25 minutos de Alongamento/Mobilidade para o corpo todo | Iniciante/Intermediário
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- Опубликовано: 10 фев 2022
- Aula de 25 minutos de Alongamento e Mobilidade para o corpo todo!
Uma Rotina voltada para iniciantes, também para quem já pratica a um tempo ou está retomando as práticas corporais e quer saber por onde começar.
O objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar o corpo todo. Essa aula traz benefícios como:
- alívio de dores.
- melhora na postura.
- melhora da performance nas suas práticas desportivas.
- Deixar o corpo leve e solto.
E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?
Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de mobilidade entre outras coisas.
/ o.rafaelandrade 
Спорт
melhor coisa que fiz foi começar a alongar todas as manhãs. Vc que tá lendo, apenas COMEÇE! Faça seu 1% todos os dias e melhore sempre
Obrigada!!!!
Sinto muitas dores lombar/joelho, o alongamento é eficiente nessa área?
Amigo dês de criança sempre tive muita dificuldade pra dormir,acompanhei os exercícios quando terminei não consegui ficar em pé entrei num sono q nunca tive na vida mudei maconha por 21 anos apenas a noite pra dormir nunca curti remédios controlados estou a 47 dias sem usar maconha apenas com os exercícios muito obrigado tu me ajudou a dar um grande passo na minha vida.
Tenho 56 anos , há 11 anos tenho mal de Parkinson
Preciso de equilíbrio força e mobilidade
Você põe um grande achado aqui , tens me ajudado muito nos exercícios de mobilidade e alongamentos
Muito bom,
Eu super recomendo
Quero muito saber da sua progressão, realmente muito feliz em saber da sua melhora. Gratidão 😊🙏
Muinto bom mesmo
Boa tarde, fiz sua aula primeira vez,gostei muito,sinto dor no joelho não consegui fazer o último exercício quebrei a pateta a dois anos.
Muito bom!!! Aliviou minhas dores na lombar e tbm senti mais disposição e energia depois dos exercícios. Sua didática é excelente!
Fico muito feliz em ler seu comentário e saber que pude ajudar. Gratidão 😊🙏
Fiquei bem relaxada e deu um sono que dormi bem tranquilo. Maravilhoso.
Melhor vídeo de alongamento que eu já vi, as explicações que ele dá antes do movimento são extremamente necessárias! E olha que eu já fiz algumas vezes, mas a gente sempre acaba relaxando mais do que deveria, e quando ele fala, você se situa e faz o alongamento com excelência!
Muito bom!
Vamos ganhando alongamento!
Bom dia, Rafael. Vídeos muito bons, foco nos exercícios, sem blá blá blá. É pegar e fazer. Curto e compartilho sempre. Parabéns pela perseverança. Gratidão!
Que bom que curtiu Helton, sucesso nas suas práticas e torço para que continue e colha os benefícios da prática. Gratidão 😊🙏
@@o.rafaelandrade SEMPRE UTIL OBRIGADA
A melhor aula de alongamento que já vi… muito bom…
Hj, dia 26/02/24, faz uma semana que estou fazendo esse alongamento todos os dias. E tem me ajudado bastante. Estou com 45 anos e tenho um filho de 16 anos cadeirante, e na semana do Carnaval tive a minha primeira crise de dor na coluna, que coisa horrivel!!! Fui parar no hospital, me tratei e comecei a fazer esse alongamento. Está me ajudando bastante. Tenho que fazer pilates e fortalecimento. Muito obrigada por dedicar o seu tempo nos ensinando esse alongamento. Agradecida.
Simplesmente amei, melhor video de mobilidade no mundo desse RUclips
Rafael GRATIDÃO tenho feito todas as manhãs 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Que ótimo, já deve estar colhendo os benefícios da sua prática, afinal tem feito toda manhã. Sucesso nas sua práticas. Gratidão 🙏🏻
Que alongamento maravilhoso! Obrigada Rafael
Tem 3 dias que comecei, parabens. Simto dores no joelho e ombro, a dor continua mas me movimentado melhor.
Assisti hoje o seu vídeo , gostei bastante , prático a muitos anos , parabéns 👏👏👏
Gratidão 🙏
Melhor canal de todo esse RUclips. Super direto ao ponto e muito bem explicativo para que não fique nenhuma dúvida. Estou me sentindo super bem e alongada. Gratidão!
Rafael estou né sentindo bem melhor das dores depois q comecei alongar com vc mt obrigado e parabéns gratidão. 🙏
Didática excelente, gratidão eterna!
Gratidão por conhecer esse canal com esse profissional maravilhoso. Aula top.Meus parabéns. Que venha mais conteúdo com a qualidade incrível como dessa aula. Meus parabéns por sua empatia, profissionalismo e dedicação. Gratidão.
