Esse vídeo tem 3 anos, mas descobri ele em 2024 e hoje completei 60 dias fazendo direto esse alongamento sem falhar nenhum dia, agradeço de coração por esse vídeo. Fez uma diferença enorme na minha vida. Tem posturas que nem tem mais o desconforto de tão flexível que fiquei. 😂 De todos os vídeos do canal esse é meu preferido.
Genteeee incrível! Eu estou com encurtamento do músculo posterior, lesão do menisco e o meu ortopedista disse que eu estou com a mobilidade de uma idosa de 120 anos. Fiz seus exercícios aqui e consegui algo inédito. Toquei no chão com as mãos! No primeiro teste n foi kk faltava um palmo pró chão. Seguindo. Não perco mais. Parabéns
Gente! Parece um milagre! Eu estava travada na posterior. Fiz os exercícios só no limite que eu dei conta. Assim que terminei, fiz o teste e estava bem mais flexível! Muito obrigada, Rafael!
Alongamento é tudo. Trabalho sentada a anos, e com isso vieram as dores junto. Fui em vários médicos tentar tratar e nada resolvia. Usei varios remédios, meias de compreensão e etc, e as dores não passavam. Passei a fazer musculação, que ajudou um pouco., Mas o q salvou meus dias, pq eu sofria mto🙄, foram as séries de alongamento🙌. Esse conteúdo é qualidade de vida pra mim. Mto obrigada 😘
@@marthonymaciel2116 sim!! Comecei em Maio/2021 e sigo até hoje! Ainda não cheguei no nível desse instrutor, mas estou satisfeita com a evolução que estou tendo.
@@elohimlegenda sim! A persistência é a chave de todas as conquistas! Iniciei esse objetivo em maio/21 e hoje junho/23 conquistei uma elasticidade que não sabia ser possível! Valeu a pena! Acredite nos seus propósitos! É possível!
Tô há algumas semanas fazendo e nem conseguia topar o pé quando alongava sentado. Hoje já consigo tocar a parte de trás do pé! Dando tudo certo, logo vou voltar a correr, obg :)
Muito bom, senti a evolução já na primeira vez. Faço academia e descobri o encurtamento de posteirores de coxa, tentanto fazer o stiff e não conseguir. Agora será esse alongamento todo dia. Obrigada e sucesso!!
Cara eu treino calistenia estou seguindo essa rotina a mais ou menos um mês, o resultado foi fenomenal, que Deus abençoe sua caminhada, valew guerreiro ✌🏻
Que maneiro que você acrescentou o treino de flexibilidade com a calistenia, pouco fazem isso. E ajuda muito nos treinos. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Cara tomara q seu canal cresça muito muito mesmo.. eu e minha esposa somos gordinhos e procuramos tanto por conteudos tao bem explicados... vc é muito didadico e vlw mesmo por isso... somos muito encurtados aqui em casa mas vamos começar,... agora com esses seus videos estamos ate animados aqui... vlw... sensasional seu conteudo
Que mensagem ótima de ler! Fico muito feliz em poder ajudar vcs e que a aula foi bem clara de se entender! Espero em breve ver mais msgs sobre os resultados! Abraços!
Primeira vez que faço esse exercício. Levei o dobro do tempo pq às vezes precisei parar pra me recompor e dar um descanso pra coluna. No segundo e no penúltimo exercícios te xinguei até a 5ª geração 😂😂 nada pessoal, é só que tava complicado pra mim kkkkk e xingava mais ainda quando vc ia conversando nos intervalos de tempo 😂 eu fiz uma marquinha com caneta e do teste inicial pro teste final eu ganhei aproximadamente 4 cm 😳 e ainda nem cheguei na canela 😂 travada demais kkkkkk vou tentar encaixar na rotina, vai me ajudar mto nas aulas de bjj 👊
Realmente impresionante. Eu nunca fiz aula de flexibilidade, não sou nada flexível e fazendo os alongamento, no final percebi uma diferença muito boa. Muito bom!!
