COMO DEFINIR OS OMBROS NA REMADA ALTA (Faça esses ajustes para ter uma maior ativação muscular)
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- QUAL A LARGURA DA PEGADA PARA ATIVAR MAIS OS OMBROS (FECHADA OU ABERTA)?
Talvez essa seja sua dúvida para ativar mais os ombros na remada alta, realizar o exercício com a pegada fechada ou mais aberta?
O resultado desse estudo demostrou que a variação com as mãos mais afastadas gera maior ativação para os ombros (todas as porções) e trapézio, parte superior.
O movimento com a barra, foi realizado até a altura do peito para preservar as articulações dos ombros.
Referência: McAllister, Matthew J et al. “Effect of grip width on electromyographic activity during the upright row.” Journal of strength and conditioning research vol. 27,1 (2013): 181-7. doi:10.1519/JSC.0b013e31824f23ad
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos do EXERCÍCIO DO DIA não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
Ótima explicação. Obrigado.
valeu! Bons treinos 💪🔥🔥
Muito legal, bem didático e simples 👊🏼🤜🏽🤛🏽
Exercício bom para boxeador ajuda top 👏🏿
Eu. Gosto desse exercício
Esse exercício realizado corretamente é seguro? Ou pode lesionar vejo muitas pessoas falando mal, mas vejo a remada alta e a elevação lateral importantíssimos para ter ombros mais largos.
👏👏👏👏
Bons treinos 🔥💪💪
Excelente explicação!👏 Obrigado!
Que conteúdo excelente. Parabéns!!
Obrigado pelo elogio! Bons treinos 🔥💪💪
Nesse caso as 3 pegadas são corretas ?
Eu colocava os cotovelos para traz até ver esse vídeo.
Exercícios bom,mas muito crucificado infelizmente. ..