1- Abdução com band na posição de agachamento isométrico; 2- Cadeira abdutora sem abrir em excesso; 3- glúteo na polia (lateral) sem muita carga com ida acelerada e volta controlada.
To amando seu canal, pois parece ser voltado para pessoas comuns que querem ter um corpo tonificado que buscam sua melhor versão, mas dentro das possibilidades naturais do corpo humano❤ Ganhou uma fã
@@TayTraining Com certeza está ajudando muita gente, principalmente por ser mulher nos sentimos representadas. Afinal, para nós fica um pouquinho mais desafiador conquistar mudanças devido a a biologia do corpo feminino e vc tá mostrando que a gente consegue sim. Obrigada😍❤
Eu estava desanimada da academia aí encontrei o seu canal e fez diferença até no meu ânimo. Agora entendo o porquê dos exercícios e como fazer de forma correta. Obrigada ❤️
Tay, faz uma playlist de treinos para o corpo todo usando elásticos (mini band, super band ou extensores) para quem treina em casa e não tem equipamentos nem pesos. Você é ótima, maravilhosa, explica muito bem a técnica dos treinos. Quero ser sua aluna novamente bjs ❤❤
Sensacional, agora que perdi peso, ficou mais evidente. Vou começar logo a fazer desta forma! Parabéns pelo ótimo vídeo, objetiva, explicação simples. ❤❤❤
Estava pensando em desistir da academia mas agora maratonando seu vídeos me deu um gás pra continuar. Você explica muito bem sobre os exercícios e a forma correta de execução. Ganhou uma inscrita.
@@suzanaejosesacramento3754 . Eu faço os treinos multiarticulares E os treinos isolados para bumbum, elevação pélvica, afundo ,quatro apoios , abdução.... vou variando as variáveis....
Faço o exercício de abdução dentada, pois não tenho a band ainda e já reduziu muito esse buraco, no meu caso ele não era e não é muito acentuado, um pouco mais de musculatura resolve, no caso estou no projeto de malhar todos os conjuntos de músculo do meu corpo, pois sei que um ajuda o outro num exercício. (No meu caso esse "buraco" no bumbum é genético, as mulheres por parte de mãe e pai são assim). Muito abrigada por complementar meus exercícios. Deus lhe abençoe a ti e a sua equipe.
Oi Tay...nao gostava da cadeira abdutoda...achava q nao dava resultado...mas após esse video estou fazendo e vendo resultados! OBrigada pelas informaçoes. Bjs
Ela é toop mesmo. Ensina direitinho. Comecei a 2 meses a academia. Mais acredito que vou me dar melhor do que quem já faz a muito tempo. Pois estou aprendendo com ela.
Boa tarde, Tay! Parabéns pelo canal! Sobre esses exercícios gostaria de falar da minha experiência: sou dentista e, após muitos anos trabalhando com as pernas semi-abertas sob a cadeira odontológica desenvolvi bursite bilateral no quadril, muito incômoda, principalmente p dormir. O ortopedista me indicou fisio + musculação, e esses exercícios estão me ajudando muito. Uma nova visão para eles! Obg e sucesso!🙏
Esse era o vídeo que eu precisava 😍😍😍 esse "buraco" sempre me incomodou, já teve professores que me disseram que não era possível mudar isso. Mas você é maravilhosa demais veeeeiii 😍❤️😍❤️😍❤️😍👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Você é ótima para esclarecer alguns itens que apavoram a mente das mulheres rsrs, coloca logo um ponto final nos fantasmas e crenças que povam o universo fitness rsrs, parabéns pelas explicações claras e sucintas! Nos passa segurança!👍🙌👏👏👏👏✨
Meu corpo é triângulo invertido, então com o treino de pernas esse "buraco" ficou mais marcado e não só no quadril, mas na bunda tbm, me incomoda DEMAIS. Obrigada pelas dicas!
