Treino de panturrilha 5:18 máquina em pé ou no smith, progressão de carga até chegar na carga ideal, assim fazendo 3 séries de 6 a 10 movimentos (6:34 dica: alongar bem) intervalo de 2 a 3 minutos 8:53 na anilha com carga leve e e vários movimentos ( 10:42 após falhar apoiar o calcanhar na anilha. 11:18 falhou novamente fazer inclinado) (3 séries) 1 1 1 a 2 minutos de descanso *se nunca fez fazer somente 1 série na primeira semana* 13:48 panturrilha sentado progredindo carga e após falha na última série fazendo drop (3 séries)
Um dos problemas que eu encontro é que o aluno iniciante que tem pouca panturrilha, não quer treinar panturrilha, não prioriza panturrilha. Aí os primeiros anos onde tem o maior aumento de massa vai tudo para membro superior, um pouco no quadríceps e aí a fica ainda mais desproporcional e pra remediar é tarde. Aluno iniciante ou intermediário quer fazer 6 barracões de peito, costas, uma ou duas vezes por semana ou até mais de deixar e treina perna um exercício, três séries uma vez por semana quando muito. Ninguém faz panturrilha aplicando pico de contração, execução lenta, alongada, cargas elevadas e progressivas com boa execução. Estímulos metabólicos com mais de 45 segundos de execução, só alunos e atletas pró fazem isso, aí o leigo diz que é a genética, é o suco, e não se esforça. Hipertrofia é lenta, hormônio ou natural demanda, tempo, dedicação, paciência, nem sempre vamos fazer o que a gente gosta pois o ponto fraco é chato mas precisa ser priorizado.
@@FabricioPacholok Estou fazendo Full body e faço 2 treinos diferentes de Panturrilha focada em Soleo com drop, e no outro dia eu faço esse circuito em pé no Smith, apoiado com o corpo na diagonal, e depois faço até a falha sem peso com uma anilha no pé, faço isso 5/6x na semana intercalando as variações, treino desde 2005 e não estava mais vendo resultado, ajudou demais esse treino, do nada deu 2/3meses deu um up de 1-1,5cm e senti ela mais densa e menos ''mole'' kk (deve ser por causa da frequência mas tudo bem precisava dar uma surra nela kk).
qual sugestão tú dás pra quem tem os tornozelos bichados? Dói quando trabalha panturrilha, especialmente a fase de maior alongamento (onde o pé faz ângulo
Faço uma estratégia parecida com essa, só que a do Laércio e está me trazendo um resultado bom. Vou adicionar esse circuito aí e ver o que vai dar, abss
_Cara, faz um vídeo sobre exercícios substitutos, tipo supino, agachamento, bíceps, tríceps, etc. Às vezes nós, mortais, em academias de bairro, temos dificuldade de treinar,pois, algumas máquinas já estão lotadas, aí temos que fazer outro exercício nesse meio tempo pra compensar e talz.._
Pacho! Você é o cara mano! Comecei a fazer o seus treinos, a usar as suas técnicas e seguir as suas sugestões para ectomorfo já faz um mês, meu músculo estava estagnado, agora tive um desenvolvimento que não tinha a muito tempo!
Pacho, tenho rotação da tíbia (meus pés apontam pra fora), e uma pisada pronada também, já estou corrigindo com fisioterapia porém em exercícios com panturrilha em pé sempre sinto o joelho pegar na região medial mais próximo da patela quase do lado do tendão patelar. Percebi que ao fazer panturrilha estendida, se eu estendo além dos 90° minha panturra lateral da a sensação de puxar, e como consequência meu joelho da uma leve medialização na patela.
Caraca esse treino é punk, eu já faço algo parecido e realmente o resultado vem mesmo, só que é fod@, queima até a alma pega fogo. Ótimo dica, vou fazer mais parecido com esse, show de bola!!! Obrigado Pacho
A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...
Sou a prova viva que da pra crescer panturilhas! Consegui ganhar cerca de 5 cm no ultimo ano. Porem chego a fazer 3x na semana e sempre com altas cargas em todos os exercício. Sempre é um minino 3 exercício, demoro em media 45 minutos pra realizar as series. Assim esta resolvendo meu problema
Vc é a prova viva de que suas panturrilhas, apesar de finas, responderam bem a esse tipo de treino. Tem gente que não responde assim tão bem... 5cm em um ano é extraordinário. Vc conseguiu isso em bulking?
