Oi Rafa, faço musculação todo dia, tenho 52 anos, e comecei treinar em 2018, pois tenho hérnia de disco e a prescrição foi:- Se exercite! O exercício minimizou muito as crises. Ontem abusei no treino e hoje em especial, acordei com dor. Procurei no RUclips alongamento para coluna, apareceu você! Comecei a fazer e qdo estávamos no penúltimo exercício já estava sem dor. Muito obrigada
Adorei ler seu comentário, saber que continua ativa, saber que a principal orientação foi se exercitar, saber que a aula pode lhe ajudar. Espero que continue a praticar e que as dores nem apareçam mais, pois vc já está prevenindo antes. Sucesso para vc, gratidão 😊🙏
Todo dia faço, todo dia soou. Trabalho carregando peso sobre a cabeça, sacos de ração de 50 e 40 kg, e esse alongamento me ajuda mt. Obrigado, todo dia tou aq contigo 🙏
Que bom que conseguiu o alívio que buscava. Sugiro continuar a prática, antes mesmo da dor aparecer, que assim ela nem vai mais surgir. Sucesso nas sua prática. Gratidão 🙏🏻
Maravilhoso , a primeira vez tive dificuldade, no segundo dia já foi mais tranquilo de fazer ! No mesmo dia sentir muito alívio na coluna . Pretendo fazer todos os dias . Obrigada
Que ótimo Polyana que obteve alívio. E bom também que percebeu que com a prática vai se tornando mais confortável e prazeroso fazer. Sucesso nas práticas. Gratidão 🙏🏻
não sou de comentar, mas hoje resolvi fazer diferente. Estava com muita dor de coluna, parece que tinha um peso nas minhas costas. Resolvi pesquisar um alongamento pra melhorar, e cliquei neste vídeo. Muito bom! deu um alívio tão grande!
Rafael, obrigada! Suas aulas me trazem um alívio imediato! Sofro com dores na lombar há anos e vc me ajuda demais! Que Deus abençoe a sua vida e o seu trabalho!
@coachrafaelandrade, tu é demais meu amigo. Só Deus pra recompensar o seu trabalho e dedicação. Peço por gentileza que faça um vídeo exclusivo com exercícios para hipercifose e outro para hiperlordose. São sugestões de video. Muito obrigado e fica com Deus!
Gratidão pela mensagem 😊🙏. Adoro as sugestões e vou fazendo conforme vejo a necessidade de vocês e onde posso ser útil. Já anotei e vou pensar em algo para colocar aqui
Só não #suei pois moro na Europa e aqui tá 1 grau!!!! Mas adorei! Espantou o frio! Aproveito pra dizer que estou adorando as aulas principalmente pq são rápidas e dão resultado! Obrigada por partilhar!
Oiiii! Só para mandar um mega obrigado para você Rafael! Comecei agora a fazer seus vídeos por razões posturais e tem-me ajudado imenso. Obrigada! E continue postando 👍🇵🇹
Faço seus alongamentos e tenho fratura na coluna, ajudou junto à desinchar a área e melhorou muito as dores. Gratidão! Tudo de bom pra você e continue por favor 🙏🏻
O alongamento é muito bom, mas eu tenho a incerteza ce estou fazendo o movimento da forma certa, mas do mesmo jeito isso é pratica, e eu adorei fazer muito obrigado msm ( minhas coluba ficou bem alongada
Cara, vídeo excelente! Ganhei 4 hérnias de disco na torácica, todo dia faço esses exercícios tbm, melhorou minha qualidade de movimento. Constância, simples e fácil, valeu!
Ganhou uma nova seguidora ... Não aguentava mais de dor no corpo todo !! Estava prejudicando até minha alto estima , não tinha ânimo para fazer nada , a dor no corpo estava me impedindo de me mexer . Mas depois de assistir seus vídeos , melhorei 100% . Muito obrigada
muito obrigado amigo, sofro com dor na coluna devido a uma cirurgia na cervical e esses alongamentos ajuda a atenuar a dor. paz e saude pra voce irmao!
Rafael, tenho feito os seus alongamentos e a minha postura está melhor. Durante o dia presto atenção nela e faço os alongamentos. Já tem gente me elogiando pela postura.