@@wilkakaroline9832 eu melhorei muito esse buraco fazendo abdução maq, com mini band e elevação pélvica principalmente, e esse q ela fez na polia eu fazia deitada com caneleira para variar com o da mini band
Maravilhosa!! Rainha e dona da execução correta para resultados melhores e mais rápidos... Tenho isso e sou super envergonhada por esse motivo. Já deixei de querer usar biquíni por causa disso, mas é algo que todas as mulheres da minha família tem. Obrigada por esse vídeo, Tay! 😘
Tay vc pode por favor mostrar exercicios com aband usando caneleiras. Faço em casa não tenho a polia, como faco pra substituir esse exercício. Obg muito. ❤
Acabei de conhecer seu canal e estou apaixonada! Minha instrutora da academia é ótima, mas acaba não dando tempo para explicações como essa. Maravilhosa! Obrigada pelos vídeos 💕💕
bom dia!Gostaria de saber, quais os exercicios para fortalecimento de contromalácia patelar no joelhos sem aparelhos mas com utilização de caneleiras .Obrigada
Eu tenho condromalácia. Fazer isometria é muito bom pra fortalecer os joelhos. ISOMETRIA é a "parada" durante o exercício. Por exemplo: no agachamento você vai fazer a isometria de 10 a 20 segundos a cada 10 agachamentos. Ou a cada agachamento 2 segundos de isometria.
@@isabellemaia5072 e você consegue treinar normalmente com condromalacia? Descobri que tenho e não sei se devo continuar treinando, pegando as mesmas cargas…
E verdade minha personal disse que é uma estrutura óssea de cada um... Então eu fiz uma remodelação nós glúteos e preenchi essa "depressão" e continue treinando... Era só um incomodo mesmo mas eu gostei do resultado.
Oiii Tay, a cada vídeo que assisto fico mais sua fã, será que teria como vc dar opções de treino em casa, e adaptar com coisas que agente tem dentro de casa, treino exclusivo pra glúteo e coxa?
Verdade . Comecei a segui-la hoje , só que não treino mais em academia , pois moro no interior então treino em casa com pesos improvisados . Espero que em breve ela possa nos dar novas ideias de como fazer atividades para definir todo o nosso corpo
Menina, to apaixonada nos seus vídeos! Sua explicação é TOP TOP TOP, além de tudo - profissional, linda, simpática e inteligente! Parabéns e sucesso!!!! E eu amo seu sotaque kkkk
Tay amo seus vídeos... Você podia dar uma dica de exercícios para amenizar o culote na parte de fora da coxa. Sofro por que deixa uma estrutura horrível do quadril. 😭
"Muita gente dá nomes complicados pra um problema que nem é um problema, é uma característica natural" 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
E lindo, por sinal.
@@lucianamacedo5222 acho feio , mas é em mim.
@@lucianamacedo5222 não mesmo
Lindo🤣🤣cruz
Acho normal kkk
1- Abdução com band na posição de agachamento isométrico;
2- Cadeira abdutora sem abrir em excesso;
3- glúteo na polia (lateral) sem muita carga com ida acelerada e volta controlada.
Até que enfim uma professora que não enrola, explica e já mostra como se faz, ameiiii, topppppp
É vdd ela não fica enrolando
Verdade eu gostei muito 🙏
É verdade nem na academia que vou explicam assim
Pois é, pq esses blogueiros-personal trainer é. Bla bla bla que Deus me livre
Verdade. As coisas são simples e os instrutores e profissionais complicam.
Realmente não é um problema, é uma característica do corpo e por sinal é uma característica que eu não gosto em mim pois é muitíssimo evidente.
Em mim também 😢😢😢
Alguém aqui treina só em casa? Se sim deixa uma curtida!
To amando seu canal, pois parece ser voltado para pessoas comuns que querem ter um corpo tonificado que buscam sua melhor versão, mas dentro das possibilidades naturais do corpo humano❤ Ganhou uma fã
Amei seu comentário, é exatamente essa minha intenção. Quero ajudar as pessoas a conquistar uma melhor forma sem maluquices, de forma NATURAL.
@@TayTraining Com certeza está ajudando muita gente, principalmente por ser mulher nos sentimos representadas. Afinal, para nós fica um pouquinho mais desafiador conquistar mudanças devido a a biologia do corpo feminino e vc tá mostrando que a gente consegue sim. Obrigada😍❤
@@TayTraining Parabéns guria!! Eficiente,direta,delicada, agradável! Formidável!! Maratonando ❤️
Amei a dica
Gente que Personal trainer é essa, a melhor q ja vi, entendo perfeitamente tudo que ela fala e ensina, sensacional msm
Aprendo mais com você Tay, do que na academia com os instrutores.
Eu estava desanimada da academia aí encontrei o seu canal e fez diferença até no meu ânimo. Agora entendo o porquê dos exercícios e como fazer de forma correta. Obrigada ❤️
Tô desse jeito 🥲
Você escreveu minhas palavras,eu já estava triste
Eu comecei a focar mais em perna e glúteo agora e seus vídeos são os mais bem explicados que eu já vi até hj!
