3 Formas de MELHORAR seu ALONGAMENTO DE POSTERIOR
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Alongamento para posterior de coxa não é nada fácil, muito menos prazeroso. Mas nesse vídeo vou te contar que há um erro que você comete ao tentar esse alongamento e te mostras os meus 3 exercícios preferidos para realizar da maneira correta.
Ao executar o exercício ápropriado e da forma certa, a posterior de coxa vai ser atingida e tealmente alongada!
Realize esses 3 exercícios de alongamento iniciantes e me conte abaixo como foi!
=================
⚡Quer conhecer mais seu corpo e entrar comigo no mundo da Mobilidade?
✔se inscreva na JORNADA DE MOBILIDADE:
bit.ly/jMobilidade
=================
✔ ME SIGA TAMBÉM NO INSTA:
🟣Instagram: / isacampos.fisio
Contato comercial:
✉ contato@isacampos.com 
Спорт
Tenho 66 anos e estou maravilhado com estes exercícios de alongamento, gostei muito, fique com Deus.
rapais entrei aqui achando q era só mais um video, eu tava quase 15 cm de tocar no chão, eu fiz o exercicio e consegui tocar no chão facil, mt bom ❤
Milagroso
Eu consigo encostar a palma da mão no chão, agora eu encostar o nariz na canela.
@@hamund6722Caracas,vc é bem narigudo!
Eu dês de 14 anos comecei a treinar box e depois comecei a lutar , o que mais o técnico exigia era correr e fazer muito alongamento. E até hoje treino muito.
Meu deus, eu precisava MUITO desse vídeo! Sou super encurtado e me sentia até constrangido por não conseguir ir tanto em alongamentos na yoga. Vou praticar um pouquinho todo o dia, porque só dessa primeira vez já senti uma diferença enorme! Obrigado ❤
Alongar e tratar bem o corpo ao mesmo tempo, ir conquistando cada centímetro com cuidado e eficiência. Bravo!! Gostei, claro.
Vou começar a praticar amanhã pela manhã. Venho de uma inflamação no ciático que me deixou com pouca mobilidade por quase dois anos. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos, ganhasse mais uma seguidora. ❤
Obrigado pela aula de hoje. 😊
Nossa, gostei muito!! Dá muito certo, nunca tinha conseguido encostar os dedos das mãos nos pés...muito satisfeito. ❤❤
Eu Faso exercícios mas tenho dificuldade pra alongar as pernas, vou fazer o seu exercícios pra vê si consigo tocar o chão, obrigada pela dica.
Gostei da aula…muito boa pra quem está todo travado.
Obrigado
que AULA incrível!!! merece milhoes de like
Incrível. Nunca tinha conseguido antes de uma forma tão fácil. Obrigada!!
Excelentes exercícios. Nunca tive resultados tão bons em tão pouco tempo
Gostei muito desses exercícios de mobilidade. Vou praticar todos. A última dica é show. Obrigada!!
Maravilhoso esse vídeo, fiz e deu tudo certo.Obeigada querida essas informações são de "milhões "Deus abençoe muito mais...
muito grato, querida!!!! 👍✌🙏🍀🐛💪🤩
Voce foi expendida na explicação!! Eu e mimha esposa precisamos fazer por ordem médica. Obrigado
Pois vocês podem se tornar meus alunos em conquistar mais movimentos, não só para essa região, mas o corpo todo
Eu tenho 60 anos e tô com o tendão engolindo, tenho sentido bastante dor a noite quando deito de lado, dói desde o bumbum até o joelho. Esses alongamento resolve?
Caramba, estou frustrado com esse último exercício. Parece tão fácil, mas não consigo esticar, principalmente a perna direita. Porém sou teimoso, não vou desistir!
Excelente qualidade e explicação. Obrigado
Eu amo alongar, flexibilidade, sou preta em TKD, tenho 56 anos, também pedalo e corro, então preciso me alongar todos os dias, às vezes mais, às vezes menos... Muito bom vídeo, abraço e sucesso!! 🙏☯🥋🚵♂👣
Ensinou vários pulos do gato.... ameiii.,.vou tentar. Obrigada por compartilhar. ❤
O mais impressionante é que o resultado é imediato 👏👏👏 Parabéns, você é uma ótima profissional!
