3 TÉCNICAS ESPECIAIS PARA REALIZAR UM AGACHAMENTO PERFEITO
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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Isso seria top
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Graças a essas dicas hoje consegui agachar novamente depois de dois anos, devido problemas crônicos de dores na lombar, agachei confiante e zero incômodo, obrigado Renato por mais essa ajuda, como fiquei feliz em poder executar esse exercício novamente! Gratidão 🙏🏻
Vídeo aula, aí sim!!! Muito melhor que aquelas novelinhas com Pablo Marçal e outros...
Ele faz os vídeos que dão view, vídeos do Pablo batendo 400/500k esse vídeo 70k, infelizmente a profissão dele exige vídeos com engajamento, curto os dois tipos de vídeos, mas vídeos com mais view, vão ser mais explorados
Concordo
@@JorgeHenrique0 Também acho chatão, cremosinho, maumau, pablo marçal, mas sabemos como o marketing funciona, engajamento é sempre fofoca e uns besteirol rolando rsrs
Boa Renato.
Que tal um vídeo de técnicas na barra fixa para enfatizar porções diferentes das costas.
Abraço.
Tenho 60 anos. Sou uma vovó marombada. Obrigada Cariani. Você tem me ajudado. 😊 Tudo está sendo anotado.
Noruega aqui 🇸🇯
MÁXIMO RESPEITO!!!
Tenho 62 , e também aproveito as dicas dele .😊
Não estava mais fazendo agachamento porque ficava com muita dor na lombar, amei essa dica , amanhã mesmo já vou praticar desse jeito . Vou comentar aqui como foi. Obg.
Tenho hérnia discal L5 que está pinçando meu nervo ciático neste momento, posso fazer esse exercício de mobilidade?
Deu certo? @@marilescotti8183
Masterr!! Querido Renato.. Obrigada por tanto 👏🏼🙌🏼🫶🏼🫰🏼😍
O Agachamento com Halteres é uma ótima opção para conforto e segurança e possibilitando realizar de forma unilateral.
O melhor vídeo que já vi sobre agachamento!!! Perfeito! Esse cara é incrível👏👏😉
Grata pelas dicas.
Sou uma vovó de 63 anos e vou tentar realizar com suas dicas👍👍👍👍
Quando comecei a fazer na Barra guiada não conseguia pq doía o ombro. A treinadora me colocou para fazer mobilidade de ombro e melhorei a amplitude, conseguindo realizar o exercício corretamente.
Excelente explicação 👏🏻
▶️ Nossa RENATO muito boa essa aulas de musculação aí na academia ÁREA 51!
▶️ Eu tenho hérnia de disco em tratamento (Na fase aguda) e espero quando estabilizar o quadro (após tratamento médico) estando em boas condições físicas, pretendo ir para academia, por indicação médica para prevenir perda óssea e muscular! Com exercícios moderados por causa da lesão na coluna!
▶️ Este TIPO DE VÍDEO que a gente gosta de ver! É o Canal de volta as ORIGENS!
Obrigado!
🙏🏻💪💪👊👊👏👏👏
excelente explicação, vou colocar em prática amanha em meu treino de perna
Ótima dicas grande Kariane, não é a toa que sempre sigo suas dicas...abção...
Obrigada por nós ajudar de uma maneira clara tranquila😊
to amando esses videos explicando como faz os exercicios!!!!!!!1 muito legal
Video bomzao. Parabens tiozao
Top demais 👏🏻👏🏻 podia fazer um sobre o desenvolvimento com halteres ou máquina para quem já deslocou ou lesionou o ombro
Obrigada pelas informações, vai me ajudar a fazer melhor o exercício pq estou com várias protusões na minha lombar 😥, assim não prejudico mais ainda.
