AULA EXCELENTE Prof. Rafael. Falta uma aula de 50 minutos completa, que trabalhe o corpo todo, e os diversos aspetos, como a flexibilidade e força, Bjos, um abração enorme, daqui de Portugal
Po, acho q oq me fudeU foi aquela abdutora e o stiff. Segunda vez q vejo essa aula so essa semana. E acho que não será a última kkkk mas ja melhorou MUUUITO Valeuzão viu Rafa! Salvou o home aqui
Não perco uma aula dele já estou pra encostar minha caixa no chão obrigada eu tinho nervo ciático mais melhorou oitenta por cento obrigada ioga é saúde nunca fui em aula de ioga aprendi aqui obrigada mesmo
Muito bom! Precisa ter cuidado com esse do minuto 14:00. Pra mim, ele deixa um dos meus joelhos dolorido, e se vou treinar ou correr depois, acabo tendo que parar porque a dor fica intensa. Deve ser tendão ou ligamento, como conversei com um bodybuilder da academia aqui.
Que bom que pude lhe ajudar nas suas dores. Pense em diminuir esse excesso, seu corpo precisa de uma pausa também para se recuperar. Sucesso nas sua práticas. Gratidão🙏
Achei mt legal, faço alongamento pra eu fazer às minhas atividades. Vou fazer este alongamento ou melhor vou tentar 😊 tenho 7.0 será que consigo responde pra mim boa tarde Barcarena Pará obrigado 🫂😊
Alongando sua parte interna da coxa e fortalecendo a parte externa (como nessa aula) vai ter ajudar bastante nos chutes. Continue a praticar que vai melhorar em breve. Sucesso nas sua prática. Gratidão 🙏
Boa tarde Sr Rafael, eu estava com muita dor no glúteo máximo e quadril, tenho artrose e faço fisioterapia uma vez por semana e nao vejo resultado, pretendo fazer os alongamentos pelo menos 2 vezes na semana.
Gratidão Daniel! Estou me forçando a fazer uma aula por dia, já era praticante do yoga, mas nunca peguei firme. Agora estou retomando. Tenho interesse também em cursos de formação, você me indica algum? Obrigada!
Olá Fatima. Que bom que voltou a prática, corpo e mente sempre agradecem. Em relação a curso de formação eu fiz na antiga ANYI - Yoga Integral. Mas estou até me busca de alguns com reconhecimento internacional, caso eu ache algum legal, comentarei aqui no canal. Sucesso nas suas práticas! Gratidão 🙏
Olá Vals. O começo é assim, ficamos consciente em que estado estamos. Reconhecer é o primeiro passo. Você já deu o segundo passo, praticar para mudar o estado atual. Agora só continue que os resultados vão vir, acredite. Gratidão 🙏
Poder, pode ser todo dia, mas começaria com dias alternados para ver como seu corpo responde ao treino e depois pensaria em aumentar a frequência. Gratidão 🙏
Ótimo que conseguiu identificar a sua dificuldade, agora é só buscar melhorar e dps avançar para um próximo passo. Tem outros vídeos que podem lhe ajudar por aqui. Gratidão 🙏
Melhor vídeo de alongamento e mobilidade 👏👏👏👏👏
AULA EXCELENTE Prof. Rafael. Falta uma aula de 50 minutos completa, que trabalhe o corpo todo, e os diversos aspetos, como a flexibilidade e força, Bjos, um abração enorme, daqui de Portugal
Vou montar aulas mais longas. Mas também vou montar combinações das aulas que já estão aqui que podem ajudar em um aulão. Gratidão 🙏
Morri mais passo bem , meu glúteo estava dolorido por conta do treino , MELHOROUUUUU 🙏🏻
Que ótimo! Gratidão 🙏🏻
Rafael, adorei seus exercícios. Desses que você mostrou, eu só não faço uns 3.
Muito interessante a aula!!!!! A partir do gatinho foi ótima!!! Kkkk
Po, acho q oq me fudeU foi aquela abdutora e o stiff. Segunda vez q vejo essa aula so essa semana. E acho que não será a última kkkk mas ja melhorou MUUUITO
Valeuzão viu Rafa! Salvou o home aqui
Obrigada, eu gosto das suas aulas porque tem exercícios diferentes, como esse de jogar a perna lá para trás
Tento sempre trazer algo de novo e coisas q eu experimento em mim msm. Gratidão 🙏
Não perco uma aula dele já estou pra encostar minha caixa no chão obrigada eu tinho nervo ciático mais melhorou oitenta por cento obrigada ioga é saúde nunca fui em aula de ioga aprendi aqui obrigada mesmo
Nossa adorei ler o comentário e saber da sua evolução, fico MUITO feliz de ter contribuído para sua melhora. Gratidão 🙏
Muito bom!
