Alongamento/Mobilidade Torácica e ombros

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  • Опубликовано: 27 янв 2025

Комментарии • 277

  • @alinegomesdeoliveira4551
    @alinegomesdeoliveira4551 6 месяцев назад +1

    Amandoo, tento fazer todos os dia 😊😊

  • @layzacamargo7947
    @layzacamargo7947 3 года назад +1

    Ótima aula !

  • @diegonascimento5166
    @diegonascimento5166 Год назад +4

    Tô aqui em 2023 e são esses alongamentos que estão me salvando no final do dia.❤

  • @fernandaraissa2015sjp
    @fernandaraissa2015sjp 3 года назад +1

    Show de bola a aula, nunca imaginei que tivesse essa força nos braços. Rs... Faz vídeo para glúteos e coxa, por favor!

  • @maciosousa682
    @maciosousa682 4 года назад +18

    A ponte ou o arco e até a posição alternativa do camelo, foram os meus grandes desafios. Todas as outras posições foram boas pra fazer e ao terminar fiquei pingando de suor. Muito bom! Recomecei ontem e as dores na lombar já diminuíram significativamente.

  • @AndreLyra-e1z
    @AndreLyra-e1z 2 месяца назад +1

    Ta me ajudando muito

  • @helidacamargo9250
    @helidacamargo9250 2 года назад +2

    Um dia chego lá.🙏

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  2 года назад +1

      Só manter a consistência, com paciência e disciplina que esse dia vai ser mais breve que imagina 😉. Gratidão 🙏

  • @jyovany
    @jyovany 3 месяца назад +1

    Ainda não passei dos 7 minutos.
    Volto aqui pra atualizar, vai ser minha meta ate o final do ano😂😂😂

  • @terezinhafelisbertodiasval5573
    @terezinhafelisbertodiasval5573 7 месяцев назад +1

    Muito legal!❤

  • @eduardamesti
    @eduardamesti 3 года назад +2

    Muito bom!

  • @cdnlari
    @cdnlari 4 года назад +17

    sinto minha coluna com a postura mais correta, é gratificante. já tem mais de um mês que estou fazendo seus alongamentos e está mudando a minha vida. eu faço cada um dos alongamentos durante um mês inteiro e quando acaba o mês, faço outro alongamento. gratidão Rafael!

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад +1

      Olá Larissa, muito feliz em ler sua msg! Estava um pouco afastado, mas em breve colocarei mais aulas aqui para q vc continue a evoluir. Gratidão pela mensagem 😊🙏

  • @adolforonquinicampos5735
    @adolforonquinicampos5735 4 года назад +1

    Seu trabalho é muito bom, mano

  • @JulioChammas
    @JulioChammas 3 года назад +1

    massa demais!, Valeu, Rafael!

  • @victoriamachado6442
    @victoriamachado6442 4 года назад +1

    Adorei! Ajudou muito

  • @gabrielanascimentomiranda2715
    @gabrielanascimentomiranda2715 3 года назад

    Muito bom!!!

  • @jorgemerjam6795
    @jorgemerjam6795 4 года назад +1

    muito didático

  • @serena23
    @serena23 4 года назад +1

    transpirei pra caraca!

  • @adrianesouza4092
    @adrianesouza4092 2 года назад +1

    Sinto muita dor na região de ombro,que parece se estender ao braço quando a dor é persistente. E também atinge uma região da região de encaixe do braço. E com sua aula básica de flexibilidade, tirou uma boa parte da tenção. Vou continuar fazendo para curar completamente. Gratidão por seu Vídeo.

  • @samuelvieira5447
    @samuelvieira5447 Год назад +1

    eu tava com tanta dor no meio das costas que eu tava puto com todo mundo, eu tava puro ódio não conseguia resolver me ajudou demais irmão tu tem muita simetria virei fãs

  • @larissaangreg
    @larissaangreg 11 месяцев назад +1

    Rafael, obrigada, tenho feito esse alongamento toda semana e faz muita diferença, valeu querido!

  • @marnen.gisellymendes9099
    @marnen.gisellymendes9099 Год назад +1

    Que aula…. Parabéns Rafael. Em mts q procurei, o único que faz juntinho c a gente. Que conta junto. Que explica c detalhes…. 1ª aula é já sou fã. GRATIDÃO! Sucesso p vc!