Maravilha!
Isabella! Tenho 52 anos, 171 metros e 83 kilos, acordei hoje com dores nas pernas! E achei seu vídeo ! Fiz o teste pra alcançar com as mãos meus pés!! Consegui até o meio da canela!!😢😢 Depois de realizar os exercícios de alongamento!! Uauauau consegui tocar os dedos no chão!!! Parabéns e muita Saúde!! Carlos
O melhor vídeo de todos que assisti sobre o assunto
Mto bom! Já cheguei dando meu like. Obrigada.
Muito Obrigada 💜🥰
Eu já vi vários vídeos sobre alongamentos de posterior, mais esse foi sem dúvidas o melhor que eu já vi me ajudou muito, eu queria saber esses exercícios a gente faz todos uma vez e dps para ou faz mais alguma série, e qual tempo de descanso
ESSE VÍDEO É SURREAL !!!!
Sou uma pessoa que faz alongamentos, mas sempre busco novos, até para ajudar a variar os que faço com meu filho que fica muuiiito sentado! Adorei e realmente vi a diferença ao final dos exercícios. Desci tranquilamente e mãos foram facilmente para trás dos pés. Obrigada!!👏👏🥰🥰🥰
Que ótimo Pryscila! Fico super feliz que viu resultados, e melhor, faz junto com o filho! Momento mais gostoso esse!
Parabéns
Valeu, obrigada
Gostei muito vou fazer
Oi uma pergunta,precisa fazer um aquecimento antes ou não? obrigado pelo vídeo seu canal é o mais completo que vi no RUclips.
Muito bom 👍
Vídeo sensacional, sempre fui muito travado e péssimo em alongamento. Este método é fantástico, já melhorei muito em poucos dias.
Como tá o desenvolvimento amigo? Melhorou mais?
Ótima aula ❤
Amei❤❤
Tenho 19 anos. Sempre costumei praticar atividades físicas aeróbicos, como por exemplo a corrida de 20km que tanto gosto, e pelo fato de até agora não sofrer nenhuma consequência graças a baixa idade, nunca me alonguei. Recentemente tive em mente que seria interessante me alongar, já que não serei novo pra sempre. Ao tentar fazer os exercícios do vídeo, percebi que, mesmo não sentindo nada de errado com meu corpo, a coisa está feia kkkkk. No exercício da cadeira, não consegui nem deixar a perna esticada. Tenho muito a evoluir. Muito obrigado pela instrução. 😉
Muito educativo 👏🏻👏🏻👏🏻 vou testar a partir de hoje
Fico feliz em passar de forma clara os conhecimentos e vocês realmente aprenderem a cuidar do corpo!
Não consegui ficar nem um segundo com o dedo no chão.😫 Mas de agora em diante vou tentar fazer esse alongamento todos os dias pra ver se desencurta minha perna e assim tiro o barulhinho do meu joelho esquerdo.
Caramba, o primeiro exercício pega muuuuuito exatamente a região da coxa que falou
Boa tarde. Sou um dos que sempre alonguei de forma errada. Adorei suas dicas. Obs: talvez seja a minha ansiedade falando, mas não precisa realizar os 10 movimentos. Faça apenas 3 ou 4 como exemplos e passe para o próximo. Aí, a apresentação ficará mais dinâmica.
Muito bom ❤ obrigada pelas dicas, eu estava forçando as costas mesmo
Meu deus, eu não acredito que deu certo! Uma das coisas que nunca consegui foi tocar nos meus pés e nem conseguia chegar aos joelhos direito. Consegui chegar ao tornozelo quase!
Isabella este era meu desafio,(ERA). HOJE:12/09/24. quando conseguir volto a dar noticias. Deus te abençõe ricamente. Pessoa de DEUS.
Simplesmente a melhor aula que recebi para este desafio de minha vida toda, melhorou muito meu alongamento, digo que até revolucionou, mas foi muito importante eu ter assistido antes de iniciar, o vídeo de Hérnia de disco da Isabella Campos, no meu caso, parabéns #IsabellaCampos super didática, técnica e empatia 👏👏👏
#alongamento #coluna
Fiz o mesmo caminho. Vou testar o método.
Suas dicas seguiram uma lógica perfeita. Muito obrigado e parabéns.
