3 Exercícios para destravar o quadril e aumentar o BUMBUM (Melhore o tônus dos GLÚTEOS)
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- Опубликовано: 13 июл 2024
- 90% Das mulheres não conseguem aumentar os glúteos por um excesso de rigidez e encurtamento dos músculos do quadril.
Quando esses músculos estão encurtados dificultam a ativação dos glúteos. Você provavelmente já sentiu mais as coxas do que os glúteos trabalha do nos exercícios como: agachamento, afundo, leg press….
Por isso separei 3 Exercícios para destravar o quadril é melhorar e tônus muscular dos glúteos!
Realize esses 3 exercícios antes do treino de membros inferiores!
O grande objetivo é melhorar a mobilidade do quadril para utilizar melhor os glúteos durante os exercícios de pernas e no dia a dia, devolvendo as funções e estética dos glúteos.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos do EXERCÍCIO DO DIA não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. 
Спорт
Gostei muito. Na academia a pessoa que poderia ensinar, fica somente no celular.
Não gosto de academia faço exercícios em casa Adorei suas orientações
Amei , ninguém orienta as pessoas na academia , Parabéns ganhou uma seguidora
Academia tem que ter um fisioterapeuta sempre.
Vdd principalmente os ginecos
Verdade,na academia,não ensinam nada disso!
Poucos profissionais da área falam sobre a importância de alongamentos antes das atividades musculares. Vc falou e mostrou a execução.
Ganhou mais um inscrito ❤
Tem que respeitar ele é fera,explicação perfeita.
Faz tanto sentido tudo que ele ensina, sem esses alongamentos não dá nenhum resultado. Obrigada,vc ganhou uma seguidora.
Eu agradeço! Bons treinos 💪🔥🔥
❤ 7:20 7:20
Eu amo exercícios físicos... E me sinto muito bem!!! Quando faço. E não vou na academia faço ao ar livre.( Essa explicação foi muito boa....)
Por conta dessa rigidez e encurtamento,tenho dificuldades no desenvolvimento dos glúteos. Mas ja faz quase 1 ano q to fazendo esses exercicios de alongamento e percebo q esta ajudando
Maravilhoso!! Deus o abençoe por ter passado essas valiosas informações
Nos treinos de muay thai fazemos todos esses alongamentos antes da luta 😱🥰 o muay thai é completo mesmo.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
⁹⁹p❤ó⁰ó999
9@@marisolbezerra810
❤❤❤
AMEI VOU FAZER!!TENHO SETENTA E DOIS ANOS,ESTOU FAZENDO MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS...🎉 PARABÉNS MOÇO!!!
Sucesso!
Quero chegar aos 72 igual a senhora que está linda! Parabéns!
PARABÉNS❗
Putz, é exatamente isso que está acontecendo comigo!
Nem na academia ninguém me disse isso gostei muito
No cross faz
Vdade não explicam bem
Eita,vou tentar kkk.65 anos nunca gostei de academia mas hoje,sinto que é preciso.
Na academia que faço musculação, o dono , não sei o motivo sempre demite, os professores, quando agente pega um que dá atenção, aí sai, teve um que me ensinou antes de fazer pernas se aquecer antes, o 1 exercício que você fez eu também faço, os outros não conhecia gratidão pela dica.
Araci Carvalho.😮talvez o proprietario da Academia "contrata" estagiario ( mao de obra gratis ) e os descarta sempre. Esta pratica tem que ser proibida.,em todos os setores. Infelizmente 5em milhoes de estagiarios trabalhando gratis nos hospitais ,nas academias,nos laboratorios,na fisioterapia.etc
Misericórdia, nem sabia disso, foi bom saber, gratidão, infelismente temos que passar por situações chata..
Muda de academia
Maria, já mudei, de academia, infelizmente, essa é a segunda que vou, onde moro a mais perto é essa, as outras sem condições, pois eu tomo conta da minha neta, aproveito ela na escola e vou.
Já passei por isso, pode ter a certeza, que os professores ganham pouco, qd encontra outra academia que paga melhor eles saem.
Primeiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes.
Segundo exercício (borboleta): duas vezes de 1 minuto cada.
Terceiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes.
✨👏🙏
Obrigada!!
Obrigado pela dica valeu .
❤️Gratidão!!!❤️
Amei professor parabéns!
Petáculo, Camaradinha Simpatiquinho!!!
Iria perguntar sobre como destravar o quadril e glúteo médio, nas voce já explicou bacana muito obrigada
Obrigada por compartilhar seu conhecimento. ❤
Muito importante para mulheres. Vemos idosas com perda osse a perda escape etc
Oi ???? Só as mulheres???
@@zeny818 óbvio que não. Me refiro as mulheres porque a incidência é maior em mulheres as idosas td começa com a perda dos hormonios na menopausa o sistema dd saúde não liga não orienta. Mulher acima dos 60 eles mandam comprar o caixao
❤❤amei vou começar amanhã mesmo ok obg❤❤
Ótimas dicas,obrigada
Mto bom 👏🏼👏🏼 gratidão
Amei a dica obrigada 😘
Ótimas dicas. Gostei👍👍
Valeu pelas dicas. Obrigada.
MARAVILHOSO!!!!!!!!
Excelente, agradeço pelas dicas !
Boa tarde, aqui sao 17h56,Nimes... Tenho 65anos gosto de fazer sports 👍😀
Muito bom 💪
Muito boa as dicas!!
Excelente dicas, obrigada 🎉
Sensacional! Gratidao!🎉
Muito bom, claro e objetivo, sem enrolação!
Muito bom!! Obrigada!
Excelente. Parabéns, mestre! ❤
Amei vou praticar agora antes de começar meu treino
Perfeito! Amei suas dicas! 👏👏
Grata pelas dicas.
Boas dicas. Gratidão
Muito bom !!!
Parabéns, vc é muito bom!!👏👏
Adorei, parabéns!!!
Ótimo. Parabéns
Show, bem explicado
Obrigada 🙌
Excelente!
Amei 👏👏👏👏👏👏👏
Amei,obrigada
Obrigado pela orientação 😊
Adorei.
Muito bom 👏👏👏👏❤️
Puxa que bacana...muito obrigada. Conhecimento salva!
Amei ❤️
Top! Obrigada!
Exelente!
Obrigada!
👏👏👏👏👏
Nossa que maravilha! O cara e fera
Adorei gratidão
Amei 🤗
Amei a dica vou fazer
Adorei!!!muito bem explicado!!!!!😊
Gostei muito bom ❤❤
Muito bom obrigado
Muito bom,super esclarecedor
Excelente! Vou fazer sempre!💪👏👏👏
Amei! Vou fazer.
Parabéns, vc é ótimo!😊
Muito bom ❤❤❤❤❤❤
Adorei as dicas
Obrigada, vou fazer.
Gratidão. Amei
Maravilhoso!❤
Amei as explicações ❤
Que ótima informação, obrigada.
Obrigada querido pelas detalhadas explicações. Abs
Boa noite, obrigado pelas dicas
Amei as dicas e os exercícios
❤
Muito obrigada!! Excelente conteúdo!
Show, muito obrigada.
Muito obrigada por compartilhar
Muito bom, adorei boa dica
vídeo maravilhoso, obrigada
Gostei e muito. Obrigada ❤
Amei 😍 td de bom obrigado está dica
Ótimo, muito obrigado!!!
Parabéns..,! Obrigado.mestre ! ❤❤❤
Obrigado. Muito boa dica!
Gostei das dicas!
Muito legal vou fazer. Valeu
ÓTIMAS DICAS.
Amei as dicas muito bom vc e Mara
Sim, muito bommm
Gostei muito!
Gratidão 🙏🧡
Obrigada boa dica
Eu amei a sua aula .
Muito boa às dicas valeu obrigado
Muito bom, vou fazer
Muito bom, parabéns, ótima explicação👏🏻👏🏻
Obrigada ótimo 😅
Muito bom. Vou fazer!