Faz uns 4 anos ja mantenho a vida ativa e pratico capoeira, e nunca tinha conseguido encostar a palma da mao inteira no chão, e acompanhando o video, na metade, do nada tava superfacil alcançar. Fiquei desacreditado. Muito bom !!!!! vou ver tudo do canal
Muito obrigada por esse vídeo, após o repouso de uma cirurgia ( 2 meses deitada e qnd comecei andar foi com muletas ) eu comecei a sentir dores nos joelhos... No RX deu que minas patelas estão lateralisadas, o ortopedista pediu para alongar bastante quadríceps em casa para ajudar o tratamento e , não sabia como começar e vc explicou detalhadamente... Muito obrigada. Deus abençoe vc 🙌🏼🙏🏼😍
Depois de muito sofrer encontrei esse vídeo quantas dores eu tinha por incrível que pareça nenhum ortopedista me falou pra fazer alongamento.simplismente meu problema era coluna. Fazendo esses alongamento descobri que meu problema é encurtamento de posterior de coxa e acredito que de quadril também.gratidao
Segunda aula e já sinto meu posterior melhor... Voltando aos poucos ao q eu fazia antigamente... Conseguir baixar o tronco com as pernas alongadas... Graças a Deus... Rafael gratidão... 🙏🙏🏿
Irmão muito obrigado msm, estou tendo problemas na posterior direto e hoje fiz a primeira vez esse alongamento e tive uma amplitude melhorada já na primeira vez, muito obrigado msm
Eu não estava conseguindo pisar, pq estou com a posterior encurtada e meu quadril por consequência está se degenerando. Eu fiz uma vez e consegui pisar. Vou fazer mais duas séries e seguir diariamente com essas dicas. Gratidão.
Olá professor Rafael. Este vídeo ja tem uns quatro anos, mas isso não importa. Eu encontrei o vídeo e fiz os exercícios até ao fim. Eu acho que tenho mesmo encurtamento de posterior direito sinto que o meu músculo não cresce da mesma forma que o esquerdo. Obrigada vou fazer todos os dias. Quero sentira diferença!!😊❤🇵🇹🇵🇹👍
Mano, que vídeo excelente. Quem já possui uma consciência muscular, dos treinos, sente na hora como o exercício é eficiente. Ralei par achar um vídeo bom sobre mobilidade que se aplique a alguém que quer ficar realmente flexível, a maioria são exercícios leves demais que mal ajudam um velhinho. Sensacional seu conteúdo, cara, parabéns.
Eu achei os exercícios fáceis, porem pra mim é bastante difícil, mas com o primeiro alongamento que faço por completo e mais correto possível, realmente deu resultado e estou bastante feliz por isso. Muito obrigado Rafael pelas suas dicas e videos, com toda certeza esta e ira me ajudar ainda mais.
Que ótimo que fechou a aula e seguiu firme até o fim. Legal vc ver o resultado pq te incentiva a continuar. Sempre siga fazendo, um pouco a cada dia que vc vai curtir fazer a aula e não ficar preso ao resultado, pq eles vão vir naturalmente. Sucesso na Jornada!
Voltei pra academia e fiz uns exercícios pra posterior e fiquei uns 15 dias com a posterior de coxas doendo, comecei fazer e no primeiro dia melhorou bastante
Nossa! Muito bom! Estou com encurtamento! Foi muito bom! Eu tenho uma pequena lesão no quadril, quando sento de pernas cruzadas, sinto dor na virilha esquerda… até isso melhorou! Continuarei com as aulas! Valeu!!!
Que ótimo Angélica, espero que mantenha os alongamentos para evitar o encurtamento. E outra coisa, alongamento dos músculos é importante para hipertrofia, mas um motivo para continuar. Sucesso na sua jornada. Gratidão 😊🙏
Tenho o quadril e o posterior encurtado, vou começar logo, estava procurando um video e o seu caiu como uma luva, Muito Grata por compartilhar sei conhecimento 😊
Cara vc ganhou mais uma seguidora,fui fazer esses alongamento comecei até tremer a perna, sentir muito,acho q pq tenho o joelho valgo,e encurtamento, agora vou praticar todos os dias obrigada!
Que bom, mais alguém para caminhar cmg nesse estrada de descobrimento e aprimoramento do corpo e da mente. Sucesso nas suas práticas que em breve você colherá os frutos! Gratidão 😊🙏
Tenho encurtamento do músculo da coxa posterior. Já causou gasto na minha patela, gerando dores no joelho e talvez precise de cirugia, tudo por falta destes preciosos alongamentos.
