciclopédia 👏💪cara e monstro sucesso Fernando vc e top
Mamografia vc é top 💪💪
Sou seu fã guerreiro mestre Sardinha 🙌👏💪
Mestre Sardinha sempre disseminando conhecimento.
Conteúdo excelente mestre!!
Ótimo treino,testado e aprovado!!! Sardinha é o mestre!!!
Teus métodos são f*das cara! Queria um dia poder te encontrar pessoalmente. Abraços meu velho!
Esse cara e a humildade em pessoa
Excelente Vídeo 👏👏
Sardinha sou seu fâ desde meus 14 anos sempre te admirei
Exelente treino..
Melhor canal de atleta sem dúvidas
Mestre sardinha!!!👍👍💪💪
Sardinha parece um monstro !! Top parabéns 👏👏👏👏
Uma ótima resposta ao Will Dentili,Sardinha esplicando mais uma vez muito bem oq é o ponto zero.
Série top!
Sardinha... muito bom!!!!
Show de bola
Mestre é Mestre
Que gama maravilhosa de conteúdo!! Parabéns Sardinha
Obrigado Everton
Grande atleta Mestre Sardinha 💪💣💥
O mestre como sempre muito bem humorado
Mestre sardinha é foda 💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito top...
O CARA É MUITO FODA SEMPRE FUI FÃ DESSE CARA
Boa a didática!
Obrigado pelo conteúdo mestre Sardinha 🙏🏾 bom domingo Tmj .
Obrigado vc por estar aqui... pra vc tbm! tmj
Muito bom esse seu treino
Excelente!
Show mestre!!
Muito conteúdo 👍
Muito bom já estou usando falta aprender mais sobre o ponto zero.
MONSTRO SARDINHA esse ano é tudo meu só vamo porra
Bíceps e tríceps com a técnica do ponto zero , o pamp é mais duradouro
Treino de qualidade 💪👏
Mestre dos mestres.sabe tudo.
Qual a chance? Procurei treino de biceps e triceps, e os caras fazem um treino na minha academia hahahahahah
Sensacional!
Meu sonho e treina com vc sardinha vc e o mestre de todos Deus deu um dom a vc tmjt evolutiom ☣☢🏋😤😎
Ótimo vídeo.
Salve, Esse ae é o melhor Treino de Biceps e Triceps que tem Tmj #FernandoSardinha
Top dms, bem quando eu precisava, pra mudar meu treino de triceps, valeu mestre sardinha
Boa mestre show tem meu like ..
Mestre Sardinha!
🇧🇷
BOA NOITE TO PASSANDO PRA DESEJAR OS PARABÉNS PRO *FERNANDO SARDINHA* PELA HUMILDADE AGORA JÁ SOU UM INSCRITO COM MUITO ORGULHO EU ASSISTIR TODOS O PROGRAMA DO THE NOITE E VI VOCÊ E GOSTEI MUITO DE VDD ME EMOCIONEI TB PELO SUA HISTORIA DE VIDA TE DESEJO SUCESSO SEMPRE NA SUA VIDA. GOSTARIA MUITO DE SER SEU ALUNO ADORO MUSCULAÇÃO AS VEZES FAÇO AQUI EM CASA COM PESO QUE FIZ E FAÇO TB CAMINHADA DE 10 KM POR DIA E VOCÊ ME MOTIVOU DEMAIS SEM PALAVRAS E GOSTARIA MUITO MESMO DE GANHAR ESSA REGATA SUA POIS TENHO CERTEZA SE EU GANHAR USAREI COM MAIOR ORGULHO ABRAÇO MANO DE UM ADMIRADO SEU . SEM MAIS
Apenas 13 minutos de vídeo e várias dicas foda .. muito bom veio
cada semana um video melhor que o outo kkkkkkkkkk sou seu fã mestre sardinha
Quando o cara entende muuuito do assunto e ama o que faz, vira essa lenda que o sardinha é tornou-se! Muito fã desse cara
O cara é foda pra caralho!
Enciclopédia do saber Mestre Sardinha 😀
Faz 27 anos que eu sou louco por musculação. Aconteceu uns imprevistos na minha vida de atleta que prefiro não contar aqui para não lembrar o tanto que perdi. Eu queria ter a honra de ser aluno do Sardinha. Ele é top
Muito bom esse treino
Dá-lhe repetição,bom video,bom treino,mestre Sardinha ,aí salve Goiânia, Goiás 😎
Marcha pai bom ano pra vc
Mestre dos mestres
O cara e o melhor
Só vai Monstro...
Mestre Sardinha sou fã
O cara é monstro 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