Só nao vale vivermos o obecados por musculos. Tanta coisa na vida pra nos se preocupar. Panturrilha passa, beleza passa, musculos passam mas aquele que faz a vontade do....
nao vi o video inteiro ainda mais vou testar, graças a Deus mi panturrilha é muito boa eu treino uma vez na semana e faço no maximo dois exercicios kkk com 4 series kkkk
Exaltamente irmão, acabam não executando a amplitude correta o que diminui a eficacia do exercicio, além disso panturrilha você tem que persistir, só assim ela cresce 💪💥
@@FabricioPacholok Quando tento realizar o exercício de panturrilha em pé no aparelho tenho dificuldade em manter o equilíbrio durante o movimento. Qual dica você me daria?
Excelente como sempre! Obs. Negócio de tomar suplemento em pó direto na boca é um risco enorme, pessoas já morreram fazendo isso e como o prevenido morreu de velho melhor misturar na água antes. he he he.
Minha canela de cachorro me incomodava desde a infância. Uma matéria em uma revista informou que correr e pedalar usando a ponta dos pés aumentava a panturrilha, fiz isso a partir dos 11 anos e minha panturrilha desenvolveu muito, hoje em dia nem dou muita atenção a elas, nunca mais diminuíram
Olhaaaa eu vou fazer e vou ligar aii e te cobrar heim 😅😅 Tenho uma boa genética e tenho a sorte dos meus grupos musculares responderem rapidamente, coisa de 15 a 20 dias ja vejo uma mudança considerável, porém as minhas panturrilhas nunca acompanharam este desenvolvimento, ja tentei diversas estratégias e já acredito na teoria de quem nasceu abençoado pelas panturrilhas “bonitas” nasceu. 😅😅😅😅😅 vamos lá, seguir as instruções do PROFESSOR ❤
O que tem a dizer sobre a posição dos pés Pacholok. Ps: sou o cara que vc matou no treino de perna da promo aqui em Curitiba rsrsrs, melhor treino da Vida!
Minha é uma das mais resistentes do mundo saiu dos 32 e estacionou nos 36 mas é bem definida acho 2 % de gordura!! Todos os treinos que vocês imaginarem eu já fiz ! Pra panturrilha crescer tem que estar bolando e um monte de gente manda óleo ¡! Treino há mais de 20 anos ,tudo cresceu menos essas teimosas ,quer saber viu mandar óleo também!!
Sugestão Pacho, quando ce for falando, o editor poderia colocar imagens do q ce ta falando ou para exemplificar, tipo em 2:11 (coloca uma imagenzinha no canto da "tíbia mt longa" kk)
Parabéns pelo vídeo Pacho, só fiquei na dúvida no 2 exercício. Por exemplo, faço o 1 exercício no smith, 3 séries entre 6-10 rep. Já no 2 exercício, eu posso fazer na mesma máquina do 1 mas diminuo um pouco a carga, aumento a rep e finalizo com o circuito. É isso?
Uma dúvida que tenho é na hora de alongar, os dedos tem que continuar todos na base? Por que se alongar muito acaba saindo os dedos da base e fica mais o dedão e o solado
Pacho quando faço a panturrilha em pé na máquina meu pé fica doendo (embaixo) e meu tibial anterior fadiga tanto que não consigo nem levantar os dedos, enquanto isso minha panturrilha fica de boassa Quando faço sentado sinto um pouco porém dá pra suportar, único exercício que consigo trabalhar bem mesmo e ir até a falha da panturrilha é na leg horizontal. Como poderia adaptar esse treino visando isso?
Fui abençoado com uma panturrilha gigante, mas em contrapartida meu biceps e meu ponto fraco, de qualquer maneira vou assistir o vídeo pra melhorar ainda mais minhas pantus
Minha panturrilha é uma merda. Mas falando nesse vídeo, gostei das indeias dos caras, quando Julião chegou nas áreas, observamos a camaradagem dos caras um com o outro. Massa isso no ser humano, que hoje é extinto esse ato.
