FAÇA ISSO E A SUA PANTURRILHA VAI CRESCER EM 3 MESES
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- Опубликовано: 12 июн 2024
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Спорт
Resumo do treino de panturrilha Cariane: 👇
1º amplitude de movimento (concêntrica e excêntrica)
2º cadência( constante )
3º carga ( não excessiva )
4º repetições (12 a 20)
5º volume ( dia sim dia não )
Ou seja, nada de novo pra mim!
Vou continuar Siriema
Obrigado amigo, você é um amigo 🍿
Faz todo dia , durante um mês pra ver , funcionou pra mim ...
Escolhia 2 exercícios por dia , 3 séries de 20 cada . Antes ou depois do treino , fiz com abdômen funcionou tbm .
Vou fazer mano@@acasadoskame7499
@@acasadoskame7499pra crescer não precisa do descanso?
Triste constatação.... Chapa um silicone nessa porra ai, ou local 👀
Renato Garcia ganhou
Cariani passou a perna no Renato 😂😂
Não vai ser uma enquete com o público?
Cariane quebrando as pernas do Renato. O Garcia GANHOUUUU
Passou a perna no Renato😂 tinha que cumprir o acordo!!!
Renato cariane seja honesto com Renato Garcia ele fez tudo que vc pediu
mano o que é isso me explica? kkkk
@@gabrielpaiva896 pois é, quem é esse cara? kkkkkkkkkkk
@@cradrap se não sabem, não acompanham o Cariani... Pois ele já postou vídeos com o Renato Garcia, RUclipsr muito conhecido.
Renato Garcia tem mais anos de RUclips que esse pilantra do cariani e muito mais hypado @@cradrap
@@srguga_07 lembrei, é um trambiqueiro cheio de carros... pra mim é anônimo
renato garcia ganho se ta doido sem duvida paga a viajem cariani
Cariani tá liso 😂
Paga o Renato Garcia chamaaaaaa
Paga o Renato Garcia
Renato Garcia ganhou pode pagar o Renato Garcia
Tá de cabeça pra baixo
😂
Desde que comecei a fazer o que meu professor da bluefit me ensinou em fazer 5x20 com rest pause de 10s, fez minha panturrilha crescer absurdamente, isso tudo só no degrau sem peso nenhum, fui de 38 de panturrilha para 41,5 em pouco tempo. Hoje ja consigo fazer o mesmo treino com 20kg na máquina em pé. Experimentem
Oi!
Eu estou no terceiro dia do treinamento e a única coisa que cresceu até agora são as dores 😰. Tenho 35,5 de panturrilhas, vamos ver até o final da proposta, se eu resistir!!
@@mariliareis5288 é muita dor mesmo a ponto de não conseguir tocar, dps você acostuma
Cariane faz isso não que fez com Renato garcia. Volta atrás quanto antes pra não ficar feio. Renato garcia um dos RUclipsr mais humilde e querido do RUclips.
Ta pendurado das bolita do Renato Garcia?
@@user-zd6xs5qe3me tu na do Cariani kk
@@srguga_07 independentemente mano de quem tá pendurado na de quem kkk . ISSO É UM VÍDEO DE TREINO. Tá insuportável os caras comentando Renato Garcia kkkk
Não te deram linguiça hoje?
Tirei uns 6 meses treinando panturrilha umas 4 à 5 x na semana sempre no inico do treino e ela cresceu bastante
Esses são os melhores vídeos do canal
Muito bem explicado!
Eu estava precisando desse vídeo exatamente neste formato. Obrigado demais.
Valeu professor 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 vou executar essas séries.
Muito Bom Tiozão 🫡🍷
Renato Garcia venceu o desafio
Ótima explicação!!! Vou aplicar todas essas orientações 🎉🎉🎉
Espaço show de bola
Abraço de Portugal 🇵🇹 🇧🇷 ♥
Resumindo:
1°: Amplitude | Realizar movimentos com o máximo de amplitude e alongamento;
2°: Cadência | Manter o mesmo padrão de velocidade sem pressa;
3°: Carga | Manter a maior carga possível e progredir sempre, desde que consiga manter os dois pontos anteriores;
4°: Repetições | 12 a 20 ajustando de acordo com a carga.
5°: Periodicidade | dia sim, dia não. Uma série para aquecer e 4 com sua carga. Dica: comece o treino com panturrilha.
6°: Alongamento | Alongar ao final das séries ou entre séries para ajudar a ter mais amplitude (1° ponto)
o vídeo que eu tava precisando
Renato Garcia ganho em
Cariane 71 paga renato garcia
Renato ganhou ! Paga o menino ,Cariani
O glória em fim uma luz😢
Gostei muito, Renato! Abração.
Explicação top gostei ...🦵💪
Ajuda muito pra quem busca uma boa dica
Seja honesto cariane renato ganhou!!! Palavra de homen elétrica 1 só!!! Honra a sua
Paga o Renato
Renato Garcia é o melhor 🎉
Cariri fera demais
Renato Garcia
ABSOLUTO SLAICED!!
Paga o renatooo
Paga o Renato Garcia Cariani
Nossa ameiii
Qm melhor pra dar dicas de treino de panturrilha dq um cara que nao treina panturrilha? Perfeito!
Pensei a mesma coisa kkkkk
Queria saber se esse cariani e professor de educação física?
@@PauloHenrique-qd1pusim
@@PauloHenrique-qd1pu é sim formado, o cara tem 3 ou é 4 faculdades .