Isabel você sacou o grande lance do exercício, de levar a prática para a sua vida! Muito legal estar mais consciente da sua postura ao longo do dia. MUITO feliz por vc! Sucesso nas práticas! Gratidão 😊🙏
Olá Rafael. Muito grata pelas orientações. Hoje é o segundo dia de acompanhamento contigo e sinto melhoras. Não é fácil pois sou sedentária. Muito obrigada.
Inciando hj tive uma certa dificuldade pq estou bem acima do meu peso, toada vez ao acordar sinto muita dor nas costas vi o seu vídeo e mesmo com a dificuldade senti um alívio obrigado
Rapaz, a palavra é gratidao! Botei o fone e fui ne alongar. Meu esposo esta com crise na lombar. Assim q aliviar vamos nos alongar de manha e a noite. Abraço fraterno!
Estou em processo de perda de peso, cheia de dores na coluna, epicondilite etc, sempre fui ativa em desportos, fiquei os ultimos 3 anos parada e parece q nunca malhei, mas estou iniciando o alongamento! Finalmente estou tirando a ferrugem! Dores parando, obrigada!
Rafa querido muito obrigada, estou fazendo Crossfit (apenas uma semana) e tenho artrose , após o treino dói muito minhas costas com seu exercício não sinto mais incômodo.valeuu
Importantíssimo vc manter um rotina de mobilidade, sou coach de crossfit também e é uma parte que a MAIORIA não faz e é o que mais garante a evolução saudável e segura. Sucesso na sua jornada. Gratidão 😊🙏
Faz 2 semanas que faço pilates, antes era sedentária, mas sério, esse alongamento valeu por todas as aulas de pilates que tive. Nenhuma conseguiu me alongar tanto. Obrigada! 🙏
Muito obrigado, Rafael, pela sua generosidade em disponibilizar conteúdos gratuitos. Se houvesse a opção se ser membro pago do canal, eu assinaria com todo prazer. Por favor, mantenha e cresça! Onde está sua plataforma própria?! É justo o trabalhador receber seu salário
Orientação ótima, aula extremamente prática e eficiente. No dia seguinte já dá pra sentir o corpo todo meio dolorido mas com a repetição é notável o avanço
No calor de Natal/RN suei um monte. Caraca, valeu muito! Passei uma semana intensa de estudos (8h líquidas por dia) e tava quebrada. Fiz esse alongamento e deu uma mega aliviada, agora bater a meta do sabadão. Muito bom mesmo, obrigada!
Top! Parabéns e obrigada! No começo terminava esse alongamento morta RS,hoje já estou associando esse alongamento a outro seu mesmo e fazendo os dois !!!
Trabalho fazendo unha e cheguei hj com dor , pesquisei e cai aq , o alívio é imediato 😍 só façam
Que ótimo que pude lhe ajudar, só continuar a praticar que as dores nem vão aparecer tanto. Sucesso nas práticas! Gratidão 😊🙏
Fui recomendo ao médico pra fazer senti o alívio imediatamente 😊
Oi Rafa, faço musculação todo dia, tenho 52 anos, e comecei treinar em 2018, pois tenho hérnia de disco e a prescrição foi:- Se exercite!
O exercício minimizou muito as crises. Ontem abusei no treino e hoje em especial, acordei com dor. Procurei no RUclips alongamento para coluna, apareceu você! Comecei a fazer e qdo estávamos no penúltimo exercício já estava sem dor. Muito obrigada
Adorei ler seu comentário, saber que continua ativa, saber que a principal orientação foi se exercitar, saber que a aula pode lhe ajudar. Espero que continue a praticar e que as dores nem apareçam mais, pois vc já está prevenindo antes. Sucesso para vc, gratidão 😊🙏
Seu comentário me incentivou a fazer. E compactou da mesma coisa. Antes de terminar minhas coluna já estava muito melhor
Todo dia faço, todo dia soou. Trabalho carregando peso sobre a cabeça, sacos de ração de 50 e 40 kg, e esse alongamento me ajuda mt. Obrigado, todo dia tou aq contigo 🙏
Esse cat cow pose é divino,alivia a dor na hora
Também acho, por isso que indico a todo mundo fazer, ao menos, 1x por dia. Gratidão 🙏
Bom dia! Acordei as 6:30 com muita dor nas costas. Achei seu vídeo no RUclips e aliviou minha dor! Muito obrigado amigo! Sucesso pra você 🙏🏼✨️🙌🏼❣️
Que bom que conseguiu o alívio que buscava. Sugiro continuar a prática, antes mesmo da dor aparecer, que assim ela nem vai mais surgir. Sucesso nas sua prática. Gratidão 🙏🏻
Maravilhoso , a primeira vez tive dificuldade, no segundo dia já foi mais tranquilo de fazer ! No mesmo dia sentir muito alívio na coluna . Pretendo fazer todos os dias . Obrigada
Que ótimo Polyana que obteve alívio. E bom também que percebeu que com a prática vai se tornando mais confortável e prazeroso fazer. Sucesso nas práticas. Gratidão 🙏🏻
Oiii Rafa, tenho feito todos os dias os exercícios dos seus vídeos e tem me ajudado muito! Obrigada por compartilhar!!
