Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Thank you sayar.....
You are more than welcome 💪
ကျေးဇူးပါ ဆရာ
ဝဲလကင်းပါ 💪💪
ကျေးဇူးပါဆရာ❤
ဝဲလကင်းပါ 💪💪💪
ဆရာ အသက်၃၅ကျော်မှ gymဆော့ရင်Muscle တက်နိုင်သေးလားဗျ
သေချာ တက်လာပါတယ် ကစားဖို့ အကောင်းဆုံး အရွယ်ပါ 💪
ဆရာတနေ့တာအတွက်လိုအပ်တဲ့ProteinကိုSupplimentနဲ့ဖြည့်ရင်ရောအစားစားပြီးဖြည့်တာနဲ့တူတူပဲလားဆရာ
weight က 110lb ပဲရှိပါတယ်height က 5ပေ7လက်မပါ age က ၂၁ ပါ height လဲထပ်မြင့်ချင်သလို weight လဲတိုးချင်ပါသေးတယ် Gym သွားဖို့လဲ လတ်တလောအဆင်ပြေသေးတာမို့ home workout လေးတွေညွှန်ပေးပါ Ko Tom
တကိုယ်လုံးအတွက် ထိရောက်၊ လွယ်ကူ ကစားနည်းများ | Full Body Dumbells Onlyruclips.net/video/P_ENPUDFPzQ/видео.htmlဒါလေးတွေ ရှိပါတယ် 💪
❤❤❤❤❤
Let’s do it 💪
ဆရာရေ အိမ်မှာဆိုတော့ အလေးမရှိတော့ ဒီတိုင်းပဲ တစ်ခြားလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ၄၅ မိနစ်လောက် လုပ်ပါတယ် ၂လနီးပါး ရှိပီ ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားက သိပ်မသိတာလို့အကြံပေးပါအုံး ဆရာ နေတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ရော လိုလား ဆရာ
အလေးမပါပဲ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ ကစားရင်တော ပိုပြီး အချိန်ပေးရပါတယ် အဓိက ကစားဖြစ်ဖို့လိုသလို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကစားပါ စိတ်ရှည်ဖို့တော့ လိုပါတယ် 💪
ဆရာရေ 4လအတွင်း165ကနေ 145အထိ ဝိတ်ကတော့ ချထားပါတယ်။အခု creatine သောက်ရင် အဆင်ပြေနိုင်ပါသလား။
145 lbs ဆို Creatine သောက်လို့ အကောင်းဆုံး အချိန်ပါ ရေသာများများသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့ 💪
❤
❤❤
ဆရာ creatine က ဘာအတွက်ကောင်းတာလဲ ပိန်တဲ့သူရောသောက်လို့ရလားဗျ whey protein နဲ့ Creatine တခုသုံးရမယ်ဆိုရင်ဘယ်ဟာကပိုအရေးပါလဲဗျ
Creatine က မာဆယ်ထုထည်တက်ဖို့ရေ မာဆယ်အားရှိဖို့ရေ၊ protein က အသားဓါတ် များများ မစားနိုင်ရင် သုံးတာပါ၊ မှတ်ချက် Creatine သောက်လျှင် ရေပိုသောက်ပေးပါ
Home workout နဲ့ Muscleရအောင်ဘယ်လိုworkout တွေလုပ်ရမလည်းဗျ
Home workout နဲက အဓိက ကစားဖြစ်ဖို့ လိုသလို အချိန်ကြာတတ်တဲ့အတွက် ဇွဲ ရှိဖို့လို့ပါတယ် သေသေချာချာ ကစားရင် home workout လည်း အဆင်ပြေပါတယ် 💪
❤❤❤
Let’s do it 💪💪
ဆရာရေ ကျွန်တော် က Age 21 ပါ Height=5ft 9in Weight 100 ဘဲရှိလို့ weight တက်ချင်တာစားတာလည်းစားပြီး weight 180 လောက်ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲခင်ဗျာ
အစားအစာ စားတာကို အလုပ်တခုလို စနစ်တကျစားပေးပါ ၃ လအတွင်း တက်လာပါမည် 💪
ကို Tom , ကျတော် Weight မချင်တယ်။ ဒါပေမယ့် လိပ်ခေါင်းခွဲထားတော့ အဆင်မပြေမှာစိုးတယ် အကို
