Stop Doing Free Squats Like This!
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- Опубликовано: 6 авг 2023
- How to do FREE SQUAT correctly. Free squats are a great thigh and glute exercise. Find out how to free squat and correct common mistakes, from foot placement to bar angulation. Mistakes can negatively impact your spine and knees. Learn how to adjust your free squat posture, distribute your weight on your feet, and avoid dangerous leans. Keep your elbows in the correct position to protect your shoulders. Follow a detailed step-by-step guide to safely and effectively perform the movement. Avoid "dynamic valgus" in the knees and maximize muscle activation. Learn to climb with control, keeping your hips and torso aligned. Discover the "Lalá" technique to intensify the exercise. So learn how to free squat once and for all
Спорт
Caralho que vídeo técnico , não é a toa que o Lala tá no top 3 aí do mundo maromba .
Meu treino se tornou 10 x melhor depois que eu passei a acompanhar o Lala .
Pra quem gosta de vlog tem o tiozão, mas pra quem quer aprendizado mesmo de como executar o exercício de maneira elegante , esse é o canal !
Sério que ele e top 3 man?
@@marques3337 há dois meses atrás ele era o primeiro
Mas aí o projeto do flow e o Rodrigo Góes subiram igual foguete
@@mrblogin ata, em questão de visibilidade né?
Em questão de conhecimento e chega a ser um top 5 BR dos influencers ?
Digo o mesmo !
Será que pode fazer do jeito igual,, pé pra fora,, mais sem peso
Eu colocava a barra no lugar errado, por isso sentia tanto desconforto, e os instrutores da academia totalmente alheios a situação. Atraves do canal aprendi a realizar a execução correta, estudo meu treino atraves do canal, detalhe eu mesma que criei meu treino baseado no que eu quero, e tambem aprendi isso aqui no canal. por isso faço questão de ser membro, esse canal é expremamente necessário, obrigada Laercio e toda equipe.
Finalmente alguém que foi didático e colocou o vídeo gratuitamente.
Você e a Tay são bem didáticos e tem me ajudado muito na performance dos meus treinos! Muito obrigada!
E o Caio Signorette
Sempre fiz mais aberto e me senti bem, fazendo certinho, daí a estrutora na academia me corrigiu, e disse que aberto assim era errado, pra mim fazer perna fechada e pés alinhados pra frente. Mesmo eu dizendo que estava desconfortável ela insistiu dizendo que era o certo. Sacanagem
Aconteceu o mesmo CMG, e ainda por cima ouvi ela dizer pra pessoas, nossa ela treinou a vida toda errado 😅
Pô, imagina dar esse pulinho na academia antes de entrar na barra? Kkkkkkk
Mas ele falou que o pulinho é só pra lembrar depois a posição mais confortável
Pensei na hora kkk
😂😂😂😂😂 é melhor pular casa antes de ir
Esse vídeo é de ouro, vendo que vou voltar aqui muitas vezes ainda
Laércio é tão modesto e humilde em seus vídeos, que muitas vezes passa batido ( mas não despercebido kkkk) o quão AESTHETIC é o o seu shape!! Além disso essa é A MELHOR DICA DA DÉCADA! Em relação a agachamentos! Tudo o que é relatado nesse vídeo, pode ser comprovado com grande eficácia na pratica. Esse vídeo pode SALVAR seus joelhos!! Um ótimo trabalho!!
Falando sério agora..o Laércio merecia ter ganhado a espada em Campinas. Quem concorda, deixa o like!!
Hahaha look at him...
baseball sword
Lá ele kkkkkk
Espada pill⚔️💊🤣🤣🤣
Tá amarrado😅
@@pedrofelipe4531kakakkaka goes vc aqui kakakak
PASSO 1 - AJUSTES
-POSIÇÃO DOS PÉS
0:15
-AFASTAMENTO
0:45
-INCLINAÇÃO
0:55
-O TESTE
1:04
-A POSIÇÃO DA BARRA
1:20-1:30 ❌ 1:32-1:40 ✔️
-TIRAR A BARRA
2:11-2:34
2:44-3:25
3:29 ❌ 3:43-4:06 ✔️
PASSO 2
DESCIDA
4:11-4:34 ✔️
4:42 ❌ 4:50 ✔️
5:06 ❌ 5:15-5:25 ✔️
PASO 3 SUBIDA
5:32 ❌ 5:48 ✔️
5:58 ❌ 6:10 ✔️
6:21 ✔️
DICA DO LALA
6:32
Deus abençoe
Laércio, muito obrigado por proporcionar esse conteúdo de qualidade, e de forma gratuita!