😂😂😂😂
Boa tarde Renato Gratidão pela dica da aula estou fazendo panturrilha por causa do esporão 💥💥💥💥💥💥
Paga suas dividas
Renato Cariani admiro muito seu profissional seja bigode grosso e cumpra com Renato Garcia oque vc prometeu ele foi honesto com vc e os profissionais que fizeram o teste vc ficou colocando em dúvida o trabalho deles tanto o profissional seu quanto o profissional que avaliou Renato Garcia vc já perdeu o desafio com Pablo Marçal e agora tá dificultando as coisas pro Renato Garcia fique sabendo que não foi legal oque vc tá fazendo com Renato Garcia.
Renato ganhouuuuu aceita
Sacaneou o Renato Garcia, paga o cara
vlw tiozao agora vai crescer , ainda bem que vi seu video em
Renato ganhou
Renato Garcia ganhou 🎉
isso é bacana, eu gosto qnd ele mostra as formas corretas de executar os exercicios em alguma máquina que faz parte do dia a dia e que é bem acessível..
RENATO GANHOU O CARRO
Paga o cara 💰
Renato tá liso, não tem dinheiro pra pagar o Renato 😂
Excelente video. Cariani, se possível passa a dica para realizar mais repetições na BARRA FIXA...
Ótimas dicas Carica, meu tempo para treinar é curto, posso usar suas dicas com o rest n pause???
E esse CT do Cariri? Top demais
Faço no Leg mesmo, não gosto dos outros aparelhos 😁 Abs!!!
vlew pela dica renatão tmj
Tá liso cariani,paga a viagem do Renato Garcia kkkkk😊
Vou treinar mto ainda
Grande RENATO CARIANI , vídeo SUPERTOP e esclarecedor a respeito de exercícios, no caso de panturrilha!
Essa ACADEMIA está ficando TOPZERA! Equipamentos TOP DE LINHA! Gostei da Iluminação! Está com boa Iluminação! 👍
Parabéns!!! TMJ!!!
👊👊🤝🤝💪💪👏👏
Renatoooo faz um vídeo com sugestões de alongamento antes de começar o treino de perna, superior, etc?
Passou a perna no Renato tinha que cumprir o acordo!!!
Cariani ta sendo muleque com o Renato Garcia
Eu sai dos 35,5 para 43,5 atualmente. 3 x por semana usando séries parciais e isometria . Pra mim funcionou bem .
Vídeo fera
Renato Garcia GANHOOUUUU
quem é Garcia? eu tô por fora kkk niguem me fala kkkkk
@@gabrielpaiva896youtuber que fez o projeto com o Cariani, ele postou o resultado lá no canal dele. Daqui alguns dias vai sair no canal do Cariani
Pesquisa no yt o nome q aparece o canal @@gabrielpaiva896
@@gabrielpaiva896pra esse Zé povo gostar, deve ser algum trambiqueiro
@@hencastrosglr tá falando a verdade mano,ele não cumpriu o acordo
O Renato Garcia foi homem de palavra fez o projeto certo foi o único famoso a bater as metas e o kariane não aceito a derrota e só sabe ficar em projetos 2050 com maumau e gordao da xj
Renato Garcia ganhou ! Vocês definiram o método de medida e é tudo indicou que ele está abaixo dos 12 de Bf, cumpriu o desafio !
Como caralhos ele tava com menos de 12 de bf se tava gordo mano, o cara não tinha nenhum músculo aparente no abdômen e tava com pneu na área da cintura, ninguém abaixo de 12 bf tem isso
Essa é a essência
Seja Homem e honra sua palavra ! Renato ganhou
Fiquei besta que ele quer comparar o shape de um natural com o dele 😂😂😂😂
Cariani paga o Renato garcia.ele ganhou
Valeu🎉🎉🎉🎉🎉
Paga o Renato Garcia, ele mereceu a vitória
paga Cariane, Renato Garcia ganhouuu
Cadê a viajem Cariani??? Palavra de homem é uma dívida, agora que perdeu mostra que não vai vacilar.
Paga o Renato Garcia, Cariri!
Garcia Carini, pode pagar o Renato Renato
aprendi a dica da pausa alongando o músculo depois de cada serie com o Cariani. Essa é matadora! Geneticamente eu já tinha uma boa panturrilha mas agora tá seca e volumosa. por experiência própria use com cuidado se estiver no inicio pois pode lesionar se a panturrilha ainda não estiver fortalecida.
@cariani vamos mandar o vídeo para o Júlio balestrim
Show❤
finalmente um vídeo dedicado a nós, meros mortais de canela fina
Paga Renato garcia cariane
Treino 1x por semana: 4 exercicios / 4 series cada / até a falha (em biset com quadriceps)
Ganhei melhores resultados quando comecei a fazer com os pés aberto, começou a crescer mais fácil a porção interna das panturrilhas. Acho que cada musculatura funciona melhor dependendo do estimulo, nesse caso em especifico.
Na minha humilde opinião o Renato Garcia ganhou. Se falta 0.3 e o outro deu 9 , um pelo outro deve chegar a media de 11% .
Manda salve ❤️
Paga o garcia
Renatão, Consigo resultado fazendo em casa num degrau mais alto só com o peso do corpo.
Paga o renato
Renato Garcia ganhou fi
2:55 extensão
5:02 cadencia
6:46 carga
8:43 volume
10:56 bonus
Renato Garcia conseguiu, paga a viagem dele!
Renato cariane paga o Renato Garcia ele ganhou não seja caloteiro
Renato Garcia ganhou …. Renato Garcia tá de parabéns PAGA O RENATO
Yes, só faltava eu aqui.
Oq funcionou muito pra mim , foi fazer 2 exercicios todo dia antes de qualquer treino , passei um mes assim e melhorou bastante.
E cont fazendo .
Agora eu cresço ela 🔥
fala sobre os exercicios para tibial.
Que bom q eu tenho genetica da panturrilha
A minha é top