COMO DEFINIR OS OMBROS NA REMADA ALTA (Faça esses ajustes para ter uma maior ativação muscular)

QUAL A LARGURA DA PEGADA PARA ATIVAR MAIS OS OMBROS (FECHADA OU ABERTA)?
Talvez essa seja sua dúvida para ativar mais os ombros na remada alta, realizar o exercício com a pegada fechada ou mais aberta?
O resultado desse estudo demostrou que a variação com as mãos mais afastadas gera maior ativação para os ombros (todas as porções) e trapézio, parte superior.
O movimento com a barra, foi realizado até a altura do peito para preservar as articulações dos ombros.
Referência: McAllister, Matthew J et al. “Effect of grip width on electromyographic activity during the upright row.” Journal of strength and conditioning research vol. 27,1 (2013): 181-7. doi:10.1519/JSC.0b013e31824f23ad
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos do EXERCÍCIO DO DIA não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@odacolorado]

Ótima explicação. Obrigado.

[@exerciciododia]

valeu! Bons treinos 💪🔥🔥

[@luismedeiros5117]

Muito legal, bem didático e simples 👊🏼🤜🏽🤛🏽

[@davinogueira9698]

Exercício bom para boxeador ajuda top 👏🏿

[@_caimalves4685]

Eu. Gosto desse exercício

[@sep_emanuel]

Esse exercício realizado corretamente é seguro? Ou pode lesionar vejo muitas pessoas falando mal, mas vejo a remada alta e a elevação lateral importantíssimos para ter ombros mais largos.

[@solcrochems]

👏👏👏👏

[@exerciciododia]

Bons treinos 🔥💪💪

[@Bruno-lo4cn]

Excelente explicação!👏 Obrigado!

[@LuizCarlos-po6jj]

Que conteúdo excelente. Parabéns!!

[@exerciciododia]

Obrigado pelo elogio! Bons treinos 🔥💪💪

[@lanniporfirio2254]

Nesse caso as 3 pegadas são corretas ?

[@adrianamoura7924]

Eu colocava os cotovelos para traz até ver esse vídeo.

[@Kaleo68882]

Exercícios bom,mas muito crucificado infelizmente. ..