A ponte ou o arco e até a posição alternativa do camelo, foram os meus grandes desafios. Todas as outras posições foram boas pra fazer e ao terminar fiquei pingando de suor. Muito bom! Recomecei ontem e as dores na lombar já diminuíram significativamente.
sinto minha coluna com a postura mais correta, é gratificante. já tem mais de um mês que estou fazendo seus alongamentos e está mudando a minha vida. eu faço cada um dos alongamentos durante um mês inteiro e quando acaba o mês, faço outro alongamento. gratidão Rafael!
Olá Larissa, muito feliz em ler sua msg! Estava um pouco afastado, mas em breve colocarei mais aulas aqui para q vc continue a evoluir. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Sinto muita dor na região de ombro,que parece se estender ao braço quando a dor é persistente. E também atinge uma região da região de encaixe do braço. E com sua aula básica de flexibilidade, tirou uma boa parte da tenção. Vou continuar fazendo para curar completamente. Gratidão por seu Vídeo.
eu tava com tanta dor no meio das costas que eu tava puto com todo mundo, eu tava puro ódio não conseguia resolver me ajudou demais irmão tu tem muita simetria virei fãs
Que aula…. Parabéns Rafael. Em mts q procurei, o único que faz juntinho c a gente. Que conta junto. Que explica c detalhes…. 1ª aula é já sou fã. GRATIDÃO! Sucesso p vc!
eu consegui fazer a ponte por alguns segundos foi muito bom, na hora de voltar pra posição normal bati levemente minja cabeça no chão kkkk foi bastante engraçado vou praticar mais, obrigado Rafael vc é um máximo 😁🙏🏻
Aula excelente.. tenha muita dificuldade de fazer os movimentos propostos pois eu sempre pratiquei musculação e sempre tive muito preconceito com esses tipos de exercícios mas agora eu sei que exercícios de alongamentos são essenciais para o equilíbrio do corpo.. não vou parar mais de fazer e confesso que senti a musculatura trabalhar tanto quanto na musculação... parabéns professor Rafael
Rafael, muuuuito obrigada por esse conteúdo didático e enriquecedor pra saúde. Acompanho todos os seus vídeos. Fazem parte da minha rotina Sobre o movimento de Ponte eu senti muita dificuldade. Nao sei se é falta de fortalecimento muscular pra sustentação. Gostaria de um vídeo sobre esses e outros movimentos que nós inscritos temos muita dificuldade. Como se fossem tutoriais com o máximo de dicas possíveis. Seus vídeos já são muito informativos mas quando se tem dificuldade quanto mais explicado for, melhor 😅 Obrigada por tudo.
Olá Patrícia, fico muito feliz pelo seu comentário e pelo seu pedido, assim eu sei do que as pessoas estão mais necessitadas e consigo entregar conteúdo com qualidade e que resolvam seus problemas e alcancem seus desejos. Em breve faço um vídeo sobre ponte. Gratidão pelo comentário enriquecedor 😊🙏
Muito bom! Minha esposa e eu estamos treinando nossa mobilidade/flexibilidade e achamos seu canal o máximo. Agradecemos pelo conhecimento compartilhado. O único que realmente não consegui fazer foi a ponte (faltou força nos braços para erguer o tronco), e o último consegui fazer duas das quatro séries pois meus punhos são um pouco problemáticos. Mas estamos nos sentindo até mais leves após os exercícios!
