Gym သွားပြီး ဘာတွေ ဘယ်လို ကစားရမှန်းမသိလျှင် | HOW TO PROGRAM WORKOUTs

#workouts #program #foryou #အဖိုးကြီး #မြန်မာ #ကျန်းမာရေး #အားကစား

[@kozin7144]

Thanks sir❤🎉

[@fitness.nation007]

Most welcome 💪

[@nanda9769]

ပထမရက် (ရင်အုပ်)
ဒုတိယရက်(ရင်အုပ်+ကျောပြင်)
တတိယရက်(ရင်အုပ်+ကျောပြင်+အောက်ပိုင်း) အဲ့လိုလားဆရာ ဒါမှမဟုတ်
ဒုတိယရက်ရောက်ရင် ပထမရက်မှာကစားထားတဲ့ ရင်အုပ်ကို နားပေးရမှာလားဗျ အရမ်းသိချင်လို့ reply ပြန်ပေးပါဆရာ

[@thesecretsofnature123]

အသက်35အထက်လူတွေ ထုတင်ခြင်ရင် ကစားသင့်တဲ့ကစားနည်းနဲ့ diet plan လေးရော အကြုံပြုပေးပါအုန်းဗျ။

[@fitness.nation007]

မာဆယ်များများနှင့်မြန်မြန်တက်လာရန် အချက် ၅ ခု လုပ်ဆောင်ပါ
ruclips.net/video/_kEAEPPpFdI/видео.html

[@fitness.nation007]

ruclips.net/video/rS026NWPtd8/видео.htmlsi=F0IzsRFdFgD7SSUG ruclips.net/video/87FFKqYxqZM/видео.htmlsi=_nFNa1S0Za2dpIQE

[@fitness.nation007]

ruclips.net/video/0PX0NpCIKLE/видео.htmlsi=DUp9IL8eudivwyWC

[@fitness.nation007]

ruclips.net/video/87FFKqYxqZM/видео.htmlsi=_nFNa1S0Za2dpIQE

[@fitness.nation007]

ruclips.net/video/54UgGIgo00Y/видео.htmlsi=CBiz0d0ZVcz0L6hU