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식단만드는남자
Южная Корея
Добавлен 14 июл 2020
안녕하세요 구 먹요 현 식단만드는 남자입니다.
처음 1년 동안은 제가 먹고싶은 요리를
그 다음해는 캠핑요리 주제로 업로드를 하였는데
올해부터는 컨셉과 주제를 조금 틀어볼까 합니다.
기존 편집 스타일의 영상은 shorts로 올리며
건강한 식단 요리를 올리고자 합니다.
따라서 그에 맞게 채널명도 변경하게 되었습니다
많은 시청과 응원 부탁드립니다~!
처음 1년 동안은 제가 먹고싶은 요리를
그 다음해는 캠핑요리 주제로 업로드를 하였는데
올해부터는 컨셉과 주제를 조금 틀어볼까 합니다.
기존 편집 스타일의 영상은 shorts로 올리며
건강한 식단 요리를 올리고자 합니다.
따라서 그에 맞게 채널명도 변경하게 되었습니다
많은 시청과 응원 부탁드립니다~!
이번 주에 만들어 본 시금치 귤 무침, 양파채 튀김, 곤드레 멸치볶음 레시피🍳🔥
이번주 식단으로 시금치 귤 무침과 양파채 튀김과 곤드레 멸치볶음을 만들어 보았습니다~!!
최근에 개인사정으로 바빠져서 업로드가 뜸했네요ㅜㅜ
앞으로 다시 잘 올리겠습니다!!!
귤은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 피부 건강을 돕고,
식이섬유가 많아 소화 개선과 변비 예방에 효과적이라고 하네요~!!
양파는 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움을 주며
항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 항염 효과가 있다고 하네요~!!
곤드레는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 소화 건강을 돕고 면역력을 강화하고
혈압 조절과 혈관 건강에 좋은 영향을 미쳐 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 하네요~!!
-----------------------------------------------------------------------------------------
*시금치 귤 무침 400g, 한끼 80g(5일치)
귤 2개
시금치 200g
마늘 1큰술
양조간장 1큰술
참기름 1큰술
* 양파채 튀김 200g, 한끼 40g(5일치)
양파 2개
밀가루 50g
카레가루 1큰술 + @
소금 취향껏
파슬리 취향껏
*곤드레 멸치 볶음 200g, 한끼 40g(5일치)
건 곤드레 30g
멸치 100g
양조 간장 2큰술 + @
참기름 1큰술 +@
다진마늘 1큰술
다진대파 1큰술
청주 30mL
물 50mL
참깨 취향껏
------------------------------------------...
최근에 개인사정으로 바빠져서 업로드가 뜸했네요ㅜㅜ
앞으로 다시 잘 올리겠습니다!!!
귤은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 피부 건강을 돕고,
식이섬유가 많아 소화 개선과 변비 예방에 효과적이라고 하네요~!!
양파는 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움을 주며
항산화 성분이 풍부해 면역력 강화와 항염 효과가 있다고 하네요~!!
곤드레는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하여 소화 건강을 돕고 면역력을 강화하고
혈압 조절과 혈관 건강에 좋은 영향을 미쳐 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 하네요~!!
