MELHOR ALONGAMENTO DO MUNDO para COLUNA LOMBAR
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- Опубликовано: 12 июн 2022
- Perfeito para quem está precisando alongar a coluna para liberar a tensão muscular
Aqui você encontra exercícios sem impacto para fazer em casa!
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
* Os exercícios são feitos para mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Os menores devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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Хобби
![PILATES PARA INICIANTES | 5 exercícios na cama - PASSO A PASSO [NÍVEL1] #treinecomigo](/img/1.gif)
Aurélio a minha filha ligou pra mim do trabalho chorando de dor na coluna sem conseguir trabalhar. Na mesma hora enviei o seu vídeo pra ela e pedi que ela fizesse os exercícios pra tentar aliviar a tensão na lombar. Graças a Deus e a você ela fez e se sentiu bem melhor. Falei pra ela continuar fazendo.👏👏👏👏
Pessoal. Eu estava com muita dor e a base de medicamentos. Tomei até injeção para dor. Quando vi o vídeo achei que não conseguiria fazer os exercícios. Mas resolvi fazer e obtive uma melhora incrível da dor e nos movimentos. O sacrifício vale muito a pena. Muito obrigado professor Aurélio.
Aurélio melhorou a minha dor na coluna
Eu tenho hérnias na lombar L 4 L5 e L6 e na cervical também antigamente era aquele probelma que pinçava o nervo ciático na perna ai eu alongava, mas quando trava a coluna é só com injeção que melhora.
Aurélio muito bom, minha dor na coluna melhorou.
To nessa vibe de medicamentos também, nem betatrinta deu jeito
Melhorou a minha coluna
Meu esposo tava com uma dor horrível e fez os exercícios e melhorou estantanea mente
Bom dia! Estou com muita dor e meu colega me passou esse vídeo fiz agora os alongamento e tô me sentindo melhor mesmo. Obrigado vou fazer todos os dias
Tenho 76 anos e havia feito duas cirurgias e estava um bom tempo sem fazer exercícios. Aí minha coluna estava doendo muito, tomei vários medicamentos passados pelo medico, mas nada resolvia, foi quando vi esse vídeo e comecei a fazer os exercícios, incrivelmente passou toda dor. Passei a indicá-lo a várias pessoas. Muito obrigada mesmo, professor maravilhoso Aurélio.❤
Boa noite NÃO estou aconpanhando as ginásticas pq estou aconpanhando as ginasticas da coluna.
🙌🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼❤️
Melhorou muito fazendo 2x por dia destravou a lombar no 1 dia
melhorou muito esses exercícios são muitos bons
Estava com uma dor insuportável na lombar, com esses alongamentos melhorei muito vou tentar fazer todos os dias.
Tenho 25 anos, estava com dor muito forte.... Fiz o alongamento e aliviou bastante
Tenho 23 anos e estava com uma dor insuportável fazia 1 semana, pois estudo e trabalho sentada devo ficar mais ou menos umas 12 horas na mesma posição e graças a Deus melhorou
Aurélio melhorou a minha dor na lombar @❤
No meu caso é o contrário, fico 12 horas em pé e começou a doer a lombar também, tudo em excesso é ruim. 😢
Top Aurélio parabéns minha coluna está zero agora👏
Vou começar fazer hj, pois tenho três hernias na lombar e as dores são constantes!
Pessoal eu tava limpando a casa e minha coluna travou! Me deitei um pouco pra recuperar e enquanto isso procurei uma aula do Aurélio pra me socorrer. Aí achei esse vídeo e fiz o alongamento. Deu uma aliviada, mas vou seguir o conselho dele e fazer todos os dias. Muito obrigada, Aurélio! ❤
Melhoro bem pouco 😢
A minha dor aliviou assim que fiz esse exercício, pous eu estava chorando d dor nas costas e bem torsilax tinha resolvido essa dor, muito obrigada e que Deus abençoe sua vida e seu trabalho, hj é a segunda vez que estou fazendo esse exercício, si gratidão, sou d Manaus 👏👏
Estou com crise de coluna, e fiz esse exercício devido os comentários.
Pessoal melhorou tá?