Obrigada, professor! Alívio e sensação de bem estar imediato.
Excelente começar o dia com esse alongamento. Obrigado coach Rafael.
Gratidão pela mensagem 😊🙏
não sou de comentar, mas hoje resolvi fazer diferente. Estava com muita dor de coluna, parece que tinha um peso nas minhas costas. Resolvi pesquisar um alongamento pra melhorar, e cliquei neste vídeo. Muito bom! deu um alívio tão grande!
Que ótimo comentário, ainda mais sabendo que aliviou suas dores! Continua a praticar que em breve você não vai ter tantas dores assim. Gratidão 😊🙏
Tô encharcado de suor!!! Hahaha treino maravigold!!! Senti até meus órgãos alongando!!!
Tenho desgaste na coluna, esses exercícios ajudaram a aliviar o peso na coluna ❤
Rafael, obrigada! Suas aulas me trazem um alívio imediato! Sofro com dores na lombar há anos e vc me ajuda demais! Que Deus abençoe a sua vida e o seu trabalho!
Que bom saber que as aulas ajudaram a aliviar suas dores, que vc tb seja abençoada. Gratidão 😊🙏
@coachrafaelandrade, tu é demais meu amigo. Só Deus pra recompensar o seu trabalho e dedicação. Peço por gentileza que faça um vídeo exclusivo com exercícios para hipercifose e outro para hiperlordose. São sugestões de video. Muito obrigado e fica com Deus!
Gratidão pela mensagem 😊🙏. Adoro as sugestões e vou fazendo conforme vejo a necessidade de vocês e onde posso ser útil. Já anotei e vou pensar em algo para colocar aqui
Há meses acompanho o teu conteúdo e, pra mim, o melhor do youtube
Gratidão Thomas! 😊🙏
Excelente aula.
Ótima maneira de iniciar o dia.
Valeu, Rafael.
Adorando as aulas👏🏻👏🏻👏🏻 Faço todas as manhãs 🇵🇹🙏
Só não #suei pois moro na Europa e aqui tá 1 grau!!!! Mas adorei! Espantou o frio!
Aproveito pra dizer que estou adorando as aulas principalmente pq são rápidas e dão resultado! Obrigada por partilhar!
Show de bola!
Sou iniciante. Totalmente travado. Trabalho sentado (sou professor de inglês) e 100% online.
Alongamento ótimo. Me ajuda muito!
Senti bem o alongamento, eu amo. Obrigada, Rafael!
Obrigada. Me ajudou muito. Aliviou demais minha dor. Mais alguem em 2023 aqui?
Oiiii! Só para mandar um mega obrigado para você Rafael! Comecei agora a fazer seus vídeos por razões posturais e tem-me ajudado imenso. Obrigada! E continue postando 👍🇵🇹
Que ótimo! Espero que tenha continuado! Gratidão 😊🙏
Uau que didático! Direto, objetivo e claro! Muito obrigada! 👏🚀
Obrigado Rafael!
Tenho hérnia de disco e suas aulas foram um grande alívio para as dores no ciático.
Que ótimo Silent Hill. Gratidão 😊🙏
Ensina muito bem Professor. Obrigada 😃
Faço seus alongamentos e tenho fratura na coluna, ajudou junto à desinchar a área e melhorou muito as dores. Gratidão! Tudo de bom pra você e continue por favor 🙏🏻
O alongamento é muito bom, mas eu tenho a incerteza ce estou fazendo o movimento da forma certa, mas do mesmo jeito isso é pratica, e eu adorei fazer muito obrigado msm ( minhas coluba ficou bem alongada
Suas aulas estão me salvando 👏🏾
Cara, vídeo excelente! Ganhei 4 hérnias de disco na torácica, todo dia faço esses exercícios tbm, melhorou minha qualidade de movimento. Constância, simples e fácil, valeu!
