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シニアの健康大学
Япония
Добавлен 23 июн 2020
「皆んなで一緒に、すこしだけ健康寿命を伸ばそう！」
シニアの健康大学へようこそ！
私たちは、シニア世代の皆さんがより健康で充実した生活を送れるよう、専門的な健康情報と実践的なアドバイスを提供しています。私たちの目標は、皆さんの日々の生活に役立つ知識とツールを提供することで、健康寿命を少しでも伸ばすお手伝いをすることです。
講師紹介：川内（理学療法士）
私、かわうちはシニアの健康大学の主任講師を務めています。理学療法士としての豊富な経験を活かし、皆さんが日常生活で直面する健康上の課題に対して、実用的かつ科学的根拠に基づいたアプローチを提供しています。私の専門分野は、運動療法、筋力トレーニング、腰痛改善、高血圧管理など、シニアの健康に直結する多岐にわたる領域です。
私たちは、皆さんの健康寿命を伸ばすために、常に最新の情報と実践的なアドバイスを提供することに尽力しています。
シニアの健康大学へようこそ！
私たちは、シニア世代の皆さんがより健康で充実した生活を送れるよう、専門的な健康情報と実践的なアドバイスを提供しています。私たちの目標は、皆さんの日々の生活に役立つ知識とツールを提供することで、健康寿命を少しでも伸ばすお手伝いをすることです。
講師紹介：川内（理学療法士）
私、かわうちはシニアの健康大学の主任講師を務めています。理学療法士としての豊富な経験を活かし、皆さんが日常生活で直面する健康上の課題に対して、実用的かつ科学的根拠に基づいたアプローチを提供しています。私の専門分野は、運動療法、筋力トレーニング、腰痛改善、高血圧管理など、シニアの健康に直結する多岐にわたる領域です。
私たちは、皆さんの健康寿命を伸ばすために、常に最新の情報と実践的なアドバイスを提供することに尽力しています。
【まずはここから!! 】今すぐできる認知症を防ぐ４つの秘訣！（現役理学療法士が解説）
こんにちは！@シニアの健康大学です！
いつも動画をご覧頂き、本当にありがとうございます☺️
今回は認知症の症状やタイプ・予防方法を簡単に理学療法士の視点から解説しました。
家族や気になった一般の方でも簡単にわかるように作りました。
認知症について知りたい方におすすめの情報です。
■ 動画内容
・認知症の基本
・主な症状４つ（記憶障害・会話力・判断力・生活困難）
・認知症のタイプ
・ランセット委員会の報告
・認知症になるのをどうやって予防する？
・今すぐできる簡単な取り組み
【川内学長のプロフィール】
・ 大阪府在住の理学療法士です。
・1987年生まれ、４児の父、趣味はトライアスロンでしたがアキレス腱断裂の怪我をして現在休養中。
・年間250回以上、シニア向けエクササイズのインストラクターとして活動中。
・健康寿命延伸に向けたエクササイズや健康に役立つ講座を実施しています。
・毎日、たくさんのスーパーエイジャーの方々と一緒に体操するのが私自身も楽しく生きがいです。
・できるだけ病気にならないように、未然に防ぐ。皆んなのセカンドライフが彩り豊かに過ごせるために理学療法士として自分にできることは何だろう？と日々模索しています！
【シニアの健康大学公式ブログ】
universityofseniorshearth.com
【Mail】※お仕事の依頼はこちらまで
contact@universityofseniorshearth.com
\\ 注目動画 //
シニアの健康大学では、健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！
① 【 薬に頼らず、血圧を下げる方法！】上と下の血圧って一体何なのか。正しい血圧の測定方法・血圧の基礎から下...
いつも動画をご覧頂き、本当にありがとうございます☺️
今回は認知症の症状やタイプ・予防方法を簡単に理学療法士の視点から解説しました。
家族や気になった一般の方でも簡単にわかるように作りました。
認知症について知りたい方におすすめの情報です。
■ 動画内容
・認知症の基本
・主な症状４つ（記憶障害・会話力・判断力・生活困難）
・認知症のタイプ
・ランセット委員会の報告
・認知症になるのをどうやって予防する？
・今すぐできる簡単な取り組み
【川内学長のプロフィール】
・ 大阪府在住の理学療法士です。
・1987年生まれ、４児の父、趣味はトライアスロンでしたがアキレス腱断裂の怪我をして現在休養中。
・年間250回以上、シニア向けエクササイズのインストラクターとして活動中。
・健康寿命延伸に向けたエクササイズや健康に役立つ講座を実施しています。
・毎日、たくさんのスーパーエイジャーの方々と一緒に体操するのが私自身も楽しく生きがいです。
・できるだけ病気にならないように、未然に防ぐ。皆んなのセカンドライフが彩り豊かに過ごせるために理学療法士として自分にできることは何だろう？と日々模索しています！
【シニアの健康大学公式ブログ】
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\\ 注目動画 //
シニアの健康大学では、健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！
① 【 薬に頼らず、血圧を下げる方法！】上と下の血圧って一体何なのか。正しい血圧の測定方法・血圧の基礎から下...
