![Fitness Nation](/img/default-banner.jpg)
- Видео 113
- Просмотров 765 083
Fitness Nation
Таиланд
Добавлен 21 янв 2012
သဘာဝအတိုင်း gym ကစားပြီး မာဆယ်ကြီးချင်သူများနှင့် ကျန်းမာအသက်ရှည်ချင်သူများအတွက် channel တခုပါ။ လက်တွေ့အသုံးဝင်သည့် workouts & diets များကို အပတ်စဉ်တင်ပေးပါ၍ “Like & Subscribe” လုပ်ထားပေးပါ။
ကြွက်သားထုတင်မလား၊ ဝိတ် မတက်အောင်စားမလား
#protein #pancake #healthyfood #diet #foryou #motivation #fitness #gym #workout #အဖိုးကြီး #ကျန်းမာရေး #မြန်မာ
Просмотров: 647
Видео
ကြောက်စရာကောင်းသည့် အရိုးအဆစ်ပြသနာနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် အကြောင်း
Просмотров 52812 часов назад
#healthylifestyle #overweight #jointpain #foryou #fitness #motivation #weightloss #အဖိုးကြီး #မြန်မာ
ဗိုက်အဆီကျအောင် အိမ်တွင် လုပ်နိုင်သည့် ကစားနည်း ၆ မျိုး
Просмотров 4,6 тыс.19 часов назад
#sixpack #abs #homeworkout #foryou #motivation #fitness #gym #workout #အဖိုးကြီး #ဗိုက်ကြွက်သား #ကျန်းမာရေး
မာဆယ်များများနှင့်မြန်မြန်တက်လာရန် အချက် ၅ ခု လုပ်ဆောင်ပါ
Просмотров 9 тыс.День назад
#muscles #gains #foryou #motivation #fitness #gym #workouts #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး #အားကစား #အဖိုးကြီး
လုပ်နိုင်လျှင် ပိုကျန်းမာမည်၊ အသားအရေ ပိုလှမည် (1 week challenge)
Просмотров 2,2 тыс.14 дней назад
#self #challenge #mind #body #foryou #motivation #fitness #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး
How to keep the best version of fitness & health
Просмотров 32721 день назад
#fitness #health #lifestyle #foryou #motivation #အဖိုးကြီး #ကျန်းမာရေး #မြန်မာ
How to maintain Healthy Muscles, Mobility for Longevity (ကျန်းမာသက်ရှည် မာဆယ်ထိန်းနည်း)
Просмотров 62321 день назад
#foryou #movement #longevity #mobility #motivation #fitness #အဖိုးကြီး #မြန်မာ
How to program your workouts effectively
Просмотров 2,3 тыс.Месяц назад
How to program your workouts effectively
Basic & Effective Movements anywhere can be done
Просмотров 492Месяц назад
Basic & Effective Movements anywhere can be done
Easy & Effective Home workouts for recovery, mobility, flexibility
Просмотров 1,1 тыс.Месяц назад
Easy & Effective Home workouts for recovery, mobility, flexibility
How to build perfect 3D Shoulders (Dumbbells only)
Просмотров 1,4 тыс.Месяц назад
How to build perfect 3D Shoulders (Dumbbells only)