  • @arquitetaluanag
    @arquitetaluanag 2 года назад +1

    Comecei o dia com esse hojee

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  2 года назад

      Isso ai! Importante é se movimentar! Gratidão 😊🙏

  • @galeriasul9083
    @galeriasul9083 3 года назад

    Essa aula ficou excelente... sou seu fã.

  • @mariaisabelmeneghing
    @mariaisabelmeneghing 4 года назад +7

    Mto bom! Vc explica e demonstra mto bem os exercícios! Parabéns!

  • @lucasferline6587
    @lucasferline6587 3 года назад +1

    Treino incrível, parabens pelo trabalho

  • @rebecamenezes7227
    @rebecamenezes7227 Год назад +2

    Tentei ponte , camelo e nada 🤣🤣 Precisando real melhorar a flexibilidade 🙏🏻 Mas vou tentar novamente depois !

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  Год назад

      Calma, só continua fazendo até onde você pode ir que com o tempo as posturas vão fluir. Gratidão 🙏

  • @paularamos3699
    @paularamos3699 4 года назад +1

    Muito bom 👊🏼👏👏👏👏

  • @marp5112
    @marp5112 3 года назад

    Muito bom!!!-

  • @Campos.Amanda
    @Campos.Amanda Год назад +1

    Muito obrigada, tem me ajudado de verdade. A eficiência nos meus exercícios ficaram muito melhores depois que iniciei essa série.

  • @alexsan_os
    @alexsan_os 3 года назад

    Rafael faz vídeos sobre alongar os músculos das costas, como romboide e outros.

  • @MariaEduarda-pk1uf
    @MariaEduarda-pk1uf 2 года назад +1

    eu consegui fazer a ponte por alguns segundos foi muito bom, na hora de voltar pra posição normal bati levemente minja cabeça no chão kkkk foi bastante engraçado vou praticar mais, obrigado Rafael vc é um máximo 😁🙏🏻

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  2 года назад +1

      Cuidados nas práticas hehehe. Que bom que conseguiu fazer a ponte, só continuar a praticar que vai melhorar, sem dúvidas. Gratidão 😊🙏

    • @MariaEduarda-pk1uf
      @MariaEduarda-pk1uf 2 года назад

      vou ter cuidado sim haha e praticar bastante, obrigado 😊

  • @mariadelourdessouza2561
    @mariadelourdessouza2561 4 года назад +3

    To acompanhando todos. resultados a cada aula.

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад +1

      Muito bom saber que está vendo resultados a cada aula! Continua que eles serão duradouros e cada vez melhores!

  • @weyberchristyanlima4389
    @weyberchristyanlima4389 4 года назад +1

    Os melhores vídeos de alongamento do RUclips

  • @joseaugustoodasilvaneto4291
    @joseaugustoodasilvaneto4291 3 года назад +2

    Parabéns pelo trabalho Rafael

  • @alinexavier6574
    @alinexavier6574 4 года назад +14

    Show! Acompanhando e vendo resultado daqui, gratidão!!

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад +3

      Que bom que já está vendo resultado! Gratidão por acompanhar o canal!

  • @Priscilavirgem
    @Priscilavirgem 2 года назад +2

    Adorei os alongamentos. Percebi que tenho encurtamento da torácica e ombros. Vou fazer mais vezes. Muito obrigada 😊

  • @gabitardiolle9537
    @gabitardiolle9537 Год назад +1

    Eu estava fazendo seguindo outros vídeos de mobilidade, mas foi só os seus que melhoraram muito minha mobilidade. Obrigada

  • @gabrielaespego5276
    @gabrielaespego5276 4 года назад +40

    Eu até consigo fazer a ponte, mas não deu para sustentar não, a dor nos pulsos dos primeiros exercícios não deixou, mas obrigada pela aula, muito boa!

  • @rlk7263
    @rlk7263 2 года назад +1

    Vc eh maravilhoso obgobgobg

  • @jeanisrael3071
    @jeanisrael3071 3 года назад +1

    Muito bom!! adoro seus vídeos. Nesse eu acabei machucando ombro tentando fazer a ponte. :(

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  3 года назад

      Cuidado, vá sem pressa e seja constante que a ponte vem. Gratidão 😊🙏

  • @deciosilva2106
    @deciosilva2106 4 года назад +6

    Aula excelente.. tenha muita dificuldade de fazer os movimentos propostos pois eu sempre pratiquei musculação e sempre tive muito preconceito com esses tipos de exercícios mas agora eu sei que exercícios de alongamentos são essenciais para o equilíbrio do corpo.. não vou parar mais de fazer e confesso que senti a musculatura trabalhar tanto quanto na musculação... parabéns professor Rafael

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад

      Que ótimo que você viu o benefício que traz e com certeza vai ter ajudar muito na musculação. Grande abraço e gratidão pela msg!

