Não estava mais fazendo agachamento porque ficava com muita dor na lombar, amei essa dica , amanhã mesmo já vou praticar desse jeito . Vou comentar aqui como foi. Obg.
Tenho 63 anos, comecei a fazer musculação há 01 ano, os treinos de agachamento tem melhorado minha artrose no joelho esquerdo, com essas dicas, eu me sinto Aida mais segura, gratidão Cariani 🙏🏽❤️
Graças a essas dicas hoje consegui agachar novamente depois de dois anos, devido problemas crônicos de dores na lombar, agachei confiante e zero incômodo, obrigado Renato por mais essa ajuda, como fiquei feliz em poder executar esse exercício novamente! Gratidão 🙏🏻
Ele faz os vídeos que dão view, vídeos do Pablo batendo 400/500k esse vídeo 70k, infelizmente a profissão dele exige vídeos com engajamento, curto os dois tipos de vídeos, mas vídeos com mais view, vão ser mais explorados
@@JorgeHenrique0 Também acho chatão, cremosinho, maumau, pablo marçal, mas sabemos como o marketing funciona, engajamento é sempre fofoca e uns besteirol rolando rsrs
Cara tenho certeza que meus cambitos irão evoluir, os instrutores sempre disseram que eu não devia realizar agachamentos, vou comprar o cinturão e começar devagarinho. Valeu Renatão!
Esse vídeo me foi muito último, sinto dores nos joelhos e lombar, tenho me esforçado e perseverado, notei uma evolução no meu condicionamento físico as dores estacionaram, continuo firme prosseguindo ao meu objetivo, ouve dias que pensei que teria que parar os treinos por causa dos joelhos , só que não, e ouvindo vc falar nas técnicas e diminuir a carga , é muito bom saber que posso sim 👏🏻 🎉❤ obrigada 😊
Otimas dicas! Cara eu tenho prontusão discal na lombar desde 2010 e em 2012 travei a colunas sozinho ao levantar de uma cadeira sem peso algum e passei mais de 12 anos longe dos treinos. Há 3 meses voltei aos treinos e estou desenvolvendo bem adicionando mais exercícios e progredindo de carga quase que semanalmente. Essa semana tive coragem de voltar a fazer agachamento com carga e foi ótimo retomar a confiança depois de tante tempo. As dicas desse vídeo foram ótimas ajudando ainda mais! Obrigado!
Muito obrigado pela aula, eu tinha tirado esse exercício do meu treino por sentir dor na lombar. Hoje vou retornar com o agachamento aplicando essas dicas!🔱
Verdade eu tenho problema na lombar e faço sempre agachamento e não sinto dores inflamatórias, é o que mantém minhas pernas fortes no ciclismo de escalada (MTB)
Gostei muito da sua aula, é muito importante para recuperar minha sarcopenia, perdi muita massa muscular embora sempre tenha sido magro mas malhado,. praticava na "PERGUS" em Botafogo/RJ.
Técnica é o que precisamos . Obrigada ⚘️ Cariani. Na academia que frequento não tem instrutor. Já reparei dores no ombro com seu auxílio porque eu estava fazendo exercício de forma errada. Gratidão ⚘️ ❤ Agora estou machucado o joelho 😮
O titio é muito esperto, fugiu do agachamento livre pq ele sabe que existe diferentes pontos de vista pra diversas informações sobre execuçao de exercício que ele apresentou.,l esse cara é águia.
Caramba esse vídeo saiu tarde . Hoje de manhã foi meu legday... Agora só semana que vem para colocar os aprendizados aqui em prática Mas valeu demais pelo vídeo, já nao vejo a hora
Muito bom Renato obrigado pelas dicas .um exercício bom para parte alta do peitoral e o mais difícil de todos ( Panturrilha kkkk) pode nos ajudar com um vídeo ?