Olá Yan, desculpe a demora na resposta. Que bom que curtiu o treino. A ponte é um exercício mais complexo e pode demorar um pouco mais para conseguir. Em relação ao punho, não force demais, caso comece a incomodar, pare o exercício e descanse. Estou de volta no canal e em breve posto um vídeo de fortalecimento de punho. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Não consegui fazer a ponte. Foi a única coisa que não consegui até agora 🙌 gostei muito! Como já te falei foi a melhor aula de alongamento que vi! Vc manda muito 👍👍 muito obrigada Rafael! Ahhhhhh, eu ia te falar; quando faço alongamento as minhas dores no corpo somem! ❤️❤️❤️
Olá Cris. Desculpe a demora na resposta. Fiquei muito feliz em ler seu comentário e saber que sua dores somem. Em breve vou colocar mais aulas aqui e já já sua ponte sobe. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Misericórdia... Quase morri na hora da ponte 😂😂😂 Falhei miseravelmente, mas pelo menos eu tentei kkkk😂 mas fiz outro exercício no lugar ... Muito bom essa série de exercícios... Ótima msm 👏👏👏
Olá Valter. Fico muito feliz em saber que pude ser útil. Só continuar o trabalho que a flexibilidade vai melhorar, sem dúvida. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Muito bem explicado! A sua didática é rica de detalhes que complementam o entendimento de quem vai praticar. Mas eu reforço uma dica. É fundamental aquecer primeiro! Tem muita gente que vem aqui que ta tendo o primeiro contato com uma prática de flexibilidade dessa forma intensa. Aquecer ajuda a lubrificar e preparar o corpo pra fazer esse esforço de expandir um limite que não é habituado, que aqui é o alongamento. Se o praticante não fizer um aquecimento prévio ele tem chances de sofrer uma lesão, principalmente em posturas que exigem mais como a da ponte. A dor de uma lesão pode ser confundida com o desconforto muscular do alongamento.. as vezes essa dor nem é um sinal de limitação da pessoa em si, e sim, porque o corpo não estava preparado pra fazer aquele esforço. Essa medida de autocuidado antes da prática faz diferença também no resultado do alongamento. Te aconselho isso porque muita gente aqui ta se automentorando pelo seu vídeo, e esse formato não permite que você acompanhe o praticante. Então fica como uma sugestão construtiva: incluir o aquecimento no início dos vídeos.
Entendo a parte de aquecimento, mas toda a prática é orientanda buscando um evolução de um exercício para o outro em grau de dificuldade, tanto que o primeiro exercício é uma mobilização da coluna (cat/cow). Assim eu não preciso fazer a corrida, polichinelo ou qualquer outro cardio para aquecer, a própria prática vai evoluindo para tal. Gratidão pelo comentário
Eu adorei! Comecei a dois dias e estou ótima. Tenho 57 anos e muitas dores no corpo. Sou muito ansiosa com tudo, um estresse ao extremo. Meu pescoço não aguenta mais.
Cara vc n sabe o quão foi difícil achar esse conteúdo mas vc tá ensinando MT bem Vey parabéns cm uma didática incrível , os exercícios até que estavam difíceis mas com sua playlist estou melhorando mt parabéns cara 👊
Que maravilhoso Eduardo! fico muito feliz de poder ajudar. Só continuar que com o tempo e prática, tudo vai ficar mais fácil e vc poderá fazer mais coisas incríveis com o corpo! Gratidão 😊🙏
Muito boa aula!! A parte da ponte foi bem desafiadora, mas vou refazer esse vídeo algumas vezes até conseguir fazer melhor. Ah, uma sugestão para os próximos vídeos seria um de também exercícios para ajudar no equilíbrio, caso ainda não tenha no canal. Obrigada Rafael
Talvez então você possa começar em algo mais básico se achou que era d+ para você. Tenta esse aqui e me conta como foi. ruclips.net/video/7Cs1WhHFMSE/видео.html Gratidão🙏
Gostei! A sensação é ótima, quando você sente alongando, esticando as fibras... e fica melhor quando deixa a posição, e sente que o alongamento pegou bem, ali onde era o objetivo... Conteúdo muito bom!!
acompanhando todos os dias, sentindo os resultados aqui. Tenho 47 anos e estava com muitas dores. Sinto que melhorou muitooooo. Ainda com dificuldade na ponte e arco mas seguindo em frente. muito obrigada Rafa.
Muito boa a sua aula, professor Rafael!! Tenho feito há 2 dias e está aliviando minha tensão nos ombros! Muito obrigada pela sua atenção e dedicação. Seu canal do RUclips é maravilhoso
Olá Izye. Desculpe a demora na resposta. Fiquei muito feliz em ler seu comentário. Em breve colocarei mais vídeos aqui para que vc continue a melhorar. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Show! Adorando seu conteúdo, principalmente os para iniciantes. Sempre pratiquei exercícios na academia mas pecava no alongamento. Seus vídeos são show de bola, não consigo fazer todos mascou tentando, uma pena que não é presencial pra dar aquele up, mas tá 10. Parabéns
Adorei a aula, vc poderia ter avisado que teria uma opção para posição da ponte, fiquei tentando fazer e quase morri kkkkkkkkk Bom fim de semana! Gratidão! 🙏
Amandoo, tento fazer todos os dia 😊😊
Ótima aula !
