이번 주에 만들어 본 양배추 구이, 연근 마늘 볶음, 콩자반 레시피🍳🔥

이번주 식단으로 양배추 구이와 연근 마늘 볶음과
콩자반을 만들어 보았습니다~!!
양배추는 위 건강을 보호하고 소화를 돕는 데 탁월하며,
비타민 C와 K가 풍부해 면역력 강화와 피부 건강에 좋다고 하네요~!!
연근은 혈액 순환을 개선하고 빈혈 예방에 도움을 주며,
식이섬유가 풍부해 소화 개선과 변비 예방에 좋다고 하네요~!!
서리태는 단백질과 이소플라본이 풍부해 근육 형성과 갱년기 건강에 도움을 주며,
식이섬유가 많아 소화 개선과 변비 예방에 효과적이라고 하네요~!!
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*양배추 구이 300g, 한끼 60g(5일치)
양배추 300g
참기름 2큰술
소금 TT
훗츄 TT
연근마늘볶음 300g, 한끼 60g(5일치)
연근 300g
마늘 10톨
화이트와인 1큰술
소금 TT
훗츄 TT
*콩자반 300g, 한끼 60g(5일치)
서리태 300g
콩 불린물 150mL
간장 5큰술
알룰로스 5큰술
올리브유 1큰술
깨 TT
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채널설명
안녕하세요 식단만드는 남자입니다.
제 채널은 주말에 주 5일치 밀프랩 도시락 및 식단 반찬을 만드는 채널입니다~

[@화아란화아란]

반찬을 아주 쉽게 만드는 방법을 알려줘서 감사해요^^

[@man_who_makes_meals]

맛있게 봐주셔서 감사합니다!!

[@nj6540]

연근볶음 화이트 와인 대신 넣을 만한게 있을까요

[@man_who_makes_meals]

청하 같은 청주도 괜찮습니다!!!