  • @martaborges2854
    @martaborges2854 Год назад +1

    Gostei muito

  • @tiagocortes5739
    @tiagocortes5739 2 года назад +2

    Topzeira!

  • @fabioremend8484
    @fabioremend8484 2 года назад +1

    Rafael Andrade...você é maravilhoso cara!❤❤

  • @silvapn1911
    @silvapn1911 2 года назад +1

    Rafael, muuuuito obrigada por esse conteúdo didático e enriquecedor pra saúde.
    Acompanho todos os seus vídeos. Fazem parte da minha rotina
    Sobre o movimento de Ponte eu senti muita dificuldade. Nao sei se é falta de fortalecimento muscular pra sustentação. Gostaria de um vídeo sobre esses e outros movimentos que nós inscritos temos muita dificuldade. Como se fossem tutoriais com o máximo de dicas possíveis.
    Seus vídeos já são muito informativos mas quando se tem dificuldade quanto mais explicado for, melhor 😅
    Obrigada por tudo.

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  2 года назад

      Olá Patrícia, fico muito feliz pelo seu comentário e pelo seu pedido, assim eu sei do que as pessoas estão mais necessitadas e consigo entregar conteúdo com qualidade e que resolvam seus problemas e alcancem seus desejos. Em breve faço um vídeo sobre ponte. Gratidão pelo comentário enriquecedor 😊🙏

  • @miraildesfernandes5876
    @miraildesfernandes5876 2 года назад +1

    Muito bom 👍

  • @AdrianoLopesOliveira
    @AdrianoLopesOliveira 2 года назад +1

    Essa foi mais difícil para mim, mas valeu, obrigado.

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  2 года назад

      Continue a praticar que em breve vai estar mais tranquilo. Gratidão 😊🙏

  • @amandaoliveira332
    @amandaoliveira332 4 года назад +2

    Ótimo vídeo

  • @flaviodias53
    @flaviodias53 4 года назад +3

    Estou tentando, chego lá

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад

      Sem dúvida chegará, só continuar com paciência e disciplina. Gratidão pela mensagem 😊🙏

  • @lyycosta4122
    @lyycosta4122 11 месяцев назад

    Valeu amigo ❤

  • @arthurM97
    @arthurM97 2 года назад

    Obrigado! 🙏

  • @gustavonogueira9308
    @gustavonogueira9308 3 года назад

    Parabéns pelo seu trabalho, A ponte não consegui fazer, tremeu tudo !!! heheh

  • @saraalmeidadossantos4695
    @saraalmeidadossantos4695 Год назад

    Rafa que aula.🥰 mas não consegui fazer a ponte😵‍💫

  • @vitoriaregina374
    @vitoriaregina374 2 года назад +2

    Muito bom o jeito que vc ensina os exercícios por mais que seja algo difícil vc ensina de um jeito que a gente consegue

  • @emersonluizhyuuga5948
    @emersonluizhyuuga5948 Год назад +1

    Adorei o break dance !! Muito gostoso de fazer

  • @luisfornaziero-focofotogra4051
    @luisfornaziero-focofotogra4051 4 года назад +1

    Mundo bom esses alongamentos ainda mais pra quem tá começando que nem eu

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад +1

      Que ótimo que curtiu. Gratidão pela mensagem 😊🙏

  • @yanmorais8868
    @yanmorais8868 4 года назад +4

    Muito bom! Minha esposa e eu estamos treinando nossa mobilidade/flexibilidade e achamos seu canal o máximo. Agradecemos pelo conhecimento compartilhado. O único que realmente não consegui fazer foi a ponte (faltou força nos braços para erguer o tronco), e o último consegui fazer duas das quatro séries pois meus punhos são um pouco problemáticos. Mas estamos nos sentindo até mais leves após os exercícios!

