Muito obrigado pela Confiança Mailson, fico feliz em poder ajudar de forma positiva no desenvolvimento de vocês, bora compartilhar o vídeo pra ajudar mais pessoas e crescer ainda mais nosso canal 💪💥💥💥
Eu tive que voltar a parte da remada alta umas 3x pq só conseguia olhar o Júlio e o Sacani lá trás conversando 😂😂😂, e percebia que não “escutei” nada do exercício
1° Remada curvada (6 X 8-12) 2° Remada máquina (3 X 8-12) 3° Serrote unilateral (3 X 8-12) 4° Puxada aberta (3 X 8-12) 5° Meio terra (3 X 8-12) 6° lombar banco romano (3 X 8-12)
Vamo Dale!! Remada curvada foco em progressão de carga com 3 séries validas de 6 a 10 repetições (longos intervalos 3min) Remada máquina carga valida pra 8 a 12 movimentos, 3 série (intervalo 1.5 a 2min) Cerrote falhar entre 8 e 12 movimentos, 3 séries válidas 1/1.5min cada braço Puxada alta aberta. Foco em pico de contração, 10 a 15 movimentos 3 séries válidas (1.5/2min intervalo) Meio Terra progressão de carga, 3 séries válidas, falha entre 6 e 10 reps (3min descanso) Banco romano 10 a 15 movimentos, 3 reps
Sou estudante de Educação Fisica e adquiri o curso "além da genética" esse curso tem me ajudado muito a ser um profissional melhor através das dicas e orientações que o Fabricio disponibiliza no curso, o conhecimento relativo a atividades de academia que o Pacholok adquiriu ao longo da vida supera em muito o aprendizado de muitas faculdades, vale a pena cada centavo investido.
Muito obrigado por acreditar no meu trabalho irmão, fico feliz demais com esse feedback, pode Ter certeza que continuarei trazendo mais informação de qualidade, conto com a ajuda de vocês para nos tornarmos o maior canal quando o assunto é treinamento 💪💥💥💥
Fazem mais ou menos 2 anos que faço meu próprio treino com base nos videos do pacho e do Leandro Twin, estou no meu melhor físico. Assim que eu tiver uma condição financeira bacana vou comprar os cursos dos dois como agradecimento por tanto conteúdo de graça na Internet
O pacho nem sabe, mas ele é meu treinador Todo dia antes do treino eu assisto os vídeos dele e vou pra academia. 10 meses de treino, e nunca tive personal E consegui ter resultados ótimos, obrigado Pacho, eu tenho que agradecer somente à você ❤
A galera não faz ideia do quanto essas informações são valiosasas, pra mim oq o pacho fala é lei, aplico todas as dicas dos vídeos no meu treino, faço treino 100% pacholok 😂 enfim, vou deixar algumas sugestões de video: faz um com sugestões de divisões pra naturais com focos diferentes, exemplo: divisão com foco em cintura escapular, foco em densidade foco em pernas etc... Quero melhorar minhas costas mas não sei se devo treinar duas vezes na semana, um vídeo sobre cardio também seria muito útil, as vezes não sei que intensidade devo fazer e por quanto tempo, um treino completo de ombros também seria interessante...
Pacho!!!! Uma coisa que gosto de fazer antes do primeiro exercício de costas é o mini terra ou extensor lombar, 2 séries somente na intenção de aquecimento da lombar Fica a dica, um abraço!!! 💪🏻
Como sempre, mais um excelente vídeo! Mestre eu tenho uma dúvida. Aquecer no pulldown seria uma boa opção também? Não vejo muito você passando esse exercício para os atletas mas sempre ouvi falar que é muito bom. Abração!!
mais de 1 ano na academia fazendo tudo errado sem resultado, graças ao pacho estou tendo avanços em poucos meses ! Obrigado Pacho , Muito didático ! tmj💪
Pacho parabéns pelo trabalho, saúde e sucesso sempre! Se me permite, você, Laércio, Leandro são exemplos de profissionalismo e dedicação! Agenda um podcast com os referidos no meu comentário..rsrs..Deus o abençoe
Obrigado irmao, mas voce pode fazer esse treino sim, o que vai mudar é o tempo de descanso entre um treino e outro. Voce treina a quanto tempo irmão !?