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【 運動以外で体を作る！】７０歳から始めたい！老化・衰えを予防する方法！
Просмотров 3,2 тыс.7 месяцев назад
こんにちは！@シニアの健康大学です！ いつも動画をご覧頂き、本当にありがとうございます☺️ 慢性炎症についてわかりやすく解説しています。「慢性炎症」をいかに抑えるかが、いつまでも元気に過ごすためには重要です。しかし、自覚症状がほとんど無い「慢性炎症」をコントロールすることは容易ではありません。まずは、見えざる敵を知るという基本から一緒に学んでいきましょう。 ■ 動画内容 00:19 「酸化」と「糖化」を予防することが重要 01:20 慢性炎症を抑えることが健康寿命を伸ばすことに繋がる 02:45 慢性炎症は自覚症状が無い！ 04:31 慢性炎症の原因となる「ゾンビ細胞（老化細胞）」 06:03 ゾンビ細胞が増える原因 07:04 慢性炎症を抑える方法その①「酸化」を防ぐ！ 10:00 慢性炎症を抑える方法その②「糖化」を防ぐ！ 12:33 まとめ ■ 関連動画 【 70代必見！】腸を...
【 70代 ルー大柴さん】がリアルに悩んでいる体の悩みに川内学長が回答！
Просмотров 9178 месяцев назад
いつも動画をご覧頂き、本当にありがとうございます☺️ ■ 動画内容 ルー大柴さんがリアルに悩んでいる筋力低下に川内学長が回答します☺️ 動画の前半部分は健活TVでご紹介しています。 ▶️▶️▶️ 《緊急！ルー大柴にカウセリングしました！》 ruclips.net/video/ScjtoZY_RM8/видео.html コラボ相手：還暦からの悩みを解決する健活TV www.youtube.com/@kenkatsu_tv 【川内学長のプロフィール】 ・ 大阪府在住の理学療法士です。 ・1987年生まれ、３児の父、趣味はトライアスロンでしたがアキレス腱断裂の怪我をして現在休養中。 ・年間250回以上、シニア向けエクササイズのインストラクターとして活動中。 ・健康寿命延伸に向けたエクササイズや健康に役立つ講座を実施しています。 ・毎日、たくさんのスーパーエイジャーの方々と一緒に体操するの...
【 必見！】70歳から迫る。脳の老いを遠ざける方法！ / 80代、90代でも元気な秘訣！！【 健活TVとのコラボ】
Просмотров 8788 месяцев назад
いつも動画をご覧頂き、本当にありがとうございます☺️ ■ 動画内容 70歳から始めたい脳活の方法ついてわかりやすく解説しています。 動画の前半部分は健活TVでご紹介しています。 ▶️▶️▶️ 《ルー大柴さんとコラボ：前編はこちら》 ruclips.net/video/BxyP-udziqo/видео.html コラボ相手：還暦からの悩みを解決する健活TV www.youtube.com/@kenkatsu_tv 【川内学長のプロフィール】 ・ 大阪府在住の理学療法士です。 ・1987年生まれ、３児の父、趣味はトライアスロンでしたがアキレス腱断裂の怪我をして現在休養中。 ・年間250回以上、シニア向けエクササイズのインストラクターとして活動中。 ・健康寿命延伸に向けたエクササイズや健康に役立つ講座を実施しています。 ・毎日、たくさんのスーパーエイジャーの方々と一緒に体操するのが私自身...
【夜間頻尿】悩める夜間頻尿の改善方法５選！実はふくらはぎが第2の膀胱だった！【健活TVとのコラボ】
Просмотров 1,1 тыс.8 месяцев назад
いつも動画をご覧頂き、本当にありがとうございます☺️ ルー大柴さんの「健活TV」とのコラボレーション動画です。 健康活力TV： @kenkatsu_tv 《気になる1位はこちら》 ruclips.net/video/xEAeYsoPWIM/видео.html コラボ相手：還暦からの悩みを解決する健活TV www.youtube.com/@kenkatsu_tv ■ 動画内容 夜間頻尿の改善方法についてわかりやすく解説しています。 後半部分は健活TVでご紹介しています。 【川内学長のプロフィール】 ・ 大阪府在住の理学療法士です。 ・1987年生まれ、３児の父、趣味はトライアスロンでしたがアキレス腱断裂の怪我をして現在休養中。 ・年間250回以上、シニア向けエクササイズのインストラクターとして活動中。 ・健康寿命延伸に向けたエクササイズや健康に役立つ講座を実施しています。 ・毎日、た...
