댓글들에 피드백 받은거 참고하셔서 다시 더빙하시면 좋겠네요.. 우선 앞에서 호흡에 대한 설명을 짧게 하고, 이후에는 끝까지 호흡 카운트만 가져가심이 좋겠습니다. 처음에는 1~2회 정도만 "들이마시고, 참았다가, 내뱉으시고" 등 가이드를 하시되 말씀을 길게 하시면 4-7-8을 따라가지 못하시니, 이후에 초 세는건 가벼운 종소리 같은걸로 대체하시던지, 아니면 "내쉬고, 마시고" 이정도만 말씀 하시던지(이때 4-7-8은 스탑워치라도 해가며 정확히 하는게 가이드영상 취지엔 맞을듯 합니다) 하면 좋겠네요. 이것만 규칙적이면 본인들이 가이드랑 안맞게 쉬어도 그냥 속닥속닥하는구나 하며 잠듭니다. 그리고 숨을 한참 잘 쉬고 있는데 리드를 안하시다가 갑자기 들이마시고? 하면 난 참고 있는 중인데, 마시라 그러면 그거에 따라가야하니 흐름이 꼬입니다. 갑자기 영상 절반이 지나고나서 '너무 애썼다면 그러지 않아도 된다' 설명해주시는데, 그또한 초반에 말씀하시는게 좋을 것 같습니다. 설명을 듣는다는건 신경이 쓰이는 일이라 잠이 깹니다. 여긴 잠 못자는 사람들이 오는 곳이니까요. 마지막으로 뒷부분에 연주사운드랑 여러 멘트를 넣으셨던데, 그건 일상에서 명상을 마무리할 때 의식을 깨우기위해 쓰면 좋은 것 같습니다. 이건 잠드는게 목적이니까 적막속에서 조용히 끝내는게 훨씬 좋습니다. 마무리 멘트를 오히려 안해도 괜찮습니다. 착하신 분들은 에둘러서도 얘기해주셨는데, 잘 못보신듯하여 길게 설명드립니다. 유튜브 대성하시길 바랍니다.💪💪
안녕하세요. 마보팀입니다. :) 이 명상 호흡법이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다. 불면증으로 많이 힘드셨을 텐데 지금은 많이 개선이 되신 것 같아서 저희도 너무 기뻐요! 댓글로 길게 남겨주셔서 너무 감사드립니다. 앞으로도 푹 숙면하시기를 저희가 도움될 수 있기를 바라겠습니다.🙏💚
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댓글들에 피드백 받은거 참고하셔서 다시 더빙하시면 좋겠네요.. 우선 앞에서 호흡에 대한 설명을 짧게 하고, 이후에는 끝까지 호흡 카운트만 가져가심이 좋겠습니다. 처음에는 1~2회 정도만 "들이마시고, 참았다가, 내뱉으시고" 등 가이드를 하시되 말씀을 길게 하시면 4-7-8을 따라가지 못하시니, 이후에 초 세는건 가벼운 종소리 같은걸로 대체하시던지, 아니면 "내쉬고, 마시고" 이정도만 말씀 하시던지(이때 4-7-8은 스탑워치라도 해가며 정확히 하는게 가이드영상 취지엔 맞을듯 합니다) 하면 좋겠네요. 이것만 규칙적이면 본인들이 가이드랑 안맞게 쉬어도 그냥 속닥속닥하는구나 하며 잠듭니다.
그리고 숨을 한참 잘 쉬고 있는데 리드를 안하시다가 갑자기 들이마시고? 하면 난 참고 있는 중인데, 마시라 그러면 그거에 따라가야하니 흐름이 꼬입니다.
갑자기 영상 절반이 지나고나서 '너무 애썼다면 그러지 않아도 된다' 설명해주시는데, 그또한 초반에 말씀하시는게 좋을 것 같습니다. 설명을 듣는다는건 신경이 쓰이는 일이라 잠이 깹니다. 여긴 잠 못자는 사람들이 오는 곳이니까요.
마지막으로 뒷부분에 연주사운드랑 여러 멘트를 넣으셨던데, 그건 일상에서 명상을 마무리할 때 의식을 깨우기위해 쓰면 좋은 것 같습니다. 이건 잠드는게 목적이니까 적막속에서 조용히 끝내는게 훨씬 좋습니다. 마무리 멘트를 오히려 안해도 괜찮습니다.