@@FabricioPacholok 4 anos! Sigo sempre seus concelhos, apenas adaptando o volume e o descanso para não ter fadiga excessiva e manter o rendimento a semana toda.
Muito boa a sequência! Sou formado em Kung Fu tradicional. Banco romano aprendi na musculação, mas no Kung Fu temos um parecido só que isométrico. De bruços com braços extendidos à frente elevar o tronco do chão e sustentar o mais alto possivel até perto da falha. Depois relaxar e executar novamente mais algumas vezes, chega a fritar
Muito bom o esclarecimento sobre o uso do banco romano foi o diferencial que precisava pra ter certeza que aqui é o melhor canal maromba, além do Fred Treino Pesado...rs
Mestre Pacho, uma dúvida, na remada curvada o senhor passou como primeiro exercício na planilha de treino, progressão de carga e intervalo de 2 a 3 min - (1x 15 a 20); (1x1 0 a 15); (1x 8 a 12) e (1x 6 a 10), mas no vídeo de hoje o senhor explicou o conceito de séries válidas, como isso se aplicaria nas quatro séries descritas na planilha A.D.G.? Muito obrigado.
Primeiramente muito obrigada por essa aula .segundo, mulher pode fazer o ferra e banco romano? Os outros já faço amo treino de dorsal senti minha cintura afinar estou perdendo gordura nas cotas aprende a sentir as escapulas fechar tô amando vc é foda nos treinos.
Obrigado irmão. O que vai deixar seu pescoço mais grosso é desenvolver seu trepezio. Ate existe algumas vertentes que falam sobre a quastão do pescoço mas não recomendo. 💪💥
Sobre o ultimo exercicio. eu fazia esse "erro" deixar o limitador abaixo do quadril, e qunado eu fazia sentia mais a posterior de coxa do que a própria lombar. Valeu pelas dicas Pacho. Treino há 18 anos e sempre aprendendo. Abraço!
Tenho seguido teus vídeos e tem sido muito bom os resultados. Pergunta: Posso fazer Remada curvada supinada ao invés de pronada? Eu sinto bastante o cotovelo quando faço pronada. Obrigado
A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...
Muito topp...vou começar hj mesmo, esse treino foda
Год назад
Pacho, duas perguntas críticas: 1- Para quem tem hérnia na L5, o primeiro exercício é recomendado? E o terra? Teria algo para substituir? 2- estou com epicondilite medial em um braço e lateral em outro 😂. A remada aberta posso fazer pegada neutra? Obrigado!!!
remada curvada pode fazer remada inclinada com apoio pra peito e o meio terra se n me engano pode fazer rack pull onde tu apoia a barra naquelas paradas de segurança da gaiola do agachamento.
Que treino incrível ,muito bem explicado, ótimas orientações - fiquei com uma dúvida, esse treino deve ser realizado apenas costas no dia ou em conjunto pode ser treinado outro músculo como por exemplo bíceps que a maioria recomenda no dia de costas? Obrigado desde já.
Pacho você precisa fazer seus vídeos com legenda em inglês, tenho vários amigos americanos assiste seus vídeos porém sempre me mostra os seus vídeos e me perguntam o que vc está falando.... e hoje em dia tem aplicativo pra isso, você não precisa nem digitar, só falar em português que ele vai traduzindo automaticamente... forte abraço!
Tem muita gente comentando que o treino não serve para naturais...... serve sim senhores dependendo do tempo de treino 1 serie válida se for intermediário 2 series validas ...tenho o além da genética e passei para alguns amigos que nao tem condições de comprar naturais
Puxada Frente , Puxada Triângulo , Remada Cavalinho e Remada Fechada , esse é meu treino , mais tô pensando em fazer Pull down e Remada Curvada Pronada para completar meu treino , será que dá bom?