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*시금치 귤 무침 400g, 한끼 80g(5일치)
귤 2개
시금치 200g
마늘 1큰술
양조간장 1큰술
참기름 1큰술
* 양파채 튀김 200g, 한끼 40g(5일치)
양파 2개
밀가루 50g
카레가루 1큰술 + @
소금 취향껏
파슬리 취향껏
*곤드레 멸치 볶음 200g, 한끼 40g(5일치)
건 곤드레 30g
멸치 100g
양조 간장 2큰술 + @
참기름 1큰술 +@
다진마늘 1큰술
다진대파 1큰술
청주 30mL
물 50mL
참깨 취향껏
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이번 주에 만들어 본 콜라비 무침, 은행 감 마리네이드, 표고버섯 두부조림 레시피🍳🔥
Просмотров 15714 дней назад
이번주 식단으로 콜라비 무침과 은행 감 마리네이드와 표고버섯 두부조림을 만들어 보았습니다~!! 콜라비는 풍부한 칼륨이 혈압 조절에 도움을 주며, 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 효과적이고 항염증 성분이 있어 체내 염증 완화에 유익하다고 하네요~! 은행은 혈액순환을 촉진하고 기억력 향상에 도움을 주며, 뇌 건강을 지원하는 데 효과적이며 항산화 성분이 풍부해 노화 방지와 면역력 강화에 유익하다고 하네요~!! 표고버섯은 렌티난 성분이 면역력을 강화하고 항암 작용에 도움을 주며 식이섬유와 비타민 D가 풍부해 소화 건강과 뼈 건강에 좋다고 하네요~!! *콜라비무침 300g, 한끼 60g(5일치) 콜라비 1개 매실액 2큰술 참기름 1큰술 소금 1큰술 참깨 취향껏 * 은행 감 마리네이드 200g, ...
이번 주에 만들어 본 콜라비 깍두기, 대파구이, 병아리콩 오븐구이 레시피🍳🔥
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이번주 식단으로 콜라비 깍두기와 대파구이와 병아리콩 오븐구이를 만들어 보았습니다~!! 콜라비는 항산화 성분과 비타민 C가 풍부해 면역력을 높이고, 식이섬유가 많아 소화를 돕고 장 건강에 좋으며 저칼로리 식품으로 다이어트에도 유용하다고 하네요~!! 대파는 알리신 성분이 풍부해 면역력 강화와 항균 작용에 도움을 주며, 혈액순환을 개선해 심혈관 건강에 좋고 비타민과 미네랄이 많아 피로 회복과 감기 예방에도 효과적이라고 하네요~!! 병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 근육 강화와 소화 건강에 도움을 주며, 저혈당지수 식품으로 혈당 조절에 유용하다고 하네요~!! *콜라비 깍두기 300g, 한끼 60g(5일치) 콜라비 1개 매실액 3큰술 소금 2작은술 사과쥬스 30mL 고춧가루 3큰술 간장 2큰술 다진 마늘 1...
이번 주에 만들어 본 양배추 구이, 연근 마늘 볶음, 콩자반 레시피🍳🔥
Просмотров 203Месяц назад
이번주 식단으로 양배추 구이와 연근 마늘 볶음과 콩자반을 만들어 보았습니다~!! 양배추는 위 건강을 보호하고 소화를 돕는 데 탁월하며, 비타민 C와 K가 풍부해 면역력 강화와 피부 건강에 좋다고 하네요~!! 연근은 혈액 순환을 개선하고 빈혈 예방에 도움을 주며, 식이섬유가 풍부해 소화 개선과 변비 예방에 좋다고 하네요~!! 서리태는 단백질과 이소플라본이 풍부해 근육 형성과 갱년기 건강에 도움을 주며, 식이섬유가 많아 소화 개선과 변비 예방에 효과적이라고 하네요~!! *양배추 구이 300g, 한끼 60g(5일치) 양배추 300g 참기름 2큰술 소금 TT 훗츄 TT * 연근마늘볶음 300g, 한끼 60g(5일치) 연근 300g 마늘 10톨 화이트와인 1큰술 소금 TT 훗츄 TT *콩자반 300g, 한끼 6...
이번 주에 만들어 본 부추 겉절이, 참송이버섯 갈릭 버터구이, 두부 구이 레시피🍳🔥
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이번 주 인기 반찬! 팽이버섯 명란볶음, 메밀묵무침, 황태 양념구이 초간단 레시피🍳🔥
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3가지 요리로 일주일 해결! 집에서 즐기는 초간단 레시피 모음🍳🔥
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한 주를 책임질 3가지 식단 레시피! 표고버섯 감자조림부터 참치 계란말이까지
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근대 된장 무침, 두부 팽이버섯 조림, 소불고기 만들어 보아요~!!
