Yoga para Quadril e Lombar: SOLTAR, ALONGAR e REDUZIR DORES
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- Опубликовано: 23 авг 2022
- Essa aula é perfeita pra você que quer soltar o quadril e lombar além de reduzir dores e tirar tensões. Nessa prática de yoga você vai sentir seu corpo alongado e com bastante mobilidade.
A aula pode ser feita diariamente! Aproveite para relaxar a mente além do corpo e sinta todos os benefícios!
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Curso Mobilidade total e todos os outros cursos:
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CONTRAINDICAÇÕES:
PROBLEMAS NOS JOELHOS: Ananda Balasana, Anjaneyasana e Janu Sirsasana
PROBLEMAS NO PESCOÇO: Gomukhasana e Supta Matsyendrasana
PROBLEMAS GRAVES NOS QUADRIS: Procurar um médico para entender o que pode ou não ser feito no seu caso
GRAVIDEZ: Supta Matsyendrasana, Advasana, Savasana (deite-se de lado e apoie um travesseiro entre a barriga e o chão, e/ou entre as pernas)
PROBLEMAS NA COLUNA/ COSTAS: Supta Matsyendrasana
ASMA: Savasana (dobre os joelhos e apoie os pés no chão ou coloque um travesseiro/bolster embaixo dos joelhos)
PRESSÃO BAIXA: Savasana (eleve as pernas, apoie em uma cadeira ou cama)
#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita
Olá Fernanda, sofro com dores na coluna e quadril há uns 18 anos, descobri a escoliose com 10 anos quando começou as dores.. meus pais não levaram a sério e eu desenvolvi diversas outras doenças na coluna durante a vida.. minha última ressonância mostrou que estou com um tipo de atrofia nos músculos lombares e eu não quero tomar remédios pois há alguns anos fiquei dependente de medicação extremamente forte e não fazia mais efeito para as dores, cheguei a tomar morfina.. fiz a desintoxicação e fui procurar terapias alternativas.. essa semana estava com dores insuportáveis e tentei todos os tipos de alongamentos da Internet mas esse vídeo conseguiu reduzir significativamente minha dor. Estou muito feliz e irei acompanhar seus vídeos diariamente agora! Queria muito te agradecer por disponibilizar esse conteúdo incrível aqui pois eu estou sem condições financeiras de pagar tratamento sabe! Muito muito obrigada mesmo!❤
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Que legal!! Parabéns pela persistência!! 👏🏼👏🏼👏🏼🧡🧡🍃🍃
Desejo-te que a melhora seja progressiva!
Primeira vez fazendo essa aula😊 e eu que tenho desvio de lombar me ajudou muito. Deu uma boa relaxada obg
Minha amada eu fico muito feliz por vc ter forças de vontade. Que Deus continue te dando forças para que vc suporte essa dor. Pois sei que ñ é facil.😢 Por tanto, eu ja tentei centro de reabilitaçāo em setor privado por 1 mes. Ñ fiquei 2 semanas pq cada exercicio que eu praticava as dores aumentava com as crises de asma. Fiz fisioterapia varias vezes durante 3 anos e outros medotos e ñ resolvia. E é isso, nem sempre O METODO DE TER DINHEIRO RESOLVE, A DIFERENÇA TA NO PROFISSIONAL. Se ele n ttabalha com amor e interesse em ajudar o doente. Dinheiro nenhum vai ajudar.🤦♀️Eu estou muito feliz por ter encontrado esta moça Fernanda.❤So o carisma dela cura a nossa alma.😢
Acordei às 6:00 da manhã disposta fazer algo pra aliviar essas dores na lombar, e vc apareceu rs.
Os estalinhos por aqui tbm aconteceu
Lombar renovada
Depois de quase 12 horas sentando estudando e trabalhando passar esse minutos prestando ação no meu corpo e alongando com a sua ajuda foi um das melhores partes do meu dia. Muitíssimo obrigada e prosperidade para nós!