▶️ Nossa RENATO muito boa essa aulas de musculação aí na academia ÁREA 51! ▶️ Eu tenho hérnia de disco em tratamento (Na fase aguda) e espero quando estabilizar o quadro (após tratamento médico) estando em boas condições físicas, pretendo ir para academia, por indicação médica para prevenir perda óssea e muscular! Com exercícios moderados por causa da lesão na coluna! ▶️ Este TIPO DE VÍDEO que a gente gosta de ver! É o Canal de volta as ORIGENS! Obrigado! 🙏🏻💪💪👊👊👏👏👏
Quando comecei a fazer na Barra guiada não conseguia pq doía o ombro. A treinadora me colocou para fazer mobilidade de ombro e melhorei a amplitude, conseguindo realizar o exercício corretamente.
Muito bom!!!! 👏🏻 excelente explicação e didática. Para nós que não somos da área, ficou muito mais fácil entender como funciona o exercício, quais músculos ele trabalha, como deve ser realizado, no que interfere, se quem tem alguma lesão pode fazer, dicas de alongamento, dicas de melhor execução… adorei.
Os professores de academia deveriam ser todos instruídos a agir desta forma ou similar… e não só passar um treino qualquer e deixar que o aluno execute de qualquer maneira. Parabéns também pela sua oratória, Cariani. Demonstrou que domina bastante o assunto.
Renatão muito didático. Estou começando agora e essas dicas estão me salvando. Confesso que ainda tenho muitas dificuldades, principalmente quando é posterior na mesa, onde não consigo me conectar com o músculo e parece que estou treinando panturrilhas rsrsr.. Mas, vivendo e aprendendo. Valeeu.
me ajuda imaginar que o posterior é o bíceps da perna e na mesa trabalho ele como se fosse uma rosca scott, da mesma forma o quadriceps é o triceps da perna então é muito importante alongar ele completamente e segurar um segundinho com ele todo estendido
repara se não está levantando o joelho do apoio, é tipo fazer rosca scott e tirar o cotovelo do apoio e trazer com o ombro, no caso do posterior você estaria roubando com o glúteo
Que informação maravilhosa. Tenho contramalácia mas treino pra nao atrofiar e com essa informação aí é que não paro de treinar nunca mais. Obrigada Renato, vc é o cara viu. Tirei meu chapéu e bati continência pra vc durante o vídeo todo. ❤
Eu tenho protrusão discal na lombar, precisei adaptar a forma de posicionamento e projeção no Smith, faço agachamento com afundo e agachamento as duas primeiras semanas doía tudo kk, agora a articulação melhorou muito zero dor e mais resistência. Às crises lombar que me faziam tomar tramal nunca mais tive 😉 E faço também liberação miofascial sou massoterapeuta qualidade de vida. Não é fácil vida de academia, mais o corpo fala, grita e se não cuidar pode dar ruim
Tenho 82 anos e operei a coluna, artrodese L4, L5 há 3 anos. Dormência nas pernas. Muito desequilíbrio. Já caí algumas vezes. Acho que tenho 3 parafusos de titânio para imobilizar a coluna. Qual seria o exercício ideal para fortalecer os músculos paravertebrais? A coluna cervical também está lesionada, chicote.
TOP, Renato, eu tenho condropatia grau 1 e tenho Hérnia de disco e faço agachamentos livres e faço fortalecimento de lombar. Essas dicas foram excelentes.
Fantástico vídeo yo también tengo condromalacia grado 3 en las dos rodillas y tres operaciones de rodilla dos de ellas en la rodilla derecha también hago sentadillas pero en Smith❤
Muito bom mostrar como fazer determinadas atividades para quem como eu sofre com hérnia de disco. Gostaria de alguma sugestão também para corrida na esteira pois o impacto na lombar é muito forte. Abs
mais um excelente vídeo do nosso velhote treino a 1 ano e meio mas ainda sou pesado (saí de 200kg para 125kg nesse meio tempo) e não me sinto confiante de fazer o agachamento livre, faço sempre no Smith e essas dicas ajudaram muito!
Tenho duas protrusões discal na lombar e sempre procurei um vídeo assim pra me ajudar a executar o agachamento sem sentir dor. Nunca encontrei ninguém falando sobre a execução para quem tem lesões. Muito obrigada Renato 🙏🏻. Faça mais vídeos assim ❤😊
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Agora faz um desse com o levantamento terra
Up
Up
Up
Isso seria top
Up
Tenho 60 anos. Sou uma vovó marombada. Obrigada Cariani. Você tem me ajudado. 😊 Tudo está sendo anotado.
