Que bom encontrar voce! Tô amando seus exercícios de alongsmento e sua didática e ótima.... e sua voz não é enjoativa... Tu é bom demais. OBRIGADA por existir aqui.❤❤
Rafael vc tem o corpo tão bacana. Não é marombado, que fica um aspecto artificial, mas tem o porte atlético né, que nesse caso passa uma impressão de ser mais saudável. Parabéns pelos vídeos...estou fazendo todos os dias esses exercícios de alongamento e mobilidade e estou curtindo demais.
Sempre busquei essa naturalidade e estar saudável. Fico muito feliz que esteja fazendo os alongamentos, vai te fazer um bem muito grande, não só hj, mas no futuro. Abraço!
encontrei o seu canal faz uma semana e tem me ajudado com uma lesão antiga, uma distensão mínima no glúteo profundo, que voltou a doer agora, quando retornei à ginástica. Muito grata pelos alongamentos e outros ensinamentos.
Rafael, eu não curto tua capacidade didática, tua voz, teus detalhes até na hora em que temos que elevar o olhar, eu nunca vi nada igual, EU VIVO VOCE, SEUS ENSINAMENTOS QUE TRANSFORMAM VIDAS,,, quero que voce viva pra sempre
Estou adorando as aulas, me ajudou muito tanto pra dormir, qndo pro dia de trabalho. Estava muito sedentária, hj já estou mais flexível. Parabéns pelo trabalho e obrigada❤
Tenho acompanhado seus videos........... sou medico, 70 anos.............vc não imagina qto vc me fez bem, vc é muito competente de uma clareza superior ao explicar a "sintonia fina" do exercicio. Obrigado por ajudar muita gente , eu principalmente. Saudações de porto alegre
Estou aqui por causa da corrida. Sentindo dores no quadril. Adorei o canal e hj início os exercício. Estou otimista! Obrigada por compartilhar conhecimento 🙌🏼
Sou iniciante e o Prof. tem um modo didático na explicação,objetivo tornando o exercício eficaz.Vou continuar e como verifico as primeiras aulas. Estou apreciando muito .
Bom Demais poder fazer exercício com um guia assim, de admirável competência. Tenho as limitações quanto a mobilidade e não me alongava com frequência, somente praticava a musculação. Mas o corpo pede. Quarto vídeo que assisto fazendo alongamento junto aqui.
Muito boa aula! Obrigada!! Minha sugestao é repetir o vídeo com apenas os exercícios, sem as explicações de como fazer para seguirmos na rotina. (deixando esse dispon[ivel e linkado para quem tiver dúvidas ou estiver fazendo pela primeira vez)
Oi Rafa, hoje fiz uma aula sua de ombros. Me ajudou muito!! Têm muitas aulas que tento fazer no youtube e não tive esse resultado! Parabéns pelo trabalho"! Tem como fazer uma aula para nervo ciático? o meu dói muito. Grata
Muito bom rafa, descobri seu canal pelo face, onde baixei o telegrama tbm para ficar por dentro das suas aulas. É meu primeiro dia fazendo, é um pouco frustrante para mim, que já fiz ballet e tinha muita flexibilidade ter que começar tudo dnv, mas seus vídeos são ótimos e muito didáticos.
Essa volta aos treinos é que temos que prestar mais atenção. Perdoe o fato de não ter treinado e "perdido" essa flexibilidade. Volte com paciência que em breve vc estará mandando bem de novo. Grande Abraço!
Muito bom Rafael! Eu estava precisando de um treino assim mesmo, estabilizar o quadril, para corrida de maratona. Muito importante para o maratonista, pois o quadril é parte importante do core. Pq vc num faz uma série de treinamento muscular para maratona? 👍
Olá Maurício. Esclarecendo um pouco, o ciático é um nervo e dor que acontece é de um possível pinçamento desse nervo. Esse pinçamento pode acontecer por contraturas, hérnia, protusões e outras possíveis complicações.
Como esses vídeos são para seguir junto, eu mesmo já deixei o tempo necessário. Mas caso queira, sustente, no mínimo, 30s na postura. 1min seria o ideal
Eu tenho dificuldade de me localizar com relação a sequência dos vídeos. Exemplo vídeo 1 para o primeiro dia, vídeo 2 para o segundo dia e assim por diante. Alguma dica para eu me localizar?
Descobri seu canal e estou estudando bastante os exercícios, hoje vou colocar em prática 😉. Uma pergunta , esses exercícios ajudam a corrigir a hiperlordose?
Quando você busca esse alinhamento do corpo a tendência é que os desvios posturais se corrijam. Muito alunos meus relataram melhora em dores e na postura.