Que treino maravilhoso!!! Acabei de fazer pela 1ª vez, e sem dúvidas é muito satisfatório ver os músculos sendo realmente alongados e o resultado ao final do treino. Parabéns Rafael, já vou adicionar o treino a minha rotina.
Esse vídeo tem 3 anos, mas descobri ele em 2024 e hoje completei 60 dias fazendo direto esse alongamento sem falhar nenhum dia, agradeço de coração por esse vídeo. Fez uma diferença enorme na minha vida. Tem posturas que nem tem mais o desconforto de tão flexível que fiquei. 😂 De todos os vídeos do canal esse é meu preferido.
Que maravilha, Suane, isso que é disciplina. E olha, a regularidade na prática é que faz toda diferença. Parabéns!!
Quando terminei e fiz o teste inicial eu soltei um "CARACA!!!", impressionada como realmente fez efeito. Excelente aula!
Eu acabei de fazer ...soltou de vez kkkkk...agora toco nos drdos dos meus pés
Pensei q vc ia falar q soltou um peido....
@@glaucio5091 hauhauahuhau...eu tmb achei
Incrível...tbm pensei 😂 14/08/2024@@marciusferreira1042
Qbom.
Gente eu chorei. Eu estou muuuuuuuito emperrada. Uma senhora de 60 anos faz melhor que eu que tenho 27.
É impressionante a diferença q faz na primeira vez. E todas as vezes q vc faz tem melhora.
Ótimo Bernardo! É isso aí msm, assim vc cultiva o hábito e só vai ter benefícios
@@o.rafaelandrade esse exercício serve para evitar assimetria da coxa encurtamento? porque minha coxa esquerda é um pouco maior que a direita valeu
Incrível, sem palavras
Vou fazer todo dia até conseguir sem dificuldade. Ótima aula!!
Perfeito, essa é a ideia, ir melhorando aos poucos e constantemente. Gratidão 🙏
Genteeee incrível! Eu estou com encurtamento do músculo posterior, lesão do menisco e o meu ortopedista disse que eu estou com a mobilidade de uma idosa de 120 anos. Fiz seus exercícios aqui e consegui algo inédito. Toquei no chão com as mãos! No primeiro teste n foi kk faltava um palmo pró chão. Seguindo. Não perco mais. Parabéns
A gatinha parece tão meiga ❤
Ela caminhando toda calminha, é a coisa mais fofa e linda do mundo ❤🐱
Gente! Parece um milagre! Eu estava travada na posterior. Fiz os exercícios só no limite que eu dei conta. Assim que terminei, fiz o teste e estava bem mais flexível! Muito obrigada, Rafael!
Impressionante! Tava sentido meu posterior direito muito encurtado, ao final do exercício a diferença foi absurda!
Alongamento é tudo. Trabalho sentada a anos, e com isso vieram as dores junto. Fui em vários médicos tentar tratar e nada resolvia. Usei varios remédios, meias de compreensão e etc, e as dores não passavam. Passei a fazer musculação, que ajudou um pouco., Mas o q salvou meus dias, pq eu sofria mto🙄, foram as séries de alongamento🙌. Esse conteúdo é qualidade de vida pra mim. Mto obrigada 😘
Sim, é verdade. Alongamento é uma peça chave para uma vida mais saudável e sem dores desnecessárias, um abraço pra vc!
Minha nossa como sou travada , sofri pra fazer haha. Mais vou melhorar gradativamente. Ótima aula!!
Minha meta em 2021 é ter a flexibilidade desse cara! Eu creio em nome de JESUS que conseguirei!
Eai você continua praticando?
@@marthonymaciel2116 sim!! Comecei em Maio/2021 e sigo até hoje! Ainda não cheguei no nível desse instrutor, mas estou satisfeita com a evolução que estou tendo.
@@afaneves Caramba meus parabéns pela consistência, se não me engano eu também comecei em maio de 2021, quando retomaram as aulas online
conseguiu?
@@elohimlegenda sim! A persistência é a chave de todas as conquistas! Iniciei esse objetivo em maio/21 e hoje junho/23 conquistei uma elasticidade que não sabia ser possível! Valeu a pena! Acredite nos seus propósitos! É possível!