Cara gostaria muito de te agradecer, muito top a explicação. Sempre joguei futebol e muito futsal e com tênis baixo e com o tempo o joelho cobrou, condromalácia nos dois joelhos, quando fui ao médico me recomendou fazer musculação pra fortalecer, acabei que nunca fui pra academia, meses depois acabei rompendo o LCA. Fiz a cirurgia e entrei na academia, pego seus "bizus" de treino pois tenho duas hérnia de disco e sempre ouvi professores dizendo que não podia fazer agachamento justamente por isso. Problema é... ao mesmo tempo pra recuperar a massa muscular que perdi com a cirurgia um dos melhores exercícios seria agachamento. E até então tinha me privado de fazer e agora posso incluir sem medo, apenas tendo os cuidados que vc passou.
Deus abençoe voces em nome de jesus 🙏🙏
Renatão muito didático. Estou começando agora e essas dicas estão me salvando. Confesso que ainda tenho muitas dificuldades, principalmente quando é posterior na mesa, onde não consigo me conectar com o músculo e parece que estou treinando panturrilhas rsrsr.. Mas, vivendo e aprendendo. Valeeu.
me ajuda imaginar que o posterior é o bíceps da perna e na mesa trabalho ele como se fosse uma rosca scott, da mesma forma o quadriceps é o triceps da perna então é muito importante alongar ele completamente e segurar um segundinho com ele todo estendido
@@sojesussalva8592 Opaa. Valeu pela dica, vou tentar aplicar desta forma.
repara se não está levantando o joelho do apoio, é tipo fazer rosca scott e tirar o cotovelo do apoio e trazer com o ombro, no caso do posterior você estaria roubando com o glúteo
@@ghzinn1 Valeu dog
Boa dica Renato. Tenho problemas nos joelhos, mais continuo fazendo exercícios.
Oi,curto todos seus vídeos e mais essas dicas legal ☺️
Mto interessante, eu achava que ao jogar os pés um pouco pra frente eu iria forçar mais os glúteos... E mto bom essa técnica pra quem tem dor na lombar
Que aula maravilhosa , vc é top demais !
Muito obrigada
Obrigado Renato bela ótima produção de vídeos 👏 Toda hora tem novidade, vlw!
O mais lindo e o mais inteligente
Poderia fazer um vídeo com as variações do agrachamento.
Gosto muito das suas dicas.obrigada.
Gostei muito do vídeo, muito interessante e informativo, o próximo exercicio deveria ser o romanian deadlift!
Melhor vídeo aula quem Concorda Curtir aí
👇👉👍
ESTE É O CARA CARIANI👏👏👏👏👏👏👏👏👏😁
Eu gosto de prancha e agachamento ☺️☺️
O vídeo que eu queria , obrigado mestre Cariri 🙏🙏
Show demais essas dicas ! Vou aplicar nos meus treinos !
Muito bom, tirei varias duvidas.
eu amei ,mas por enquanto to tendo que ficar em descanso por conta de um nervo ciático ,dorzinha do capiroto
Ow man, esse agachamento é muito queizy, vai deixar o quadriceps sliceds
Ahaahaaha 😂
32 vez pedindo pro cariani e o pessoal fazer um projeto com anonimo gordinho comigo pfv 🥹🥹
Continua com videos assim Renatão 👏👏
Não posso deixar de falar q sou bonita , tudo q sei agradeço a vc Renato cariani, tenho 69 anos sempre molhei com seus vídeos
Hã?????
O futebol acabou com meus joelhos e a academia e a bicicleta me devolveram meu joelho, obrigado pelas dicas! Vou cobrir meus joelhos com músculos!!!
Agachamento no smith é o meu terror, parece q ta saindo tudo errado 🤭
Gostei muito
Show, Cariri!
Qual exercício que queima mais calorias?
Abraço de Brusque SC 👍
Grata pelas dicas
Adoro seus vídeos
Renato, inicialmente parabéns pelo vídeo. Uma dúvida: faço exercícios para melhorar minha mobilidade/flexibilidade para fazer o agachando. Mesmo ainda com essa restrição, vc recomenda o uso de um calço nos calcanhares de modo a compensar essa restrição e evitar/restringir dessa forma uma curvatura não adequada durante a realização do agachamento? Abs!
