COMO AGACHAR CORRETAMENTE *aula completa*
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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Спорт
Eu queria tanto aprender agachar até o posterior encostar na panturrilha, acho o movimento muito bonito. Sempre que vejo alguém agachando bem fico impressionado.
Isso vai depender da tua mobilidade e tbm do tamanho dos seus membros inferiores, nem todo mundo consegue essa amplitude💪💥
Estou sempre de olho nas dicas aos poucos vou melhorando a mobilidade@@FabricioPacholok
Não precisa dessa amplitude toda.. pois pode entrar em relaxamento a musculatura
He😂
@@LukerHantty eu já vi isso tb
Por isso .... Eu uso a consciência corporal ... Durante o agachamento... Eu consigo perceber em qual amplitude há mais contração muscular.
Me considero um felizardo por ter uma mobiliada muito boa, consigo realizar o agachamento por completo sem nenhuma dificuldade.
Posta um desse com o levantamento terra, pacho 👊🏼
Já vi uma dezena de vídeos sobre agachamento. Esse é o primeiro em que o instrutor diz a forma mais segura de fazer o exercício e, num caso de falha, como reagir nessa situação. Fantástico, Pacho. Não vejo a hora de fazer o seu curso (que já comprei na semana passada) :)
Pacho você explicou muito bem todo o processo de preparação, mas quando chegou na execução do agachamento acho que faltou mais detalhes. Mesmo assim muito obrigado, você é o melhor.
Infelizmente no resto de academia que treino o suporte de achamento foi feito em fundo de quintal e nem sonha em ter trava se segurança, inclusive estou tentando mudar de academia mas aqui o pessoal abre tarde e fecha cedo. afff
No começo da um medinho.. uma insegurança, mas quando vc consegue agachar corretamente e com mais peso é muito top. Um.dos exercícios que mais Amo 😍🏋🏼♀️🔥
💪💪💪
Comprei seu curso e treino com sua planilha, não tem como não evoluir top demais
3:39 um ponto que faltou falar sobre o tênis é a caixa dos dedos que tem que ser larga pra não esmagar os dedos uns contra os outros. Precisamos ter os 3 pontos de contato do pé bem fixos ao chão.
Uso ALL star, mas acho que esmaga os dedos... Seria melhor providenciar outro calçado
A dica do platz fez o vídeo valer muito a pena! parabéns pela qualidade do conteúdo, Pacho!
Amigo, ensina treinos de mobilidade e flexibilidade pra superior e inferior, levando em consideração todos os possíveis encurtamentos que podemos ter 👀
Obrigado Pacho por este tipo de conteúdo, você é meu treinador na distancia. Abraço daqui do Paraguay!
Passo faz um vídeo falando sobre o quão importante a respiração, momento certo de respirar e inspirar o ar durante o movimento.
Vídeo top💪🏽
Parabéns pelo vídeo e a explicação aprendi muita coisa obrigado
Muito obrigada mestre, sempre aprendo com você!!!!!
Tava precisando de uma dessa pra hj. Vlw pacho
Obrigado meu irmão, agachamento é um exercício que muita gente executa errado, por isso acontece acidentes 💪💥
"O Pacho é o Pacho"!!! Obrigado por tudo sempre!!
Seria bom você fazer um vídeo explicando o levatamento terra.
ver vc agachando com platz foi inspirador
Verdade irmão, fazer agachamento com o cara que é considerado o rei desse exercício foi um privilégio, principalmente pra mim como treinador 💪💥💥
Melhor treinador do Brasil concerteza 💪
A didática do Pacho é muito top! Parabéns ao seu trabalho.
Muito obrigado irmao, agachamento de longe é o melhor exercicio para perna 💪💥
Eu já vi dezenas de vídeos ensinando o agachamento mas até hoje eu me sinto inseguro no agachamento, tenho a sensação de que estou fazendo errado ainda e não consigo progredir a carga regularmente. Treino há 1 ano e meio mais ou menos.
Faltou falar sobre como deve ser o auxílio de um ajudante.