Fiz e melhorou também 🙏🏾
Melhorei a lombar
Nossa!!!! Comecei fazer atividades física comecei sentir desconforto na coluna , fiz esse exercício melhorou bastante.. 🥰👏🏼👏🏼👏🏼
Tenho 2 hérnias de disco na coluna. Um dia estava com uma dor horrivel, que estava irradiando pra perna e entrei desesperadamente no RUclips pra procurar exercícios que melhorassem essa dor, e cai aqui nesse vídeo.
Melhor coisa que eu fiz na minha vida! A dor passou literalmente na hora, foi surreal. Depois disso, tô tentando fazer sempre esse exercício pra melhor minhas dores. Muito obrigada ❤
Tenho hérnia de disco e estava há uma semana sem ir à academia. Travou tudo. Estava sem andar com muita dor, comecei a fazer ontem o alongamento com o professor e hoje já estou andando e a dor diminuiu consideravelmente. Que a felicidade e a prosperidade cheguem até vc. Gratidão, Professor!🙏🤍
Valeu muito mesmo. Tenho 80 anos, desde a juventude faço exercícios físicos. Quando prestava- serviço militar praticava a "calistenica " no quartel. Melhorei das dores lombares agora com essa orientação. Abraços
Nossa! Fiz junto com vc e melhorei a dor! Agora vou fazer todo dia!
Senti uma melhora imediata desde a primeira aula, agora faço diariamente. Obrigada pelo conteúdo!
Aurelio melhorou!!!
Obg
Acabou a dor!😱 tô chocada!!! Quando eu terminei os exercícios as dores acabou! Foi instantâneo!!! Gente façam sem medo.
Eu estava alguns dias com muita dor,tomei remédio pra aliviar mas não resolveu nada ,fiz o exercício de alongamento o resultado foi ótimo, muito obrigado por ter me ajudado,que Deus continue te abençoando sempre, forte abraço 🙏🙌 so gratidão 👍
Boa noite Aurélio, tenho 53 anos sou de Belém do Pará..sofro muito com problemas de coluna, confesso que tenho preguiça de fazer exercícios... preciso fazer alongamento sempre se não fico travada 😢,me sinto muito bem quando faço seus alongamento...seus alongamentos são vida e saúde,que bom que vc tem esse canal, Deus abençoe vc..amo seus alongamentos,esses de idosos que faz na cama acho maravilhoso ❤❤...um forte abraço..... obrigada ❤❤❤❤❤
Professor esse exercícios tirou toda minha dor.😊
Gratidão!❤
A dor passou na hora, mas oq mais me impressionou foi q CORRIGIU O MEU ANDAR! Eu andava pendendo o corpo p os lados, parecia um pinguim. Kkkkk...
Aurélio, vc é INCRÍVEL! Vou fazer TODOS os dias.
Eu te agradeço MUITO! 🙌🙏🏼🙌
😂😂
Bom dia Aurélio! Estes exercícios foram a salvação da pátria! Melhorou muito minha dor na lombar! Gratidão 🙏
Aurélio melhorou mais de 50% a minha dor ! 🙏🏻
Super recomendoooo.... depois que comecei à fazer esses exercícios a dor na lombar foi sumindo dia a dia... e dei adeus pro remédio que tomava. Façam sem medo. É fácil e rápido, sempre faço no início do dia e fico o dia todo com muita disposição e sem dores. Oq é maravilhoso.!!!! Muito obrigada Aurélio, por compartilhar todo seu conhecimento conosco. ;)
Estava mancando sem força nas pernas por causa da lombar travada fiz seus exercícios e melhorou 50% ja consigo ficar em pé sozinha e andar, muitoooo obrigada ❤❤
Aurélio melhorou minha dor, eu tenho bico de papagaio e tenho osteófitos marginais , eu tenho que alongar todos os dias, vou no ortopedista dia 3/01
Obrigado pela dica
Aurélio melhorou a dor na minha coluna, graças a DEUS por sua vida, gratidão
Boa tarde Aurélio!
Meu marido está com dengue, e por este motivo ficou 5 dias sem sair da cama. O que desencadeou uma dor muito forte na lombar. Está vivendo a base de tramadol. Ao fazer esses exercícios que você indicou, o alívio foi imediato!! Vai fazê-los diariamente. Somos muito gratos!!
Sucesso!!
🤔 como está seu marido hoje?
Eu também após a dengue estou a uma semana com muita dor na lombar, tô a base de remédios e não passa 😢
Que alivio! Estalou minha coluna 2x com esse alongamento. Já me levantei me sentindo destravado!!!!!