Gato em ❤️
O plataforma dela melhor ainda. Eu tenho 58 e meu corpo mudou em 2 meses, bumbum ficando redondo e tava murcho, rssss
@@katiamartins1534quanto que paga na plataforma dela ?
@@NathVelascheu pago 87,90 por mês.
Tem opção de ser credito recorrente tambem
Tay, faz uma playlist de treinos para o corpo todo usando elásticos (mini band, super band ou extensores) para quem treina em casa e não tem equipamentos nem pesos. Você é ótima, maravilhosa, explica muito bem a técnica dos treinos. Quero ser sua aluna novamente bjs ❤❤
Thay entenda, você é a MELHOR!
Oremos por mais Tays na nossa vida viu? Muito difícil encontrar profissional de excelência cómo está daí . Parabéns Tay . Você é demais .
Faço exercícios somente em casa e funciona sim a gente vê a muito a diferença
Me fala mais, por favor
Sensacional, agora que perdi peso, ficou mais evidente. Vou começar logo a fazer desta forma!
Parabéns pelo ótimo vídeo, objetiva, explicação simples. ❤❤❤
Você é a salvação dos meus treinos, em 30 anos de academia nunca vi instrutor ensinar como você. Gratidão demais por passar seus conhecimentos ❤
Estava pensando em desistir da academia mas agora maratonando seu vídeos me deu um gás pra continuar. Você explica muito bem sobre os exercícios e a forma correta de execução. Ganhou uma inscrita.
Tenho esses "buraquinhos" no bumbum e não gosto!!!!
Obrigada pelas dicas 🥰😉😘
Já faz dois anos que eu não tenho mais esse buraquinho do quadril disciplina e muito treino✌🍑🙏😚
@@nanafeitosa5682 qual treino vc faz?
@@suzanaejosesacramento3754 . Eu faço os treinos multiarticulares E os treinos isolados para bumbum, elevação pélvica, afundo ,quatro apoios , abdução.... vou variando as variáveis....
@@nanafeitosa5682 Em quanto tempo você já notou os resultados?? Eu tenho quadril violino e isso incomoda demais.
@@Yasmin-lw5xo três meses no mínimo você já vê resultado aí tem que ter disciplina e continuar para melhorar 100%
Faço o exercício de abdução dentada, pois não tenho a band ainda e já reduziu muito esse buraco, no meu caso ele não era e não é muito acentuado, um pouco mais de musculatura resolve, no caso estou no projeto de malhar todos os conjuntos de músculo do meu corpo, pois sei que um ajuda o outro num exercício.
(No meu caso esse "buraco" no bumbum é genético, as mulheres por parte de mãe e pai são assim).
Muito abrigada por complementar meus exercícios. Deus lhe abençoe a ti e a sua equipe.
Tay, gosto muito de te seguir porque você entrega muito conteúdo sem cobrar nada da gente. Não pensa só em vender sua consultoria....
Você é a melhor Tay! depois que passei a acompanhar você meus treinos estão rendendo muito mais!
Ela é top
Oi Tay...nao gostava da cadeira abdutoda...achava q nao dava resultado...mas após esse video estou fazendo e vendo resultados! OBrigada pelas informaçoes. Bjs
Ela é toop mesmo. Ensina direitinho. Comecei a 2 meses a academia. Mais acredito que vou me dar melhor do que quem já faz a muito tempo. Pois estou aprendendo com ela.
Boa tarde, Tay! Parabéns pelo canal! Sobre esses exercícios gostaria de falar da minha experiência: sou dentista e, após muitos anos trabalhando com as pernas semi-abertas sob a cadeira odontológica desenvolvi bursite bilateral no quadril, muito incômoda, principalmente p dormir. O ortopedista me indicou fisio + musculação, e esses exercícios estão me ajudando muito. Uma nova visão para eles! Obg e sucesso!🙏
Nossa essa sim é uma profissional, Porq vejo muitos ai que só fazem fala fala é não explica nada com clareza
Essa personal merece 1 milhão de inscritos explica beem demais
Obrigada por não colocar essa depressão no quadril como um problema ☺ Eu tenho e fiquei me sentindo mais tranquila.
Tá malhando ainda? Conseguiu diminuir?
