근대 된장 무침, 두부 팽이버섯 조림, 소불고기 만들어 보아요~!!

이번주 식단으로 근대 된장 무침과
두부 팽이버섯 조림과 소불고기를 만들어 보았어요~!
근대에는 무기질과 비타민A, 카로틴, 칼슘, 철 등이 풍부하게 들어 있으며 위와 장을
튼튼하게 해주며, 소화기능을 원활하게 할 수 있도록 도와주고 혈액순환을
촉진해 피부 미용에 도움이 된다고 하네요
두부는 혈중 지질, 지단백, 콜레스테롤 등의 농도를 감소시켜 동맥경화와 뇌혈관을
깨끗하게 하여 심뇌혈관계 질환을 예방하는 효과가 있다고 하네요~!
소고기는 기력회복에 도옴이 되는 음식이며
철분 함유량이 높은거 뿐만 아니라
흡수율도 매우 높기 때문에 빈혈 예방에 좋다고 하네요 ~!
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*근대 된장무침 200g, 한끼 40g(5일치)
근대 200g
된장 30g
다진 대파 20g
다진 마늘 20g
참기름 20mL
소금 조금
참깨 취향껏
두부 팽이버섯 조림 500g, 한끼 100g (5일치)
두부 300g
팽이버섯 2입
간장 30mL
알룰로스 20g
다진마늘 20g
굴소스 15mL
참기름 20mL
물 30mL
훗츄 살짝
참깨 취향껏
소불고기 500g, 한끼 100g (5일치)
불고기용 소고기 300g
양파 100g
대파 50g
팽이버섯 1입
간장 30mL
굴소스 30mL
물 30mL
맛술 15mL
알루로스 15g
다진마늘 15g
흣추 취향껏
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채널설명
안녕하세요 식단만드는 남자입니다.
제 채널은 주말에 주 5일치 밀프랩 도시락 및 식단 반찬을 만드는 채널입니다~

[@하얀풍경-o1l]

g으로 하지말고 스푼으로 하시면 훨 도움이 될것같아요

[@man_who_makes_meals]

원래 그전에는 스푼으로 했는데… 흠…
역시 스푼 표기가 더 나을라나요 ㅎㅎ
참고해야겠네요!!