ခွဲထားတာမကြာသေးလို့လား ဖြည်းဖြည်းချင်းကစားလို့ရပါတယ် Weight မ တာ ချက်ချင်းကြီး အလေးအများကြီး မရတာမဟုတ်ရင် အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ် 💪💪
@@fitness.nation007 ကြာပြီ Ko Tom, မရမှာ ကြောက်လို့
Chest နဲ့arm homeworkoutလေးတင်ပေးပါလားဆရာ 😌❤Gymမသွားနိုင်သေးလို့ပါဆရာ😔
တင်ပေးဖို့လုပ်ထားပါတယ် 💪💪
@@fitness.nation007 အမြဲတမ်းအားပေးသွားမာပါဆရာ😌❤️
အသက် ၄၀ ကျော်လာရင် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှေးကွေးသွားတယ်ဆိုတာ ဟုတ်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်ခင်များ အသက် ၃၀ က စတာပါ၊ ဘာအားကစားမှ မလုပ်ရင် ၁ နှစ်ကို ၁% နှင့် ကျလာသလိုပါ၊ သို့သော် စနစ်တကျ နေထိုင်စားသောက်နိုင်တယ် ဆိုရင် အဆင်ပြေပါတယ် ကစားသင့်ဆုံး အရွယ်တွေပါ 💪
အသက်ကလေးပြောပြပေးပါလားဗျ
အရင် ခန့်မှန်းကြည့်ပါ 💪
@@fitness.nation007 ၅၀ကျော်လောက်ပေါ့
@@ThawZinTun-kr1np48 ပါ
@@fitness.nation007 ပြောပေးလို့ကျေးဇူးပါခင်ဗျ
ကျွန်တော့ဘယ်ဘက်လက်ကျိုးထားတော့ အလေးကို 10kgပဲအမြင့်ဆုံးမနိုင်ပါတယ် 10kg ပဲဆက်မရင်ကြွက်သားကြီးလာနိုင်ပါ့မလားပြောပြပေးပါဆရာ
အခြေအနေကြောင့် အလေးတိုး မကစားနိုင်ရင် Negative အလေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထိန်းကစားပါ၊ အလေးတိုးကစားတာနဲတူပါတယ် 💪
၁နာရီနီးပါးကစားတဲ့လူအတွက် ဆေးလိပ်အနည်းဆုံးဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲဗျ..
ဆရာ သဘာဝအတိုင်းဗျာ လုံးဝ naturalစစ်စစ် လုံးဝဘာဆေးညာဆေးတွေမသုံးပဲနဲ့ အရမ်း ကြီးမားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိဖို့ဆိုတာဖြစ်နိုင် လားခင်ဗျ
ကျွန်တော်ရဲ့ လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်က 80 kg ပါ၊ သဘာဝအတိုင်း ကစားတဲ့ natural စစ်စစ် ကစားသမားတယောက်ပါ၊ နည်းစနစ်ကျမည် အချိန်ပေးမည်ဆိုရင် ရပါတယ်၊ ဆေးသုံးတဲ့ ကစားသမားများနှင့် ယှဉ်လို့မရဘူးပေါ့၊ 💪
ဆရာMK677ကsteroidလား
Steroids တွေ မသုံးဖူးတော့ မသိဘူးရေ၊ အသုံးပြုဖူးတဲ့သူတွေဆို ပိုသိမှာပါ 💪
gyno ဘယ်လိုပျောက်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ကမလဲဗျအိမ်မာပဲလုပ်လို့ရတဲ့အရာပဲပြောပေးပါဗျ
Gyno က natural hormone imbalance ကြောင့်လား ဆေးသုံးဖူးလို့ ဖြစ်တာလား
@@fitness.nation007 ကျတော် 14 နှစ် လူပျိုဝင်ခါစပါဗျ drug,alcohol, ဘာမှမလုပ်ပါဘူးဗျ. ကျတော်ထင်တာ puberty ကြောင့်လားဗျ
@@fitness.nation007ကျနော် အသက် 14 နှစ်ပါ ဆေးလိပ် alcohol မလုပ်ပါဘူး.ကျနော်ထင်တာ puberty ကြောင့်လားဗျ
သွေးတိုးရောဂါရှိသူတွေProtein Power သုံးလို့ရလားအကို
သုံးလို့ရပါတယ် ဝမ်းမချုပ်အောင်တော့ အမျှင်ဓါတ်များများ စားပေးပါ 💪