Effective Full Body Workouts (Gym & Home)
Просмотров 4,4 тыс.Месяц назад
Effective Full Body Workouts (Gym & Home)
Diet လုပ်သူများသိရမည့် နည်းဗျူဟာ ၃ ခု
Просмотров 2 тыс.Месяц назад
Diet လုပ်သူများသိရမည့် နည်းဗျူဟာ ၃ ခု
Easy & Effective Full Body Workouts (No Equipments)
Просмотров 3,8 тыс.Месяц назад
Easy & Effective Full Body Workouts (No Equipments)
အရပ်ရှည်ရန်လုပ်သင့်သည့် အချက် ၈ ချက်
Просмотров 128 тыс.2 месяца назад
အရပ်ရှည်ရန်လုပ်သင့်သည့် အချက် ၈ ချက်
တကယ်ထိရောက်ပြီး၊လူတိုင်းနေရာမရွေးလိုက်ကစားနိုင်သည့် fullbody stretching
Просмотров 4,7 тыс.2 месяца назад
တကယ်ထိရောက်ပြီး၊လူတိုင်းနေရာမရွေးလိုက်ကစားနိုင်သည့် fullbody stretching
diet လုပ်ခြင်းကိုလူဖြစ်ရကျိုးမနပ်ဟုထင်ပါသလား
Просмотров 2,8 тыс.2 месяца назад
diet လုပ်ခြင်းကိုလူဖြစ်ရကျိုးမနပ်ဟုထင်ပါသလား
How to build Stronger Lower Body (Legs)
Просмотров 2,7 тыс.2 месяца назад
How to build Stronger Lower Body (Legs)
ဝိတ်မတက်လာအောင် ကျန်းမာအောင် စားနည်း
Просмотров 78 тыс.2 месяца назад
ဝိတ်မတက်လာအောင် ကျန်းမာအောင် စားနည်း
How to build Thicker Back (old School style workouts)
Просмотров 2,1 тыс.3 месяца назад
How to build Thicker Back (old School style workouts)
Abs Workout လုပ်တိုင်း Abs ပေါ်လာပါသလား
Просмотров 72 тыс.3 месяца назад
Abs Workout လုပ်တိုင်း Abs ပေါ်လာပါသလား
Top Chest Workouts for bigger chest
Просмотров 7 тыс.4 месяца назад
Top Chest Workouts for bigger chest
စားကောင်းတိုင်းနေ့တိုင်းမစားသင့်သည့်အရာ
Просмотров 7 тыс.4 месяца назад
စားကောင်းတိုင်းနေ့တိုင်းမစားသင့်သည့်အရာ
လူတိုင်းလျှော့စား၊ရှောင်စား သင့်သည့်အစားအစာ ၆ မျိုး
Просмотров 133 тыс.4 месяца назад
လူတိုင်းလျှော့စား၊ရှောင်စား သင့်သည့်အစားအစာ ၆ မျိုး
ဝိတ်မကျခြင်း၊ မာဆယ်မတက်လာရခြင်းမှာ
Просмотров 2,3 тыс.4 месяца назад
ဝိတ်မကျခြင်း၊ မာဆယ်မတက်လာရခြင်းမှာ
Lifestyle ကြောင့် body age ပြောင်းနိုင်
Просмотров 2 тыс.5 месяцев назад
Lifestyle ကြောင့် body age ပြောင်းနိုင်
Thanks
ကျေးဇူးပါ ဆရာ အခုလို ပြောပြပေးလို့ ကျေးဇူးအထူးတင်ရှိပါတယ် ခင်ဗျာ
အရပ်ရှည်အာင် ဘယ်လို လုပ်ဆောင်ရပါမလဲ ဆရာ ကျေးဇူးပါ ခင်ဗျာ
အရပ်ရှည်ရန်လုပ်သင့်သည့် အချက် ၈ ချက် ruclips.net/video/8tokKMDh3Lw/видео.html
ဝိတ်တက်ချင်တာ Oat စားရင် ရလားဗျ
Oat ရေ peanut butter ရေ ပျားရည် ရေ စားလို့ရပါတယ်