Ja estamos produzindo irmão, deixa comigo, e obrigado por apoiar o canal, preciso da ajuda de vocês pra compartilhar os vídeos e alcançarmos mais pessoas com conteudo de qualidade 💪💥💥💥
Pacho, torci meu tornozelo e perdi muita mobilidade no direito. Já se passou 2 meses do fato, ele já está melhor, mantenho o treino de panturrilha com menor contração no movimento ou aguardo os exercícios de fortalecimento aumentarem essa mobilidade ?
Fala irmao, exercicios unilaterais, e mais variações de estimulos, uma serie a mais em cada exercicio para panturrilha menor, de uma forma geral é dessa forma que se corrigi assimetrias💪💥💥💥💥
eu tenho um problema que minha panturrilha não se desenvolve, principalmente parte do pulso da canela bem fina😕. Treino panturrilha há 3 anos,praticamente treino todos os dias. Tenho 31cm de panturrilha 😕
Irmão coloca em pratica o que passei no vídeo, a sua panturrilha tbm precisa de descanso, entao prioriza o treino naqueles dias em que vc na da estimulo na perna e começa seu treino por ela, 3 a 4 vezes na semana, tenho certeza que vai evoluir💪💥💥💥
Pacho, Minha Panturrilha é Horrivel, Parece igual Natural Pra Cavalo kkkk Canela É Fina é Triste D++++ Vou Praticar D+ Tuas Técnicas pra Ver se Ganho Largura Resultado Na Panturrilha
Treino de panturrilha
5:18 máquina em pé ou no smith, progressão de carga até chegar na carga ideal, assim fazendo 3 séries de 6 a 10 movimentos (6:34 dica: alongar bem) intervalo de 2 a 3 minutos
8:53 na anilha com carga leve e e vários movimentos ( 10:42 após falhar apoiar o calcanhar na anilha. 11:18 falhou novamente fazer inclinado) (3 séries) 1 1 1 a 2 minutos de descanso *se nunca fez fazer somente 1 série na primeira semana*
13:48 panturrilha sentado progredindo carga e após falha na última série fazendo drop (3 séries)
Isso não é um amigo, é um prefeito
Pow vlw…eu vou usar no meu dia de braço agora será panturrilha e braço completo
Boa, vou fazer isso ainda hoje! Obrigada amigo ❤
Muito bom!
Ótimo vídeo Pacho. Uma sugestão para o próximo: Faz um de desenvolvimento de antebraço também
Perfeito irmão 💪💥💥💥
Um dos problemas que eu encontro é que o aluno iniciante que tem pouca panturrilha, não quer treinar panturrilha, não prioriza panturrilha. Aí os primeiros anos onde tem o maior aumento de massa vai tudo para membro superior, um pouco no quadríceps e aí a fica ainda mais desproporcional e pra remediar é tarde. Aluno iniciante ou intermediário quer fazer 6 barracões de peito, costas, uma ou duas vezes por semana ou até mais de deixar e treina perna um exercício, três séries uma vez por semana quando muito. Ninguém faz panturrilha aplicando pico de contração, execução lenta, alongada, cargas elevadas e progressivas com boa execução. Estímulos metabólicos com mais de 45 segundos de execução, só alunos e atletas pró fazem isso, aí o leigo diz que é a genética, é o suco, e não se esforça. Hipertrofia é lenta, hormônio ou natural demanda, tempo, dedicação, paciência, nem sempre vamos fazer o que a gente gosta pois o ponto fraco é chato mas precisa ser priorizado.
Sobe morro e escadas na ponta dos pés, que a sua panturrilha fica monstro.
Cara, que dica top. Eu treino panturrilha 2x na semana. Agora vou introduzir essa estratégia nos meus treinos. Vlw de mais pela aula.
Obrigado pela confiança irmão, pode Ter certeza que funciona, mas é preciso consistencia. Pode Ter certeza que sua panturrilha vai crescer 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok Estou fazendo Full body e faço 2 treinos diferentes de Panturrilha focada em Soleo com drop, e no outro dia eu faço esse circuito em pé no Smith, apoiado com o corpo na diagonal, e depois faço até a falha sem peso com uma anilha no pé, faço isso 5/6x na semana intercalando as variações, treino desde 2005 e não estava mais vendo resultado, ajudou demais esse treino, do nada deu 2/3meses deu um up de 1-1,5cm e senti ela mais densa e menos ''mole'' kk (deve ser por causa da frequência mas tudo bem precisava dar uma surra nela kk).
manda esse vídeo pro cavalo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Sou ectomorfo, pesava 68...ja consegui colocar 43 de panturrilha, so saber treinar
Sensacional essa série. Ansioso pelo vídeo de braços e pelo de ombro.
