이번주 식단 3가지 반찬은 팽이버섯도 조리고 애호박도 볶고 계란장도 담아 보았습니다

이번주 식단 3가지 반찬으로는
팽이버섯은 졸여주고 애호박은 볶아주고
계란장도 담아
식단을 만들어 보았습니다
이거면 일주일 듄듄 하네요 ㅎㅎ
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*재료(5일치)
팽이버섯조림 200g(한끼 40g)
애호박볶음 200g(한끼 40g)
계란장 5개(한끼 1개)
흑미밥 or 현미밥 500g (한끼당 100g)
팽이버섯 조림 200g (5일치)
팽이버섯 2봉지
고추장 1큰술
간장 1큰술
알룰로스 2큰술
다진마늘 1큰술
물 2큰술
애호박볶음 200g(5일치)
애호박 1개
새우젓 1큰술
다진마늘 1큰술
다진대파 1큰술
녹고추 2개
홍고추 2개
참기름 TT
굵은소금 1큰술
*계란장 2개 기준 (곱하기 2.5~3)
계란 2개
간장 50mL
물 50mL
양파 1/4개
부추 20g
참기름 1큰술
다진마늘 1/2큰술
알룰로스 1큰술
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채널설명
안녕하세요 식단만드는 남자입니다.
제 채널은 주말에 주 5일치 밀프랩 도시락을 만드는 채널입니다~

[@man_who_makes_meals]

계란장 만들 때 참기름 한 큰술 넣고 알룰로스 1큰술 넣어주세요~!!
알룰로스 넣는 장면이 빠졌네요 ㅠㅠ

[@p2694548]

맛있어 보여요 😊

[@man_who_makes_meals]

맛있게 봐주셔서 감사합니다!!