Que aula sensacional! Gratidão! Senti dor durante a aula toda parece que a minha lombar é a região mais sensível do meu corpo, mas como eu ouvi em outro canal de yoga a frase: " Nunca me arrependi de fazer uma aula de yoga", não importa a preguiça, o frio, a chuva, o mais importante é movimentar-se, porque quando a aula acaba sou um novo ser, em um novo corpo! Namastê!🙏🏿🧘🏿♀
sou homem e faço Yoga todos os dias, a dorzinha de alonagemento é gostosinha kkkk gratidão Fernanda pelas aulas!! sucesso mais e mais pra vc...
vrdd krjkk
Faço essa aula praticamente todos os dias e tem me ajudado muito com as dores na lombar e ciático. Muito obrigado Fernanda!
Sou gordinha, não consegui fazer alguns exercícios perfeitamente, mais deu super certo, amanheci com muita dor na lombar e fiquei bem aliviada após esse relaxamento maravilhoso❤
Feee, amo seus vídeos, e indico pra todo mundo. Inclusive sou dentista, e há uns 2 meses atrás, eu literalmente estava “travada” com dores horríveis na lombar, e era dependente daquelas Salompas, e com remédio pra dores direto no pescoço, e indicaram ir no quiropraxista, porém sou medrosa e comecei a ver uns vídeos sobre, e por acaso você surgiu, é literalmente na primeira aula eu melhorei 101%
Sou dentista também e como a coluna e o pescoço ficam acabaaadoos após os atendimentos, né?
Melhorou MUITO a dor depois desse vídeo. Amei! Obrigada.
Puxa, bom saber!👏🏾👏🏾
Fernanda boa tarde, estou aguardando uma cirurgia de hérnia de disco, já estava desesperado até que encontrei seu canal, hj é a segunda vez que faço essa aula, e como um milagre as dores diminuíram muuuiiitooo. Obrigado, vou continuar e tomara nem precisar de cirurgia nenhuma , vc é sensacional👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾
você não sabe o quanto esse tipo de comentário me deixa feliz!
Gente, esse exercício pra quem é a primeira vez.... Jesus, como estou todo travado!
Entrelaçar os joelhos foi impossível..... rs, mas fui até o fim.... E que sensação gostosa de alívio da lombar no final.... Obrigado, mais um inscrito.
Perfeita, no primeiro movimento senti uma pressão e desconforto na lombar, algo que eu não havia reparado antes do movimento, ao final da aula deite de bruços novamente e o desconforto não estava mais lá. Creio que muitas vezes nem sabemos oq nosso corpo precisa, obrigada Fe!
Eu amo yoga, mas tava sentindo falta de uma aula mais tranquila que me permitisse focar mais já que tenho grande dificuldade de concentração, além das muitas dores pelo corpo, principalmente lombar e quadril, estou me sentindo revigorada ao final da aula, simplesmente amei! Vou me animar de novo a fazer todos os dias antes do trabalho! Gratidão imensa por disponibilizar conteúdos tão incríveis pra nós! 🙏😍🥰
Acordei hoje com uma dor absurda no quadril apos andar 12km ontem 😂 acho que exagerei, obrigada pela aula! comecei a seguir e vi que tem outras aulas otimas 🥰
Fê, essa noite acordei algumas vezes sentindo dor na lombar. Logo pela manhã, já corri aqui procurando algo específico pra me ajudar aliviar e deu super certo. Já estou me sentindo melhor. Obrigada.❤
Eu sou fã da Fernanda desde 2019 ... em todas as aulas ela respeita o corpo como ninguém, parece até que está ao meu lado e com as minhas dores. Eu recomendo a Fernanda a todos os que já praticam yoga e aos que querem experimentar pela primeira vez . Vão adorar ! Recomendo
Perfeito de mais, quando a Fê fala, agora muda pro lado tal, eu digo - poxa tava tão bom nessa posição 🤣
Oi Fernanda! Sou Isabel, gratidão pela aula, tem me ajudado muito nas dores da região lombar, fiz apenas 3 aulas (hoje a 4ª), de dia eu passava relativamene bem, a noite era um tormento, não achava posição e o sono era dolorido e picadinho. Hoje já me sinto bem melhor e passei a dormir muito melhor também. Gratidão!
❤ Céu, Amor, Paz, Fé, Saúde, Alegrias, Proteção, Ternura, Esperança, Bem, Respeito e Prosperidade Sempre ❤...