Noruega aqui 🇸🇯
MÁXIMO RESPEITO!!!
Tenho 62 , e também aproveito as dicas dele .😊
Não estava mais fazendo agachamento porque ficava com muita dor na lombar, amei essa dica , amanhã mesmo já vou praticar desse jeito . Vou comentar aqui como foi. Obg.
Tenho hérnia discal L5 que está pinçando meu nervo ciático neste momento, posso fazer esse exercício de mobilidade?
Deu certo? @@marilescotti8183
Tenho 63 anos, comecei a fazer musculação há 01 ano, os treinos de agachamento tem melhorado minha artrose no joelho esquerdo, com essas dicas, eu me sinto Aida mais segura, gratidão Cariani 🙏🏽❤️
Sinto que voltei no tempo com o retorno desses vídeos explicativos do Tiozão
O futebol acabou com meus joelhos e a academia e a bicicleta me devolveram meu joelho, obrigado pelas dicas! Vou cobrir meus joelhos com músculos!!!
Graças a essas dicas hoje consegui agachar novamente depois de dois anos, devido problemas crônicos de dores na lombar, agachei confiante e zero incômodo, obrigado Renato por mais essa ajuda, como fiquei feliz em poder executar esse exercício novamente! Gratidão 🙏🏻
Vídeo aula, aí sim!!! Muito melhor que aquelas novelinhas com Pablo Marçal e outros...
Ele faz os vídeos que dão view, vídeos do Pablo batendo 400/500k esse vídeo 70k, infelizmente a profissão dele exige vídeos com engajamento, curto os dois tipos de vídeos, mas vídeos com mais view, vão ser mais explorados
Concordo
@@JorgeHenrique0 Também acho chatão, cremosinho, maumau, pablo marçal, mas sabemos como o marketing funciona, engajamento é sempre fofoca e uns besteirol rolando rsrs
Deixa de falar bost*
Cadeira extensora acho que seria legal vc mostrar tecnicas, por favor! 😉🦵💪
Deus abençoe a sua vida Cariani
Boa Renato.
Que tal um vídeo de técnicas na barra fixa para enfatizar porções diferentes das costas.
Abraço.
Obrigado Renato , sou sua fã, tenho 69 anos tudo q sei agradeço a Deus e vc.
Pena que só pode dar like uma vez, você é o melhor. Claro objetivo é foi direto ao ponto.
Top ver Renato de volta as origens, lembrando dos vídeos antigos , top👊🔥
O Agachamento com Halteres é uma ótima opção para conforto e segurança e possibilitando realizar de forma unilateral.
Masterr!! Querido Renato.. Obrigada por tanto 👏🏼🙌🏼🫶🏼🫰🏼😍
Grata pelas dicas.
Sou uma vovó de 63 anos e vou tentar realizar com suas dicas👍👍👍👍
Cara tenho certeza que meus cambitos irão evoluir, os instrutores sempre disseram que eu não devia realizar agachamentos, vou comprar o cinturão e começar devagarinho. Valeu Renatão!
Bom demais. Os exercícios de mobilidade foi novidade pra mim
Esse vídeo me foi muito último, sinto dores nos joelhos e lombar, tenho me esforçado e perseverado, notei uma evolução no meu condicionamento físico as dores estacionaram, continuo firme prosseguindo ao meu objetivo, ouve dias que pensei que teria que parar os treinos por causa dos joelhos , só que não, e ouvindo vc falar nas técnicas e diminuir a carga , é muito bom saber que posso sim 👏🏻 🎉❤ obrigada 😊
Otimas dicas! Cara eu tenho prontusão discal na lombar desde 2010 e em 2012 travei a colunas sozinho ao levantar de uma cadeira sem peso algum e passei mais de 12 anos longe dos treinos. Há 3 meses voltei aos treinos e estou desenvolvendo bem adicionando mais exercícios e progredindo de carga quase que semanalmente. Essa semana tive coragem de voltar a fazer agachamento com carga e foi ótimo retomar a confiança depois de tante tempo. As dicas desse vídeo foram ótimas ajudando ainda mais! Obrigado!