Precisa ter cuidado com esse do minuto 14:00. Pra mim, ele deixa um dos meus joelhos dolorido, e se vou treinar ou correr depois, acabo tendo que parar porque a dor fica intensa. Deve ser tendão ou ligamento, como conversei com um bodybuilder da academia aqui.
Sua didática é maravilhosa! Muito obrigada!
Gratidão 🙏
Olá Rafael, aula para os glúteos tudo de bom. Obrigada 😊
Gratidão 🙏, foi a pedido de vcs
Maravilhoso, parece yoga. Muito bommmmm. Parabéns ❤
Também sou professor de Yoga e utilizo os asanas nas aulas, além da minha base filosófica ser da Yoga. Por isso você viu similaridade 😉. Gratidão 🙏
Maravilhoso!!! Tenho sindrome do piriforme por excesso de carga nos treinos, e esses alongamentos me ajudam demais 🙏
Que bom que pude lhe ajudar nas suas dores. Pense em diminuir esse excesso, seu corpo precisa de uma pausa também para se recuperar. Sucesso nas sua práticas. Gratidão🙏
Caraca, o Rafael tem muita flexibilidade! Estou fazendo alguns exercícios e já estou sentindo melhora. Obrigado!
Que aula maravilhosa!!!
Era exatamente o que eu estava procurado! Obg Alexandre
Lista de presença
Presente 🙋♂️
Muito bom seu canal
Gratidão 🙏
Eu amei seus alongamentos, senti bastante o glúteo e posterior 👏👏
Incrível essas dicas, faço mobilidade todos os dias, já salvei para complementar meu treino 💪🏻👏🏻
Maravilhoso os alongamentos
Gratidão 🙏🏻
você eh mto brabo amo essas aulas
Gratidão 🙏
Fera demais 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Gratidão 🙏
que bom, o melhor professor voltouuuuu
Gratidão 🙏
Mal espero chegar em casa para fazer esses exercícios, tenho certeza q preciso e vou gostar. Muito Obrigada Mr. Rafael!
Muito bom 🫶🏽
Gratidão 🙏
Melhor professor gosto demais nem sinto os minutos passar ❤
Nossa obrigado achei muito bom sentir demais ❤
SEUS ALONGAMENTOS SÃO INCRÍVEIS..OBRIGADA
Gratidão 🙏
ESTOU ADORANDO FAZER SEUS ALONGAMENTOS...
Gratidão 🙏
Gratidão sempre 💚
Obrigado pelo conteúdo!
Gratidão 🙏
obrigada prof, seu trabalho é muito importante
Gratidão 🙏
Minha bunda doeu ❤ senti bastante a musculatura alongar
Gratidão 🙏
Muito bomm!!!
Gratidão 🙏
Muito bom.
Gratidão 🙏
Ótima aula, obrigada ❤
Muito bom
Show de bola
Gratidão 🙏
adorei
Gratidão 🙏
Gratidão.
Amei! Obrigada!
Muito bom👏👏👏👏👏
Muito bom o seu alongamento
Que aula maravilhosa
Vc é maravilhoso ,top esse treino
Muito bom mesmo
Amei a aula! Parabéns e obrigada! ❤
So aula top
Maravilhoso, parabéns
Maravilhoso alongamento
Bom foi o peido 💩 que dei 😂😂😂😂
Obrigado pelo video.
Gratidão 🙏
Muito obrigado ❤
Gratidão 🙏
Muito bom 👏🏼
Obrigada ❤
Eu que agradeço por acompanhar. Gratidão 🙏
Descobri hoje a sua aula, vou fazer amanhã
Suei muito. Obrigado.
Maravilhoso!❤
Gratidão 🙏
Ótimo alongamento!!!!❤❤❤❤
Top e muitíssimo bem explicado.
Perfeito ❤
Video novoooo. ❤❤❤❤
Gratidão 🙏
Consegui fzr alguns mt bom
Flexibilidade incrível
Achei mt legal, faço alongamento pra eu fazer às minhas atividades. Vou fazer este alongamento ou melhor vou tentar 😊 tenho 7.0 será que consigo responde pra mim boa tarde Barcarena Pará obrigado 🫂😊
Perfeito
O gatinho no canto🥰
gratidão
Lindo obrigada 🙏
Muito bom!
