CHECKLIST DO AGACHAMENTO: O MELHOR EXERCÍCIO PARA CRESCER COXA E GLÚTEOS
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- Опубликовано: 5 авг 2024
- Aprenda como fazer o Agachamento, o melhor exercício para crescer coxa e definir o glúteo nos seus treinos. É o melhor exercício para ganhar massa muscular no seu treino de pernas. Nesse vídeo te ensino 4 passos para você aprender a fazer do jeito certo, a execução do Agachamento e nunca mais fazer errado, ficando longe de lesões
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PLAYLIST DICAS PARA PERNA:
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Obrigada gato!
Muita gente não faz esse exercício por vergonha, e por medo também, medo de cair, ou de prejudicar a coluna.
Eu me encaixo em todas a definições acima kkkk
Ao contrário do que muitos pensam, seja pq querem parecer hardcore ou por coincidência no sofrimento, o agachamento não e necessário nos primeiros desenvolvimento musculares da parte inferior. É muito mais eficiente vc ganhar uma base muscular geral sólida ou aceitável, principalmente no core, para só depois começar a agachar. O agachamento só é necessário quando vc deseja um volume acima do normal. Se você é um principiante, um leg press te dara muito mais resultados e segurança
@@jullypsy100 Vdd.
@@jullypsy100 não concordo, máquina nem sempre respeita o movimento natural do corpo, basta começar somente com o peso do corpo e ir progredindo, acho que o corpo já é uma máquina, não precisa desses aparelho que não trabalha equilíbrio e estabilizadores.
Eu só faço o que eu consigo, sou magra, alta, 5.0, pela saúde, não entendo esse lance de falha, que o pessoal diz. Mas preciso fazer, até pra eu uma mobilidade melhor, tenho vida saudável, sem vícios, boa alimentação, a barriga que é o problema, gestação, essas coisas.
Mas vida que segue 😀
@@jullypsy100 pdc vou esperar pegar uma base primeiro entt, sou iniciante, vou fazer o agachamento hack
Foi com essa estória de colocar os pés na largura dos ombros que ganhei uma belíssima lesão no joelho e na coluna. Eu malhava em uma academia. Atualmente malho em casa e voltei a fazer agachamento. Assistir a vários vídeos e executo o exercício sem dor alguma. Faço o saltinho e já deixo a marcação fixa no chão.
Já tive problemas no cóccix larguei de mão o agachamento, voltei a fazer utilizando essa técnica da Barra baixa e meu amigo, mudou minha vida! Agradeço muito! Ganhou um admirador do seu trabalho
Uau vou fazer TB sinto dor na coluna fazendo agachamento 😕
Cara, eu estou com dores contínuas no agachamento, acredito que seja por conta do agachamento, tu poderia me contar oq aconteceu melhor com vc?
@@joycecamila7765 oii, eu sentia dor na lombar também, não conseguia fazer de jeito nenhum. meu personal ensinou a adicionar dois pesinhos pequenos, um em baixo de cada calcanhar e fazer alongamentos de calcanhar de aquiles e panturrilha. Me ajudou muito e talvez te ajude também
@@anaclarad.variza9079 obrigada 😊
@Laércio Refundini faz um vídeo falando sobre mobilidade de quadril. Explicando a importância e como alongar. É um assunto bem interessante que muita gente não sabe, por falta de mobilidade e encurtamento que as pessoas não conseguem fazer um bom treino de pernas (tipo eu kkkk). Galera, deixa o like aí pra ele ver! UP
Coé Lalá tô liderando o treino de pernas com a mulherada, a galera aqui é tudo Barra braba irmão, mostrei o vídeo pro pessoal elas adoram e sempre tem assunto pra puxar conversa na academia. Pernas refundine é topo
Esse é de longe o melhor canal do youtube sobre musculação, extremamente didático! Fico me perguntando como não encontrei antes.... Obs. Esses efeitos sonoros top demais! kkkk
Depois que eu conheço esse canal a duas semanas....sinceramente tô evoluindo muito nos treinos, e cada dica braba
@@SEALB. laércio é top!