Aula simplesmente perfeita, consigo fazer tudo com calma respeitando meu corpo, e sempre da uma satisfação em realizar cada movimento msm que no meu limite!! Obrigada por disponibilizar essas aulas!!
Toda vez que sinto uma dorzinha na lombar, venho aqui, e não tem outra, saiu renovada! Gratidão Fê, maravilhosa 💕🌸
Nossa quero deixar meu muito obrigado,por vc passar essa aula maravilhosa estava com muita dor na lombar nem conseguia me mexer direito de tanta dor depois que diz a aula até dormi melhor ❤
Eu amei fazer este exercício. Sou costureira, e nunca tive esse cuidado com meu quadril, que é tão sobrecarregado, estou de veras alegre ,não pararei de cuidar do meu corpo.
Essa noite eu não senti dor na lombar. Fiz de novo o exercício. Gratidão 🙏
Fernanda, eu me chamo Lia e trabalho em home office, sentia muitas dores no quadril , especialmente, quando fazia caminhadas, passei a fazer essa aula e as dores reduziram significativamente. Muito obrigada por essa aula que fez tanta diferença na minha qualidade de vida. Sucesso sempre!
Aula maravilhosa, estava com muitas dores na lombar, terminei a aula muito relaxada! E já estou indicando para amigas! ❤
gostei, senti bastante nessa aula. Acrescentei um movimento de rotação enquanto abraço os joelhos (é o meu favorito pra massagem na lombar) fiz este antes do movimento final. Tive dificuldade principalmente na hora de cruzar as pernas, fiquei bem em cima, mas com a pratica espero poder conseguir alcançar o movimento correto.
Amei essa aula! Estou me sentindo super alongada e com menos dores nos quadris! Gratidão ❤
Acho você incrível tinha muita dor na coluna, com suas aulas tô muito melhor!
Obrigada
Os exercícios estão me ajudando muito com as dores no quadril. Estou fazendo a dois dias e vejo grande diferença! Diminuiu incrivelmente as dores e estou mais disposta! Agradeço muito! Namastê 🙏
Tive problemas sérios de quadril devido ao Jiu Jitsu. Melhorei com uma Fisioterapeuta especializada em lesões. Com seus exercícios aliados aos dela, consigo treinar hj sem dor e limitações. Parabéns!!
Muito boa a aula e realmente alivia minhas dores da síndrome da dor trocantérica❤.
Que aula top, você sai dela bem mais solto e relaxado. Parabéns pelo trabalho excelente.
Fernanda, muito obrigada por compartilhar esse tipo de conteúdo. Eu comecei a praticar Yoga por conta do seu canal que minha irmã me indicou, ainda tenho bastante dificuldade em fazer alguns movimentos completos mas sei com a prática posso melhorar.
Amo teu canal. Gratidão. 😊
Oi Fernanda, você è uma fofa, faço suas aulas gravadas, e sempre que a dor na lombar aparece essa aula è um santo remédio, obrigada ❤
Muito obrigada e amei os nomes das posturas no final!
Adorei a aula! Eu nem vi o tempo passar, relaxei a lombar e saí mais leve. Gratidão, Fê! 🙇🏿♀️
Mais uma super aula, gratidão!!!!
Amei. Gratidão. Namaste. ❤
assisto todos os seus vídeos desde que era bailarina e coloquei a prática do yoga na minha rotina diária… muito muito obrigada fe!! ❤
Parabéns pelas aulas!!!
AULA INCRÍVEL!!! acabei de terminar, já havia 1 semana que não fazia yoga, estou com uma dor no quadril muito chata devido trabalho, estou muito mais aliviado!! gratidão!!’n❤️❤️❤️
Irei fazer daqui a pouco, tenho certeza que minhas dores no quadril vão passar!🙏🏾🌟
Você é um anjo. Obrigada.
Nossa! Eu amei a sua aula Fernanda! Estou com muitas dores lombar braço ,devido a trabalhar sentada o dia todo , e essa 1 aula q fiz com vc , nossa, já estou me sentindo bem melhor! Vou continuar ! Muito obrigado! Deus te abençoe ❤
Bom dia! Gostei muito da condução, vc faz silêncio nas posturas para que a gente sinta o efeito da postura
Meu domingo começou bem melhor depois dessa aula!