Renato, realmente conheço um cara que não treina agachamento, aliás não treina é nada por conta de problemas no joelho. Vou deixá-lo ciente. Abraço.
Faz um vídeo de agachamento com halteres.
TENHO 59 ANOS JÁ PRATIQUEI VARIOS ESPORTES ESTAVA PARADO DESDE 2019 E AGORA ESTOU NA MUSCULAÇÃO VOCES ESTÃO INCENTIVANDO BASTANTE O ESPORTE PARABENS.
Gratidão pelo vídeo Renato❤
Faz um vídeo cadeira extensora, pra quem tem lesão no joelho 😉
Muito obrigado pela aula, eu tinha tirado esse exercício do meu treino por sentir dor na lombar. Hoje vou retornar com o agachamento aplicando essas dicas!🔱
Obrigada, adorei me tirou varias dúvidas, agora posso fazer o agachamento da forma correta😊
Verdade eu tenho problema na lombar e faço sempre agachamento e não sinto dores inflamatórias, é o que mantém minhas pernas fortes no ciclismo de escalada (MTB)
Esse vídeo não merece apenas 19 mil curtidas em 190 mil visualizações.
Parabéns Renato, um salve de Sensei Wagner de Pernambuco Oss.
Cai aqui por acaso mas aprendi agachamento correto e outros exercícios livres com canal RUclips do Caion. Excelentes orientações !
Gostei muito da sua aula, é muito importante para recuperar minha sarcopenia, perdi muita massa muscular embora sempre tenha sido magro mas malhado,. praticava na "PERGUS" em Botafogo/RJ.
Técnica é o que precisamos . Obrigada ⚘️ Cariani. Na academia que frequento não tem instrutor. Já reparei dores no ombro com seu auxílio porque eu estava fazendo exercício de forma errada. Gratidão ⚘️ ❤
Agora estou machucado o joelho 😮
Está muito legal essa sequência de vídeos informativos.
Fantástico Renato obrigada! Assisto muito canal do RUclips e ninguém fala de lesões todo mundo só ensina como se ninguém as tivesse! ❤
13:14 alongamentos para fazer antes do agachamento
Muito bem explicado. Minha treinadora me passa agachamento em todo leg day. Reclamo sempre 😀😀 mas reconheço o valor desse exercício.
Que aula em Titio, ajudou aqui, sentia sempre a lombar por fazer errado… depois pesquisando melhorei, e após essa aula concerteza vou progredir carga.
Deus abençoe voces em nome de jesus 🙏🙏
O titio é muito esperto, fugiu do agachamento livre pq ele sabe que existe diferentes pontos de vista pra diversas informações sobre execuçao de exercício que ele apresentou.,l
esse cara é águia.
Melhor vídeo de agachamento que eu já assisti!!!! Parabéns!
Caramba esse vídeo saiu tarde .
Hoje de manhã foi meu legday...
Agora só semana que vem para colocar os aprendizados aqui em prática
Mas valeu demais pelo vídeo, já nao vejo a hora
Muito bom Renato obrigado pelas dicas .um exercício bom para parte alta do peitoral e o mais difícil de todos ( Panturrilha kkkk) pode nos ajudar com um vídeo ?
Gratidao pelas dicas...vc é top d++.
Estou com uma lesão no joelho,não tá sendo nada fácil 😢.
Ameiii o vídeo ❤❤❤🥰👏🏼👏🏼😘
Sensacional tenho problema na lombar daí não aguento muita carga vou adaptar essas dicas
excelente explicação, vou colocar em prática amanha em meu treino de perna
▶️ Nossa RENATO muito boa essa aulas de musculação aí na academia ÁREA 51!
▶️ Eu tenho hérnia de disco em tratamento (Na fase aguda) e espero quando estabilizar o quadro (após tratamento médico) estando em boas condições físicas, pretendo ir para academia, por indicação médica para prevenir perda óssea e muscular! Com exercícios moderados por causa da lesão na coluna!
▶️ Este TIPO DE VÍDEO que a gente gosta de ver! É o Canal de volta as ORIGENS!
Obrigado!