Muito obrigada!
Muito obrigado viu, estava com as duas coxas travadas e depois de colocar em prática suas indicações de exercícios, a flexibilidade tem aumentando bem.
Gratidão! ❤
O mérito é seu de se propor e realmente fazer! A constância é o que trará a você grandes resultados! Parabéns!
Muito bom gostei e funciona mesmo vou fazer mais vezes
Siiiiim, senti a diferença ❤
Vídeo muito bom! Parabéns pelo canal já ganhou um seguidor 🎉😮
Muito obrigada Vini! Siga fazendo 🙏🏼
Que vídeo maravilhoso! Queria ter encontrado antes
O legal mesmo ao reconhecer que está encurtada por causa da maternidade é o seu conhecimento de como recuperar tudo novamente. E isso vale pra praticamente tudo na vida. Parabéns pelo vídeo! Virou também uma chave na minha cabeça nesse sentido.👍👏👏🙏
Desde criança nas aulas de educação física,eu ficava triste porque não conseguia encostar as mãos nos pés, não entendia porque,cresci continuei, via minha mãe idosa que conseguia apoiar as mãos no chão, erguer a perna 90 graus, perguntava ao ortopedista, fisioterapeuta,e ninguém nunca me explicou, agora na academia percebi que treino glúteo e não sinto, comecei a ver vídeos falando desse encurtamento, aí procurei aqui e encontrei, maravilhosa explicação, já me inscrevi, obrigada 🥰👏👏
Depois de anos só hoje deu certo obrigada moça linda 😙🙏
Obrigada você por se dispor a fazer! Continue que sera ainda melhor
Ainda bem que os vídeos do RUclips ficam pra sempre, eu aqui toda travada pq não faço nenhum exercício há mais de 6 meses, e vc me ajudou muito, ainda não cheguei no alongamento perfeito, mas com certeza me ajudou muito. Deus te abençoe, seguindo desde já. ❤😘😘
4:57
5:53
7:20
10:47
Amei suas dicas!! Mto obrigada!! Já vou compartilhar!! ❤🙏🌷
Explica a diferença de mobilidade e alongamento por favor, eu faço alongamento antes do treino de força achando que podia. Achei que era a mesma coisa os dois
Eu tenho um vídeo do qual explico melhor sobre isso:
ruclips.net/video/P0NLjYVyGGU/видео.html
Que excelente videoooo, eu amei, muito obrigada! Fiz aqui, tirei foto de antes de depois e ainda fiz um vídeo 🥰. Fiz do jeitinho que vc ensinou e conseguir tocar o chão 🥰 ganhou mais uma seguidora.
Gostei da sua explicação e do modo de alongamento. Comecei a academia e quando faço perna sinto mesmo que o músculo dói quando estico o membro. Vou fazer os exercícios amanhã cedo antes da academia! Obrigada 🙏🏼🙏🏼
Namoral... Que dor viu, nunca fui bom com flexibilidade no posterior, agora sim, vou conseguir um resultado melhor
mano tbm sinto muita dor fazendo isso pqp KKAKAKKA, dor do carai, mas vale a pena
Interessante:não alongamento estático antes da musculação. Pode explicar mais?
Obrigada pelos vídeos!
Muito obrigada por postar Isabella!🙏
Nossa! Minha vida inteirinha tentando fazer esse alongamento (nas aulas de educação física, yoga, alongamento no trabalho) e eu nunca consegui! Os 3 exercícios são valiosos! Vão entrar na minha rotina diária!!
Sucesso Camila! Fico muit feliz que tenha gostado....sentiu diferença ao realizar? E viu ne, nada de sofrer
Sim, estou tentando fazer todos os dias, mas é incrível como em 2 dias já senti diferença, principalmente no alinhamento das costas ao abaixar!
E se passar muito tempo em pé na msm posição!! São exercícios diferentes?
Bom dia,com quanto tempo de alongamentos concegue melhorar com eses alongamento?
Boa noite Isabela, Eu estou muito encurtado rsrsrs
Fiz esses alongamentos e melhorei muito e acabei relaxando deixando de fazer por muito tempo!!
Ontem eu fiz a sequencia de novo e hoje estou muito dolorido que não consigo repetir a sequencia!!
Isso é normal?? Desde já obrigado!!