O tipo de conteúdo que salva vida de quem vive da área, todo sucesso do mundo irmão 💪🏻🔥
Tô há algumas semanas fazendo e nem conseguia topar o pé quando alongava sentado. Hoje já consigo tocar a parte de trás do pé! Dando tudo certo, logo vou voltar a correr, obg :)
Muito bom, senti a evolução já na primeira vez. Faço academia e descobri o encurtamento de posteirores de coxa, tentanto fazer o stiff e não conseguir. Agora será esse alongamento todo dia. Obrigada e sucesso!!
Olá Izis, que ótimo que ajudei. Só indico não fazer o alongamento imediatamente antes de treinar, fora isso, tudo ok. Gratidão pela mensagem 😊🙏
O que você sente?
Cara eu treino calistenia estou seguindo essa rotina a mais ou menos um mês, o resultado foi fenomenal, que Deus abençoe sua caminhada, valew guerreiro ✌🏻
Que maneiro que você acrescentou o treino de flexibilidade com a calistenia, pouco fazem isso. E ajuda muito nos treinos. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Que bom saber disso, eu tambem faco calistenia, nao conseguia fazer L Sit pois a perna era encurtada,, o resultado foi grande
Cara tomara q seu canal cresça muito muito mesmo.. eu e minha esposa somos gordinhos e procuramos tanto por conteudos tao bem explicados... vc é muito didadico e vlw mesmo por isso... somos muito encurtados aqui em casa mas vamos começar,... agora com esses seus videos estamos ate animados aqui... vlw... sensasional seu conteudo
Que mensagem ótima de ler! Fico muito feliz em poder ajudar vcs e que a aula foi bem clara de se entender! Espero em breve ver mais msgs sobre os resultados! Abraços!
Desejo muita força e motivação a sua mulher, sei que no início é difícil mas o tempo voa, o caminho é engrandecedor e a vitoria vai ser sua!
Primeira vez que faço esse exercício. Levei o dobro do tempo pq às vezes precisei parar pra me recompor e dar um descanso pra coluna. No segundo e no penúltimo exercícios te xinguei até a 5ª geração 😂😂 nada pessoal, é só que tava complicado pra mim kkkkk e xingava mais ainda quando vc ia conversando nos intervalos de tempo 😂 eu fiz uma marquinha com caneta e do teste inicial pro teste final eu ganhei aproximadamente 4 cm 😳 e ainda nem cheguei na canela 😂 travada demais kkkkkk vou tentar encaixar na rotina, vai me ajudar mto nas aulas de bjj 👊
É assombroso! Comecei sem conseguir nem chegar a mão no pé, depois de fazer a aula eu consegui descer tanto que toquei a palma da minha mão inteira!
Realmente impresionante. Eu nunca fiz aula de flexibilidade, não sou nada flexível e fazendo os alongamento, no final percebi uma diferença muito boa. Muito bom!!
Aula dinâmica, vc é um cara contagiante didatico... sigomoutros canais mas poxa essa didadica ate agora nao encontrei... vlw mesmo irmao
Parabéns ao professor ...
Didático e eficiente ao assunto .
Excelente esses videos. tenho encurtamento de posterior. Comecei hoje já dá pra sentir uma melhora, vou fazer sempre agora
Obrigado cara
Faz uns 4 anos ja mantenho a vida ativa e pratico capoeira, e nunca tinha conseguido encostar a palma da mao inteira no chão, e acompanhando o video, na metade, do nada tava superfacil alcançar. Fiquei desacreditado. Muito bom !!!!! vou ver tudo do canal
Gratidão pelo sorriso que vc colocou no meu rosto ao ler o seu comentário, muito feliz pela sua conquista 😊🙏
Eu não conseguia nem tocar os pés e só fazendo esses exercícios consegui de primeira, mt obrigado.
Fiz ontem e fiz hoje, o meu alongamento já melhorou mais ainda!!
Tô fazendo a uns 20 dias. Posso afirmar com toda certeza que esse treino é eficaz!
Só eu que amei a paciência e o carinho com que ele trata a gatinha dele? Kkkkk
Elas são minha paixões. Tento tratar todos tão bem quanto elas. Gratidão 😊🙏
❤ Que amor...!
Valeu!