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Pacho não sabe, mas você é meu treinador!!! Ótimos vídeos, ótimo trabalho e eu sempre acompanho e uso tudo nos meus treinos. Um verdadeiro mestre🖒
Obrigado!
Muito obrigado pela Confiança Mailson, fico feliz em poder ajudar de forma positiva no desenvolvimento de vocês, bora compartilhar o vídeo pra ajudar mais pessoas e crescer ainda mais nosso canal 💪💥💥💥
Somos dois 😂.
Kkk boa. Meu treinador também
Eu tive que voltar a parte da remada alta umas 3x pq só conseguia olhar o Júlio e o Sacani lá trás conversando 😂😂😂, e percebia que não “escutei” nada do exercício
1° Remada curvada (6 X 8-12)
2° Remada máquina (3 X 8-12)
3° Serrote unilateral (3 X 8-12)
4° Puxada aberta (3 X 8-12)
5° Meio terra (3 X 8-12)
6° lombar banco romano (3 X 8-12)
faz isso no vídeo do treino de peito tbm kkkk
Remada curvada é 6-10 e tem mais um que é 6-10
Sou prof de educação física e já fazia esse treino, só com um exercício diferente, e posso dizer que ótimo mesmo viu
Tem algum exercício substitui o meio terra? Minha academia é lotada, não sei se conseguiria montar o equipamento.
😂😂😂😂😂valeu cara
Único que não se perdeu no entretenimento, vídeo sério com conteúdo.. Verdadeiro Mestre.. Obrigado Pacho 🦾🦾
Vamo Dale!!
Remada curvada foco em progressão de carga com 3 séries validas de 6 a 10 repetições (longos intervalos 3min)
Remada máquina carga valida pra 8 a 12 movimentos, 3 série (intervalo 1.5 a 2min)
Cerrote falhar entre 8 e 12 movimentos, 3 séries válidas 1/1.5min cada braço
Puxada alta aberta. Foco em pico de contração, 10 a 15 movimentos 3 séries válidas (1.5/2min intervalo)
Meio Terra progressão de carga, 3 séries válidas, falha entre 6 e 10 reps (3min descanso)
Banco romano 10 a 15 movimentos, 3 reps
Obrigado Murilo 💪😁💥
Quanto tempo manter esse treino?
Obrigado amigo, vc é um amigo 🙏😅
Sou estudante de Educação Fisica e adquiri o curso "além da genética" esse curso tem me ajudado muito a ser um profissional melhor através das dicas e orientações que o Fabricio disponibiliza no curso, o conhecimento relativo a atividades de academia que o Pacholok adquiriu ao longo da vida supera em muito o aprendizado de muitas faculdades, vale a pena cada centavo investido.
Muito obrigado por acreditar no meu trabalho irmão, fico feliz demais com esse feedback, pode Ter certeza que continuarei trazendo mais informação de qualidade, conto com a ajuda de vocês para nos tornarmos o maior canal quando o assunto é treinamento 💪💥💥💥
@@FabricioPacholokPode contar cmg, sempre solto seus videos nos 3 grupos de Zap que pertenço, por que o resto é novela 👍
Video sem brincadeirinha, palavrões, extremamente didático, técnico, conhecimentos, The Best 🤠
Fazem mais ou menos 2 anos que faço meu próprio treino com base nos videos do pacho e do Leandro Twin, estou no meu melhor físico. Assim que eu tiver uma condição financeira bacana vou comprar os cursos dos dois como agradecimento por tanto conteúdo de graça na Internet
Cara, o curso do Twin é uns R$ 150 e dá de fazer em 12x
@@calianbranco8249 sério? Pois vou atrás
Balestrini treinando o Sacani ao fundo. Que que isso academia de estrelas meus. 🎉🎉🎉🎉
Parecem dois figurantes conversando kk
Kkkk
12:07 Para quem não viu
Vídeo lançado no dia de treino de dorsal. Time mais perfeito impossível !!!