Muito top mas esse execício final o posterior não ajudou muito não haha! Parabéns pelo trabalho, esta me ajudando muito por que costumo ficar muito tempo trabalhando sentado então me sinto muito travado, gratidão pelo conteúdo!
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Que bom encontrar voce! Tô amando seus exercícios de alongsmento e sua didática e ótima.... e sua voz não é enjoativa... Tu é bom demais. OBRIGADA por existir aqui.❤❤
Melhor parte do dia é fazer esses alongamentos!. Parabéns professor!
Gratidão 🙏
Rafael vc tem o corpo tão bacana. Não é marombado, que fica um aspecto artificial, mas tem o porte atlético né, que nesse caso passa uma impressão de ser mais saudável. Parabéns pelos vídeos...estou fazendo todos os dias esses exercícios de alongamento e mobilidade e estou curtindo demais.
Sempre busquei essa naturalidade e estar saudável. Fico muito feliz que esteja fazendo os alongamentos, vai te fazer um bem muito grande, não só hj, mas no futuro. Abraço!
Você é nota dez Rafael...Deus te abençoe!
encontrei o seu canal faz uma semana e tem me ajudado com uma lesão antiga, uma distensão mínima no glúteo profundo, que voltou a doer agora, quando retornei à ginástica. Muito grata pelos alongamentos e outros ensinamentos.
Rafael, eu não curto tua capacidade didática, tua voz, teus detalhes até na hora em que temos que elevar o olhar, eu nunca vi nada igual, EU VIVO VOCE, SEUS ENSINAMENTOS QUE TRANSFORMAM VIDAS,,, quero que voce viva pra sempre
Que possamos transformar mais vidas juntos, adorei o comentário. Gratidão 😊🙏
Estou retomando os alongamentos e confesso que estas aulas tem me ajudado muito. Obrigada Rafael
Estou adorando as aulas, me ajudou muito tanto pra dormir, qndo pro dia de trabalho. Estava muito sedentária, hj já estou mais flexível. Parabéns pelo trabalho e obrigada❤
Queria saber mais sobre a imersão , porque comecei a ver seus vídeos depois de junho de 2024. E por fim, obrigado , parabéns pelas aulas.
Tenho acompanhado seus videos........... sou medico, 70 anos.............vc não imagina qto vc me fez bem, vc é muito competente de uma clareza superior ao explicar a "sintonia fina" do exercicio. Obrigado por ajudar muita gente , eu principalmente. Saudações de porto alegre
Olá João! Gratidão pela mensagem 😊🙏, fico muito feliz em poder ajudar e continuarei a fazer o possível para ajudar mais pessoas. Grande abraço!
Nossa senhora! Eu não consegui fazer a ponte. Mas está tudo bem estou Amando os vídeos e a didática! Gratidão 2025 com tudo.
Estou aqui por causa da corrida. Sentindo dores no quadril. Adorei o canal e hj início os exercício. Estou otimista! Obrigada por compartilhar conhecimento 🙌🏼
conteúdo do vídeo top.
Explicação top.
Agora o RUclips tá apelando com tanto anúncio.
Gratidão pela mensagem 😊🙏. Vou ver oq posso fazer em relação a isso, entendo q por vezes pode ser incomodo os anúncios
Nosaaaa Dessa jeito, esse alongamento foi sensational. Estou sentindo a mudanca.
A melhor aula de alongamento eficaz do RUclips ⭐️
Obrigado! Continue!
Gratidão pela mensagem, Ariane 😊🙏. Continuarei sim, em breve postarei mais vídeos aqui no canal
Coach Rafael Andrade Mto obrigado! 👏🏻👏🏻
Boa tarde Rafael é a primeira aula minha de alongamento com você ameiiii fiz todas as posisões parabénssssss
Que ótimo Marilene. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Amei o canal,acabei de fazer esse alongamento,sou bailarina de danca do ventre e preciso sempre estar com meu corpo forte e alongado.....
Gratidão 😊🙏
Excelente!
muito bom Rafa tô fazendo esses alongamentos ja sinto diferença 😍😍😍
Que ótimo Ivone! Só continuar que cada vez fica melhor e mais prazeroso. Gratidão 😊🙏
Oi, Rafa, vc é o maximo.
Tô amando suas aulas.
Obrigada.
Sou iniciante e o Prof. tem um modo didático na explicação,objetivo tornando o exercício eficaz.Vou continuar e como verifico as primeiras aulas. Estou apreciando muito .
Gratidão pela msg! Que sua flexibilidade melhora cada vez mais!
Bom Demais poder fazer exercício com um guia assim, de admirável competência.
Tenho as limitações quanto a mobilidade e não me alongava com frequência, somente praticava a musculação.
Mas o corpo pede.
