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ご質問ありがとうございます！ 露出部分については、顔、手、腕などが日光に当たると良いと言われています。特に手と顔を日光にさらすことが効果的です。引き続き応援していますので、無理のない範囲で頑張ってくださいね✨

@@UniversityofSeniorsHealth 質問への回答ありがとうございます。 朝日光を浴びるととても心地よいですね。 心地よい事なので積極的に実践してゆきたいと思っています。

コメントありがとうございます！参考になったとのこと、とても嬉しいです😊😊 これからも役立つ情報をお届けしていきますので、引き続きご覧ください。応援しています！✨

コメントありがとうございます。新たにヘルニアと診断されたとのこと、大変な状況だと思いますが、前向きに早歩きに挑戦する姿勢は素晴らしいです。 動画が参考になれば幸いです。引き続き応援していますので、無理のない範囲で頑張ってくださいね✨

コメントありがとうございます！動画がお役に立てて嬉しいです😊 これからも役立つ情報をお届けできるよう頑張りますので、引き続きご覧ください。応援しています！✨

コメントありがとうございます！動画がリハビリに役立っているとのこと、とても嬉しいです😊 手術や診断を受け、大変な時期を過ごされていると思いますが、エクササイズやストレッチを無理なく続けていらっしゃる姿勢は本当に素晴らしいです。 これからもリハビリを続けて、少しずつ回復していくことを応援しています。引き続き動画を活用して、元気に過ごしてくださいね。頑張ってください！✨

コメントありがとうございます！77歳で目を開けて30秒間片足立ちができるのは素晴らしいことです。目を閉じるとバランスが取りづらくなるのは自然なことですので、少しずつ練習を重ねることで改善することができます。 目を閉じた片足立ちの練習方法 ・最初は壁や椅子を支えにして練習し、少しずつ支えを離していくことで安全に練習できます。 ・完全に目を閉じるのではなく、最初は薄目を開けた状態で練習し、徐々に目を閉じる時間を増やしていきます。 無理をせず、毎日少しずつ練習を続けてください。焦らず、自分のペースで取り組むことが大切です。継続することで、目を閉じた状態でのバランスも徐々に向上していくでしょう。 応援していますので、引き続き頑張ってください！✨

コメントありがとうございます！投資に関して素晴らしい成績を出されているとのこと、本当に素晴らしいです。若々しい気持ちで新しいことに取り組んでいらっしゃる姿勢も、とても尊敬します😊 片足立ちのチェックでショックを受けられたとのことですが、これを機に新しいチャレンジとして捉えていただければと思います。片足立ちの練習を続けることで、バランス力や筋力が向上し、脳の活性化にも繋がります。 動画が役に立ち、とても嬉しいです。これからも役立つ情報をお届けしていきますので、引き続きよろしくお願いします。応援しています！✨

コメントありがとうございます。椎間板ヘルニアの手術を二度受けられたとのこと、そして今も痛みと痺れが続いている状況、とてもお辛いことと思います。 早歩きは、筋力を強化し、血流を改善するために非常に有効です。ただし、既存の痛みや痺れに対して無理をせず、ご自身の体調に合わせて取り組んでください。痛みや痺れが強い場合は、医師や理学療法士に相談して、適切なアドバイスを受けることが大切です。応援しています！どうかお大事にしてください😊✨

コメントありがとうございます。ヘルニアの診断を受け、ふくらはぎの痛みが強いとのことですね。早歩きが効果的な場合もありますが、痛みが強い場合は無理をせず、自分のペースで取り組んでください。また、専門家のアドバイスを受けながら、最適な方法を見つけることが大切です。ご自身の体調を第一に考えて、無理なく続けていきましょう。応援しています！お大事にしてください✨

コメントありがとうございます。降圧剤を飲み続けることに対する不安をお持ちなのですね。血圧のコントロールには、食事内容の改善（減塩など）、定期的な運動（毎日30分程度のウォーキングや有酸素運動）、体重管理などがあげられますが、必ず医師と相談の上、実施を検討してください。 薬の変更や中止を検討する際は、必ず医師に相談し、自己判断で薬を減らしたり中止したりしないようにしましょう。医師との相談の上で、生活習慣の改善を取り入れていくことが安全です。お大事にしてください。

コメントありがとうございます！81歳で片足立ち30秒できるなんて素晴らしいですね✨ 継続して健康を維持されている姿勢、尊敬します！これからも元気でお過ごしください😊

コメントありがとうございます！動画がお役に立てて嬉しいです😊 これからも一緒に頑張っていきましょう💪 応援しています！

コメントありがとうございます！😊 ビタミンB6は脳の健康にとても重要な栄養素なんですよ。食事に取り入れることで、記憶力や認知機能の維持に役立ちます。ぜひ続けてみてくださいね！🍽️💡

チャンネル登録ありがとうございます！😊 ベンゾの薬の影響で怒りっぽくなることがありますが、日光を浴びることや周りの人のために行動することはとても良い習慣ですね。お親様のように新しいことを常に考えることも、脳の健康に非常に効果的です✨ 恋をすることも、心と脳に良い影響を与える素晴らしい方法です💖 また、朝食の習慣もバランスが取れていて素晴らしいです！豆乳、バナナ、ヨーグルト、青汁はどれも健康に良い食品なので、ぜひ続けてくださいね🌞🥛🍌 これからも健康的な生活を楽しんでください！コメントありがとうございました！👍

