두부면 알리오올리오 파스타와 카프레제와 당근볶음으로 만드는 3가지 식단

이번주 식단 3가지 반찬으로는
두부면 알리오올리오 파스타도 만들고
카프레제도 만들고 당든볶음도 만들어서
식단을 만들어 보았습니다
이거면 일주일 듄듄 하네요 ㅎㅎ
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*재료(5일치)
카프레제 250~300g (한끼 50~60g)
당근볶음 200g(한끼 40g)
두부면 파스타 100g X 5 (한끼 100g)
*카프레제 50~60g X 5 (5일치)
토마토 1/4조각 4개
모짜렐라 치즈 1/4조각 4개
샐러드 야채 30~40g
발사믹 글레이징 2큰술
*당근볶음 200g (5일치)
당근 200g
다진마늘 1큰술
다진대파 1큰술
참기름 1~2큰술
소금 TT
훗츄 TT
두부면 파스타 100g X 5 (5일치)
두부면 100g
마늘 5~7개
페퍼론치노 2~3개
건오레가노 1 작은술
파슬리 TT
소금, 훗츄 TT
파르지미아노 레지아노 TT
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채널설명
안녕하세요 식단만드는 남자입니다.
제 채널은 주말에 주 5일치 밀프랩 도시락을 만드는 채널입니다~