ဆီနဲ့ကြော်ထားတဲ့ ပဲကြမ်းကြော်/မြေပဲကြော်တို့ကိုမစားပဲနဲ့ ပဲကြီးလှော်/မြေပဲစားလှော်/မြေပဲလှော်တို့ကိုစားရင်ရော ဆိုးကျိုးရှိနိုင်လားဗျ။နောက်ပီး အသင့်ဖျော် ကော်ဖီမစ်ထုတ်တွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးရှိတာကို သိပါတယ်ဗျ။Overtineနဲ့Milloအသင့်ဖျော်ထုတ်တွေကရော ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးရှိနိုင်လားဗျ။
လူတိုင်းလျှော့စား၊ရှောင်စား သင့်သည့်အစားအစာ ၆ မျိုး ruclips.net/video/KRWxBcOTCOM/видео.html
လုပ်ကြည့်လိုက်ပါမယ် ဆရာတွန်❤
Yay 👌💪💪
❤
❤❤💪💪
ဗိုက်တောင်ဆာလာပြီဆရာရယ် ကျွေးပါအုံး😋😋😋
gym ကိုလာခဲပါ ကျွေးပါမည် 💪💪🤜🤛
ကျေးဇူးပါဆရာ
ဆရာရေကျွန်တော့အသက်17ပါအရပ်က5"7နီးပါးလောက်ရှိပါတယ်ဒီထက်ရှည်ချင်ပါတယ်သိသိသာသာထိရောက်အောင်ဘာများလုပ်ပေးရမလဲဗျာ့Pornလဲအနည်းငယ်စွဲပါတယ်အိပ်ချိန်ကလဲညဥ့်နက်ပါတယ်ဘယ်လိုတွေပြင်သင့်လဲသိချင်ပါတယ်
ဆရာရေဆရာ့ Video တွေကြည့်တာ၁ပတ်လောက်ရှိပီပိုပိန်လာပီးပိုကြည့်ကောင်းလာတယ် ဆရာVideoတွေများများတင်ပေးပါ❤😊
နည်းနည်းတောင်မကျွေးဘူးနော်ဆရာ...🤤🤧❤
တရက် ကျွေးမယ် ညီလေး ကော်ဖီတိုက်ကြေးနော် 👌💪🤜🤛
အသက်19ကျော်ပါပြီ။ အကောင်လည်းမထွားသလို အရပ်လည်း4.11''ပဲရှိပါတယ်။ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲရှင့်။
👍yes sir
လက်မောင်တွေလက်ဖျန်တွေကြီပီခြေသုံးသေးတယ်လယ်ပင်သေးတယ်
ကျွန်တော့အသက်က 16 နှစ်ပြည့်ပြီးတာငါးလရှိပါပြီ။ အရပ်က 5' 10.5'' ပါ။ အခုအရပ်ကနေ 6' 1'' or 2'' လောက်ထိရှည်နိုင်သေးလားခင်ဗျ။
ဆရာ Ribs ဘယ်ဘက်ထွက်နေလို့ Ribs Fixတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေး ပြောပြပါလားခင်ဗျာ
ဆရာ အသက်၃၅ကျော်မှ gymဆော့ရင် Muscle တက်နိုင်သေးလားဗျ
ခန္ဓာကိုယ်ပေါ့ပါးအောင်ဘယ်လိုလုပ်သင့်ပါလဲဆရာ
အသုံးဝင်ပါသည် ကျေးဇူးပါ ခင်ဗျာ
ဝဲလကင်းပါ 💪
ပေါင်ချိန် 150 နဲ့ ပွယောင်းယောင်း ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပုံမှန် ကျစ်ကျစ်လစ်လစ် ကြည့်ကောင်းရုံ body လောက်ရဖို့ဆိုရင်ရော ဆရာ ဖြစ်နိုင်လား သုံးလ အတွင်းလေ 🤦
သဘာဝ အတိုင်းကစားမည်ဆိုရင် စိတ်ရှည်ပါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် 💪
ပဲနို့ကို နေ့တိုင်းသောက်ရင်ကောင်းပါသလားသိချင်လို့ပါခဗျ
အသက်ဘယ်လောက်ရပြီလဲ ပြောပေးပါ၊ အားကစားလုပ်သလား
@@fitness.nation007 ၂၅နှစ်ရှိပါပြီ၊ထိုင်ဝမ်မှာ ကျောင်းတက်အလုပ်လုပ်နေတော့မအားလို့ အားကစားသိပ်မလုပ်ဖြစ်ဖူးဗျ၊push up နဲ့ squat လောက်ဘဲလုပ်ဖြစ်တယ်ဗျ
Thank you sir.❤❤❤❤❤
You are more than welcome 💪💪
ဆရာကျွန်မသန်ပာယါဘူးဆို့တဲ့ဘက်က muscelတက်မြန်ြပီး။ သန်ပါတယ်ဆိုတဲ့ညာဘက်ကmuscleတက်နှေးနေတယ်😢 ရှင်းပြပါဦး
Thank you sir.
ပရိုတင်း အကြောင်းလေး တင်ပေးပ့ နားမလည်လို့ ထမင်းမှာရော ဘယ်လောက်ပ့လဲ အကုန်ပြောပြပေးပ့ စျေးကြီးတာတေ လိုက်မစားနိုင်လို့ပ့😢😢 ဆရာ
Thank you so much Sayar for the Fitness knowledge.