【 70代必見！】腸を整えるだけで、若返りも可能に！！
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///////// お知らせ /////////// こんにちは！シニアの健康大学です。 じつは、白髪から病気まで、全身の老化の原因はなんと汚れた腸！ということが さまざまな研究で分かってきています。 今回は、体内だけでなく、薄毛改善や白髪改善といった見た目まで若返える、 画期的な腸のお掃除方法をお伝えします。 できることから始めて、一緒に健康な腸を目指しましょう～！ ■こんな方は必見！ ・「腸を健康にしたい」 ・「腸に良い食事を心がけたいが、なかなかできない」 ・「若々しく元気に過ごしたい！」 ・「最近、薄毛が気になる」 ・「白髪が増えてきたが、あきらめている」 ■動画内容 1限目：腸の健康って何？ 2限目：活性酸素と老化の関係 3限目：腸を整える、シンプルで効果的な方法 腸のお掃除 3大美腸フード 注目フード まとめ：腸の活性酸素を減らすことで、若さを...
【 70代必見！】手軽にふくらはぎを鍛える方法！正しく足首を使って歩こう！
Просмотров 6 тыс.11 месяцев назад
こんにちは😊シニアの健康大学です✨ ///////// お知らせ /////////// Foot Fit 3は座ったまま足を乗せることで、好きな時に手軽に 歩行で使う筋肉を鍛えることができます。 無理なく自分のペースで、毎日の生活に取り入れられます。 ▼Foot Fit 3の詳細はこちら www.mtgec.jp/wellness/sixpad/products/footfit3/? ////////////////////////// ■ 注目動画 ■ シニアの健康大学では、健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！ ① 【 薬に頼らず、血圧を下げる方法！】上と下の血圧って一体何なのか。正しい血圧の測定方法・血圧の基礎から下げ方まで徹底解説！ ▶️▶️▶️ruclips.net/video/SEpa9qqyawo/видео.html ② 【 必見！】70歳から老いを遠ざける...
「80歳でも脳が老化しない人の特徴」をわかりやすく解説！【シニアの健康大学】
Просмотров 581 тыс.Год назад
こんにちは😊シニアの健康大学です✨ ///////// お知らせ /////////// 【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。 チャンネル登録後、 横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと、最新動画のお知らせが届きます。 ////////////////////////// 【シニアの健康大学公式ブログ】 universityofseniorshearth.com 【Mail】※お仕事の依頼はこちらまで contact@universityofseniorshearth.com ■ 注目動画 ■ シニアの健康大学では、健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！ ① 【 薬に頼らず、血圧を下げる方法！】上と下の血圧って一体何なのか。正しい血圧の測定方法・血圧の基礎から下げ方まで徹底解説！ ▶️▶️▶️ruclips.net/video/...
「80歳の壁」を軽々と突破する食事術！！年を取るほど知っておくべき、食事の新常識。
Просмотров 8 тыс.Год назад
▼【目次】 1:31 痩せているのはなぜ危険？？？ 7:53 たくさん食べるためのギアチェンジのタイミング！ 9:15 体重を増やすための食事方法 12:41 まとめ ▼ 前回動画 ８０歳の壁はラクラク超えられる！健康長寿に必要な栄養術！「肥満」こそが生命力を高める！（科学的裏付け有り） ▶️▶️▶️ ruclips.net/video/AjaJ5ghUcMo/видео.html 体重を増やしたい方はこちらも参考！！ 【 運動以外で筋力UP！ 】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』 ▶️▶️▶️ ruclips.net/video/wFCThikoGWY/видео.html ///////// お知らせ /////////// 【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。 チャンネル登録後、 横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にし...
【 血圧革命！】これが本当に効く！驚きの血圧下げ術３選！
Просмотров 68 тыс.Год назад
こんにちは！@シニアの健康大学です！ 今回は、血圧を下げるのに役立つ３つの秘訣について解説していきます。 「誰でも」「簡単に」取り組める内容です！ 高血圧を予防することは、病気の発症リスクを減少することに繋がりますが、 それ以上に、毎日、不安や心配事を抱えずに過ごすために、とても重要なことなので、 是非最後までご視聴ください。 【シニアの健康大学公式ブログ】 universityofseniorshearth.com 【Mail】※お仕事の依頼はこちらまで contact@universityofseniorshearth.com 【シニアの健康大学】 健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！ ■注目動画 ①【 薬に頼らず、血圧を下げる方法！】上と下の血圧って一体何なのか。正しい血圧の測定方法・血圧の基礎から下げ方まで徹底解説！ ruclips.net/video/SEpa9qqy...
70歳からは「肥満」こそが生命力を高める！
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シニアの健康大学チャンネルをご覧頂き、ありがとうございます。 今回は、 ７０歳からは「肥満」になる方が寿命が伸びる！ というテーマで解説していきます！ 体重を増やしたい方はこちらを参考！！ 【 運動以外で筋力UP！ 】70歳から始めたい！筋力を保つ方法『朝タン』 ▶️▶️▶️ ruclips.net/video/wFCThikoGWY/видео.html ///////// お知らせ /////////// 【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。 チャンネル登録後、 横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと、最新動画のお知らせが届きます。 ////////////////////////// ■ 注目動画 ■ シニアの健康大学では、健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！ ① 【 薬に頼らず、血圧を下げる方法！】上と下の血圧って一体...