Eu não tenho tanta mobilidade no agachamento por uma lesão que sofri no tornozelo onde rompi um ligamento e nunca mais foi o mesmo. Porém, comecei a utilizar um pequeno calço nos calcanhares e isso resolveu todos os meus problemas. Não sinto mais dores na lombar nem nos joelhos e sinto que meu treino de pernas melhorou muito. Sou um iniciante mas gosto de estudar para melhorar meus treinos e esse canal é muito fódah! 👏🏻👏🏻👏🏻
Laércio meu querido!
Muito obrigada pelas suas dicas, me ajudou bastante nos treinos na academia.
Como sempre suas informações são as melhores
Mto bom!!!!Tenho seguido seus ensinamentos em casa e na academia!👏👏👏👏
Kkkkk vídeo muito bom. Engraçado tbm , dar um pulo com a barra nas costas é pra acabar kkkk
Trabalho intenso AS PERNAS MAS BRAÇO BONITO TAMBÉM FAZ A diferença kkl
Melhor que isso só o Laércio falando "agora que eu entendi"! Os caras maldam tudo 😂😂😂
Foi o melhor do vídeo...hahaha
😂😂😂😂
KKKKK AH NÃO CARA...Laércio NÃO SOU DE COMENTAR EM VIDEOS MAS NÃO AGUENTEI, TENHO QUE FALAR. OS SEUS VIDEOS SÃO MUITO BONS E VOCÊ É MUITO ENGRAÇADO. NA VERDADE VOCÊ É REALISTA E LEVA PARA O LADO DA DESCONTRAÇÃO KKKK BJS PRA VOCÊS. GANHOU UMA FÃ
Melhor vídeo de agachamento que eu já vi, e com dicas inéditas.
Muito importante, obrigado por nos livrar de certas situações de lesões da lombar, obg pelo vídeo de ensinamento
Que dicas maravilhosas grata
Maravilhoso 👏👏👏👏👏👌👌👌um arraso 👍👍👍sabe mesmo parabéns
Muito bom, amei suas explicações. Ganhou uma inscrita. Melhor que os meus professores 👏👏 GRANDE abraço da Paraibana.
Amei essa explicação sobre a lombar e coluna. Sempre achei que fazia errado 😁
Ganhei um prof no RUclips. Não me canso de assistir os seus ensinamentos 😊✌️❤️.
Melhor do youtube, pouco mais de 1 ano treinando e aprendi muuito com esses 2 malucos, VALEW PELAS DICAS, todo dia assisto um video minimo.
Parabéns... enfim um vídeo serio e objetivo.. top hoje 🥰💀🥰
Estou começando a explorar esse exercício, e com estas dicas simples e objetivas vai melhorar, Valeu Lala!! Obrigado!
Lala ótimas dicas !! Pra mim a melhor foi sobre mobilidade, vejo muitos prof condenando algumas execuções pq falam que tem que descer tudo.
👏🏼👏🏼👏🏼 Ensinamentos excelentes, parabéns professor ✌👍
Muito bom seus treinos e , excelência :em dicas!😉👏👏👏
Obrigado pelas dicas.
Laércio, parabéns por.este vanal incrível ! Estou no 4⁰ semestre da faculdade de Educação Física e encontrar seu canal.foi o grande achado, de todos que vi, é um dos que mais gostei. A forma que explica é bem clara e ao mesmo tempo é divertido. Parabéns e obrigado.
Massa! Esse exercício entrou na minha fecha semana passada. Tenho condromalácia e tô aumentando o peso gradativamente.
Laércio vc é foda cara. Valeu pelas dicas👍👍👍👍👍
@Larecio é top demais 👏👏👏💪💪
🎉 explicação 🔝🔥 TOP OBRIGADA
Lala vc é show de bola adoro suas dicas
Seus vídeos são os melhores, entrei na academia tem um mês pra fortalecer para as corridas de rua que faço, seus vídeos me ajudam muito 👏👏👏
Amo. Suas aulas.