Até que enfim achei alguém que explica bem sobre isso e ainda dá dicas de exercícios, adorei
Esse era o vídeo que eu precisava 😍😍😍 esse "buraco" sempre me incomodou, já teve professores que me disseram que não era possível mudar isso. Mas você é maravilhosa demais veeeeiii 😍❤️😍❤️😍❤️😍👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Nossa que explicação maravilhosa!!!❤❤❤
Deus te abençoe filha e te guarde de todo mal
Você é ótima para esclarecer alguns itens que apavoram a mente das mulheres rsrs, coloca logo um ponto final nos fantasmas e crenças que povam o universo fitness rsrs, parabéns pelas explicações claras e sucintas! Nos passa segurança!👍🙌👏👏👏👏✨
Meu corpo é triângulo invertido, então com o treino de pernas esse "buraco" ficou mais marcado e não só no quadril, mas na bunda tbm, me incomoda DEMAIS. Obrigada pelas dicas!
Acho lindo esse buraco!
@@kareylorena é muito feio, o corpo fica deformado. Mas cada tem sua opinião.
Socorro o meu também eu tô sentindo isso, meu glúteo tá crescendo atrás sabe, mas dos lados o buraco tá aumentando. O que você tá fazendo?
@@kareylorena acho feio tbm
@@wilkakaroline9832 eu melhorei muito esse buraco fazendo abdução maq, com mini band e elevação pélvica principalmente, e esse q ela fez na polia eu fazia deitada com caneleira para variar com o da mini band
Te conheci há 1 semana no RUclips e tô apaixonada pelo seu trabalho! Sem contar o seu carisma, beleza e profissionalismo! Parabéns
Eu tenho ! E me incomoda muito 🥹 e agora eu descobri pq sou tão ruim pra fazer agachamentos e afundo 😩
Vou focar no meu glúteo médio 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😍
Vou fazer esses exercício todo dia em casa
Como está indo os exercícios?
Teus vídeos tem me ajudado muito na academia obrigada ❤
Preciso dela aqui em Recife, ela é show 👏🏼
Maravilhosa!! Rainha e dona da execução correta para resultados melhores e mais rápidos... Tenho isso e sou super envergonhada por esse motivo. Já deixei de querer usar biquíni por causa disso, mas é algo que todas as mulheres da minha família tem. Obrigada por esse vídeo, Tay! 😘
Gente, eu acho esse afundadinho lindo rsrsr...ótimo a forma como vc começa o video 🙏
Boa noite, Tay!
Daqui é de Angola. Estou a aprender muito com as sua dicas muito metodológicas e profissionais.
Parabéns!
Prof linda, gostaria de entender sua técnica de respiração ao expirar o ar. Ainda não consigo fazer assim. Se tiver um vídeo coloque a descrição
Sou nova aqui e tô amando o canal, nunca vi uma explicação tão perfeita 👏👏👏😍🥰😘
Tay assisto tdos seus vídeos amo suas dicas gostaria q vc gravasse um pra aquela parte do glúteos bananinha pra melhorar essa área horrível obgd ❤
Tay vc pode por favor mostrar exercicios com aband usando caneleiras.
Faço em casa não tenho a polia, como faco pra substituir esse exercício.
Obg muito.
❤
Vc não enrola ....isso é ótimo
Que explicações legais! Esse vídeo conversou muito comigo. Obrigada, professora!! Sucesso ✨️🙌🏽🥰❤️
Amei estávamos precisando de uma professora assim , sem errolaçao ,direto ao ponto ! 👏👏👏👏😍😘
Obrigada pelo elogio
Essa mulher é maravilhosa, nos ajuda tanto, perfeita🥰🥰
Acabei de conhecer seu canal e estou apaixonada! Minha instrutora da academia é ótima, mas acaba não dando tempo para explicações como essa. Maravilhosa! Obrigada pelos vídeos 💕💕
Ja vi mulheres com essa parte preenchida, e achei feio. Mas o q importa e o gosta da pessoa.
Amei vc é excelente nas explicações, Deus abençoe
Maravilhosa vc, em todos os aspectos. Parabéns😍
Muito obrigada 😊
Rapaz que dicas ótimas vc sabe mesmo Jesus abençoe vc com esta mente aberta
Amei seu vídeo...tenho esse buraquinho e sinto muita vergonha...vc me ajudou muito, pq agora sei que isso é normal e pode ter solução... obrigada ❤️
Vc teve resultados com esse exercício?
Explica muito bem....👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que corpo maravilhoso! Magra definida perfeito!!
Gostei muito como fazer os exercícios amei
Curta , reta , e pratica!
Parabéns
Amei excelente parabéns
Bom dia, como melhorar a parte baixa do glúteo de forma isolada com caneleira no solo e sem aparelhos.Obrigada.