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밀프랩 반찬으로도 좋고 일반 가정식 반찬으로도 좋은 루꼴라 무침~!!
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이번주 3가지 식단은 유채나물 무침과 느타리버섯 무침과 닭가슴살 간장 치킨으로 해결해요~!
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이번주 3가지 식단은 오이고추 장아찌와 무생채와 돼지고기 쌈장 볶음으로 해결해요~!
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이번주 3가지 식단은 가지무침과 애호박전과 팽이버섯전으로 해결해요~!
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두부면 알리오올리오 파스타와 카프레제와 당근볶음으로 만드는 3가지 식단
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미나리 무침과 콩나물 무침과 닭가슴살 소시지 야채볶음으로 해결하는 3가지 식단
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오이볶음과 고구마줄기 볶음과 돼지고기 다짐육 볶음으로 해결하는 3가지 식단
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이번주 3가지 식단은 청포묵 무침과 쑥갓무침과 마파두부로 해결했습니다~!!
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이번주 3가지 식단은 오이고추와 파채를 무쳐서 차돌박이 숙주볶음과 같이 먹지요~!!
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이번주 식단 3가지 반찬은 방풍나물도 무치고 양배추도 볶고 꽈리고추와 우둔살도 졸여 장조림을 만들었어요!
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이번주 식단 3가지 반찬은 날먹으로 계란후라이도 하고 감자도 볶아보고 샐러리도 무쳐보았따
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이번주 식단 3가지 반찬은 팽이버섯도 조리고 애호박도 볶고 계란장도 담아 보았습니다
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이번주 식단 3가지 반찬은 청경채도 무치고 새송이버섯도 조리고 닭안심도 조려 보았어요~!
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이번주 식단 3가지 반찬은 당근을 채썰고 양파도 볶고 두부도 조려보아요
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이번주 식단 3가지 반찬은 오이도 무치고 계란도 말고 멸치도 볶는다
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이번주 식단 3가지 반찬은 오이도 무치고 계란도 말고 멸치도 볶는다
너무.말을빨리하니까.무슨말을하는지.조금천천히.하시면😂
넵넵ㅠㅠ 약간 천천히 해봐야겠네요!!
반찬을 아주 쉽게 만드는 방법을 알려줘서 감사해요^^
맛있게 봐주셔서 감사합니다!!
소금을 물과 10대 1이요? 와우
그러게여… 물이 10이고 소금이 1인데… 소금을 10을 넣어버리면 소금강을 만들어 버리겠네요…
연근볶음 화이트 와인 대신 넣을 만한게 있을까요
청하 같은 청주도 괜찮습니다!!!
오븐이 없으면 어쩌죠?
후라이팬에 구우셔도 무방합니다~!!
@man_who_makes_meals 약한 불일까요?
네네 약불에서 구워주시면 되요!! 불이 너무 강하면 양념이 먼저 타버려요 ㅠㅠ
맛도 좋와요
맛있게 봐주셔서 감사합니다!!! 다음에도 더 좋은 영상으로 찾아 오겠습니다 ㅎㅎ
g으로 하지말고 스푼으로 하시면 훨 도움이 될것같아요
원래 그전에는 스푼으로 했는데… 흠… 역시 스푼 표기가 더 나을라나요 ㅎㅎ 참고해야겠네요!!
영상은 왜 위아래로 찌그러트리신건지....ㅎ
검정바 같은 거 말하시면 시네마틱 비율로 제작 해서 그렇습니다… 지금은 16:9로 하고 있습니다 ㅎㅎ
너무 맛나보이네요 ㅎㅎ 오늘도 고생 많으셨습니다~
항상 맛있게 봐주셔서 감사합니다!! 계속 더 좋은 영상으로 찾아 오겠습니다!!👍👍👍
아고고... 200g 기준 총합 15,107원입니다. 잘못 말했네요😭😭😭
알배추는 어느정도 데치면 좋을까요~?
