Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
နောက်တပတ် ၂၉ ရက်နေ့တွင် လူငယ်များအတွက် အရပ်ရှည်နည်းကို တင်ပေးရန် ရှိပါတယ် ခင်များ
ကျေးဇူးပါ
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ
အသုံးဝင္ပါတယ္ဗ်ာ။ေက်းဇူးပါဗ်။
Yes I agree with you - I am also doing right now.
Thank you for the support
Right 100%
ဟုတ် ကျေးဇူးပါ
Thank you 🎉❤
You’re welcome 😊
ဉပမာ squat 3 ကျော့ထိုင်ရင် Squat 3 ကျော့ အရင်ပြီးအောင် ထိုင်ပြီးမှ တစ်ခြားဟာပြောင်းသင့်လားဗျ။ ဒါမှမဟုတ် squat တစ်ကျော့ ပြီးရင် နောက်တခြားဟာ ပတ်လည် ဆော့သင့်လားခင်ဗျ။ 😊
၃ ကျော့ကစားပြီး တခြားဟာ ပြောင်းကစားပါ 💪
@@fitness.nation007 ဟုတ်ကဲ့ပါဗျ ကျတော် အချိန်ကြာကြီး မှားခဲ့တာပဲ့😅
Gym သြားတာတစ္ႏွစ္ေက်ာ္ေနၿပီဆရာ body ကသိပ္ေျပာင္းလဲမလာဘူး ဘယ္လိုျပင္ဆင္ရမလဲကူညီေပးပါဦးဆရာ
Discipline 💪
Yes Dr Discipline equals freedom 💪
ဆရာရေလေ့ကျန်ခန်လုပ်ပီအိုဘာတင်သောက်လိုရလား
လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး အားရှိစေတဲ့ အရည် သို့မဟုတ် အစားအစာ စားပေးတာကောင်းပါတယ်
ဆရာ ပထမက စားရတာ အဆင်ပြေတယ်ရှစ်ပေါင်ကျသွားတာကိုယ်တိုင် ချက်စားတော့ စားချင်တာရွေးစားတာ အဆင်ပြေပါတယ်ပထမ နှစ်ပတ်က ရွှေဖရုံးသီး ငါးပေါင်း ကြက်ဥပုံမှန်စားတာ နှစ်ပတ် ရှစ်ပေါင်လောက်ကျတယ် ဝမ်းမှန်ပါတယ် အခုတစ်ပတ်မှာ ရွေဖရုံသိးမပါတော့ ပဲ ရွေဖရုံ ညွှန်ပဲစားတာ ဝမ်းလုံးဝမသွားတော့ပဲဝိတ်တန်းနေလို ့အကြံပေးပါအုံးဆရာ
အဓိက က အမျှင်ပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို မကြာခဏ ပြောင်းပြီး စားပါ ရေသောက်တာ နည်းရင်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်
@@fitness.nation007 ကျေးဇူးပါဆရာ
အလည်အလတ် လမ်းစဉ် ကိုလျောက်သင့်ပါတယ်။ စားခြင်တာ စားလို့ရဖို့ ဆိုတာ နေ့တိုင်း မဆင်မခြင် စားတာနဲ့ မတူပါဘူး။ ဆီးချို သွေးတိုး ဆိုတာတွေက မဆင်မခြင် နေ့တိုင်း စားမိလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်စားခြင်တာကို တခါတလေ စားပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမဲ့ အဲဒီ အစား အစာတွေက နေ့တိုင်း မဆင်မချင် မစားသင့်ပါ။ တန်ဆေး လွန်ဘေး ဆိုတဲ့ အတိုင်းပါဘဲ။
ဟုတ်ပါတယ် ပြောသလိုပါ စည်းကမ်းကို အသုံးမပြုနိုင်ကြလို့ စည်းကမ်းတင်းကြပ်ခံရတဲ့ အခြေအနေပါ၊ သိသော်လည်း လက်တွေ့ကျင့်သုံးရတာ ခက်ခဲတာပါ နိုင်ပါတယ်
နောက်တပတ် ၂၉ ရက်နေ့တွင် လူငယ်များအတွက် အရပ်ရှည်နည်းကို တင်ပေးရန် ရှိပါတယ် ခင်များ
ကျေးဇူးပါ
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ
အသုံးဝင္ပါတယ္ဗ်ာ။ေက်းဇူးပါဗ်။
ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ
Yes I agree with you - I am also doing right now.