Quarto vídeo que assisto fazendo alongamento junto aqui.
Esse da perna lateral nunca tinha feito, muito bom
Gratidão 🙏
Super alto estima ativada..obrigado Rafa!
Muito boa aula! Obrigada!! Minha sugestao é repetir o vídeo com apenas os exercícios, sem as explicações de como fazer para seguirmos na rotina. (deixando esse dispon[ivel e linkado para quem tiver dúvidas ou estiver fazendo pela primeira vez)
Olá Érika, anotei a sugestão e farei o possível para colocar dessa forma aqui. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Boooommmmm muuuuiiiiito boooommmmm!!!
Gratidão 😊🙏
Muito bom gostei mim sinto bem melhor obrigado
Meu amigo , sucesso total p ti , top demais .estou viciado nos seus treinos .....
Muito bom 😃😃😃
Suas aulas são maravilhosas, muito obrigada
Gratidão 😊🙏
Obrigadaaa vou tentar fazer... Oremos
Amei suas aulas
Gratidão 😊🙏
Vídeos muuuito bons👏👏👏
Adorei !!! ótimos alongamentos bem explicados. Parabéns, excelente profissional !!
Estou amando suas aulas, minha irmã e eu fazemos juntas. Parabéns! Saúde!
Que ótimo que curtiu, e melhor ainda fazer em família! Grande Abraço para vcs duas! Gratidão
Amo todos os seus vídeos ♥️
Estou adorando os exercícios! Está me ajudando demais!!!
Que ótimo Villy! Continue e bons treinos, gratidão 😊🙏
Show, heim! Estou adorando!
Esse foi o que mais suei rsr
Ótimo trabalho, obrigada por compartilhar
Gratidão pela mensagem Thaise 😊🙏
Tenho artrose no quadril e sinto que o fortalecimento dos flexores está me ajudando muito
Bom dia professor obrigado pôr ter conhecido vc estou me sentindo muito bem 😘
Sou muito travado, venho melhorando. Grato, continue assim explicando o certo e errado, efeito no corpo.
Amo suas aulas, estava beeeem travada, muita dor na lombar
Sinto que está soltando aos poucos
Obrigada🥰
Muito bom Rafael
Show! Senti bastante o alongamento e um melhor bem estar!
Você é o melhor! Gratidão!
Amei quero mais
Vão vir mais vídeos! Gratidão 😊🙏
Adorei sua aula.Estou começando
Muito bom Rafael; suas explicações e muito importante suas aula e otimas.
Muito bom Rafael! Já senti diferença, estou fazendo durante a semana. Muito obrigada! Vc explica muito bem 👍👍👊
Xabt
Muito bom os alongamento outro vídeo básico. Valeu
Adorei o treino, Rafael!!! Vou continuar seguindo você!!!
Estou adorando.
Bom muito bom ☺️☺️😃
Gratidão 😊🙏
Excelente vídeo, Rafael!
Muito bom,vou fazer
Valeu Rafael
Muito boa essa aula! Obrigada!!! Está me ajudando a manter o corpo alongado e fortalecido.✌🏽
Rafa, tenho feito os exercícios de alongamento contigo. Morro em todos! Kkk
Obrigada pelo conteúdo
Demorei a responder, mas com certeza, se continuou a fazer, agora não "morre" tanto. Gratidão 😊🙏
Sempre alongando 👍
Maravilhoso 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Parabéns vídeos excelentes 👏👏👏 obrigada por compartilhar seu conhecimento 🤗 Deus abençoe 🙏
Obrigada. Descobri vc hj. Excelente. 🌹
Obrigada, Professor! Vc nos mostra que é possível!
Por isso que eu escolhi ser professor, para mostrar que vocês tb podem chegar muito mais longe do que imaginam. Gratidão!
Faz um alongamento para o corpo todo iniciante por favor!
comecei hoje,2° aula do dia com vc e ja estou gostando mt,sou muito travada kkkk
Acompanhando todos os alongamentos. Valeu !!
Gratidão! Espero que esteja colhendo os frutos da prática
Obrigada pelas aulas !! Por favor qual alongamento vc indica para sacroilite? Um abração!!!
Oi Rafa, hoje fiz uma aula sua de ombros. Me ajudou muito!! Têm muitas aulas que tento fazer no youtube e não tive esse resultado! Parabéns pelo trabalho"! Tem como fazer uma aula para nervo ciático? o meu dói muito. Grata
Olá Patrícia, que ótimo que pude ajudar, fico muito feliz saber disso. Vou pensar em uma aula com foco em alívio de dor de nervo ciático. Gratidão 😊🙏
Obrigada pela atenção, querido!💜
Amoooooo
Ótima aula! Como sou iniciante nos alongamentos minhas posturas saem todas tortas.
fiz o alongamento mobilidade, gente eu não consigo é difícil mas vou tentando bjs, gosto muito dos alongamentos
Só continuar a prática, respeitando as suas limitações e aos poucos nós vamos melhorando e se tornando mais flexíveis. Abraço!