10kg မရင် 10kg မာဆယ်ရမယ်
များများမ များများစား ကောင်းကောင်းနား မာဆယ်ရှယ်တက် 💪
Gym သွားဖိုမတက်နိုင်တဲလူဆတကျကော teacher 😂
ဗိုက်အဆီကျအောင် အိမ်တွင် လုပ်နိုင်သည့် ကစားနည်း ၆ မျိုးruclips.net/video/FmopdXWwfT4/видео.html
@@fitness.nation007 လူကပိန်နေလိုအဆီချစရာမလိုပါဆရာ ဗလတက်ချင်လို အိမ်မှာ workout ဘနကြိမ်လုပ်သင်လဲဆရာ
အစာစားနိုင်ရင် ပိုပြီးကောင်းပါတယ် supplements ထဲက protein က အစာမစားနိုင်လို့ ဖြည့်တာပါ vitamins တွေက လိုအပ်တာပါ အစားအစာထဲမှာ ပါဝင်နိုင်ပေမယ့် နည်းလို့ပါ 💪
အောက်ပိုင်းကြီးအောင်ဘယ်လိုကစားသင့်လည်းဆရာ
How to build Stronger Lower Body (Legs)ruclips.net/video/0PX0NpCIKLE/видео.html
Muscelြကီးထွားဖို့နေလယ်တေမှာအိမ်ဖို့လိုလားGuide
ညဖက်က လုံလောက်စွာအိပ်ရေးဝလျှင် နေလည် မလိုအပ်ပါ၊ အချိန်ရရင် အိပ်နိုင်ပါတယ်
အခလိုေြဖပေးလို့ကျေးဇူးပါTeacher
@@fitness.nation007အိပ်ရေးပျက်ရင်ကော ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုနှေးစေလား ဆရာဖြေပေးပါအုံး
@@MinTun-dr2sbနည်းစေပါတယ် အိပ်ရေးဝတာက ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့အတွက် ကြီးထွားစေပါတယ် 💪
Thank you sayar.....
You are more than welcome 💪
ကျေးဇူးပါ ဆရာ
ဝဲလကင်းပါ 💪💪
ကျေးဇူးပါဆရာ❤
ဝဲလကင်းပါ 💪💪💪
ဆရာ အသက်၃၅ကျော်မှ gymဆော့ရင်
Muscle တက်နိုင်သေးလားဗျ
သေချာ တက်လာပါတယ် ကစားဖို့ အကောင်းဆုံး အရွယ်ပါ 💪
ဆရာတနေ့တာအတွက်လိုအပ်တဲ့ProteinကိုSupplimentနဲ့ဖြည့်ရင်ရောအစားစားပြီးဖြည့်တာနဲ့တူတူပဲလားဆရာ
weight က 110lb ပဲရှိပါတယ်
height က 5ပေ7လက်မပါ
age က ၂၁ ပါ
height လဲထပ်မြင့်ချင်သလို weight လဲတိုးချင်ပါသေးတယ် Gym သွားဖို့လဲ လတ်တလောအဆင်ပြေသေးတာမို့ home workout လေးတွေညွှန်ပေးပါ Ko Tom
တကိုယ်လုံးအတွက် ထိရောက်၊ လွယ်ကူ ကစားနည်းများ | Full Body Dumbells Only
ruclips.net/video/P_ENPUDFPzQ/видео.html
ဒါလေးတွေ ရှိပါတယ် 💪
❤❤❤❤❤
Let’s do it 💪
ဆရာရေ အိမ်မှာဆိုတော့ အလေးမရှိတော့ ဒီတိုင်းပဲ တစ်ခြားလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ၄၅ မိနစ်လောက် လုပ်ပါတယ် ၂လနီးပါး ရှိပီ
ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားက သိပ်မသိတာလို့
အကြံပေးပါအုံး ဆရာ နေတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ရော လိုလား ဆရာ
အလေးမပါပဲ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ ကစားရင်တော ပိုပြီး အချိန်ပေးရပါတယ် အဓိက ကစားဖြစ်ဖို့လိုသလို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကစားပါ စိတ်ရှည်ဖို့တော့ လိုပါတယ် 💪
ဆရာရေ 4လအတွင်း165ကနေ 145အထိ ဝိတ်ကတော့ ချထားပါတယ်။အခု creatine သောက်ရင် အဆင်ပြေနိုင်ပါသလား။