Obrigado, Pacho !!! 👊🏼
Obrigado meu irmão, àgora é só esmagar essa Dorsal, depois me Fala Como foi o treino 💪💥💥💥💥
AI VC Q É NATURAL COPIA ESSE TREINO E NAO TEM RESULTADOS KKK, ESSE EH UM TREINO PRA HORMONIZADO
@@deniscosta698 tomar hormônio apenas faz com q amplie o resultado,n faz milagres,hormonizado ou n o treino ajuda do mesmo jeito
@@deniscosta698 n é assim não mano q funciona
O pacho nem sabe, mas ele é meu treinador
Todo dia antes do treino eu assisto os vídeos dele e vou pra academia.
10 meses de treino, e nunca tive personal
E consegui ter resultados ótimos, obrigado Pacho, eu tenho que agradecer somente à você ❤
Cê faz na mesma gym que euvkk
Muito obrigado pela confiançã irmao 💪💥💥
Sacani ali no fundo trabalhando o Shape com orientação do balestrin é o melhor, vou começar fazer exercícios também...show
Pacho é o professor raiz. Sempre objetivo,mostrando e executando a prática pura.. sabe muitoo.. 👏👏👏👏
Pacho um grande treinador, treino simples e eficiente.... Ou seja o básico é o que funciona, sem muita invençãozinha ou frescura.
A galera não faz ideia do quanto essas informações são valiosasas, pra mim oq o pacho fala é lei, aplico todas as dicas dos vídeos no meu treino, faço treino 100% pacholok 😂 enfim, vou deixar algumas sugestões de video: faz um com sugestões de divisões pra naturais com focos diferentes, exemplo: divisão com foco em cintura escapular, foco em densidade foco em pernas etc... Quero melhorar minhas costas mas não sei se devo treinar duas vezes na semana, um vídeo sobre cardio também seria muito útil, as vezes não sei que intensidade devo fazer e por quanto tempo, um treino completo de ombros também seria interessante...
Grande mestre! O melhor treinador do Brasil. Máximo respeito a sua história e seu incrível trabalho no esporte. Referência máxima para mim!
saaaaaalve pacho essa série de treino perfeito tá literalmente perfeito!!! kkkkkkk muito bom valeu pela conteúdo de altíssima qualidade, vc é foda
Muito obrigado meu irmão, fico feliz com o apoio de vocês, bora compartilhar esse treino de costas pra crescer nosso canal e ajudar mais pessoas 💪💥💥💥
Estou cursando Ed física, e Pacho, aprendo muito com vc, obrigada por todo seu ensinamento, quero passar o melhor para meus alunos ❤
Aí sim, espero que possam surgir mais profissionais como vc, pois os da minha academia tão pouco se lixando pros alunos.
Obrigado pelo confiança irmao, tenho certeza que vai se tornar um grande treinador 💪💥
🙌🙌💪💥💥💥
O melhor treinador do Brasil sem sombra de dúvida 💪💪✌
Obrigado irmão
Começando treinar agora 01/12/2024, estou maratonando videos diversos para aprender os movimentos dos exercicios, gratidão!
Pacho, seus treinos tem me ajudado muito a evoluir, obrigado pelo bom trabalho!
Remada curvada 3 X 6-10
Remada máquina 3 X 8-12
Remada unilateral alteres 3 X 8-12
Puxada aberta 3 X 10-15
Meio terra 3 X 6-10
Banco romano 3 X 10-15
Muito obrigado irmao 💪💥💥💥💥
De nada, tamos juntos
Um dos melhores professores do meio maromba, junto com o Leandro Twin e o Laércio Refundini!
Gosto dele, pois gosto de seriedade e profissionalismo! Parabéns!
Obrigado pela confiança Fabiana 💪💥💥💥
Pacho!!!!
Uma coisa que gosto de fazer antes do primeiro exercício de costas é o mini terra ou extensor lombar, 2 séries somente na intenção de aquecimento da lombar
Fica a dica, um abraço!!! 💪🏻
lombar banco romano - única coisa que curou minha dor crônica na lombar!