「アレ何だっけ？」は、脳機能低下のサイン。脳の老化対策で記憶力を鍛えよう！
Просмотров 4 тыс.Год назад
シニアの健康大学チャンネルをご覧頂き、ありがとうございます。 今回は、「アレ何だっけ？」は、脳機能低下のサイン。脳の老化対策で記憶力を鍛えよう！ というテーマで解説していきます！ ///////// お知らせ /////////// 【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。 チャンネル登録後、 横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと、最新動画のお知らせが届きます。 ////////////////////////// ■ 注目動画 ■ シニアの健康大学では、健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中！ ① 【 薬に頼らず、血圧を下げる方法！】上と下の血圧って一体何なのか。正しい血圧の測定方法・血圧の基礎から下げ方まで徹底解説！ ▶️▶️▶️ruclips.net/video/SEpa9qqyawo/видео.html ② 【 必見！】7...
【 薬に頼らず、血圧を下げる方法！】上と下の血圧って一体何なのか。正しい血圧の測定方法・血圧の基礎から下げ方まで徹底解説！
Просмотров 910 тыс.Год назад
みなさんこんにちは😆 シニアの健康大学、理学療法士の川内です✌️ 今回は、一番身近な健康のバロメーターである「血圧」がテーマです。 血圧計がご自宅にない方はこちらを参考に！ ・オムロン上腕式血圧計 amzn.to/3Hnvc75 ・病院とかによく置いている「上腕式血圧計」（オムロン） amzn.to/3kX1Dlc ・血圧ケアタブレット（サプリメント） amzn.to/3WYpVsm 日本の高血圧の患者数は、約4,300万人いるとされており、日本人の3人に1人が高血圧になっている計算です。 高血圧を放置すると心臓病や脳卒中などの大きな病気を引き起こす危険が高まってしまいます。 高血圧を未然に防いだり、改善していくために、 「血圧って何なの」という基礎から、「高血圧の原因」、「血圧測定のよくある間違い」や、「血圧を下げるためのポイント」について解説していきます！ ■こんな方は必見！ ・...
【腰痛の救世主】硬くなった神経を撃退！神ストレッチで腰痛改善！カチコチ神経軍団をやっつけよう！
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自宅で簡単にできる坐骨神経のストレッチをご紹介。 こんにちは！@シニアの健康大学です！ ///////// お知らせ /////////// 【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。 チャンネル登録後、 横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと、最新動画のお知らせが届きます。 ////////////////////////// 今回は「坐骨神経」のストレッチを行います。「筋肉」ではなくて「神経」を伸ばしていきます。 ・お尻やももうらに痛みや痺れがある ・腰に痛みや痺れがある これらの症状は坐骨神経が原因であることも多いので、 症状のある方にはぜひやって欲しい 神経を伸ばすストレッチ方法を２種類行っていきます。 定期的にこの坐骨神経のストレッチを定期的に実施していただくことで、お尻や腰、もも裏の痛みや痺れを軽減することが出来ます。 早速一...
【寝たきり予防】〝片足だけ〟で椅子から立てない。それは、 寝たきり予備軍かも。寝たきりリスクが高くなる、ロコモティブシンドロームについて知っておこう！テストと対策！
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こんにちは！@シニアの健康大学です！ ///////// お知らせ /////////// 【次回動画】→現在作成中です！チャンネル登録してお待ちください。 チャンネル登録後、 横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと、最新動画のお知らせが届きます。 ////////////////////////// みなさんこんにちは。理学療法士の川内です。 最近、生活の中で、 ・歩いているとふらついて怖い ・つまずくことが増えてこけそう ・最近杖を使いだした ・足腰が弱ってきた気がする ・椅子から立ち上がるのが大変 など当てはまりませんか？ これらが当てはまる方は「ロコモティブシンドローム」に該当します。 「ロコモティブシンドローム」は、運動機能の低下が始まっていて、「立つ」「歩く」といった動作が衰えてきている状態で、将来的に、介護が必要な状態になったり、寝たきりになる危...