Esta vindo irmão 💪💥💥💥
Sensacional, tenho só 44,5 cm de panturrilhas. Vou seguir essas dicas para conseguir uns 50 cm. Obrigado pela dica. 44,5 é bem fraco né kkkkkķ
Cara, o que faço?? Só tenho 44,5 cm. Como aumentar? Abraço. É sério. 44,5 cm . Super definidas. Socorro.
qual sugestão tú dás pra quem tem os tornozelos bichados? Dói quando trabalha panturrilha, especialmente a fase de maior alongamento (onde o pé faz ângulo
Faço uma estratégia parecida com essa, só que a do Laércio e está me trazendo um resultado bom.
Vou adicionar esse circuito aí e ver o que vai dar, abss
_Cara, faz um vídeo sobre exercícios substitutos, tipo supino, agachamento, bíceps, tríceps, etc.
Às vezes nós, mortais, em academias de bairro, temos dificuldade de treinar,pois, algumas máquinas já estão lotadas, aí temos que fazer outro exercício nesse meio tempo pra compensar e talz.._
Tou usando 100mg de hemogenin 2 horas antes do treino. Viro bicho.
Tem dia que treino panturrilhas, que no outro dia elas estao acabadas!!!
Pacho poderia passar alguma dica em vídeo futuro para quem tem, canilete algum protetor ou faixa algo do tipo Sucesso! 💫💫💫
O que é a " falha"? Pq já vi umas 3 definições diferentes
Videozão top demais como sempre!!!
Faz um de posterior Pacho 🤝🏻🙏🏻👊🏻
Farei em breve irmão pode deixar 💪💥💥💥
Pacho, sua mulher não tem Instagram?!
Pacho! Você é o cara mano! Comecei a fazer o seus treinos, a usar as suas técnicas e seguir as suas sugestões para ectomorfo já faz um mês, meu músculo estava estagnado, agora tive um desenvolvimento que não tinha a muito tempo!
Muito bom.
Eu faço panturrilha 3 X por semana
Pacho se não for um ponto fraco , posso treinar uma vez na semana ?
Treino perfeito para parte inferior da dorsal !!! Aquela árvore de Natal 😂😂 faz pra nois Pacho
Boa irmão, esse treino de Dorsal ja ta vindo, fica ligado no canal💪💥💥💥
Eu faço panturrilha antes de treinar costas e biceps, é uma boa?
quase n treino panturrilha e a ninha tem 41 cm
Depois desse treino,minhas panturrilhas melhoraram muito ! Obrigado professor 💪🏻🏆
Pacho, tenho rotação da tíbia (meus pés apontam pra fora), e uma pisada pronada também, já estou corrigindo com fisioterapia porém em exercícios com panturrilha em pé sempre sinto o joelho pegar na região medial mais próximo da patela quase do lado do tendão patelar. Percebi que ao fazer panturrilha estendida, se eu estendo além dos 90° minha panturra lateral da a sensação de puxar, e como consequência meu joelho da uma leve medialização na patela.
Esqueci de mencionar, meu joelho fica semi flexionado, não super estendido e nem muito flexionado
Caraca esse treino é punk, eu já faço algo parecido e realmente o resultado vem mesmo, só que é fod@, queima até a alma pega fogo. Ótimo dica, vou fazer mais parecido com esse, show de bola!!! Obrigado Pacho
Obrigado pela confiança irmão, pode seguir esse treino e dicas que não tem erro, a panturrilha vai crescer 💪💥💥💥
Parabéns pelo Exelente Treino..muito Sucesso Mestre Pacho..sou muito fã do seu trabalho.
Olá MESTRE BLZ? Muito TOP!!
Mestre que exercícios você recomenda pra quem tem ...
CANELITE ?? OBRIGADO.
Desculpas de quem nao tem garra!!!! Se vc realmente quer vc consegue!!! Vamos p cima pacho!!!!