Nossa como é tranquilo!! Excelente Profissional
Além da genética, estamos aqui !! 🤩✅
Obrigado pela confiança, e estamos juntos na Nossa comunidade pra continuarmos evoluindo 💪💥
Como sempre, mais um excelente vídeo! Mestre eu tenho uma dúvida. Aquecer no pulldown seria uma boa opção também? Não vejo muito você passando esse exercício para os atletas mas sempre ouvi falar que é muito bom. Abração!!
Pacho é um verdadeiro guru do bodybuilding. Sem dúvidas o melhor coach do Brasil. Obrigado pelos ensinamentos, mestre.
Sensacional!! Obrigado como sempre
Vou treinar Costa hoje se Deus quiser tudo que aprender vou colocar no treino.
Sei que o público alvo aqui é mais masculino, mas eu aprendo demais com o Pacho. Obrigada, mestre. 😊
Muito obrigado por acompanhar 💪💥💥
Quanta qualidade. Sem palavras. Dá até vontade de estudar educação física. Obrigado.
mais de 1 ano na academia fazendo tudo errado sem resultado, graças ao pacho estou tendo avanços em poucos meses ! Obrigado Pacho , Muito didático ! tmj💪
Muito bom, bem explicado, até o tempó de intervalo de acordo com cada exercício é falado. Show.
tá de brinks! isso é um workshop da melhor qualidade... e de grátis!
top demais! não perco uma!
Muito obrigado irmã, preciso da ajuda de vocês pra crescer o canal e ajudar mais pessoas, bora compartilhar os vídeos 💪💥💥💥
Pacho parabéns pelo trabalho, saúde e sucesso sempre! Se me permite, você, Laércio, Leandro são exemplos de profissionalismo e dedicação! Agenda um podcast com os referidos no meu comentário..rsrs..Deus o abençoe
Esse vídeo foi providencial, hoje eu esmagoooo
Tava querendo mudar meu treino de costas por não estar sentindo muito,e vc lança esse vídeo,muito obg pacho!
Ombros e costas só cresce com o suco
@@branco-s9u Nao queria ler tanta merda hoje
Obrigado pacho! Você é o melhor mestre. Acompanho seu trabalho, és um grande profissional! 💪🏻🙏🏻
Muito obrigado irmao. Ja colocou esse treino de costas em pratica !?
Opa mestre pacho, eu queria uma dica pra aumentar as "escapulas" nas costas, dar aquele aspecto de olhos nas costas
Um bom treino para hormonizados... Não é para mim, mas aprendi muito sobre as execuções! Valeu mesmo pacho
Obrigado irmao, mas voce pode fazer esse treino sim, o que vai mudar é o tempo de descanso entre um treino e outro. Voce treina a quanto tempo irmão !?
@@FabricioPacholok 4 anos! Sigo sempre seus concelhos, apenas adaptando o volume e o descanso para não ter fadiga excessiva e manter o rendimento a semana toda.
O Treino perfeito com o cabelo perfeito 😁👊🏻
Obrigado pelas dicas 💪😍🙏❤️
pacho onde é a cademia Dóris eu vou só em abril mas já vir você na cademia podim e fortaleza eu sou seu fã ❤
Top demais para quem tem academia em casa e nao tem noção de qual exercicios fazer. obrigada!
Que vídeoooo!!! Riqueza de conteúdo demais pqp!!!!!!!
Valeu pacho, ja vinha fazendo esses mesmos exercicios pra progredir minha dorsal, agora tenho certeza que estou no caminho certo 👍
Que vídeo foda e necessário, o final incrível como o vídeo todo! ❤️🔥🦾👏🏻👏🏻👏🏻
Muito obrigado Andrea, tmj 💪💥
Que alegria ver o excelentíssimo Sérgio Sacani treinando. 🎉
Verdade irmão 💪😁💥
Muitíssimo bom. Obrigada, Pacho ❤
Muito boa a sequência! Sou formado em Kung Fu tradicional. Banco romano aprendi na musculação, mas no Kung Fu temos um parecido só que isométrico. De bruços com braços extendidos à frente elevar o tronco do chão e sustentar o mais alto possivel até perto da falha. Depois relaxar e executar novamente mais algumas vezes, chega a fritar
Muito bom o esclarecimento sobre o uso do banco romano foi o diferencial que precisava pra ter certeza que aqui é o melhor canal maromba, além do Fred Treino Pesado...rs
Muito obrigado pela confiança irmão, bora esmagar essa Dorsal 💪💥💥💥
Mestre Pacho, uma dúvida, na remada curvada o senhor passou como primeiro exercício na planilha de treino, progressão de carga e intervalo de 2 a 3 min - (1x 15 a 20); (1x1 0 a 15); (1x 8 a 12) e (1x 6 a 10), mas no vídeo de hoje o senhor explicou o conceito de séries válidas, como isso se aplicaria nas quatro séries descritas na planilha A.D.G.? Muito obrigado.
