호흡명상 수면

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불면증으로 잠들기 어려운 분들을 위한 호흡법입니다. 이 호흡법은 폐에 더욱 많은 산소를 공급해 부교감신경계통을 안정시켜서 수면 ...

잠자리에만 누우면 올라오는 이런 저런 생각, 걱정들. 가슴을 답답하게 하고, 마음도 불안하게 만드는 삶 속 여러 고민들.. 많은 현대인 ...

누워서 하는 10분 명상 가이드입니다. 편안하게 누워 온 몸의 긴장을 내려놓고 호흡을 관찰해보세요. 원하지 않는 생각이나 감정이 ...

아나빠나사띠를 기반으로 한 전통적인 호흡명상 중 하나인 '아랫배에 집중하기'입니다. 전통적인 명상 기법들 중에서 가장 널리 알려진 ...

잠자리에 누운지 20분이 지나도 잠들지 못하고 계시나요? 이번에 새롭게 업그레이드하여 개발된 4-7-8 호흡 가이드를 이용해보세요!

이번 명상에서는 호흡 알아차리기 기반 위에서 약간의 호흡조절 훈련을 해보도록 하겠습니다. 긴장을 완화하는데 있어서 중요한 것은 ...

I study comfortable music every day and write and compose through various instruments to help those who need rest and sleep.

호흡 #명상 #스트레스해소 #심신안정 #해방명상 @호흡명상 설명 00:01 @신체이완명상 02:21 @호흡명상 1세트 04:00 @호흡명상 ...

1분안에 숙면에 든다고 하는, 하버드 의대 앤드류 와일 박사의 4.7.8 호흡법을, 조금 편안하게 따라하실 수 있게 고안한 4.5.7 호흡 수면 ...

어떤 몸과 마음의 상태로 잠드시나요? 잠들기 전 의식은 나의 내일을 결정합니다. 잠들기 전 회복명상 가이드를 통해 몸과 마음의 ...

아나빠나사띠를 기반으로 한 전통적인 호흡명상 중 하나인 '접촉점에 주의를 집중하기'입니다. 바디스캔의 요소와 결합되어, 편안하게 ...

잠자리에 누운지 30분이 넘도록.. 잠들기 어려운가요? 본 콘텐츠는 수면 전문의를 통한 메디컬 리뷰를 마쳤으며, 실제 병원 현장에서 ...

알아차림 #명상방법 #호흡명상 호흡명상만 잘 해도 명상의 절반은 배운것입니다 이 명상을 시간이 되실때마다 조금씩 반복해봅니다 ...

불면증 및 불안증 환자들을 1분 안에 잠재운다는 수면 유도 기법으로, 4-7-8 호흡법에 대해 들어보신 적 있으신가요? 국내에선 약 3-4 ...

[4-7-8 Breathing] 1분만에 잠드는 478,호흡법, 1분만에 스트레스해소호흡법, SBS뉴스 소개된 1분만에 잠드는법, 잠잘오는 숙면 ...

어센딩 호흡 명상은 일종의 바디 스캔 명상이며 역시 요가 니드라의 한 종류입니다. 호흡의 흐름을 점차 상향으로 집중하는 바디 스캔 ...

유나명상연구소#호흡명상 #오늘의명상 오늘의 명상은 명상 초보자를 위한 '호흡명상'입니다 호흡명상은 간단하지만 걱정이나 두려움 ...

바디스캔 명상 가이드(10분) 꿀잠유도 수면음악(12분) 취침 전 침대에 누워서 하는 바디스캔 명상은 내 몸과 마음의 긴장을 풀고, ...

숙면가이드 #수면가이드 #숙면음악 #꿀잠 #와선명상 #누워서하는명상 처음부터 듣기 00:01 숙면을 취하는건 건강을 위해 매우 중요 ...

요가 니드라(Yoga Nidra)는 수면과 각성 사이 일종의 가수면 상태에서 육체적, 정신적, 정서적으로 충분히 이완하는 요가 수면법 ...

잠에 빨리 드는 방법이 궁금한가요? 입면(수면 개시)을 유도하는 비밀 중 하나는 바로 심부의 온도를 내리고 심박을 안정시키는 것 ...

일상적인 스트레스에 시달리는 현대인들의 턱근육(교근 혹은 깨물근)은 늘 과도하게 긴장되어 있는 경우가 대부분입니다. 불안이나 ...

불안감과 긴장 완화에 특히 탁월한 효과가 있는 것으로 알려진 점진적 근육 이완(Progressive Muscle Relaxation)을 아나빠나사띠 ...

수면 명상과 육자결 호흡법 - 오장육부의 감정을 풀고 맑은 기운으로 숙면하세요 * 육자결 호흡법 숨은 항상 코로 들이쉬고 입으로 내 ...

10분명상 #5분명상 #온라인명상 ○ 귓전명상은 구독자님의 후원으로 만들어집니다 유튜브 제작 계좌후원▷ 0103-137-8983 (기업) ...

이 영상에 기대어 잠을 청해 보세요. 나도 모르게 잠이 들어 뒷부분은 기억조차 하지 못할 거예요 이 영상은 숙면에 도움을 줄 수 있는 ...

이번 영상은 오롯이 나를 위한 1시간, 몸과 마음 그리고 영혼의 이완을 위한 60분 분량의 요가니드라입니다. *요가니드라는 요가 수련 ...

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편안히 누운 자세에서 양손을 아래로 내리고 손바닥은 하늘을 향하도록 합니다 눈을 감고 입은 살며시 다뭅니다 어깨의 힘을 빼고 몸의 ...

자기존중과 타인존중은 전전두피질을 활성화시켜 우리를 행복하게 합니다. 존중명상 역시 연민명상과 마찬가지로 자기 ...

전통적인 호흡 알아차리기 명상에 깊은 이완을 위한 시각화 명상과 빛에 관한 요소를 추가한 명상입니다. 깊은 이완과 함께 따뜻한 ...

보다 실질적이고 효과적인 콘텐츠를 제작하기 위해 (지난 두달여간) 여러 편의 연구 문헌들을 조사하고 수면 과학적 원리를 담아내어 ...

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매일 밤 반복할 수 있는 수면 명상을 준비했어요. 20분 동안 가만히 누워, 내 감정과 생각을 알아차려 보세요. 하루종일 나를 따라온 ...

혹시 천식이나 코막힘, 비염 등으로 인해 코 호흡이 불편하고 수면에까지 방해를 받고 계시나요? 나아가, 불편한 코 상태 때문에 수면 ...

내부감각(interoceptive) 명상은 감정의 기반이 되는 내부 감각 신호에 주의를 집중해서 부정적 감정을 가라앉히고 긴장을 이완하는 ...

편안한 수면을 크게 방해하는 것은 몸과 마음의 아픔입니다. 몸과 마음의 아픔은 서로 긴밀하게 연결되어 있으며, 그 뿌리는 하나 ...