【 超簡単！】尿漏れは筋力低下が原因かも！誰でもできる簡単なエクササイズ！！
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夜間頻尿を自分で改善！！夜間頻尿を治すために、見直した方がいいこと！ ◆夜間頻尿を治す方法 ◆夜トイレで目が覚める対策
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【必見！】７０代になったら知っておこう！変形性膝関節症の原因から予防からリハビリ方法まで！
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70歳から気を付けたい「足首」の柔軟性について解説します。 #アキレス腱 #ふくらはぎ
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【効果抜群！】たった３分！予想外のむせ予防の方法！ #むせる #70歳
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【ご用心！】放置しやすいむくみ。実は、体からのSOSかも。 #むくみの正体
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【必見！】70歳から老いを遠ざける「活力」の獲得方法！ / 80代、90代でも元気な秘訣！！#70歳からの生き方 #セロトニン #シニアの健康大学
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【必見】70歳からの生き方のコツ（かかりやすい病気対策）Part④/骨粗鬆症と高齢者に多い骨折/#70歳からの生き方#骨折#シニアの健康大学
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【第3弾】70歳以降にかかりやすい病気について②〜心臓・血液の病気・生活習慣病〜【70歳以降の人生を後悔なく過ごすコツ】#70歳からの生き方#心臓#シニアの健康大学
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【新年楽しく体操！】寝正月をすると筋力低下！？タオルで楽らく体操で老化を予防しよう！#70歳からの生き方 #筋力トレーニング #シニアの健康大学
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分かりやすかった
こういう動画を見ると、必ずと言っていいほど老化しないポイントとして「友人」とか「仲間」という言葉が出てきます。世の中にはもともと孤独や沈思黙考を好む人もたくさんいます。人間の精神活動は、そう単純なものではないのではないでしょうか？あまり「社会性」ということを強調すると、新たなストレスの原因となるのでは？
自宅では椅子に座る生活ではなく座位になります。毎日血圧を測っているのですが、正しく測れているのか不安です。座卓を使用する場合の正しい測り方が判ればと思うのですが。とてもわかり易い説明で最後まで食い入るようにみてしまいました。
コメントありがとうございます！✨しっかりと健康を気遣って姿勢が素晴らしいです👏😊🌟これからも健康管理を続けて、元気な毎日をお過ごしください🍀
説明がとてもわかりやすくて助かります。 どうもありがとう。
コメントありがとうございます！✨説明がわかりやすかったと言っていただけて、とても嬉しいです😊こちらこそ、見てくださってありがとうございます✨
症状は人それぞれだと思いますが、私は病院勤務で仕事が休めないのが逆に良いみたいで、家にいてじっと休んでいるよりも仕事に出て動いていた方が夜は痛みが減って楽になります。今日は散歩がてら10,000歩と長い距離を歩いてみましたが、途中でしんどかったらやめようと思っていたら、それどころか腰の筋肉が柔らかくなったみたいでいつもよりもずっと痛みが減って楽になって驚きました。それに歩いた事でこんなにも気分が良くなるなんて、ヘルニアでも動けるんだという喜びと自信に繋がったと思います。
歩いてる方が楽ですね
コメントありがとうございます！✨ヘルニアがあっても前向きに体を動かし続ける姿、本当に素晴らしいです👏😊10,0 00歩という大きな挑戦も、無理なく達成されていて素晴らしいです🚶♀️✨「動く喜び」と「自信」、本当に大切ですね！これからも無理のない範囲で体を動かして、健康で充実した日々ですお過ごしください🍀応援しています😊🌈
久しぶりに健康大学を見せていただきました 高齢になると一年で老化を感じる年齢になりましたが朝のウォーキングだけでは不足な事は わかります。モール、デパートなどが好きなものでよく出かけます 良いとお聞きした事は今日から実行したいです 83歳になりました ありがとうございました 今日は良いお話を聞かせていただき充分参考になります
コメントありがとうございます！✨久しぶりに見てくださって嬉しいです😊83歳で早朝ウォーキングをされているなんてとても、素晴らしいですね！モールやデパートへのお出かけ運動も、たくさん歩いて良いことになりますよ🏃 ♂️✨のお話が参考になったと今日のこと、私も励みになります！これからも無理なく楽しく続けてくださいね😊
片足の痺れ出歩きづらいです。