Tô aqui em 2023 e são esses alongamentos que estão me salvando no final do dia.❤
Show de bola a aula, nunca imaginei que tivesse essa força nos braços. Rs... Faz vídeo para glúteos e coxa, por favor!
A ponte ou o arco e até a posição alternativa do camelo, foram os meus grandes desafios. Todas as outras posições foram boas pra fazer e ao terminar fiquei pingando de suor. Muito bom! Recomecei ontem e as dores na lombar já diminuíram significativamente.
Ta me ajudando muito
Gratidão 🙏
Um dia chego lá.🙏
Só manter a consistência, com paciência e disciplina que esse dia vai ser mais breve que imagina 😉. Gratidão 🙏
Ainda não passei dos 7 minutos.
Volto aqui pra atualizar, vai ser minha meta ate o final do ano😂😂😂
Muito legal!❤
Muito bom!
sinto minha coluna com a postura mais correta, é gratificante. já tem mais de um mês que estou fazendo seus alongamentos e está mudando a minha vida. eu faço cada um dos alongamentos durante um mês inteiro e quando acaba o mês, faço outro alongamento. gratidão Rafael!
Olá Larissa, muito feliz em ler sua msg! Estava um pouco afastado, mas em breve colocarei mais aulas aqui para q vc continue a evoluir. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Seu trabalho é muito bom, mano
Gratidão pela mensagem 😊🙏
massa demais!, Valeu, Rafael!
Adorei! Ajudou muito
Gratidão pela mensagem 😊🙏
Muito bom!!!
muito didático
Gratidão
transpirei pra caraca!
Sinto muita dor na região de ombro,que parece se estender ao braço quando a dor é persistente. E também atinge uma região da região de encaixe do braço. E com sua aula básica de flexibilidade, tirou uma boa parte da tenção. Vou continuar fazendo para curar completamente. Gratidão por seu Vídeo.
eu tava com tanta dor no meio das costas que eu tava puto com todo mundo, eu tava puro ódio não conseguia resolver me ajudou demais irmão tu tem muita simetria virei fãs
Rafael, obrigada, tenho feito esse alongamento toda semana e faz muita diferença, valeu querido!
Que aula…. Parabéns Rafael. Em mts q procurei, o único que faz juntinho c a gente. Que conta junto. Que explica c detalhes…. 1ª aula é já sou fã. GRATIDÃO! Sucesso p vc!
Comecei o dia com esse hojee
Isso ai! Importante é se movimentar! Gratidão 😊🙏
Essa aula ficou excelente... sou seu fã.
Mto bom! Vc explica e demonstra mto bem os exercícios! Parabéns!
Gratidão pela mensagem 😊🙏
Treino incrível, parabens pelo trabalho
Gratidão 😊🙏
Tentei ponte , camelo e nada 🤣🤣 Precisando real melhorar a flexibilidade 🙏🏻 Mas vou tentar novamente depois !
Calma, só continua fazendo até onde você pode ir que com o tempo as posturas vão fluir. Gratidão 🙏
Muito bom 👊🏼👏👏👏👏
Gratidão pela mensagem 😊🙏
Muito bom!!!-
Muito obrigada, tem me ajudado de verdade. A eficiência nos meus exercícios ficaram muito melhores depois que iniciei essa série.
Rafael faz vídeos sobre alongar os músculos das costas, como romboide e outros.
eu consegui fazer a ponte por alguns segundos foi muito bom, na hora de voltar pra posição normal bati levemente minja cabeça no chão kkkk foi bastante engraçado vou praticar mais, obrigado Rafael vc é um máximo 😁🙏🏻
Cuidados nas práticas hehehe. Que bom que conseguiu fazer a ponte, só continuar a praticar que vai melhorar, sem dúvidas. Gratidão 😊🙏
vou ter cuidado sim haha e praticar bastante, obrigado 😊
To acompanhando todos. resultados a cada aula.
Muito bom saber que está vendo resultados a cada aula! Continua que eles serão duradouros e cada vez melhores!
Os melhores vídeos de alongamento do RUclips
Parabéns pelo trabalho Rafael
Gratidão 😊🙏
Show! Acompanhando e vendo resultado daqui, gratidão!!
Que bom que já está vendo resultado! Gratidão por acompanhar o canal!
