【腰痛の救世主】硬くなった神経を撃退！神ストレッチで腰痛改善！カチコチ神経軍団をやっつけよう！
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- Опубликовано: 10 ноя 2022
- 自宅で簡単にできる坐骨神経のストレッチをご紹介。
こんにちは！@シニアの健康大学です！
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今回は「坐骨神経」のストレッチを行います。「筋肉」ではなくて「神経」を伸ばしていきます。
・お尻やももうらに痛みや痺れがある
・腰に痛みや痺れがある
これらの症状は坐骨神経が原因であることも多いので、
症状のある方にはぜひやって欲しい
神経を伸ばすストレッチ方法を２種類行っていきます。
定期的にこの坐骨神経のストレッチを定期的に実施していただくことで、お尻や腰、もも裏の痛みや痺れを軽減することが出来ます。
早速一緒にやっていきましょう。
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Хобби
とっても勉強になりました。以前から坐骨神経があり困っていました。この際簡単なので頑張りたいと思います、ありがとうございました😊
簡単なストレッチに絞ったので、ぜひ取り組んで見てください😊
コメント頂き、ありがとうございます！
整形外科のリハビリに通っていますが
通院回数と痛みが合わず
左臀部から左の膝裏まで痛みが生じていました。
神経のストレッチも効果的だとわかりました。🎉
コメントありがとうございます。
典型的な坐骨神経痛の症状に思われますので、神経のストレッチも取り入れてもらうと効果出るかもしれないので、ぜひ試してみてください😊
とても良かったです 9:17
こんにちは！😊
コメントを読んで、私たちもとても嬉しくなりました。私たちの動画があなたの役に立つことができて、大変うれしいです。🎉✨
これからも有益で分かりやすい情報を提供し続けることを目指しています。健康と生活の質向上に、少しでも貢献できることを願っています。🙌
「シニアの健康大学」をこれからもよろしくお願いいたします！😊
何か質問がありましたら、いつでもコメントしてくださいね！
ありがとうございます、
コメント返信からこちら来ました、
後縦靭帯骨化症の手術しても、辛くて、現在ヘルニアから、坐骨神経痛でふくらはぎが痛いので、参考にします。
コメントありがとうございます。
少しでも症状の緩和に役立ちますと幸いです😌
神経のストレッチ！私にはとても効果的でした。しばらく歩くと痛みが出て休まないと歩けなかったのですがこのストレッチ体操で嘘のように痛みなく歩き続けるようになりました。ありがとうございます。
とても良い効果が出たみたいで、本当に良かったです！
びっくりしますよね笑
筋肉だけじゃなく、神経も適度にストレッチして頂いて体のケアをしていきましょう😊
嬉しいコメントを頂きありがとうございます😌
筋肉だけではなく神経にもストレッチが効果的、目から鱗です！
1回やっただけで気持ち良くなりました。先ずは1ヶ月続けてみます。
コメントありがとうございます！ストレッチが筋肉だけでなく神経にも効果的だと知っていただけて嬉しいです😊 1回やっただけで気持ち良くなったとのこと、素晴らしいですね。ぜひ続けてみてください。応援しています！✨
お陰様で神経ストレッチをしたらお尻とももの裏の神経痛が出ません、
私は神経痛は治らないと思っていました。
余りにも酷い時は副作用が怖いので頓服で痛み止めを飲むか？と考えていました。
これからも神経痛予防と治療の為に日常的にストレッチします。
有難う御座いました。
こんにちは！😊 神経痛が改善したとの報告とても嬉しいです！
ストレッチの効果を実感していただけて、私たちも励みになります。
痛み止めの頓服を検討していた時期があったとのこと、それほど厳しい状況だったのですね。😟
どんな小さな改善でも、それが大きな一歩に繋がることを願っています。
お体のケアについて何か疑問や質問がございましたら、お気軽にコメントしてくださいね。
これからも「シニアの健康大学」をよろしくお願いいたします！😄
シニア向けの健康講座は、有難いです。年だからと何でもかんでもあきらめろとは、誰も思いたくないと思うので。自分も坐骨神経痛になってしまったので、さっそく試したいです。簡単な運動なので、続けられそうです。この症状の場合、筋トレは避けたほうがいいのでしょうか？
コメントを頂きありがとうございます😊
筋トレは行っても大丈夫ですが、腰をそられすぎないように注意してもらう方がよいです👌
歳取っているのでやりやすいです。
コメントを頂きありがとうございます😊
とても有難い動画を配信して下さり有り難うございます。
最近お尻の後ろから腿に掛けて歩く時や夜寝てても嫌な痛みが有ります。
これが坐骨神経痛なのかなと思ってたところ、タイミングがピッタリの動画に出会いました。
筋肉痛の対処は大体判るのですが、神経のストレッチは初めて知りました。
早速やってみたいと思います。
恐縮ですが２つ質問させてください。
①痛みが出ている時はウオーキングは控えた方が良いのでしょうか?(安静にした方が良い?)
②筋肉痛の時に貼るような湿布薬は貼っても効果は無いのでしょうか?
宜しくお願いします。後期高齢者です。
ご質問を頂きありがとうございます😊
①痛みが出ている場合は、急性の炎症や損傷の場合は、安静にすることが重要です。急に痛みが出た場合は、１０日ほど安静にしてみてください😌
反対に、慢性的な痛みの場合には、痛みが強くならない程度の範囲でウォーキングしてもらう方が良い場合もあります🤗
②筋肉痛は、痛みを感じる原因が筋肉の中にあるので、湿布薬を貼っても、痛みが根本的に解消されるわけではありません。湿布薬には、局所的な血流促進や炎症を抑える効果があるので、痛みの緩和という効果は期待できます😊
いきなりの長文での質問に、ご丁寧なご対応を頂き有り難うございます。
神経痛は筋肉痛よりも厄介な様ですね。少しずつ様子を見ながら教えて頂いたストレッチを続けてやってみます。
他の方の動画も観ていたところ、横向きに寝るのは良くないと言うのがありました。
私はどうしても左(痛い方)を下にして寝る癖があるですが、頑張って仰向きで寝ないと治りませんか?
又質問になってしまい申し訳ありません😅。お暇が出来た時にちょこっとご回答頂けると有難いです。
頑張って仰向きで寝る必要はありませんよ😊
痛みが出るのは体からの「サイン」なので、痛みなく仰向けで寝られるのを目指しましょう！
ご回答有り難うございます。お陰様で今はすっかり神経痛は治まっています。
これからも色々参考にさせて頂きます。
ご指導頂いき 有り難うございます。高齢者ですが 脊柱管狭窄症と 診断され 整骨院から の薬を飲んでますが、なおりません。ご指導頂いたストレッチやりますが、リハビリ通院した方が いいでしょうか。
コメントありがとうございます。脊柱管狭窄症でお困りとのこと、ご心配お察しします。ストレッチを続けることは大切ですが、リハビリ専門の通院も非常に有効です。
リハビリテーションは、専門家の指導のもとで個々の症状に合わせた運動や治療が行われるため、より効果的な改善が期待できます。特に専門の理学療法士による指導を受けることで、安全かつ適切なリハビリを進めることができます。
整骨院の薬と併用しながら、リハビリ通院を検討されることをお勧めします。無理をせず、ご自身の体調に合わせて取り組んでくださいね。お大事にしてください。応援しています！😊✨
歩いたりすると 痛く 何もしなければ 痛くないです。