145 lbs ဆို Creatine သောက်လို့ အကောင်းဆုံး အချိန်ပါ ရေသာများများသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့ 💪
❤
❤❤
ဆရာ creatine က ဘာအတွက်ကောင်းတာလဲ ပိန်တဲ့သူရောသောက်လို့ရလားဗျ whey protein နဲ့ Creatine တခုသုံးရမယ်ဆိုရင်ဘယ်ဟာကပိုအရေးပါလဲဗျ
Creatine က မာဆယ်ထုထည်တက်ဖို့ရေ မာဆယ်အားရှိဖို့ရေ၊ protein က အသားဓါတ် များများ မစားနိုင်ရင် သုံးတာပါ၊ မှတ်ချက် Creatine သောက်လျှင် ရေပိုသောက်ပေးပါ
Home workout နဲ့ Muscleရအောင်ဘယ်လိုworkout တွေလုပ်ရမလည်းဗျ
Home workout နဲက အဓိက ကစားဖြစ်ဖို့ လိုသလို အချိန်ကြာတတ်တဲ့အတွက် ဇွဲ ရှိဖို့လို့ပါတယ် သေသေချာချာ ကစားရင် home workout လည်း အဆင်ပြေပါတယ် 💪
❤❤❤
Let’s do it 💪💪
ဆရာရေ ကျွန်တော် က Age 21 ပါ Height=5ft 9in Weight 100 ဘဲရှိလို့ weight တက်ချင်တာစားတာလည်းစားပြီး weight 180 လောက်ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲခင်ဗျာ
အစားအစာ စားတာကို အလုပ်တခုလို စနစ်တကျစားပေးပါ ၃ လအတွင်း တက်လာပါမည် 💪
ကို Tom , ကျတော် Weight မချင်တယ်။ ဒါပေမယ့် လိပ်ခေါင်းခွဲထားတော့ အဆင်မပြေမှာစိုးတယ် အကို
ခွဲထားတာမကြာသေးလို့လား ဖြည်းဖြည်းချင်းကစားလို့ရပါတယ် Weight မ တာ ချက်ချင်းကြီး အလေးအများကြီး မရတာမဟုတ်ရင် အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ် 💪💪
@@fitness.nation007 ကြာပြီ Ko Tom, မရမှာ ကြောက်လို့
Chest နဲ့arm homeworkoutလေး
တင်ပေးပါလားဆရာ 😌❤
Gymမသွားနိုင်သေးလို့ပါဆရာ😔
တင်ပေးဖို့လုပ်ထားပါတယ် 💪💪
@@fitness.nation007 အမြဲတမ်းအားပေးသွားမာပါဆရာ😌❤️
အသက် ၄၀ ကျော်လာရင် ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှေးကွေးသွားတယ်ဆိုတာ ဟုတ်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်ခင်များ အသက် ၃၀ က စတာပါ၊ ဘာအားကစားမှ မလုပ်ရင် ၁ နှစ်ကို ၁% နှင့် ကျလာသလိုပါ၊ သို့သော် စနစ်တကျ နေထိုင်စားသောက်နိုင်တယ် ဆိုရင် အဆင်ပြေပါတယ် ကစားသင့်ဆုံး အရွယ်တွေပါ 💪
အသက်ကလေးပြောပြပေးပါလားဗျ
အရင် ခန့်မှန်းကြည့်ပါ 💪
@@fitness.nation007 ၅၀ကျော်လောက်ပေါ့
@@ThawZinTun-kr1np48 ပါ
@@fitness.nation007 ပြောပေးလို့ကျေးဇူးပါခင်ဗျ
ကျွန်တော့ဘယ်ဘက်လက်ကျိုးထားတော့ အလေးကို 10kgပဲအမြင့်ဆုံးမနိုင်ပါတယ် 10kg ပဲဆက်မရင်ကြွက်သားကြီးလာနိုင်ပါ့မလားပြောပြပေးပါဆရာ
အခြေအနေကြောင့် အလေးတိုး မကစားနိုင်ရင် Negative အလေးကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထိန်းကစားပါ၊ အလေးတိုးကစားတာနဲတူပါတယ် 💪
ကျေးဇူးပါ ဆရာ
၁နာရီနီးပါးကစားတဲ့လူအတွက် ဆေးလိပ်အနည်းဆုံးဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲဗျ..