ဟုတ်ကဲ့
အသက်က19 အရပ်က 5ပေ1လက်မ ပါဆရာ ၊အရက်သေစာသောက်စားတာ လုံးဝမရှိပါဘူးး၊ လေကျင့်ခန်း နေ့တိုင်းလုပ်ဖြစ်ပါတယ်ဆရာ အရပ်က ထွက်မလာလို့ပါ၊ အမေကတော့ အရပ်ရှည်ပါတယ် မိဘမျိုးရိုးကြောင့်လားဆရာ၊ကျနော် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပိုပီးလုပ်ရမလဲဆရာ ၊ကျေဇူးပြု၍ဖြေကြားပေးပါအုံးး ဆရာ
အရပ်ရှည် program day 100စာ 30kနဲ့ဝယ်ထားတာ ဘရိုဝယ်ချင်ရင် 20kထဲနဲ့ ပြန်ရောင်းမယ် လက်ဆောင်လဲ၄ခုပါအုံးမာကြိုးစားမှုပေါ် မူတည်ပီး ရှည်လာမာပါ
ခြေသလုံးသေးနေလို့ပါ ဆရာ ကြီးအောင်ဘယ်လို့ စော့ရမလဲ ခဗျ
😮
ဗိုက်အဆီကျအောင် အိမ်တွင် လုပ်နိုင်သည့် ကစားနည်း ၆ မျိုး ruclips.net/video/FmopdXWwfT4/видео.html
ဆရာသမိးကအခုသက်က17အရပ်က5!2ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲရှင်
အလိုးခံ
Thank you for helping ❤
You're welcome! Hope that is it useful to you 💪💪
ဆရာ ကျွနိတော်က အဝလွန်နေတာပါ အသက်က ၃၉ပါ ခုချိန် ကစားလို့ ရနိုင်ပါလားဗျ
ရတာပေါ့ကြိုးစားပါ ကျမဆို
အာသာဖြေတာများးရင်အရပ်ပုစေပါသလား
တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတာတော့ သတိထားပါ၊ frequency များလွန်းလျှင် မကောင်းပါ မှတ်ချက်။ အာသာဖြေခြင်းက လူ့ သဘာဝ တခုပါ 💪💪
ခါးနာတတ်တဲ့သူတွေအတွကရော ကစားနည်းများမရှိဘူးလားဆရာ။
လက်မောင်းကြီးချင်တာဆရာဘယ်လို့လုပ်ကမလဲ
ဆရာ Exercise လုပ်ခြင်းကို diet ဖြစ်အောင်အစား3နပ်ပုံမှန်စားရမှာလာ/ညစာရှောင်သင့်သလား ဖြပေးပါဦး😅
ပီးရင် လူကောင်က လည်းအရမ်းကြီးလွန်းနေလို့ လူကောင်သေးအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ 😢 please rp
ဆရာ ကျွန်တော် ခြေထောက်က ပုံမှန်ထက်အရမ်းကြီးနေလို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမှန်းမသိဗျာ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲပြေပါအုံး ဗျာ
အမြဲအားပေးနေပါတယ်။ အကိုတင်တဲ့ videoတိုင်း အသုံးဝင်ပါတယ်။
ကျေးဇူးပါ ကြိုးစားပြီး တင်ပေးနေပါတယ် 💪💪🤜🤛
ကျေးဇူပါဆရာရေ❤😌 စာတန်းထိုးတုန်းကလေဆရာ Unhealthbody weightမာလေ မာဆယ်ထုထည်နည်းပြီးအဆီထုထည်များလို့ထိုးထားတယ်ဆရာ😁 ဆရာပြောတာက unhealthbodyweightမာ မာဆယ်ထုထည်နည်းပြီးအဆီထုထည်နည်းတာလို့ပြောသွားတယ်ဆရာ ဘယ်ဟာကအမှန်လဲဆရာဖြေပေးပါအုံး😁
Wow, တကယ် နားထောင်တဲ့သူတယောက်ဆိုတော့ လေးစားမိပါတယ်၊ စားတန်းထိုးတာ အမှန်ပါ ပြောတာ အဲဒီ ကစားလုံး မှားသွားတာပါ၊ ဗွီဒီယို ပြန် မပြင်ချင်တောကြောင့် စာတန်းထိုးပေးတာပါ 💪💪🤜🤛
ဆရာအိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ လုပ်ဖစ်ပါတယ် သိပ်မသိသာလို့ပါ ၃လလောက် ရှိပီ ဆရာ ထူးမလာလို့ ဗိုက်ကြွက်သား ထိထိမိမိ ကစားနည်းလေး ပြပါဆရာ🙏
ကျွန်တော့အသက်16 5ပေ6ပဲရှိပါတယ် အရပ်ထက်ထွက်နိုင်သေးလားဗျ
❤❤
ဆရာ အခုတလောtiktok fyp မှာ moringa powder ကိုသုံးရင်အရပ်ရှည်တယ်လို့ ပြောနေကြတယ် တကယ်ရောဖြစ်နိုင်လားဗျာ့
Thank you sayar.....
ဆရာရေ ကျွန်တော် က Age 21 ပါ Height=5ft 9in Weight 100 ဘဲရှိလို့ weight တက်ချင်တာစားတာလည်းစားပြီး weight 180 လောက်ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲခင်ဗျာ
ဆရာနေ့ခင်းနေ့လည်အိပ်တာ ဝ စေလား