Que mensagem maravilhosa de se ler, muito feliz com a sua melhora. Sucesso pra vc! Gratidão 😊🙏
Essa semana estou fazendo seus alongamentos. Obrigado meus dias estão melhores por conta deles 👏👏👏👏👏
Que ótimo Henrique, fico muito feliz em saber que pude ajudar os seus dias! Sucesso na prática e que cada dia vc esteja melhor. Gratidão 😊🙏
Ganhou uma nova seguidora ... Não aguentava mais de dor no corpo todo !! Estava prejudicando até minha alto estima , não tinha ânimo para fazer nada , a dor no corpo estava me impedindo de me mexer . Mas depois de assistir seus vídeos , melhorei 100% . Muito obrigada
Fiquei muito feliz em ler seu comentário e saber que suas dores melhoraram 100%! Continue a praticar que cada vez vai se sentir melhor. Gratidão 😊🙏
muito obrigado amigo, sofro com dor na coluna devido a uma cirurgia na cervical e esses alongamentos ajuda a atenuar a dor. paz e saude pra voce irmao!
Rafael, tenho feito os seus alongamentos e a minha postura está melhor. Durante o dia presto atenção nela e faço os alongamentos. Já tem gente me elogiando pela postura.
Isabel você sacou o grande lance do exercício, de levar a prática para a sua vida! Muito legal estar mais consciente da sua postura ao longo do dia. MUITO feliz por vc! Sucesso nas práticas! Gratidão 😊🙏
Realmente incrível, aliviou muito a dor. Obrigada por compartilhar!!
Suei! Adorei esse alongamento! Estava com muita dor no ciático, já estou fazendo a segunda aula! Estou melhorando! Obrigada!
Booooa! Gratidão 😊🙏
Olá Rafael. Muito grata pelas orientações. Hoje é o segundo dia de acompanhamento contigo e sinto melhoras. Não é fácil pois sou sedentária. Muito obrigada.
Mudança requer energia, principalmente para começar, mas dps que entrar em movimento, vai ficando mais fácil manter o hábito. Gratidão 😊🙏
Não consegui completar o alongamento mas voltarei, gostei, e vou retomar
tava com muita dor na coluna, fiz o alongamento e graças a Deus me ajudou bastante. Continue com o ótimo trabalho
Gratidão 😊🙏
Caramba, adorei, tenho 20 anos e estudo por muitas horas sentado, estava com muita dor na coluna!
O momento de melhorar é sempre o AGORA, mantenha uma rotina que seu corpo (e sua mente) vai agradecer! Gratidão 😊🙏
Inciando hj tive uma certa dificuldade pq estou bem acima do meu peso, toada vez ao acordar sinto muita dor nas costas vi o seu vídeo e mesmo com a dificuldade senti um alívio obrigado
Consegui🎉🎉 deu pra soltar bastante a musculatura. D'us te abençoe ❤
Melhorei muito, muito obrigada
Parabéns! Alívio imediato! Muito obrigadoooo! Gratidão 🙏🪬
Gratidão 😊🙏
Excelente! Melhor professor de alongamento da vida 💓
Gratidão 😊🙏
Obrigado 🤙🏻, me ajudou bastante, tava com uma dor encomendando na região lombar
Continue a praticar para que as dores não apareçam. Gratidão 😊🙏
Rapaz, a palavra é gratidao! Botei o fone e fui ne alongar. Meu esposo esta com crise na lombar. Assim q aliviar vamos nos alongar de manha e a noite. Abraço fraterno!
Muito bom! Agradeço muito pelo vídeo!
Rafael, você é perfeito. 👏👏👏
Gratidão por compartilhar seus conhecimentos. Namastê 🙏
Apenas busco ajudar😊, gratidão pela mensagem 🙏
Estou em processo de perda de peso, cheia de dores na coluna, epicondilite etc, sempre fui ativa em desportos, fiquei os ultimos 3 anos parada e parece q nunca malhei, mas estou iniciando o alongamento! Finalmente estou tirando a ferrugem! Dores parando, obrigada!