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад

      Olá Yan, desculpe a demora na resposta. Que bom que curtiu o treino. A ponte é um exercício mais complexo e pode demorar um pouco mais para conseguir. Em relação ao punho, não force demais, caso comece a incomodar, pare o exercício e descanse. Estou de volta no canal e em breve posto um vídeo de fortalecimento de punho. Gratidão pela mensagem 😊🙏

  • @deolindamaria6287
    @deolindamaria6287 9 месяцев назад

    Maravilhoso 💓💞

  • @crisgomes8316
    @crisgomes8316 4 года назад +3

    Não consegui fazer a ponte. Foi a única coisa que não consegui até agora 🙌 gostei muito! Como já te falei foi a melhor aula de alongamento que vi! Vc manda muito 👍👍 muito obrigada Rafael! Ahhhhhh, eu ia te falar; quando faço alongamento as minhas dores no corpo somem! ❤️❤️❤️

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад +1

      Olá Cris. Desculpe a demora na resposta. Fiquei muito feliz em ler seu comentário e saber que sua dores somem. Em breve vou colocar mais aulas aqui e já já sua ponte sobe. Gratidão pela mensagem 😊🙏

  • @joaovitoreustaquio3421
    @joaovitoreustaquio3421 4 года назад +2

    Ta toop!!

  • @helioperi5438
    @helioperi5438 4 года назад +1

    Caramba... por hoje é só! Valeu Rafa...

    • @helioperi5438
      @helioperi5438 4 года назад +1

      Lembrando que estou iniciando... isso dói até não aquentar! Jesus!!!!!

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад

      Olá Hélio. Fica tranquilo que já estou montando algo mais light para quem está iniciando. Gratidão pela mensagem 😊🙏

  • @ewertonjose8703
    @ewertonjose8703 2 года назад +1

    Série show de bola parceiro 👏

  • @larissafreire2042
    @larissafreire2042 2 года назад +1

    Misericórdia... Quase morri na hora da ponte 😂😂😂
    Falhei miseravelmente, mas pelo menos eu tentei kkkk😂 mas fiz outro exercício no lugar ...
    Muito bom essa série de exercícios... Ótima msm 👏👏👏

  • @debora1981
    @debora1981 2 года назад +1

    Toperson !

  • @edsonlacerda6346
    @edsonlacerda6346 4 года назад +2

    Nossa... Esse canal salvou-me!! Brigadão Rafa!

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад

      Olá Edson, muito feliz por ler essa msg, seja muito bem vindo e que os vídeos te ajudem cada vez mais. Gratidão pela mensagem 😊🙏

  • @rafaelbarros4400
    @rafaelbarros4400 4 года назад +12

    Tem uns 4 dias que comecei fazer e já tô vendo resultados, estou mais flexível😁👏👏👏

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад +2

      Que notícia boa! Só continuar que vai melhorar cada vez mais!

  • @valterpietzsch9204
    @valterpietzsch9204 4 года назад +1

    Bom dia Prof. Excelente aula tomo um suador aqui mas tem me ajudado muito no ciclismo. Tenho 61 anos, e minha flexibilidade é péssima.

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад

      Olá Valter. Fico muito feliz em saber que pude ser útil. Só continuar o trabalho que a flexibilidade vai melhorar, sem dúvida. Gratidão pela mensagem 😊🙏

  • @arielgarciadenovaes9044
    @arielgarciadenovaes9044 2 года назад +1

    Muito bem explicado! A sua didática é rica de detalhes que complementam o entendimento de quem vai praticar. Mas eu reforço uma dica. É fundamental aquecer primeiro! Tem muita gente que vem aqui que ta tendo o primeiro contato com uma prática de flexibilidade dessa forma intensa. Aquecer ajuda a lubrificar e preparar o corpo pra fazer esse esforço de expandir um limite que não é habituado, que aqui é o alongamento. Se o praticante não fizer um aquecimento prévio ele tem chances de sofrer uma lesão, principalmente em posturas que exigem mais como a da ponte. A dor de uma lesão pode ser confundida com o desconforto muscular do alongamento.. as vezes essa dor nem é um sinal de limitação da pessoa em si, e sim, porque o corpo não estava preparado pra fazer aquele esforço. Essa medida de autocuidado antes da prática faz diferença também no resultado do alongamento. Te aconselho isso porque muita gente aqui ta se automentorando pelo seu vídeo, e esse formato não permite que você acompanhe o praticante. Então fica como uma sugestão construtiva: incluir o aquecimento no início dos vídeos.

