Diet လုပ်သူများသိရမည့် နည်းဗျူဟာ ၃ ခု

[@kyawhein1360]

Thanks❤

[@EllieShami]

Eating disorders အတွက်လည်း sharing လေးလုပ်ပေးပါဦးဆရာရှင့်

[@MyoMin-r2m]

အသုံးဝင်ပါတယ်ခင်ဗျာ

[@sznovembergaming5173]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ

[@ZawmyoHtet-lg7jn]

Useful and thanks.

[@fitness.nation007]

Glad it is useful 💪

[@thanwin58]

Useful

[@fitness.nation007]

Glad to hear that 💪

[@lwinmoe6874]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ 💪

[@BoSaw-x3r]

အသုံးဝင်ပါတယ်အကို

[@fitness.nation007]

ဝမ်းသာပါတယ် 💪

[@MKBudgieAviary-df9jy]

ဆရာခင်ဗျာ။ လက်ရှိအသက်က ၃၂ ပါ။ အရပ်က 5ပေ 6ခွဲ၊ အလေးချိန်က ပေါင် ၁၉၅ လောက်ရှိပါတယ်။ BMI က 31.5 မို့ အ၀လွန်တာထဲကိုပါပါတယ်ဆရာ။ အခု Gym စကစားနေတာ ၂ပတ်ရှိပါပြီ။ ကျနော့်လို လူမျိုးအတွက် တစ်ရက်တာ ဝိတ်ကျစေဖို့ calorie ပမာဏ ဘယ်လောက်စားပေးရမလဲဆရာ? Target weight က ပေါင် 140 ပါဆရာ။

[@fitness.nation007]

ကယ်လိုရီတွက်စားခြင်းက လိုအပ်ရင် လိုတိုးပိုလျှော့ လုပ်ရပါတယ် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကယ်လိုပမာဏကို အရင်စားကြည့်ပါ ဥပမာ (၂၀၀၀) ဆိုပါစို့ ၂ ပတ် ၃ ပတ် အတွင်း အဆင်ပြောရင် ဆက်စားလို့ရသလို အဆင်ပြေရင် ထပ်လျှော့ သို့မဟုတ် ထပ်တိုး စတာတွေကို လုပ်ရပါတယ် အရပ် ၅ ၆ ဆို ၁၅၅ အထိ အဆင်ပြေပါတယ် 💪

[@MKBudgieAviary-df9jy]

​@@fitness.nation007ကျေးဇူးပါဆရာ

[@aungsawtun2099]

တခုလောက်မေးခွင့်ပြုပါခင်ဗျာ...ကျတော်ကတော့နေတိုင်းဆော့ပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်ကကြီးထွားပေမဲ့ကြွက်သားအနေအထားလက်မောင်းဆိုရင်ကြွက်သားမထွက်ဖူးဖစ်နေတာဘာလုပ်သင့်လဲဗျ

[@fitness.nation007]

လက်မောင်းကြွက်သားကို ထိမိအောင် မညစ်နိုင်လို့ ဖြစ်မည်ထင်ပါတယ် အလေးများရင် လျှော့ပါ၊ ပေါ့ရင် တိုးကစားပါ

[@snowki8811]

သမီးက Dietလုပ်မယ်လုပ်တိုင်းအစားရှောင်လို့မရဖြစ်နေတာပါ lbs 102ေလာက်ရှိေတာ့ 95lbsထိကျချင်ရင် တစ်နေ့ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်စားသင့်လဲရှင့်

[@fitness.nation007]

အရပ်က ဘယ်လောက်ရှိလဲ့ အသက်ကော

[@snowki8811]

@@fitness.nation007 hight 5ft 2in
Age -over 19ပါ ဆရာ

[@YeHtut-xp7xb]

ဆရာ ကျနော်က အသက်၃၃ အရပ်၅ပေ၉ပါ body weight က 167 lbsပါ boďy fat% ထပ်လျော့ချင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ruclips.net/video/FmopdXWwfT4/видео.htmlsi=TeUSSAwvCGASoXcF

[@BoBoOo-e1y]

39ရှိပါပီခင်ဗျကစားရင်ကြွက်သားတွေကြီးလားနိုင်သေးလား

[@fitness.nation007]

39 ဆို တကယ် စကစားရမည့် အရွယ်ပါ ကြွက်သားကြီးလာပါတယ် 💪

[@nyeinchan9069]

T R လုပ်နေရင်းနဲ့ muscle တင်လို့ရလား ခဗျ..

[@fitness.nation007]

Muscle တင်တဲ့အချိန် T R လုပ်လို့ အဆင်မပြေပါ၊ C R ပဲလုပ်သင့်ပါတယ် 💪

[@kaitohavenoenemies]

Exercise မလုပ်ပဲ Fasting သီးသန့်လုပ်ရင်ရော Weight ကျနိုင်ပါသလား ဆရာ

[@fitness.nation007]

Exercise မလုပ်ပဲ fasting သီးသန့်လုပ်ရင် ဝိတ်ကျပါတယ် သို့သော် lean muscle mass ၂၀ % ၄၀% အထိ ပါသွားနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ် 💪

[@kaitohavenoenemies]

@@fitness.nation007 ကျေးဇူးပါ ဆရာ

[@EllieShami]

Eating disorders အတွက်လည်း sharing လေးလုပ်ပေးပါဦးဆရာရှင့်

[@jacknway1565]

အကျိုးကျေးဇူးရရှိပါတယ်ရှင့်❤❤

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ 💪

[@EllieShami]

Eating disorders အတွက်လည်း sharing လေးလုပ်ပေးပါဦးဆရာရှင့်

[@EllieShami]

Eating disorders အတွက်လည်း sharing လေးလုပ်ပေးပါဦးဆရာရှင့်