저는 2분 정도 데쳐 주었어요!!!
@@man_who_makes_meals 덕분에 오늘 일주일치 밀프랩하였습니다…! 완성 사진 보여드리고싶을정도로 감격스럽네요 ㅠㅠ
ㅎㅎ 조금이라도 도움이 되었으면 다행입니다!! ㅠㅠ 앞으로도 계속 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!
Nice food friend yummy friend 😋😋 ម្ហូបឆ្ងាញ់👍👍💖♥️💕💗
Thank you for enjoying the video👍👍👍
댓글이 왜없지 했는데 더빙이 ㅈ같노
지금 요거만들어서 반찬해먹으려고 유채꺼내놓구 봤던영상또왔어요😊❤ 역쉬 식단님표 레시피👍👍🥰
항상 맛있게 봐주셔서 감사합니다!! 계속 맛있고 도움이 되는 레시피 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ👍👍
무생채에 소금간이없네용?😮혹시 자막 빠트리신건지여?
앗 소금간을 빼먹었네요 ㅠㅠ 다음에 더 신경쓰겠습니다!
너무 맛있어보이네요 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 공유해주셔서 감사합니다~
맛있게 봐주셔서 감사합니다!!!
당지수가 높아요. 조심할 분 조금씩.
맛있어 보여요 😊
맛있게 봐주셔서 감사합니다!!
적어도 소세지나 햄은 들어가야 그게 잠발라야지..,
좀 더 노력하겠습니다
청양고추 송송 잘게 부셔 썰어 짱아찌 만드는 음식 네시피 올려주세요 오래두고 먹을수 있는 청양고추 짱아찌
오오 한 번 알아 보겠습니다 ㅎㅎ
좋아요
시청해 주셔서 감사합니다!!
도토리묵은 도토리로만드는데 청포묵은 머지 청포..?
녹두전분으로 만듭니다 ㅎㅎ
우와~~~유익하고 좋은 정보에 감사드립니다~!!^^!!
도움이 되셨다니 감사합니다
천천히 천천히 😂
너무 빠르시나요? 템포에 대해서 적정속도 찾기가 쉽지 않네요 ㅠㅠ 고려해서 좀 더 좋은 영상으로 찾아 뵙겠습니다!
계란장 만들 때 참기름 한 큰술 넣고 알룰로스 1큰술 넣어주세요~!! 알룰로스 넣는 장면이 빠졌네요 ㅠㅠ
훌륭한 채널을 뒤늦게 발견했네요~ 바로 구독했습니다 번창하시길 바랍니다
좋게 봐주셔서 감사합니다~!!! 항상 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~!
레시피도 적어주시면 감사하겠습니다 ~^^ 맛있겠어요 ~👍👍👍👍
롱폼영상이나 블로그에서 확인 할 수 있지만 숏폼에도 기재 하도록 하겠습니다~!!
살짝 단단하게 볶는게 엄청 맛있어보여요
맛있게 봐주셔서 감사합니다!! 더 좋은 영상으로 찾아 뵙겠습니다!!
어우~숨차~듣는 내가 숨차~래퍼 이신 줄~ㅋㅋ 요리하다 숨 넘어가겠어요~^^~이렇게 숨차는 요리는 처음임 ㅋ구독 하고 가요~
ㅎㅎ 후딱 만들어야죠 좋게 봐주셔서 감사합니다!! 더 좋은 영상으로 찾아 뵙겠습니다!!
시래기를 영어로? 아웃도어 머신
팽이버섯 들어가는 식단도 해주세요!
오 한번 해 보겠습니다!!