Top demas
A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...
Isso não existe só aquecer com baixo peso e alta amplitude...
Sou a prova viva que da pra crescer panturilhas! Consegui ganhar cerca de 5 cm no ultimo ano. Porem chego a fazer 3x na semana e sempre com altas cargas em todos os exercício. Sempre é um minino 3 exercício, demoro em media 45 minutos pra realizar as series. Assim esta resolvendo meu problema
Vc é a prova viva de que suas panturrilhas, apesar de finas, responderam bem a esse tipo de treino. Tem gente que não responde assim tão bem... 5cm em um ano é extraordinário.
Vc conseguiu isso em bulking?
Valeu pacho, vou fazer esse treino e depois de 3 meses volto aqui pra dar o feedback.
Volta sim irmão, tenho certeza que vai Ter um excelente resultado na panturrilha, obrigado pela confiança 💪💥💥💥💥
Só nao vale vivermos o obecados por musculos. Tanta coisa na vida pra nos se preocupar. Panturrilha passa, beleza passa, musculos passam mas aquele que faz a vontade do....
nao vi o video inteiro ainda mais vou testar, graças a Deus mi panturrilha é muito boa eu treino uma vez na semana e faço no maximo dois exercicios kkk com 4 series kkkk
Boa Pacho, observo que muitos treinam com alta carga esquecendo da técnica.
Exaltamente irmão, acabam não executando a amplitude correta o que diminui a eficacia do exercicio, além disso panturrilha você tem que persistir, só assim ela cresce 💪💥
Eu quero saber qual é o veneno ideal para aplicar nas panturrilhas. Por que eu já não aguento mais treinar e ficar igual canela dos quenianos😂
😅😅😅 não tem veneno irmão, panturrilha tem que dar a vida kkkkk
@@FabricioPacholok vixe Maria você acredita que eu corro 6 Km todos os dias e as minhas panturrilhas não desenvolvem.kkkk
Bam
Falando em pernas e panturrilhas desenvolvidas, penso que não haverá outro que superará o Tom Platz
Concordo irmão, trabalho baseado em Cima de altas repetiçoes 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok Quando tento realizar o exercício de panturrilha em pé no aparelho tenho dificuldade em manter o equilíbrio durante o movimento. Qual dica você me daria?
Excelente como sempre! Obs. Negócio de tomar suplemento em pó direto na boca é um risco enorme, pessoas já morreram fazendo isso e como o prevenido morreu de velho melhor misturar na água antes. he he he.
Sempre bom a troca de informação, obrigado por comentar irmão 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok Quem sou eu para trocar informação com o mestre. 😅
Só dica valioso querido pacholok que Deus te abençoe sempre
Muito obrigado irmão 💪💥💥
TRÁS UMA DIVISÃO DE TREINO PRA QUEM PODE TREINAR DE SEGUNDA A SÁBADO, E PRECISA MELHORAR TUDO
Minha canela de cachorro me incomodava desde a infância. Uma matéria em uma revista informou que correr e pedalar usando a ponta dos pés aumentava a panturrilha, fiz isso a partir dos 11 anos e minha panturrilha desenvolveu muito, hoje em dia nem dou muita atenção a elas, nunca mais diminuíram
Pior q é verdade
dizem que andar de bicicleta trabalha as panturrilhas, mas nunca senti uma melhora, mesmo andando de bike todo dia.
@@warzard2719 Panturrilha exige muito, vc precisa ter uma quilometragem grande mensal para ver resultado. Coisa de 40km diário, e fazendo força.
video histórico! Sacani e Balestrin com Pacholok! queremos ver os três treinando juntos!
Será o fim das minhas canelinhas de cachorro?
Acredita irmão, se realmente se dedicar ao treino, a panturrilha cresce 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok Tão deixando o menino sonhar🤣Pra cima 💪💪
Pacho muito obrigado pela ajuda, vou realizar o treino amanha junto ao de peito, Fiz o de costas hoje e achei um treino incrivel!!!! agradeço demais!
Eu fiz treino de panturrilha na sexta, voltei a andar na segunda... Pior que não é a primeira vez que erro na medida...
Ja treino desta forma a cerca de dois anos e tive um ganho de 16 cm de panturrilhas, não uso esteroides. Falta melhorar minha coxa.