Uhuuu gratidão 💖😍
Ótimas explicaçoes!
Essa parada da lombar é real mesmo cara, tem cara que passa e vai com a bunda quase no chão, dói só de olhar
Pior que é o certo
Vc explica muito bem, parabéns!!!
Gostei do Salto 👏👏👏 vídeo maravilhoso 😍❤️❤️😍😍
Passando novamente pra ressaltar que só conteúdo de qualidade aqui! Recomendei pra vários amigos pra sair da etapa frango kkk!
Agradecendo as suas excelentes dicas.
Lalá você é fodaaaa. Parabéns pelas dicas
Valeu pela dica professor valeu mesmo 🔥
Utilidade pública!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente vídeo.
Esse cara é um dos melhores 😂 aprendo muito
Otima explicação tirou minhas dúvidas da posição dos pes 👏👏👏👏👏
É um dos melhores canais de musculação top 😀
Essas dicas foram otimas!
Amo vcs muito bons
Cara seu canal é fonomenal !
Obrigadinha❤
Amei as explicações
Já vou colocar em práticas os ensinamentoooos
A sonoplastia e a melhor kkkk ótimo vídeo explicativo,parabéns a turma
Muito bom 😊
Muito bom Laércio.
Top de mas explicação. Pra ninguém esquecer mas
VC È MUITO BOM,E SIMPATICO TO TE SEGUINDO.....💪💪
Seja bem vinda Pamela
Adoro! Alem de boas risadas!👏👏👏😍
Antes desse vídeo eu não fazia esse exercício de agachamento, mas agora vou começar a fazer.
parabéns muito legal esse vídeo
Muito bom vc é top Lalá
👍👍 muito top suas dicas
Excelente
Cara eu aprendi e fiz certinho senti que pegou bem mais e isso me deixou feliz nunca mais erro
Vídeo top... como sempre...
Esse cara realmente ensina a fazer o exercício
Obrigada!
Vídeo tooop, esclareceu minha dúvida.
Vcs são os melhores 😅😅💪👏🏻👏🏻
E foi assim q aprendi a fazer agachamento livre
Muito bom!
top demais Laercio
Olá,ti curto muito suas dicas foram e é muito importante para mim, obrigada
Sequei muito quero meu glúteo , dê volta,me ajuda com exercícios
muito bom vídeo, vlw
Esse cara é o máximo
Seus vídeos são fod.. ...valeu
Valeu pelas dicas
Laércio é fera!👊🏻
Porra todo vídeo é bom pra caralho, esses dois juntos são foda!!
Gostei das dicas Lalá 👍
Cara tu é fera demais 🤗
Ótimo conteúdo irmão
Oie Lalá Boa noite amo teu vídeos
Хорошая песня! Мелодия отличная! Спасибо! 😍
Meu sentimento: ainda me considero iniciante (alguns meses de academia) mas já fiz muito leg press. Fiz agachamento pela primeira vez hoje, e as oernas estão destruídas. A diferença é muito grande, na minha percepção
Oie, obrigada pelas dicas. Sou iniciante na musculação, e estou procurando estudar bastante, ultimamente estou tendo dificuldades em acertar na respiração tmb :/
Sensacional
ganhou um inscrito, mto bom os videos parabens
Obrigado
Obrigado! É possível fazer exercício pra aumentar a flexibilidade e assim conseguir descer mais no agachamento? Você tem algum vídeo sobre isso? Obrigado mais uma vez pelas informações.
Eu amo um professor 😂😂😂😂😂 agachamento sarrada foi a mais!!!!
Show 👍🏽
Poha, esse cara é PHodástico!
Eu pensando exatamente sobre o pulo, kkkkkkkkkkk
Na hora de colocar a barra no trapézio 😅😅😅😅
Rsrs ótimo o seu treino 👏👏
Gostei muito 👏👏👏
Fico feliz
Você é foda nmrl 💪🏼