@@man_who_makes_meals 감사해요!! 기대할게요😆
이번 달 안으로 함 해볼게요 ㅎㅎ
오~^-^ 요즘 신랑이 식단님표레시피 넘좋아해서 같이넘잘따라만들구있어영😍🍀 덕분에 다이어트는 덤으로 잘하고있어요😊❤
좋아하셨다니 너무 감사합니다❤️❤️ 계속 더 좋은 영상으로 찾아 뵐게요!!!👍👍
구워서 냉장 보관했다가 전자레인지 데워 먹어도 될까요?? 매번 먹을만큼 굽는게 번거로워서요 ㅠㅠ
네 가능합니다~!! 저도 냉장 보관 했다가 전자레인제 데워 먹어요 ㅎㅎ 그런데 제 영상 중에 오이무침 등 시원하게 먹는 음식은 따로 빼놓고 나머지는 전자레인지에 데워 먹어요 ㅎㅎ
맛잇겟네요 보기도 좋고
맛있게 봐주셔서 감사합니다!!!❤️❤️
Appetizer
side dish~
Beautiful. Let’s stay connected ❤
Thank you for enjoying it! I will come back with a better video next time~!!
@@man_who_makes_meals let’s stay connected together and subscribe
우아!! 뚝딱 한끼 확실히 해결이네여 내일 꼭 만들어 먹을께여~
맛있게 봐주셔서 감사합니다!!👍👍👍
Delicious recipe I'm your new subscribe 😊
Thank you for enjoying it👍👍👍
👍 👍 👍 👍 👍 🎉❤
❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍
식단님덕분에 점심도시락반찬매번 넘넘잘도움받고있어요😊❤ 넘감사드려용😍🌸
도움이 됬다고 하시니 감사합니다👍 다음에도 더 좋은 영상으로 찾아 뵙겠습니다!!😁
오늘은 이걸로 만들어서 먹어봐야겠네요^^ 요리영상 감사합니다 ❤❤❤
시청해 주셔서 감사합니다 😊 다음에도 더 좋은 영상으로 찾아 오겠습니다😁
데칠 때 몇뷴 데치셨나용?
한 30분정도 한번 데쳤어요!!
@@man_who_makes_meals 감사합니다!!
산호세에서 거주하는 한인인데요..이게 잠발라야라구요..?? 김치안들어간 김치볶음밥 수준인데 일단 잠발라야는 쌀을 볶다 육수부어 끓이는거라 중식볶음밥 보다 죽에 가깝습니다..
네 좀더 노력하겠습니다!
💕Wow🧡🧡🧡🧡💜🧡💜
Wow❤️❤️
요거오늘넘잘만들어먹었어요!^-^ 역쉬실패없는살빼님레시피👍👍👍🥰
앗!!!! 만들어 드셨다고 하시니!!! 너무 감사합니다!!!!! 항상 좋은 영상으로 보답하겠습니다!!!
완전 뺄 살도 없으실거같은데 ㅠㅠ 저도 배달음식 끊고 열심히 집에서 밥해먹고 있습니당 히히 레시피 올려주신대로 해먹어보겠습니다! 2월달 한달 고생많으셨고 마무리 잘하세요!
영상 잘 봐주셔서 감사합니다!!! 숨은 뱃살이… 요새 물가 비싸서 ㅜㅜ 배달음식도 끊게 되는 것 같아요… 최차차님도 마무리 잘하세요!!
춤좀추시네
ㅎㅎ 감사합니다~!!
저렇게 허면 노른자가 익어서 별로일텐데
다음에 좀 더 노력하겠습니다 ㅠㅠ
오기고기~
오기고기~
채널이름은 살빼자인데 내눈이 이상한건가
예전에 올렸던 영상들입니다! 채널을 리뉴얼 하면서 올해부터 업로드 하는 영상들이 다이어트 식단으로 주로 올릴예정입니다!
@@man_who_makes_meals 넹 재미로 올리는 댓글이라 혹시나 오해는 없으셨으면 합니다 영상 잘보고갑니다
@@돼지비빔밥 ㅎㅎ 혹시나 오해 하시나해서 답변 드렸습니다. 영상 재미있게 봐주신 것만으로도 항상 감사합니다!!