착하신 분들은 에둘러서도 얘기해주셨는데, 잘 못보신듯하여 길게 설명드립니다. 유튜브 대성하시길 바랍니다.💪💪
좋은 조언주셔서 감사드립니다. 주신 조언 참고하여 4,6,8 호흡법을 다시 녹음해야겠네요~ 정말 감사드립니다!
제발요ㅠㅠ 그럼 맨날맨날 듣겠습니다
선생님, 이 목소리로 478호흡법 온전히 10분만 녹음해주시면 마음치료하는데 큰 도움이 될듯합니다..
이 영상 덕분에 잠 편안하게 잘수 있었어요 감사합니다ㅠㅠ
영상이 8분밖에 안 되는데 어떻게 끝나기도 전에 잠들었는지 신기해요...ㅋㅋㅋ 넘 좋아요
고마워요 이 영상 덕분에 조금이라도 잘 수 있어요 ㅜ ㅜ
감사합니다
호흡시 베게를 베야 하나요? 5,5호흡법도 있던데 들숨 날숨 있고 멈추고는 없어요 괜찬은지~
언제나 잘 듣고있습니다! 감사합니다~^^
이방법이 복식호흡인가요?
도움 많이 받고있어요 감사합니다
8:06 엔딩때 나오는 피아노 제목 알수있을까요? 마음이 너무 편해지네요~
정말 궁금해요
이거 효과 ㅇㅈ
그거 계산하느라 잠이 더 안와요 더 또렷해짐
몇번을 ,해야,하는지 설명이
없네요
저는 5번만하면 잠이
오는데요
0:35
1:10
10년불면증에 온갖수면 영양제 다쳐먹고 한방병원 종합병원 몇년간 다니다가 돈만날리고 다포기했습니다
근데 이수면법 알고나서 지금일주일째. 깊은잠을잤습니다.어제밤에는 꿈도꿨습니다 몇십년만에..그간 잠을자야 꿈을꾸죠
478호흡법 1~2개월 연습했습니다.
매일새벽두시에 깨서요.
저는밤10시에 잠을자면새벽 두시에 깨서 그때부터잠을못자요
오늘아침 새벽두시에 깨서 478호흡법으로 다시잠들고 눈을뜨니 날이훤하게 밝았습니다 미치도록 깨운했고 꿀잠이란게. 이런거구나..불면증 10년 겪어본사람은 알겁니다
이호흡법에대해서 핵심을말씀 드리겠습니다
빨리이호흡법을 몸에익혀서 혼자서 새벽에깨거나 아니면 잠들려는 밤에 조용히478호흡법을 하세요 저같은경우는 잡생각이 많아서. 한달조금넘어서니 자신감이 생기더라구요
지금이호흡법을안지 1~2개월된거같아요
어제도 새벽에깨서 478호흡20~30분한거같아요 점심때 낮잠을자서 힘들지 않겠나 싶었는데 계속하니 그냥꿀잠잤습니다
너무기분좋아서 막자랑하고싶어요
10년불면증에 478호흡으로 꿀잠잤습니다~~
안녕하세요. 마보팀입니다. :) 이 명상 호흡법이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다.
불면증으로 많이 힘드셨을 텐데 지금은 많이 개선이 되신 것 같아서 저희도 너무 기뻐요! 댓글로 길게 남겨주셔서 너무 감사드립니다.
앞으로도 푹 숙면하시기를 저희가 도움될 수 있기를 바라겠습니다.🙏💚
저만 숨차서 죽을거같나여??
저두 포기했어여 너무 숨차서 8초간 내뱉을 수가 없음
비율로 하면 돼요 나만의 속도로 숫자 세면서 4번 들이쉬고 7번 숨 참고 8번 내쉬고.
처음엔 많이 들이쉬고, 아주 조금씩 내뱉는 거예요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽다
저도요
불편해요
이거 하고 공황으로 숨차는 것 도 좀 나아진 거 같아요 ..
와! 넘 기쁜 소식이네요. 감사합니다.
말하는사이 몇초가 후딱지납니다
1:44