ဆရာ သဘာဝအတိုင်းဗျာ လုံးဝ naturalစစ်စစ် လုံးဝဘာဆေးညာဆေးတွေမသုံးပဲနဲ့ အရမ်း ကြီးမားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိဖို့ဆိုတာဖြစ်နိုင် လားခင်ဗျ
ကျွန်တော်ရဲ့ လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်က 80 kg ပါ၊ သဘာဝအတိုင်း ကစားတဲ့ natural စစ်စစ် ကစားသမားတယောက်ပါ၊ နည်းစနစ်ကျမည် အချိန်ပေးမည်ဆိုရင် ရပါတယ်၊ ဆေးသုံးတဲ့ ကစားသမားများနှင့် ယှဉ်လို့မရဘူးပေါ့၊ 💪
ဆရာMK677ကsteroidလား
Steroids တွေ မသုံးဖူးတော့ မသိဘူးရေ၊ အသုံးပြုဖူးတဲ့သူတွေဆို ပိုသိမှာပါ 💪
gyno ဘယ်လိုပျောက်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ကမလဲဗျအိမ်မာပဲလုပ်လို့ရတဲ့အရာပဲပြောပေးပါဗျ
Gyno က natural hormone imbalance ကြောင့်လား ဆေးသုံးဖူးလို့ ဖြစ်တာလား
@@fitness.nation007 ကျတော် 14 နှစ် လူပျိုဝင်ခါစပါဗျ drug,alcohol, ဘာမှမလုပ်ပါဘူးဗျ. ကျတော်ထင်တာ puberty ကြောင့်လားဗျ
@@fitness.nation007ကျနော် အသက် 14 နှစ်ပါ ဆေးလိပ် alcohol မလုပ်ပါဘူး.ကျနော်ထင်တာ puberty ကြောင့်လားဗျ
သွေးတိုးရောဂါရှိသူတွေProtein Power သုံးလို့ရလားအကို
သုံးလို့ရပါတယ် ဝမ်းမချုပ်အောင်တော့ အမျှင်ဓါတ်များများ စားပေးပါ 💪
10kg မရင် 10kg မာဆယ်ရမယ်
များများမ များများစား ကောင်းကောင်းနား မာဆယ်ရှယ်တက် 💪
Gym သွားဖိုမတက်နိုင်တဲလူဆတကျကော teacher 😂
ဗိုက်အဆီကျအောင် အိမ်တွင် လုပ်နိုင်သည့် ကစားနည်း ၆ မျိုး
ruclips.net/video/FmopdXWwfT4/видео.html
@@fitness.nation007 လူကပိန်နေလိုအဆီချစရာမလိုပါဆရာ ဗလတက်ချင်လို အိမ်မှာ workout ဘနကြိမ်လုပ်သင်လဲဆရာ
ဆရာတနေ့တာအတွက်လိုအပ်တဲ့ProteinကိုSupplimentနဲ့ဖြည့်ရင်ရောအစားစားပြီးဖြည့်တာနဲ့တူတူပဲလားဆရာ
အစာစားနိုင်ရင် ပိုပြီးကောင်းပါတယ် supplements ထဲက protein က အစာမစားနိုင်လို့ ဖြည့်တာပါ vitamins တွေက လိုအပ်တာပါ အစားအစာထဲမှာ ပါဝင်နိုင်ပေမယ့် နည်းလို့ပါ 💪
အောက်ပိုင်းကြီးအောင်ဘယ်လိုကစားသင့်လည်းဆရာ
How to build Stronger Lower Body (Legs)
ruclips.net/video/0PX0NpCIKLE/видео.html
Muscelြကီးထွားဖို့နေလယ်တေမှာအိမ်ဖို့လိုလားGuide
ညဖက်က လုံလောက်စွာအိပ်ရေးဝလျှင် နေလည် မလိုအပ်ပါ၊ အချိန်ရရင် အိပ်နိုင်ပါတယ်
အခလိုေြဖပေးလို့ကျေးဇူးပါTeacher
@@fitness.nation007အိပ်ရေးပျက်ရင်ကော ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုနှေးစေလား ဆရာဖြေပေးပါအုံး
@@MinTun-dr2sbနည်းစေပါတယ် အိပ်ရေးဝတာက ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့အတွက် ကြီးထွားစေပါတယ် 💪