시래기 볶아! 가지 볶아! 앞다리살 조려!

이번주 식단 3가지 반찬으로는
시래기도 볶고 가지도 볶으며
돼지고기 앞다리살도 조려서
식단을 만들어 보았습니다
이거면 일주일 듄듄 하네요 ㅎㅎ
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*재료(5일치)
시래기볶음 200g(한끼 40g)
가지볶음 300g(한끼 60g)
돼지고기앞다리살조림 400g(한끼 80g)
흑미밥 or 현미밥 500g (한끼당 100g)
*시래기 볶음 200g(5일치)
시래기 200g
국간장 3큰술
다진마늘 1큰술
참기름 3큰술
깨 취향껏
가지볶음 300g(5일치)
가지 2~3개
다진 대파 2큰술
양파 1개
간장 1큰술
굴소스 1큰술
알롤로스 1큰술
다진마늘 1큰술
고춧가루 1큰술
참길므 1큰술
통깨 취향껏
*돼지고기 앞다리살 조림 400g (5일치)
돼지조기 앞다리살 400g
마늘 10개
대파 1대
간잔 3큰술
굴소스 1큰술
알룰로스 3큰술
다진마늘 1큰술
맛술 2큰술
참기름 1큰술
물 200mL
깨 취향껏
소금 TT
훗츄 TT
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채널설명
안녕하세요 식단만드는 남자입니다.
제 채널은 주말에 주 5일치 밀프랩 도시락을 만드는 채널입니다~

[@유니콘-j6o]

어우~숨차~듣는 내가 숨차~래퍼 이신 줄~ㅋㅋ 요리하다 숨 넘어가겠어요~^^~이렇게 숨차는 요리는 처음임 ㅋ구독 하고 가요~

[@man_who_makes_meals]

ㅎㅎ 후딱 만들어야죠
좋게 봐주셔서 감사합니다!!
더 좋은 영상으로 찾아 뵙겠습니다!!