Boa tarde essa é numa ótimo informação para quem faz agachamento livre
O like já veio antes de eu asssistir o vídeo completo!! Depois explica pra gente a impotancia de agachar pesado usando o cinturão e a proteção nos joelhos! Excelente conteúdo👏👏👏
Valeu Pacho! Eu havia pego um medo de agachamento não sei explicar o porque, mas voltei a agachar aos poucos, não consigo colocar muita carga, mas eu exploro as repetições.
Obrigado pela Aula!
que aula, mestre!
Nas academias que fui, TODAS não tinha uma gaiola tão boa nesse nível de segurança. Na maioria nem tinha a trava de segurança para a barra, o que na minha visão é um loucura, pois além de ser perigoso, impede de treinar até a falha sem ajuda.
Salve salve Pacho faz um vídeo falando sobre as melhores divisões para mulheres, tipo ABC, ABCD , mulheres naturais abraço
Que vídeo top Pacho,que qualidade parabéns por esses conteúdos estou aprendendo muito com vc, não é atoa que vc é o melhor treinador do Brasil.
Antes de assistir o like ja vem antes, tem pacho? Tem conteúdo bom.
Não sou nenhum treinador, mais 3 meses atras comprei o curso do pacho, melhorei muita coisa, e além de tudo isso eu mesmo treino minha esposa, nesses últimos 3 meses o condicionamento físico dela, postura e seu corpo esta melhor que antes , com o treinador na academia ela passava mais de uma hora, hoje no máximo 40 minutos quando ela não faz esteira.
Obg pacho.
Ah libera umas vendas das suas blusas pra chegar mais longe
Muito obrigado pela confiança irmão, fico feliz com apoio de voces, quanto as camisas vem projeto pela frente 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok marcha
Como aumentar a mobilidade dos ombros para realizar uma melhor execução no agachamento?
Hj segunda feira cheguei na academia pra treinar pernas mas olhei pra um lado olhei pro outro pensei 🤔 melhor fazer. Superiores 😂
Muito obrigado Pacho! Muito obrigado por compartilhar esses conhecimentos sobre esse exercício complexo que é tão importante.
Muito bom video me tirou muitas duvidas, mas eu gostaria tbm de ver o movimento sendo executado completo pq durante a execução as vezes da sensação de que estou indo pra frente ou que estou fazendo força na lombar desnecessariamente, não sei se é posição ruim dos pés ou até mesmo falta de força no meu core pra sustentar o peso que o resto do meu corpo aguenta.
Pacho sempre com dicas tops
Mestre Pacho! Há diferença para treinar pesado após os 60 anos de idade? Estou indo para os 63 anos de idade. Na academia que treino todos os dias e as vezes treino noutras academias, depende da minha necessidade. Na academia vejo muita gurizada que não consegue me acompanhar no treino e muitas vezes eles não chegam na minha carga de trabalho. Não sou natural. Treino a mais de 20 anos. Parei por completo na época da Pandemia, contrai a doença, perdi quase 10kg de massa muscular e ganhei gordura. Depois de 3 anos parado na musculação voltei a treinar. Fazia Jiu-jitsu, dando um tempo no Jiu-jitsu agora. Assisto os seus vídeos. São todos de grande valia para mim. Para uma pessoa com as característica que mencione, idade, tem uma recomendação especial? Abraços! Obrigado!
Muito bom. Poderia orientar a posição dos pés e joelhos durante a execução do agachamento?
Os pés tem que estar de acordo com a posição dos joelhos, estes por sua vez ficam ligeiramente apontados para fora trazendo um conforto articular durante a execução do agachamento 💪💥
Ótimo vídeo, como sempre aprendendo um pouco mais com vc 👊🏻
O exercício mais difícil de todos 😬
Posição dos pés e abertura das pernas e o joelho pra onde tem que ir ?
Agachamento hoje, agachamento amanhã, agachamento para sempre!
