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Alongamento para glúteos (3 variações) - Explicando o exercício
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- Опубликовано: 5 сен 2020
- Alongar os glúteos é um otimo caminho para trabalhar mobilidade de quadril e relaxar a coluna! Bora fazer comigo essas 3 variações de alongamento: escolha a que mais de adapta ao seu momento ou ao seu aluno e ganhe mais movimento, não só no quadril, mas em todo o corpo.
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Sentia muita dor no ciático e lombar, após começar na capoeira, diminuiu 90% essas dores, graças aos alongamentos e trabalho com quadril e pernas. Procurei alongamentos no glúteo porque ainda sinto fisgadas! Obrigado pelas dicas. Ótimo vídeo
Não pare de fazer mobilidade como sua rotina. Não só para a melhora das dores, mas como manutenção do seu movimento que precisa ser diario!
Olhando parece tão fácil Isabella. Mas para quem sabe que tem dificuldade no alongamento dos quadris é um sufoco. Este exercício vai ser o meu desafio minha meta. 👏👏👏
Posso fazer esse alongamento antes de ir para a academia?
@@selmitcha67 eu prefiro fazer depois do treino da musculação
Começa em 2:50
Muito obrigada ❤️
Foi o melhor alongamento que encontrei. Amei! A gente sente mesmo alongando. Gratidão!
Era exatamente o que eu precisava, assim que fiz, senti alongar exatamente onde eu tava precisando kkk
Parabens, otimas dicas, Deus abençõe👏🏾🙏🏽
Obrigado Isabella!
Eu estava com dores devido esforço ontem e já deu um conforto aqui Rsrsrs
Sucesso!
Muito bom seu conteudo, para mim está sendo bem útil estes alongamentos brg
Muito bom! Obrigada 🙏🏽 😀
Amei
Adorei
Olá Professora, por favor, como relaxar o músculo do glúteo estando em pé por exemplo, tomando banho? Você teria algum vídeo explicando? Obrigado desde já pela atenção.
Esse pegou um pouco mas foi muito bom!
Muitoooooo bom! Obrigada 🥰
Parabéns pelo vídeo 👏🏻
Nossa nossa Doiiii muito 😂❤❤❤❤
Eu conheci este exercício com as pernas separadas. Mas gostei bem mais desta versão por que dá mais segurança na prática.
Gostei do video
Muito legal
😮Isabella é muito dificil. Mas ainda tenho uma semana pela frente.😅
Vi seu video todo Isabella. E fiz também. Usei as opções para ver qual seria mais fácil. Não há facilidade para quadris sem flexibilidade 💗
Esse exercício pode ser feito no mesmo dia ou no dia seguinte ao treino de glúteos? Pois a musculatura deve ficar em descanso , então tenho dúvidas c devo realizar nesse período
Um dia antes do treino
Ouvir falar q eu tenho q separar o treino de alongamento do de musculação, quanto tempo seria ideal entre 1 e outro? E outra dúvida, por quanto tempo devo segurar o musculo em tensão para melhora da flexibilidade?
Ola. Tem que ser separado mesmo duas horas antes ou depois. Porque quando fazemos exercícios de força , o alongamento faz agente perde essa força.
Segura cada exercício 1 minuto
Eu quero
Nossa falou tanto que desisti do vídeo
Esses alongamento são aqueles que ativa os glúteos para empinar ?
Nao
Eu não consegui nem cruzar as pernas sobre a outra
Que tapete é esse?
O último movimento não deu pra ver direito devido o ângulo !
Qtos vezes posso fazer na semana?
Todos os dias! Quanto maior a frequencia, melhor!
Não consegui fazer nenhum
Esse sentado nao consigo fazer sem desencontrar um lado do bumbum do chao 😢
VocÊ pode sentar sobre uma almofada para ajudar
2:53
Doeu muito rsrs
Quais são as 3 variações? Só vi 2
A segunda é com a almofada.
Essa calça preta dificulta de enxergar o movimento
Eu tô toda torta 😂
Me desculpe, Bella, mas você demora muito para explicar e fazer os exercícios. Mesmo assim, obrigada!
Te entendo minha querida, mesmo assim é importante porque não tenho a intenção apenas de passar exercício, mas ensinar sobre seu corpo - essencial para que o exercício seja feito da maneira correta e atinja os objetivos dele.