이번주 3가지 식단은 오이고추와 파채를 무쳐서 차돌박이 숙주볶음과 같이 먹지요~!!

이번주 식단 3가지 반찬으로는
오이고추도 무치고
파채도 무치고
차돌박이와 숙주도 복아써
식단을 만들어 보았습니다
이거면 일주일 듄듄 하네요 ㅎㅎ
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*재료(5일치)
오이고추 된장무침 200g(한끼 40g)
파채 무침 200g(한끼 40g)
차돌박이 숙주볶음 400g(한끼 80g)
현미밥 또는 잡곡밥 500g(한끼 100g)
오이고추 된장무침 200g (5일치)
오이고추 200g
된장 1.5큰술
알룰로스 1.5큰술
참기름 2큰술
다진마늘 1큰술
깨 취향껏
파채무침 200g(5일치)
파채 200g
간장 3큰술
고춧가루 2 큰술
식초 or 레몬즙 1큰술
알룰로스 1 큰술
매실액 1 큰술
다진마늘 1 큰술
참기름 1 큰술
깨 취향껏
*차돌박이 숙주볶음 400g (5일치)
차돌박이 200g
숙주 200g
페퍼론치노 4~5개
대파 1/2개
굴소스 2큰술
간장 1 큰술
맛술 1 큰술
다진마늘 1큰술
참기름 1큰술
훗츄 TT
깨 TT
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채널설명
안녕하세요 식단만드는 남자입니다.
제 채널은 주말에 주 5일치 밀프랩 도시락을 만드는 채널입니다~