Renatão eu tenho espondilolistese e falaram para não fazer agachamento ou terra com essas sua dicas posso fazer então???
show de bola abraço
Top ver Renato de volta as origens, lembrando dos vídeos antigos , top👊🔥
Deus abençoe a sua vida Cariani
Sinto que voltei no tempo com o retorno desses vídeos explicativos do Tiozão
🤡👹🎭
engraçado que eu assisti a um outro video de treino de pernas com ele e um outro cara (ruivo) e os dois disseram que, no agachamento e no legpress, os joelhos não podem ultrapassar a linha dos pés. rsrs
Top demais está certinho
O sumô pode substituir o agachamento tradicional?
O posicionamento do Renato na máquina estava incorreto.
Entendo que foi por uma questão de didática e para auxiliar a comunicação conosco e auxiliar o videomaker na gravação.
Este Smitt tem angulação, logo o posicionamento correto no aparelho seria estar de frente para o espelho, pois sua coluna estaria seguindo o mesmo ângulo do equipamento, mantendo a curvatura natural da coluna sem fazer uma "contra pressão".
Seria bacana ele ter comentado esse ponto no vídeo.
Onde posso encontrar boas joelheiras para comprar? Eu fiz uma reconstrução do LCA e meu joelho ainda esta meio instável 😢
Poderias explicar a dica 2 (que da mais ênfase no quadríceps) com a barra livre?
Ficou difícil entender como fazer o passo a frente na barra livre😢
Não dá!
Dizendo o Paulo gentil que alongamento antes do treino lesiona kkkk no meu caso faz e ajudar kkk pois tem um problema no meu quadril chamado CAM se eu nao fizer nem vai
Poderia fazer um vídeo só com exercícios pra quem tem problemas discal (nós dos 40+😅).
Sim! Para mim que operei a hérnia de disco o smith é uma tortura por exemplo.
Renato, não vou à academia. Como faço agachamento em casa com peso de alteres e ter os mesmos resultados? É possível? Obrigada.
Ola Renato quem tem ja teve nervo ciático pode faze agachamento?
Tenho artrodese de lombar, sempre tenho dúvidas e medo de fazer alguns treinos... Principalmente o agachamento e stiff... Posso fazer sem medo com essa dica??
Estou com hérnia de disco devido a carga. O médico me proibiu de fazer agachamento com carga e qualquer outro exercício. Agora fico com medo!
Eu com 100kg na 8º execução de agachamento ja to pedindo um transplante de pulmão
Está muito legal essa sequência de vídeos informativos.
5:12 CREEK
meu maior desconforto no agachaemento é no apoio da barra, meu braço fica dormente nessa posição. como posso alongar para melhorar isso
Assistindo esse vídeo depois de machucar a lombar ontem no agachamento 😅
Eu que fiquei 1 mês fazendo errado e ferrei a lombar tbm.
deu o que na lombar?
@@g_borgs só dor e queimação o mês todo kkkkkk tive que dar um tempo de Smith e Stiff principalmente. Tenho fibromialgia, então atrapalha um pouquinho as coisas tbm rs
Quando machucou a lombar já doeu na hora Ou dias depois ?
Por isso nunca consegui fazer agachamento pq meu joelho passa e falsm q é errado. 😢
A maioria realiza o agachamento errado por encher a barra de ego.