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  2 года назад +2

      Entendo a parte de aquecimento, mas toda a prática é orientanda buscando um evolução de um exercício para o outro em grau de dificuldade, tanto que o primeiro exercício é uma mobilização da coluna (cat/cow). Assim eu não preciso fazer a corrida, polichinelo ou qualquer outro cardio para aquecer, a própria prática vai evoluindo para tal. Gratidão pelo comentário

  • @alvarorodrigues_
    @alvarorodrigues_ 3 года назад +2

    Shoow broo, to acompanhando 2 duas vezes ao dia
    Didática muito booa, parabéns

  • @alexsandramagalhaes7535
    @alexsandramagalhaes7535 3 года назад +1

    Obg ! Hoje foi meu primeiro alongamento , não consegui fazer a ponte mais farei o alongamento todos os dias . Muito bom parabéns .

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  3 года назад

      Isso ai, agora já tem um meta e com paciência e disciplina vc vai chegar lá com certeza. Gratidão 😊🙏

  • @VitorHugo-rx8xv
    @VitorHugo-rx8xv 4 года назад +3

    A parte da ponte sempre machuca os meus joelhos rs
    Adorando os vídeos, parabéns

  • @vanavamp09
    @vanavamp09 4 года назад +3

    Eu adorei! Comecei a dois dias e estou ótima. Tenho 57 anos e muitas dores no corpo. Sou muito ansiosa com tudo, um estresse ao extremo. Meu pescoço não aguenta mais.

  • @VitorSalt
    @VitorSalt 3 года назад

    Cara muito bom! Você deveria fazer um curso ou lives diárias com exercícios

    • @Simone-o5u9i
      @Simone-o5u9i 3 года назад

      Oi rafa eu senti dor na lombar ,quais exercícios para ajudar na dor?

  • @VICTORIAytbe
    @VICTORIAytbe 6 дней назад

    Não consigo fazer a ponte 😢, mas deve ser ótimo para alongar a torácica

  • @otaviobernert2647
    @otaviobernert2647 3 года назад +1

    muito bom sem firulas, minha coluna te agradece

  • @nicollyotommasi3738
    @nicollyotommasi3738 3 года назад

    Muitooo bomm

  • @victorgazarini
    @victorgazarini 4 года назад +3

    Melhorando minha flexibilidade e mobilidade a partir dos seus vídeos!! Valeu mano!

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад

      Boa! Só continuar, consistência é o segredo. Gratidão!

  • @annecarolinnemarques3426
    @annecarolinnemarques3426 4 года назад +5

    Muito bommmm!!!

  • @Eduardo-wb8fs
    @Eduardo-wb8fs 3 года назад +5

    Cara vc n sabe o quão foi difícil achar esse conteúdo mas vc tá ensinando MT bem Vey parabéns cm uma didática incrível , os exercícios até que estavam difíceis mas com sua playlist estou melhorando mt parabéns cara 👊

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  3 года назад +1

      Que maravilhoso Eduardo! fico muito feliz de poder ajudar. Só continuar que com o tempo e prática, tudo vai ficar mais fácil e vc poderá fazer mais coisas incríveis com o corpo! Gratidão 😊🙏

  • @guilhermediasdearaujo8347
    @guilhermediasdearaujo8347 9 месяцев назад +1

    Faz um video sobre como aprender a ponte, passo a passo pfv

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  7 месяцев назад

      Anotada a sugestão, farei em breve. Gratidão 🙏

  • @sthephaniefavallivieira155
    @sthephaniefavallivieira155 4 года назад +2

    Muito boa aula!! A parte da ponte foi bem desafiadora, mas vou refazer esse vídeo algumas vezes até conseguir fazer melhor. Ah, uma sugestão para os próximos vídeos seria um de também exercícios para ajudar no equilíbrio, caso ainda não tenha no canal. Obrigada Rafael

  • @JoaoRicardoasilva-fq8cm
    @JoaoRicardoasilva-fq8cm 8 месяцев назад +1

    Se tá louco!!!! Impossível fazer isso!!!!!

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  8 месяцев назад

      Talvez então você possa começar em algo mais básico se achou que era d+ para você.
      Tenta esse aqui e me conta como foi.
      ruclips.net/video/7Cs1WhHFMSE/видео.html
      Gratidão🙏

  • @daniel2016tw
    @daniel2016tw 3 года назад +2

    Gostei! A sensação é ótima, quando você sente alongando, esticando as fibras... e fica melhor quando deixa a posição, e sente que o alongamento pegou bem, ali onde era o objetivo... Conteúdo muito bom!!