椎間板ヘルニアって病院行っても原因不明って言われませんか？？ 僕は一昨年の3月から右が椎間板ヘルニアになって(ネットで調べると症状が一致した)そこからしばらくして治りましたが、次は左が発症して今現在も痛みます。 レントゲンやMRIを取りましたがいずれも原因不明と言われました。 治療法ですが確かに歩けば楽になってきます。逆に寝ると痛みが増します。家の床などの硬い床は特に痛みますね。
70代の私とても優しいストレッチで毎日頑張ってみますね。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！✨70代でも毎日ストレッチを続けようとする姿勢、本当に素敵です👏😊優しいストレッチなら無理なく続けられそうです！お体を大切にしながら、楽しんで頑張ってくださいね🌸これからも応援しです💪🍀
毎日雇ってみます、有り難うございます
コメントありがとうございます！✨毎日続けて、きっと良い変化が感じられると思います😊無理せず楽しみながら続けてくださいね！応援しています💪
超いいね！
嬉しいコメントありがとうございます！✨「超いいね！」いただけて、最高にハッピーです！😊👍
わかりやすく良かったです。朝日を浴びて、新し事にチャレンジします！
コメントありがとうございます！✨そのポジティブなエネルギー、きっとこれからの挑戦に良い影響を与えてくれると思います💪😊応援しています！新しい毎日を楽しんでくださいね🎉
沢山食べられませんよ。
大変参考になりました。 朝ご飯のタンパク質が減って、こんなに筋肉作りに減らすような事が分りました。 これから朝ご飯に20グラムのタンパク質を取るようにしていきたいと思います。
コメントありがとうございます！✨朝ごはんにタンパク質を意識して摂取の、とても素晴らしいですね💪🍳体に必要な栄養をしっかりと取っていきますので、筋肉作りもバッチリ頑張って下さい！ 👍
そもそも痛みで歩けないって話もあるけどﾜﾗ
母は人工関節を入れる手術をしましたが、術後の痛みはかなり出て2ヶ月は苦しみ激痩せしました。痛みでリハビリも進まず膝の曲がりが悪く今も不便だと嘆いています。中にはこのような例もあるので人工関節にするかの選択、医師選びは慎重に…
61歳です。60代に入り疲れやすくなったのと、骨格筋率の数値が気になりだし改善方法を探していました。 朝が苦手でブランチで食べることが原因と知り、早速 今日の朝から早起きと朝ご飯をきちんと食べました。 自分の身体は、自分で作る。食事の内容と方法が大切。 教えてくださってありがとうございました😊
コメントありがとうございます！✨61歳でしっかりと体のことを考えて行動に移されている姿、本当に素晴らしいです👏✨「自分の身体は自分で作る」という考え方、とても共感しますし、その通りですね！朝ご飯もきちんと取ることで、体もきっと喜んでいると思います😊これからも健康な体作りを一緒に頑張っていきましょう✨
12月に、手術の予定です。手術を決めたものの不安でいっぱいです。先生の動画を見て前向きになりました😅😅😅 とてもくわしく教えていただき、ありがとうこざいました。
コメントありがとうございます！✨手術を控えて失礼とのこと、不安な気持ち、とても分かりました😌でも、前向きに捉えようとしている姿、本当に素敵です！ 😊これからも応援していますし、手術が無事終わることを心から祈ります！一歩一歩、無理せず頑張っていきましょうね💪
ありがとうございます そうなんです 病院に行った所 ヘルニアが大きく出ている と言われとりあえずブロック注射して痛みが収まったらリハビリ ブロック注射はかなりしましたが痛みが収まりリハビリをして手術はしないで済みました。いや～ヘルニアは痛い リハビリが大事って経験から言えます
コメントありがとうございます！✨ブロック注射で痛みが和らぎ、手術せずにリハビリで改善できたのは本当に先生でした！確かに確信できましたね💪 経験をシェアしてくださってありがとうございます！同じように悩んでいる方にもきっと勇気を与えてくれると思います😊これからもお身体大切にしてくださいね✨
2番目の抗利尿ホルモンの減少による夜間頻尿については、効果的な対策などはありますか？
頚椎椎間板ヘルニアに関する動画を作成いただけますか？ 肩甲骨が痛いです😣また寝起きが首や肩、肩甲骨の痛みがとても強いです。 ストレッチや早歩きなどやってよろしいでしょうか？
趣味も無く新しい事にチャレンジする事にも積極的ではなかったです。でも、人生の最後まで体も脳も元気で居たいと運動や食事は、気をつけてきました。足りなかったのはチャレンジ精神でした。この動画を見てまず、やりたいことリストを作ろうと思いました。1つずつ始めていこうと思いました。
コメントありがとうございます！✨やりたいことリストを作るという決断、とても素晴らしいです！またさらに元気になりますよ！😊✨リストに書いたことがどんどん叶っていくのを応援しています！一緒に楽しいことにチャレンジしていきましょう😊✨
分かりやすい動画ありがとうございました。 早歩きをしようと思ったのですが、最後にしびれと足の動かしにくさがある場合は早期に受診を、とのことでした。 私は痛みは全くなく、しびれと足の動きにくさで受診し牽引と電気治療をしています。運動はしてもいいと言われています。 このような場合でも早歩きは有効なのでしょうか？