Exatamente Isso irmão, Nada substituí o agachamento 💪💥
Excelente aula. Motor de vontade de agachar mas tenho medo. Próximo treino de perna vou tentar usando essas observações desse vídeo
Pode fazer irmão, começa leve no agachamento e vai pagando confiança 💪💥
Só agradeço Fabrício. Obrigado!
Faz um vídeo nos ensinado a fazer o terra, Pacho! Valeu
Bom conteudo irmao, deixa comigo 💪💥
Essa cara é fera, sempre com dicas extraordinárias ! Nem assisti o vídeo ainda kkk
Muito obrigado pela confiança irmão 💪💥
Excelente explicação
Valeu Pacho, excelente! Vídeo completaço, eu estava precisando.
Explicações perfeitas ❤ Gratidão
Eu faço agachamento livre com carga de 35 de cada lado, agora o meu objetivo é melhorar e aos poucos fazer progressão de carga
Excelente irmão, agachamento livre não pode faltar no seu treino 💪💥
Positivo muito obrigado pela atenção e dicas muito boas
Sempre estou acompanhando no seu canal excelentes dicas valiosas
Boa tarde Pacho!!!
Vou comprar o curso Além da genética, lá fala sobre mobilidade?
Podia rolar um pra supino reto, outro exercício celestial
Meu problema é mobilidade de ombro, não consigo segurar a barra mesmo colocando próximo da cervical
Tô pensado em pegar o curso além da genética, os alunos que compraram pode me dá um feedback sobre o curso, se ajudou muito.
Obrigado pela confiança irmão, voce nao vai se arrepender, tem muito conteudo 💪💥
Excelente vídeo. Obrigado por compartilhar. Aprendi muito.
Foda, pacho, obg
Eu assistindo esse vídeo treinando numa academia de bairro 🤡 ajuste só a altura para apoiar a barra e olhe lá.
vc é muito fera!
valeu pelas digas pacho, Deus abençoe 🙏🏻
Àgora nao tem mais erro no agachamento 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok eu já seguia suas dicas passadas em outros vídeos e sempre coloquei em prática.. a minha dúvida é: a pisada pode influenciar em algo? a minha pisada é peonada, após filmar minha execução vejo que não está 100%.. sempre tive uma boa mobilidade de quadril.. onde pode ser o erro?
O agachamento faço quando treino glúteo isolado, o treino de pernas não faço pelo fato de utilizar o hack,leg press e cadeira extensora. Não tenho certeza que isso é correto.🤔
Boa Pacho!
Eu agacho com as mãos segurando nas anilhas, isso é correto?
Bem explicado escapula.... ninguém tinha falo isso só dizia cotovelo pra baixo.
Hj na academia tinha uma mulher que tava fazendo um afundo no Smith quase beijando o joelho de tanto que descia curvada
Obrigado.
Eu vou colocar tudo em prática amanhã pacho. agora sobre o alongamento, fazer antes de todos os treinos de perna ? Eu poderia fazer hoje para amanhã ? domingo to de bobeira... então eu poderia alongar hoje pra amanhã. enfim... não sei se isso faz sentido.
Obvio que nao, tem que fazer assim que vai começar o treino...
Queria saber quando devo usar a cinta?, faço agachamento com 80kg (máximo) vejo alguns usando mas com pouco peso ai fico perdido
Pacho, onde vc faz sua prótese capilar?
Não conheço nenhuma academia aqui na minha cidade que tenha a gaiola no agachamento.
Tem dicas pra quem é encurtado? Quais exercícios?
Tem sim irmão, assiste esse vídeo 👉 COMO ELIMINAR A DOR LOMBAR? *5 dicas simples*
ruclips.net/video/qJtnDxcniM8/видео.html
Pacho, eu amo fazer agachamento livre, mas comecei a fazer no Smith, pra poder progredir carga. Treino há um ano. Tenho 1.53, peso 53 Kg e pego 70 Kg. Queria saber se o resultado no Smith é o mesmo que no livre? 😊
Smith é bom pela segurança das travas, e exigir que se agache com a postura mais ereta. Mas, o agachamento livre, será sempre melhor que o Smith.