Esse vídeo me ajudou bastante, tenho esses músculos encurtados e com esses exercícios e alguns outros todos os dias com certeza vai me ajudar a realizar esse sonho de alcançar os pés kkkkkk hoje no primeiro dia notei diferença.. volto quando conseguir!!
Mais um inscrito. Excelente. Parabéns
Nossa! Eu sofro muito com dores e limitações por conta disso. São 40 anos sem alongamento nenhum. Adorei as dicas. Vou me dedicar para conseguir flexibilidade.
Opa conseguiu?
ADOROOOO SUAS AULAS, PRÁTICO E MELHOREI MUITO....FAÇO ANTES E DEPOIS DAS CAMINHADAS E EXERCÍCIOS....GRATIDÃO ....
👏🏽👏🏽👏🏽 ótima aula...
Realmente efetivo, ótimo vídeo!
É sempre uma alegria assistir os seus videos! Obrigada por tanto :D
Ahhh Poli sua linda muito obrigada! Espero que tenha sentido já melhoras
Estava procurando um vídeo de como melhorar o alongamento e encontrei o seu!! Que vídeo incrível 🤩Sou bem encurtada e coloquei de meta fazer diariamente após a academia.
fico feliz que tenha gostado Jessica
eu adoro alongar e caminha e to adorando suas dicas
Adorei. Senti muita diferença
Mulher vc é otimaaaaaa
Que dicas maravilhosas para uma encurtada 😅 Obrigada por compartilhar 👏👏👏👏
Meu Deus! Esse vídeo caiu do céu ❤️❤️❤️
Obrigada meu amore
Queridaaa
Top! Melhorou mesmo👍😄
Que vídeo incrível! "Clara, didática e direta ao ponto". Muito obrigado!
Sensacional!!! Amei o vídeo!!
Deus te abençoe
Ganhei 10 cm obrigaaaadaaa
Esses alongamentos ajuda na recuperação de lesão na posterior da coxa?
Muito bom, gostei 👏👏👏
Oi, Isabella. Esses alongamentos podem ser feitos para quem tem hérnia de disco em L5/S1 e hiperlordose?
Ótimos exercícios Prof... Mais uma dúvida: Quantas vezes ao dia devo alongar? E todo dia? Trabalho sentado 9hr00: diariamente e minha lombar e toda travada e rigida, ando parecendo um robô, e olha q faço academia pra ajudar no fortalecimento!
Todos os dias por favor, rs! Imagina o quanto parado faz mal o seu corpo que foi feito para o movimento...mobilidade é como escovar os dentes
Muito bom. Já estou inscrita ❤
Realmente!!!
Resumo do vídeo
4:57 - primeiro exercício
5:53 - segundo exercício (uma perna de cada vez)
7:20 - terceiro exercício (uma perna de cada vez)
Obrigada!!!!
Quarto exercício: 9:41
Parabéns pela excelente aula professora! Tenho 75 anos, mas vou tentar fazer ❤❤
Quem tem protusões na lombar, pode fazer esses exercícios?
Bom dia isabela!! Parabéns pelos vídeos são ótimos!! Esse da posterior está me ajudando muito!!
Pra vc ter uma ideia eu não conseguia nem sentar no chão!! de tão encurtado!!
Só gostaria de saber com que frequência eu posso fazer esses alongamentos sem me machucar??
Todos os dias ou um dia sim e dia não......
Desde já obrigado!!
Muito bom,,excelente exemplo de como fazer a coisa certa. Parabéns doutora. Já faço esses alongamentos e concordo com a sra.
Amei!!!
Bravissima.
Parabéns e obrigado por tantas informações importantes.
Que vídeo incrível! Super recomendo o canal bacana demais obrigado 😅
Eu que agradeço todo o retorno Vini! Obrigada por confiar no meu trababalho
Aaaaaaiii que dooor 🥹🥹🥹🥹 Preciso fazer estas manobras todos os dias, estou muuuito travada. Hahaha
Eu amei essa aula muito obrigada Isabella vou treinar todo dia em casa pra eu poder consegui botar a mão até no pé
Vendo 2024. Amei. Preciso de exercícios para a maos. Tenho a sensação de encurtamento nos polegares com leve dormência no terceiro dedo