Aurélio melhorou, minha coluna estava travada e tomando remédio e nada após os alongamentos, graças a Deus estou quase 100%
vai malhar menina
Aurélio, melhorei bastante, apareceu uma dor no ciático agora e tenho 42 anos, trabalho muito sentada. Mas prometo que vou fazer todos os dias. Obrigada, Deus abençoe a todos❤❤❤
Bom dia
Obrigada Aurélio, por nós ajudar. Fantástico esses alongamentos. Estava tendo até fisgada na lombar, com muita dificuldade para andar. Fiz os alongamentos e melhorou muito estou conseguindo andar melhor.
Façam pessoal, mesmo com dor, eu estava com dor, fui fazendo devagar e o resultado é incrível!!
Gratidão a este professor maravilhoso!!
Que Jeová Deus abençoe imensamente vc por colocar vídeos que ajudam as pessoas.
Ótimo dia para vc e família
Rapaz, trabalho como motorista, fico mais de 12h na direção, e já estava sentindo uma dor que incomodava, até cogitei procurar um médico de coluna. Mas aí, resolvi pesquisar alongamento para a coluna, e achei seu vídeo, cara, que maravilha, passei de um véi de 34 anos com coluna ver 70, para um novinho de 34 anos com coluna de 23 kkkkk.
Muito obrigado mesmo, cê não tem noção do alívio, Ag realmente, o ideal é ao menos umas 3 vezes na semana. Mas sou preguiçoso kkk, faço só quando começa a doer kkkkk. Vou parar de procrastinar e fazer com a frequência recomendada.🤞🤡
Estou com problemas no cíatico, e esses alongamentos tem diminuído a minha dor e aumentado minha mobilidade. Gratidão por melhorar as vidas das pessoas
Estou melhor sim
Excelentes alongamentos
Bom dia Amigo , amei te conhecer pois sofria de dores na coluna e dores generalizadas e depois que fiz dois dias de seus alongamentos nunca mais sentir dores hoje já consigo acordar sem dores nenhuma, já compartilhei com todos que sofrem de coluna , que Deus abençoe 🙏
Nossa como melhorei
Vc é TD de bom professor Aurélio
Obrigada por nós proporcionar se exercitar sem sair de casa💕
Oi Aurélio! Os seus exercícios sempre ajudam no nosso bem-estar!
Faz 1 semana que minha lombar estava me incomodando bastante ! Graças a Deus pós fazer o passo a passo do vídeo aliviou demais, obrigado pelo conteúdo, Deus abençoe 🙏🏼
Estou com dor na coluna faço Cross e me machuquei, os alongamentos já me ajudaram a sentir melhor, obrigada
Hoje é o segundo dia que faço e a dor passou! Gratidão ❤
Hj e o segundo dia aliviou bastante
Este longamento é perfeito era o que eu precisava, obrigada por vc fazer isso pela gente.
Estou a 1 semana indo para o hospital,fiz tomografia constou abaulamento hérnia de disco, remédios não funciona ela pediu pra eu fazer alongamento,comecei ontem e hoje achei seu video fiz com muita dificuldade mais senti uma melhora 🙏
Aurélio você é dez.Seus exercícios e aula fazem a diferença!Parabéns!
Conheci esse vídeo por uma amiga, mudou o meu dia a dia! Nota mil! Parabéns Aurélio e muito obrigada por nos ajudar de forma simples e eficaz!! 🎉😊
Melhorou minha coluna, mudou completamente!
Ola Boa tarde Aurélio melhorou a minha coluna obrigado
lesionei minha lombar na academia e é incrível como repouso e alongamento resolvem o problema. estou fazendo há 6 dias e já estou praticamente 100%. obrigada!
Adorei seus exercícios 😊, está me ajudando muito. Obrigada.
Gente, eu estava aflita, cogitando tomar injeção para dor, fiz o alongamento e aliviou demais a minha dor, vou fazer todos os dias para obter resultados ainda melhores. Muito obrigada Aurélio 💗
Aurélio estou bem melhor estou fazendo todos os dias
Melhorou a minha😊
Alongamento maravilhoso...Nao conseguia levantar sem dor nas costas fiz uma vez e ja sou outra...Obrigada Aurelio
Obrigada Rogério. Seus exercícios são ótimos..