Adorei os alongamentos. Percebi que tenho encurtamento da torácica e ombros. Vou fazer mais vezes. Muito obrigada 😊
Gratidão 😊🙏
Eu estava fazendo seguindo outros vídeos de mobilidade, mas foi só os seus que melhoraram muito minha mobilidade. Obrigada
Eu até consigo fazer a ponte, mas não deu para sustentar não, a dor nos pulsos dos primeiros exercícios não deixou, mas obrigada pela aula, muito boa!
Eu também
eu tb consegui fazer mas não sustentar mas só foi por que eu fiquei sem ar de cabeça pra baixo
simm, meus pulsos também doeram
Vou continuar tentando ainda não consegui fazer a ponte .🙌
eu não sinto nenhum desconforto, mas meus braços n guentam o peso kkkkk
Vc eh maravilhoso obgobgobg
Gratidão 😊🙏
Muito bom!! adoro seus vídeos. Nesse eu acabei machucando ombro tentando fazer a ponte. :(
Cuidado, vá sem pressa e seja constante que a ponte vem. Gratidão 😊🙏
Aula excelente.. tenha muita dificuldade de fazer os movimentos propostos pois eu sempre pratiquei musculação e sempre tive muito preconceito com esses tipos de exercícios mas agora eu sei que exercícios de alongamentos são essenciais para o equilíbrio do corpo.. não vou parar mais de fazer e confesso que senti a musculatura trabalhar tanto quanto na musculação... parabéns professor Rafael
Que ótimo que você viu o benefício que traz e com certeza vai ter ajudar muito na musculação. Grande abraço e gratidão pela msg!
Gostei muito
Gratidão 🙏
Topzeira!
Gratidão 😊🙏
Rafael Andrade...você é maravilhoso cara!❤❤
Rafael, muuuuito obrigada por esse conteúdo didático e enriquecedor pra saúde.
Acompanho todos os seus vídeos. Fazem parte da minha rotina
Sobre o movimento de Ponte eu senti muita dificuldade. Nao sei se é falta de fortalecimento muscular pra sustentação. Gostaria de um vídeo sobre esses e outros movimentos que nós inscritos temos muita dificuldade. Como se fossem tutoriais com o máximo de dicas possíveis.
Seus vídeos já são muito informativos mas quando se tem dificuldade quanto mais explicado for, melhor 😅
Obrigada por tudo.
Olá Patrícia, fico muito feliz pelo seu comentário e pelo seu pedido, assim eu sei do que as pessoas estão mais necessitadas e consigo entregar conteúdo com qualidade e que resolvam seus problemas e alcancem seus desejos. Em breve faço um vídeo sobre ponte. Gratidão pelo comentário enriquecedor 😊🙏
Muito bom 👍
Gratidão 😊🙏
Essa foi mais difícil para mim, mas valeu, obrigado.
Continue a praticar que em breve vai estar mais tranquilo. Gratidão 😊🙏
Ótimo vídeo
Gratidão!
Estou tentando, chego lá
Sem dúvida chegará, só continuar com paciência e disciplina. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Valeu amigo ❤
Obrigado! 🙏
Parabéns pelo seu trabalho, A ponte não consegui fazer, tremeu tudo !!! heheh
Rafa que aula.🥰 mas não consegui fazer a ponte😵💫
Muito bom o jeito que vc ensina os exercícios por mais que seja algo difícil vc ensina de um jeito que a gente consegue
Gratidão 😊🙏
Adorei o break dance !! Muito gostoso de fazer
Gratidão 🙏
Mundo bom esses alongamentos ainda mais pra quem tá começando que nem eu
Que ótimo que curtiu. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Muito bom! Minha esposa e eu estamos treinando nossa mobilidade/flexibilidade e achamos seu canal o máximo. Agradecemos pelo conhecimento compartilhado. O único que realmente não consegui fazer foi a ponte (faltou força nos braços para erguer o tronco), e o último consegui fazer duas das quatro séries pois meus punhos são um pouco problemáticos. Mas estamos nos sentindo até mais leves após os exercícios!
Olá Yan, desculpe a demora na resposta. Que bom que curtiu o treino. A ponte é um exercício mais complexo e pode demorar um pouco mais para conseguir. Em relação ao punho, não force demais, caso comece a incomodar, pare o exercício e descanse. Estou de volta no canal e em breve posto um vídeo de fortalecimento de punho. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Maravilhoso 💓💞
Não consegui fazer a ponte. Foi a única coisa que não consegui até agora 🙌 gostei muito! Como já te falei foi a melhor aula de alongamento que vi! Vc manda muito 👍👍 muito obrigada Rafael! Ahhhhhh, eu ia te falar; quando faço alongamento as minhas dores no corpo somem! ❤️❤️❤️
Olá Cris. Desculpe a demora na resposta. Fiquei muito feliz em ler seu comentário e saber que sua dores somem. Em breve vou colocar mais aulas aqui e já já sua ponte sobe. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Ta toop!!