Obrigado!! Vamos colocar em prática e ver o que dá.
A primeira dica de panturrilha valioso que já assistir,muito obrigado irmão
Obrigado pela confiança irmao 💪
Olhaaaa eu vou fazer e vou ligar aii e te cobrar heim 😅😅 Tenho uma boa genética e tenho a sorte dos meus grupos musculares responderem rapidamente, coisa de 15 a 20 dias ja vejo uma mudança considerável, porém as minhas panturrilhas nunca acompanharam este desenvolvimento, ja tentei diversas estratégias e já acredito na teoria de quem nasceu abençoado pelas panturrilhas “bonitas” nasceu. 😅😅😅😅😅 vamos lá, seguir as instruções do PROFESSOR ❤
O que tem a dizer sobre a posição dos pés Pacholok. Ps: sou o cara que vc matou no treino de perna da promo aqui em Curitiba rsrsrs, melhor treino da Vida!
Eu nem treino panturrilha e ja é gigante
Deu sorte irmão, quem tem genètica pra panturrilha é privilegiado 💪💥
Realmente panturrilha cresce!
Mais para ter algo satisfatório tem que tomar os todinhos.
Minha é uma das mais resistentes do mundo saiu dos 32 e estacionou nos 36 mas é bem definida acho 2 % de gordura!! Todos os treinos que vocês imaginarem eu já fiz ! Pra panturrilha crescer tem que estar bolando e um monte de gente manda óleo ¡! Treino há mais de 20 anos ,tudo cresceu menos essas teimosas ,quer saber viu mandar óleo também!!
Fala pacho, sinceramente queria saber também o segredo da cura da calvície passa aí.
Sinto dor nos joelhos quando faço panturrilhas sentado devido a uma tendinite. Tem algo para substituir?
Ótimo vídeo! Mas a pergunta que não quer calar... Cadê essa foto?
Não entendi o segundo exercício. Eu faço ele sem a máquina? E como eu coloco carga sem a maquina?
Porra, panturrilha é uma pika, meu Irmao de 13 anos nunca treinou na vida, tem a panturrilha gigante, e eu com minha canela de cachorro
Sugestão Pacho, quando ce for falando, o editor poderia colocar imagens do q ce ta falando ou para exemplificar, tipo em 2:11 (coloca uma imagenzinha no canto da "tíbia mt longa" kk)
Pacho me engano, disse que não anda quem fizesse 3 ou 4 séries de primeira, fiz 1 de cada até a falha, agora estou mancando, obrigado Pacho. 😅😅
O zanca já confessou em um podcast que fez preenchimento, cirurgia sei lá pr melhorar as pantu.
Parabéns pelo vídeo Pacho, só fiquei na dúvida no 2 exercício. Por exemplo, faço o 1 exercício no smith, 3 séries entre 6-10 rep. Já no 2 exercício, eu posso fazer na mesma máquina do 1 mas diminuo um pouco a carga, aumento a rep e finalizo com o circuito. É isso?
Uma dúvida que tenho é na hora de alongar, os dedos tem que continuar todos na base? Por que se alongar muito acaba saindo os dedos da base e fica mais o dedão e o solado
O primeiro exercício e de 6x10 reps
Ou 10x15??? não entendi
Pacho quando faço a panturrilha em pé na máquina meu pé fica doendo (embaixo) e meu tibial anterior fadiga tanto que não consigo nem levantar os dedos, enquanto isso minha panturrilha fica de boassa Quando faço sentado sinto um pouco porém dá pra suportar, único exercício que consigo trabalhar bem mesmo e ir até a falha da panturrilha é na leg horizontal. Como poderia adaptar esse treino visando isso?
Fui abençoado com uma panturrilha gigante, mas em contrapartida meu biceps e meu ponto fraco, de qualquer maneira vou assistir o vídeo pra melhorar ainda mais minhas pantus
Muito obrigado por acompanhar irmão 💪💥💥
Minha panturrilha é uma merda. Mas falando nesse vídeo, gostei das indeias dos caras, quando Julião chegou nas áreas, observamos a camaradagem dos caras um com o outro. Massa isso no ser humano, que hoje é extinto esse ato.