Faltou a posição dos pés mestre
Obrigado pela aula
Verdade irmão, mas o corrreto é seguir a linha do joelho levemente apontando para fora, em uma posição que traga conforto articular na execução do agachamento 💪💥
Estou a 1 ano na academia e ainda não tive coragem de fazer esse exercício, minhas gostas é zoada, qualquer exercício de perna seja posterior, Quadríceps ou glúteos qualquer exercício que eu fizer eu sinto um incômodo na coluna, mas mesmo assim eu treino, para ter uma ideia travei as costa no sábado agora fazendo hack
Aí por esses motivos nunca tive coragem de fazer agachamento, exercícios que eu sinto que eu preciso estabilizar a coluna eu evito, tipo não gosto de fazer remada com alteres, prefiro usar as máquinas onde eu tenho mais estabilidade.
Entendo irmão, pode começar fazendo agachamento sem peso ate a falha, sem subir muito pra fado gat mais rapido 💪💥
Mesmo sabendo como é necessário, quase não coloco nos meus treinos😭🥺 fico correndo dele e sonhando ter pernas lindas e torneadas🥺
Pode Ter certeza que o agachamento é um dos melhores se não o melhor exercicio pra perna 💪💥
Por favor pode me informar sobre a direção do joelho ficar à frente da ponta do pé? Eu aprendi q não pode. Obrigada
Até onde eu sei, isso não e verdade. Tem um vídeo só Laércio falando sobre isso se não estou enganado.
@@nobody896 obrigada!!!
Irmao normalmente as pessoas que tem membros inferiores mais longos isso vai acontecer inevitavelmente, é uma questao de mobilidade tbm, entao nao se prenda a isso, nao tem problema 💪💥💥💥
Quem tem um pouco de escoliose ou o quadril rodado pode agachar?
Alguém aqui com escoliose agacha com barra nas costa ?
Cadê o agachamento? Distância dos pés, respiração, tempo de descanso, ângulo do tronco...
Só consigo agachar de meia ou descalça mesmo, ai agacho até o talo. De tênis me sinto presa, sei lá kkkkkk
E o bracing, tem que fazer no agacho?
Essa contração abdominal vai acontecer naturalmente com individuo treinado, pra quem é iniciante tem que mentalitzar e contração sim, pois ajuda a estabilizar o movimento, alem de proteger proteger a coluna durante a execuçao do agachamento 💪💥
minha academia é antiga n tem isso de colocar altura de acordo com a minha
Sim irmao, agachamento raiz 💪💥
👏👏👏
300 quilos é peso em pacho, agacho com 100/120 achando muito kkkk
Para não atletas, 100 quilos é uma excelente carga.
@@DivagandoIdeias valeu ☺️
agora que tô agachando com 80 e tô achando pesado kkkkk
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🥇🥇🥇🥇
💪😁💥
60 pra mim já é carga de trabalho 😅
😅😅😅 bora evoluir nesse agachamento 💪💥
@@FabricioPacholok kkkk chegar em 100kg no agachamento pra mim vai ser uma vitória,mas eu sei que vou conseguir, só um pouco mais de paciência.
Eu vejo cada barbárie na academia pessoas contadas que não se atualiza
Colocar tanto peso não faz correto como uma pessoa faz com carga menor
E diga quem estar com sheipe melhor kkkkk
Tem gente burra pra carai ficar no celular mais não ver vídeo não procurar orientação do personal...
Na academia que eu treino não tem nem gaiola, são duas rodas de Brasilia soldadas com um ferro soldado onde se coloca q barra 😂, Coroados Tenis Clube em Presidente Venceslau uma piada
Excelente irmão, agachamento raiz 💪😅😅
@@FabricioPacholok isso é verdade 😂, daí se vê Pacho se a galera aqui não é old school demais, gosta de treinar ou não.
Pior que a gente vê esse monte de recurso que existe hoje em dia e fica babando meu 🤤.
Deus abençoe ae e um bom treino 👊
25😊
Das wasser
🇧🇷⭕🇺🇲👏👏👏👏🙌👊💀
💪😁💥