Vou comecar hoje. Tenho muita dificuldade, tenho as pernas longas, espero que consigo.
Ótima aula ! 😘
eu sou muito travado, faz anos que eu não conseguia encostar no meu pé, fiz hoje a primeira vez e consegui, com certeza farei mais vezes
Iniciei a uns 3 dias, é perceptível a melhora, daqui alguns meses volto pra falar dos resultados ☺️
Muito bom,o melhor vídeo para posterior,funciona.
Gratidão 🙏
Aula muito boa! 3 vezes que faço e sempre me sinto bem
Incrível como a melhora é rápida e super acentuada.
Parabéns 👏🏼👏🏼
show de aula! tenho encurtamento do posterior devido a cirurgia de lca. Agora vou fazer sempre. Parabéns!
Gratidão 🙏
Adorei essa aula, tenho mais facilidade em alongar posterior porém ainda assim pegou bastante. Muito bom!!
Esse Aulão foi de alto nível. Vou fazer ele o máximo que eu puder até ficar alinhado
Gratidão 🙏
Finalmente achei um vídeo , de alongamento só pra posterior de coxa 🙌🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito obrigada por esse vídeo, após o repouso de uma cirurgia ( 2 meses deitada e qnd comecei andar foi com muletas ) eu comecei a sentir dores nos joelhos... No RX deu que minas patelas estão lateralisadas, o ortopedista pediu para alongar bastante quadríceps em casa para ajudar o tratamento e , não sabia como começar e vc explicou detalhadamente... Muito obrigada. Deus abençoe vc 🙌🏼🙏🏼😍
Caraca aumento muito minha amplitude
Você é fera valeu👊🏻👊🏻
Eu não, vc que é fera! Parabéns pelo ganho e sucesso nos treinos! Gratidão 🙏
Excelente!!! Ajudou muito patrão 💪🏻👏🏻👏🏻
MASSA MIL GRAU;FUNCIONA E VOU USAR NOS TREINOS DE JIU-JITSU;;MUITO OBRIGADO CARA E JÁ TÔ SEGUINDO E CURTINDO ☻🥋👊🏿👍🏿🇧🇷👏🏿🙏🏿🥊🥊
Boa Onaldoper! Minha esposa também usa os alongamento para o jiu jitsu e faz muito diferença. Sucesso nos seus treinos. Gratidão 🙏
Depois de muito sofrer encontrei esse vídeo quantas dores eu tinha por incrível que pareça nenhum ortopedista me falou pra fazer alongamento.simplismente meu problema era coluna. Fazendo esses alongamento descobri que meu problema é encurtamento de posterior de coxa e acredito que de quadril também.gratidao
Que bom que pude ajudar. Talvez as outras aula possam te ajudar a melhorar também. Sucesso nas práticas. Gratidão 😊🙏
Excelente aula! Tinha os isquiotibiais muito rígidos que estavam até provocando dor no joelho. Uma aula e já senti um alívio imenso 👏👏👏
Seus alongamento, são maravilhosos. O melhor que já vi.👏👏👏👏👏👏👏
Comecei hoje. Daqui um mês eu retorno para falar se estou bem... As melhores aulas de flexibilidade da vida...❤
Eai?
muita competencia como em todos seus vídeos, parabens
Segunda aula e já sinto meu posterior melhor... Voltando aos poucos ao q eu fazia antigamente... Conseguir baixar o tronco com as pernas alongadas... Graças a Deus... Rafael gratidão... 🙏🙏🏿
Muitoooo bom! Percebi que tenho encurtamento nessas áreas, e uma sessão desse vídeo já me ajudou bastante, continuarei praticando 💪
Acordei de madrugada com dores na posterior. Fiz o alongamento e consegui voltar a dormi. Muito bom
Muito bom 😊
Obrigada pela aula❤
Realmente ficou bem melhor no final da aula!!!!😮👏👏👏
Que ótimo! Imagina se virar um rotina/hábito. Se fizer 3x na semana a sua melhoria de agora será mais permanente. Gratidão 🙏
Ótima aula! Didática, prática e executável. Parabéns e obrigado.