コメントありがとうございます！✨動画が参考になり嬉しいです😊しびれや足の動きにくさがある中で、運動を続けていること、本当に素晴らしいです💪💫医師から運動の許可が出ているということは、体に負担をかけない範囲で運動することが良さそうですね！ ただ、早歩きについては無理のない範囲で進めることが大事だと思います🌟 何か不安なことがあれば、引き続き医師に相談しながら、楽しく体を動かしていきましょう💪
腰の痛みと右脚全体にしびれで早歩きが数歩で終了する。
ポジティブ？､ 芸能人の方や 芸能人の お母様方も ポジティブと思いますが･･。
農作業に従事して鉄パイプとか肥料とか運んでたら腰を痛めました。 ２か月くらい休んで復職予定ですが また再発しそうで不安で仕方ないです。やることはあんまり変わらないので、。
毎日2かいしてます 腰の痛み少しやわらきました ありがとうございます
コメントありがとうございます！✨毎日2回続けて言って頂けたなんて、本当に素晴らしいです👏✨少しでも腰の痛みが和らぶらんと聞いて、私も嬉しいです😊無理せず、これからも続けていってくださいね！毎日の積み重ねが大きな成果につながろうと思います💪🌟お体を大切にしながら頑張っていきましょう😊
ありがとうございます！ ヘルニアと坐骨神経の違いが、知りたいです。
デイサービスに勤務している75女性です。２日に１リットル豆乳ヨーグルトを飲んでいます。
トイレへ何歩か歩くのも痛くて苦しむのに、早歩きなんてできません。
高額医療費療養制度は、挙げられていた例ほどには安くなるとは限りません。手術は 2～ 3時間ですが、リハビリが 2～ 4週間かかります。そのため入院が月またぎになることもあります。そうなると、実質の医療費は 2倍となります。 私は近く手術を受ける予定です。がしかし、世の中、月またぎを嫌う方が非常に多く、一年先でも上旬に手術を予約できませんでした。仕方なく下旬に手術を予約しました。私の場合は、高額医療費療養制度を利用しても 25 万円プラス 25 万円で計 50 万円になりそうです。 3割負担とそんなに違いません。
私、80歳で身長167センチ体重84キロの完全にメタボです。でもベルトはオヘソの位置で〆られます。BMIの算出はおかしいと思っています。固太り、筋肉質の人と脂肪が腹に付いている人と身長と体重が同じならなら、数値も同じになります。
話、BGM、どちらを聞けば、良いのですか？
もっと簡潔に説明して欲しい
数が月前に長時間歩いてから、左足はありませんが右足首から指の付け根迄浮腫みが出て整形外科や循環器内科で検査しても異常なし?と言われました。気になり就寝前に足裏マッサージ等足を高くして休んり…自分でできる事をしてきました。今は甲側の足指の付け根から半分近くまでは腫れも少しずつ無くなり、今は足首の外側の踝の周りがまだ浮腫みあり、1日歩けば足首の特に外側の踝の浮腫みが酷く、歩く時にじん帯の痛みが気になります。先生の話を伺い車の移動が多くて、運動不足を感じました。 今日学んだストレッチ等を頑張ります。アドバイスありましたら宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます。浮腫みや靭帯の痛みでお困りとのこと、改善に向けたストレッチを取り入れる意欲が素晴らしいです。いくつかのアドバイスをご紹介します。 ①適度な運動: 足の筋力を強化し、循環を促すために、短時間でも毎日のウォーキングを取り入れてみてください。足首周りの筋肉を鍛えることで、浮腫みの改善が期待できます。 ②足首のストレッチ: 足首の回転や足指を使ったグーパー運動を日常的に行うと、血行が良くなり浮腫みの軽減に役立ちます。 ③足を高くする習慣: 就寝前や座っている時に、足を心臓の高さより高く上げることで、浮腫みを軽減できます。クッションなどを使って楽な姿勢で行ってください。 ④マッサージ: 足首やふくらはぎを軽くマッサージすることで、血流を促進し、むくみを軽減することができます。やさしく、痛みを感じない範囲で行いましょう。 ⑤靴の選び方: 足に合った靴を選び、歩行中に足首への負担を減らすことも大切です。適度なサポートがある靴を選んでください。 ⑥水分補給と食事: 十分な水分補給と、塩分を控えめにしたバランスの取れた食事も浮腫み改善に役立ちます。 無理のない範囲で、少しずつ実践してみてください。応援しています！✨
分かりやすい説明に感謝します。
コメントありがとうございます！説明がわかりやすかったとのこと、嬉しいです😊 これからもお役に立てる情報をお届けしていきますので、引き続きよろしくお願いします！
数ヶ月前に長時間歩き、その後、右足首に浮腫みが出て、特に外くるぶしの周りが浮腫みが酷く、整形外科や循環器内科で色んな検査をして頂きましたが異常なしとの事でした。足首から上は浮腫みはありません。 歩く時少し足の後ろのじん帯に痛みを感じます。 運動不足でしょうが？
コメントありがとうございます。浮腫みや靭帯の痛みでお困りとのこと、改善に向けたストレッチを取り入れる意欲が素晴らしいです。いくつかのアドバイスをご紹介します。 ①適度な運動: 足の筋力を強化し、循環を促すために、短時間でも毎日のウォーキングを取り入れてみてください。足首周りの筋肉を鍛えることで、浮腫みの改善が期待できます。 ②足首のストレッチ: 足首の回転や足指を使ったグーパー運動を日常的に行うと、血行が良くなり浮腫みの軽減に役立ちます。 ③足を高くする習慣: 就寝前や座っている時に、足を心臓の高さより高く上げることで、浮腫みを軽減できます。クッションなどを使って楽な姿勢で行ってください。 ④マッサージ: 足首やふくらはぎを軽くマッサージすることで、血流を促進し、むくみを軽減することができます。やさしく、痛みを感じない範囲で行いましょう。 ⑤靴の選び方: 足に合った靴を選び、歩行中に足首への負担を減らすことも大切です。適度なサポートがある靴を選んでください。 ⑥水分補給と食事: 十分な水分補給と、塩分を控えめにしたバランスの取れた食事も浮腫み改善に役立ちます。 無理のない範囲で、少しずつ実践してみてください。応援しています！✨