Também tenho gato, eles ficam comigo tb 😄😄
Ótimos vídeos. Tem aula para melhorar a dor na cervical e tendinite no ombro? OBRIGADA.
Olá Maria Rita. Não tem específico para isso, mas posso pensar em fazer um para isso. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Estou inscrita no canal e irei acompanhar. Parabéns!!!
aula maravilhosa ... amando
Muito bom rafa, descobri seu canal pelo face, onde baixei o telegrama tbm para ficar por dentro das suas aulas. É meu primeiro dia fazendo, é um pouco frustrante para mim, que já fiz ballet e tinha muita flexibilidade ter que começar tudo dnv, mas seus vídeos são ótimos e muito didáticos.
Essa volta aos treinos é que temos que prestar mais atenção. Perdoe o fato de não ter treinado e "perdido" essa flexibilidade. Volte com paciência que em breve vc estará mandando bem de novo. Grande Abraço!
Muito bom os vídeos Rafael! Parabéns!!! Eu tenho bursite no ombro, você teria vídeos de sugestões para aliviar as dores? Obrigado e abraços,
Estou usando seus treinos nas minhas aulas
Que ótimo, espero que seus alunos estejam curtindo, grande abraço!
Muito bom mestre!! Sucesso!!
Gratidão!
Comecei essa semana,segunda aula.Alguns movimentos ,principalmente de estabilidade são muito difíceís pra mim, mas vou em frente.
Com o tempo de prática, eles vão se tornando mais fáceis, esse é o conceito de treino. Abraço!
Ufa!!❤❤❤
Estou fazendo os exercícios
Depois da academia
Posso continua
Pq um o corpo agradece
O dia fica melhor perfeito
Sem dor
Obrigada
Já tem a serie de equilibrio?
Ainda não, mas farei. Gratidão 😊🙏
Show
Gratidão 😊🙏
Que corpo lindo!
Gratidão 😊🙏
quem tem hiperlordose pode fazer esses alongamentos?
Coach Rafael,haverá aula de musculação para iniciantes/intermediário? Gostaria também dessa aula. grata
Não irei focar nesse momento em musculação aqui no canal, mas quem sabe um dia eu coloque algo do tipo aqui
Rafael eu quero saber se alongamento fortalece os músculos
Olá Esmeralda. Deveria ter um trabalho mais voltado para o fortalecimento da musculatura
Muito bom Rafael! Eu estava precisando de um treino assim mesmo, estabilizar o quadril, para corrida de maratona. Muito importante para o maratonista, pois o quadril é parte importante do core. Pq vc num faz uma série de treinamento muscular para maratona? 👍
Putz, tá complicado....mas tá muito legal.
Esses exercícios são bons para encurtamento do ciático?
Olá Maurício. Esclarecendo um pouco, o ciático é um nervo e dor que acontece é de um possível pinçamento desse nervo. Esse pinçamento pode acontecer por contraturas, hérnia, protusões e outras possíveis complicações.
Esses exercícios ajudam sim na dor por alongar e estabilizar as musculaturas que circundam esse área
Sugerir uma quantidade de tempo para executar
Como esses vídeos são para seguir junto, eu mesmo já deixei o tempo necessário. Mas caso queira, sustente, no mínimo, 30s na postura. 1min seria o ideal
vc tem formação em yoga ou pilates?
Sim, nas duas áreas
Eu tenho dificuldade de me localizar com relação a sequência dos vídeos. Exemplo vídeo 1 para o primeiro dia, vídeo 2 para o segundo dia e assim por diante. Alguma dica para eu me localizar?
Pra mim esses alongamentos de uma sobrecarga nos pulsos
Descobri seu canal e estou estudando bastante os exercícios, hoje vou colocar em prática 😉. Uma pergunta , esses exercícios ajudam a corrigir a hiperlordose?
Quando você busca esse alinhamento do corpo a tendência é que os desvios posturais se corrijam. Muito alunos meus relataram melhora em dores e na postura.
😢estou dura 😊
❤
Gratidão 🙏
Muito top mas esse execício final o posterior não ajudou muito não haha! Parabéns pelo trabalho, esta me ajudando muito por que costumo ficar muito tempo trabalhando sentado então me sinto muito travado, gratidão pelo conteúdo!
Marlon, desculpe a demora, não tinha visto o comentário! Que bom que curtiu, espero que ainda esteja ajudando o conteúdo do canal! Gratidão!