Séries validas seria as últimas duas séries seguindo o seu exemplo, basicamente as séries que vc chega próximo ou até a falha.
Que sorte , bem no dia que vou treinar dorsal , sensacional Pacho !
Primeiramente muito obrigada por essa aula .segundo, mulher pode fazer o ferra e banco romano? Os outros já faço amo treino de dorsal senti minha cintura afinar estou perdendo gordura nas cotas aprende a sentir as escapulas fechar tô amando vc é foda nos treinos.
sou natural estou quase nos 40 e ja possuo algumas lesões de articulações, gostaria de saber se essa série e indicada para naturais escangalhados.
MEU PROXIMO TREINO DE DORSAL, VOU FAZER E RETORNO!
Caramba, praticamente o treino q eu montei pra fazer ultimamente hahaha SHOW!!!
Legal irmão, bora esmagar essa Dorsal 💪💥💥
@@FabricioPacholokpacho posso fazer remada curvada no smit? É a mesma eficiência?
microfone de lapela melhorou muito a qualidade do audio. valeu
Parabéns por ajudar e passar seu conhecimento!!! Muito obrigado
Obrigado por sempre acompanhar irmao. Desejo um feliz natal pra voce e sua família 💪💥
Melhor treinador da Net , e humildade total !!! E noix paxhot
Muito obrigado, fico feliz de verdade com o apoio e reconhecimento de voces. Desejo um feliz natal pra voce e sua familla irmao 💪💥💥💥
Era o que eu estava procurando, exercícios para lombar...Top d+
Mestre Pacholok ! Vc tem algum exercício pra pescoço? Pq o meu é muito fino...valeu !
Obrigado irmão. O que vai deixar seu pescoço mais grosso é desenvolver seu trepezio. Ate existe algumas vertentes que falam sobre a quastão do pescoço mas não recomendo. 💪💥
@@FabricioPacholok Ok mestre! Muito obrigado.
Excelente conteúdo, Pacho. Continue com a série, por favor.
Mais uma vez, parabéns pela aula, Pacholok é monstro!!!!
Sobre o ultimo exercicio. eu fazia esse "erro" deixar o limitador abaixo do quadril, e qunado eu fazia sentia mais a posterior de coxa do que a própria lombar. Valeu pelas dicas Pacho. Treino há 18 anos e sempre aprendendo. Abraço!
Parabéns mestre! ótimo tutorial.
Muito bom Pacho, estou a adorar esta série. Falta o treino perfeito de posterior, bíceps e triceps e ombros. Um abraço 💪
Tava precisando dessas dicas!!! Valeu Pacho!!! 💪💪💪
Obrigado por acompanhar irmão 💪💥💥💥
@@FabricioPacholok 👊👊👊💪💪💪
De todos da maromba, de longe o Pacho é o que mais entrega técnica!
Muito obrigado irmao, conto com voces pra compartilhar o vídeo com maximo de pessoas pra dar mais alcance ao nosso canal 💪
Muito fera Pacho os ensinamentos👏👏👏
Tenho seguido teus vídeos e tem sido muito bom os resultados.
Pergunta: Posso fazer Remada curvada supinada ao invés de pronada?
Eu sinto bastante o cotovelo quando faço pronada.
Obrigado
Top hoje vou aderir a essa informação de ouro.