Mulher...vc é maravilhoossaa....Gratidão imensa por tanta dedicação, competência, conhecimento e amor....saiba q vc me ajuda muuuuiitoo e transforma a energia do meu dia....gratidaaaoo ❤❤❤....muita força, saúde , boas energias e inspiração por aí para vc
Eu amo fazer essa aula quando minha lombar está pressionada ou dolorida. Quando estava em crise de dores eu fiz intercalando alguns dias e a dor passou. Obrigada Fê!
Oi. Obrigada por esse momento adorei Deus abemcoi
aulas de quadril são minhas favoritas!! amei
Aulas maravilhosas,. Gratidão.
Maravilhosa Encina muito bem ❤❤❤❤
Sempre quando estou com a minha flexibilidade no chão, eu faço o método da prática com ela .
Você está presente em todos os meus dias, desde o acordar até eu me deitar. Suas aulas vêm me ajudando muito!!! Gratidão, Fernanda!
Aula maravilhosa.👏🏼👏🏼❤️
amei, fez muito bem, seu modo meigo e simples
Amo suas aulas. Começo com o Surya, depois faço uma parte da sua aula, faço bakasana, ponte e finalizo com seu relaxamento.
Amei! Obrigada por compartilhar 😊
Obrigado por vc existir. Adorei a aula. E me senti muito bem❤
Ameeeeei, vc é incrível
Gratidão Fernanda
Amei sua aula
Namaste 🙏
MARAVILHOSO!!!
Adoro seu trabalho, de Yoga
Aula maravilhosa vou fazer todos os dias ❤grata ❤️🙏
Estou começando hoje foi um pouco difícil, mas vou conseguir
maravilhosa como sempre, grata, grata Fernanda🙏🙏💕
Amei
Obrigada pela dedicação
grtidao por essa aula pelas explicações e condução! maravilhosa!!
Eu amo que as aulas da Fê encaixam na minha rotina 😊
Simplesmente perfeito,me ajudou bastante
Tô amando faço diariamente, obrigada
Gratidão minha coluna lombar agradece!
que maravilha foi essa aula , 🧘🏻♀️ 👏🏻 obrigada
Eu amo está prática muito obrigada Fernanda!!
Obrigado, Fernanda, ajudou bastante! Namastê!
Fernanda muito obrigada, eu e acompanho e faço as aulas todo dia.
Achei maravilhoso....sua voz traz muita tranquilidade 🥰 Obrigada!
Dois meses sem praticar yoga! Voltando com suas aulas ❤️
QUE AULA INCRÍVEL!!!!!! Obrigada 🙏🏾❤️🌷
Só agradecer pela aula ❤
Gratidão por essa aula tão maravilhosa, me ajudou muito,🙏🏼🙏🏼
Fernanda uma semana q estou fazendo suas aulas pra lombar as minhas dores amenizaram e estou amando gratidão🙏
Muito bom, obrigado pela aula.
Aula maravilhosa! Mto obrigada 🙏bjs 💋
Adorei a aula e melhorei da dor lombar e do quadril. Gratidão!🙏🏼❤
Maravilhosa!!! Amei, obrigada
Gostei muito desa aula. Gratidão, Fernanda
Pratico todos os dias os exercícios - vídeo "quadril e lombar" - esta me ajudando a contornar as dores que antes sentia em minha hérnia L5/Sl. Parabéns, muito sucesso.
Amei!!
Estava aqui com dores na lombar e esse vídeo foi recomendado, já vou fazer. Obrigado.
Muito bom..estou amando os videos
Muito obrigada ! Pela partilha ,. adorei
Maravilha como sempre muito obrigada querida. ❤
Que aula incrível! É indescritível a diferença que faz tanto no nosso corpo , quanto no nosso interior. Gratidão fê por compartilhar o yoga conosco , você é luz 💛
Amei parabéns.
Obrigada amei vou fazer todos os dias 🙏
Amei, obrigada 🙏🏽
O exercício de cruzar as pernas e alongar pra frente é bem difícil pra mim hehehe senti puxar bastante atrás da coxa! Aula muito boa pra começar o dia!!!
Me ajuda muito, obrigada!!!
Maravilhosa. Amo seus vídeos
Obg por compartilhar...Amei🙏