Boa tarde! Hj e 05/03/2024, estava com muita dor no lombar, já tinha 3 dias, tomando remédio e hj resolvi pesquisar sobre exercícios para aliviar a dor, comecei assistir seus vídeos passo a passo e quando acabou eu senti um alívio significativo. Realmente funcionou comigo. Muito obrigado você me ajudou muito.
Gente, esses exercícios são maravilhosos. Muito obrigada Aurélio.
Aurélio, melhorou muito a dor da minha coluna. Obrigada Deus te abençoe
ALONGAMENTOS AVANÇADOS no CHÃO | Nível 4: ruclips.net/video/rafpH-ILnDg/видео.html
Maravilhoso esses exercícios. Muito obrigada
Esses alongamentos funcionam de verdade. Eu estava sentindo uma dor insuportável e no primeiro dia que fiz melhorou muito. Façam funcionam direitinho e a cada aula o corpo se adequa mais ao movimento .
Aurélio, sou manicure a 10
Anos e comecei a sentir muita fraqueza e dor lombar, comecei fazer esse exercício, estou me sentindo cada vez melhor. Vale muito a pena fazer todos os dias. Obrigada por nós ensinar esse alongamento maravilhoso.
Comecei hoje, vou fazer todos os dias. Deu uma aliviada na dor!!!
Aurélio eu estava com cinco dias com dor de um lado pensei ser rins mais não! Fiz esses exercícios por dois dias e agora estou maravilhosamente bem vou continuar fazendo. Obrigada.
Aurélio, muito obrigada. Seus exercícios são excelentes. Melhorou bastante.
Aurélio, me senti aliviada depois do seu alongamento, sensação maravilhosa! Tenho 2 hérnias de disco lombares e malho diariamente. Vou repetir todo dia!
Aurélio, estava com muita dor na região lombar, e tenho um bebê de 3 meses para cuidar, estava desesperada, mas o seu vídeo me ajudou a aliviar MUITO a dor!!! Gratidão 🙏🏼❤️
Melhorou minha dor na lombar de muito tempo caramba muito obrigado
É fantastico esses exercícios . Obg Aurélio . Vc é muito bacana em me ensinar. Que alívio.
Olha estou imprecionada com o alívio das dores depois dos exercícios, gente é incrível, façam os exercícios todos os dias, pq o alívio é imediato, obg pelo vídeo, muito grata mesmo
Acabei que aliviou muito 😅 , obgo Dr.
Senti um alívio após os exercícios! Estava com dor e fui buscar um vídeo aleatório, achei o seu! Parabéns! Muito bom!
Aurélio, minha fisioterapeuta enviou seu vídeo, pq estou em viagem. Minha dor melhorou. Muito obrigado 🙏🏼🤗
Sim! Bem melhor!obrigado!!!!continue com esses vídeos.muito bom!
MELHOROU A MINHA DOR!😃❤️
ESTOU MARAVILHADA!
MUITO OBRIGADA🫶🏽
Bom dia Aurélio, é muito bom começar a semana, fazendo alongamento com você, adorei muito obrigada, Deus abençoe.
Aurélio melhorou a dor tava tenso
@@nivairsilva2569para mim foi bom obrigado
Professor Aurélio tenho esquilose lombar de 20 graus e tem dias que sinto dores na costas. Depois que comecei a fazer os seus exercícios todos dias na cama de casal dura e principalmente desse desse vídeo. Comecei a sentir muito melhor.
Olá, Prof.Aurélio vc é uma bênção em nossas vidas,Deus te abençõe ricamente❤
Em dois dias fazendo esses alongamentos eu já senti uma baita melhora, todos os dias eu já acordava morrendo de dor na lombar, e isso tem diminuído,vale mto a pena separar 15minutinhos do dia pra fazer esses exercícios
Já vi que tem mais vídeos de alongamento no canal, vou assitir e fazer outros também ❤
Valeu Aurélio!!
Bom dia, alongamento bem feito é imprescindível na nossa vida. A minha dor melhorou, faço todos os dias.
Poderia passar uma sequência do corpo todo. 😉 Obrigado
Aurélio me sentir muito melhor obrigada😊
ALONGAMENTOS AVANÇADOS no CHÃO | Nível 4: ruclips.net/video/rafpH-ILnDg/видео.html
Melhorou na hora! Obrigada por compartilhar .Deus abençoe .
