깻잎복음과 알배추 무침과 참치전으로 해결하는 3가지 식단
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 이번주 식단 3가지 반찬으로는
깻잎도 볶고
알배추 무침도 무쳐 보고
참치전도 부쳐서
식단을 만들어 보았습니다
이거면 일주일 듄듄 하네요 ㅎㅎ
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*재료(5일치)
깻잎볶음 200g (한끼 40g)
알배추무침 250g(한끼 50g)
참치전 500g (한끼 100g)
현미밥 또는 잡곡밥 500g(한끼 100g)
깻잎 볶음 200g (5일치)
깻잎 200g
국간장 2큰술
다진마늘 1큰술
다진대파 1큰술
참기름 1큰술
깨 취향껏
*알배추 무침 250g (5일치)
알배추 250g
다진마늘 1큰술
참기름 1큰술
깨 취향껏
소금 TT
참치전 500g(5일치)
참치전 250g
냉동야채믹스 100g
계란 3~4개
저당 케찹 취향껏
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채널설명
안녕하세요 식단만드는 남자입니다.
제 채널은 주말에 주 5일치 밀프랩 도시락을 만드는 채널입니다~
청양고추 송송 잘게 부셔
썰어 짱아찌 만드는
음식 네시피 올려주세요 오래두고 먹을수 있는
청양고추 짱아찌
오오 한 번 알아 보겠습니다 ㅎㅎ
알배추는 어느정도 데치면 좋을까요~?
저는 2분 정도 데쳐 주었어요!!!
@@man_who_makes_meals 덕분에 오늘 일주일치 밀프랩하였습니다…! 완성 사진 보여드리고싶을정도로 감격스럽네요 ㅠㅠ
ㅎㅎ 조금이라도 도움이 되었으면 다행입니다!! ㅠㅠ 앞으로도 계속 더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!