Gratidão 🙏🏾 seus vídeos está me ajudando muito
Sou dançarina e preciso de flexibilidade e mobilidade
Parabéns exércitos massaaa
Gratidão pela mensagem Gabriela, sucesso na dança! 😊🙏
Irmão muito obrigado msm, estou tendo problemas na posterior direto e hoje fiz a primeira vez esse alongamento e tive uma amplitude melhorada já na primeira vez, muito obrigado msm
Fico muito feliz em saber que já viu resultado logo de primeira, imagina fazendo com constância? Sucesso nas suas práticas! Gratidão 😊🙏
Eu não estava conseguindo pisar, pq estou com a posterior encurtada e meu quadril por consequência está se degenerando. Eu fiz uma vez e consegui pisar. Vou fazer mais duas séries e seguir diariamente com essas dicas. Gratidão.
Que ótimo que teve melhora logo de começo. Espero que tenha continuado as práticas. Gratidão 🙏
Em 2024 esse vídeo destravou meu posterior
Excelente aula. Melhor que encontrei no RUclips. Parabéns e obrigada.
Video caiu como luva senti uma leve futura contratura no posterior e esse era o video que eu precisava descanso e alongamento é essencial.
Uauuu, Sem palavras para agradecer.
Estava muito encurtada e no final com 2 repetições super aliviada.❤
Olá professor Rafael. Este vídeo ja tem uns quatro anos, mas isso não importa. Eu encontrei o vídeo e fiz os exercícios até ao fim. Eu acho que tenho mesmo encurtamento de posterior direito sinto que o meu músculo não cresce da mesma forma que o esquerdo. Obrigada vou fazer todos os dias. Quero sentira diferença!!😊❤🇵🇹🇵🇹👍
Mano, que vídeo excelente.
Quem já possui uma consciência muscular, dos treinos, sente na hora como o exercício é eficiente. Ralei par achar um vídeo bom sobre mobilidade que se aplique a alguém que quer ficar realmente flexível, a maioria são exercícios leves demais que mal ajudam um velhinho.
Sensacional seu conteúdo, cara, parabéns.
Muito bom, faço alongamentos 3 a 4vezes por semana e tem me ajudado muito no muay thay.
Alongamento é vida, ajuda em todas as áreas, desde lutas até musculação. Gratidão 😊🙏
muiito bom!! ajudou demais , muiito obrigado 🙏🏻 Deus o abençoe abundantemente!!!
Eu achei os exercícios fáceis, porem pra mim é bastante difícil, mas com o primeiro alongamento que faço por completo e mais correto possível, realmente deu resultado e estou bastante feliz por isso. Muito obrigado Rafael pelas suas dicas e videos, com toda certeza esta e ira me ajudar ainda mais.
Que ótimo que fechou a aula e seguiu firme até o fim. Legal vc ver o resultado pq te incentiva a continuar. Sempre siga fazendo, um pouco a cada dia que vc vai curtir fazer a aula e não ficar preso ao resultado, pq eles vão vir naturalmente. Sucesso na Jornada!
Que aula incrível. Sou super travada e consegui ter resultado mesmo com apenas uma aula
Mto bom
Eu AMEI esse vídeo amei tudooo compartilhando pra todos família amigos pra GERAL muito bom 👏👏👏👏👏
Mais uma aula excelente
Os vídeos do Rafa já estão na minha rotina diária haha
Voltei pra academia e fiz uns exercícios pra posterior e fiquei uns 15 dias com a posterior de coxas doendo, comecei fazer e no primeiro dia melhorou bastante
Nossa! Muito bom! Estou com encurtamento! Foi muito bom! Eu tenho uma pequena lesão no quadril, quando sento de pernas cruzadas, sinto dor na virilha esquerda… até isso melhorou! Continuarei com as aulas! Valeu!!!
Isso ai, eu curto a melhoria e saúde através do movimento. Gratidão 🙏
Parabéns Rafael pelo seus vídios e dividir com a gente bjos Deus abençoe sempre 👏👏👏👏😍😍😍
Cara vc ta me ajudando dms pq tive uma extenção no músculo da coxa e meu médico me mandou fazer alguns exercicios
Rafaaa, obrigada! Salvou uma dor que eu estava sentindo na virilha
Mantenha a prática para ela não voltar mais 😉. Gratidão 🙏
Depois de um treino intenso de perna, só essa série de alongamento para recuperar a musculatura. Vlw Rafa! 👏🏽👏🏽👏🏽
Entrei na musculação e em uma semana eu já estava sentindo um encurtamento na posterior de coxa. Fiz os exercícios e melhorou!!! Muito obrigada!! 👍
Que ótimo Angélica, espero que mantenha os alongamentos para evitar o encurtamento. E outra coisa, alongamento dos músculos é importante para hipertrofia, mas um motivo para continuar. Sucesso na sua jornada. Gratidão 😊🙏
@@o.rafaelandrade obrigada pela resposta!