Só esse pico de alongamento e contração já faz uma diferença imensa no treino. Ainda quero testar fazer essa série completa pra ver o resultado.
Depois me conta se o treino de panturrilha pegou irmão 💪💥💥💥
Pq o pacho tá sempre com aparência de casando até quando ele fala ele parece cansado 🥹
Panturrilha e tenso pra crescer a minha e encurtada de um lado e alongado de outro kk
Mestre, qual tempo de descanso recomendado no último exercício²!
Pacho, video sensacional, faz um desse tipo de bíceps e tríceps pfvr, obrigado 🫂
Ja estamos produzindo irmão, deixa comigo, e obrigado por apoiar o canal, preciso da ajuda de vocês pra compartilhar os vídeos e alcançarmos mais pessoas com conteudo de qualidade 💪💥💥💥
Lembro do Waldemar fazendo esse segundo circuito com você muitos anos atrás.
Top , boa treinar.👏🏻👏🏻🦵
Pacho pode treinar panturrilha 4 vx por semana ??
Conheço gente q tá com tudo mole dos pés a cabeça kkkkkkk😊
faz um treino para iniciantes, seria bem validos, pois os instrutores de academia são bem engessados
O pacho é tão monstro que até para falar ele cansa 🤔👀
Muita calma, obrigado por acompanhar irmão 💪💥
Pacho, torci meu tornozelo e perdi muita mobilidade no direito. Já se passou 2 meses do fato, ele já está melhor, mantenho o treino de panturrilha com menor contração no movimento ou aguardo os exercícios de fortalecimento aumentarem essa mobilidade ?
Realizar altas repetições seria o ideal para panturrilhas?
Minha panturrilha é monstro tenho orgulho dela os frangos piram kk
kkkkkkkk vc tá falando é da minha canela uaiii!!canela seca kkkkkkkk😂
Obrigado mestre,graças aos seus videos conseguir evoluir.❤
Muito bom 👏🏻
💪💥💥💥
Bro quítate ese nido de la cabeza
Pacho usa prótese capilar
Não cresce, mas melhora. 😅
Infelizmente, de forma frustrante, panturrilha não adianta, se não tem genética, não vai!
A panturrilha cresce irmão, porem a curva de evolução Dela é muito mais longa do que outros musculos por diversos fatores. Obrigado por acompanhar 💪💥💥
Tem que pôr o zanca pra fazer 😅
Ajudou muito nas panturrilhas Dele, eu falo sobri Isso no vídeo. Vc assistiu essa parte irmão!?
@@FabricioPacholok sim vi depois comentei do trampo antes de ver todo. Top receber uma resposta do melhor treinador Br
Vou fazer esse teste mestre. Obrigado de coração
Pacho, como faço pra corrigir a minha panturrilha?
Tenho 40 cm de panturrilha direita e 38 cm de panturrilha esquerda. Quero deixá-las iguais
Fala irmao, exercicios unilaterais, e mais variações de estimulos, uma serie a mais em cada exercicio para panturrilha menor, de uma forma geral é dessa forma que se corrigi assimetrias💪💥💥💥💥
eu tenho um problema que minha panturrilha não se desenvolve, principalmente parte do pulso da canela bem fina😕. Treino panturrilha há 3 anos,praticamente treino todos os dias. Tenho 31cm de panturrilha 😕
Irmão coloca em pratica o que passei no vídeo, a sua panturrilha tbm precisa de descanso, entao prioriza o treino naqueles dias em que vc na da estimulo na perna e começa seu treino por ela, 3 a 4 vezes na semana, tenho certeza que vai evoluir💪💥💥💥
Eu não sei se tenho sorte na genética, ou panturrilha devido pedalar e ante braço devido a trabalhar em marmoraria.
Agradece irmão Rs 💪💥💥
Pacho, Minha Panturrilha é Horrivel, Parece igual Natural Pra Cavalo kkkk Canela É Fina é Triste D++++ Vou Praticar D+ Tuas Técnicas pra Ver se Ganho Largura Resultado Na Panturrilha
Irmão obrigado pela confiança, e pode Ter certeza que se aplicar o que passei no vídeo com consistència, sua panturrilha vai crescer 💪💥💥💥
Muito bom pachola! Br ver se assim a pantu cresce…