Caramba... por hoje é só! Valeu Rafa...
Lembrando que estou iniciando... isso dói até não aquentar! Jesus!!!!!
Olá Hélio. Fica tranquilo que já estou montando algo mais light para quem está iniciando. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Série show de bola parceiro 👏
Gratidão 😊🙏
Misericórdia... Quase morri na hora da ponte 😂😂😂
Falhei miseravelmente, mas pelo menos eu tentei kkkk😂 mas fiz outro exercício no lugar ...
Muito bom essa série de exercícios... Ótima msm 👏👏👏
Toperson !
Gratidão 😊🙏
Nossa... Esse canal salvou-me!! Brigadão Rafa!
Olá Edson, muito feliz por ler essa msg, seja muito bem vindo e que os vídeos te ajudem cada vez mais. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Tem uns 4 dias que comecei fazer e já tô vendo resultados, estou mais flexível😁👏👏👏
Que notícia boa! Só continuar que vai melhorar cada vez mais!
Bom dia Prof. Excelente aula tomo um suador aqui mas tem me ajudado muito no ciclismo. Tenho 61 anos, e minha flexibilidade é péssima.
Olá Valter. Fico muito feliz em saber que pude ser útil. Só continuar o trabalho que a flexibilidade vai melhorar, sem dúvida. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Muito bem explicado! A sua didática é rica de detalhes que complementam o entendimento de quem vai praticar. Mas eu reforço uma dica. É fundamental aquecer primeiro! Tem muita gente que vem aqui que ta tendo o primeiro contato com uma prática de flexibilidade dessa forma intensa. Aquecer ajuda a lubrificar e preparar o corpo pra fazer esse esforço de expandir um limite que não é habituado, que aqui é o alongamento. Se o praticante não fizer um aquecimento prévio ele tem chances de sofrer uma lesão, principalmente em posturas que exigem mais como a da ponte. A dor de uma lesão pode ser confundida com o desconforto muscular do alongamento.. as vezes essa dor nem é um sinal de limitação da pessoa em si, e sim, porque o corpo não estava preparado pra fazer aquele esforço. Essa medida de autocuidado antes da prática faz diferença também no resultado do alongamento. Te aconselho isso porque muita gente aqui ta se automentorando pelo seu vídeo, e esse formato não permite que você acompanhe o praticante. Então fica como uma sugestão construtiva: incluir o aquecimento no início dos vídeos.
Entendo a parte de aquecimento, mas toda a prática é orientanda buscando um evolução de um exercício para o outro em grau de dificuldade, tanto que o primeiro exercício é uma mobilização da coluna (cat/cow). Assim eu não preciso fazer a corrida, polichinelo ou qualquer outro cardio para aquecer, a própria prática vai evoluindo para tal. Gratidão pelo comentário
Shoow broo, to acompanhando 2 duas vezes ao dia
Didática muito booa, parabéns
Gratidão 😊🙏
Obg ! Hoje foi meu primeiro alongamento , não consegui fazer a ponte mais farei o alongamento todos os dias . Muito bom parabéns .
Isso ai, agora já tem um meta e com paciência e disciplina vc vai chegar lá com certeza. Gratidão 😊🙏
A parte da ponte sempre machuca os meus joelhos rs
Adorando os vídeos, parabéns
Gratidão pela mensagem 😊🙏
Eu adorei! Comecei a dois dias e estou ótima. Tenho 57 anos e muitas dores no corpo. Sou muito ansiosa com tudo, um estresse ao extremo. Meu pescoço não aguenta mais.
Cara muito bom! Você deveria fazer um curso ou lives diárias com exercícios
Oi rafa eu senti dor na lombar ,quais exercícios para ajudar na dor?
Não consigo fazer a ponte 😢, mas deve ser ótimo para alongar a torácica
muito bom sem firulas, minha coluna te agradece
Gratidão 😊🙏
Muitooo bomm
Voltei pra fazer novamente! Muito eficiente!
Melhorando minha flexibilidade e mobilidade a partir dos seus vídeos!! Valeu mano!