コメントありがとうございます！70歳おめでとうございます🎉 朝食は本当に大切ですよね。お一人でも、少し工夫してバランスの良い朝食を取り入れてみてください😊 体力の維持に役立つと思います。これからも健康に気をつけて、素敵な毎日をお過ごしください✨

コメントありがとうございます！動画が役立っていること、とても嬉しいです😊 自然やポスターを使ってリラックスする方法、素晴らしいですね。孤独感が血圧に影響を与えることもあるかもしれませんが、こうして自分に合ったリラックス方法を見つけられるのは素晴らしいことです。これからも自分に合った健康管理を続けていってください。応援しています✨

コメントとスーパーチャット、ありがとうございます！とても励みになります😊 これからも皆さんの健康をサポートする動画をお届けしますので、ぜひ楽しみにしていてください✨

コメントありがとうございます！ゆっくりとした説明が気持ちよく続けられると感じていただけて嬉しいです😊 これからもリラックスして健康に良い習慣を続けていけるよう、サポートしていきますね。どうぞ楽しんでご覧ください✨

コメントありがとうございます！😊 日光浴についてのご質問、ありがとうございます。直射日光を浴びることが理想的ですが、実は曇りの日でも十分に光を浴びることができます。曇りの日の光でも、太陽の光は雲を通して地面に届いており、体に必要なビタミンDの生成を助ける紫外線も含まれています☁️🌞 ですので、直射日光が苦手な方でも、曇りの日や日陰で過ごすことが有益です。また、日光を浴びることは体内時計を調整し、気分を良くする効果もあります。昼間の自然光をたくさん取り入れて、健康的な生活を続けてくださいね！🌿✨ これからもチャンネルを楽しんでいただければ嬉しいです！👍

コメントありがとうございます！体重の維持と健康に気をつけていらっしゃる姿勢が素晴らしいです。最近の体重増加が病気を防ぐ助けになっているのですね。お体を大切にされている成果が出ていること、嬉しく思います。 少し遅くなりましたが、77歳のお誕生日おめでとうございます！✨素晴らしい一年になりますよう、お祈りしています。これからも健康で楽しい日々をお過ごしください。引き続き応援しています😊

コメントありがとうございます！😊 動画を気に入っていただけて嬉しいです！室内でできることは続けやすくて良いですよね。ぜひご自身のペースで続けてみてください。これからも皆さんに役立つ情報をお届けしていきますので、引き続きよろしくお願いします！✨

コメントありがとうございます！😊 もうすぐ78歳とは素晴らしいですね！30年以上も絵画教室を続けられているなんて、とても尊敬します。新しいイメージに挑戦することは脳にとっても良い刺激になりますね。🎨✨ 整体体操や菜園の世話も健康にとても良い習慣です。物忘れや片足立ちのバランスに関する課題も、毎日のルーティンに少しずつプラスしていけば改善できると思います。続けていくことで、きっと成果が見えてくるはずです！🌱💪 これからもお互い健康に気をつけながら、新しい挑戦を楽しみましょう！コメントありがとうございました！👍

コメントありがとうございます！🎉81歳のお誕生日、おめでとうございます！時間が経つのは本当に早いものですね。これからも元気で楽しい毎日を過ごせるよう応援しています！ コロナの影響で俳句が止まってしまったのは残念ですが、復活することはとても素敵な目標ですね。押し花や週一回の市民センターの運動も素晴らしい趣味と活動です。続けることで心と体の健康を保つことができますね。🌸🏋️‍♂️ これからも新しいことに挑戦しながら、楽しい毎日を過ごしてください。私たちの動画がそのお手伝いができれば嬉しいです！コメントありがとうございました！👍

コメントありがとうございます。痛みで苦しい中、少しでもお役に立てて本当に嬉しいです。優しい言葉や適切なアドバイスが少しでも支えになれば幸いです。これからも応援していますし、何かあればいつでもご相談くださいね。お大事にしてください✨

コメントありがとうございます！毎日朝昼夜と3回実践されているとのこと、とても素晴らしいですね✨ 継続して取り組むことで、きっと良い効果が出ると思います。これからも一緒に頑張っていきましょう😊 応援しています！

コメントありがとうございます！動画がお役に立てて嬉しいです😊 年齢を重ねることに勇気を持っていただけたなんて素晴らしいです。これからも一緒に健康的で充実した日々を過ごしていきましょう✨ 応援しています！

コメントありがとうございます！動画が参考になって嬉しいです😊 これからも皆さんに役立つ情報をお届けできるよう頑張りますので、ぜひ引き続きご覧ください✨

コメントありがとうございます。足の痺れがあるとのこと、椎間板ヘルニアの手術をしなくても改善するかどうかは個々の状況によります。まずは専門医に相談し、適切な治療計画を立てることが重要です。 無理をせず、少しずつ改善を目指してください。お大事にしてくださいね。