健康の秘訣は早歩き！簡単にできる測定方法！速度アップトレーニング！
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- Опубликовано: 20 июл 2022
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みなさんこんにちは！理学療法士の川内です！
最近、「歩くのが遅くなったな…」
「何もないところで躓くようになったな…」
「足があがりにくくなった…」
と感じている方はおられませんか？
「歩き方」は、加齢に伴う筋力低下をはかる重要なバロメーターのひとつです。
普段何気なくおこなっている「歩く」という動きは、加齢に伴う全身の「筋力低下」と深い関係があります!
今回の動画では、「歩く速さと筋力低下の関係性」を解説していきます。歩き方のポイントや自宅でできるトレーニングもご紹介します。いつまでも自分の足でいきいきと歩き続けるための参考になるかと思いますので、是非、最後までご視聴下さい。
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Спорт
とても参考に成りました。年を感じるこの頃です。
膝が痛くなり困っています。強張りは慢性的ですが何故か軟らかいので筋トレ ストレッチ頑張って行きます。
背中・腰の筋肉が常に緊張していて、カチカチになっている方はとても多くおられますね。よく言われますし見かけます。ストレッチはやはり取り組んでもらった方がいいのと、歩いている時に無理矢理背筋を伸ばそうとしないというの大事です。
自然に「良い姿勢」がとれるのが重要ですね。
良かった
嬉しいコメント頂きありがとうございます！
若い頃からよくつまずいてました。😅よくコケるし
歩きかたは同じですね、若いもすり足みたい内股で意識して足を上げるように心がけ
６年前でこぼこ道を歩いてるとき
出勤時に荷物も多く傘も持ちバランスぐずしド派手にコケて指の骨折
両足の膝打撲で散々だった
速歩きだったけど段々太って遅歩きになってるかもしれません
狭心症持ちなのであまり速歩きすることをやめました。これ以上コケたくない😭敷布団の上で寝ながらカエル体操をしたり腸腰筋に効果がありぽっこりお腹が痩せると教えて貰いました。
疲れたらそのまんま寝ます。
寝ながら、かかと歩きしたり腰痛体操も寝ながら出来る事を毎晩やってます。
成果は中々ですけど。
コメント頂き、ありがとうございます！
「速く歩くことができる足腰の状態かどうか」
がポイントになりますね！
心機能のご病気があるので、常に速く歩くことで息切れや疲労感が出てくると思いますので、
おっしゃっていただいたように、自分で取り入れやすい足腰の鍛え方を取り入れるのは素晴らしいことだと思います！
とても理解出来ました。右の股関節がカシャカシャ音がします…不安です、先日痛くて足をひきなながら帰ってきました…整形外科へはまだ行ってません、行ったほうがいいでしょうか？
そうでしたか。今の足の状態でしたら、一度整形外科を受診していただくのが良いかと思います！
原因がわかれば対応もしやすくなるので、一度受診してみましょう！
わかりました、ありがとうございます^^
(´･ω･`)人より歩くのが早すぎて東京では不便するわ。特に駅
東京の人間はノロマばかりだからよく人の足を踏み抜くわ
お願いがあります。それは毎秒何メートル歩くでなく、時速で表示して頂けると有り難いです。
時速３，５キロで歩けると８０歳くらい長生きでき、時速２，８８キロメートルで歩く人は７２歳位だと言って頂ければ良く理解できます。
台風もそうですが、秒速５０メートルと言われるよりも、時速１８０キロメートルの台風がと言われた方が恐怖心が変わります。
多くの人は自動車で使う時速に慣れています。
もしかすると私だけかもしれませんが。
いつもいつも色々教えて頂き感謝します。有難う御座います。