Boa! Só continuar, consistência é o segredo. Gratidão!
Muito bommmm!!!
Cara vc n sabe o quão foi difícil achar esse conteúdo mas vc tá ensinando MT bem Vey parabéns cm uma didática incrível , os exercícios até que estavam difíceis mas com sua playlist estou melhorando mt parabéns cara 👊
Que maravilhoso Eduardo! fico muito feliz de poder ajudar. Só continuar que com o tempo e prática, tudo vai ficar mais fácil e vc poderá fazer mais coisas incríveis com o corpo! Gratidão 😊🙏
Faz um video sobre como aprender a ponte, passo a passo pfv
Anotada a sugestão, farei em breve. Gratidão 🙏
Muito boa aula!! A parte da ponte foi bem desafiadora, mas vou refazer esse vídeo algumas vezes até conseguir fazer melhor. Ah, uma sugestão para os próximos vídeos seria um de também exercícios para ajudar no equilíbrio, caso ainda não tenha no canal. Obrigada Rafael
Se tá louco!!!! Impossível fazer isso!!!!!
Talvez então você possa começar em algo mais básico se achou que era d+ para você.
Tenta esse aqui e me conta como foi.
ruclips.net/video/7Cs1WhHFMSE/видео.html
Gratidão🙏
Gostei! A sensação é ótima, quando você sente alongando, esticando as fibras... e fica melhor quando deixa a posição, e sente que o alongamento pegou bem, ali onde era o objetivo... Conteúdo muito bom!!
Exatamente isso Daniel, parabéns!
acompanhando todos os dias, sentindo os resultados aqui. Tenho 47 anos e estava com muitas dores. Sinto que melhorou muitooooo. Ainda com dificuldade na ponte e arco mas seguindo em frente. muito obrigada Rafa.
Muito feliz em ler sua msg, principalmente por ter melhorado das dores. Sucesso nas práticas. Gratidão 😊🙏
Hoje foi bem difícil,mais não vou desisti, obrigado,vc e ótimo 👏🙏
muito bom
Muito boa a sua aula, professor Rafael!! Tenho feito há 2 dias e está aliviando minha tensão nos ombros! Muito obrigada pela sua atenção e dedicação. Seu canal do RUclips é maravilhoso
Olá Izye. Desculpe a demora na resposta. Fiquei muito feliz em ler seu comentário. Em breve colocarei mais vídeos aqui para que vc continue a melhorar. Gratidão pela mensagem 😊🙏
Eu fico morto só com esse alongamento, é gratificante.
fiz o alongamento,quase consegui todos, mas adorei, obrigada Rafael por nós ajudar a alongar bjs
Gratidão a você por estar fazendo o alongamento
Alongamento top 👏🏼👏🏼👏🏼
Gratidão pela mensagem 😊🙏
Uau!! Desafios e uns exercícios bem potentes!! Estava tensa e já estou me sentindo mais aliviada e fortalecida!!
Parabéns pela explicação!
Que maravilha ler essa msg! Sucesso nas práticas daqui pra frente, que sempre traga leveza para o corpo e para mente. Gratidão 😊🙏
Fiz duas excelentes séries - abertura das pernas e esta, torácica e ombros. Gratidão.
Gratidão por acompanhar!
Muito bom o conteúdo
Estou adorando suas aulas. Obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos. Obrigada!
Gratidão pela mensagem 😊🙏
Show! Adorando seu conteúdo, principalmente os para iniciantes. Sempre pratiquei exercícios na academia mas pecava no alongamento. Seus vídeos são show de bola, não consigo fazer todos mascou tentando, uma pena que não é presencial pra dar aquele up, mas tá 10. Parabéns
Já perdi as contas de quantas vezes vim assistir esse vídeo. Esse e tantos outros. Obg, profd❤🎉
Que ótimo, agora seu corpo e sua mente já sabem dos benefícios! Sucesso nas práticas, em breve mais aulas para vc se experimentar mais. Gratidão 🙏
Sempre faço suas aulas Rafael! Obrigada! Se o sr. puder dar dicas de outros canais bons para mobilidade e flexibilidade.
SHOWWW ESTOU ADORANDO
Estala tudo 👏🏻👏🏻👏🏻
Adorei a aula, vc poderia ter avisado que teria uma opção para posição da ponte, fiquei tentando fazer e quase morri kkkkkkkkk Bom fim de semana! Gratidão! 🙏