Parei de fazer agachamento
Já sou cabeludo e os glúteos crecem mais tô fora
Tenho a coluna em s, joelho dói e um falha e agora mão ta ficando fraca não sei o posso fazer mais quero muito malhar crescer
Verdade eu tenho problema na lombar e faço sempre agachamento e não sinto dores inflamatórias, é o que mantém minhas pernas fortes no ciclismo de escalada (MTB)
Muito obrigado pela aula, eu tinha tirado esse exercício do meu treino por sentir dor na lombar. Hoje vou retornar com o agachamento aplicando essas dicas!🔱
show 👏👏👏🤘💪🏻🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Eita Renatao da porra gratidão eterna ninguém ensina como você.
comecei na academia faz 2 semanas, o personal mandou eu fazer agachamento e não ensinou direito, mandou eu colocar a barra no pescoçokkkkkkkkkkk, resultado, um pescoço machucado
Paulo gentil de olho nessa técnica de botar os pés à frente 😅
Faz um vídeo de agachamento com halteres.
Quem tem prótese de quadril pode fazer?
Muito bom Renato obrigado pelas dicas .um exercício bom para parte alta do peitoral e o mais difícil de todos ( Panturrilha kkkk) pode nos ajudar com um vídeo ?
O cadeirante vendo o cariane falar que qualquer um pode fazer agachamento " 🤡🤡🤡"
Oxi. Suspensão a peso em vez de a ar, ou mola 😌
Kkkkkkkk
Não seja idiota
Pensei a mesma coisa😅
Essa desconexão, não deveria ser com os pés planos ao chão, sem ficar na ponta dos pés?
Já vi outro técnico falar isso. Depois de ver o vídeo dele, não levanto mais a barra na ponta dos pés e não devolvo também.
Qual é o certo?
E para quem tem escoliose?? Pode?
Caramba esse vídeo saiu tarde .
Hoje de manhã foi meu legday...
Agora só semana que vem para colocar os aprendizados aqui em prática
Mas valeu demais pelo vídeo, já nao vejo a hora
Top 👏🏻👏🏻
Isso e para gluteos?
Técnica é o que precisamos . Obrigada ⚘️ Cariani. Na academia que frequento não tem instrutor. Já reparei dores no ombro com seu auxílio porque eu estava fazendo exercício de forma errada. Gratidão ⚘️ ❤
Agora estou machucado o joelho 😮
Uma coisa que segundo o Laércio Refundini, o Renato fez errado nesse vídeo foi o lado do smith. Segundo o Laércio, quando temos um smith inclinado assim, devemos fazer com q essa inclinação se direcione para trás do corpo e não para frente, logo, ele deveria ter feito de frente para o espelho.
Isso é pela camera, como ta filmando ele fez de frente
@@jgspthighlights491 Acho que não, pois ele nem tocou no assunto durante o vídeo e mesmo virado para o espelho não teria problema para a câmera, dito que a maior parte das filmagens mostra ele de lado fazendo o exercício
@@jgspthighlights491oq q tem a ver câmera kkkkk. Ele fez pelo lado errado sim
Lalá falou 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@Gedisonjr Lala falou água parou irmão
Uma dúvida nos agachamentos na Barra guiada! Tem lado de fazer o exercício no aparelho? Pq o aparelho tem uma angulação! Ou é oq dá mais conforto? Obrigado @RenatoCariani
Adorei as dicas Renato. Muito obrigado. 😘🇧🇷❤️🇳🇱🌷🌷
Qual a diferença de tomar whey com água/leite ou um shake com whey? Eu sou magro e quero ganhar massa, então eu faço uma vitamina de banana acrescentando 3 scoops de whey (30g), tá bom?
Certeza que vai virar meme o "quadril pra dentro"
Obrigado pelas dicas! Vi um comentário sobre observar a inclinação “natural da maquina”, na teoria por ter inclinação de um lado faz agachamento para a barra descer “a favor da coluna” e girar 180• para supino/ ombro, faz sentido? Abc
Existe alguma diferença entre o Agachamento Livre e o no Hack? Tenho medo de fazer Livre de desequilibrar
Quem tem espondilolistese, L5 S1, grau 1, seguiria as mesmas recomendações? Inclusive com o uso do cinto?
Seus vídeos dão muita motivação e segurança, são muito didáticos, tiram as dúvidas, mas lesões na coluna e suas crises, nos deixam um pouco apreensivos. Obrigado