Professor Rafael acabei de fazer essa aula e adorei consegui fazer todos os movimentos.
Muito bom Carla. Cada dia que fizer vai sentir mais confortável com a prática. Abraços!
Muito bom Rafael❤
Estou atrasada , mas não posso deixar de dizer que é uma aula excelente ❤
ALONGAMENTOS muito bom, gostei, vou fazer todo dia. Obrigado pelo explicação. EXCELENTE
Tenho 59 anos tô fazendo os exercício tinha muitas cãibras nas coxas e com os exercícios tô muito bem sinto alonga muito graças a Deus Adeus cãibras
Muito bom Rafael, consegui fazer 3 dias com a live, posta mais vídeos aki ❤
Vou postar já já os outros dois dias
@@o.rafaelandrade muito bom, eu sou muito travado da coluna e está me ajudando muito.🙏🏾👐🏾
Por enquanto cheguei até o segundo..... é forte demais,,,alonga mesmo....meu deus
Tenho o quadril e o posterior encurtado, vou começar logo, estava procurando um video e o seu caiu como uma luva, Muito Grata por compartilhar sei conhecimento 😊
Cara vc ganhou mais uma seguidora,fui fazer esses alongamento comecei até tremer a perna, sentir muito,acho q pq tenho o joelho valgo,e encurtamento, agora vou praticar todos os dias obrigada!
Que bom, mais alguém para caminhar cmg nesse estrada de descobrimento e aprimoramento do corpo e da mente. Sucesso nas suas práticas que em breve você colherá os frutos! Gratidão 😊🙏
@@o.rafaelandrade obrigada!
Muito bom! Estou fazendo de 2 a 3 vezes por semana e está ajudando muito no encurtamento
Isso ai, perfeito, só manter o rotina que vc irá colher os benefícios no caminho. Sucesso nos seus treinos! Gratidão 😊🙏
Show heim, quase morri fazendo. Fiz ballet por muitos anos e minha maior dificuldade era o alongamento, gostei bastante
Agora não será mais, só continuar a praticar. Gratidão 😊🙏
Aqui eu em 2024. Que diferença fez, no início do exercício não descia a coluna, mas no final quase toco os dedos dos pés. Muito obrigado
Posterior de coxa é sempre mais difícil, eu sofro horrores, mas um dia consigo a flexibilidade ideal.
Boa noite!! Hoje que descobre seu vídeo, obrigada,
Muito sentido o ganho de amplitude mesmo
Você podia dar algumas dicas de alongamentobdanparte do interno de coxa, pra quem nem tem alongamentobdanparte de posteriormente.
Parabéns 🎈🎈🎈 eu consegui aumentar a flexibilidade
Uhulll! Parabéns! Gratidão 😊🙏
Simplesmente maravilhoso ....amooo cada aula sua. Gratidão
Gratidão 🙏
Vídeo perfeito
Gratidão 🙏
Bom dia professor Deus abençoe 🙏😘
Tenho encurtamento do músculo da coxa posterior. Já causou gasto na minha patela, gerando dores no joelho e talvez precise de cirugia, tudo por falta destes preciosos alongamentos.
Isso me ajuda muito. Obrigado!!!
Que treino maravilhoso!!!
Acabei de fazer pela 1ª vez, e sem dúvidas é muito satisfatório ver os músculos sendo realmente alongados e o resultado ao final do treino. Parabéns Rafael, já vou adicionar o treino a minha rotina.
Muito bom, audio bom, exercícios e técnica nem se fala, parabéns pelo video
Muito bom! Impressionante o teste inicial e final 💪🏼💪🏼✌🏼✌🏼
Gratidão por acompanhar, sucesso nas suas práticas 🙏
Caraaca! Ja mudou na hora! Masss demais! Valeu mano