Cara, você é o melhor! Sempre tentavam me dizer qual era a posição ideal para meus pés ou abertura das pernas e nunca me sentia confortável fazendo como eles diziam que tinha que ser, agora você explicou que o jeito certo pra você é o jeito que você encontra testando! Perfeito.
Fui iniciar os treinos hoje. Ao chegar na academia, fui abordado se eu já havia treinado ou qual o meu propósito.
Eu só disse que já tenho um treino pronto. O treino do Lalá. 😎
Vídeo nota mil. Depois que conheci o canal do Lala o treino evoluiu demais. Abraço
To emocionada com tanta informação de graça... DEIXAR LIKE E SE INSCREVER é o mínimo que DEVEMOS fazer. Obrigada Lala🙏
Eu tenho tanto conteúdo do Lalá absorvido, que ontem montei um treino exatamente com essa sequência de exercícios kkkkk Lalá melhor de todos❤
😅
Passa a ficha pra nois chefe 😁😁
É bot né? Já vi esse comentário em outro vídeo, além que esse vídeo não mostra um treino
@@pedr2424percebi
Gosto muito da forma de editagem dos vídeos complementando a explicação, parabéns 👏👏👏
Obrigada, teus vídeos me ajudam muito 🫰🏽
Que vídeo espetacular! Salvou a minha coluna! Muito obrigado!
Vídeo sempre muito elucidativo! Aguardando um vídeo semelhante sobre o levantamento terra, já que ele e o agacho são meus exercícios favoritos
Já tem... Inclusive tem link direto dele no final deste vídeo.
Cara, que explicação! Maravilhoso!
Sempre trazendo excelentes conteúdos sobre execução de exercícios, me ajudou muito desde que comecei a treinar. Parabéns pelo trampo Laércio e Rani, sucesso!!!
Falou muito bem e explicativo demais, parabéns Laércio.
Dicas tops.. faço agachamento LIVRE e amo esse exercício. 👏❤
Muito obrigado foi muito válido para mim
Video mt bom!!!
Roteiro, animações dos ângulos, didático, enfim...
Excelente explicação!
Ensinamento perfeito. O bom professor é o que explica e todos entendem. Valeu Laércio
Os pontos e linhas marcando os movimentos é perfeito, da pra entender corretamente, agradeço ♥️
Lala e Raniel vídeo foda demais, sério cara não tem nada melhor que os vídeos de vocês. Indico sempre o vídeo de vocês, parabéns.
Muito bom esse vídeo, a edição e a explicação encaixada demais, eu sabia de tudo isso e ainda sim absorvi muito.
Show, show, muito bom
DIDATICO E FÁCIL
PARABÉNS
Nossa, que vídeo perfeito! Muito obrigada, me ajudou muito.
Excelente demais. Obrigado Lala.
Obrigada pelas dicas! Arrasou 👏🏼
Vídeo perfeito, tirou todas as minhas dúvidas de execução! ❤
Que vídeo sensacional 👏🏽👏🏽👏🏽 essa animação ficou ótima!
Cinco meses atrás eu assisti esse vídeo e hoje eu fico feliz por ter chegado aos 150 kg e sem sentir dor alguma.
Parabéns pelo vídeo 😊, vc explica bem, pontua erros recorrentes e dar dicas valiosas!
Muito bom! 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Maratonando seus vídeos junto com os da Tay ❤
Malho a pouco tempo ,e não fazia este exercício, como hoje ,e suas ticas ,ticas não está aula mim ajudou muito topo, as . Também mi escrevi no canal, Deus Abençoe 🙌
Conteúdo top demais. 👏🏼👏🏼
Boa tarde, embora já tenha assistido outros vídeos acabo de me inscrever no canal por causa desse, você conseguiu explicar de forma simples, objetiva e ao mesmo tempo mostrar a complexidade desse exercício e como os movimentos devem ser personalidados, a parte do pulo também fez a diferença, parabéns.
O cara tem um trabalho de qualidade diferenciado demais, eu não faço nenhum exercicio ou treino sem antes olhar todos os videos aqui e ver sua opnião.
Uma verdadeira aula muito top
Agachamento Low Bar é melhor. Foi a melhor coisa que eu fiz!!
Que vídeo senhores. Que vídeo!