Esse video salvou, cheguei do plantão noturno cheia de dores na cervical e Torácica, fiz o exercícios, parece que tirou com a mão a dor.😃
Muito boa a sua didática Rafael! Ótimo vídeo 🤸
Estava com uma dor na lombar e essa aula me aliviou muito que você continue esse trabalho incrível! Parabéns!
Segundo dia fazendo esse alongamento, e ja sinto diferença 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Primeiro vídeo que assisto do seu canal estava com dor e aliviou muito, muito obrigada.tive dificuldade para ter equilíbrio em alguns exercícios.
Que ótimo que teve alívio dar dores. E quanto ao equilíbrio, com a prática, logo logo não será mais problema. Gratidão 😊🙏
Excelente. Muito obrigada. Estou precisando destes alogamento.
Gratidão 😊🙏
Estava sentindo muita dor nas costas, fiz e a dor praticamente passou, diminuiu bastante! Ótima aula!!
Rafa querido muito obrigada, estou fazendo Crossfit (apenas uma semana) e tenho artrose , após o treino dói muito minhas costas com seu exercício não sinto mais incômodo.valeuu
Importantíssimo vc manter um rotina de mobilidade, sou coach de crossfit também e é uma parte que a MAIORIA não faz e é o que mais garante a evolução saudável e segura. Sucesso na sua jornada. Gratidão 😊🙏
Que exercícios milagrosos. Fiz e funcionou. Gratidão!
O movimento cura. Gratidão 🙏🏻
Incrívellllll fiz apenas umas vez e já aliviou muiiito a minha coluna 😊😊😊😊👏👏👏👏👏
Amei. Fico o dia inteiro sentada estudando, a minha coluna ultimamente está em ardência. Até faço exercicio físico, mas me faltava alongar. Obrigada!
Melhor vídeo. O alívio foi imediato.. muito bom mesmo...faço todos os dias agora
Isso ai, por mais que seja alívio imediato, o melhor msm é continuar a praticar, fez muito bem. Gratidão 🙏
Nossa estava sentindo uma dor horrível nem conseguia dormir fiz esse alongamento e a dor se foi muito bom parabéns
Gratidão 😊🙏
Valei- me minha Nossa Senhora, quase eu morro fazendo isso, mas minha dor passou
Hahahaha, que bom que teve melhora das dores, continue a prática que vai ficar cada vez melhor e sem dor! Gratidão 😊🙏
Somos 2 amiga, sofri alongando mas amei
Estou em Portugal meio difícil em suar neste frio! Muito bom! Todos os dias estarei aqui
Realmente fica mais difícil, mas o alongamento dá pra sentir hehehe. Gratidão 😊🙏
Explicação simples e fácil. Nada complicado para quem está iniciando, indo aos poucos até pegar gosto. Muito bom. Obrigada!
Gratidão 🙏
Aqui está frio e eu soei! alíviou minha coluna,mexi partes do corpo que nunca tinha mexido.Gratidao!🍀🌻
Mais importante vc teve, a sensação de sentir o seu corpo vivo. Gratidão 🙏
Amei que voce faz junto! Muito obrigada, vou fazer sempre 😘
Excelente! Obrigado Mestre Rafael!
Olá, estava com uma dor horrivel na coluna e um nó no pescoço, fiz e me sentir melhor. Vou levar pra vida. Obrigada
o alívio é imediato! eu tava passando mal de dor, muito obrigada ❤
Faz 2 semanas que faço pilates, antes era sedentária, mas sério, esse alongamento valeu por todas as aulas de pilates que tive. Nenhuma conseguiu me alongar tanto. Obrigada! 🙏
Alívio imediato! Fiz pela manhã
Parabéns, conteúdo super didático e fácil pra pessoas q não sabem nada como eu kk
Que ótimo que lhe ajudou, sucesso nas sua práticas futuras! Gratidão 🙏
Estou fazendo estes alongamentos todos os dias e tem ajudado muito ❤
Muito bom , arrasou! Eu estava com dor e melhorei. Deus abençoe 🫶
Muito obrigado, Rafael, pela sua generosidade em disponibilizar conteúdos gratuitos. Se houvesse a opção se ser membro pago do canal, eu assinaria com todo prazer. Por favor, mantenha e cresça! Onde está sua plataforma própria?! É justo o trabalhador receber seu salário
Em breve está saindo meu curso/comunidade. Gratidão 🙏
Muito didático. Bem para princiante mesmo 👏
Que ótimo, a ideia era que todos pudessem fazer, principalmente os bem iniciantes. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Suei, mas valeu a pena. Exercícios muito bons e que ajudam realmente a aliviar a dor. Gratidão 🙏
Gratidão 🙏
Poxa muito bom, me ajudou em poucos minutos … estava com dor por prática de exercícios… obrigado 🙏🏻
Gratidão 🙏
Acabei de fazer, eu passei o dia morrendo de dor na coluna e agora estou muito melhor, obrigada!!!!