Marcia
Márcia Cunha lá no Canal da Carol Vaz ela ensina! 😉
bom dia!Gostaria de saber, quais os exercicios para fortalecimento de contromalácia patelar no joelhos sem aparelhos mas com utilização de caneleiras .Obrigada
Eu tenho condromalácia. Fazer isometria é muito bom pra fortalecer os joelhos. ISOMETRIA é a "parada" durante o exercício. Por exemplo: no agachamento você vai fazer a isometria de 10 a 20 segundos a cada 10 agachamentos. Ou a cada agachamento 2 segundos de isometria.
@@isabellemaia5072 e você consegue treinar normalmente com condromalacia? Descobri que tenho e não sei se devo continuar treinando, pegando as mesmas cargas…
E verdade minha personal disse que é uma estrutura óssea de cada um... Então eu fiz uma remodelação nós glúteos e preenchi essa "depressão" e continue treinando... Era só um incomodo mesmo mas eu gostei do resultado.
Nossa que vídeo maravilhoso vc explica muito bem e não enrola quando tá explicando amei quero assistir todos seus vídeos pra eu aprender muito
Faça o vídeo de TDS os seus exercícios , glúteos ,perna , bumbum , ombro ,braços coxas e pernas e costa etc bjs 😘❤️
Oiii Tay, a cada vídeo que assisto fico mais sua fã, será que teria como vc dar opções de treino em casa, e adaptar com coisas que agente tem dentro de casa, treino exclusivo pra glúteo e coxa?
Verdade . Comecei a segui-la hoje , só que não treino mais em academia , pois moro no interior então treino em casa com pesos improvisados . Espero que em breve ela possa nos dar novas ideias de como fazer atividades para definir todo o nosso corpo
Olena Starodubets tem bastante treino em casa, adoro ela tabém
Uma personal como essa é ouro vamos dar os likes aí genteeeeer
Adorei as dicas. Thanks.
Nossa! Super didática 👏👏 Adorei👏👏👏
Eu acho lindo esse buraco!
Isso sim é um belo corpo feminino! Parabéns! 👏👏
Perfeito! Obrigada ❤
Maravilhosa está personal❤❤❤
Esse meu objetivo Tay
Esse buraquinho me encomenda
Obrigado 🤩 vamos lá
Eu tenho bastante esse buraco na lateral do glúteo,amei suas dicas
Excelente, parabéns e muito oubrigada 😊👏👏👏👏👏
Adorei a aula, não acho legal essas crateras no glúteo, até te perguntei em outro vídeo como evitar, obrigada pelas explicações!
Cheguei nesse mundo da musculação agora pq nunca fui fã Mas estou aprendendo com vc TAY ensinando maravilhosaaa
Essa mulher me salva viu! Tira todas as minhas dúvidas!
Perfeita!
Salve Tay 😍💪
Só explicação fantasticas.
Ela é ótima! Explica muito bem👏👏👏
Vc e o Caion são os melhores, explicações rápidas, descomplicadas, acessível à todos, sem prometer milagres e sim qualidade.
Todos os likes pra ti, Tay🌹sempre impecável suas explicações
Menina, to apaixonada nos seus vídeos! Sua explicação é TOP TOP TOP, além de tudo - profissional, linda, simpática e inteligente! Parabéns e sucesso!!!! E eu amo seu sotaque kkkk
Estou assistindo os seus vídeos para aprender como fazer os exercícios de forma correta. Estou pensando em entrar na academia.
Maravilhoso👏👏👏 Obrigada pelas dicas
A mulher é perfeita ❤
Tay vc não enrola desenrola kkkk parabéns 😘
Nunca tinha ouvido essa expressão!
"Todo conhecimento é válido!"
Essa sim entende do assunto! Parabéns e obrigada
Corpo bonito, sem exageros.
Faço exercícios em casa amei vê seu vídeo,
Tay amo seus vídeos... Você podia dar uma dica de exercícios para amenizar o culote na parte de fora da coxa. Sofro por que deixa uma estrutura horrível do quadril. 😭
Mais eu não considero como defeito, mais suas explicações Tay tô amando.
Você é muito legal Tay. Adoro seus vídeos
Explica muito bem 🙏
Parabéns linda treino bem explicado
Você é a melhor! Obrigada.
Frequento academia c suas orientações.Realmente melhorei mto!!!!Vc é top!!!!!👏👏👏👏❤
Amei a explicação. Tay vc explica muito bem. 👍🏼