Thank you for the support
Right 100%
ဟုတ် ကျေးဇူးပါ
Thank you 🎉❤
You’re welcome 😊
ဉပမာ squat 3 ကျော့ထိုင်ရင်
Squat 3 ကျော့ အရင်ပြီးအောင် ထိုင်ပြီးမှ တစ်ခြားဟာပြောင်းသင့်လားဗျ။
ဒါမှမဟုတ် squat တစ်ကျော့ ပြီးရင် နောက်တခြားဟာ ပတ်လည် ဆော့သင့်လားခင်ဗျ။ 😊
၃ ကျော့ကစားပြီး တခြားဟာ ပြောင်းကစားပါ 💪
@@fitness.nation007 ဟုတ်ကဲ့ပါဗျ ကျတော် အချိန်ကြာကြီး မှားခဲ့တာပဲ့😅
Gym သြားတာတစ္ႏွစ္ေက်ာ္ေနၿပီဆရာ body ကသိပ္ေျပာင္းလဲမလာဘူး ဘယ္လိုျပင္ဆင္ရမလဲကူညီေပးပါဦးဆရာ
Discipline 💪
Yes Dr Discipline equals freedom 💪
ဆရာရေလေ့ကျန်ခန်လုပ်ပီအိုဘာတင်သောက်လိုရလား
လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး အားရှိစေတဲ့ အရည် သို့မဟုတ် အစားအစာ စားပေးတာကောင်းပါတယ်
ဆရာ ပထမက စားရတာ အဆင်ပြေတယ်
ရှစ်ပေါင်ကျသွားတာ
ကိုယ်တိုင် ချက်စားတော့ စားချင်တာရွေးစားတာ အဆင်ပြေပါတယ်
ပထမ နှစ်ပတ်က ရွှေဖရုံးသီး ငါးပေါင်း ကြက်ဥပုံမှန်စားတာ နှစ်ပတ် ရှစ်ပေါင်လောက်ကျတယ် ဝမ်းမှန်ပါတယ်
အခုတစ်ပတ်မှာ ရွေဖရုံသိးမပါတော့ ပဲ ရွေဖရုံ ညွှန်ပဲစားတာ ဝမ်းလုံးဝမသွားတော့ပဲဝိတ်တန်းနေလို ့
အကြံပေးပါအုံးဆရာ
အဓိက က အမျှင်ပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို မကြာခဏ ပြောင်းပြီး စားပါ ရေသောက်တာ နည်းရင်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်
@@fitness.nation007
ကျေးဇူးပါဆရာ
အလည်အလတ် လမ်းစဉ် ကိုလျောက်သင့်ပါတယ်။ စားခြင်တာ စားလို့ရဖို့ ဆိုတာ နေ့တိုင်း မဆင်မခြင် စားတာနဲ့ မတူပါဘူး။ ဆီးချို သွေးတိုး ဆိုတာတွေက မဆင်မခြင် နေ့တိုင်း စားမိလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်စားခြင်တာကို တခါတလေ စားပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမဲ့ အဲဒီ အစား အစာတွေက နေ့တိုင်း မဆင်မချင် မစားသင့်ပါ။ တန်ဆေး လွန်ဘေး ဆိုတဲ့ အတိုင်းပါဘဲ။
ဟုတ်ပါတယ် ပြောသလိုပါ စည်းကမ်းကို အသုံးမပြုနိုင်ကြလို့ စည်းကမ်းတင်းကြပ်ခံရတဲ့ အခြေအနေပါ၊ သိသော်လည်း လက်တွေ့ကျင့်သုံးရတာ ခက်ခဲတာပါ နိုင်ပါတယ်