🙏🏻💪💪👊👊👏👏👏
Quando comecei a fazer na Barra guiada não conseguia pq doía o ombro. A treinadora me colocou para fazer mobilidade de ombro e melhorei a amplitude, conseguindo realizar o exercício corretamente.
Muito bom!!!! 👏🏻 excelente explicação e didática. Para nós que não somos da área, ficou muito mais fácil entender como funciona o exercício, quais músculos ele trabalha, como deve ser realizado, no que interfere, se quem tem alguma lesão pode fazer, dicas de alongamento, dicas de melhor execução… adorei.
Os professores de academia deveriam ser todos instruídos a agir desta forma ou similar… e não só passar um treino qualquer e deixar que o aluno execute de qualquer maneira. Parabéns também pela sua oratória, Cariani. Demonstrou que domina bastante o assunto.
Tenho problema no joelho esquerdo! Faço agachamento no meu limite, adorei as dicas 👏... seguindo ❤️
Parabéns, adorei o seu ensinamento, gratidão abraços.
Ótima dicas grande Kariane, não é a toa que sempre sigo suas dicas...abção...
Tenho profusão discal, faz 2 meses que estou sem fazer, vou testar com as dicas do titiu
Bom eu sempre fiz e tive como certo fazer o aagamento sem passar o joelho da linha do pé pq uma vez eu vi um vídeo seu falando que era a forma correta
O melhor vídeo que já vi sobre agachamento!!! Perfeito! Esse cara é incrível👏👏😉
Renatão muito didático. Estou começando agora e essas dicas estão me salvando. Confesso que ainda tenho muitas dificuldades, principalmente quando é posterior na mesa, onde não consigo me conectar com o músculo e parece que estou treinando panturrilhas rsrsr.. Mas, vivendo e aprendendo. Valeeu.
me ajuda imaginar que o posterior é o bíceps da perna e na mesa trabalho ele como se fosse uma rosca scott, da mesma forma o quadriceps é o triceps da perna então é muito importante alongar ele completamente e segurar um segundinho com ele todo estendido
@@sojesussalva8592 Opaa. Valeu pela dica, vou tentar aplicar desta forma.
repara se não está levantando o joelho do apoio, é tipo fazer rosca scott e tirar o cotovelo do apoio e trazer com o ombro, no caso do posterior você estaria roubando com o glúteo
@@ghzinn1 Valeu dog
Ótima explicação do tiozão, mas queria ter visto do agachamento livre também!!
Que informação maravilhosa. Tenho contramalácia mas treino pra nao atrofiar e com essa informação aí é que não paro de treinar nunca mais. Obrigada Renato, vc é o cara viu. Tirei meu chapéu e bati continência pra vc durante o vídeo todo. ❤
Adoro seus vídeos. Parabéns por motivar pessoas. Tenho hérnia de disco e vou pra academia todos os dias.
Estava preocupado em fazer agachamento por causa dos meus dois meniscos zuados. Agora estou mais tranquilo!!! Valeu tiozão...
Renatão, faz um vídeo sobre retificação lombar, o que fazer para melhorar e o que não fazer.
Eu tenho protrusão discal na lombar, precisei adaptar a forma de posicionamento e projeção no Smith, faço agachamento com afundo e agachamento as duas primeiras semanas doía tudo kk, agora a articulação melhorou muito zero dor e mais resistência. Às crises lombar que me faziam tomar tramal nunca mais tive 😉
E faço também liberação miofascial sou massoterapeuta qualidade de vida. Não é fácil vida de academia, mais o corpo fala, grita e se não cuidar pode dar ruim
Valeu demais, tenho uma lesão no joelho, e não me sinto muito segura pra fazer agachamento.
Que vídeo perfeito, tenho hérnia de disco e acredito que esse vídeo me ajudará muito!!
Adoro esses vídeos!!
Aprendo muito!
Faz do Terra agora!
Por favor!
Ou do búlgaro!! Por favor
Tenho 82 anos e operei a coluna, artrodese L4, L5 há 3 anos. Dormência nas pernas. Muito desequilíbrio. Já caí algumas vezes. Acho que tenho 3 parafusos de titânio para imobilizar a coluna. Qual seria o exercício ideal para fortalecer os músculos paravertebrais? A coluna cervical também está lesionada, chicote.