Adorei maravilhoso 🎉🎉🎉😅
Ótimo treino
Sensacional ! 🔥🤘
Maravilha
Aula muito boa e só tem isso de curtidas? 👀 . Já é meu segundo dia! 😉
O importante é saber que foi uma aula muito boa para vc. Se uma pessoa se beneficiar da aula, já valeu! Gratidão 🙏
Adorei 😅😅@@o.rafaelandrade
show
Seu gatinho só te observando ❤
Muito bom seus treinamentos, treino muaythai e é uma decepção eu conseguir chutar alto, principalmente porque sou baixo.
Alongando sua parte interna da coxa e fortalecendo a parte externa (como nessa aula) vai ter ajudar bastante nos chutes. Continue a praticar que vai melhorar em breve. Sucesso nas sua prática. Gratidão 🙏
Amei super inscrita estou morrendo😅
Boa tarde Sr Rafael, eu estava com muita dor no glúteo máximo e quadril, tenho artrose e faço fisioterapia uma vez por semana e nao vejo resultado, pretendo fazer os alongamentos pelo menos 2 vezes na semana.
Bom dia, poderia fazer um vídeo com o uso da faixa de yoga para os iniciantes gordinhos. Como a faixa pode ajudar aos iniciantes? Obrigado.
Esse aqui é um vídeo com faixa que pode ajudar. Gratidão 🙏
ruclips.net/video/jtfLKrNJ6B4/видео.html
Gratidão Daniel! Estou me forçando a fazer uma aula por dia, já era praticante do yoga, mas nunca peguei firme. Agora estou retomando. Tenho interesse também em cursos de formação, você me indica algum?
Obrigada!
Olá Fatima. Que bom que voltou a prática, corpo e mente sempre agradecem. Em relação a curso de formação eu fiz na antiga ANYI - Yoga Integral. Mas estou até me busca de alguns com reconhecimento internacional, caso eu ache algum legal, comentarei aqui no canal. Sucesso nas suas práticas! Gratidão 🙏
@@o.rafaelandrade Oi Rafael, ah legal, vou fazer umas pesquisas também.
Obrigada!
❤
🙏
Quantas vezes na semana pode fazer? Antes ou depois da musculação
Primeiro dia com vc em 2024...me sentindo mal pois não consigo fazer alguns ...
Olá Vals. O começo é assim, ficamos consciente em que estado estamos. Reconhecer é o primeiro passo. Você já deu o segundo passo, praticar para mudar o estado atual. Agora só continue que os resultados vão vir, acredite. Gratidão 🙏
Olá estou começando e não consigo fazer muitos dos movimentos
🎉🎉🎉
Nossa eu treino faz tempo já. E fiz esses alongamentos, percebi o quanto sou travada😢
é normal nessa perna de 90°/120°não conseguir nem chefar com o abdômen perto do chão?
Posso fazer em casa antes de ir pra academia?
Olá Rafael, esse alongamento é o que acorda os músculos do bumbum? O periforme?
To chocadaaa o quanto eu to travada 😢 quantas vezes posso fazer por semana?
Poder, pode ser todo dia, mas começaria com dias alternados para ver como seu corpo responde ao treino e depois pensaria em aumentar a frequência. Gratidão 🙏
Muito bom...só q estou travadinha hahahaha
para maim é muito dificil esses alongamentos. Eu mal consigo sentar com perna cruzadas...😪
Ótimo que conseguiu identificar a sua dificuldade, agora é só buscar melhorar e dps avançar para um próximo passo. Tem outros vídeos que podem lhe ajudar por aqui. Gratidão 🙏
o último eu fiquei igual uma boba caindo pro lado AHAHAHHAHAAH
Hahahaha é comum msm Ana. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Esse último é sacanagem, não consigo ir 20cm pra frente ele encosta a cabeça no chao
O penúltimo não consegui. Muito travada
Penúltimo, impossível kkk
Gente esse último eu caí não consigo kkkkkkk
No último foi um fracasso😕
Por aqui também.
Tmj kk
@@Titi.souzasouzafoi bom foi o peido 💩
@@jucianaaraujo3782foi bom foi o peido que dei 😂😂😂
❤
Gratidão 🙏