Gratidão 😊🙏
Treino foi leve, deu pra soar um pouco. Senti que preciso melhorar minha mobilidade. Aula top parabéns!
O suar acontece, mas não é o foco da prática hehehe. Com certeza sua mobilidade vai melhorar. Gratidão 😊🙏
Gratidão sempre! Passei muito mal essa semana por causa do ciático e no Instagram, vc me enviou este vídeo! Só tenho a agradecer!
Valeu! Gostando dos exercícios de alongamento.
Ótima aula! Suei! Já quero o intermediário!
Pode deixar! Gratidão 🙏
Tido que eu precisa, muito obrigada
Gratidão 🙏
Nossa, segundo dia aqui dentro, tá calor Rafael, diretamente de Fortaleza. Que bom ter encontrado teu canal!!!
Fala Igor! Que bom que curtiu o canal, que ajude nas suas práticas e objetivos! Gratidão 😊🙏
Meu Deus, isso me ajudou muuuuito! Sinto muitas dores do lado direito da coluna e ombro, fiz e aliviou pra caramba!
ótimo exercício, não sou tão alongada quando ele mas tive alívio imediato!! uma maravilha
Se continuar, quem sabe até onde pode ir? Testa, tenho certeza que vai ser sucesso. Gratidão 😊🙏
Orientação ótima, aula extremamente prática e eficiente. No dia seguinte já dá pra sentir o corpo todo meio dolorido mas com a repetição é notável o avanço
Caí de paraquedas nesse vídeo e amei demais! Parabéns pelo vídeo tão bem explicado
Gratidão 🙏
Rafael, mais um vídeo de excelente qualidade. Estávamos sentido falta das suas aulas aqui.
Fala Luan. Estou voltando e em breve vai ter mais. Gratidão pela mensagem 😊🙏
No calor de Natal/RN suei um monte. Caraca, valeu muito! Passei uma semana intensa de estudos (8h líquidas por dia) e tava quebrada. Fiz esse alongamento e deu uma mega aliviada, agora bater a meta do sabadão. Muito bom mesmo, obrigada!
EXERCICIOS SENSACIONAIS 👏👏
Gratidão 🙏
Excelente aula! Vc é extremamente didático e paciente. Poderia ter um curso só de alongamento, preciso muito melhorar nisso.
Olá Natalie. Estou montando o meu curso, em breve ele vai estar no ar. Gratidão 😊🙏
Valeu meu peixe eu tava todo travado por trabalhar na frente do computador. Valeu simples e eficaz.
Suei viu hahah obrigada, estou com muito menos dor só com 1 vez! Vou buscar fazer todos os dias 🙏
Eu moro na Irlanda, por isso não suei, porém suas aulas são incríveis. Muito obrigada ☺️
Que legal, as aulas estão atravessando o Atlântico hehehe. Gratidão 😊🙏
#suei e melhorei muito a dor na coluna! Já virei aluna!!
Que ótimo que melhorou a dor! Gratidão 😊🙏
Top! Parabéns e obrigada! No começo terminava esse alongamento morta RS,hoje já estou associando esse alongamento a outro seu mesmo e fazendo os dois !!!
Maravilhoso! Muito feliz de ler essa mensagem e ver a usa melhora! Que vc seja a inspiração para aqueles que querem começar tb! Gratidão 🙏
Rafael, muito bom! Voltei a me exercitar agora e seus videos têm feito diferença.
Melhorou consideravelmente descobri que tenho hérnia de disco. E o alívio foi imenso. Obrigada
Parabéns! Suas práticas e ensinamentos muito bons.