Sem duvida que a técnica é o melhor que podemos ter, mas e videos de alongamento e aquecimentos... penso que era importante também
Muito boa as dicas! Cariane agora dá umas dicas também no Leg 45° ensinando as técnicas para os lesionados na lombar🙏
Agora eu sei fazer o agachamento com guia 🦾🦿 obrigada 🙏
to amando esses videos explicando como faz os exercicios!!!!!!!1 muito legal
Excelente explicação 👏🏻
Obrigada por nós ajudar de uma maneira clara tranquila😊
Poderia fazer um vídeo com as variações do agrachamento.
Amo seus vídeos, aprendo muito com vc. Muito obrigada!
Tenho muita dificuldade em treinos de membros inferiores, principalmente pela técnica de execução certa. Achei excelente a explicação.
TOP, Renato, eu tenho condropatia grau 1 e tenho Hérnia de disco e faço agachamentos livres e faço fortalecimento de lombar. Essas dicas foram excelentes.
Eu gosto muito das suas dicas, Renato são incríveis 😊
Obrigado vou praticar estou fazendo tratamento de veias mas ja posso voltar para fitness
Muito bom este vídeo tenho hérnia de disco queria mais vídeo com dicas pois todas academia ninguém passa nada de dica
Fantástico vídeo yo también tengo condromalacia grado 3 en las dos rodillas y tres operaciones de rodilla dos de ellas en la rodilla derecha también hago sentadillas pero en Smith❤
Amo esse exercício 😘
Vdd profissional professor..
Boa dica Renato. Tenho problemas nos joelhos, mais continuo fazendo exercícios.
Muito bom essa técnica que você passou Renato
Muito bom amanhã mesmo já irei executar
Muito bom mostrar como fazer determinadas atividades para quem como eu sofre com hérnia de disco. Gostaria de alguma sugestão também para corrida na esteira pois o impacto na lombar é muito forte. Abs
Vídeo excelente! Eu queria ter visto o agachamento livre. Sou iniciante
Muito bom Renato vc tem um carisma especial e uma ótima didática para ensinar, vou estar atenta,aos detalhes, Deus abençoe
mais um excelente vídeo do nosso velhote treino a 1 ano e meio mas ainda sou pesado (saí de 200kg para 125kg nesse meio tempo) e não me sinto confiante de fazer o agachamento livre, faço sempre no Smith e essas dicas ajudaram muito!
Renato obrigado, sou camioneiro,e aprendo nui5o com seus videos, e procure por em practica.marcello usa
Obrigada pelas informações, vai me ajudar a fazer melhor o exercício pq estou com várias protusões na minha lombar 😥, assim não prejudico mais ainda.
Top demais 👏🏻👏🏻 podia fazer um sobre o desenvolvimento com halteres ou máquina para quem já deslocou ou lesionou o ombro
O mais lindo e o mais inteligente
Tenho duas protrusões discal na lombar e sempre procurei um vídeo assim pra me ajudar a executar o agachamento sem sentir dor. Nunca encontrei ninguém falando sobre a execução para quem tem lesões. Muito obrigada Renato 🙏🏻. Faça mais vídeos assim ❤😊
Adorei suas dicas, como tenho dor na lombar, mas faço igual agachamento. Utilizarei essas técnicas de mobilidade também 😉
Vídeo aula Top 🔝
Dica; Fortalecimento da lombar na academia. 🙏🇧🇷
Muito bom o vídeo! Era o exercício q eu mais detestava por n saber a tecnica correta, sentia muito a lombar, mas agora entendi o que fazia errado
Eu amo suas dicas Renato!!!
Faz um video deste pra afundo. Eu sempre me desequilibrio nessa execucao... a forca é na perna da frente ou de tras? Otimo video, parabenss
Top de mais! Vou tentar. Tem quase 1 ano que não faço agachamento por medo de 2 discos ressecados.
Video excelente! Poderia falar sobre o búlgaro? Obrigada!
Excelentes informações. Você é 10. Compartilhando