Mt boa sua aula moço, meu gato endiabrado ficou pulando em cima de mim e me mordendo mas foi ótimo obg
Eu amei , gosto do jeito que explica e depois faz com a gente o video de alongamento que mais gostei . ❤❤❤
Muito bom, preciso começar. Fortaleza - CE
Rafa vc é demais... Adoro sua companhia nos alongamentos matinais 😊
Parabéns Rafael pela didática e a qualidade dos exercícios! Muito obrigada! 😊
agradeço🙏🏼 que aula maravilhosa
Gratidão 🙏🏻
Mais um dia que esse alongamento me salva! Rafa seu trabalho é muito bom!
Adorei, gratidão. Muito bom mesmo
Simplesmente maravilhoso ❤ estou tão leve!! Gratidão
Esse vídeo é maravilhoso, já voltei duas vezes ! Nunca tinha sentido o alongamento tão bommmmm
Estou renovada e o professor explica muito bem cada movimento.
Gratidão ❤
Seus vídeos são ótimos! Super explicativos, sem enrolação. Acredito que todos conseguem realizar. E ao final, super relaxante. Sentimos uma paz e com foco nos pontos trabalhados. 👏 👏 👏
Ameeeeeeeeiiii!! Já até salvei a aula!! Gratidão infinita!🥰
Mto bom!Depois q termina sinto um alívio e mais disposição.Gratidão!❤️
Taí, na primeira visualização, acompanhei o alongamento e me sinto bem.
Que ótimo, sucesso nas sua práticas e continue a praticar. Gratidão 🙏🏻
Bom dia Rafael, conheci você agora mesmo, fiz os exercícios e amei Tenho muita vontade de melhorar meu alongamento. Gostei do sei jeito calmo e didático. Gratidão 🙏🏽
Gratidão Rafael, vídeo muito bom, está me ajudando muito 🙏
Que maravilha,obg por essas aulas incríveis Rafael Deus te abençoe,ajuda a muita gente!😊
Excelente a aula, bem explicada! Adoro alongamento ❤
que aula ótima! agradecimentos imensos.
Primeira vez por aqui, adorei a aula, pausada, bem explicada, observar e fazer junto pra mim é a melhor opção.
Segunda, 6:42 da manhã, e finalizados esse alongamento maravilhoso!
Muito bom a aula, sentindo tudo, e depois sensação de relaxamento, muito obrigada
Gratidão!! Alongamento maravilhoso, vários exercícios que nunca tinha feito. Obrgada por nos orientar, Rafael!🙏🏽💫
Gratidão 😊🙏
Oi Rafael, amei a aula. E excelente mesmo. Me ajudou muito.
Rafa sensacional ! Agora sim sinto alongar o que deve ser alongado por causa da sua explicação detalhada!!❤
Todo dia que eu fizer, virei agradecer, pq é bom demais! Obrigada ❤
Cheguei aqui hoje e ameii ❤️ tenho q treinar muito mais ainda, mas um dia de cada vez 🙏 estava mesmo precisando de um bom alongamento! ❤️
Seja muito bem vinda ao canal Camila. Vc tá certa, um dia de cada vez, a constância que vai fazer a diferença. Sucesso nos seus treinos. Gratidão 🙏
Rafa amei este alongamento . Comecei a te seguir.Gratidão!
Obrigada Rafael meu dia será melhor por conta desse momento
Gratidão por suas aulas de alongamento!
Estou entrando na menopausa e sinto muitas dores no corpo; ha 3 dias faço suas aulas e na 1⁰ aula já senti um alivio enorme no corpo.
Acompanhe você aqui da Dinamarca Dinamarca.
Deus te abençoe...
Incrível essa técnica da respiração.
Rafael, seu canal é precioso. Gratidão por tanta partilha!
Gratidão 😊🙏
Amei a aula, suo litros só com ela…👌🏻
Aula perfeita! Atividade diária BOA! ❤
A palavra e essa muito bom ❤ Gratidão
Muito abrigada😊 as suas aulas são excelentes 😊
Maravilha irmão! Detalhes e didática muito boa
Obaaa!mais vídeos do Rafael!! Com tudo muito bem explicadin! Obrigada
Gratidão 😊🙏
Terminei mais essa aula. Uf, foi dificil alguns exercícios. No último eu senti mais os braços que o quadríceps. Agradecida por mais essa aula Rafael.
Aula muito boa! Rapida e funcional!!! Obrigada
Muito obrigada pela sessão, estava a precisar de alongar e ganhar mobilidade. Adorei a tua explicação 🌸 abraço de Portugal 🇵🇹
Gratidão 🙏🏻
Adorei seu jeito de explicar, estarei aqui todos os dias nessa aula !
Maravilhosa aula. Primeira vez que faço e ja me ajudou muito. Vou fazer todos os dias
Adorei a aula, gratidão 🙏
Aula maravilhosa 💜 gratidão amigo
Moço, vc explica muito bem, obrigada pelo vídeo. Deus te abençoe ❤
Adorei🧘♀️
Muito bom ❤ e sua vibe é ótima 😊 gratidão
❤❤❤❤❤faço atividades físicas direto todos os dias ! Viajando fiz esse O MELHOR ALONGAMENTO PRA COMEÇAR O DIA PATABENS
O alongamento é maravilhoso! Estou fazendo sempre após meus treinos de corrida e não sinto mais dores no corpo depois de um treino intenso, além de estar ajudando com a mobilidade e desempenho nas corridas. Fora o momento de relacionamento e consciência corporal. Muito, muito bom!
cara muito obrigado vc é foda. 🌊
Obrigada por ensinar direitinho, nossa como eu to evoluindo parabéns qui professor nota 10 🤝
Aula sensacional!