Aurélio vc me ajuda muito nos exercícios e alongamentos amooo obgda
Bom dia a todos, eu estava sentindo muitas dores na lombar, comecei fazendo os exercícios logo que acordo ainda cama, graças a prática diária dos exercícios hoje estou sem dores. Agradeço imensamente por essas aulas maravilhosa. Que Deus te abençoe!
Bom dia a todos! Aurélio, esses exercícios tem me ajudado muito.
Fico muito feliz em saber.
@@aurelioalfieri obrigado, querido..beijos no seu coração ❤️.
Dei um jeito na coluna dando banho nos cachorros e estava comndor a mais de uma semana. Fiz agora e aliviou de mais. Muito obrigada. Deus te abençoe
Amei esses exercícios. Fiz todos e melhorei bastante. Obrigada
Tenho 71 anos e fiz agora com você e já senti um grande alívio
Bom dia Aurélio um alívio que senti 🤷♂️
ALONGAMENTOS AVANÇADOS no CHÃO | Nível 4: ruclips.net/video/rafpH-ILnDg/видео.html
Boa noite 🌃 Aurélio
Melhorou minha coluna
Cara, muito obrigado mesmo!!!estava com dor na coluna a meses na mesma hora que fiz o alongamento senti como se eu tivesse meus 15 anos.Deus abençoe grandemente sua vida 🙏🏼
Bom dia!
Maravilhoso!!!
Melhorou muito!
Assim que terminei os exemplos, já me senti muito melhor. Obrigada 🙏🏽
Obrigada Aurélio,fiz hoje e melhorei.Deus te abençoe.
BOM DIA,AURÉLIO. ESTE ALONGAMENTO MELHOROU MUIIIIIIITO A MINHA DOR NA COLUNA. EU RECOMENDO PARA TODOS OS MEUS AMIGOS ,MINHA FAMÍLIA QUE SENTEM DOR NA COLUNA. MEU MELHOREI POSSO DIZER 100%. MUIIIIIIITO OBRIGADA. DEUS O ABENCOE. QUE VOCÊ CONTINUE SENDO ESTA PESSOA MARAVILHOSA. UM FORTE ABRAÇO ❤ DO RIO DE JANEIRO.
E muito bom bom dia
O
Aurélio muito bom o exercício, me aliviou bastante
Muito bom. Gostei obrigado pela ajuda
Nossa. Melhorou muito. Obrigada.
Aurélio melhorou da minha coluna
Muito Obrigada Professor Aurélio me ajudou bastante😃
Aurélio, para mim um dos melhores vídeos que assisti, devido sua orientação verbal simultaneamente com os exercícios. Estou lhe seguindo, tenho 64 anos, porém estou bem debilitado por anos não fazer exercícios/alongamentos regularmente. Meu problema é fazer diariamente os exercícios. Amanheço todo dia com dor na lombar. Se vc indicar outros exercícios agradeço antecipadamente. Muito obrigado! 🤩🤗
Aurelio melhorou e muito minha dor na lombar, vídeo maravilhoso parabéns 👏👏👏
Muiito bom, o alongamento fez com que o dia fosse muito melhor, pois "destravou" a coluna, vou continuar fazendo. Obrigado.
Maravilha!!! Melhorou muito...obrigada
Que maravilha, obrigada!!!!
Amenizou bastante a minha dor na coluna, vou começar a praticar com certeza😊
Melhorei instantaneamente as dores que esta a sentindo na coluna, principalmente na região lombar! É simples mas faz muita diferença! Vou fazer todos os dias agora!
Muito obrigada, Deus abençoe
Melhorou muito. Ótimos alongamentos. Deus abençoe
Estava c muita dor na lombar, fiz uma viagem e fiquei muito tempo sentada, aliviou na hora ,já salvei. Gratidão
Muito obrigada amei estava com muita dor e dia esses alongamento e aliviou muito 😊
Muito bom dia a todos.
Fiz igualmente a vc, o resultado foi fantástico.
Gratidão, gratidão.
Prof.Aurelio, boooooom diaaaaaa! Maravilhosos exercicios! Minha coluna agradece. Parabéns e mto obrigada por nos ajudar!
Aurélio, melhorou a minha dor na coluna! Esses exercícios são ótimos!! Obrigada ❤🙏🙏🙏