이번주 3가지 식단은 청포묵 무침과 쑥갓무침과 마파두부로 해결했습니다~!!

이번주 식단 3가지 반찬으로는
청포묵도 무치고
쑥갓도 무치고
마파두부도 만들어서
식단을 만들어 보았습니다
이거면 일주일 듄듄 하네요 ㅎㅎ
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*재료(5일치)
청포묵 무침 200g(한끼 40g)
쑥갓 무침 200g(한끼 40g)
마파두부 400g(한끼 80g)
현미밥 또는 잡곡밥 500g(한끼 100g)
청포묵 무침 200g (5일치)
청포묵 200g
다진대파 1 큰술
간장 2큰술
참기름 1큰술
깨 취향껏~!
조미김 2~3장
쑥갓무침 200g(5일치)
쑥갓 200g
다진마늘 1큰술
다진대파 1큰술
참기름 1큰술
소금 TT
깨 취향껏
*마파두부 400g (5일치)
두부 1모
돼지고기 다짐육 200g
양파 1개
다진마늘 1큰술
다진대파 1큰술
고춧가루 3큰술
고추장 1큰술
된장 1큰술
간장 3큰술
굴소스 3큰술
전분물 3큰술
페퍼론치노 5~6개
소금 TT
훗츄 TT
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채널설명
안녕하세요 식단만드는 남자입니다.
제 채널은 주말에 주 5일치 밀프랩 도시락을 만드는 채널입니다~

[@순남이-o4l]

너무.말을빨리하니까.무슨말을하는지.조금천천히.하시면😂

[@man_who_makes_meals]

넵넵ㅠㅠ 약간 천천히 해봐야겠네요!!