アドバイスをありがとう御座います🙏無理しない様に頑張ります😊
おはようございます。はじめまして、私も、再来年に60代に入ります。(年齢は気にしてない)朝ごはん☕🍞🌄をと食べないと頭では、わかりますが、朝は、どうしても 胃が受け付けません。ゆで卵とヨーグルトだけでもダメでしょうか❓️❓️
バナナ🍌もつけ加えます
朝マン、もいいです。
80歳になり体重が増えて悩んでおりましたが安心しました。かかりつけの医師の言われる通りでした。今更少しポッチャリでも元気な婆様のほうが良いですね🎉
コメントありがとうございます！少しポッチャリしていても元気でいることが大切ですよね😊 体調が良いことが一番大切ですので、安心してお過ごしください。これからも元気な毎日を楽しんでくださいね。応援しています！🎉✨
ストレッチ、エクササイズのスタートがわかりずらい。「はい、スタート」などの声が欲しい。
コメントありがとうございます！ストレッチやエクササイズのスタートがわかりづらいとのこと、ご指摘ありがとうございます。「はい、スタート」などの明確な合図があれば、より取り組みやすいですよね。 これからの動画作成時には、スタートの合図や指示をしっかりと取り入れていくように心がけます。ご意見をいただき感謝いたします！✨
今までの運動の中で一番私の体に合っています😊椎弓形成術を受けたばかりです。痺れが薄れていくようです🎉有りがたいです✌️1日何回したら、良いのでしょうか❓️
コメントありがとうございます！椎弓形成術を受けられたとのこと、回復の途中でストレッチが効果を感じられているのは素晴らしいですね😊 痺れが薄れていくと感じられていること、とても励みになると思います。 回数についてですが、一般的には、1日2〜3回程度が目安です。ただし、手術後の回復期ですので、無理をせず、ご自身の体調に合わせて行うことが大切です。痛みや違和感を感じたら、すぐに中止し、休息を取ってください。また、短時間でもこまめにストレッチを行うことで、血流を促進し、痺れの軽減に役立ちます。 これからも、ご自身のペースで無理なく取り組んでください。応援しています！✨
返信下さり有り難うございます😊自身の体調に合わせ頑張ります。感謝🙏
前立腺肥大は？
私は８０歳ですが腎臓ネフローゼが再発しています! 尿にタンパクが出ています 効果的な食事方法を教えてください!
カリュゥム制限の薬も飲んでます
良く分かりました。 早速、実行したいと思います。片足から調査、日光浴、新しい挑戦です。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！早速実行しようという前向きな姿勢、素晴らしいです😊 片足立ちの練習や日光浴、新しい挑戦が良い結果につながることを願っています。無理のない範囲で楽しみながら取り組んでくださいね。応援しています！✨
片足立ちなんですが、右と怪我をした左足だと立ってられる時間が全く違います。 両方同じ時間にするべきなのか、利き足でいいのか教えて下さい🙇♀️🙇🙇♂️
コメントありがとうございます。片足立ちで左右の足の立っていられる時間が異なるのは、怪我の影響もあるかと思いますが、バランスを取るためには両方の足を均等に行っていく事はが理想的です。 怪我の影響を考慮しながら、無理をせず、少しずつ練習を続けてみてください。左右のバランスを整えることが、長期的に健康を維持するために重要です。応援していますので、頑張ってくださいね！✨
@@UniversityofSeniorsHealth バランスが大事なんですね！頑張ってみます。ありがとうございました😊
テキトーなこと言ってんな
ありがとうございました。自分にチャレンジしてみます。
コメントありがとうございます！自分にチャレンジするという前向きな姿勢、とても素晴らしいです😊 応援していますので、無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。頑張ってください！✨
解りやすい 言葉が明確 意識して毎日を過ごしたい ありがとう
コメントありがとうございます！わかりやすく感じていただけたこと、とても嬉しいです😊 毎日を意識して過ごすこと、大切ですね。これからもお役に立てる情報をお届けしますので、引き続きよろしくお願いします。応援しています！✨
やたら手術や薬やらをすすめる医者はヤブ！と思うので とても理にかなった説明で説明で👍 もちろん人によって症状もいろいろでしょうが、先ずは自分の身体は自分の出来ることから、ですよね👍
コメントありがとうございます！おっしゃる通り、まずは自分の身体に合った方法を取り入れて、できることから始めるのが大切ですよね👍 すべての人に同じ方法が合うわけではないので、しっかりと自分の身体と向き合いながら、適切な選択をしていくことが大事だと思います。 これからも、ご自身のペースで健康を守ってください。応援しています！✨