É por isso q amo o LALA, quer mais didatica do que isso, explicou cada detalhe que faz toda a diferença na hora do agachamento 👏🔥
Muito obrigada pelo vídeo, man
A energia paizão do Lala a edição tornam os videos os melhores do meio maromba haha ❤
Laércio, a academia mudou a minha vida. Me encontrei na Educação Física e consegui passar no vestibular. Quero ser personal e me inspiro muito em você e nos outros mestres do meio fitness no RUclips. Gostaria de sugerir um vídeo abordando o assunto da faculdade de Educação Física. Recomendações e dicas, talvez compartilhar uns arrependimentos, coisas que você gostaria de ter feito diferente. Bons livros para comprar. Etc.
Forte abraço.
excelente proposta de video
Muito bem colocado. Que esse vídeo venha!
Cara, que baita vídeo educativo... que conteúdo... alguém de uma espada a esse campeão, por favor😅⚔️💊
Dicas perfeitas ❤🤌🏻🫡
Sensacional! Faz um vídeo sobre agachamento com barra na frente por favor.
Muito boa a edição, parabéns ai pessoal.
Obrigado irmão pelas as dicas
tu é brabo lala, sou muito fã!
Melhor canal que encontrei
Só vídeo bom MDS virei fã
Muito bom a explicação!😂Eu sento sempre de perna aberta,imagina fazer esses exercios !😂
Vídeo top 👏👏
Você explica muito bem wu tenho paciência pra lhe ouvir sem querer passar o vídeo
Ótimo conteúdo!
De longe o melhor conteúdo
Esse homem tem uma explicação, massa
Agora não sei mais qual é o melhor video de execução de agachamento. Esse ou aquele mais antigo que é seu tb Lalá!!!!
Obrigado
diversão com conhecimento, aqui sempre tem! parabéns por mais esse super vídeo!
Obrigadinha ❤
Caraca😜 cê merece tudo de bom Lalá,amando seus vídeos👏Sucesso🩶
Vídeo tão bem explicado que dei o like antes de terminar! Top DEMAIS! Já tinha gabaritado outros vídeos falando sobre, ainda sim peguei alguns detalhes nesse! Parabéns!! 👏👏👏
Maravilhosas dicas,muito obrigada!
Eu começando agora 😅 cheia de desequilíbrio..
Mas agora vai melhorar
Obg❤
na hora do exercício o cérebro automaticamente traz a voz do Lala corrigindo todos os erros
Caracaaa, eu tenho hérnia lombar justamente por teimosia do instrutor. Eu ate falei da última vez que fui que cada corpo se adapta de um jeito e que os exercícios que eu tava fazendo estava doente so do lado esquerdo e ele falando que era os músculos ficando fortalecidos 🤦 depois de 2 anos ta ai hérnia lombar no mesmo local. Excelente vídeo 👏👏
Muito bom. Faltou só aquele resuminho no final para consultar rapidinho sempre que precisar.
Pqp....bem técnico o vídeo. Todos os detalhes nas posições e grafismo. Estão de parabéns.......
que aulão,meu Deus!!!!!
Muito top seus vídeos
Caramba, a didática do Lalá é ótima.
Que vídeo bom Velho 👏🏻
Muito massa
Obrigado, eu estava errando muito nisso
vc é mto brabo lala
Que qualidade meus amigos!
Impressionante a qualidade do vídeo, conteúdo muito rico! parabéns!
Amei❤ agora vou mandar ver no agachamento kkkk
Fiz 100 agachamentos ontem,vou fazer 100 todos os dias pois sou ciclista e é bom esse treino para fortalecer as pernas 👍
Por mais que eu sou magro e quase não tenho músculos na parte superior do corpo eu já consegui levantar 120 kilos no agachamento teleguiado 👍.
Se o ciclismo tiver seus próprio treinos específicos eu acho que é melhor para você avaliar essa situação e tentar contratar um profissional para te treinar.
aprendo mt com todos esses vídeos, qualidade mt boa des da edição a apresentação e conteúdo!!
Eu sentia muito o joelho e lombar. Segui as dicas e senti que a posição correta era essa! Pés pra fora e foi show.... Só quadríceps
Estou treinando em casa mesmo! Me pesei perdi somente 1kg em 15 dias ! Mas Já estou sentindo a diferença minha cocha está durinha a barriga TB .
Excelente explicação, edição do vídeo tbm tá daora ! 👏👏👏👏👏
Esse foi o vídeo mais completo que achei, pq tô com uma dor no joelho 😂
Depois desse vídeo vai melhorar
Man, incrível q os vídeos ele entrega bem no dia do treino
Admiro demais suas aulas ❤
Obrigado
Que isso primeira vez que encontro alguém com o mesmo nome que eu kkk tmj
Lalá broca no conteúdo!!!!
Sensacional, Laércio é bom demais
Muito bom! Sempre temos algo para corrigir