Oi Rafael bom dia Eu estou adorando as suas aulas muito obrigada a cada dia estou melhorando um pouco ❤
Adorei!! Valeu, comecei seguir!
Começando hoje, gostei bastante, me inscrevi no canal, dei like e comentei para demonstrar a minha gratidão.
Seja muito bem vinda Lusivania. Sucesso nas suas práticas e até a próxima aula, me conta de sua evolução com os treinos. Gratidão 🙏
Você está mudando minha vida
Que ótimo Rafael!!!! Adoro seus vídeos. Gratidão 🙏🌹
Que ótimo Lú! Gratidão 😊🙏
Oi
Estava me sentindo péssima
Achei o canal aleatoriamente, fui seguindo a aula e nem vi o tempo passar.
Incrível, vou começar a fazer todos os dias. Tudo muito bem explicado e você conta o tempo ! Maravilhoso. Obrigado.
Gracias Rafael muy agradecido, muy util tu rutina..
Fantástica aula. Colocarei em prática e volto para dar meu depoimento. Só a primeira aula né sinto muito melhor. Após um acidente de moto, em 2020, tenho meus movimentos comprometidos. Hoje, senti como se tudo estivesse voltando ao seu lugar. 🙏🙏🙏
Gratidão!!!!
Esse é meu remédio. Obrigada Rafael
Fiz tudo e não foi sofrido. Obrigada! Quero fazer ao menos duas vezes na semana
Nossa estava muito travada,doeu muito kkkkkk,muito obrigada amei amei,e fazendo junto conosco ajuda demaissss.Gratidao
Gratidão! Que a paz que excede todo o entendimento esteja com vc.
Gratidão 😊🙏 e para vc também!
primeira vez q faço o seu exercício não conhecia seu trabalho daí cheguei do serviço com dor de cabeça e a dor sumiu num piscar de olhos gratidão a vc não sabia q alongamento fazia tão bem assim
Tô amando essas aulas,Obrigada mesmo.
Gratidão 😊🙏
Comecei hoje! Me inscrevi, dei o like e vou acompanhar os seus vídeos em busca da melhora na rotina. Você é fera! Valeuuu
Seja bem vindo Gabriel, só continuar que em breve vai ver as melhorias no seu corpo. Sucesso nos seus treinos. Gratidão 🙏
Adoro esta aula!🥰🥰🥰 Obrigada Rafael! Parabéns!!👏👏👏👏
Gratidão 🙏
estou fazendo esse treinamento todos os dias já até baixei o vídeo estou treinando porque quero melhorar a flexibilidade e se livrar da ansiedade
🥳🥳🥳🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🥳🥳🥳 Rafael Andrade 🎈 gratidão por mais um dia de prática 🕉 🧘♀️ 🕉 lindo Abençoado Iluminado fim de semana Feliz Abençoado Iluminado repleto de Bênçãos e realizações 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🎉💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉
Muito bom Simone sua animação, que ela continue assim e que possa contagiar aos outros. Gratidão 😊🙏
Melhores aulas❤
Tudo que estava precisando vou fazer todos os dias
Comecei hoje, pois estava muito sedentária e com dores no joelho e perna esquerdos, e foi a melhor coisa que eu fiz, melhorou minha dor e fez eu me sentir bem interiormente. Muito obrigada!
Aula maravilhosa!
Estou alongando todas as noites e acordo super bem. 😊Muito obrigada.
Parabéns Rafa continue sempre assim ajuda muito seu jeito de fazer as aulas sou fã
Caramba, um dos melhores videos de alongamento que vi, muito bem explicado, detalhado, gostei! Consegui ativar em todas as execuções! Parabéns!!
Rafa, você me ajuda e tanto! muito objetivo e funcional, gratidão por sua dedicação.
Fico feliz em poder ajudar, sucesso nas práticas! Gratidão 😊🙏
gratidão sou apaixonada pela Yoga gratidão por ter encontrado vc estava procurando uma pessoa que goste de ensinar ...vc explica tudo obrigado estou feliz em participar das aulas parabés 😂😂 que Deus ó abençoe não sou nada flexível mais estou dando o meu melhor .....acompanhando vc ❤😊
Estou muito ruim da lombar decidi parar com os medicamentos e fiz minha primeira aula ... tô me sentindo muito melhor...ja fiz vários exercícios mas o seu é o melhor pq faz com a gente e explica direitinho...volto depois pra contar que estou curada ❤❤❤
Nossa que maravilhoso Valéria! Espero o seu retorno, mas lembre-se "devagar que eu estou com pressa"😉👍
Seja constante, apenas isso.
Gratidão 🙏
Adoreeei sua aula!! Obrigada!!+😊
Por mais youtubers assim, ajuda muito a gente