A próxima série/sequência de vídeos do canal poderia ser baseada na melhor rotina de mobilidade para cada grupamento muscular. Podendo ser mobilidade pré treino e até mesmo pós treino, para ganho de flexibilidade em situações de grupamentos musculares encurtados...
Muito bom, já estarei adaptando meu treino, muito obrigado e parabéns
Eu ia pesquisar se é necessário treinar lombar isolado, mesmo fazendo remada curvada, Stiff e etc. Aí, abri o vídeo do Pacho, e está respondido rs
Parabéns Pacho, conteúdo muito rico !
Mano muito top suas dicas, estou aproveitando todas!
Ja vou por em prática
Galera esse manja tem meu respeito
Show de bola Man !
Mestre vc é o melhor treinador
Pacho e laercio(lala) em minha opiniao sao os melhores em explicar exercicios ,montagem de treinos entre outros adoro os dois
Muito obrigado irmão 💪😁💥
Eu faço essa mesma sequência, mas agora vou incluir o meio terra e as dicas
Sucesso mano!!!!
Obrigado irmão. Mas me Fala ja colocou esse treino de costas em pratica!? O que achou!?
@@FabricioPacholok Estou voltando para as atividades nesta semana após um recesso, em breve mando os ganhos.
Perfeito explica repetição intervalo
Fiz ontem esse treino vou te falar minhas costas estão arregaçada. Mano que treino viu pacho pacho.
O de quadríceps acabou comigo!! Fiz pela segunda vez hoje e ainda estava doendo o da semana passada!!
Qdo aumento a carga do terra sempre recrutava um pouco da lombar na primeira arrancada. Limite de peso para execução perfeita, é isso! 👊🏻💪🏻
👏👏💪💥
Cara como sempre as melhores dicas 💪👏👏👏
Pacho,qual motivo para sua respiração ser ofegante?é por conta do seu peso ou sequela de alguma lesão?
Obrigado pelas dicas mestre 👍🏻💪🏻👊🏻
Muito topp...vou começar hj mesmo, esse treino foda
Pacho, duas perguntas críticas:
1- Para quem tem hérnia na L5, o primeiro exercício é recomendado? E o terra? Teria algo para substituir?
2- estou com epicondilite medial em um braço e lateral em outro 😂. A remada aberta posso fazer pegada neutra?
Obrigado!!!
remada curvada pode fazer remada inclinada com apoio pra peito e o meio terra se n me engano pode fazer rack pull onde tu apoia a barra naquelas paradas de segurança da gaiola do agachamento.
Bom demais esses seus vídeos pacho 👏 excelente explicação
PACHOLOK Paranaense Nato igual a eu Natural de Curitiba Fazendinha coisa rara por aqui Indaiatuba/SP Região de Campinas
Bora irmão, obrigado por acompanhar, e bora colocar esse treino de costas em prática, depois me Fala Como foi 💪💥💥💥💥
Que treino incrível ,muito bem explicado, ótimas orientações - fiquei com uma dúvida, esse treino deve ser realizado apenas costas no dia ou em conjunto pode ser treinado outro músculo como por exemplo bíceps que a maioria recomenda no dia de costas? Obrigado desde já.
Esse treino é para 1x na semana
Pacho você precisa fazer seus vídeos com legenda em inglês, tenho vários amigos americanos assiste seus vídeos porém sempre me mostra os seus vídeos e me perguntam o que vc está falando.... e hoje em dia tem aplicativo pra isso, você não precisa nem digitar, só falar em português que ele vai traduzindo automaticamente... forte abraço!
Tem muita gente comentando que o treino não serve para naturais...... serve sim senhores dependendo do tempo de treino 1 serie válida se for intermediário 2 series validas ...tenho o além da genética e passei para alguns amigos que nao tem condições de comprar naturais
Puxada Frente , Puxada Triângulo , Remada Cavalinho e Remada Fechada , esse é meu treino , mais tô pensando em fazer Pull down e Remada Curvada Pronada para completar meu treino , será que dá bom?