  • @MrLeticiaalexandra
    @MrLeticiaalexandra 2 года назад +1

    acompanhando todos os dias, sentindo os resultados aqui. Tenho 47 anos e estava com muitas dores. Sinto que melhorou muitooooo. Ainda com dificuldade na ponte e arco mas seguindo em frente. muito obrigada Rafa.

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  2 года назад

      Muito feliz em ler sua msg, principalmente por ter melhorado das dores. Sucesso nas práticas. Gratidão 😊🙏

  • @edneidelima6698
    @edneidelima6698 3 года назад +3

    Hoje foi bem difícil,mais não vou desisti, obrigado,vc e ótimo 👏🙏

  • @allanrodrigues7750
    @allanrodrigues7750 10 месяцев назад

    muito bom

  • @isabelagonzaga300
    @isabelagonzaga300 4 года назад +1

    Muito boa a sua aula, professor Rafael!! Tenho feito há 2 dias e está aliviando minha tensão nos ombros! Muito obrigada pela sua atenção e dedicação. Seu canal do RUclips é maravilhoso

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад

      Olá Izye. Desculpe a demora na resposta. Fiquei muito feliz em ler seu comentário. Em breve colocarei mais vídeos aqui para que vc continue a melhorar. Gratidão pela mensagem 😊🙏

  • @alexsan_os
    @alexsan_os 4 года назад +1

    Eu fico morto só com esse alongamento, é gratificante.

  • @teresinharocha4035
    @teresinharocha4035 4 года назад +1

    fiz o alongamento,quase consegui todos, mas adorei, obrigada Rafael por nós ajudar a alongar bjs

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  4 года назад

      Gratidão a você por estar fazendo o alongamento

  • @rosezancanella758
    @rosezancanella758 4 года назад +1

    Alongamento top 👏🏼👏🏼👏🏼

  • @PatriciaASouza-ft2fi
    @PatriciaASouza-ft2fi 2 года назад +1

    Uau!! Desafios e uns exercícios bem potentes!! Estava tensa e já estou me sentindo mais aliviada e fortalecida!!
    Parabéns pela explicação!

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  2 года назад

      Que maravilha ler essa msg! Sucesso nas práticas daqui pra frente, que sempre traga leveza para o corpo e para mente. Gratidão 😊🙏

  • @lytavora2245
    @lytavora2245 4 года назад +1

    Fiz duas excelentes séries - abertura das pernas e esta, torácica e ombros. Gratidão.

  • @andersonbrito4256
    @andersonbrito4256 4 года назад +1

    Muito bom o conteúdo

  • @elyjackson79
    @elyjackson79 4 года назад +1

    Estou adorando suas aulas. Obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos. Obrigada!

  • @arthurrobertocostabianchi2850
    @arthurrobertocostabianchi2850 3 года назад +5

    Show! Adorando seu conteúdo, principalmente os para iniciantes. Sempre pratiquei exercícios na academia mas pecava no alongamento. Seus vídeos são show de bola, não consigo fazer todos mascou tentando, uma pena que não é presencial pra dar aquele up, mas tá 10. Parabéns

  • @silvapn1911
    @silvapn1911 Год назад +2

    Já perdi as contas de quantas vezes vim assistir esse vídeo. Esse e tantos outros. Obg, profd❤🎉

    • @o.rafaelandrade
      @o.rafaelandrade  Год назад

      Que ótimo, agora seu corpo e sua mente já sabem dos benefícios! Sucesso nas práticas, em breve mais aulas para vc se experimentar mais. Gratidão 🙏

  • @karinaquege2900
    @karinaquege2900 2 года назад

    Sempre faço suas aulas Rafael! Obrigada! Se o sr. puder dar dicas de outros canais bons para mobilidade e flexibilidade.

  • @LF-ut8oh
    @LF-ut8oh 4 года назад +2

    SHOWWW ESTOU ADORANDO

  • @laybrants2651
    @laybrants2651 4 года назад +1

    Estala tudo 👏🏻👏🏻👏🏻

  • @lucia_tipoassim
    @lucia_tipoassim 3 года назад +2

    Adorei a aula, vc poderia ter avisado que teria uma opção para posição da ponte, fiquei tentando fazer e quase morri kkkkkkkkk Bom fim de semana! Gratidão! 🙏